Gezond afvallen feb 2025

Ligbedje85 zondag 23 februari 2025 om 23:09

Wie heeft er zin om mee te schrijven. Ik wil graag op een gezonde manier wat afvallen.

Wie schrijft er mee?

naam	lengte	start	huidig	streef	datum
Ligbedje85	1.78	76,4	73,8	68	23/02
Qiya	1.68	74	71,1	60	03/02
Irregular	1.81	105	100,5	85	10/1
melon2	1.62	86.7	85,3	70	24/02
gonniegijsje	1.87	96	91,3	86	17/02
Rooibosvanille	1,64	107	103	75
Directeurtje	1,78	90	88,9	80	24/02
Forestfruit	1,75	103,5	103,5	80
Minik	1,62	67,5	67,5	60
Muurbloempj	1,70	74	74	65
Rodepeper	1,65	67,4	67,4	59
Blondie5	1,71	73,2	71,4	66
Otje	1,62	74	72,3	57
Tecna	1,70	80,5	80,5	70
Pupke	1,62	80,7	74,3	60
Jola	1,74	87	86,1	80
sierlijk	1.71	80	79,3	65	24/02
goedgemutst81	1.67	69,5	69,5	63
Melk84	1.61	81	78,5	65
sunshine35	1.70	86	85,4	70
eenbeetjevand	1.69	82.9	81,8	68

ligbedje85 wijzigde dit bericht op 23-03-2025 10:19

91.77% gewijzigd

Rooibosvanille donderdag 27 februari 2025 om 22:13

Zo vandaag echt een goede dag gehad. Heb veel stappen kunnen zetten en bewust keuzes kunnen maken.

Voor de mensen die interesse hebben omtrent project gezond; er is ren facebook groep van. Daar delen mensen hun progressie maar stelen ook vragen. Ik heb een paar boeken en sommige recepten vind ik top

Rodepeper donderdag 27 februari 2025 om 22:27

Qiya schreef: ↑
27-02-2025 21:44
Rodepeper geen idee hoe exact, ben het gewoon niet meer gaan kopen. En m'n vriend en zijn zoon doen daarin mee. Zoon heeft soms op z'n kamer, maar ook weinig. Hij vraagt er vrijwel niet naar ook.
Ik doe zelf altijd boodschappen online, wat ook scheelt. Ik zoek gericht en de snoep/chips afdeling kom ik daar niet tegen.
En door die snaai momenten moest ik echt heen hoor, was niet altijd makkelijk. Maar ik ontdekte steeds weer dat ik me niet fijn voelde na een zak chips of een halve reep chocolade. Opgeblazen buik.
Is het me niet meer waard. En nu ik een voedingsadvies heb zit ik de hele dag op een fijne manier gevuld. Dus de snaai behoefte is er vrijwel niet meer.

Hoe minder ik het eet, hoe meer de zin er in verdwijnt.

Die snaaimomenten doorkomen vind ik echt lastig soms. Mijn moeilijkste momenten zijn rond 16.00/16.30 en de avonden. Als ik dan begin is er geen houden aan maar ik voel me daarna totaal niet fijn. Het is het me ook niet meer waard en toch hé.. merk wel dat ik bewuster wordt, dat geeft dan wel hoop.

Goeie van de online boodschappen, heb ik zelf ook aan gedacht, maar ik ben nog te onoverzichtelijk qua boodschappen waardoor ik dus telkens nog iets moet bij halen.

Rodepeper donderdag 27 februari 2025 om 22:31

Ben vanavond wel trost op mezelf trouwens. Het avondeten is aan mij voorbij gegaan en daardoor had ik nog trek toen de kinderen op bed lagen. Ipv troep te eten heb ik 2 slawraps gemaakt van ijsbergsla en deze gevuld met allerlei groente, oa maïs, radijs, paprika etc, paar walnoten erbij gehakt, wat kip en geitenkaas en zo zat ik op (gewogen op alleen groente) 250 grm rauwkost. Superlekker en het vult ook nog eens goed!

Doet iemand hier aan vasten? Ik heb het eerder gedaan maar twijfel of ik het weer ga doen. Iemand ervaringen?

Ligbedje85 donderdag 27 februari 2025 om 22:57

Rooibosvanille ik vind project gezond heel interessant maar ik dacht dat de groep alleen voor leden van het online programma was. Heb jij dat online programma? Wat houdt dat in?

Rode peper ja heel herkenbaar dat ze snackmomenten het lastigste zijn. Wow klinkt lekker die wrap.

Ik ben zoekende in wat te eten bij honger om 16u. Vandaag toch een stroopwafel gepakt. Dat is m’n eerste toegeef momentje deze week dus dat valt mee maar ik ben eigenlijk wel zoekende naar gezonde alternatieven. Heb alleen het probleem dat ik vrijwel al het fruit echt niet lekker vind.

Maar ik zou denken dat ik toch wel al af zou moeten zijn gevallen met 3x 1600 en 1x 1900 calorieën daar waar ik er 2100 nodig heb als ik gelijk wil blijven. Maar goed als ik dat roep valt het zondagochtend tegen op de weegschaal vrees ik.

gonniegijsje donderdag 27 februari 2025 om 23:32

Ik pak als middag snack nog wel eens cupasoup tomaat of bleekselderij stengels met gezonde dip zoals hummus met kerrie of gepeperde huttenkase. Losse tomaatjes eet ik ook graag.

Ik ben een echte hartige snacker.

Ook een vraag, zijn er vervangers voor Belgische mayo? En dan die lekkere zure. NL fritessaus is veel en veel te zoet. Zaanse mayo lust ik ook graag. Daar is geloof ik een light versie van maar die is ook weer zoeter had ik gehoord, of valt dat mee?

Zonet gewogen 93.4.

Directeurtje vrijdag 28 februari 2025 om 07:41

Goedemorgen, vandaag is mijn weegdag.

Directeurtje lengte 1,78 start 90 huidig 89,5 streef 80 start 24/02

Ik wil me verdiepen in project gezond, ik hoor daar meer positieve berichten over.
Heb meteen al mijn eerste uitdaging dit weekend, morgen een verjaardag met een kaasfondue. Ik ben daar dol op, dus het wordt lastig om me in te houden.

Directeurtje vrijdag 28 februari 2025 om 07:43

gonniegijsje schreef: ↑
27-02-2025 23:32

Zonet gewogen 93.4.

Goed gedaan!

Sierlijk vrijdag 28 februari 2025 om 07:59

Ligbedje85 schreef: ↑
27-02-2025 22:57
Rooibosvanille ik vind project gezond heel interessant maar ik dacht dat de groep alleen voor leden van het online programma was. Heb jij dat online programma? Wat houdt dat in?

Rode peper ja heel herkenbaar dat ze snackmomenten het lastigste zijn. Wow klinkt lekker die wrap.

Ik ben zoekende in wat te eten bij honger om 16u. Vandaag toch een stroopwafel gepakt. Dat is m’n eerste toegeef momentje deze week dus dat valt mee maar ik ben eigenlijk wel zoekende naar gezonde alternatieven. Heb alleen het probleem dat ik vrijwel al het fruit echt niet lekker vind.

Maar ik zou denken dat ik toch wel al af zou moeten zijn gevallen met 3x 1600 en 1x 1900 calorieën daar waar ik er 2100 nodig heb als ik gelijk wil blijven. Maar goed als ik dat roep valt het zondagochtend tegen op de weegschaal vrees ik.

Ik volg de Lazygitgirlmethode, en zij geeft aan niet wegen. Maar vooral meten. Dus je omvang, taille, benen, heupen. Het kan best zijn dat je qua gewicht niet afvalt, maar wel qua omvang. Dus ook al zou je hetzelfde gewicht hebben, laat je niet ontmoedigen. En ben je nu niet lichter, over een week misschien wel.

gonniegijsje vrijdag 28 februari 2025 om 08:00

Directeurtje schreef: ↑
28-02-2025 07:41

Heb meteen al mijn eerste uitdaging dit weekend, morgen een verjaardag met een kaasfondue. Ik ben daar dol op, dus het wordt lastig om me in te houden.

Dat kan ik dus ook niet! En om het leuk te houden heb ik de cheatdagen ook echt nodig. Ik zit daarom doordeweeks lager in calorieën zodat ik wat reserve inbouw voor een cheatdag. En dan nog gemiddeld goed uitkom. Zou dat ook voor jou kunnen werken?

Sierlijk vrijdag 28 februari 2025 om 08:02

Rodepeper schreef: ↑
27-02-2025 22:27
Die snaaimomenten doorkomen vind ik echt lastig soms. Mijn moeilijkste momenten zijn rond 16.00/16.30 en de avonden. Als ik dan begin is er geen houden aan maar ik voel me daarna totaal niet fijn. Het is het me ook niet meer waard en toch hé.. merk wel dat ik bewuster wordt, dat geeft dan wel hoop.

Goeie van de online boodschappen, heb ik zelf ook aan gedacht, maar ik ben nog te onoverzichtelijk qua boodschappen waardoor ik dus telkens nog iets moet bij halen.

Had ik ook begin van deze week, ik vond het knap lastig. Ik heb een soort plan voor mezelf gemaakt, en gezonde tussendoortjes opgeschreven. En gezorgd dat er iets klaar ligt en niet in de verleiding kom om iets ongezonds te pakken.

Ik heb bananenboord gebakken, en een deel ingevroren. Ik kan een cracker nemen, eiwitshake en zo nog een paar dingen.

Zorg in elkaar geval dat je iets gezonds klaar hebt liggen, iets wat goed vult. Dat scheelt je.

Directeurtje vrijdag 28 februari 2025 om 08:13

gonniegijsje schreef: ↑
28-02-2025 08:00
Dat kan ik dus ook niet! En om het leuk te houden heb ik de cheatdagen ook echt nodig. Ik zit daarom doordeweeks lager in calorieën zodat ik wat reserve inbouw voor een cheatdag. En dan nog gemiddeld goed uitkom. Zou dat ook voor jou kunnen werken?

Aha, cheatdag. Ik kende dat nog niet. Vind ik een goed idee.
Ik probeer per dag 1600 kcal te eten (volgens de project gezond berekening zou ik dan moeten afvallen)
Zou ik dan 1500 per dag moeten aanhouden om 600 extra te hebben voor de cheatdag?

Otje vrijdag 28 februari 2025 om 09:45

Dat zou je zo kunnen doen directeurtje. En als je in de kaasfondue wat meer groente dipt dan brood ben je ook weer lekker bezig. Ohhhhh ik ben echt dol op kaasfondue.

Gister was een goede dag. Ik had vooruit gepland wat ik ging eten en daardoor zat was ik door de dag heen beter verzadigd. Vanochtend was de reserve wel op dus geen lekkere start van de dag. Hopelijk pept mijn ontbijt me snel op.

Ik heb eigenlijk nooit zin om naar de diëtist te gaan maar nu kan ik niet wachten

Ben ook heel benieuwd naar mijn weegmoment maandag want het kan natuurlijk zijn dat ik veel te hard afval en dat ik meer moet gaan eten. Of iig meer calorieën.

Vanmiddag haal ik met mijn kinderen kibbeling. Daar kijk ik ook naar uit. Dacht dat het niet in mijn dag zou passen maar het valt me mee wat 145 gram kibbeling oplevert dus daar ga ik heerlijk van genieten.

Soms denk ik zo diep dat ik vissen voorbij zie zwemmen.

gonniegijsje vrijdag 28 februari 2025 om 09:58

Directeurtje schreef: ↑
28-02-2025 08:13
Aha, cheatdag. Ik kende dat nog niet. Vind ik een goed idee.
Ik probeer per dag 1600 kcal te eten (volgens de project gezond berekening zou ik dan moeten afvallen)
Zou ik dan 1500 per dag moeten aanhouden om 600 extra te hebben voor de cheatdag?

Ja dat kan je goed zo doen idd!

En ik ga vanavond naar vrienden en die maken fantastische snacks. Dus ontbijt ik met alleen fruit (ik heb zelden honger sochtends dus kost me 0 moeite), straks lichte lunch, normaal avondeten, dan heb ik ook snaai-reserve ingebouwd!

Rodepeper vrijdag 28 februari 2025 om 10:04

Sierlijk schreef: ↑
28-02-2025 08:02
Had ik ook begin van deze week, ik vond het knap lastig. Ik heb een soort plan voor mezelf gemaakt, en gezonde tussendoortjes opgeschreven. En gezorgd dat er iets klaar ligt en niet in de verleiding kom om iets ongezonds te pakken.

Ik heb bananenboord gebakken, en een deel ingevroren. Ik kan een cracker nemen, eiwitshake en zo nog een paar dingen.

Zorg in elkaar geval dat je iets gezonds klaar hebt liggen, iets wat goed vult. Dat scheelt je.

Dit doe ik ook regelmatig, merk wel dat ik het soms vergeet vanwege tijd en drukte. Wil daar echt meeer op focussen want ik geniet er echt van!
Het is net of er op die moeilijke momenten zo'n duiveltje op m'n schouder zit die zegt dat ik het maar moet doen, gezond is niet lekker/ kost teveel tijd etc. Terwijl ik merk dat de tijd nemen voor je zelfgemaakte gezonde snack veel fijner en ook lekkerder is.

Vanmorgen naar de sportschool geweest, conditie en krachttraining gedaan, nu heerlijk voldaan gevoel!
Merken jullie ook dat je na een workout/ dag gezond gegeten je je lijf anders ziet?

Rodepeper vrijdag 28 februari 2025 om 10:06

Directeurtje schreef: ↑
28-02-2025 08:13
Aha, cheatdag. Ik kende dat nog niet. Vind ik een goed idee.
Ik probeer per dag 1600 kcal te eten (volgens de project gezond berekening zou ik dan moeten afvallen)
Zou ik dan 1500 per dag moeten aanhouden om 600 extra te hebben voor de cheatdag?

In mijn sportschool zeggen ze dat je je weekbehoefte moet uitrekenen ipv je dagelijks aan de dagbehoefte te houden. Als je je focust op week dan ben je minder streng voor jezelf als je eens een koekje pid eet, mentaal is dat beter vol te houden en kun je dus een cheatmoment incalculeren zonder dat je gelijk overloopt van spijt

Rooibosvanille vrijdag 28 februari 2025 om 10:57

Ligbedje85 Nee ik heb niet mee gedaan met het online progamma. Ze hebben meerdere groepen op facebook maar ik bedoel de groep ‘project gezond boek’.

Ik merk dat de knop bij mij echt om is. Ik heb in de zomer een bruiloft en merk dat het goed werkt als motivatie om kei hard door te zetten. Ik wil me mooi voelen en niet moeten verschuilen en denken ‘was ik maar een maatje minder in deze jurk’

Pupke vrijdag 28 februari 2025 om 11:54

Qija: Jak, gewone squats vind ik al helemaal de hel haha!

Rodepeper: Volgens mij lijken we wel een beetje op elkaar met de alles of niets methode, doorslaan met kcal tellen etc haha. Ik ben benieuwd, gisteren creatine gehaald en als het goed is moet je met 1-2 weken verschil merken. Ik hou wel echt van eiwitrepen! Vooral die van ESN, op een bordje 30sec in de magnetron en dat is echt zo intens lekker! Nadeel is wel dat ze, net zoals alle repen, prijzig zijn dus ik bestel ze niet zo vaak.

ForestFruit: Wow! Echt respect! Nu al haha! Ik haat hardlopen dus iedereen die dat doet heb ik zoveel bewondering voor. Heb je ook een doel?

Rodepeper schreef: ↑
28-02-2025 10:04
Vanmorgen naar de sportschool geweest, conditie en krachttraining gedaan, nu heerlijk voldaan gevoel! Merken jullie ook dat je na een workout/ dag gezond gegeten je je lijf anders ziet?

Soms wel, soms niet. Maar ik voel mij wel veel beter als ik sport en gezond eet.

Huidig gewicht: 76.5

Jola vrijdag 28 februari 2025 om 14:43

Nou hier ook weekdag en was even begin van de week vergeten dat mijn menstruatie ook eraan zat te komen. Vanochtend dus 1 kg zwaarder. Huidig gewicht dus nu 88,1kg
Maar prima, normaal ben ik dan de week daarop wel lichter dus valt het mss nog mee na de carnaval

Een tijd geleden al eens over gehad met een vriendin dat ik haar Project Gezond boeken wel mocht lenen. Die ga ik volgende week maar eens bij haar ophalen, eens kijken of ik daar wat mee kan. Ik begreep dat dat voornamelijk gerechten waren die makkelijk zijn en met ‘normale’ uit de supermarkt te halen producten.

@Ligbedje, ik werk idd in het onderwijs en daarom ook nu heerlijk een week vakantie

Eerst een paar dagen carnavallen, daarna relaxen en genieten van wat mooier bijna lente weer!

Ligbedje85 vrijdag 28 februari 2025 om 14:51

Rooibos wat goed dat de knop om is! Heel knap.

Pupke ik pas de gewichten op zondag aan oké?

dus wie op zaterdagavond of zondagochtend even een bericht post met dikgedrukt het nieuwe gewicht dan zet ik het er zondagmiddag in

Hier is de knop ook echt wel om. ‘‘s avonds de Eetmeter invullen is voor mij de succesfactor. Dan ben ik gemotiveerd om me daar aan te houden omdat ik weet dat ik dan maar 1500/1600 kcal binnen krijg. Nu maar hopen dat het resultaat geeft anders is de motivatie zo weg vrees ik. Ik ga zondagochtend wegen. Is maar 5 dagen na m’n eerste weging maar dan kan ik vanaf dan die dag aanhouden.

Forestfruit vrijdag 28 februari 2025 om 15:29

Pupke haha dankjewel! Ik heb niet echt een doel, gewoon fitter worden. Misschien aan het einde van het jaar eens mee doen met een 5km of 4 mijl loop, maar niet te ver op de zaken vooruit lopen, eerst dit maar eens vaker doen

.

Vandaag tot nu toe een goede dag, maar het moeilijke moment moet nog komen… de avond. Het is echt een gewoonte geworden dan nog wat te snaaien, vanavond hopelijk sterk!

Pupke vrijdag 28 februari 2025 om 17:49

Ligbedje: Oké dat is goed! Dan wordt zondag mijn weegdag haha

ForestFruit: Dat is toch al een heel mooi doel, fitter worden! Ik vind hardlopende mensen altijd zo fantastisch om te zien maar zelf ben ik meer een hijgende zeehond

Oké.. in het kader van eerlijkheid.. ik moest boodschappen doen en liep door de AH. En een soort van ineens lag er Cote D’Or Bonbonbloc in mijn mandje, by far mijn favoriet én in de bonus. Alle alarmbellen in mijn hoofd heel hard genegeerd. Thuis met een boek en de reep op de bank. Nu is ‘ie voor 3/4 op en ben ik misselijk. Eigen schuld. Daarna naar de kcal gekeken.. niet slim.. zo’n hele reep bevat 1146kcal!

Why? Zo zonde! De rest ligt nu in de prullenbak en ik ga morgenvroeg sporten! En voorlopig geen chocola voor mij.

Ligbedje85 vrijdag 28 februari 2025 om 18:40

Oh nee pupke! Wel stoer dat je het eerlijk verteld. Even flink gaan sporten morgen en hopelijk morgen een betere dag.

Ik las trouwens over een weekadvied dat zou dus echt niet werken bij mij. Dan moet ik de zondag overleven op water en een appel vrees ik. Maar goed voor wie dat wel werkt is dat natuurlijk top. En linksom of rechtsom komt het op hetzelfde neer. Ik eet liever 3 avonden een klein bakje chips dan op 1 avond een halve zak.

Als ik helemaal niet zou mogen savonds zou ik overigens super chagrijnig worden. Dus hier zorg ik dat ik dat al in plan.
Maar als ik over een week kijk denk ik dat ik deze week misschien wel 5000 kcal minder eet dan vorige week. Bizar eigenlijk maar dat zit voor de helft in 2 zakken chips minder. Tenminste als ik het zo vol blijft houden dit weekend.

Pupke zaterdag 1 maart 2025 om 09:38

Ligbedje85 schreef: ↑
28-02-2025 18:40
Oh nee pupke! Wel stoer dat je het eerlijk verteld. Even flink gaan sporten morgen en hopelijk morgen een betere dag.

Nou ja ik wil gewoon eerlijk zijn. En als je afvalt kun je niet altijd 100% geven, er zijn ook dagen bij dat je niet bewust en gezond eet. Ik heb in ieder geval net gesport, was lekker! Maar ik baalde wel dat ik gister chocola heb gegeten en dat zat in mijn hoofd waardoor het toch wel een half uur duurde voordat het écht lekker ging. Vanmiddag verjaardag en ik ga geen taart of hapjes nemen want het is met avondeten.

Anoniem_67f199241e972 zaterdag 1 maart 2025 om 10:36

Ooo jullie zijn zo goed bezig. Ik snap je helemaal Pupke, sommige verleidingen zijn zo lastig. Ik heb eergisteren pure chocola gegeten, gisteren snoepjes (superslecht) en s avonds nog 2 handjes noten. Das teveel. En afgelopen 4 dagen maar 1 x gesport.

Vanavond weer sporten en nu maar vol goede moed vandaag niet snaaien of snoepen.

Pupke zaterdag 1 maart 2025 om 11:03

Obeantut schreef: ↑
01-03-2025 10:36
Ooo jullie zijn zo goed bezig. Ik snap je helemaal Pupke, sommige verleidingen zijn zo lastig. Ik heb eergisteren pure chocola gegeten, gisteren snoepjes (superslecht) en s avonds nog 2 handjes noten. Das teveel. En afgelopen 4 dagen maar 1 x gesport.

Vanavond weer sporten en nu maar vol goede moed vandaag niet snaaien of snoepen.

Dan gaan we vandaag samen weer vol goede moed verder!

Ik merk trouwens echt dat sporten echt zoveel doet, positief gezien, dus nav het bericht van Rodepeper of je je lichaam anders ziet na sporten kan ik nu volmondig JA antwoorden. Ik had vanmorgen echt een opgeblazen, volle buik (niet gek haha) en voelde mij echt mwah maar voel mij nu zoveel beter én geen opgeblazen buik meer

Ook een notitie voor mijzelf: Ga altijd sporten want je voelt je altijd (veel) beter daarna.

Actieve topics