Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder eten, meer bewegen en een paar kilo eraf (deel 2)
zondag 20 september 2020 om 20:25
Het vervolg op het eerste topic, maar nu met een algemeen account zodat iedereen zelf zijn gewicht kan aanpassen. Daardoor dus ook geen vaste weegdag meer, wel zo makkelijk!
Nieuwe schrijfsters van harte welkom!
Inloggen
Inloggegevens zijn op te vragen bij vaste schrijfsters.
Nieuwe schrijfsters van harte welkom!
| Naam | Lengte | Start gewicht | Streef gewicht | Huidig | Totaal afgevallen |
| Gatinmijnsok | 1.74 | 82,5 | 72 | 74,6 | 7,9 |
| Mindervanmij | 98 | 92 | 95,7 | 2,3 | |
| Student2020 | 1,78 | 85 | 68 | 70,8 | 14,2 |
| Estherjansen81 | 1,67 | 65 | 58 | 58,1 | 6,9 |
| Chica-1983 | 1,700 | 84 | 64 | 62,8 | 21,2 |
| Frantic | 1,72 | 80,0 | 69,90 | 74,8 | 5,2 |
| Andersom | 167 | 67 | 61 | 65 | 2 |
| min10 | 1,69 | 72 | 65 | 65 | 0 |
| Snoesje83 | 1,68 | 81,9 | 70 | 79,8 | |
| Lauren89 | 1,74 | 72,4 | 68 | 71,2 | 1,2 |
| Moi322 | 1.68 | 72 | 65 | 72 | 0 |
| Lucky33 | 1.67 | 67,0 | 62,0 | 67,0 | 0,0 |
Inloggen
Inloggegevens zijn op te vragen bij vaste schrijfsters.
anoniem_400885 wijzigde dit bericht op 26-10-2020 11:55
13.27% gewijzigd
dinsdag 29 september 2020 om 14:53
Ja snap dat! Vind ik ook moeilijker!!! Die laatste onsjes gaan ook een stuk moeilijker. Goed dat je wel stabiel bent.Gatinmijnsok schreef: ↑29-09-2020 13:59ik heb niet veel gepost, omdat het niet zo heel goed ging met gezond eten. Nu al weer een paar dagen netjes gegeten! En al met al gaf de weegschaal vandaag toch nog 75.1 aan, dus zo goed als stabiel.
De herfst is begonnen en dat is gewoon niet mijn beste tijd (samen met de winter). Ik kom minder buiten, dus minder beweging en de verleiding om iets te snoepen is veel groter als ik op de bank hang.
Maar ik wil nog steeds die laatste 3 kilo eraf! Dus blijf mijn best doen.
dinsdag 29 september 2020 om 16:53
Heel herkenbaar!Gatinmijnsok schreef: ↑29-09-2020 13:59De herfst is begonnen en dat is gewoon niet mijn beste tijd (samen met de winter). Ik kom minder buiten, dus minder beweging en de verleiding om iets te snoepen is veel groter
Ik heb er meestal ook last van in de donkere maanden, maar hoop het dit jaar toch echt anders te doen.
Je er bewust van zijn is in ieder geval al een goed begin.
dinsdag 29 september 2020 om 16:56
dinsdag 29 september 2020 om 17:19
dinsdag 29 september 2020 om 20:43
Yes, iedere min helpt mee! Nog even doorzetten voor de laatste pondjes!Student2020 schreef: ↑29-09-2020 13:16Hallo allemaal,
Zojuist mijn gewicht bijgewerkt in de tabel. -0,2 is toch best fijn, haha. Zit al een maand tussen de 71-72,5 te schommelen. Opzich positief stabiel maar mijn streefgewicht stond op 70 en wil hem toch graag rond de 68 hebben.
Gisteren super gezond (voor mijn doen) gegeten:
O: kwark met perzik
T: appel
L: crackers met kipfilet en komkommer
T: aardbeien
D: zelfgemaakte volkoren lasagne
Drinken: 1 glas cola zero en voor de rest koffie/thee/water.
Vandaag daarentegen gaat nu al compleet mis, iets met warm eten als lunch en extra kaas en een handje chips en oh oh oh...
Hoop dat het bij jullie beter gaat!
Liefs
dinsdag 29 september 2020 om 20:45
Heel herkenbaar! Met dat gure weer zit je toch weer meer binnen en is de verleiding groter. Het Sinterklaas en kerst lekkers wat overal in de winkel ligt helpt (voor mij althans) ook niet mee.Gatinmijnsok schreef: ↑29-09-2020 13:59ik heb niet veel gepost, omdat het niet zo heel goed ging met gezond eten. Nu al weer een paar dagen netjes gegeten! En al met al gaf de weegschaal vandaag toch nog 75.1 aan, dus zo goed als stabiel.
De herfst is begonnen en dat is gewoon niet mijn beste tijd (samen met de winter). Ik kom minder buiten, dus minder beweging en de verleiding om iets te snoepen is veel groter als ik op de bank hang.
Maar ik wil nog steeds die laatste 3 kilo eraf! Dus blijf mijn best doen.
woensdag 30 september 2020 om 03:40
Jaaaa vond ik ook, ik heb aan het einde vd middag nog lekker buiten een kop koffie gedronken, in het zonnetje!
woensdag 30 september 2020 om 09:04
Een krentenbol, niks mis mee toch? Zo'n dingen moeten makkelijk kunnen. 
Mijn lijstje:
L: 2 Kaiser broodjes met kipfilet en beenham + gekookt eitje
T: schaaltje appel, banaan en ongezouten amandelen
D: ravioli uit de oven (en dan zijn eindelijk alle ravioli bakjes op
)
Beweging: 1 uur krachttraining in sportschool
Mijn lijstje:
L: 2 Kaiser broodjes met kipfilet en beenham + gekookt eitje
T: schaaltje appel, banaan en ongezouten amandelen
D: ravioli uit de oven (en dan zijn eindelijk alle ravioli bakjes op
) Beweging: 1 uur krachttraining in sportschool
woensdag 30 september 2020 om 09:37
woensdag 30 september 2020 om 09:37
Nee zeker niet, maar probeer dat eigenlijk tot het weekend te bewaren en doordeweeks gezonde(volkoren producten) te eten.Nirsha schreef: ↑30-09-2020 09:04Een krentenbol, niks mis mee toch? Zo'n dingen moeten makkelijk kunnen.
Mijn lijstje:
L: 2 Kaiser broodjes met kipfilet en beenham + gekookt eitje
T: schaaltje appel, banaan en ongezouten amandelen
D: ravioli uit de oven (en dan zijn eindelijk alle ravioli bakjes op
Beweging: 1 uur krachttraining in sportschool
woensdag 30 september 2020 om 09:41
Als dit mijn lijstje zou zijn, zou ik omvallen. Ontbijt en een tussendoortje heb ik echt wel nodig als ik om 6.30 uur op sta.Nirsha schreef: ↑30-09-2020 09:04Een krentenbol, niks mis mee toch? Zo'n dingen moeten makkelijk kunnen.
Mijn lijstje:
L: 2 Kaiser broodjes met kipfilet en beenham + gekookt eitje
T: schaaltje appel, banaan en ongezouten amandelen
D: ravioli uit de oven (en dan zijn eindelijk alle ravioli bakjes op
Beweging: 1 uur krachttraining in sportschool
woensdag 30 september 2020 om 10:05
Haha, ik ook! Vooral als het op langer termijn is. Ik krijg dan echt "vreet"buien....Gatinmijnsok schreef: ↑30-09-2020 09:41Als dit mijn lijstje zou zijn, zou ik omvallen. Ontbijt en een tussendoortje heb ik echt wel nodig als ik om 6.30 uur op sta.
woensdag 30 september 2020 om 10:57
Ik heb geen idee hoe lang je al bezig bent, maar iets minder dan een kilo in een week is toch heel keurig?
Zo’n 0,5 kg per week is helemaal niet gek.
Wat betreft het minder snoepen. Voor mij werkt het om het niet in huis te hebben ( geen kinderen) en alternatieve snacks ( fruit) te kopen.
Daarnaast vind ik het zelf prettig om eetlijstjes te delen hier of in myfitnesspal( of een andere app).
Dat werkt voor mij als een stok achter de deur.
woensdag 30 september 2020 om 12:09
woensdag 30 september 2020 om 12:09
Ik vind vasten juist fantastisch! Zo veel gezondheidsvoordelen. En ik merk dat ik hierdoor sneller 'vol' zit. Een dietist had me dit aangeraden en twijfelde eerst want ik leef(de) voor het ontbijt. Maar het is nu 12:00 en heb nog steeds geen behoefte aan eten. Krijg er juist minder eetbuien van, dus dit is ideaal voor mij. 
Ik zorg er wel voor dat ik aan mijn macro's en kcal kom. Ik zit dagelijks tussen de 1700 en 2100 calorieën. Ik wil namelijk niet te min eten omdat ik dan spieren verlies, wat zonde zou zijn omdat ik elke dag zo hard train.
Ik zorg er wel voor dat ik aan mijn macro's en kcal kom. Ik zit dagelijks tussen de 1700 en 2100 calorieën. Ik wil namelijk niet te min eten omdat ik dan spieren verlies, wat zonde zou zijn omdat ik elke dag zo hard train.
woensdag 30 september 2020 om 12:12
[quote=Lauren89 post_id=31963399 time=1601456231 user_id=388129]
Wat betreft het minder snoepen. Voor mij werkt het om het niet in huis te hebben ( geen kinderen) en alternatieve snacks ( fruit) te kopen.
Daarnaast vind ik het zelf prettig om eetlijstjes te delen hier of in myfitnesspal( of een andere app).
Dat werkt voor mij als een stok achter de deur.
Apps heb ik ook en alternatieve snacks in huis of dingen die ik niet lekker vind. Maar zelfs dat gaat op... ook is er echt overal verleiding, werk, vrienden en familie. Nou ja, volgende week hopelijk betere berichten van mijn kant.
Wat betreft het minder snoepen. Voor mij werkt het om het niet in huis te hebben ( geen kinderen) en alternatieve snacks ( fruit) te kopen.
Daarnaast vind ik het zelf prettig om eetlijstjes te delen hier of in myfitnesspal( of een andere app).
Dat werkt voor mij als een stok achter de deur.
Apps heb ik ook en alternatieve snacks in huis of dingen die ik niet lekker vind. Maar zelfs dat gaat op... ook is er echt overal verleiding, werk, vrienden en familie. Nou ja, volgende week hopelijk betere berichten van mijn kant.
woensdag 30 september 2020 om 19:55
Lekker, ravioli! Zelf gemaakt?Nirsha schreef: ↑30-09-2020 09:04Een krentenbol, niks mis mee toch? Zo'n dingen moeten makkelijk kunnen.
Mijn lijstje:
L: 2 Kaiser broodjes met kipfilet en beenham + gekookt eitje
T: schaaltje appel, banaan en ongezouten amandelen
D: ravioli uit de oven (en dan zijn eindelijk alle ravioli bakjes op
Beweging: 1 uur krachttraining in sportschool
woensdag 30 september 2020 om 19:56
Neem je de volgende keer een volkoren krentenbolestherjansen81 schreef: ↑30-09-2020 09:37Nee zeker niet, maar probeer dat eigenlijk tot het weekend te bewaren en doordeweeks gezonde(volkoren producten) te eten.
woensdag 30 september 2020 om 19:59
Mijn lijstje vandaag:
O: 2 volkoren beschuit hagelslag
T: 2 cappuccino en plakje ontbijtkoek
L: 2 volkoren boterhammen met kaas, bakje komkommer, rijstwafel pindakaas
T: rijstwafel (fruit vergeten)
D: maissoep, salade en stokbrood met wat kruidenboter, na bakje Skyr
A: koekje (misschien nog een cappuccino, zit ik op dit moment over te twijfelen haha)
O: 2 volkoren beschuit hagelslag
T: 2 cappuccino en plakje ontbijtkoek
L: 2 volkoren boterhammen met kaas, bakje komkommer, rijstwafel pindakaas
T: rijstwafel (fruit vergeten)
D: maissoep, salade en stokbrood met wat kruidenboter, na bakje Skyr
A: koekje (misschien nog een cappuccino, zit ik op dit moment over te twijfelen haha)
woensdag 30 september 2020 om 21:41
estherjansen81 schreef: ↑30-09-2020 21:36Ja je hebt gelijk, die zijn iets beter. Maar nog steeds veel suiker. Nog veel erger, net ook een snickerijsje op....
Ik vind het de laatste week echt moeilijker.
