Lijf & Lijn
alle pijlers
gezond en verantwoord afvallen, wie doet er mee?
dinsdag 18 januari 2011 om 16:03
Hallo allemaal!
Vanaf januari zijn we begonnen met
Verantwoord en Gezond af te vallen.
Hierbij komt toch veel kijken,het lijkt heel logisch,
heel eenvoudig maar dat valt tegen.
Wat is gezond en verantwoord?
Iedereen heeft hierop zijn eigen visie.
Door deze met elkaar te delen leren we van elkaar en
kunnen we van elkaar leren.
Vaak komen er veel emoties kijken bij het feit dat je het roer wilt omgooien. De ene dag is alles makkelijker dan de andere.
Door hier met elkaar te schrijven hopen we elkaar te kunnen
helpen. Elkaar te stimuleren in het maken van goede keuzes maar ook te delen in elkaars enthousiasme en moed.
Dus;
- Ben je ook meer bezig met verantwoordelijk eten/bewegen?
- Heb je een vraag?
- Wil je een heerlijk gezond recept met ons delen?
- Moet je even stoom afblazen?
- Heb je iets leuks meegemaakt vandaag?
- Ben je benieuwd hoe het ook kan?
- Wil je je dagelijkse eetlijstjes plaatsen?
- Ben je benieuwd maar ervaringen van anderen op gebied van
eten,drinken,bewegen en sporten?
Schroom dan vooral niet om mee te schrijven,
alles kan en alles mag!
Heel veel succes allemaal!
Tabel
Om de tabel overzichtelijk te houden, hebben we afgesproken om forummers die langer dan 3 wk zonder redenen niet hebben gepost uit de tabel te verwijderen.
Wil je er weer worden opgenomen in de tabel?
Geef dan even een gil, dit geldt ook voor de nieuwkomers die
natuurlijk altijd welkom zijn.
Vanaf januari zijn we begonnen met
Verantwoord en Gezond af te vallen.
Hierbij komt toch veel kijken,het lijkt heel logisch,
heel eenvoudig maar dat valt tegen.
Wat is gezond en verantwoord?
Iedereen heeft hierop zijn eigen visie.
Door deze met elkaar te delen leren we van elkaar en
kunnen we van elkaar leren.
Vaak komen er veel emoties kijken bij het feit dat je het roer wilt omgooien. De ene dag is alles makkelijker dan de andere.
Door hier met elkaar te schrijven hopen we elkaar te kunnen
helpen. Elkaar te stimuleren in het maken van goede keuzes maar ook te delen in elkaars enthousiasme en moed.
Dus;
- Ben je ook meer bezig met verantwoordelijk eten/bewegen?
- Heb je een vraag?
- Wil je een heerlijk gezond recept met ons delen?
- Moet je even stoom afblazen?
- Heb je iets leuks meegemaakt vandaag?
- Ben je benieuwd hoe het ook kan?
- Wil je je dagelijkse eetlijstjes plaatsen?
- Ben je benieuwd maar ervaringen van anderen op gebied van
eten,drinken,bewegen en sporten?
Schroom dan vooral niet om mee te schrijven,
alles kan en alles mag!
Heel veel succes allemaal!
Tabel
Om de tabel overzichtelijk te houden, hebben we afgesproken om forummers die langer dan 3 wk zonder redenen niet hebben gepost uit de tabel te verwijderen.
Wil je er weer worden opgenomen in de tabel?
Geef dan even een gil, dit geldt ook voor de nieuwkomers die
natuurlijk altijd welkom zijn.
anoniem_97098 wijzigde dit bericht op 02-04-2011 22:47
Reden: Met dank aan onze Vivadiva die elke week weer onze tabel verzorgt!
Reden: Met dank aan onze Vivadiva die elke week weer onze tabel verzorgt!
% gewijzigd
zondag 30 januari 2011 om 15:50
@biol zie van alles van 6 tot 20 kg in de tabel, volgens mij. Maar ook in andere topics zie ik van alles voorbij komen. Ben 't dan ook helemaal met je eens.
Zelf ben ik overigens 1.80, en op zich niet te zwaar als je alleen naar bmi kijkt, maar door mijn bouw en gezondheidsproblemen heb ik op dit moment veel klachten, en uit ervaring weet ik dat ik geen weinig tot geen last heb als mijn gewicht lager is - plus dat 't bij mij heel gauw 'toont'. Maar dat laatste moet ook verholpen kunnen worden door serieus sporten: diep respect voor de dames die het over 2-3 keer sporten per week hebben want ik doe op dit moment echt niets, overigens ook deels door gezondheidsklachten.
Maandag weegdag vind ik ook prima trouwens.
Zelf ben ik overigens 1.80, en op zich niet te zwaar als je alleen naar bmi kijkt, maar door mijn bouw en gezondheidsproblemen heb ik op dit moment veel klachten, en uit ervaring weet ik dat ik geen weinig tot geen last heb als mijn gewicht lager is - plus dat 't bij mij heel gauw 'toont'. Maar dat laatste moet ook verholpen kunnen worden door serieus sporten: diep respect voor de dames die het over 2-3 keer sporten per week hebben want ik doe op dit moment echt niets, overigens ook deels door gezondheidsklachten.
Maandag weegdag vind ik ook prima trouwens.
zondag 30 januari 2011 om 15:50
*piept om de hoek*
Mag ik ook meedoen?
Ik ben al een jaar bezig met afvallen, met wel een beetje resultaat, maar nog lang niet daar waar ik wil zijn.
Vorig jaar januari heb ik voor het eerst een weegschaal gekocht en toen zat ik op 110kg. De grens was voor mij bereikt toen ik broeken in maat 48 niet meer fatsoenlijk dicht kreeg ik weigerde naar de grote-maten-afdeling te verhuizen en besloot een weegschaal te kopen. Dat was het begin.
Nu ben ik een jaar verder, geeft de weegschaal 100kg aan en pas ik weer in maat 46.
Ik ben meer op m'n eten gaan letten, maar bewegen is wegens een fysieke beperking niet meer altijd mogelijk, dus dat blijft bij fietsen of wandelen. 'Vroeger' sportte ik 3x per week en snaaide daarbij alles wat los en vast zat zonder een grammetje aan te komen. Toen het sporten niet meer zo actief mogelijk was, ben ik ergens 'vergeten' mijn eetpatroon aan te passen...
De facts op een rijtje voor de tabel:
Begingewicht: 110kg
Gewicht nu: 100kg
Streefgewicht: 85kg (voorlopig... eigenlijk wil ik terug naar 75kg)
Lengte: 1.77m
Leeftijd: 27
BMI nu: 32
Mag ik ook meedoen?
Ik ben al een jaar bezig met afvallen, met wel een beetje resultaat, maar nog lang niet daar waar ik wil zijn.
Vorig jaar januari heb ik voor het eerst een weegschaal gekocht en toen zat ik op 110kg. De grens was voor mij bereikt toen ik broeken in maat 48 niet meer fatsoenlijk dicht kreeg ik weigerde naar de grote-maten-afdeling te verhuizen en besloot een weegschaal te kopen. Dat was het begin.
Nu ben ik een jaar verder, geeft de weegschaal 100kg aan en pas ik weer in maat 46.
Ik ben meer op m'n eten gaan letten, maar bewegen is wegens een fysieke beperking niet meer altijd mogelijk, dus dat blijft bij fietsen of wandelen. 'Vroeger' sportte ik 3x per week en snaaide daarbij alles wat los en vast zat zonder een grammetje aan te komen. Toen het sporten niet meer zo actief mogelijk was, ben ik ergens 'vergeten' mijn eetpatroon aan te passen...
De facts op een rijtje voor de tabel:
Begingewicht: 110kg
Gewicht nu: 100kg
Streefgewicht: 85kg (voorlopig... eigenlijk wil ik terug naar 75kg)
Lengte: 1.77m
Leeftijd: 27
BMI nu: 32
zondag 30 januari 2011 om 15:58
Vandaag ben ik gaan shoppen wandelen en zag overal al zomerjurken in de schappen hangen, zo leuk. Ik krijg er nu al weer zin in, een extra motivatie om door te gaan.
@Vivadiva: wat heerlijk dat je al bijna op vakantie gaat, nog een paar weken dus tegen die tijd dat je gaat zijn er geen vetrollen meer te zien
@Biol, maak je niet druk hoor. Iedere kilo is er één moet je maar denken.
@Nieloj: fijn dat je nog even hebt kunnen genieten. En ook fijn dat je gaat afstuderen, heerlijk lijkt me dat (ik ga dit jaar ook afstuderen, 't werd tijd). Mooi moment om dan te beginnen.
@Snoet: nee, ik had er ook pasta bij gegeten, was een beetje gehaast aan het typen. Ik doe er altijd (koude) gerookte zalm door, dat is erg lekker, want dan wordt het warm door de pasta. Broccoli stoom ik, dan blijven de vitaminen behouden.
@Hangmat: dat lijkt me erg lekker, zelfgebakken brood. Kan het ook zonder broodbakmachine, met oven? Heb je daar tips voor? En: kun je me dat uitleggen hoe dat zit met die koolhydraten en kethose? Gaat je lichaam dan meer verbranden als je de ene dag wel en de andere dag geen koolhydraten eet? Ik weet veel van (gezond) eten, maar hoe dit precies zit, begrijp ik niet zo goed.
@Vivadiva: wat heerlijk dat je al bijna op vakantie gaat, nog een paar weken dus tegen die tijd dat je gaat zijn er geen vetrollen meer te zien
@Biol, maak je niet druk hoor. Iedere kilo is er één moet je maar denken.
@Nieloj: fijn dat je nog even hebt kunnen genieten. En ook fijn dat je gaat afstuderen, heerlijk lijkt me dat (ik ga dit jaar ook afstuderen, 't werd tijd). Mooi moment om dan te beginnen.
@Snoet: nee, ik had er ook pasta bij gegeten, was een beetje gehaast aan het typen. Ik doe er altijd (koude) gerookte zalm door, dat is erg lekker, want dan wordt het warm door de pasta. Broccoli stoom ik, dan blijven de vitaminen behouden.
@Hangmat: dat lijkt me erg lekker, zelfgebakken brood. Kan het ook zonder broodbakmachine, met oven? Heb je daar tips voor? En: kun je me dat uitleggen hoe dat zit met die koolhydraten en kethose? Gaat je lichaam dan meer verbranden als je de ene dag wel en de andere dag geen koolhydraten eet? Ik weet veel van (gezond) eten, maar hoe dit precies zit, begrijp ik niet zo goed.
zondag 30 januari 2011 om 18:51
@ Nieloj, heel veel succes met afstuderen én natuurlijk met
gezond eten. Jammer dat de wedstrijd afgelast is.
Hoorde op de radio dat bijna niks doorging.
@ Hangmat, ik vind maandag ook de fijnste dag.
Tjakka, nieuwe start.
Misschien een domme vraag, maar wat is "in ketose" zijn?
Goed dat je er rekening mee houd dat het tegen kan
kan vallen. Knap dat je eerlijk bent naar jezelf toe.
Mijn BMI is trouwens 27.5 Bedankt voor de link.
@ Yucca, ik was toevallig vandaag ook in de stad en zag al overal bikini's en zomerkleding hangen. Motiveert enorm.
Ik denk dat ik vanaf vandaag iedere dag even naar de stad ga
@ alle "verse" meeschrijvers, Welkom. Leuk dat jullie meelezen/schrijven en heel veel succes en motivatie gewenst.
We waren dus vandaag even in de stad en als we samen gaan (man en ik) wil hij perse even snacken bij de grote gele M.
Op dat moment had ik wel trek maar niet echt honger. Was even in dubio, maar heb een beker koffie en een kleine cola-light besteld.
Manlief bood me steeds een hapje/patatje aan maar dat heb ik afgeslagen. Als ik eenmaal zou beginnen dan had hij niks meer op z'n bord (place-mat) liggen.
Toen we thuiskwamen heb ik lekker champignons,paprika,peultjes en een handje studentenhaver gewokt en daarbij wokmie gegeten. Heerlijk.
En eerlijk gezegd heb ik daar veel meer van genoten dan van een BigMac.
Tussendoor neem ik even helemaal terug dat hier veel 'kleintjes" schrijven
Ik ben benieuwd wat de weegschaal morgen zegt, waarschijnlijk niks Ik denk dat ik wel wat afgevallen ben.
Toen ik het stukje over zelf brood bakken las had ik zelf ook weer zin om te bakken.
Helaas is het nu niet het goede moment. Brood is mijn valkuil. Vooral heel vers knapperig brood. Dat, samen met koekjes zijn mijn zwakke punten.
Wat vinden jullie het moeilijkste produkt om van af te blijven?
gezond eten. Jammer dat de wedstrijd afgelast is.
Hoorde op de radio dat bijna niks doorging.
@ Hangmat, ik vind maandag ook de fijnste dag.
Tjakka, nieuwe start.
Misschien een domme vraag, maar wat is "in ketose" zijn?
Goed dat je er rekening mee houd dat het tegen kan
kan vallen. Knap dat je eerlijk bent naar jezelf toe.
Mijn BMI is trouwens 27.5 Bedankt voor de link.
@ Yucca, ik was toevallig vandaag ook in de stad en zag al overal bikini's en zomerkleding hangen. Motiveert enorm.
Ik denk dat ik vanaf vandaag iedere dag even naar de stad ga
@ alle "verse" meeschrijvers, Welkom. Leuk dat jullie meelezen/schrijven en heel veel succes en motivatie gewenst.
We waren dus vandaag even in de stad en als we samen gaan (man en ik) wil hij perse even snacken bij de grote gele M.
Op dat moment had ik wel trek maar niet echt honger. Was even in dubio, maar heb een beker koffie en een kleine cola-light besteld.
Manlief bood me steeds een hapje/patatje aan maar dat heb ik afgeslagen. Als ik eenmaal zou beginnen dan had hij niks meer op z'n bord (place-mat) liggen.
Toen we thuiskwamen heb ik lekker champignons,paprika,peultjes en een handje studentenhaver gewokt en daarbij wokmie gegeten. Heerlijk.
En eerlijk gezegd heb ik daar veel meer van genoten dan van een BigMac.
Tussendoor neem ik even helemaal terug dat hier veel 'kleintjes" schrijven
Ik ben benieuwd wat de weegschaal morgen zegt, waarschijnlijk niks
Ik denk dat ik wel wat afgevallen ben.Toen ik het stukje over zelf brood bakken las had ik zelf ook weer zin om te bakken.
Helaas is het nu niet het goede moment. Brood is mijn valkuil. Vooral heel vers knapperig brood. Dat, samen met koekjes zijn mijn zwakke punten.
Wat vinden jullie het moeilijkste produkt om van af te blijven?
zondag 30 januari 2011 om 19:10
@Snoet: wat goed dat je het lekkere slechte voer van de gele M hebt kunnen weerstaan!
Ik kan zoiets goed weerstaan als ik er langs loop, maar als iemand naast mij fastfood zit te eten, wordt de verleiding vaak te groot betekent niet dat ik dan gelijk een compleet menu eet, maar een paar frietjes of een halve hamburger toch wel...
Mijn zwaktepunt zijn de koolhydraten. Koekjes en chocola vooral, zolang ik ze niet in huis heb gaat het prima. Maar als er eenmaal een pak koekjes in de kast ligt, moet het op.
Vanmiddag 2 uur gefietst door de polder. De eerst helft keihard tegen de oostenwind in en de tweede helft op m'n dooie gemak van de wind af
Ik kan zoiets goed weerstaan als ik er langs loop, maar als iemand naast mij fastfood zit te eten, wordt de verleiding vaak te groot betekent niet dat ik dan gelijk een compleet menu eet, maar een paar frietjes of een halve hamburger toch wel...
Mijn zwaktepunt zijn de koolhydraten. Koekjes en chocola vooral, zolang ik ze niet in huis heb gaat het prima. Maar als er eenmaal een pak koekjes in de kast ligt, moet het op.
Vanmiddag 2 uur gefietst door de polder. De eerst helft keihard tegen de oostenwind in en de tweede helft op m'n dooie gemak van de wind af
zondag 30 januari 2011 om 19:49
Hallo Allemaal,
Even een kort berichtje, aangezien ik na een druk weekend ontzetten toe ben aan de bank met een dekentje.
Vandaag twee verjaardagen gehad en voor mezelf: op twee hamka-chipjes na NIETS ongezonds gegeten. Geen taart, geen toastje, niks nada noppes. Wel een appel tussendoor op weg naar de tweede verjaardag. En het koste me echt geen moeite om de hapjes af te slaan. Ben nu drie weken bezig met gezond eten, dus misschien dat mijn "systeem" echt bezig is met verandering!
Dat zelf broodbakken lijkt me heerlijk, maar is er ook calorie-arm meel? Anders eet ik mezelf gelijk weer dik denk ik, ben dol op lekker brood.
Voor in de tabel:
Begingewicht (drie weken geleden) : 88,3 kilo.
Steefgewicht: ? Om te beginnen maar eens 73 kilo, daarna zie ik weer verder.
Huidig gewicht: 85 kilo (al ruim drie kilo eraf )
Lengte: 1.68 cm.
Biol: ik moet ook echt meer kwijt dan een kilo of 6-7, dus je staat niet alleen hoor!
Morgen lees ik even bij, nu is het echt tijd voor de bank!
Even een kort berichtje, aangezien ik na een druk weekend ontzetten toe ben aan de bank met een dekentje.
Vandaag twee verjaardagen gehad en voor mezelf: op twee hamka-chipjes na NIETS ongezonds gegeten. Geen taart, geen toastje, niks nada noppes. Wel een appel tussendoor op weg naar de tweede verjaardag. En het koste me echt geen moeite om de hapjes af te slaan. Ben nu drie weken bezig met gezond eten, dus misschien dat mijn "systeem" echt bezig is met verandering!
Dat zelf broodbakken lijkt me heerlijk, maar is er ook calorie-arm meel? Anders eet ik mezelf gelijk weer dik denk ik, ben dol op lekker brood.
Voor in de tabel:
Begingewicht (drie weken geleden) : 88,3 kilo.
Steefgewicht: ? Om te beginnen maar eens 73 kilo, daarna zie ik weer verder.
Huidig gewicht: 85 kilo (al ruim drie kilo eraf )
Lengte: 1.68 cm.
Biol: ik moet ook echt meer kwijt dan een kilo of 6-7, dus je staat niet alleen hoor!
Morgen lees ik even bij, nu is het echt tijd voor de bank!
zondag 30 januari 2011 om 19:56
Als je meer dan 3 dagen achter elkaar zo goed als al je koolhydraten schrapt dan raakt je lichaam/verbranding in Ketose. Dit betekend dat je lichaam van koolhydraten als eerste energiebron over schakelt naar vetverbranding. Dit heeft als leuk bijverschijnsel dat je hang naar eten dus weg is. (zo goed als...).
Maar je mag dus echt geen koolhydraten, of een paar gram per dag, om in ketose te blijven. Zo werkt bijvoorbeeld het Atkins dieet ook.
Dus als je weer koolhydraten gaat eten raak je uit de ketose-toestand en krijg je dus ook weer trek. Maar in ketose zijn is volgens mij niet echt een gezonde toestand omdat het toch een soort noodgreep van je lichaam is om zo draaiende te blijven.
Maar je mag dus echt geen koolhydraten, of een paar gram per dag, om in ketose te blijven. Zo werkt bijvoorbeeld het Atkins dieet ook.
Dus als je weer koolhydraten gaat eten raak je uit de ketose-toestand en krijg je dus ook weer trek. Maar in ketose zijn is volgens mij niet echt een gezonde toestand omdat het toch een soort noodgreep van je lichaam is om zo draaiende te blijven.
zondag 30 januari 2011 om 20:15
Kom net bij m'n ouders vandaan, en ben me vergeten te wegen :s.. Mijn gewicht zal voorlopig een mysterie blijven :p. Misschien toch maar een weegschaal kopen. Heb wel een stuk appeltaart afgeslagen dus ben wel trots op mezelf!
Wat ik echt moeilijk vind om te laten liggen is chocola. Als vegetarier zijnde heb ik bij de Mac gelukkig weinig te zoeken. Wel eet ik vaak te veel kaas als vleesvervanger. Of bijvoorbeeld kaassaus over de pasta vind ik ook moeilijk om niet meer te eten..
Al met al was het vandaag wel een gezonde dag, zeker met een half uur sportschool erbij .
Wat ik echt moeilijk vind om te laten liggen is chocola. Als vegetarier zijnde heb ik bij de Mac gelukkig weinig te zoeken. Wel eet ik vaak te veel kaas als vleesvervanger. Of bijvoorbeeld kaassaus over de pasta vind ik ook moeilijk om niet meer te eten..
Al met al was het vandaag wel een gezonde dag, zeker met een half uur sportschool erbij .
zondag 30 januari 2011 om 21:47
te moe om bij te lezen, maar zal ik voortaan maandagavond / dinsdagochtend een nieuwe tabel plaatsen? Ik weeg me meestal vrijdag of zaterdag maar vind het niet erg om het een paar dagen later pas in de tabel te zien staan.
Ik ben bezig met een k-klus, foto's uitzoeken van ex en ik, om even op cdtje te branden, we hebben morgen afgesproken om de laatste spullen uit te wisselen (half jaar na dato). Toch gek, foto's van gelukkige tijden. En het is zooo koud in mn huis, heb al een liter thee op vanavond. Gisteren een bakje M&M's op en vanavond patatjes als avondeten, voor de rest heel netjes gedaan, dus als ik deze week gewoon mijn best doe en 2 x ga hardlopen moet er iets af zijn zaterdag hoop ik. Probeer de 81,3 te halen deze week...
Succes iedereen! Als jullie nog een 'nieuw' gewicht doorgeven maak ik morgen of dinsdag een tabel
maandag 31 januari 2011 om 08:26
Hey allemaal,
Ik heb me vanmorgen gewogen en ik weer nu 72,3 kg. Mijn begin gewicht was ruim 74 kg, dus er is nu bijna 2 kg vanaf. Gisteren heb ik samen met een vriendin gegeten en toen heb ik wel een toetje op. Maar verder heb ik dit weekend wel gezond en verantwoord gegeten. Ik volg eigenlijk geen speciaal dieet, maar wil gezonder eten en meer bewegen. Hopelijk ik dat genoeg om ongeveer nu nog 8 kg af te vallen. Hebben jullie eigenlijk een datum voor wanneer jullie willen af vallen? Of zit er geen streeftermijn aan. Bij mij eigenlijk niet, want ik weet niet precies hoe lang het zal duren voordat de kilo's er af gaan en anders ben ik bang dat als het te lang duurt ik niet meer gemotiveerd kan zijn.
Ik heb me vanmorgen gewogen en ik weer nu 72,3 kg. Mijn begin gewicht was ruim 74 kg, dus er is nu bijna 2 kg vanaf. Gisteren heb ik samen met een vriendin gegeten en toen heb ik wel een toetje op. Maar verder heb ik dit weekend wel gezond en verantwoord gegeten. Ik volg eigenlijk geen speciaal dieet, maar wil gezonder eten en meer bewegen. Hopelijk ik dat genoeg om ongeveer nu nog 8 kg af te vallen. Hebben jullie eigenlijk een datum voor wanneer jullie willen af vallen? Of zit er geen streeftermijn aan. Bij mij eigenlijk niet, want ik weet niet precies hoe lang het zal duren voordat de kilo's er af gaan en anders ben ik bang dat als het te lang duurt ik niet meer gemotiveerd kan zijn.
maandag 31 januari 2011 om 08:48
Ik ben ook op de weegschaal gaan staan.
Gewicht: 86,5 dus -0,3 deze week. BMI 27,3
ik ben wel tevreden. Had verwacht aangekomen te zijn vanwege het meer vocht vasthouden verhaal.
Goedzo Trisje en Kaatje!
Ik heb geen datum gesteld. Ik ben al heel blij dat ik nu dit gewicht heb. Ik kan mezelf nu wel accepteren, ik walgde echt zo ongeveer van mezelf toen ik weer over de 100 kilo woog. Nu ben ik weer een beetje happy. Als ik denk aan een datum dan is het eind dit jaar onder de 80 zijn.
Gewicht: 86,5 dus -0,3 deze week. BMI 27,3
ik ben wel tevreden. Had verwacht aangekomen te zijn vanwege het meer vocht vasthouden verhaal.
Goedzo Trisje en Kaatje!
Ik heb geen datum gesteld. Ik ben al heel blij dat ik nu dit gewicht heb. Ik kan mezelf nu wel accepteren, ik walgde echt zo ongeveer van mezelf toen ik weer over de 100 kilo woog. Nu ben ik weer een beetje happy. Als ik denk aan een datum dan is het eind dit jaar onder de 80 zijn.
maandag 31 januari 2011 om 09:43
Hmm weekend ervan nemen is een beetje uit de hand gelopen. Ben gisteren weer uit eten geweest. We hadden wat vrienden op visite en dus ff snel een hapje wezen eten bij een eetcafeetje op 100m afstand van ons huis. Maar zoals gezegd, ik had het mezelf dit weekend toegezegd. Vanaf vandaag gaan we de broekriem aantrekken!
Vanmorgen op de weegschaal gestaan. Hij gaf 73,6kg aan. BMI daarbij is 26,1. Streefgewicht is 68kg, maar mijn eerste streven is een gezond BMI. Heb berekend dat ik daarvoor 70,7kg moet wegen, dus eerst 2,9kg afvallen...
Mijn valkuil is hartige hapjes. Dingen als toastjes met lekkere salades, kaasjes, worstjes, chipjes, dat soort dingen. Kan ook heel erg genieten van een stukje taart of een lekkere koek, maar echt suikergek ben ik niet.
@trisje, kaatje en hangmat: allemaal wat eraf! JEEJ!!
@yucca: wanneer hoop je af te studeren?
Succes deze week allemaal!
Vanmorgen op de weegschaal gestaan. Hij gaf 73,6kg aan. BMI daarbij is 26,1. Streefgewicht is 68kg, maar mijn eerste streven is een gezond BMI. Heb berekend dat ik daarvoor 70,7kg moet wegen, dus eerst 2,9kg afvallen...
Mijn valkuil is hartige hapjes. Dingen als toastjes met lekkere salades, kaasjes, worstjes, chipjes, dat soort dingen. Kan ook heel erg genieten van een stukje taart of een lekkere koek, maar echt suikergek ben ik niet.
@trisje, kaatje en hangmat: allemaal wat eraf! JEEJ!!
@yucca: wanneer hoop je af te studeren?
Succes deze week allemaal!
Live your life the way you want to...
maandag 31 januari 2011 om 11:07
Hallo! wat fijn en herkenbaar om te lezen dat jullie dezelfde wensen/ valkuilen hebben als ik. Ik ben nu sinds 4 januari aan het afvallen en van 80,4 naar 75,2 (vanochtend jeej!) dus het gaat al goed. Ik eet overdag crackers met mager beleg, veel fruit en yoghurt en in de avond eet ik zonder koolhydraten. De aardappels/ pasta/ rijst laat ik dus staan. Dit werkt prima, ruim 1 kilo per week afvallen.
Mijn grote zonde is wijn! Ik heb een druk sociaal leven en de wijntjes horen daar zo bij! ik mag nu 5 wijn verdeeld over het weekend, en tot nu toe val ik gewoon af. Hoe doen jullie dat met alcohol?
Ik snoep nu niet meer omdat ik me dan echt schuldig voel tegenover mezelf en weet dat ik spijt krijg. Als ik dit bedenk voor ik het in mn mond stop gaat het steeds goed.
succes iedereen! mijn streef is trouwens 65. Nog 10 kilo te gaan, dan neemt mn vriend me mee uit eten bij mn favo restaurant
Mijn grote zonde is wijn! Ik heb een druk sociaal leven en de wijntjes horen daar zo bij! ik mag nu 5 wijn verdeeld over het weekend, en tot nu toe val ik gewoon af. Hoe doen jullie dat met alcohol?
Ik snoep nu niet meer omdat ik me dan echt schuldig voel tegenover mezelf en weet dat ik spijt krijg. Als ik dit bedenk voor ik het in mn mond stop gaat het steeds goed.
succes iedereen! mijn streef is trouwens 65. Nog 10 kilo te gaan, dan neemt mn vriend me mee uit eten bij mn favo restaurant
maandag 31 januari 2011 om 12:35
Hangmat wat ingewikkeld, die koolhydraten-theorie. Maar is het dan niet zo, dat áls je dan weer begint, je lichaam die koolhydraten dan weer extra snel 'opslurpt' en omzet in vet? Het zal wel niet, maar ik vraag me toch af hoe dat dan precies zit. En: koolhydraten heb je toch nodig om energie te krijgen? Hoe compenseer je dat dan?
Nieloj: we hebben dezelfde valkuilen geloof ik. De enige remedie is: niet in huis halen. Jammer dat mijn vriend moet aankomen, dat gaat niet echt samen. Sta ik voor hem 's avonds milkshakes te shaken met volle melk en gooit hij er nog een zak chips in...oei dat is moeilijk. Ik hoop in juni af te studeren.
Snoet: het moeilijkste vind ik toch wel chips 's avonds.
Trisje: Ehm.. wel een goeie om een datum te stellen. Ik dacht aan 1 mei, dan is het zeker mooi weer Het liefst eerder, want in maart heb ik een dansoptreden.
Wat goed boertje! Dat heb je echt snel gedaan. En wat de wijn betreft: ja dat ik moeilijk. Maar ik kom om de een of andere manier niet aan van alcohol dus ik maak me daar geen zorgen om
Iedereen is trouwens goed bezig. Dat werkt toch wel, zo'n forum. Het houdt mij echt gemotiveerd.
Nieloj: we hebben dezelfde valkuilen geloof ik. De enige remedie is: niet in huis halen. Jammer dat mijn vriend moet aankomen, dat gaat niet echt samen. Sta ik voor hem 's avonds milkshakes te shaken met volle melk en gooit hij er nog een zak chips in...oei dat is moeilijk. Ik hoop in juni af te studeren.
Snoet: het moeilijkste vind ik toch wel chips 's avonds.
Trisje: Ehm.. wel een goeie om een datum te stellen. Ik dacht aan 1 mei, dan is het zeker mooi weer
Het liefst eerder, want in maart heb ik een dansoptreden.Wat goed boertje! Dat heb je echt snel gedaan. En wat de wijn betreft: ja dat ik moeilijk. Maar ik kom om de een of andere manier niet aan van alcohol dus ik maak me daar geen zorgen om
Iedereen is trouwens goed bezig. Dat werkt toch wel, zo'n forum. Het houdt mij echt gemotiveerd.
maandag 31 januari 2011 om 14:27
maandag 31 januari 2011 om 15:23
quote:Hangmat schreef op 30 januari 2011 @ 19:56:
Als je meer dan 3 dagen achter elkaar zo goed als al je koolhydraten schrapt dan raakt je lichaam/verbranding in Ketose. Dit betekend dat je lichaam van koolhydraten als eerste energiebron over schakelt naar vetverbranding. Dit heeft als leuk bijverschijnsel dat je hang naar eten dus weg is. (zo goed als...).
Maar je mag dus echt geen koolhydraten, of een paar gram per dag, om in ketose te blijven. Zo werkt bijvoorbeeld het Atkins dieet ook.
Dus als je weer koolhydraten gaat eten raak je uit de ketose-toestand en krijg je dus ook weer trek. Maar in ketose zijn is volgens mij niet echt een gezonde toestand omdat het toch een soort noodgreep van je lichaam is om zo draaiende te blijven.Ik wil dit wel proberen, maar weet echt niet wat dan te eten ipv brood, crackers etc. Yoghurt en fruit(wat ook niet teveel mag) komen dan echt mn neus uit en ik wil niet meteen heel vet gaan eten.
Als je meer dan 3 dagen achter elkaar zo goed als al je koolhydraten schrapt dan raakt je lichaam/verbranding in Ketose. Dit betekend dat je lichaam van koolhydraten als eerste energiebron over schakelt naar vetverbranding. Dit heeft als leuk bijverschijnsel dat je hang naar eten dus weg is. (zo goed als...).
Maar je mag dus echt geen koolhydraten, of een paar gram per dag, om in ketose te blijven. Zo werkt bijvoorbeeld het Atkins dieet ook.
Dus als je weer koolhydraten gaat eten raak je uit de ketose-toestand en krijg je dus ook weer trek. Maar in ketose zijn is volgens mij niet echt een gezonde toestand omdat het toch een soort noodgreep van je lichaam is om zo draaiende te blijven.Ik wil dit wel proberen, maar weet echt niet wat dan te eten ipv brood, crackers etc. Yoghurt en fruit(wat ook niet teveel mag) komen dan echt mn neus uit en ik wil niet meteen heel vet gaan eten.
maandag 31 januari 2011 om 15:46
Ik wil ook wel meeschrijven hier! Ik hoef niet per se in een tabel, want ik ken mezelf.. in het begin actief aan het schrijven, en daarna stopt het weer.... wel af en toe een uitlaatklep, en tips nodig, dus als ik welkom ben, graag!
Ik heb geen speciaal dieet, probeer minder te snoepen en meer te bewegen. Ik eet niet kh-vrij, maar probeer wel wat meer brood, rijstwafels, crackers etc te vervangen. At ik eerder zo 5/6 boterhammen weg, en had ik nog honger, nu eet ik meer yoghurt, soep, rauwkost, nootjes etc ipv brood.
Vanaf half november 7 kg kwijt, maar die laatste loodjes, pfff!! Heb nu gelukkig wel een gezond BMI, en ben redelijk tevreden met mezelf, maar als ik er nog 2 of 3 kwijt zou kunnen raken ben ik helemaal blij (ben nu 1.70 m en 70.5 kg), tja, die psychologische 70 kg-grens! En nu ik er bijna ben, is het moeilijk de motivatie te houden... ik pas weer in oude kleding, krijg complimentjes. Afgelopen weekend schandalig geschranst, en ben bang dat ik de knop ga verliezen. Dus vandaar mijn aansluiting hier, ik heb nog wel even een schop(je) nodig om nog even alles op alles te zetten, en dan proberen constant te blijven (en dat is het moeilijkste bij mij, want het is hier alles of niks). Komend weekend weg met vrienden... weer een uitdaging wat eten betreft..
Boertje, ik lees als laatste jouw post, maar je moet wel vet eten om je stofwisseling op gang te houden! Maar dus geen verzadigd vet. Kies dus voor mager vlees (kipfilet, rundvlees) en bv voor plantaardige of onverzadigde vetten (bak in olie, makreel, paling, tonijn, ongezouten noten). Daar zit je lekker vol van, waardoor je minder gaat snaaien, en je lichaam blijft verbranden.
Voor mij is wokgroenten met cashewnoten en kip een heerlijke combi. Rauwkostsalade erbij en je zit mutjevol! natuurlijk kan je er ook een klein handje zilvervliesrijst bij eten, maar dat hoeft niet. En overdag eet ik bv magere kwark met walnoten ipv 2/3 boterhammen met een cracker erbij.
Ik heb geen speciaal dieet, probeer minder te snoepen en meer te bewegen. Ik eet niet kh-vrij, maar probeer wel wat meer brood, rijstwafels, crackers etc te vervangen. At ik eerder zo 5/6 boterhammen weg, en had ik nog honger, nu eet ik meer yoghurt, soep, rauwkost, nootjes etc ipv brood.
Vanaf half november 7 kg kwijt, maar die laatste loodjes, pfff!! Heb nu gelukkig wel een gezond BMI, en ben redelijk tevreden met mezelf, maar als ik er nog 2 of 3 kwijt zou kunnen raken ben ik helemaal blij (ben nu 1.70 m en 70.5 kg), tja, die psychologische 70 kg-grens! En nu ik er bijna ben, is het moeilijk de motivatie te houden... ik pas weer in oude kleding, krijg complimentjes. Afgelopen weekend schandalig geschranst, en ben bang dat ik de knop ga verliezen. Dus vandaar mijn aansluiting hier, ik heb nog wel even een schop(je) nodig om nog even alles op alles te zetten, en dan proberen constant te blijven (en dat is het moeilijkste bij mij, want het is hier alles of niks). Komend weekend weg met vrienden... weer een uitdaging wat eten betreft..
Boertje, ik lees als laatste jouw post, maar je moet wel vet eten om je stofwisseling op gang te houden! Maar dus geen verzadigd vet. Kies dus voor mager vlees (kipfilet, rundvlees) en bv voor plantaardige of onverzadigde vetten (bak in olie, makreel, paling, tonijn, ongezouten noten). Daar zit je lekker vol van, waardoor je minder gaat snaaien, en je lichaam blijft verbranden.
Voor mij is wokgroenten met cashewnoten en kip een heerlijke combi. Rauwkostsalade erbij en je zit mutjevol! natuurlijk kan je er ook een klein handje zilvervliesrijst bij eten, maar dat hoeft niet. En overdag eet ik bv magere kwark met walnoten ipv 2/3 boterhammen met een cracker erbij.
maandag 31 januari 2011 om 15:52
Afgelopen vrijdag zijn wij ook bij de grote gele M geweest. Man en zoontje lekker frietjes en ik een salade....
Gisteren zouden we ergens gaan lunchen maar waar we waren hadden ze niets dat niet uit de frituur kwam.. En dus heb ik thuis brood op terwijl man en zoontje lekker zaten te snacken...
Net 20 minuten op de crosstrainer gestaan... En vanavond steppen.... T wordt nog eens wat met mij..
Gisteren zouden we ergens gaan lunchen maar waar we waren hadden ze niets dat niet uit de frituur kwam.. En dus heb ik thuis brood op terwijl man en zoontje lekker zaten te snacken...
Net 20 minuten op de crosstrainer gestaan... En vanavond steppen.... T wordt nog eens wat met mij..
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
maandag 31 januari 2011 om 15:55
Hallo allemaal,
De weegschaal was lief voor me vanmorgen. 73 kg dus - 1. Vond het wel netjes na deze week.
Ben gisterenavond toch gezwicht voor 3 toastjes met paprikatapenade en 48+kaas.
Ach,ja, het was nog net weekend
Vanmiddag waren een vriendin en mijn moeder hier.
We hebben pannenkoeken gebakken en heb er 2 met appel en suiker gegeten. Heerlijk.
Normaal draai ik mijn hand niet om voor 3 a 4 pannenkoeken
Maar nu heb ik de rem erop weten te zetten.
@ Vivadiva,
Wat een nare klus. Heel dubbel vond ik toen. Vooral als je zo alleen bezig bent.
Ik hoop dat het nu klaar is. Ik vind het knap dat je m&m in een bakje kunt eten. En dan stoppen. Ik vind het makkelijker om eraf te blijven dan na een handje te moeten stoppen.
@ Hangmat, fijn om te lezen dat het meeviel. En die halve kilo is er toch maar weer af!
@ Boertje, je hebt al een mooie start gemaakt. Veel succes deze week. Alcohol mis ik niet omdat ik het nooit drink, dus daar kan ik je geen antwoord op geven.
@Yucca, dat is dubbel vervelend dat je vriend moet aankomen. Voor hem, maar ook voor jou, want het lijkt me extra moeilijk. Van de andere kant moet je maar gewoon proberen om er juist een extra motivatie uit te halen en zo iedere keer trots zijn op jezelf dat jij kan shaken, maar dat jouw kilo's 't ook kunnen shaken.
Dat het forum werkt vind ik ook. Merk dat ik er toch anders mee bezig ben. Zeker met het weegschaal verhaal erbij.
En wat ik hier lees, ( denk na bij iedere hap die je in je mond stopt) leer ik veel.
Mijn lijstje van vandaag;
O 1 bth met kaas,stroop en halvarine, 1 kop koffie met een zoetje
L 2 pannenkoeken met appel en suiker, 1 kop koffie mét
T 1 dropsleutel
D 1 stronkje witlof gebakken in een beetje olijfolie met sojasaus
1 aardappel en een halve groentenburger
T 1 bakje joghurt met een appel
Sloten rooibos/groene thee
@ Biol,
Je bent goed bezig!!! én een salade bij de Mac,én steppen en crosstraineren én thuis brood. Heel knap, maar blijf jezelf ook af en toe verwennen hè? Als ik het maar met een lekker bad,zonnebankje of iets wat je echt fijn vind. Wauw, vind het echt knap.
@Hebri, tuurlijk ben je welkom. En je hoeft echt niet iedere dag te schrijven, hoor. Succes met je laatste loodjes.
De weegschaal was lief voor me vanmorgen. 73 kg dus - 1. Vond het wel netjes na deze week.
Ben gisterenavond toch gezwicht voor 3 toastjes met paprikatapenade en 48+kaas.
Ach,ja, het was nog net weekend
Vanmiddag waren een vriendin en mijn moeder hier.
We hebben pannenkoeken gebakken en heb er 2 met appel en suiker gegeten. Heerlijk.
Normaal draai ik mijn hand niet om voor 3 a 4 pannenkoeken
Maar nu heb ik de rem erop weten te zetten.
@ Vivadiva,
Wat een nare klus. Heel dubbel vond ik toen. Vooral als je zo alleen bezig bent.
Ik hoop dat het nu klaar is. Ik vind het knap dat je m&m in een bakje kunt eten. En dan stoppen. Ik vind het makkelijker om eraf te blijven dan na een handje te moeten stoppen.
@ Hangmat, fijn om te lezen dat het meeviel. En die halve kilo is er toch maar weer af!
@ Boertje, je hebt al een mooie start gemaakt. Veel succes deze week. Alcohol mis ik niet omdat ik het nooit drink, dus daar kan ik je geen antwoord op geven.
@Yucca, dat is dubbel vervelend dat je vriend moet aankomen. Voor hem, maar ook voor jou, want het lijkt me extra moeilijk. Van de andere kant moet je maar gewoon proberen om er juist een extra motivatie uit te halen en zo iedere keer trots zijn op jezelf dat jij kan shaken, maar dat jouw kilo's 't ook kunnen shaken.
Dat het forum werkt vind ik ook. Merk dat ik er toch anders mee bezig ben. Zeker met het weegschaal verhaal erbij.
En wat ik hier lees, ( denk na bij iedere hap die je in je mond stopt) leer ik veel.
Mijn lijstje van vandaag;
O 1 bth met kaas,stroop en halvarine, 1 kop koffie met een zoetje
L 2 pannenkoeken met appel en suiker, 1 kop koffie mét
T 1 dropsleutel
D 1 stronkje witlof gebakken in een beetje olijfolie met sojasaus
1 aardappel en een halve groentenburger
T 1 bakje joghurt met een appel
Sloten rooibos/groene thee
@ Biol,
Je bent goed bezig!!! én een salade bij de Mac,én steppen en crosstraineren én thuis brood. Heel knap, maar blijf jezelf ook af en toe verwennen hè? Als ik het maar met een lekker bad,zonnebankje of iets wat je echt fijn vind. Wauw, vind het echt knap.
@Hebri, tuurlijk ben je welkom. En je hoeft echt niet iedere dag te schrijven, hoor. Succes met je laatste loodjes.
maandag 31 januari 2011 om 15:57
maandag 31 januari 2011 om 16:35
Hier gaf de weegschaal vanochtend 99,5 aan klein vreugdedansje gedaan, want dit voelt als een mijlpaal: onder de 100!
Voor mij dus -0,5. Het vorige weegmoment was afgelopen vrijdag, dus voor het weekend vind ik het heel netjes.
Eetlijstje vandaag:
O - 250gr magere kwark + 3 eetl. muesli + 2 mandarijnen
L - 1 meergranenbth met kaas + 1 meergranenbth met pindakaas + 1 mandarijn
T - 50gr Engelse drop (netjes afgewogen in een bakje!)
D - geroerbakt mager rundergehakt met 1 ui, 1 paprika, 1 tomaat, 4 eetl kidneybonen
T - 250gr magere kwark + half bakje bosbessen
(Avondeten en nagerecht komt straks pas op tafel hoor).
Volgens het Voedingscentrum zit ik dan rond de 1300kcal, vind ik best netjes.
Beweging vandaag was 2x 20min fietsen naar het werk en terug en straks nog 2x 10min fietsen naar de supermarkt. Het zet vast geen zoden aan de dijk, maar ik heb in elk geval het idee dat ik iets heb gedaan
Ik reageer vanavond verder op de anderen, moet nog boodschappen doen voor het donker wordt!
Voor mij dus -0,5. Het vorige weegmoment was afgelopen vrijdag, dus voor het weekend vind ik het heel netjes.
Eetlijstje vandaag:
O - 250gr magere kwark + 3 eetl. muesli + 2 mandarijnen
L - 1 meergranenbth met kaas + 1 meergranenbth met pindakaas + 1 mandarijn
T - 50gr Engelse drop (netjes afgewogen in een bakje!)
D - geroerbakt mager rundergehakt met 1 ui, 1 paprika, 1 tomaat, 4 eetl kidneybonen
T - 250gr magere kwark + half bakje bosbessen
(Avondeten en nagerecht komt straks pas op tafel hoor).
Volgens het Voedingscentrum zit ik dan rond de 1300kcal, vind ik best netjes.
Beweging vandaag was 2x 20min fietsen naar het werk en terug en straks nog 2x 10min fietsen naar de supermarkt. Het zet vast geen zoden aan de dijk, maar ik heb in elk geval het idee dat ik iets heb gedaan
Ik reageer vanavond verder op de anderen, moet nog boodschappen doen voor het donker wordt!
maandag 31 januari 2011 om 16:58
[quote]bloep schreef op 31 januari 2011 @ 16:35:
Beweging vandaag was 2x 20min fietsen naar het werk en terug en straks nog 2x 10min fietsen naar de supermarkt. Het zet vast geen zoden aan de dijk, maar ik heb in elk geval het idee dat ik iets heb gedaan
Tuurlijk wel! Toch supergoed, je hebt een uur gefietst! gefeliciteerd met je 2 cijfer mijlpaal
Beweging vandaag was 2x 20min fietsen naar het werk en terug en straks nog 2x 10min fietsen naar de supermarkt. Het zet vast geen zoden aan de dijk, maar ik heb in elk geval het idee dat ik iets heb gedaan
Tuurlijk wel! Toch supergoed, je hebt een uur gefietst! gefeliciteerd met je 2 cijfer mijlpaal
