Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezond afvallen feb 2025
zondag 23 februari 2025 om 23:09
Wie heeft er zin om mee te schrijven. Ik wil graag op een gezonde manier wat afvallen.
Wie schrijft er mee?
Wie schrijft er mee?
| naam | lengte | start | huidig | streef | datum |
|---|---|---|---|---|---|
| Ligbedje85 | 1.78 | 76,4 | 73,8 | 68 | 23/02 |
| Qiya | 1.68 | 74 | 71,1 | 60 | 03/02 |
| Irregular | 1.81 | 105 | 100,5 | 85 | 10/1 |
| melon2 | 1.62 | 86.7 | 85,3 | 70 | 24/02 |
| gonniegijsje | 1.87 | 96 | 91,3 | 86 | 17/02 |
| Rooibosvanille | 1,64 | 107 | 103 | 75 | |
| Directeurtje | 1,78 | 90 | 88,9 | 80 | 24/02 |
| Forestfruit | 1,75 | 103,5 | 103,5 | 80 | |
| Minik | 1,62 | 67,5 | 67,5 | 60 | |
| Muurbloempj | 1,70 | 74 | 74 | 65 | |
| Rodepeper | 1,65 | 67,4 | 67,4 | 59 | |
| Blondie5 | 1,71 | 73,2 | 71,4 | 66 | |
| Otje | 1,62 | 74 | 72,3 | 57 | |
| Tecna | 1,70 | 80,5 | 80,5 | 70 | |
| Pupke | 1,62 | 80,7 | 74,3 | 60 | |
| Jola | 1,74 | 87 | 86,1 | 80 | |
| sierlijk | 1.71 | 80 | 79,3 | 65 | 24/02 |
| goedgemutst81 | 1.67 | 69,5 | 69,5 | 63 | |
| Melk84 | 1.61 | 81 | 78,5 | 65 | |
| sunshine35 | 1.70 | 86 | 85,4 | 70 | |
| eenbeetjevand | 1.69 | 82.9 | 81,8 | 68 | |
ligbedje85 wijzigde dit bericht op 23-03-2025 10:19
91.77% gewijzigd
woensdag 26 februari 2025 om 22:08
Project gezond gevonden, op basis van 1tot 3uur sporten per week (heb het even laag gehouden dan wat ik echt wil) is m'n caloriebehoefte 1429 per dag om af te vallen.. sport ik 3 tot 5uur per week dan is de caloriebehoefte ruim 300kc hoger.
Hoe is dat bij jullie, ook zo'n groot verschil?
Weet iemand of de boeken van PG ook in de bieb te vinden zijn?
Hoe is dat bij jullie, ook zo'n groot verschil?
Weet iemand of de boeken van PG ook in de bieb te vinden zijn?
donderdag 27 februari 2025 om 07:06
donderdag 27 februari 2025 om 07:16
Ja het is inderdaad alleen gericht op sport. Maar ik nu achter iets moois. Mijn horloge geeft ook aan hoeveel calorieën ik moet eten. En die houdt dus wel bij hoeveel ik sport én hoeveel ik gewoon beweeg. Maar het lag overigens gisteren niet ver van het advies van PG af.
En het was me gelukt om van de chips af te blijven, zo blij.
En het was me gelukt om van de chips af te blijven, zo blij.
donderdag 27 februari 2025 om 08:21
Rodepeper schreef: ↑26-02-2025 22:08Project gezond gevonden, op basis van 1tot 3uur sporten per week (heb het even laag gehouden dan wat ik echt wil) is m'n caloriebehoefte 1429 per dag om af te vallen.. sport ik 3 tot 5uur per week dan is de caloriebehoefte ruim 300kc hoger.
Hoe is dat bij jullie, ook zo'n groot verschil?
Weet iemand of de boeken van PG ook in de bieb te vinden zijn?
Deze boeken zijn in de bieb te vinden. Ik heb ze wel eens geleend en de recepten die me aanspreken heb ik foto's van gemaakt. De mensen die ik ken die deze methode gevolgd hebben, zijn er lyrisch over en flink afgevallen.
Creativiteit is de adem van de ziel – dus adem elke dag!
donderdag 27 februari 2025 om 08:22
TO, wil je mij erbij zetten in de tabel? Ik ben begonnen 14 febr en mijn lengte is 178cm.Obeantut schreef: ↑24-02-2025 20:47Ik wil ook graag meeschrijven!
Ik nu geen weegschaal in huis, ik schat dat ik nog 93 kg ben en wil graag naar 80kg. Ik zou ook wel id tabel willen.
Sporten gaat hier ook lastig ivm kinderen en druk programma. Ik snoep teveel in de avonden, daar ligt het bij mij aan. En ik moet meer tijd vinden om te sporten. Calorieën bijhouden vergeet ik telkens.
Nu probeer ik niks meer aan lekkers in huis te hebben. En ik heb net mn tanden gepoetst tegelijk met kleuter naar bed brengen om 19uur zodat ik niet meer kan snacken.
donderdag 27 februari 2025 om 08:29
donderdag 27 februari 2025 om 09:19
Het is een hele tijd geleden dat ik begon met Project Gezond, maar volgens mij kon je destijds kiezen uit niet sporten, 1-3 uur sporten, 3-5 uur of meer dan 5 uur. Ik weet het niet zeker, omdat ik doorgaans wel 3 uur sport en dan een actieve baan erbij optel, zit ik zeker op 3+ uur.
In drukke periodes op werk sport ik soms minder, maar dan ben ik wel 50+ uur aant werken. Ik kan in de zomer heel veel eten en toch afvallen. In de winter lukt dat helaas nooit
In drukke periodes op werk sport ik soms minder, maar dan ben ik wel 50+ uur aant werken. Ik kan in de zomer heel veel eten en toch afvallen. In de winter lukt dat helaas nooit
donderdag 27 februari 2025 om 09:26
Ik heb het hele topic even doorgelezen voor tips en nog punten die ik eerder uit het boek "vet belangrijk" haalde.
Mijn plan:
- Niet snacken overdag, bij honger een gekookt ei of boterham eten.
- Niet eten na 19uur
- Weinig suikers eten, meer eiwitten, minder vet (ik eet verder eigenlijk heel gezond, ook hier geen behoefte aan een dieet met voorschriften)
- Hele dag door meer bewegen en stilzitten vermijden of anders iets om te fidgetten tijdens werk.
- 2,5 uur sporten per week (dit is een grote uitdaging)
- Wandelen met een zware rugzak/baby in draagzak
- Wat kouder douchen voor bruin vet activatie
- Stress verlagen en goed slapen, (ik ga weer yoga nidra voor het slapen doen)
- Niet meer dan 500-1000gr per week afvallen
Ik ga elke dag hier posten hoe het gaat.
Vinden jullie het ook lastig om er telkens aan te denken om calorieën in te voeren in een app? Ik gebruikte eerder de eetmeter maar ik begin er mee na het ontbijt en dan denk ik er pas weer 1 of 2 dagen later aan. Maar goed, het moet me zonder app ook wel gaan lukken.
Heel graag id tabel: Ik ben nu 93 kg, 178cm, begonnen op 14 febr
Mijn plan:
- Niet snacken overdag, bij honger een gekookt ei of boterham eten.
- Niet eten na 19uur
- Weinig suikers eten, meer eiwitten, minder vet (ik eet verder eigenlijk heel gezond, ook hier geen behoefte aan een dieet met voorschriften)
- Hele dag door meer bewegen en stilzitten vermijden of anders iets om te fidgetten tijdens werk.
- 2,5 uur sporten per week (dit is een grote uitdaging)
- Wandelen met een zware rugzak/baby in draagzak
- Wat kouder douchen voor bruin vet activatie
- Stress verlagen en goed slapen, (ik ga weer yoga nidra voor het slapen doen)
- Niet meer dan 500-1000gr per week afvallen
Ik ga elke dag hier posten hoe het gaat.
Vinden jullie het ook lastig om er telkens aan te denken om calorieën in te voeren in een app? Ik gebruikte eerder de eetmeter maar ik begin er mee na het ontbijt en dan denk ik er pas weer 1 of 2 dagen later aan. Maar goed, het moet me zonder app ook wel gaan lukken.
Heel graag id tabel: Ik ben nu 93 kg, 178cm, begonnen op 14 febr
anoniem_67f199241e972 wijzigde dit bericht op 27-02-2025 09:51
Reden: toevoeging
Reden: toevoeging
8.07% gewijzigd
donderdag 27 februari 2025 om 09:27
Willen degene die nog iets aangepast aangevuld willen hebben in het schema dit dikgedrukt in een post zetten anders krijg ik het echt niet allemaal gevonden.
Of net zoals pupske het schema overnemen en aanvullen en posten zodat ik het kan kopiëren
Ik zag dat bij onze bieb wel project gezond boeken te leen zijn maar geen idee of dat overal is.
Ik denk dat ik dat niet ga doen. M’n gerechten zijn wel prima zo te zien. Al is het misschien wel optie om wat meer variatie te hebben.
Of net zoals pupske het schema overnemen en aanvullen en posten zodat ik het kan kopiëren
Ik zag dat bij onze bieb wel project gezond boeken te leen zijn maar geen idee of dat overal is.
Ik denk dat ik dat niet ga doen. M’n gerechten zijn wel prima zo te zien. Al is het misschien wel optie om wat meer variatie te hebben.
donderdag 27 februari 2025 om 09:34
Ja ik weet dat het went, maar de weg naar het wennen toe vind ik zo vervelend. Maar even doorbijten. De eerste mega mok thee zit er in.LieverLustDanLiefde schreef: ↑27-02-2025 09:21Ik drink absoluut genoeg, maar moet inderdaad vaak naar de wc! Het went... Al duurt het misschien even...
Gisteren ruim 13k stappen gezet. Normaliter moet ik mijn best doen voor 6000. Maar was de dag begonnen met een goede wandeling en zat daardoor voor half 10 al bijna op 6000. Voelde wel echt goed!
Gewoon _melon met login problemen
donderdag 27 februari 2025 om 09:54
Ik tel geen calorieën. Vind dat veel te veel gedoe, heb het ooit geprobeerd maar dan kon ik iets weer niet vinden of stond net dat product weer niet in de app enz. Ik maak nu bewustere keuzes qua eten. Minder snaaien, dat scheelt eigenlijk al het meest. Geen hele zak chips meer, maar een beetje. Geen chocolade meer, als ik zin krijg om te snaaien pak ik een kop bouillon. Ik heb ook gewoon echt geen zin om met een weegschaal in de keuken te gaan staan. Ik wil gewoon een bord opscheppen en eten, klaarObeantut schreef: ↑27-02-2025 09:26
Vinden jullie het ook lastig om er telkens aan te denken om calorieën in te voeren in een app? Ik gebruikte eerder de eetmeter maar ik begin er mee na het ontbijt en dan denk ik er pas weer 1 of 2 dagen later aan. Maar goed, het moet me zonder app ook wel gaan lukken.
dus mijn voordeel qua gezondheid komt uit de snacks die ik tussendoor nam en nu extra sporten erbij.
donderdag 27 februari 2025 om 10:09
Zo! Wat is er veel bijgeschreven!
Ligbedje: Ik zie dat het gelukt is, fijn! Haha, nee ik eet op een sportdag niet persé meer en volgens mij is dat ook niet echt de bedoeling als je af wil vallen
Rooibosvanille: Dat heb ik ook! Als ik niet een beetje plan met wat ik ga eten, dan heb ik de dag zelf echt géén idee waardoor je een beetje verloren rondloopt.
Jola: Oh ja dat vind ik altijd zó irritant! Dan ben je nét lekker bezig, knop omgezet en dan komt er weer iets waardoor alles de mist in kan gaan. Ik zou, wat anderen ook zeggen, lekker gaan genieten van de carnaval en daarna weer de draad oppakken.
LieverLust: Ja, echt apart is dat hé! Ik kan ook wel eens denken ‘Deze kleding staat leuk! Ik zie er leuk uit! Maar als iemand dan een foto maakt in die kleding kan ik bijna denken ‘Oké dit trek ik nóóit meer aan!’. Zulke foto’s kunnen bij mij wel ervoor zorgen dat ik echt even in een dip kom met het gevoel dat het heel erg is. Het zit bij mij ook vooral rondom mijn middel dus dat helpt ook niet mee.
Qija: Gatsie wat rot dat je je zo voelt! Ik kan mij dat heel goed voorstellen, dan doe je zó je best en dan werpt dat geen vruchten af. Maar het is toch wel super goed dat je wat vet bent verloren! En misschien is dagelijks wegen niet je ding omdat je dan té gefocust wordt. Ik snap wel dat je graag de controle wil houden maar als het je gaan beïnvloeden is dat niet fijn, zelf weeg ik ook dagelijks maar als ik merk dat ik er chagrijnig van wordt dan weeg ik echt even (een week) niet meer.
Rodepeper: Ik heb het net ook even uitgerekend en bij mij zegt ‘ie 1530 kcal, vind ik wel wat aan de lage kant eigenlijk. Of heb ik nou zo’n onrealistisch beeld van wat normaal is?
Ik tel ook geen kcal omdat het dan een obsessie wordt. Gebruiken jullie trouwens creatine, magnesium of iets anders? Ik ben mij namelijk aan het verdiepen in creatine en vraag mij of dit een meerwaarde zou kunnen zijn, zou kunnen dat ik dit vanmiddag ga halen haha. Gisteren echt heel lekker gesport! Ik had een maandje dat ik echt totaal geen zin had maar ik merk nu weer progressie en dan is het zó leuk om te merken dat je meer kracht hebt
Ligbedje: Ik zie dat het gelukt is, fijn! Haha, nee ik eet op een sportdag niet persé meer en volgens mij is dat ook niet echt de bedoeling als je af wil vallen
Rooibosvanille: Dat heb ik ook! Als ik niet een beetje plan met wat ik ga eten, dan heb ik de dag zelf echt géén idee waardoor je een beetje verloren rondloopt.
Jola: Oh ja dat vind ik altijd zó irritant! Dan ben je nét lekker bezig, knop omgezet en dan komt er weer iets waardoor alles de mist in kan gaan. Ik zou, wat anderen ook zeggen, lekker gaan genieten van de carnaval en daarna weer de draad oppakken.
LieverLust: Ja, echt apart is dat hé! Ik kan ook wel eens denken ‘Deze kleding staat leuk! Ik zie er leuk uit! Maar als iemand dan een foto maakt in die kleding kan ik bijna denken ‘Oké dit trek ik nóóit meer aan!’. Zulke foto’s kunnen bij mij wel ervoor zorgen dat ik echt even in een dip kom met het gevoel dat het heel erg is. Het zit bij mij ook vooral rondom mijn middel dus dat helpt ook niet mee.
Qija: Gatsie wat rot dat je je zo voelt! Ik kan mij dat heel goed voorstellen, dan doe je zó je best en dan werpt dat geen vruchten af. Maar het is toch wel super goed dat je wat vet bent verloren! En misschien is dagelijks wegen niet je ding omdat je dan té gefocust wordt. Ik snap wel dat je graag de controle wil houden maar als het je gaan beïnvloeden is dat niet fijn, zelf weeg ik ook dagelijks maar als ik merk dat ik er chagrijnig van wordt dan weeg ik echt even (een week) niet meer.
Rodepeper: Ik heb het net ook even uitgerekend en bij mij zegt ‘ie 1530 kcal, vind ik wel wat aan de lage kant eigenlijk. Of heb ik nou zo’n onrealistisch beeld van wat normaal is?
Ik tel ook geen kcal omdat het dan een obsessie wordt. Gebruiken jullie trouwens creatine, magnesium of iets anders? Ik ben mij namelijk aan het verdiepen in creatine en vraag mij of dit een meerwaarde zou kunnen zijn, zou kunnen dat ik dit vanmiddag ga halen haha. Gisteren echt heel lekker gesport! Ik had een maandje dat ik echt totaal geen zin had maar ik merk nu weer progressie en dan is het zó leuk om te merken dat je meer kracht hebt
donderdag 27 februari 2025 om 10:45
Lief Pupke, dank je wel! Ga inderdaad naar 1 keer per week wegen. En ik ben begonnen met crossfit opbouwen, 3 keer per week in een kleine groep. Zij motiveren me ook, dus kom net thuis en voel me weer blij. Dat schommelen in gewicht komt goed.Pupke schreef: ↑27-02-2025 10:09
Qija: Gatsie wat rot dat je je zo voelt! Ik kan mij dat heel goed voorstellen, dan doe je zó je best en dan werpt dat geen vruchten af. Maar het is toch wel super goed dat je wat vet bent verloren! En misschien is dagelijks wegen niet je ding omdat je dan té gefocust wordt. Ik snap wel dat je graag de controle wil houden maar als het je gaan beïnvloeden is dat niet fijn, zelf weeg ik ook dagelijks maar als ik merk dat ik er chagrijnig van wordt dan weeg ik echt even (een week) niet meer.
___
Ik tel ook geen kcal omdat het dan een obsessie wordt. Gebruiken jullie trouwens creatine, magnesium of iets anders? Ik ben mij namelijk aan het verdiepen in creatine en vraag mij of dit een meerwaarde zou kunnen zijn, zou kunnen dat ik dit vanmiddag ga halen haha. Gisteren echt heel lekker gesport! Ik had een maandje dat ik echt totaal geen zin had maar ik merk nu weer progressie en dan is het zó leuk om te merken dat je meer kracht hebt
Mijn eetpatroon zit gewoon goed en dan kan het niet anders dan dat ik ga afvallen binnenkort.
Ik slik magnesium, al jaren. Anders is mijn ontlastingspatroon ontregelt. Al zegt de voedingsdeskundige dat als ik het eetpatroon blijf volgen, magnesium niet meer nodig is.
Ze raad wel omega 3 aan in liquid vorm en vitamine D3 (ook liquid). Dus dat slik ik ook elke dag.
En leuk he dat sporten!! Knap dat je je na een maand weer herpakt hebt
donderdag 27 februari 2025 om 11:52
Ik had gister echt een k*t dag. Ontbijt en lunch gaan goed. Maar dan zo na 15.30 uur begint mijn suikerspiegel te dansen en word ik naar. Besloten om een omelet te maken van twee eieren en dacht het dan toch wel te trekken tot het avondeten. Niet dus ik bleef naar en at daarom ook bijna niks van mijn avondeten. Ik zou gaan sporten maar dat leek me niet verstandig dus uit hopeloosheid heb ik er toch een koekje ingegooid maar dat hielp eigenlijk ook niet. Toen kreeg ik voordat ik naar bed ging weer honger natuurlijk en toen heb ik een eiwit shake gemaakt. Daar heb ik heerlijk op geslapen.
Vandaag in mijn app alles gezet wat ik wil eten zodat ik ervoor kan zorgen dat ik niet te weinig binnenkrijg en dus naar word. Woensdag met de diëtist de boel maar even doornemen en bespreken of ik wellicht mijn suiker moet laten prikken.
Vandaag in mijn app alles gezet wat ik wil eten zodat ik ervoor kan zorgen dat ik niet te weinig binnenkrijg en dus naar word. Woensdag met de diëtist de boel maar even doornemen en bespreken of ik wellicht mijn suiker moet laten prikken.
Soms denk ik zo diep dat ik vissen voorbij zie zwemmen.
donderdag 27 februari 2025 om 12:38
donderdag 27 februari 2025 om 13:00
Bedankt voor de tips! Ik ga morgen idd maar eens een grote pan soep maken en een plan voor volgende week. Al vind ik dat dan weer lastig omdat ik volgende week vakantie heb verder en nog geen idee heb wat ik ga doen. Ik gedij beter wanneer ik moet werken en er structuur in mijn dagen zit 
@Lieverlustdanliefde, koken is helaas ook geen hobby van mij. Ik kook omdat we moeten eten en dan het liefst makkelijk. Maar omdat mijn man (en kind dus ook) niet alle groente lust of wil eten, maar ik regelmatig twee verschillende groenten klaar zodat ik wat afwisseling heb. Of ik kook soms twee aparte dingen, al ga ik dus vaak voor gemak en eet ik hetzelfde.
Gisteren de eerste carnavalsbiertjes op. Heb wat rondjes overgeslagen, voelde goed. En omdat ik over de dag wat opgelet had, viel de schade in de calorieën app wel mee. Hopelijk morgenochtend op de weegschaal ook.
@Lieverlustdanliefde, koken is helaas ook geen hobby van mij. Ik kook omdat we moeten eten en dan het liefst makkelijk. Maar omdat mijn man (en kind dus ook) niet alle groente lust of wil eten, maar ik regelmatig twee verschillende groenten klaar zodat ik wat afwisseling heb. Of ik kook soms twee aparte dingen, al ga ik dus vaak voor gemak en eet ik hetzelfde.
Gisteren de eerste carnavalsbiertjes op. Heb wat rondjes overgeslagen, voelde goed. En omdat ik over de dag wat opgelet had, viel de schade in de calorieën app wel mee. Hopelijk morgenochtend op de weegschaal ook.
donderdag 27 februari 2025 om 13:31
Qija: Goedzo! Hopelijk gaat dat beter. Gewicht is ook een heel apart iets eigenlijk, de ene dag weeg je zoveel en de andere dag kun je weer een kilo lichter zijn. Magnesium heb ik ook wel eens over na zitten denken maar nadat ik de docu over supplementen heb gezien (Gezond of Gelul op Ned3) ben ik er toch wat huiverig voor geworden. Sporten is inderdaad écht leuk en fijn als je consequent gaat, de maand januari en een klein deel van februari ben ik niet geweest (zo'n 3 weken) en sinds 3 weken ga ik weer 2-3x per week en in het begin dacht ik echt weer 'Blegh geen zin' maar als je dan eenmaal progressie merkt is dat zó leuk! Ik ben 3 weken geleden ook begonnen met bulgarian split squats, de eerste 2x had ik 4 dagen bizarre spierpijn 
Maar nu niet meer en dat vind ik leuk haha
Otje: Wat ontzettend rot! Zou het ook kunnen zijn dat je te weinig eet waardoor je zo naar wordt? En eventueel een tussendoortje inplannen rond 15uur? Wel heel fijn dat je bij de diëtiste loopt en dat je haar achter de hand hebt.
Jola: Veel plezier met carnavallen!
Maar nu niet meer en dat vind ik leuk hahaOtje: Wat ontzettend rot! Zou het ook kunnen zijn dat je te weinig eet waardoor je zo naar wordt? En eventueel een tussendoortje inplannen rond 15uur? Wel heel fijn dat je bij de diëtiste loopt en dat je haar achter de hand hebt.
Jola: Veel plezier met carnavallen!
donderdag 27 februari 2025 om 13:54
Otje wat vervelend zo’n dag! Had je wel genoeg gegeten in de ochtend en middag?
Ik merk hier dat ik helemaal geen honger heb met wat ik nu eet. Alleen wel echt super hongerig wakker wordt ‘s morgens maar dat zal liggen aan de zak chips die er in de avond in ging voorheen.
@jola werk jij ook in het onderwijs omdat je het hebt over vakantie? Ik wel in ieder geval. Heb notabene ook nog Mac Donalds beloofd. Verder inderdaad lastig om de structuur erin te houden maar ik ga het wel proberen of in ieder geval zorgen dat ik gezonde dingen eet.
Ik vond de avond vantevoren de Eetmeter invullen voor de volgende dag echt heel fijn. Dan weet ik of er wel of geen ruimte is voor wat chips of een koekje. Vanavond mag ik een bakje chips
Ik merk hier dat ik helemaal geen honger heb met wat ik nu eet. Alleen wel echt super hongerig wakker wordt ‘s morgens maar dat zal liggen aan de zak chips die er in de avond in ging voorheen.
@jola werk jij ook in het onderwijs omdat je het hebt over vakantie? Ik wel in ieder geval. Heb notabene ook nog Mac Donalds beloofd. Verder inderdaad lastig om de structuur erin te houden maar ik ga het wel proberen of in ieder geval zorgen dat ik gezonde dingen eet.
Ik vond de avond vantevoren de Eetmeter invullen voor de volgende dag echt heel fijn. Dan weet ik of er wel of geen ruimte is voor wat chips of een koekje. Vanavond mag ik een bakje chips
donderdag 27 februari 2025 om 14:39
Chips, koekjes en snoep heb ik een tijdje geleden volledig geschrapt. We hebben het niet in huis, ook zo fijn. De trek erin is er niet meer, heel af en toe in de avond snaai trek, maar dan ga ik even wat anders doen. Of ik kies voor een klein handje noten.
Dat ik 16uur niet mag eten (minimaal 5 dagen) helpt ook wel, alles wat ik in de avond eet, weet ik dat die 16uur verbreekt. En vetverbranding staat echt voorop nu.
Vanavond uit eten, dus dan toch 2 wijntjes. Helemaal prima!
pupke goede tip die docu. Ga hem ook kijken. Al kan magnesium geen kwaad zei m'n voedingsdeskundige, dus daar vertrouw ik nu op.
Split squats heb ik nog niet gehad. Wel squats met gewichten, oefff.
Kan na een aantal rondjes bijna niet meer opkomen haha.
Maar zo'n voldaan gevoel he! Leuk!
Dat ik 16uur niet mag eten (minimaal 5 dagen) helpt ook wel, alles wat ik in de avond eet, weet ik dat die 16uur verbreekt. En vetverbranding staat echt voorop nu.
Vanavond uit eten, dus dan toch 2 wijntjes. Helemaal prima!
pupke goede tip die docu. Ga hem ook kijken. Al kan magnesium geen kwaad zei m'n voedingsdeskundige, dus daar vertrouw ik nu op.
Split squats heb ik nog niet gehad. Wel squats met gewichten, oefff.
Kan na een aantal rondjes bijna niet meer opkomen haha.
Maar zo'n voldaan gevoel he! Leuk!
donderdag 27 februari 2025 om 20:42
Calorieën tellen doe ik ook niet, getallen worden obsessie voor me en dan sla ik door naar de verkeerde kant, durf dan bijna geen banaan meer te eten van wel 100kc 
wel weet ik het globaal, als ik nieuwe recepten lees dan kijk ik wel en dat is ok. Net als het eten wegen, ik ben dan benieuwd hoeveel groente of kwark er in een schaal gaan.
Voor mij ligt de focus echt meer op gezond e voeding, zelf maken van recepten en op die manier vanzelf minder calorieën binnen krijg..
Qua drinken neem ik ruim 2L water per dag en nog aantal koppen thee, ik moet vooral in de ochtend vaak plassen, de 1ste 3uur wel elk kwartier haast, daarna wordt het minder ook al drink ik wel gewoon.
Ik slik al een paar jaar magnesium vanwege chronische stress, verder alleen Vit C en D in de winter.
Creatine geloof ik niet zo in eerlijk gezegd, net als die eiwitshakes of repen, ik probeer het te halen uit gewoon vers en gevarieerd eten. Eiwitshakes heb ik eerder wel genomen, maar merkte weinig.
@Qiya hoe heb jij jezelf zover gekregen om alle koekjes etc te schrappen? Ik probeer alleen snaai te kopen voor de kinderen, kom er toch niet onderuit. Weet ook dat als ik niks in huis heb net zo makkelijk een lepel in de chocopasta dip
ik moet het dus echt hebben van m'n eigen discipline en dat is best lastig soms..
Denk dat ik volgende week wel even in de bieb ga kijken voor wat boeken, ik ben nog wel op zoek naar wat fijne en lekkere recepten, deze schrijf ik over in een map, zo heb ik het altijd bij de hand.
Ik zie wel op tegen komend weekend, heb een bruiloft en een verjaardag.. de gasten op m.n de bruiloft zijn totaal niet met gezonde voeding bezig, oordelen makkelijk en vinden vega(n) etc voor wappies.. denk dat ik maar ga faken dat ik buikpijn heb oid
wel weet ik het globaal, als ik nieuwe recepten lees dan kijk ik wel en dat is ok. Net als het eten wegen, ik ben dan benieuwd hoeveel groente of kwark er in een schaal gaan. Voor mij ligt de focus echt meer op gezond e voeding, zelf maken van recepten en op die manier vanzelf minder calorieën binnen krijg..
Qua drinken neem ik ruim 2L water per dag en nog aantal koppen thee, ik moet vooral in de ochtend vaak plassen, de 1ste 3uur wel elk kwartier haast, daarna wordt het minder ook al drink ik wel gewoon.
Ik slik al een paar jaar magnesium vanwege chronische stress, verder alleen Vit C en D in de winter.
Creatine geloof ik niet zo in eerlijk gezegd, net als die eiwitshakes of repen, ik probeer het te halen uit gewoon vers en gevarieerd eten. Eiwitshakes heb ik eerder wel genomen, maar merkte weinig.
@Qiya hoe heb jij jezelf zover gekregen om alle koekjes etc te schrappen? Ik probeer alleen snaai te kopen voor de kinderen, kom er toch niet onderuit. Weet ook dat als ik niks in huis heb net zo makkelijk een lepel in de chocopasta dip
ik moet het dus echt hebben van m'n eigen discipline en dat is best lastig soms.. Denk dat ik volgende week wel even in de bieb ga kijken voor wat boeken, ik ben nog wel op zoek naar wat fijne en lekkere recepten, deze schrijf ik over in een map, zo heb ik het altijd bij de hand.
Ik zie wel op tegen komend weekend, heb een bruiloft en een verjaardag.. de gasten op m.n de bruiloft zijn totaal niet met gezonde voeding bezig, oordelen makkelijk en vinden vega(n) etc voor wappies.. denk dat ik maar ga faken dat ik buikpijn heb oid
donderdag 27 februari 2025 om 21:07
Ik ben vandaag voor het eerst gaan hardlopen, dat is wel weer een mijlpaal! Nu maar hopen dat ik dit ga volhouden, haha.
Ik tel deze week wel calorieën om te kijken hoeveel ik eet en wat zodat ik kan zien waar ik kan verbeteren. Ben niet van plan dit te blijven doen, ik kan er heel obsessief van worden, dus dat is niet handig.
Qua eten gaat het nog niet heel top, maar ik merk wel dat ik bewuster eet. Dat zorgt er al voor dat er minder lekkers in de mond verdwijnt. Vandaag gaat alweer beter dan gisteren, zo maar hopen elke dag wat verandering te merken.
Ik tel deze week wel calorieën om te kijken hoeveel ik eet en wat zodat ik kan zien waar ik kan verbeteren. Ben niet van plan dit te blijven doen, ik kan er heel obsessief van worden, dus dat is niet handig.
Qua eten gaat het nog niet heel top, maar ik merk wel dat ik bewuster eet. Dat zorgt er al voor dat er minder lekkers in de mond verdwijnt. Vandaag gaat alweer beter dan gisteren, zo maar hopen elke dag wat verandering te merken.
donderdag 27 februari 2025 om 21:44
Rodepeper geen idee hoe exact, ben het gewoon niet meer gaan kopen. En m'n vriend en zijn zoon doen daarin mee. Zoon heeft soms op z'n kamer, maar ook weinig. Hij vraagt er vrijwel niet naar ook.
Ik doe zelf altijd boodschappen online, wat ook scheelt. Ik zoek gericht en de snoep/chips afdeling kom ik daar niet tegen.
En door die snaai momenten moest ik echt heen hoor, was niet altijd makkelijk. Maar ik ontdekte steeds weer dat ik me niet fijn voelde na een zak chips of een halve reep chocolade. Opgeblazen buik.
Is het me niet meer waard. En nu ik een voedingsadvies heb zit ik de hele dag op een fijne manier gevuld. Dus de snaai behoefte is er vrijwel niet meer.
Hoe minder ik het eet, hoe meer de zin er in verdwijnt.
Ik doe zelf altijd boodschappen online, wat ook scheelt. Ik zoek gericht en de snoep/chips afdeling kom ik daar niet tegen.
En door die snaai momenten moest ik echt heen hoor, was niet altijd makkelijk. Maar ik ontdekte steeds weer dat ik me niet fijn voelde na een zak chips of een halve reep chocolade. Opgeblazen buik.
Is het me niet meer waard. En nu ik een voedingsadvies heb zit ik de hele dag op een fijne manier gevuld. Dus de snaai behoefte is er vrijwel niet meer.
Hoe minder ik het eet, hoe meer de zin er in verdwijnt.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
