Lijf & Lijn
alle pijlers
gezond en verantwoord afvallen, deel 2
zondag 3 april 2011 om 20:40
Hallo allemaal!
Vanaf januari zijn we begonnen met
Verantwoord en Gezond af te vallen.
Hierbij komt toch veel kijken,het lijkt heel logisch,
heel eenvoudig maar dat valt tegen.
Wat is gezond en verantwoord?
Iedereen heeft hierop zijn eigen visie.
Door deze met elkaar te delen leren we van elkaar en
kunnen we van elkaar leren.
Vaak komen er veel emoties kijken bij het feit dat je het roer wilt omgooien. De ene dag is alles makkelijker dan de andere.
Door hier met elkaar te schrijven hopen we elkaar te kunnen
helpen. Elkaar te stimuleren in het maken van goede keuzes maar ook te delen in elkaars enthousiasme en moed.
Dus;
- Ben je ook meer bezig met verantwoordelijk eten/bewegen?
- Heb je een vraag?
- Wil je een heerlijk gezond recept met ons delen?
- Moet je even stoom afblazen?
- Heb je iets leuks meegemaakt vandaag?
- Ben je benieuwd hoe het ook kan?
- Wil je je dagelijkse eetlijstjes plaatsen?
- Ben je benieuwd maar ervaringen van anderen op gebied van
eten,drinken,bewegen en sporten?
Schroom dan vooral niet om mee te schrijven,
alles kan en alles mag!
Heel veel succes allemaal!
NaamLeeftijdBeginlengteBMIstreefBMIstreefgewGew NUDeze weekTotaalVivadiva2883,81,7223,15226569,9-0-13,9Viennas3088,31,6823,146362,8-1-23,3Yucca29751,7221,8216264,1?-10,5zsa-zsa2569,31,6026,56245868,9+0,9-0,4Snoet8032651,6422,922,35863?-2
Om de tabel overzichtelijk te houden, hebben we afgesproken om forummers die langer dan 3 wk zonder redenen niet hebben gepost uit de tabel te verwijderen.
Wil je er weer worden opgenomen in de tabel?
Geef dan even een gil, dit geldt ook voor de nieuwkomers die
natuurlijk altijd welkom zijn.
(copyright: Snoet)
Vanaf januari zijn we begonnen met
Verantwoord en Gezond af te vallen.
Hierbij komt toch veel kijken,het lijkt heel logisch,
heel eenvoudig maar dat valt tegen.
Wat is gezond en verantwoord?
Iedereen heeft hierop zijn eigen visie.
Door deze met elkaar te delen leren we van elkaar en
kunnen we van elkaar leren.
Vaak komen er veel emoties kijken bij het feit dat je het roer wilt omgooien. De ene dag is alles makkelijker dan de andere.
Door hier met elkaar te schrijven hopen we elkaar te kunnen
helpen. Elkaar te stimuleren in het maken van goede keuzes maar ook te delen in elkaars enthousiasme en moed.
Dus;
- Ben je ook meer bezig met verantwoordelijk eten/bewegen?
- Heb je een vraag?
- Wil je een heerlijk gezond recept met ons delen?
- Moet je even stoom afblazen?
- Heb je iets leuks meegemaakt vandaag?
- Ben je benieuwd hoe het ook kan?
- Wil je je dagelijkse eetlijstjes plaatsen?
- Ben je benieuwd maar ervaringen van anderen op gebied van
eten,drinken,bewegen en sporten?
Schroom dan vooral niet om mee te schrijven,
alles kan en alles mag!
Heel veel succes allemaal!
NaamLeeftijdBeginlengteBMIstreefBMIstreefgewGew NUDeze weekTotaalVivadiva2883,81,7223,15226569,9-0-13,9Viennas3088,31,6823,146362,8-1-23,3Yucca29751,7221,8216264,1?-10,5zsa-zsa2569,31,6026,56245868,9+0,9-0,4Snoet8032651,6422,922,35863?-2
Om de tabel overzichtelijk te houden, hebben we afgesproken om forummers die langer dan 3 wk zonder redenen niet hebben gepost uit de tabel te verwijderen.
Wil je er weer worden opgenomen in de tabel?
Geef dan even een gil, dit geldt ook voor de nieuwkomers die
natuurlijk altijd welkom zijn.
(copyright: Snoet)
dinsdag 24 januari 2012 om 16:29
Viva Diva: bedankt voor de tabel!!!!
Ik schrok wel even van m'n +1.7... dat moet duidelijk weer naar minimaal 0. Waarom ben ik dan nu chocolaatjes aan het eten? Heb een beetje een "ik ben zielig dag" dat is duidelijk niet best voor mijn eetgedrag.
Lekker eten werkt idd erg goed! Ik weet niet wat voor hagelslag jullie eten maar de vruchtenhagelslag is helemaal nog niet zo slecht. Al begin ik nu ik dit typ te twijfelen of ze nu nog veel kleurstoffen gebruikte (dacht namelijk van niet maar ja hoe kleur je het dan) dus ik ga eerst het pak even bestuderen voordat ik antwoord geef
Ik schrok wel even van m'n +1.7... dat moet duidelijk weer naar minimaal 0. Waarom ben ik dan nu chocolaatjes aan het eten? Heb een beetje een "ik ben zielig dag" dat is duidelijk niet best voor mijn eetgedrag.
Lekker eten werkt idd erg goed! Ik weet niet wat voor hagelslag jullie eten maar de vruchtenhagelslag is helemaal nog niet zo slecht. Al begin ik nu ik dit typ te twijfelen of ze nu nog veel kleurstoffen gebruikte (dacht namelijk van niet maar ja hoe kleur je het dan) dus ik ga eerst het pak even bestuderen voordat ik antwoord geef
woensdag 25 januari 2012 om 08:10
mugh: heb je vandaag een betere dag? Hope so!
En wat was je conclusie van de gekleurde hagelslag?
Ik eet ook nog wel eens anijshagel (hou van anijs), zit ook al minder calorieen in dan in chocoladehagelslag.
Gister overdag heel netjes gegeten, alleen te weinig als avondeten (was aan het werk).... 's avonds was ik bij vriendlief en toen hebben we ehm genoten van een zak chips zeg maar
Vanavond weer sporten, dat is wel weer lekker.
En wat was je conclusie van de gekleurde hagelslag?
Ik eet ook nog wel eens anijshagel (hou van anijs), zit ook al minder calorieen in dan in chocoladehagelslag.
Gister overdag heel netjes gegeten, alleen te weinig als avondeten (was aan het werk).... 's avonds was ik bij vriendlief en toen hebben we ehm genoten van een zak chips zeg maar
Vanavond weer sporten, dat is wel weer lekker.
woensdag 25 januari 2012 om 12:32
Nou hier gaat het kwa eten wel ok, blijf tot nu toe elke dag keurig rond de 1600 kcal Voel me vandaag alleen lamlendig en een beetje grieperig dus ik hoop niet dat dat doorzet. Had zwem en zumbaplannen voor de komende dagen.
Om me ook maar even in de broodbeleg discussie te mengen. Vruchtenhagelslag scheelt 10 kcal met chocoladehagelslag. Doe mij die chocola dan maar
Ik vind het wel lastig maar de afgelopen weken eet ik geen hagelslag en pindakaas meer op brood. Terwijl ik dat zooo lekker vind. Heb nu met mezelf afgesproken dat ik het één keer in de week mag. Ik eet nu 's ochtends altijd halvajam of honing of appelstroop. Dat wissel ik dan een beetje af om het boeiend te houden.
En 's middags vooral 20+ smeerkaas of philadelphia light. Soms ook vega-smeerworst oid.
@ mugh, zo herkenbaar van die "ik ben zielig-dagen". Zijn bij mij ook funest voor mijn eetgedrag. Hoewel ik inmiddels wel weet dat eten niet troost. Maar blijft lastig!
@ Vivadiva, hoe was de taart?
Om me ook maar even in de broodbeleg discussie te mengen. Vruchtenhagelslag scheelt 10 kcal met chocoladehagelslag. Doe mij die chocola dan maar
Ik vind het wel lastig maar de afgelopen weken eet ik geen hagelslag en pindakaas meer op brood. Terwijl ik dat zooo lekker vind. Heb nu met mezelf afgesproken dat ik het één keer in de week mag. Ik eet nu 's ochtends altijd halvajam of honing of appelstroop. Dat wissel ik dan een beetje af om het boeiend te houden.
En 's middags vooral 20+ smeerkaas of philadelphia light. Soms ook vega-smeerworst oid.
@ mugh, zo herkenbaar van die "ik ben zielig-dagen". Zijn bij mij ook funest voor mijn eetgedrag. Hoewel ik inmiddels wel weet dat eten niet troost. Maar blijft lastig!
@ Vivadiva, hoe was de taart?
donderdag 26 januari 2012 om 10:07
Ik zak nog even door qua gewicht, vanochtend woog ik 76,9. Dat is wel een bijzondere week.......
Gister liep ik trouwens eerst langs een winkel waar ze roze skinny jeans verkochten waarbij ik dacht, misschien als ik 5 kilo lichter ben dat dat nog wel eens leuk kan staan. Nog geen 5 minuten later koop ik een reep chocolade om op te eten in de trein..... echt wel logisch....
Gister liep ik trouwens eerst langs een winkel waar ze roze skinny jeans verkochten waarbij ik dacht, misschien als ik 5 kilo lichter ben dat dat nog wel eens leuk kan staan. Nog geen 5 minuten later koop ik een reep chocolade om op te eten in de trein..... echt wel logisch....
donderdag 26 januari 2012 om 11:39
Met welk excuus koop je die reep chocola dan? Ik ben toch al veel afgevallen deze week? Begin ik morgen met afvallen voor de roze broek? Ik ben altijd erg goed in excuses bedenken voor dit soort dingen
Hoi Summer, gaat het goed!
Ben ook benieuwd hoe het met Snoet gaat.
Gisteren eetdag mwah.. Genoten van een heerlijk hazelnootgebakje. Zat een heerlijke caramelachtige vulling in. Verder gezond geluncht en als avondeten had vriend 'gekookt':
Nasi van de toko. Zooo heerlijk! Wel wat kroepoek erbij.
Vandaag weer netjes in het gareel, vanavond sporten. Ga voor het eerst s avonds sporten, ben benieuwd hoe het gaat als ik na het eten op de bank zit en de deur nog uit moet maar dan heb ik de 3 keer deze week wel gehaald!
Hoi Summer, gaat het goed!
Ben ook benieuwd hoe het met Snoet gaat.
Gisteren eetdag mwah.. Genoten van een heerlijk hazelnootgebakje. Zat een heerlijke caramelachtige vulling in. Verder gezond geluncht en als avondeten had vriend 'gekookt':
Nasi van de toko. Zooo heerlijk! Wel wat kroepoek erbij.
Vandaag weer netjes in het gareel, vanavond sporten. Ga voor het eerst s avonds sporten, ben benieuwd hoe het gaat als ik na het eten op de bank zit en de deur nog uit moet maar dan heb ik de 3 keer deze week wel gehaald!
donderdag 26 januari 2012 om 16:55
[quote]
Ik zal mij bij deze even bekendmaken als zijnde *** met een nieuwe nick! De oude bestaat niet meer met hulp van de angeltjes... Maar wat leuk dat er naar me gevraagd is! Ben even niet geweest, had wat andere zaken aan mijn hoofd. Maar aangezien ik van net onder de 70 weer naar net boven de 70, moet ik echt weer aan de bak! Vandaag is daar niet de beste dag voor geweest, maar morgen is er weer een nieuwe dag!
Ik zal mij bij deze even bekendmaken als zijnde *** met een nieuwe nick! De oude bestaat niet meer met hulp van de angeltjes... Maar wat leuk dat er naar me gevraagd is! Ben even niet geweest, had wat andere zaken aan mijn hoofd. Maar aangezien ik van net onder de 70 weer naar net boven de 70, moet ik echt weer aan de bak! Vandaag is daar niet de beste dag voor geweest, maar morgen is er weer een nieuwe dag!
donderdag 26 januari 2012 om 17:20
Ja, ik ben er nog! Ik had het vermoeden dat iemand mijn nick had ontmaskerd en heb toch maar een andere afgestoft. Ik was niet helemaal afwezig, was nog bij EMJV, maar kom nu ook weer gezellig hier hoor! Ik overweeg morgen het sporten weer op te pakken, ben anderhalve maand niet geweest en wil het toch nog een kans geven.
Vandaag was ook niet helemaal verloren trouwens: vanmorgen biogarde met wat bio-musli en frambozen gegeten, tussen de middag maissoep met wat warme tortillachips, maar tussendoor twee cappucino met suiker en twee mini-milkyway. te weinig gedronken, te weinig fruit, en mijn voornemen vandaag niet te snoepen is dus ook niet gelukt.;-$
Positief nieuws op beweegfront: ik heb mijn auto weggedaan en fiets dus heel wat af nu! Ik heb hem nog helemaal niet gemist, alsof ik al heel lang geen auto heb ipv 9 dagen... Oh, en zondag drie uurtjes met de kinderen in het zwembad gelegen. Minder intensief dan baantjes trekken, maar toch wel beweging.
Vandaag was ook niet helemaal verloren trouwens: vanmorgen biogarde met wat bio-musli en frambozen gegeten, tussen de middag maissoep met wat warme tortillachips, maar tussendoor twee cappucino met suiker en twee mini-milkyway. te weinig gedronken, te weinig fruit, en mijn voornemen vandaag niet te snoepen is dus ook niet gelukt.;-$
Positief nieuws op beweegfront: ik heb mijn auto weggedaan en fiets dus heel wat af nu! Ik heb hem nog helemaal niet gemist, alsof ik al heel lang geen auto heb ipv 9 dagen... Oh, en zondag drie uurtjes met de kinderen in het zwembad gelegen. Minder intensief dan baantjes trekken, maar toch wel beweging.
donderdag 26 januari 2012 om 17:57
BlueBirds!!! Wat een mooie nick! (ik denk aan Pino, maar dat is natuurlijk BigBird. Alhoewel hij wel blauw is. En een vogel)
Fijn dat je er weer bent anyway! Je klonk ("schreef") een beetje in de put, hopelijk gaat alles nu goed met je!
Wat fijn dat blijkt dat je je auto eigenlijk zo goed kan missen, zo is de nood een deugd geworden. Enne, gelukkig waren het MINI milkyways..
Kaat, jij gaat lekker deze week.. Niet stiekem op 1 been gaan staan op de weegschaal he! (alsof dat werkt..haha, maar het gaat om het idee) Hopelijk heb je maandag een mooi resultaat. Hoe is het met je blessure? Kun je alles weer qua sport? Roze skinny jeans klinkt gaaf...mooi doel!!
Zsa-zsa, hier ook grieperig geweest. Nu nog steeds nul energie. Maar echt, een frisse wandeling is een aanrader!
Zwaait naar VivaDiva, Roosje, Mugh en Summer!!
Snoet, ik weet niet of je hier leest, hopelijk gaat alles goed met je. Een dikke knuffel
Fijn dat je er weer bent anyway! Je klonk ("schreef") een beetje in de put, hopelijk gaat alles nu goed met je!
Wat fijn dat blijkt dat je je auto eigenlijk zo goed kan missen, zo is de nood een deugd geworden. Enne, gelukkig waren het MINI milkyways..
Kaat, jij gaat lekker deze week.. Niet stiekem op 1 been gaan staan op de weegschaal he! (alsof dat werkt..haha, maar het gaat om het idee) Hopelijk heb je maandag een mooi resultaat. Hoe is het met je blessure? Kun je alles weer qua sport? Roze skinny jeans klinkt gaaf...mooi doel!!
Zsa-zsa, hier ook grieperig geweest. Nu nog steeds nul energie. Maar echt, een frisse wandeling is een aanrader!
Zwaait naar VivaDiva, Roosje, Mugh en Summer!!
Snoet, ik weet niet of je hier leest, hopelijk gaat alles goed met je. Een dikke knuffel
donderdag 26 januari 2012 om 18:55
@ Viennas, het is echt een tijd om je lamlendig te voelen..Vervelend dat je nog geen energie hebt! Ben net natgeregend dus die wandeling moet nog maar ff wachten
Hoop dat het zich niet heel erg doorzet bij mij heb ik het veels te druk voor!!
@ Vivadiva, lekker gaan sporten vanavond?
Ik zat even naar m'n eetlijstjes van de afgelopen dagen te kijken en ik eet nou 's ochtends rond 10.30 uur altijd een banaan. Ik ontbijt vrij vroeg rond 7.00 uur en heb dan rond die tijd wel behoefte aan iets wat goed vult tot de lunch. Maar altijd maar die banaan Iemand tips voor iets anders voor tussendoor? Moet er wel bij zeggen dat ik dan geen pauze of tijd heb om er iets aan te doen.. (ben een lastige klant ik weet 't)
Hoop dat het zich niet heel erg doorzet bij mij heb ik het veels te druk voor!!
@ Vivadiva, lekker gaan sporten vanavond?
Ik zat even naar m'n eetlijstjes van de afgelopen dagen te kijken en ik eet nou 's ochtends rond 10.30 uur altijd een banaan. Ik ontbijt vrij vroeg rond 7.00 uur en heb dan rond die tijd wel behoefte aan iets wat goed vult tot de lunch. Maar altijd maar die banaan Iemand tips voor iets anders voor tussendoor? Moet er wel bij zeggen dat ik dan geen pauze of tijd heb om er iets aan te doen.. (ben een lastige klant ik weet 't)
vrijdag 27 januari 2012 om 10:12
Mijn vruchtenhagelslagonderzoek heb ik twijfelachtig afgesloten. Ik heb geconcludeerd dat ik ten eerste veel minder hagelslag op mijn brood doe, dat is natuurlijk altijd al goed. Verder zitten er alleen natuurlijke kleurstoffen in, daar hou ik ook wel van. Voor mijn zoet-belevenis is het erg goed was mijn conclusie
Mijn dagen worden onderhand een beetje beter. Heb wel een mega suikerdip gehad en het is nog geen dag gelukt om niet te snaaien en een “ik eet gewoon een hele zak leeg” moment gehad. Maar desalniettermin gaat het wel wat beter. Mijn riem kan wel een gaatje strakker
Zsa-zsaa: netjes van de 1600! Voor mijn gevoel is het wel wat aan de lage kant maar dat is ook afhankelijk wat je op een dag doet denk ik.
Kaaaaatje: ik zie een mega goed doel! Heb je hem al gepast? Of is het voroal je eigen gevoel wat zegt dat het nu nog niet past?
VivaDiva: wat ben je sportief bezig! Echt top!
BB: Welcome back! Wat goed van de auto, het werkt echt. Lekker alles fietsen. En elke stap is er een, dus ook het in het zwembad hangen met je kinderen (mits je het niet afsluit met een patatje met heel veel mayo, softijsje en snoepjes )
Zsa-zsaa: ik hou het ook niet vol tot de lunch en eet vaak willekeurig wat fruit. Dan een appel, dan een peer. Of alvast een broodje. Dan met de lunch maar een broodje minder, dat vind ik niet zo erg.
Mijn dagen worden onderhand een beetje beter. Heb wel een mega suikerdip gehad en het is nog geen dag gelukt om niet te snaaien en een “ik eet gewoon een hele zak leeg” moment gehad. Maar desalniettermin gaat het wel wat beter. Mijn riem kan wel een gaatje strakker
Zsa-zsaa: netjes van de 1600! Voor mijn gevoel is het wel wat aan de lage kant maar dat is ook afhankelijk wat je op een dag doet denk ik.
Kaaaaatje: ik zie een mega goed doel! Heb je hem al gepast? Of is het voroal je eigen gevoel wat zegt dat het nu nog niet past?
VivaDiva: wat ben je sportief bezig! Echt top!
BB: Welcome back! Wat goed van de auto, het werkt echt. Lekker alles fietsen. En elke stap is er een, dus ook het in het zwembad hangen met je kinderen (mits je het niet afsluit met een patatje met heel veel mayo, softijsje en snoepjes )
Zsa-zsaa: ik hou het ook niet vol tot de lunch en eet vaak willekeurig wat fruit. Dan een appel, dan een peer. Of alvast een broodje. Dan met de lunch maar een broodje minder, dat vind ik niet zo erg.
vrijdag 27 januari 2012 om 10:19
@VivaDiva: ik sta netjes met twee voeten op de weegschaal, leunen op het kastje werkt beter 
@Mugh: mijn benen kunnen op dit moment echt nog geen roze skinny jeans hebben, die lijken dan echt humongous! Ik kies eigenlijk altijd voor donkere broeken, die kleden zoveel beter af. (en olé mijn huidige spijkerbroek begint toch wel wat losjes te zitten). En ik heb nog even wat ander dingen die ik eerst moet kopen (zoals nieuwe sportschoenen en een nieuwe tv)
Heb je ondertussen wel minder snaaimomenten? En minder ik eet die hele zak leeg momenten? Ik heb gister een zak chips leeggegeten. Voor het eten een bakje, en na het eten een bakje. En toen later op de avond nog een bakje samen met vriend en toen was de bescheiden zak leeg. Het was meer dan ik oorspronkelijk van plan was, maar het was een bewuste keuze, ik heb van elk chippie genoten, ik heb alleen gegeten terwijl ik zat en niet alles achteloos naar binnen gegooid. Had ik liever nog een halve zak over gehad, ja, ben ik tevreden met de vooruitgang, nog veel harder ja!
@Zsa-Zsa: in plaats van een banaan een extra boterham?
@Mugh: mijn benen kunnen op dit moment echt nog geen roze skinny jeans hebben, die lijken dan echt humongous! Ik kies eigenlijk altijd voor donkere broeken, die kleden zoveel beter af. (en olé mijn huidige spijkerbroek begint toch wel wat losjes te zitten). En ik heb nog even wat ander dingen die ik eerst moet kopen (zoals nieuwe sportschoenen en een nieuwe tv)
Heb je ondertussen wel minder snaaimomenten? En minder ik eet die hele zak leeg momenten? Ik heb gister een zak chips leeggegeten. Voor het eten een bakje, en na het eten een bakje. En toen later op de avond nog een bakje samen met vriend en toen was de bescheiden zak leeg. Het was meer dan ik oorspronkelijk van plan was, maar het was een bewuste keuze, ik heb van elk chippie genoten, ik heb alleen gegeten terwijl ik zat en niet alles achteloos naar binnen gegooid. Had ik liever nog een halve zak over gehad, ja, ben ik tevreden met de vooruitgang, nog veel harder ja!
@Zsa-Zsa: in plaats van een banaan een extra boterham?
vrijdag 27 januari 2012 om 11:37
Mugh, nee hoor! Ik heb er wel cappucino gedronken en een derde zakje popcorn dat dochter niet meer hoefde opgegeten. Verder overal afgebleven!
Het fietsen (en natregenen) went inderdaad heel snel. Je moet er in de planning gewoon rekening mee houden, maar ik ben al een paar keer blij geweest als ik buren driftig zag krabben en ik goed ingepakt op de fiets kon springen! Vandaag naar de sportschool geweest, voor het eerst sinds 7 weken. erheen fietsen zag ik tegenop, maar ik blijk het in slechts 10 minuten te kunnen, leuke warming-up dus! Ze hebben bij ons het rooster aangepast en de lessen duren nu 30-35 minuten. Daardoor heb ik vanmorgen naast mijn pump nog cx-works gedaan, was even wennen. wat heel fijn is, is dat nu eens per week de balance ook meer haalbaar wordt!
Wat eten betreft had ik me voorgenomen vanaf vandaag weer op te gaan letten. Beetje stom, want het is weekend, maar we zullen zien. Vanmorgen een boterham en een banaan genomen, nu net een appel. Dus de goede start is er!
Het fietsen (en natregenen) went inderdaad heel snel. Je moet er in de planning gewoon rekening mee houden, maar ik ben al een paar keer blij geweest als ik buren driftig zag krabben en ik goed ingepakt op de fiets kon springen! Vandaag naar de sportschool geweest, voor het eerst sinds 7 weken. erheen fietsen zag ik tegenop, maar ik blijk het in slechts 10 minuten te kunnen, leuke warming-up dus! Ze hebben bij ons het rooster aangepast en de lessen duren nu 30-35 minuten. Daardoor heb ik vanmorgen naast mijn pump nog cx-works gedaan, was even wennen. wat heel fijn is, is dat nu eens per week de balance ook meer haalbaar wordt!
Wat eten betreft had ik me voorgenomen vanaf vandaag weer op te gaan letten. Beetje stom, want het is weekend, maar we zullen zien. Vanmorgen een boterham en een banaan genomen, nu net een appel. Dus de goede start is er!
vrijdag 27 januari 2012 om 14:42
Ik ben wezen sporten hoor! De 3 keer gehaald, dus maandag weer. Ik heb in het weekend ook minder tijd, dus moet het in een paar dagen proppen.
Zsa-zsa. Ik eet s ochtends zelf niks tussendoor maar misschien eens ander fruit kiezen? Een appel ofzo? Of een rijstewafel met laagje chocola, die heb ik vaak in huis (zitten in oranje verpakking, zijn bij AH te koop), is vergelijkbaar qua kcal maar denk niet dat je er zo lang vol van zit als een banaan.
Ik hou ontzettend van hagelslag, maar ik probeer het wel dun te beleggen. Op mijn werk hebben ze van die kleine doosjes en die maak ik nooit leeg (op 1 pistoletje of 2 boterhammen)
Dat scheelt allicht ook wel.
BB, goed gedaan dat sporten! Bij ons zijn de lessen ook 45 minuten, dus heb bv dinsdag daarna nog 20 min op de crosstrainer gestaan.
Gisteren 20 min cross, daarna alle spieroefeningen, daarna nog 10 min op zo'n schaatsbeweging-apparaat. Was echt ontzettend aan het zweten, dat voelde goed.
Vanavond bij vriendinnen eten, weekend werken en zondagavond beloofd aan vriend om biefstuk met stokbrood te eten. Maandag weer sporten en dan dinsdag eindelijk thuis om te wegen. ben erg benieuwd eigenlijk....
Zsa-zsa. Ik eet s ochtends zelf niks tussendoor maar misschien eens ander fruit kiezen? Een appel ofzo? Of een rijstewafel met laagje chocola, die heb ik vaak in huis (zitten in oranje verpakking, zijn bij AH te koop), is vergelijkbaar qua kcal maar denk niet dat je er zo lang vol van zit als een banaan.
Ik hou ontzettend van hagelslag, maar ik probeer het wel dun te beleggen. Op mijn werk hebben ze van die kleine doosjes en die maak ik nooit leeg (op 1 pistoletje of 2 boterhammen)
Dat scheelt allicht ook wel.
BB, goed gedaan dat sporten! Bij ons zijn de lessen ook 45 minuten, dus heb bv dinsdag daarna nog 20 min op de crosstrainer gestaan.
Gisteren 20 min cross, daarna alle spieroefeningen, daarna nog 10 min op zo'n schaatsbeweging-apparaat. Was echt ontzettend aan het zweten, dat voelde goed.
Vanavond bij vriendinnen eten, weekend werken en zondagavond beloofd aan vriend om biefstuk met stokbrood te eten. Maandag weer sporten en dan dinsdag eindelijk thuis om te wegen. ben erg benieuwd eigenlijk....
zaterdag 28 januari 2012 om 11:55
Hoi allemaal
Gisteravond mocht ik zondigen van mezelf, ben met vriendinnen uit eten en op stap geweest. En heb aardig wat gegeten en gedronken, maar niet buitensporig veel. Zat na het eten wel heel erg vol en dat vond ik eigenlijk helemaal niet fijn. Wel goed om weer even te ervaren denk ik. Vandaag weer terug in het gareel, ga denk ik iets strenger zijn met eten om gisteren een beetje te compenseren. Al met al heb ik wel een goede week gehad alleen niet gesport omdat ik me niet zo fit voelde. Dus volgende week: meer bewegen!
@ Mugh, 1600 is misschien een beetje weinig. Op zich ben ik overdag best actief. Ik sta voor de klas en dat is (vind ik) best intensief en vermoeiend. Maar ik heb geen honger en ik mag van mezelf 1 avond in de week wat ongezonder avondeten eten en alcohol drinken ter compensatie.
Wel heel lastig van die snaaimomenten. Vooral als je dan zo'n suikerdip hebt..Ik probeer mezelf dan af te leiden met fruit.. maar ja het is toch niet hetzelfde als chocola
@ Kaatje, ja misschien is een boterham tussendoor wel een idee. Iig voor de afwisseling. En je roze skinnyjeans klinkt als een erg mooi doel, hoop je voor je dat je het gaat halen!
@ Vivadiva, Wat ben je goed bezig met sporten! Knap hoor! Klinkt alsof je echt lekker in het ritme zit.
@ BB, jij bent ook lekker aan het sporten wat goed. En als je in het weekend op je eten kan letten dan kan je het doordeweeks zeker
Gisteravond mocht ik zondigen van mezelf, ben met vriendinnen uit eten en op stap geweest. En heb aardig wat gegeten en gedronken, maar niet buitensporig veel. Zat na het eten wel heel erg vol en dat vond ik eigenlijk helemaal niet fijn. Wel goed om weer even te ervaren denk ik. Vandaag weer terug in het gareel, ga denk ik iets strenger zijn met eten om gisteren een beetje te compenseren. Al met al heb ik wel een goede week gehad alleen niet gesport omdat ik me niet zo fit voelde. Dus volgende week: meer bewegen!
@ Mugh, 1600 is misschien een beetje weinig. Op zich ben ik overdag best actief. Ik sta voor de klas en dat is (vind ik) best intensief en vermoeiend. Maar ik heb geen honger en ik mag van mezelf 1 avond in de week wat ongezonder avondeten eten en alcohol drinken ter compensatie.
Wel heel lastig van die snaaimomenten. Vooral als je dan zo'n suikerdip hebt..Ik probeer mezelf dan af te leiden met fruit.. maar ja het is toch niet hetzelfde als chocola
@ Kaatje, ja misschien is een boterham tussendoor wel een idee. Iig voor de afwisseling. En je roze skinnyjeans klinkt als een erg mooi doel, hoop je voor je dat je het gaat halen!
@ Vivadiva, Wat ben je goed bezig met sporten! Knap hoor! Klinkt alsof je echt lekker in het ritme zit.
@ BB, jij bent ook lekker aan het sporten wat goed. En als je in het weekend op je eten kan letten dan kan je het doordeweeks zeker
zondag 29 januari 2012 om 11:53
Goedemorgen!
Ik pak de computer er net bij omdat ik in de Red een artikel tegen kwam over waarom lijnen niet werkt.
Blijkt dat mensen die ene dieet kiezen toch wel heel erg vaak weer terugvallen in minder gezonde gewoontes. Lijnen blijkt niet te werken want:
- hoe minder calorieen het lichaam binnen krijgt, hoe efficienter het ermee omgaat.
- Lijnen vergroot de kans op ernstige vreetbuien
- Lijners hebben meer kans op het "what the heck" effect, wanneer ze hebben gezondigd denken ze: ik mag nu wel iets lekkers want deze dag is toch al mislukt
- Lijners associeren eten niet langer met plezier.
Dat heeft er weer mee te maken dat lijnen heel veel wilskracht vraagt en je maar beperkt wilskracht hebt (hebben wij het daar hier eerder over gehad?)
Tips die gegeven worden:
- Bepaal tegen welke verleidingen je niet bestand bent en maak als-dan plannetjes (als er getrakteerd wordt op taart op mijn werk dan pak ik een appel), maar moet je er ook voor zorgen dat je altijd een appel bij de hand hebt.
- stel regels op die weinig moeite kosten
- creeer nudges, gewoontes die je helpen om je goede gedrag vol te houden. Opscheppen in de keuken zodat je niet het laatste uit de pan kunt scheppen waardoor je stiekem meer eet dan strikt noodzakelijk. Chips nooit uit de zak, maar altijd uit een bakje en het bakje staat op tafel en niet naast je op de bank. Dat soort dingen.
- Eet met aandacht, en doe ondertussen geen andere dingen
- Stel realistische doelen, teleurstellingen zijn een goede reden om te gaan eten.
Ik blijf daarom bij mijn goede gewoontes.
In januari ging het 2 keer per week sporten goed.
Voor februari ga ik voor 3 keer per week.
Opschrijven wat ik eet ging nog niet zog oed, dus dat ga ik wel volhouden.
Verder lijkt mijn eetpatroon steeds beter, dus daar ben ik blij mee. Er wordt in huize Kaaaaaaaaaatje steeds minder gedachteloos gegeten (al bedoel ik misschien wel vreten).
Ik pak de computer er net bij omdat ik in de Red een artikel tegen kwam over waarom lijnen niet werkt.
Blijkt dat mensen die ene dieet kiezen toch wel heel erg vaak weer terugvallen in minder gezonde gewoontes. Lijnen blijkt niet te werken want:
- hoe minder calorieen het lichaam binnen krijgt, hoe efficienter het ermee omgaat.
- Lijnen vergroot de kans op ernstige vreetbuien
- Lijners hebben meer kans op het "what the heck" effect, wanneer ze hebben gezondigd denken ze: ik mag nu wel iets lekkers want deze dag is toch al mislukt
- Lijners associeren eten niet langer met plezier.
Dat heeft er weer mee te maken dat lijnen heel veel wilskracht vraagt en je maar beperkt wilskracht hebt (hebben wij het daar hier eerder over gehad?)
Tips die gegeven worden:
- Bepaal tegen welke verleidingen je niet bestand bent en maak als-dan plannetjes (als er getrakteerd wordt op taart op mijn werk dan pak ik een appel), maar moet je er ook voor zorgen dat je altijd een appel bij de hand hebt.
- stel regels op die weinig moeite kosten
- creeer nudges, gewoontes die je helpen om je goede gedrag vol te houden. Opscheppen in de keuken zodat je niet het laatste uit de pan kunt scheppen waardoor je stiekem meer eet dan strikt noodzakelijk. Chips nooit uit de zak, maar altijd uit een bakje en het bakje staat op tafel en niet naast je op de bank. Dat soort dingen.
- Eet met aandacht, en doe ondertussen geen andere dingen
- Stel realistische doelen, teleurstellingen zijn een goede reden om te gaan eten.
Ik blijf daarom bij mijn goede gewoontes.
In januari ging het 2 keer per week sporten goed.
Voor februari ga ik voor 3 keer per week.
Opschrijven wat ik eet ging nog niet zog oed, dus dat ga ik wel volhouden.
Verder lijkt mijn eetpatroon steeds beter, dus daar ben ik blij mee. Er wordt in huize Kaaaaaaaaaatje steeds minder gedachteloos gegeten (al bedoel ik misschien wel vreten).
maandag 30 januari 2012 om 09:17
Goedemorgen!
Kaat, dan is het maar goed dat wij hier niet aan het lijnen zijn . Ik vind het trouwens ook een stom woord, lijnen. En dieet ook.
Heb vanochtend op de weegschaal gestaan, maar die liegt tegen mij. Ik probeer het morgen dus weer en geef dan mijn stand door. (2 kilo meer dan vorige week, dat kan echt niet)
Kaat, dan is het maar goed dat wij hier niet aan het lijnen zijn . Ik vind het trouwens ook een stom woord, lijnen. En dieet ook.
Heb vanochtend op de weegschaal gestaan, maar die liegt tegen mij. Ik probeer het morgen dus weer en geef dan mijn stand door. (2 kilo meer dan vorige week, dat kan echt niet)
maandag 30 januari 2012 om 09:27
@Viennas: opvallend dat je gewicht zo kan schommelen he... echt bizar.
Bovenstaande sterkt mij in mijn gevoel dat goede gewoontes belangrijker zijn dan met een dieet afvallen, maar toch zou ik nog steeds het liefste morgen wakker worden en dan 10 kilo lichter zijn. (of doe maar overmorgen, morgen geen tijd om te winkelen voor een nieuwe gardarobe)
Bovenstaande sterkt mij in mijn gevoel dat goede gewoontes belangrijker zijn dan met een dieet afvallen, maar toch zou ik nog steeds het liefste morgen wakker worden en dan 10 kilo lichter zijn. (of doe maar overmorgen, morgen geen tijd om te winkelen voor een nieuwe gardarobe
)
