Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder eten, meer bewegen en een paar kilo eraf (deel 2)
zondag 20 september 2020 om 20:25
Het vervolg op het eerste topic, maar nu met een algemeen account zodat iedereen zelf zijn gewicht kan aanpassen. Daardoor dus ook geen vaste weegdag meer, wel zo makkelijk!
Nieuwe schrijfsters van harte welkom!
Inloggen
Inloggegevens zijn op te vragen bij vaste schrijfsters.
Nieuwe schrijfsters van harte welkom!
| Naam | Lengte | Start gewicht | Streef gewicht | Huidig | Totaal afgevallen |
| Gatinmijnsok | 1.74 | 82,5 | 72 | 74,6 | 7,9 |
| Mindervanmij | 98 | 92 | 95,7 | 2,3 | |
| Student2020 | 1,78 | 85 | 68 | 70,8 | 14,2 |
| Estherjansen81 | 1,67 | 65 | 58 | 58,1 | 6,9 |
| Chica-1983 | 1,700 | 84 | 64 | 62,8 | 21,2 |
| Frantic | 1,72 | 80,0 | 69,90 | 74,8 | 5,2 |
| Andersom | 167 | 67 | 61 | 65 | 2 |
| min10 | 1,69 | 72 | 65 | 65 | 0 |
| Snoesje83 | 1,68 | 81,9 | 70 | 79,8 | |
| Lauren89 | 1,74 | 72,4 | 68 | 71,2 | 1,2 |
| Moi322 | 1.68 | 72 | 65 | 72 | 0 |
| Lucky33 | 1.67 | 67,0 | 62,0 | 67,0 | 0,0 |
Inloggen
Inloggegevens zijn op te vragen bij vaste schrijfsters.
anoniem_400885 wijzigde dit bericht op 26-10-2020 11:55
13.27% gewijzigd
zondag 27 september 2020 om 13:34
Goedemiddag allemaal,
In een vorig topic heb ik wel eens meegeschreven.
Begin januari ben ik begonnen met afvallen. Start was 79 kg en ik was uiteindelijk tevreden met 67,5 kg in mei/juni.
Ik merk dat ik nu toch weer ben aangekomen en alles onder de 70 kg vind ik voor mijzelf prima, maar ik denk dat ik er nu alweer iets boven hang.
Ik heb nog niet durfen wegen, maar daar ga ik morgenochtend weer mee beginnen.
Ik zou graag met jullie meeschrijven als stok achter de deur en motivatie.
Het wegen doe ik morgen pas, maar sporten is gisteren en vandaag al weer gelukt.
Nu mijn voeding weer op de rit krijgen.
In een vorig topic heb ik wel eens meegeschreven.
Begin januari ben ik begonnen met afvallen. Start was 79 kg en ik was uiteindelijk tevreden met 67,5 kg in mei/juni.
Ik merk dat ik nu toch weer ben aangekomen en alles onder de 70 kg vind ik voor mijzelf prima, maar ik denk dat ik er nu alweer iets boven hang.
Ik heb nog niet durfen wegen, maar daar ga ik morgenochtend weer mee beginnen.
Ik zou graag met jullie meeschrijven als stok achter de deur en motivatie.
Het wegen doe ik morgen pas, maar sporten is gisteren en vandaag al weer gelukt.
Nu mijn voeding weer op de rit krijgen.
zondag 27 september 2020 om 18:05
Goed om het weer op te pakken, welkom!Lauren89 schreef: ↑27-09-2020 13:34Goedemiddag allemaal,
In een vorig topic heb ik wel eens meegeschreven.
Begin januari ben ik begonnen met afvallen. Start was 79 kg en ik was uiteindelijk tevreden met 67,5 kg in mei/juni.
Ik merk dat ik nu toch weer ben aangekomen en alles onder de 70 kg vind ik voor mijzelf prima, maar ik denk dat ik er nu alweer iets boven hang.
Ik heb nog niet durfen wegen, maar daar ga ik morgenochtend weer mee beginnen.
Ik zou graag met jullie meeschrijven als stok achter de deur en motivatie.
Het wegen doe ik morgen pas, maar sporten is gisteren en vandaag al weer gelukt.
Nu mijn voeding weer op de rit krijgen.
zondag 27 september 2020 om 19:22
Ik merk echt dat ik het lastig vind om gezond te eten, al vind ik het super lekker!
Heeft iemand tips voor lekkere ontbijtjes/lunch? Ik vind yoghurt of havermout etc. echt niet lekker, dus dat wordt lastig als ontbijt/lunch.
Ik werk de middagen, dus ochtend heb ik vaak genoeg tijd..
Heeft iemand tips voor lekkere ontbijtjes/lunch? Ik vind yoghurt of havermout etc. echt niet lekker, dus dat wordt lastig als ontbijt/lunch.
Ik werk de middagen, dus ochtend heb ik vaak genoeg tijd..
'How you love yourself is how you teach others to love you.´
zondag 27 september 2020 om 19:30
zondag 27 september 2020 om 19:32
Ik ontbijt eigenlijk altijd met beschuit, super saai haha. Maar wat ideeën: (geroosterd) brood, crackers, beschuit, rijstwafels met beleg, ontbijtmuffins maken, banaan pannenkoekjes, fruitsalade, omelet, roerei etc.FBGX schreef: ↑27-09-2020 19:22Ik merk echt dat ik het lastig vind om gezond te eten, al vind ik het super lekker!
Heeft iemand tips voor lekkere ontbijtjes/lunch? Ik vind yoghurt of havermout etc. echt niet lekker, dus dat wordt lastig als ontbijt/lunch.
Ik werk de middagen, dus ochtend heb ik vaak genoeg tijd..
zondag 27 september 2020 om 23:23
Dag dames,
Trail was heerlijk! Ik houd enorm van door het bos rennen, de rust vind ik zo fijn. Voor de niet-sportfans hier, probeer het eens.
Vandaag naar de sauna geweest, dus een heel fijn weekend gehad. Morgen weer aan het werk en even wat minder chocolade, want dat heb ik wel wat meer dan ‘nodig’ gegeten dit weekend. Morgen wegen...
.
Fijne week ladies en welkom aan de nieuwe dames. En dames bij wie het niet helemaal volgens wens verliep: kleine veranderingen zijn ook veranderingen!
Trail was heerlijk! Ik houd enorm van door het bos rennen, de rust vind ik zo fijn. Voor de niet-sportfans hier, probeer het eens.
Vandaag naar de sauna geweest, dus een heel fijn weekend gehad. Morgen weer aan het werk en even wat minder chocolade, want dat heb ik wel wat meer dan ‘nodig’ gegeten dit weekend. Morgen wegen...
. Fijne week ladies en welkom aan de nieuwe dames. En dames bij wie het niet helemaal volgens wens verliep: kleine veranderingen zijn ook veranderingen!
maandag 28 september 2020 om 07:31
De weegschaal was erg confronterend. Ik weeg nu 72,4 kg en wil graag weer terug naar 68 kg.
Lijstje voor vandaag
O: havermout met eiwitpoeder en banaan
(T: gepofte wafel )
L: pita broodje met pesto en tomaat
(T: komkommer)
D: vegetarische Tajine
(T: schaaltje fruit )
De tussendoortjes wil ik alleen nemen als ik echt trek heb.
Verder ga ik een 20 min HIIT workout doen.
Succes allemaal deze nieuwe week.
Lijstje voor vandaag
O: havermout met eiwitpoeder en banaan
(T: gepofte wafel )
L: pita broodje met pesto en tomaat
(T: komkommer)
D: vegetarische Tajine
(T: schaaltje fruit )
De tussendoortjes wil ik alleen nemen als ik echt trek heb.
Verder ga ik een 20 min HIIT workout doen.
Succes allemaal deze nieuwe week.
maandag 28 september 2020 om 08:00
Vraagje, waarom probeer je geen tussendoortjes te nemen? Fruit heb je toch gewoon nodig? En komkommer zijn qua calorieën toch helemaal niks?Lauren89 schreef: ↑28-09-2020 07:31De weegschaal was erg confronterend. Ik weeg nu 72,4 kg en wil graag weer terug naar 68 kg.
Lijstje voor vandaag
O: havermout met eiwitpoeder en banaan
(T: gepofte wafel )
L: pita broodje met pesto en tomaat
(T: komkommer)
D: vegetarische Tajine
(T: schaaltje fruit )
De tussendoortjes wil ik alleen nemen als ik echt trek heb.
Verder ga ik een 20 min HIIT workout doen.
Succes allemaal deze nieuwe week.
maandag 28 september 2020 om 08:22
Smoothiebowl, tosti, bananenbrood (zelf maken). Ik zou eens wat dingen opzoeken op internet. Er zijn zooooo veel lekkere dingen.FBGX schreef: ↑27-09-2020 19:22Ik merk echt dat ik het lastig vind om gezond te eten, al vind ik het super lekker!
Heeft iemand tips voor lekkere ontbijtjes/lunch? Ik vind yoghurt of havermout etc. echt niet lekker, dus dat wordt lastig als ontbijt/lunch.
Ik werk de middagen, dus ochtend heb ik vaak genoeg tijd..
maandag 28 september 2020 om 08:29
Mijn eet lijstje voor vandaag:
L: broodje bbq chicken van backwerk
T: 2 rijstwafels met banaan
D: zalmfilet met cherry tomaten, groene asperges, ui en zoete aardappel uit de oven
Beweging: 1 uur krachttraining
Gisteren ook nog een lesje bodypump gevolgd in de sportschool en 8000 stappen gezet.
Helaas wel bij een vriendin iets te veel lekkere dingen gesnoept zoals een muffin en een groot chocolade koekje.
L: broodje bbq chicken van backwerk
T: 2 rijstwafels met banaan
D: zalmfilet met cherry tomaten, groene asperges, ui en zoete aardappel uit de oven
Beweging: 1 uur krachttraining
Gisteren ook nog een lesje bodypump gevolgd in de sportschool en 8000 stappen gezet.
Helaas wel bij een vriendin iets te veel lekkere dingen gesnoept zoals een muffin en een groot chocolade koekje.
maandag 28 september 2020 om 08:39
Ik snap je vraagestherjansen81 schreef: ↑28-09-2020 08:00Vraagje, waarom probeer je geen tussendoortjes te nemen? Fruit heb je toch gewoon nodig? En komkommer zijn qua calorieën toch helemaal niks?
Ik wil wat minder eten om het eten.
Ik merk dat het er bij mij insluipt dat ik uit verveling of onrust wat pak.
En ik zou wat meer toe willen naar eten als ik trek heb ( naast mijn 3 vaste maaltijden).
Grote kans dat ik sowieso het schaaltje fruit wel pak.
maandag 28 september 2020 om 11:57
Maandag is ook meestal niet de beste dag om te wegenLauren89 schreef: ↑28-09-2020 07:31De weegschaal was erg confronterend. Ik weeg nu 72,4 kg en wil graag weer terug naar 68 kg.
Lijstje voor vandaag
O: havermout met eiwitpoeder en banaan
(T: gepofte wafel )
L: pita broodje met pesto en tomaat
(T: komkommer)
D: vegetarische Tajine
(T: schaaltje fruit )
De tussendoortjes wil ik alleen nemen als ik echt trek heb.
Verder ga ik een 20 min HIIT workout doen.
Succes allemaal deze nieuwe week.
(althans, hier niet)
maandag 28 september 2020 om 12:01
Weer de start van een nieuwe week! Ik zie veel lijstjes voorbij komen, sommige wel erg karig als je het mij vraagt. Maar ieder zo zijn eigen methode natuurlijk. Succes deze week weer allemaal!
Vandaag weer in het gareel na dit weekend:
O: 2 volkoren beschuit met vruchtenhagel
T: klein stukje appeltaart (collega was jarig, niet gepland, maar super lekker)
L: 2 volkoren boterhammen met kaas, bakje rauwkost
T: 2 mandarijnen
D: pasta met bloemkool, broccoli, spinaziesaus en een kipspiesje, na bakje kwark
A: cappuccino en een klein koekje
Vandaag weer in het gareel na dit weekend:
O: 2 volkoren beschuit met vruchtenhagel
T: klein stukje appeltaart (collega was jarig, niet gepland, maar super lekker)
L: 2 volkoren boterhammen met kaas, bakje rauwkost
T: 2 mandarijnen
D: pasta met bloemkool, broccoli, spinaziesaus en een kipspiesje, na bakje kwark
A: cappuccino en een klein koekje
maandag 28 september 2020 om 13:29
Hoi iedereen,
Ben nieuw in dit topic. Ik heb mijn gegevens ook even toegevoegd aan de tabel. Ik merk aan mijzelf dat vooral het corona tijdperk mij niet echt helpt met afvallen. Zit alleen thuis, fulltime thuis werken..ik denk dus ook dat ik eet uit verveling, maar dat is de afgelopen tijd wel erg vaak geworden; dus tijd voor actie.
Ik sport af en toe, bootcamp, laatste tijd ook weer minder. Dat is dus iets wat ik echt weer wil oppakken.
Verder, hoop ik wat inspiratie uit het forum te krijgen en mss af en toe mee schrijven.
Ben nieuw in dit topic. Ik heb mijn gegevens ook even toegevoegd aan de tabel. Ik merk aan mijzelf dat vooral het corona tijdperk mij niet echt helpt met afvallen. Zit alleen thuis, fulltime thuis werken..ik denk dus ook dat ik eet uit verveling, maar dat is de afgelopen tijd wel erg vaak geworden; dus tijd voor actie
. Ik sport af en toe, bootcamp, laatste tijd ook weer minder. Dat is dus iets wat ik echt weer wil oppakken.
Verder, hoop ik wat inspiratie uit het forum te krijgen en mss af en toe mee schrijven.
dinsdag 29 september 2020 om 10:01
Welkom!moi322 schreef: ↑28-09-2020 13:29Hoi iedereen,
Ben nieuw in dit topic. Ik heb mijn gegevens ook even toegevoegd aan de tabel. Ik merk aan mijzelf dat vooral het corona tijdperk mij niet echt helpt met afvallen. Zit alleen thuis, fulltime thuis werken..ik denk dus ook dat ik eet uit verveling, maar dat is de afgelopen tijd wel erg vaak geworden; dus tijd voor actie
Ik sport af en toe, bootcamp, laatste tijd ook weer minder. Dat is dus iets wat ik echt weer wil oppakken.
Verder, hoop ik wat inspiratie uit het forum te krijgen en mss af en toe mee schrijven.
dinsdag 29 september 2020 om 10:53
dinsdag 29 september 2020 om 12:21
Welkom moi322!
Gisteren spontaan uiteten geweest dus alweer geen net lijstje gisteren. Maar heb er van genoten, dat is het belangrijkst.
Vandaag:
L: Groot belegd broodje gezond
T: schaaltje met banaan, appel en ongezouten amandelen
D: het geplande gerecht van gisteren: zalmfilet, cherry tomaten, groene asperges, zoete aardappel, ui en broccoli uit de oven
Beweging: 1 uur bodypump in de sportschool + 30 minuten core oefeningen erachteraan
Gisteren spontaan uiteten geweest dus alweer geen net lijstje gisteren. Maar heb er van genoten, dat is het belangrijkst.
Vandaag:
L: Groot belegd broodje gezond
T: schaaltje met banaan, appel en ongezouten amandelen
D: het geplande gerecht van gisteren: zalmfilet, cherry tomaten, groene asperges, zoete aardappel, ui en broccoli uit de oven
Beweging: 1 uur bodypump in de sportschool + 30 minuten core oefeningen erachteraan
dinsdag 29 september 2020 om 13:16
Hallo allemaal,
Zojuist mijn gewicht bijgewerkt in de tabel. -0,2 is toch best fijn, haha. Zit al een maand tussen de 71-72,5 te schommelen. Opzich positief stabiel maar mijn streefgewicht stond op 70 en wil hem toch graag rond de 68 hebben.
Gisteren super gezond (voor mijn doen) gegeten:
O: kwark met perzik
T: appel
L: crackers met kipfilet en komkommer
T: aardbeien
D: zelfgemaakte volkoren lasagne
Drinken: 1 glas cola zero en voor de rest koffie/thee/water.
Vandaag daarentegen gaat nu al compleet mis, iets met warm eten als lunch en extra kaas en een handje chips en oh oh oh...
Hoop dat het bij jullie beter gaat!
Liefs
Zojuist mijn gewicht bijgewerkt in de tabel. -0,2 is toch best fijn, haha. Zit al een maand tussen de 71-72,5 te schommelen. Opzich positief stabiel maar mijn streefgewicht stond op 70 en wil hem toch graag rond de 68 hebben.
Gisteren super gezond (voor mijn doen) gegeten:
O: kwark met perzik
T: appel
L: crackers met kipfilet en komkommer
T: aardbeien
D: zelfgemaakte volkoren lasagne
Drinken: 1 glas cola zero en voor de rest koffie/thee/water.
Vandaag daarentegen gaat nu al compleet mis, iets met warm eten als lunch en extra kaas en een handje chips en oh oh oh...
Hoop dat het bij jullie beter gaat!
Liefs
dinsdag 29 september 2020 om 13:55
Misschien iets steviger ontbijten/lunchen, zodat je iets minder snel in de verleiding komt?Student2020 schreef: ↑29-09-2020 13:16Hallo allemaal,
Zojuist mijn gewicht bijgewerkt in de tabel. -0,2 is toch best fijn, haha. Zit al een maand tussen de 71-72,5 te schommelen. Opzich positief stabiel maar mijn streefgewicht stond op 70 en wil hem toch graag rond de 68 hebben.
Gisteren super gezond (voor mijn doen) gegeten:
O: kwark met perzik
T: appel
L: crackers met kipfilet en komkommer
T: aardbeien
D: zelfgemaakte volkoren lasagne
Drinken: 1 glas cola zero en voor de rest koffie/thee/water.
Vandaag daarentegen gaat nu al compleet mis, iets met warm eten als lunch en extra kaas en een handje chips en oh oh oh...
Hoop dat het bij jullie beter gaat!
Liefs
dinsdag 29 september 2020 om 13:59
ik heb niet veel gepost, omdat het niet zo heel goed ging met gezond eten. Nu al weer een paar dagen netjes gegeten! En al met al gaf de weegschaal vandaag toch nog 75.1 aan, dus zo goed als stabiel.
De herfst is begonnen en dat is gewoon niet mijn beste tijd (samen met de winter). Ik kom minder buiten, dus minder beweging en de verleiding om iets te snoepen is veel groter als ik op de bank hang.
Maar ik wil nog steeds die laatste 3 kilo eraf! Dus blijf mijn best doen.
De herfst is begonnen en dat is gewoon niet mijn beste tijd (samen met de winter). Ik kom minder buiten, dus minder beweging en de verleiding om iets te snoepen is veel groter als ik op de bank hang.
Maar ik wil nog steeds die laatste 3 kilo eraf! Dus blijf mijn best doen.
