Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder eten, meer bewegen en een paar kilo eraf (deel 2)
zondag 20 september 2020 om 20:25
Het vervolg op het eerste topic, maar nu met een algemeen account zodat iedereen zelf zijn gewicht kan aanpassen. Daardoor dus ook geen vaste weegdag meer, wel zo makkelijk!
Nieuwe schrijfsters van harte welkom!
Inloggen
Inloggegevens zijn op te vragen bij vaste schrijfsters.
Nieuwe schrijfsters van harte welkom!
| Naam | Lengte | Start gewicht | Streef gewicht | Huidig | Totaal afgevallen |
| Gatinmijnsok | 1.74 | 82,5 | 72 | 74,6 | 7,9 |
| Mindervanmij | 98 | 92 | 95,7 | 2,3 | |
| Student2020 | 1,78 | 85 | 68 | 70,8 | 14,2 |
| Estherjansen81 | 1,67 | 65 | 58 | 58,1 | 6,9 |
| Chica-1983 | 1,700 | 84 | 64 | 62,8 | 21,2 |
| Frantic | 1,72 | 80,0 | 69,90 | 74,8 | 5,2 |
| Andersom | 167 | 67 | 61 | 65 | 2 |
| min10 | 1,69 | 72 | 65 | 65 | 0 |
| Snoesje83 | 1,68 | 81,9 | 70 | 79,8 | |
| Lauren89 | 1,74 | 72,4 | 68 | 71,2 | 1,2 |
| Moi322 | 1.68 | 72 | 65 | 72 | 0 |
| Lucky33 | 1.67 | 67,0 | 62,0 | 67,0 | 0,0 |
Inloggen
Inloggegevens zijn op te vragen bij vaste schrijfsters.
anoniem_400885 wijzigde dit bericht op 26-10-2020 11:55
13.27% gewijzigd
woensdag 30 september 2020 om 23:50
donderdag 1 oktober 2020 om 08:18
Bedankt voor je berichtje. Een cheat day heb ik altijd wel in het weekend. Ik merk zodra ik een hoop afgevallen ben, ik bijna op mijn streefgewicht ben, het moeilijker vind om streng te zijn. De nattige thuiswerkdagen helpen er ook wel aan mee dat ik meer ga eten. De knop moet gewoon weer even om.Nirsha schreef: ↑30-09-2020 23:50Esther is het een idee om gewoon even een paar dagen / weken op onderhoud te eten en er daarna weer tegenaan gaan? Ik merk dat ik soms even behoefte heb om alles even los te laten. En het vervolgens weer op te pakken.
Ik heb ook eens gehoord dat een enorme cheat day wel wilt helpen.
donderdag 1 oktober 2020 om 12:43
Hoi! Ik zit met iets maar ik vind het wel een beetje beschamend om het te noemen, dus geen rot reacties alsjeblieft (:.
Ik heb jaren met boulimia gekampt. In therapie geweest etc, maar is nooit afgehandeld, dus de eet stoornis is niet weggegaan. Ik spuug al heel veel maanden niet meer mijn eten uit, maar heb dus wel eet buien.
Nu merk ik wel, dat mijn eetritme zo verstoord is. Ik heb de afgelopen weken veel gegeten, en nu lijkt het alsof mijn lichaam aan zoveel eten gewend is, dat ik gewoon abnormaal veel honger heb op een dag.
Daarbij at ik ook niet echt gezonde en normale ontbijtjes/lunch, waardoor ik echt moet uitzoeken wat ik nou lekker vind. :S
Heeft iemand hier toevallig tips voor?:)
Ik heb jaren met boulimia gekampt. In therapie geweest etc, maar is nooit afgehandeld, dus de eet stoornis is niet weggegaan. Ik spuug al heel veel maanden niet meer mijn eten uit, maar heb dus wel eet buien.
Nu merk ik wel, dat mijn eetritme zo verstoord is. Ik heb de afgelopen weken veel gegeten, en nu lijkt het alsof mijn lichaam aan zoveel eten gewend is, dat ik gewoon abnormaal veel honger heb op een dag.
Daarbij at ik ook niet echt gezonde en normale ontbijtjes/lunch, waardoor ik echt moet uitzoeken wat ik nou lekker vind. :S
Heeft iemand hier toevallig tips voor?:)
'How you love yourself is how you teach others to love you.´
donderdag 1 oktober 2020 om 13:10
Dit is niet iets waar je je voor moet schamen! Jeetje, zal je niet hulp gaan zoeken. En als je niet in therapie wilt, misschien via de huisarts naar een diëtiste?FBGX schreef: ↑01-10-2020 12:43Hoi! Ik zit met iets maar ik vind het wel een beetje beschamend om het te noemen, dus geen rot reacties alsjeblieft (:.
Ik heb jaren met boulimia gekampt. In therapie geweest etc, maar is nooit afgehandeld, dus de eet stoornis is niet weggegaan. Ik spuug al heel veel maanden niet meer mijn eten uit, maar heb dus wel eet buien.
Nu merk ik wel, dat mijn eetritme zo verstoord is. Ik heb de afgelopen weken veel gegeten, en nu lijkt het alsof mijn lichaam aan zoveel eten gewend is, dat ik gewoon abnormaal veel honger heb op een dag.
Daarbij at ik ook niet echt gezonde en normale ontbijtjes/lunch, waardoor ik echt moet uitzoeken wat ik nou lekker vind. :S
Heeft iemand hier toevallig tips voor?:)
De eerste weken zijn zwaar, je lichaam moet weer wennen aan een nieuw eetpatroon. Wat bij mij helpt is om een strikt eetpatroon aan te houden. Onbijt, gezond tussendoortje (fruit oid), lunch, tussendoortje en diner. Ik probeer niet over te slaan, want dan ga ik einde van de dag snaaien en kan ik ook wel eetbuien hebben. In het weekend mag ik van mezelf iets meer. Soms heb ik wel dagen of weken dat het iets moeilijker is. Maar ik probeer het dan weer op te pakken.
Ik vind het moeilijk om te zeggen wat jij lekker kunt vinden. Kijk eens naar de eetlijstjes hier. Als je er dan meer over wilt weten, kan je dat bij degene vragen.
donderdag 1 oktober 2020 om 13:11
Wat naar dat je hier zo mee hebt gekampt, en nog steeds mee kampt. Ik zou terug gaan naar de therapie en die gaan afronden, daar komt dan ook ongetwijfeld aan bod hoe je een goede nieuwe lifestyle opbouwt na de boulimia. Sterkte!FBGX schreef: ↑01-10-2020 12:43Hoi! Ik zit met iets maar ik vind het wel een beetje beschamend om het te noemen, dus geen rot reacties alsjeblieft (:.
Ik heb jaren met boulimia gekampt. In therapie geweest etc, maar is nooit afgehandeld, dus de eet stoornis is niet weggegaan. Ik spuug al heel veel maanden niet meer mijn eten uit, maar heb dus wel eet buien.
Nu merk ik wel, dat mijn eetritme zo verstoord is. Ik heb de afgelopen weken veel gegeten, en nu lijkt het alsof mijn lichaam aan zoveel eten gewend is, dat ik gewoon abnormaal veel honger heb op een dag.
Daarbij at ik ook niet echt gezonde en normale ontbijtjes/lunch, waardoor ik echt moet uitzoeken wat ik nou lekker vind. :S
Heeft iemand hier toevallig tips voor?:)
donderdag 1 oktober 2020 om 15:37
Als eerste wil ik je een dikke virtuele knuffel geven!FBGX schreef: ↑01-10-2020 12:43Hoi! Ik zit met iets maar ik vind het wel een beetje beschamend om het te noemen, dus geen rot reacties alsjeblieft (:.
Ik heb jaren met boulimia gekampt. In therapie geweest etc, maar is nooit afgehandeld, dus de eet stoornis is niet weggegaan. Ik spuug al heel veel maanden niet meer mijn eten uit, maar heb dus wel eet buien.
Nu merk ik wel, dat mijn eetritme zo verstoord is. Ik heb de afgelopen weken veel gegeten, en nu lijkt het alsof mijn lichaam aan zoveel eten gewend is, dat ik gewoon abnormaal veel honger heb op een dag.
Daarbij at ik ook niet echt gezonde en normale ontbijtjes/lunch, waardoor ik echt moet uitzoeken wat ik nou lekker vind. :S
Heeft iemand hier toevallig tips voor?:)
Schamen hoef je je echt niet. Sterker nog, vroeger zat ik ook in therapie voor een eetstoornis (BED). Hangt het toevallig samen met iets? Niet lekker in je vel zitten / depressie / stress? Wat sommige heeft geholpen is intuitive eating. Misschien kan je dat eens opzoeken? Dat gaat over dat je naar je lichaam 'moet' luisteren wat het nodig heeft. En bij elke maaltijd moet je voor jezelf denken waarom je dit eet (heb ik honger, verveel ik me, heb ik stress) en achteraf moet je voor jezelf nadenken over hoe je dat heeft laten voelen. Misschien heb je er iets aan, misschien ook niet. Ik hoop in ieder geval dat je je snel beter voelt. En... Van therapie word je nooit slechter van. Een idee om weer naar de huisarts te stappen? Ik ben sowieso voorstander om niks met afvallen te doen als je nog een eetstoornis hebt. Dit gaat gewoon niet samen (been there, done that). Je moet eerst een gezonde relatie met eten krijgen.
Om erachter wat je lekker vind: veel nieuwe recepten proberen? Wat ik ook leuk vind om te kijken zijn YouTube video's over what I eat in a day. Daar haal ik inspiratie uit. Linda Sun is bijvoorbeeld iemand die ook een eetstoornis heeft gehad en nu een hele gezonde relatie met eten heeft.
Het zijn maar ideeën.
donderdag 1 oktober 2020 om 16:00
Mijn lijstje vandaag:
L: gaan lunchen met familie: 2 sneden oerbrood, 1 met kruidenkaas en zalm, 1 met eiersalade, kerriesoepje en een salade
A: Zalm met een gevulde zoete aardappel van avocado en cottage cheese en een toefje zure room
T: appel
Beweging: uur sportschool (cardio)
2 x zalm vandaag... Maar de zalm in de koelkast moet op vandaag.
Lekker gegeten vandaag! Morgen weer uit lunchen en dan is het eet festijn voorbij (vakantie)
L: gaan lunchen met familie: 2 sneden oerbrood, 1 met kruidenkaas en zalm, 1 met eiersalade, kerriesoepje en een salade
A: Zalm met een gevulde zoete aardappel van avocado en cottage cheese en een toefje zure room
T: appel
Beweging: uur sportschool (cardio)
2 x zalm vandaag... Maar de zalm in de koelkast moet op vandaag.
Lekker gegeten vandaag! Morgen weer uit lunchen en dan is het eet festijn voorbij (vakantie
)
donderdag 1 oktober 2020 om 16:17
Haha Nirsha, dat ziet er heerlijk uit!
FBGX, ik heb totaal geen ervaring met eetstoornisssn, maar de gegeven adviezen klinken mij zeer zinnig in de oren... sterkte!
Hier gaat het goed, op een chocoladereep van gisteren na
maat houden blijft lastig... maar eten en drinken gaat verder goed, sporten gaat goed. Gewicht is langzaam weer teruggekomen tot +/- 77. Voelt alsof ik ook gewoon echt wel wat kwijt raak. Hopelijk blijft de weegschaal nu lief, en anders probeer ik meer te varen op hoe ik me voel en wat mijn kleding me zegt, dan wat de weegschaal er van vindt..
FBGX, ik heb totaal geen ervaring met eetstoornisssn, maar de gegeven adviezen klinken mij zeer zinnig in de oren... sterkte!
Hier gaat het goed, op een chocoladereep van gisteren na
maat houden blijft lastig... maar eten en drinken gaat verder goed, sporten gaat goed. Gewicht is langzaam weer teruggekomen tot +/- 77. Voelt alsof ik ook gewoon echt wel wat kwijt raak. Hopelijk blijft de weegschaal nu lief, en anders probeer ik meer te varen op hoe ik me voel en wat mijn kleding me zegt, dan wat de weegschaal er van vindt..
donderdag 1 oktober 2020 om 20:09
Nou, heb wel een idee hoe jij je voelt. Ik ben al wat ouder dan dat ik denk dat jullie zijn en ik heb 26 jaar van mijn leven alle eetstoornissen wel zo’n beetje gehad. Ik heb therapie gehad en afgerond, al blijft het sluimeren op de achtergrond. Ik probeer veel rust/tijd voor mezelf te plannen en in te voelen wat ik nodig heb: slaap/ontspanning/gezelligheid/eten. Dat lukt niet altijd maar dan weet ik wel waar ik mezelf genegeerd heb. Ik hoop dat je rust vind in je hoofd en de strijd kunt loslaten. Een tip:kleine stapjes, niets te rigoureus. Veel sterkte en succes!FBGX schreef: ↑01-10-2020 12:43Hoi! Ik zit met iets maar ik vind het wel een beetje beschamend om het te noemen, dus geen rot reacties alsjeblieft (:.
Ik heb jaren met boulimia gekampt. In therapie geweest etc, maar is nooit afgehandeld, dus de eet stoornis is niet weggegaan. Ik spuug al heel veel maanden niet meer mijn eten uit, maar heb dus wel eet buien.
Nu merk ik wel, dat mijn eetritme zo verstoord is. Ik heb de afgelopen weken veel gegeten, en nu lijkt het alsof mijn lichaam aan zoveel eten gewend is, dat ik gewoon abnormaal veel honger heb op een dag.
Daarbij at ik ook niet echt gezonde en normale ontbijtjes/lunch, waardoor ik echt moet uitzoeken wat ik nou lekker vind. :S
Heeft iemand hier toevallig tips voor?:)
donderdag 1 oktober 2020 om 20:21
Fijn dat het weer wat beter gaat en je gewicht weer terug gezakt is! Gewoon stug blijven volhouden en inderdaad is hoe je je voelt en hoe je kleding zit belangrijker dan een getal op de weegschaal.Frantic schreef: ↑01-10-2020 16:17Haha Nirsha, dat ziet er heerlijk uit!
FBGX, ik heb totaal geen ervaring met eetstoornisssn, maar de gegeven adviezen klinken mij zeer zinnig in de oren... sterkte!
Hier gaat het goed, op een chocoladereep van gisteren na
Lekker makkelijk tegen een ander zeg ik dat, maar ik zit nu weer voor mn ovulatie, dus ben ook weer lekker opgeblazen en zeker 1,5 kg zwaarder dan vorige week. Ik weet dat het niet belangrijk is, maar toch vind ik het super stom.
vrijdag 2 oktober 2020 om 01:17
wat een enorme lieve reacties.. ik ga zeker wat met al jullie tips doen! ik heb inderdaad therapie, al is dat niet specifiek voor het eet gedeelte.
bedankt lieve mensen! ik wil ook niet zozeer afvallen, maar ik vind het wel fijn om inderdaad naar jullie lijstjes te kijken en hoe jullie het ervaren! wellicht helpt het mij ook deels om een gezonder eetpatroon aan te houden.
morgen (eigenlijk vandaag)) weer een nieuwe dag!
slaap lekker x
bedankt lieve mensen! ik wil ook niet zozeer afvallen, maar ik vind het wel fijn om inderdaad naar jullie lijstjes te kijken en hoe jullie het ervaren! wellicht helpt het mij ook deels om een gezonder eetpatroon aan te houden.
morgen (eigenlijk vandaag)) weer een nieuwe dag!
slaap lekker x
'How you love yourself is how you teach others to love you.´
vrijdag 2 oktober 2020 om 08:46
Je bent altijd welkom om gezellig mee te kletsen. Ook als het wat minder gaat.
Hier gaat het niet goed. Voedselvergiftiging. Ben blij als ik vandaag überhaupt iets naar binnen krijg qua eten. Durf gewoon niks te eten, bang dat het direct weer eruit komt.
Heb de hele nacht op het toilet gezeten. Heb zelfs uiteindelijk een deken en een kussen op het toilet gezet zodat ik niet om de paar minuten hoefde te rennen.
Zou ik nu wel een paar kilo's lichter zijn?
Alhoewel... Geef mij maar de normale manier!
Hier gaat het niet goed. Voedselvergiftiging. Ben blij als ik vandaag überhaupt iets naar binnen krijg qua eten. Durf gewoon niks te eten, bang dat het direct weer eruit komt.
Heb de hele nacht op het toilet gezeten. Heb zelfs uiteindelijk een deken en een kussen op het toilet gezet zodat ik niet om de paar minuten hoefde te rennen. Zou ik nu wel een paar kilo's lichter zijn?
Alhoewel... Geef mij maar de normale manier!
vrijdag 2 oktober 2020 om 10:49
Beterschap Nirsha
Hopelijk heb je vannacht het ergste gehad en knap je snel weer op.
Afvallen op die manier is inderdaad helemaal niet fijn.
vrijdag 2 oktober 2020 om 10:53
Lijstje van vandaag:
O: havermout, eiwitpoeder, banaan
L: pita broodje, pesto, tomaat
T: kiwi
D: stamppot
T: 2 gepofte wafels
Beweging:
15 min HIIT
En het hardlopen van gisteren is niet meer gelukt. Hopelijk vandaag wel.
Morgen maar eens wegen, geen idee of er wat af is, maar ik voel me wel fijn bij het idee dat ik wat bewuster eet.
Hoe vaak wegen jullie eigenlijk?
O: havermout, eiwitpoeder, banaan
L: pita broodje, pesto, tomaat
T: kiwi
D: stamppot
T: 2 gepofte wafels
Beweging:
15 min HIIT
En het hardlopen van gisteren is niet meer gelukt. Hopelijk vandaag wel.
Morgen maar eens wegen, geen idee of er wat af is, maar ik voel me wel fijn bij het idee dat ik wat bewuster eet.
Hoe vaak wegen jullie eigenlijk?
zaterdag 3 oktober 2020 om 08:49
Ondanks dat er niks in mijn maag zit en ik netjes heb gegeten deze week ben ik maar 100 gram kwijt. 
Mijn vet percentage is zelfs weer omhoog gegaan.
Ik hoop dat het volgende week sneller gaat. Dan zit ik weer op het werk en kan ik alleen maar eten wat ik meeneem. Dus ik zal wat minder meenemen dan wat ik normaal eet.
In ieder geval heb ik geen buikpijn meer en blijft nu alles wel erin zitten.
Voor de zekerheid ga ik me maandag ook nog eens meten.
Mijn vet percentage is zelfs weer omhoog gegaan.
Ik hoop dat het volgende week sneller gaat. Dan zit ik weer op het werk en kan ik alleen maar eten wat ik meeneem. Dus ik zal wat minder meenemen dan wat ik normaal eet.
In ieder geval heb ik geen buikpijn meer en blijft nu alles wel erin zitten.
Voor de zekerheid ga ik me maandag ook nog eens meten.
zaterdag 3 oktober 2020 om 09:06
Gisteren heb ik naast het eetlijstje ook een stukje chocolade op. Erg van genoten.
Ik kreeg hier de tip om niet direct na het weekend te wegen, dus dan vandaag maar.
Sinds maandag 0,7 kg kwijt.
Lijstje van vandaag
O: smoothie bowl
L: pita pesto tomaat
T: kiwi
D: vegaburger op een broodje met salade
T: mandarijn
Beweging:
15 min HIIT
En een lange wandeling
Ik kreeg hier de tip om niet direct na het weekend te wegen, dus dan vandaag maar.
Sinds maandag 0,7 kg kwijt.
Lijstje van vandaag
O: smoothie bowl
L: pita pesto tomaat
T: kiwi
D: vegaburger op een broodje met salade
T: mandarijn
Beweging:
15 min HIIT
En een lange wandeling
zaterdag 3 oktober 2020 om 12:14
zaterdag 3 oktober 2020 om 12:46
Lauren wat goed! 
Gatinmijnsok gefeliciteerd met jullie trouwdag! Daar hoort zeker iets lekkers bij. Geniet ervan!
Mijn eet lijstje vandaag:
L: 2 Italiaanse bollen belegd met sandwhichspread, kipfilet, tomaat, komkommer en ei
T: appel
D: kip tandoori met naanbrood, paprika, komkommer en tzatziki
T: gezonde borrel hapjes zoals komkommer met houmous
Beweging: uur krachttraining
Gatinmijnsok gefeliciteerd met jullie trouwdag! Daar hoort zeker iets lekkers bij. Geniet ervan!
Mijn eet lijstje vandaag:
L: 2 Italiaanse bollen belegd met sandwhichspread, kipfilet, tomaat, komkommer en ei
T: appel
D: kip tandoori met naanbrood, paprika, komkommer en tzatziki
T: gezonde borrel hapjes zoals komkommer met houmous
Beweging: uur krachttraining
zaterdag 3 oktober 2020 om 12:52
Gefeliciteerd gatinmijnsok!
Nirsha, gelukkig kun je weer goed eten nu, en gelijk weer een uur krachttraining, goed bezig!!
Chicka, ik weeg ook iedere dag hoor, vind het zelf fijner om de schommelingen te zien. Maar het hangt er denk ik vanaf hoe je daar mee om gaat. Als je geneigd bent de handdoek in de ring te gooien als je 500 gram aankomt kun je beter niet iedere dag wegen...
Ik ben blij! Na al het gek*t met de weegschaal noteer ik eindelijk weer een lager gewicht: 76,5!!
ook wat te vieren dus, maar niet met taart 
ik ga zo eindelijk de okergele laarsjes kopen die ik al een tijdje leuk vindt!
Nirsha, gelukkig kun je weer goed eten nu, en gelijk weer een uur krachttraining, goed bezig!!
Chicka, ik weeg ook iedere dag hoor, vind het zelf fijner om de schommelingen te zien. Maar het hangt er denk ik vanaf hoe je daar mee om gaat. Als je geneigd bent de handdoek in de ring te gooien als je 500 gram aankomt kun je beter niet iedere dag wegen...
Ik ben blij! Na al het gek*t met de weegschaal noteer ik eindelijk weer een lager gewicht: 76,5!!
ook wat te vieren dus, maar niet met taart ik ga zo eindelijk de okergele laarsjes kopen die ik al een tijdje leuk vindt!
zaterdag 3 oktober 2020 om 20:19
