Lijf & Lijn
alle pijlers
gezond eten, wat gaat er mis?
dinsdag 23 oktober 2012 om 10:57
Ik heb een probleempje. Ik ben sinds mei tot en met de zomervakantie zo'n 6 kg aangekomen. Na de zomervakentie ben ik begonnen met gezonder eten en een beter eetritme. Hiermee was er in een maandje al 2 kg af. Maar ik hou het niet vol.
Ik eet gewoon 3 maaltijden en 2 a 3 tussendoortjes.
Ik ben al afgekickt van suiker in mn koffie.
Ik drink eigenlijk geen frisdrank.
Ik probeer iig iedere week 1x naar pilates te gaan.
Vorige week ben ik begonnen met touwtjespringen
Maar ik heb zo gruwelijk veel zin in / behoefte aan suiker en andere snelle koolhydraten. Gister had ik ze echt nodig om wakker te blijven. Ik baal er van.
Altijd als ik lekker bezig ben en alles gaat goed komt er weer zo'n periode.
Heeft iemand een idee hoe het komt en hoe ik er vanaf kom?
Ik eet gewoon 3 maaltijden en 2 a 3 tussendoortjes.
Ik ben al afgekickt van suiker in mn koffie.
Ik drink eigenlijk geen frisdrank.
Ik probeer iig iedere week 1x naar pilates te gaan.
Vorige week ben ik begonnen met touwtjespringen
Maar ik heb zo gruwelijk veel zin in / behoefte aan suiker en andere snelle koolhydraten. Gister had ik ze echt nodig om wakker te blijven. Ik baal er van.
Altijd als ik lekker bezig ben en alles gaat goed komt er weer zo'n periode.
Heeft iemand een idee hoe het komt en hoe ik er vanaf kom?
Been there, done that, got the T-shirt.
dinsdag 23 oktober 2012 om 13:33
Los van alles wat al is geschreven over dieet, sporten en drukke dagen.....
Ik kom ook regelmatig moeilijk in slaap, ook na een hectische dag. En dat is soms net het probleem. Een druk leven, veel bezigheden is geen garantie voor goed slapen.
Wat mij helpt na een drukke dag is savonds na de afwas een wandeling maken voor de frisse lucht (ik zit veel binnen). Als ik thuis kom een kop thee op de bank, kat op schoot en de tv uit. Na een uurtje relaxen naar bed. Ik zet dan mijn koptelefoon op en luister naar een audioboek (geen muziek) in een donkere kamer met het raam lekker open. Dus een soort verhaaltje voor het slapen gaan voor volwassenen. Na een paar minuten merk ik dat ik het verhaal al niet meer goed kan volgen. Na een kwartier wil ik slapen en gaat het audioboek uit. De volgende dag word ik fitter wakker en na een paar dagen kan ik de hele wereld weer aan. Probeer het eens.
Na een paar goede nachten kun je ook weer helder nadenken, en ziet alles (dus ook je lijf) er wat beter uit.
Ik kom ook regelmatig moeilijk in slaap, ook na een hectische dag. En dat is soms net het probleem. Een druk leven, veel bezigheden is geen garantie voor goed slapen.
Wat mij helpt na een drukke dag is savonds na de afwas een wandeling maken voor de frisse lucht (ik zit veel binnen). Als ik thuis kom een kop thee op de bank, kat op schoot en de tv uit. Na een uurtje relaxen naar bed. Ik zet dan mijn koptelefoon op en luister naar een audioboek (geen muziek) in een donkere kamer met het raam lekker open. Dus een soort verhaaltje voor het slapen gaan voor volwassenen. Na een paar minuten merk ik dat ik het verhaal al niet meer goed kan volgen. Na een kwartier wil ik slapen en gaat het audioboek uit. De volgende dag word ik fitter wakker en na een paar dagen kan ik de hele wereld weer aan. Probeer het eens.
Na een paar goede nachten kun je ook weer helder nadenken, en ziet alles (dus ook je lijf) er wat beter uit.
dinsdag 23 oktober 2012 om 13:36
quote:sunlight schreef op 23 oktober 2012 @ 13:32:
"2 jaar geleden nog laten doen. Toen was alles normaal en zat ik ook zwaar in de put"
Je schiet werkelijk álles wat er geopperd wordt af. Nou ja, als jij denkt dat je bloedwaardes net zo zijn als twee jaar geleden dan moet je het vooral niet doen. After all, wat kan er nu eenmaal veranderen in je lijf in twee jaar tijd.
Oprecht Succes met je strijd tegen jezelf. Ik zou zeker wél naar de huisarts gaan, en doorverwijzing vragen voor t een én t ander. Ik geloof niet dat je hier alleen uit gaat komen namelijk.
Ik heb ADD en ik loop al veel te vaak naar de huisarts / fysio / neuroloog / dinges / nog een arts enz enz.
Ik ben 2 jar geleden (en daar voor) ook al ingestort. Toen was het geen lyme, b12 was oke enz enz enz. Nee dat ga ik niet herhalen want er komt toch niets uit en een afspraak maken levert me alleen maar meer stress op!
"2 jaar geleden nog laten doen. Toen was alles normaal en zat ik ook zwaar in de put"
Je schiet werkelijk álles wat er geopperd wordt af. Nou ja, als jij denkt dat je bloedwaardes net zo zijn als twee jaar geleden dan moet je het vooral niet doen. After all, wat kan er nu eenmaal veranderen in je lijf in twee jaar tijd.
Oprecht Succes met je strijd tegen jezelf. Ik zou zeker wél naar de huisarts gaan, en doorverwijzing vragen voor t een én t ander. Ik geloof niet dat je hier alleen uit gaat komen namelijk.
Ik heb ADD en ik loop al veel te vaak naar de huisarts / fysio / neuroloog / dinges / nog een arts enz enz.
Ik ben 2 jar geleden (en daar voor) ook al ingestort. Toen was het geen lyme, b12 was oke enz enz enz. Nee dat ga ik niet herhalen want er komt toch niets uit en een afspraak maken levert me alleen maar meer stress op!
Been there, done that, got the T-shirt.
dinsdag 23 oktober 2012 om 13:48
quote:reendje schreef op 23 oktober 2012 @ 13:09:
Joh, als je het zo druk hebt en het niet trekt, denk je dan echt dat die paar kilo het waard zijn om over in de stress te zitten? Ik zou eerst proberen om dit schema vol te houden/af te bouwen en om je minder gestresst te voelen. Echt, die stress is ongezonder dan een paar kilo te veel, en je wordt er ook echt niet gelukkiger op als je probeert te gaan sporten terwijl je het no way trekt.
Probeer gewoon gezond te eten, loop af en toe een blokje om in de pauze van je werk of na het eten en als het beter met je gaat kun je je altijd nog druk maken om die paar kilo. Zo maak je jezelf alleen maar kapot.
En sterkte enzo
Eens, ook met Dana en secondhandsuus. Jij voelt je gestresst, moe en emotioneel. Dat staat los van andere mensen die met dit schema misschien wél goed functioneren, want jij bent hen niet.
Wat ik zou doen als ik jou was: quality-time met je man voor of na het eten door samen een wandeling te maken. Goed tegen stress en extra beweging zonder dat je daarna de adrenaline nog kwijt moet. Op dinsdag, woensdag, vrijdag en zaterdag heb je hier tijd voor, en op zondag kan je overdag ook op pad, even uitwaaien op het strand of in het bos.
Kun je niet wat eerder naar bed op de dagen dat je vroeg thuis bent? Ik vind 23 uur best laat als je om halfzes weer op moet.
Om 21 uur geen pc/tv meer, lampen dimmen; dan om 22 uur naar bed o.i.d.?
Joh, als je het zo druk hebt en het niet trekt, denk je dan echt dat die paar kilo het waard zijn om over in de stress te zitten? Ik zou eerst proberen om dit schema vol te houden/af te bouwen en om je minder gestresst te voelen. Echt, die stress is ongezonder dan een paar kilo te veel, en je wordt er ook echt niet gelukkiger op als je probeert te gaan sporten terwijl je het no way trekt.
Probeer gewoon gezond te eten, loop af en toe een blokje om in de pauze van je werk of na het eten en als het beter met je gaat kun je je altijd nog druk maken om die paar kilo. Zo maak je jezelf alleen maar kapot.
En sterkte enzo
Eens, ook met Dana en secondhandsuus. Jij voelt je gestresst, moe en emotioneel. Dat staat los van andere mensen die met dit schema misschien wél goed functioneren, want jij bent hen niet.
Wat ik zou doen als ik jou was: quality-time met je man voor of na het eten door samen een wandeling te maken. Goed tegen stress en extra beweging zonder dat je daarna de adrenaline nog kwijt moet. Op dinsdag, woensdag, vrijdag en zaterdag heb je hier tijd voor, en op zondag kan je overdag ook op pad, even uitwaaien op het strand of in het bos.
Kun je niet wat eerder naar bed op de dagen dat je vroeg thuis bent? Ik vind 23 uur best laat als je om halfzes weer op moet.
Om 21 uur geen pc/tv meer, lampen dimmen; dan om 22 uur naar bed o.i.d.?
What a nuanced anxiety
dinsdag 23 oktober 2012 om 13:48
dinsdag 23 oktober 2012 om 13:56
dinsdag 23 oktober 2012 om 13:57
Ik zie in je schema ook twee keer per week huishouden staan. Maar je hebt op woensdag een schoonmaakster. Ik doe eens per week mijn huishouden en heb geen poetsvrouw. Waarom ben je buiten de poetsvrouw nog zoveel met je huishouden bezig? Is dat iets om te herzien en te kijken wat nou echt nodig is?
En je boodschappen? Ik doe eens per week de boodschappen en dat helpt me door de weeks. Anders moet ik doordeweeks nog een paar keer naar de suup na mijn werk en ben ik weer later thuis. Ik weet niet of je dat al doet, maar zo niet zou je dat ook kunnen overwegen
En je boodschappen? Ik doe eens per week de boodschappen en dat helpt me door de weeks. Anders moet ik doordeweeks nog een paar keer naar de suup na mijn werk en ben ik weer later thuis. Ik weet niet of je dat al doet, maar zo niet zou je dat ook kunnen overwegen
dinsdag 23 oktober 2012 om 14:00
Wat anderen al zeiden, lekker gaan wandelen 's avonds. Ik loop al jaren elke dag, sport verder niet en knap er altijd van op. Leeg hoofd en op een lekkere manier ontspannen fysiek. Wanneer je het een tijdje doet wordt het vanzelf verslavend . Muziekje op of samen met partner en dan een beetje praten en samen zijn.
Ik had ook die pieken en vermoeidheid overdag en ben depressie gevoelig. Bij mij hielp het om zoveel mogelijk koolhydraten te schrappen overdag en veel te lopen. Sindsdien ben ik zowel fysiek als mentaal veel sterker en goed gebalanceerd. En ben zelden moe, wat ik daarvoor bijna altijd was.
Iig succes, klinkt als een zware periode. Hoop dat de (in dit geval figuurlijke, met de winter naderend) zon over een tijdje weer wat meer schijnt voor je .
Ik had ook die pieken en vermoeidheid overdag en ben depressie gevoelig. Bij mij hielp het om zoveel mogelijk koolhydraten te schrappen overdag en veel te lopen. Sindsdien ben ik zowel fysiek als mentaal veel sterker en goed gebalanceerd. En ben zelden moe, wat ik daarvoor bijna altijd was.
Iig succes, klinkt als een zware periode. Hoop dat de (in dit geval figuurlijke, met de winter naderend) zon over een tijdje weer wat meer schijnt voor je .
dinsdag 23 oktober 2012 om 14:05
quote:camomille schreef op 23 oktober 2012 @ 13:57:
Ik zie in je schema ook twee keer per week huishouden staan. Maar je hebt op woensdag een schoonmaakster. Ik doe eens per week mijn huishouden en heb geen poetsvrouw. Waarom ben je buiten de poetsvrouw nog zoveel met je huishouden bezig? Is dat iets om te herzien en te kijken wat nou echt nodig is?Schoonmaakster komt 1x per 2 weken en daarnaast zal er toch echt wel eens vaker een keer opgeruimd moeten worden, vaatwasser in en uitpakken, wasje draaien, wasopvouwen, doekje door de keuken, wc schoonmaken, stofzuigen enz enz. Ik weet niet hoe jij dat noemt maar bij mij valt dat onder huishouden.
Ik zie in je schema ook twee keer per week huishouden staan. Maar je hebt op woensdag een schoonmaakster. Ik doe eens per week mijn huishouden en heb geen poetsvrouw. Waarom ben je buiten de poetsvrouw nog zoveel met je huishouden bezig? Is dat iets om te herzien en te kijken wat nou echt nodig is?Schoonmaakster komt 1x per 2 weken en daarnaast zal er toch echt wel eens vaker een keer opgeruimd moeten worden, vaatwasser in en uitpakken, wasje draaien, wasopvouwen, doekje door de keuken, wc schoonmaken, stofzuigen enz enz. Ik weet niet hoe jij dat noemt maar bij mij valt dat onder huishouden.
Been there, done that, got the T-shirt.
dinsdag 23 oktober 2012 om 16:21
quote:Apatura schreef op 23 oktober 2012 @ 16:19:
Dat gebeurt nu eenmaal als ik in de stress zit. Dan zie ik geen mogelijkheden. Als ik dat wel zag had ik t probleem niet.Je bent niet de enige, hoor. En volgens mij heb je vanmiddag een prima beslissing genomen: het wandelen proberen en je psych bellen. Goed plan.
Dat gebeurt nu eenmaal als ik in de stress zit. Dan zie ik geen mogelijkheden. Als ik dat wel zag had ik t probleem niet.Je bent niet de enige, hoor. En volgens mij heb je vanmiddag een prima beslissing genomen: het wandelen proberen en je psych bellen. Goed plan.
Sometimes, I hear my voice, and it's been here, silent all these years (Tori Amos)
dinsdag 23 oktober 2012 om 16:34
quote:Apatura schreef op 23 oktober 2012 @ 16:19:
Dat gebeurt nu eenmaal als ik in de stress zit. Dan zie ik geen mogelijkheden. Als ik dat wel zag had ik t probleem niet.Laat die strakke broek even voor wat het is en ga idd hulp zoeken bij een psych. Stress is zo slecht voor je, probeer daar iets aan te doen. Sterkte.
Dat gebeurt nu eenmaal als ik in de stress zit. Dan zie ik geen mogelijkheden. Als ik dat wel zag had ik t probleem niet.Laat die strakke broek even voor wat het is en ga idd hulp zoeken bij een psych. Stress is zo slecht voor je, probeer daar iets aan te doen. Sterkte.
dinsdag 23 oktober 2012 om 16:41
dinsdag 23 oktober 2012 om 17:11
Soms wil je gewoon even lekker stampvoeten en overal nee-hee-hee-heeee- heeeeee tegen roepen/krijsen/schreeuwen.
Beetje overprikkelt en overvraagd. Ik herken het heel erg.
Gelukkig weet ik ook dat alle info hier langzaamaan binnensijpelt. En ik weet ook dat je even in de weerstand zit, zoals ze dat noemen.
Goed dat je de bok bij de ballen gaat pakken!
Zonder dalen, ook geen pieken!
Beetje overprikkelt en overvraagd. Ik herken het heel erg.
Gelukkig weet ik ook dat alle info hier langzaamaan binnensijpelt. En ik weet ook dat je even in de weerstand zit, zoals ze dat noemen.
Goed dat je de bok bij de ballen gaat pakken!
Zonder dalen, ook geen pieken!
