Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder eten, meer bewegen en een paar kilo eraf (deel 2)
zondag 20 september 2020 om 20:25
Het vervolg op het eerste topic, maar nu met een algemeen account zodat iedereen zelf zijn gewicht kan aanpassen. Daardoor dus ook geen vaste weegdag meer, wel zo makkelijk!
Nieuwe schrijfsters van harte welkom!
Inloggen
Inloggegevens zijn op te vragen bij vaste schrijfsters.
Nieuwe schrijfsters van harte welkom!
| Naam | Lengte | Start gewicht | Streef gewicht | Huidig | Totaal afgevallen |
| Gatinmijnsok | 1.74 | 82,5 | 72 | 74,6 | 7,9 |
| Mindervanmij | 98 | 92 | 95,7 | 2,3 | |
| Student2020 | 1,78 | 85 | 68 | 70,8 | 14,2 |
| Estherjansen81 | 1,67 | 65 | 58 | 58,1 | 6,9 |
| Chica-1983 | 1,700 | 84 | 64 | 62,8 | 21,2 |
| Frantic | 1,72 | 80,0 | 69,90 | 74,8 | 5,2 |
| Andersom | 167 | 67 | 61 | 65 | 2 |
| min10 | 1,69 | 72 | 65 | 65 | 0 |
| Snoesje83 | 1,68 | 81,9 | 70 | 79,8 | |
| Lauren89 | 1,74 | 72,4 | 68 | 71,2 | 1,2 |
| Moi322 | 1.68 | 72 | 65 | 72 | 0 |
| Lucky33 | 1.67 | 67,0 | 62,0 | 67,0 | 0,0 |
Inloggen
Inloggegevens zijn op te vragen bij vaste schrijfsters.
anoniem_400885 wijzigde dit bericht op 26-10-2020 11:55
13.27% gewijzigd
vrijdag 9 oktober 2020 om 11:37
Ik heb ook niet veel gepost maar het gaat wel oke hier! Veel lekkere en gezonde dingen gegeten, yum! Sporten iets minder omdat ik er geen zin in had... En met iets minder bedoel ik dat ik nog steeds 5 dagen ben gegaan ipv de volle 7 zoals ik normaal doe. 
Morgen ga ik me weer wegen. Geloof dat ik weer hetzelfde ben gebleven maar wie weet!
Morgen ga ik me weer wegen. Geloof dat ik weer hetzelfde ben gebleven maar wie weet!
zaterdag 10 oktober 2020 om 10:02
Mooie minnen Frantic en Gatinmijnsok.
Ik dacht dat ik gelijk was gebleven, maar toch -0,3kg sinds vorige week.
Valt me alles mee na een week waarin ik minder heb bewogen.
Aankomende week weer alle tijd om te sporten.
Lijstje van vandaag
O: Havermout met eiwitpoeder en banaan
L: Bananenbrood
T: Notenreep
D: Zoete aardappel, broccoli, vegaburger
T: ?
Beweging
15 min HIIT
20 min hardlopen
Ik dacht dat ik gelijk was gebleven, maar toch -0,3kg sinds vorige week.
Valt me alles mee na een week waarin ik minder heb bewogen.
Aankomende week weer alle tijd om te sporten.
Lijstje van vandaag
O: Havermout met eiwitpoeder en banaan
L: Bananenbrood
T: Notenreep
D: Zoete aardappel, broccoli, vegaburger
T: ?
Beweging
15 min HIIT
20 min hardlopen
dinsdag 13 oktober 2020 om 10:31
Lekker bezig dames, allemaal minnen! Dat motiveert zo lekker om door te gaan he? Hier gaat het lekker qua eten, veel klussen dus ook veel beweging haha.
Lijstje voor vandaag:
O: 2 volkoren beschuit vruchtenhagel
T: cappuccino met een plakje ontbijtkoek
L: 2 volkoren boterhammen met ham, komkommer en een opkikker
T: banaan
D: sukade met pompoen, krieltjes en paddenstoelen uit de oven. Na bakje Skyr met een stoofpeertje
A: cappuccino en een koekje
Lijstje voor vandaag:
O: 2 volkoren beschuit vruchtenhagel
T: cappuccino met een plakje ontbijtkoek
L: 2 volkoren boterhammen met ham, komkommer en een opkikker
T: banaan
D: sukade met pompoen, krieltjes en paddenstoelen uit de oven. Na bakje Skyr met een stoofpeertje
A: cappuccino en een koekje
dinsdag 13 oktober 2020 om 18:02
Veel klussen en toch nog zo’n uitgebreid diner. Bij mij dan altijd heel simpel.Klinkt echt super lekker.Chica-1983 schreef: ↑13-10-2020 10:31Lekker bezig dames, allemaal minnen! Dat motiveert zo lekker om door te gaan he? Hier gaat het lekker qua eten, veel klussen dus ook veel beweging haha.
Lijstje voor vandaag:
O: 2 volkoren beschuit vruchtenhagel
T: cappuccino met een plakje ontbijtkoek
L: 2 volkoren boterhammen met ham, komkommer en een opkikker
T: banaan
D: sukade met pompoen, krieltjes en paddenstoelen uit de oven. Na bakje Skyr met een stoofpeertje
A: cappuccino en een koekje
dinsdag 13 oktober 2020 om 20:40
Haha, de sukade had ik vanochtend al in de slowcooker gedaan en de rest hoede alleen in de oven, dus ik had er weinig werk aan. Stoofpeertjes had ik dit weekend al gemaakt (ook in de slowcooker, dus ook geen omkijken naar gehad). Het was allemaal heerlijk trouwens na een dag hard werken!estherjansen81 schreef: ↑13-10-2020 18:02Veel klussen en toch nog zo’n uitgebreid diner. Bij mij dan altijd heel simpel.Klinkt echt super lekker.
woensdag 14 oktober 2020 om 16:45
Mooie resultaten en lijstjes!
Hier ging het door hormonale schommelingen en stress 2 dagen wat minder. Niet extreem veel gegeten hoor, maar minder bewust en voedzaam dan ik zou willen.
Vandaag met frisse moed weer opgestaan en terug naar mijn routine.
O: havermout, banaan, eiwit
T: appel
L: kwark, fruit, granola
T: eiwitreep
D: pad thai
T: handje ongezouten noten
Wat eten jullie meestal als avondsnack? Ik ben opzoek naar inspiratie.
Hier ging het door hormonale schommelingen en stress 2 dagen wat minder. Niet extreem veel gegeten hoor, maar minder bewust en voedzaam dan ik zou willen.
Vandaag met frisse moed weer opgestaan en terug naar mijn routine.
O: havermout, banaan, eiwit
T: appel
L: kwark, fruit, granola
T: eiwitreep
D: pad thai
T: handje ongezouten noten
Wat eten jullie meestal als avondsnack? Ik ben opzoek naar inspiratie.
woensdag 14 oktober 2020 om 20:51
Ik neem ‘s avonds vaak een cappuccino met een koekje. Niet zo gezond dat koekje, maar is mijn moment op de dag dat ik even iets lekkers mag. In principe hoef ik niks te eten want mijn avondmaal is vullend genoeg om de avond op door te komen, dus het is meer om iets te knabbelen te hebben,Lauren89 schreef: ↑14-10-2020 16:45Mooie resultaten en lijstjes!
Hier ging het door hormonale schommelingen en stress 2 dagen wat minder. Niet extreem veel gegeten hoor, maar minder bewust en voedzaam dan ik zou willen.
Vandaag met frisse moed weer opgestaan en terug naar mijn routine.
O: havermout, banaan, eiwit
T: appel
L: kwark, fruit, granola
T: eiwitreep
D: pad thai
T: handje ongezouten noten
Wat eten jullie meestal als avondsnack? Ik ben opzoek naar inspiratie.
woensdag 14 oktober 2020 om 20:53
estherjansen81 schreef: ↑14-10-2020 17:45Yes! Op mijn streefgewicht, nou ja op 1 gram na.... 58,1 kg Ik blijf nog wel een hier, want belangrijk om het nu vast te houden.....
wat fijn! En ach die 100 gram maakt het verschil niet hè 
Ik ben in principe ook al een tijdje op mn streef, maar blijf hier ook nog een beetje rond hangen om het vast te houden.
woensdag 14 oktober 2020 om 23:22
Chica-1983 schreef: ↑14-10-2020 20:53
Ik ben in principe ook al een tijdje op mn streef, maar blijf hier ook nog een beetje rond hangen om het vast te houden.
100 gram inderdaad! Gezellig dat jij ook blijft...
donderdag 15 oktober 2020 om 12:57
Nou, die 3 kg vocht is weer verdwenen gelukkig 
, vanmorgen 63,1 op de weegschaal.
Lijstje vandaag (wat minder gezond, want dagje uit met oudste dochter)
O: 2 volkoren beschuit met extra pure hagelslag
T: 2 cappuccino met een donut
L: tosti ham en kaas
T: popcorn en een cola light (zijn in de bios)
D: sukade, krieltjes, pompoen en paddenstoelen uit de oven, na bakje kwark
A: handje pepernoten
, vanmorgen 63,1 op de weegschaal. Lijstje vandaag (wat minder gezond, want dagje uit met oudste dochter)
O: 2 volkoren beschuit met extra pure hagelslag
T: 2 cappuccino met een donut
L: tosti ham en kaas
T: popcorn en een cola light (zijn in de bios)
D: sukade, krieltjes, pompoen en paddenstoelen uit de oven, na bakje kwark
A: handje pepernoten
donderdag 15 oktober 2020 om 13:20
Gefeliciteerd estherjansen81, super fijn dat jij je streefgewicht hebt bereikt.
Gelukkig ben je weer 3 kg lichter chica-1983.
Mijn lijstje van vandaag
O: havermout,banaan, eiwit ( ja bijna elke dag)
L: bananenspelt pannenkoekjes met een beetje kwark en honing
T: peer
D: pad thai van gisteren
T: thee met een koekje
Beweging
20 min HIIT
En straks nog een lange boswandeling
Gelukkig ben je weer 3 kg lichter chica-1983.
Mijn lijstje van vandaag
O: havermout,banaan, eiwit ( ja bijna elke dag)
L: bananenspelt pannenkoekjes met een beetje kwark en honing
T: peer
D: pad thai van gisteren
T: thee met een koekje
Beweging
20 min HIIT
En straks nog een lange boswandeling
donderdag 15 oktober 2020 om 14:42
Esther en Chica, wat goed!! Gefeliciteerd!
Wat een strakke lijstjes elke keer, knap. Ik ben de laatste week iets minder strikt. Wel binnen de 1600 kcal, maar pepernoten ipv een boterham bijvoorbeeld
dan weet ik dat ik moet passen, want dat zegt iets over mijn motivatie. Ik woog vanmorgen 74,8. Dat is zeker nog niet mijn streef, maar van het -10kilo plan, zijn er dus 5 af! Ook blij mee!
Wat een strakke lijstjes elke keer, knap. Ik ben de laatste week iets minder strikt. Wel binnen de 1600 kcal, maar pepernoten ipv een boterham bijvoorbeeld
dan weet ik dat ik moet passen, want dat zegt iets over mijn motivatie. Ik woog vanmorgen 74,8. Dat is zeker nog niet mijn streef, maar van het -10kilo plan, zijn er dus 5 af! Ook blij mee!
zaterdag 17 oktober 2020 om 10:51
Ik ben weer even wat minder actief geweest. Heb het erg druk gehad (en was mijn wachtwoord vergeten ) . Probeer nu weer wat meer te posten. Vandaag weeg ik me bewust niet, heb mijn verjaardag iets te royaal gevierd met lekker eten haha!
Zal eens een lijstje plaatsen van vandaag:
O: aardbeien smoothie met muesli
L: bananen havermout pannenkoekjes met blauwe bessen en een beetje chocolade
D: kippen soep met brood en eieren
T: paar cherry tomaatjes en komkommer met houmous
Esther wat goed zeg, op streef gewicht! En heel begrijpelijk dat je nog even blijft. Gezellig! Op gewicht blijven is ook een kunst.
Frantic zolang het binnen je doel blijft is het toch oke om eens een keer lekker te snoepen? Ik zou het niet kunnen volhouden zonder een keer iets lekkers te pakken. Je bent goed bezig hoor!
) . Probeer nu weer wat meer te posten. Vandaag weeg ik me bewust niet, heb mijn verjaardag iets te royaal gevierd met lekker eten haha! Zal eens een lijstje plaatsen van vandaag:
O: aardbeien smoothie met muesli
L: bananen havermout pannenkoekjes met blauwe bessen en een beetje chocolade
D: kippen soep met brood en eieren
T: paar cherry tomaatjes en komkommer met houmous
Esther wat goed zeg, op streef gewicht! En heel begrijpelijk dat je nog even blijft. Gezellig! Op gewicht blijven is ook een kunst.
Frantic zolang het binnen je doel blijft is het toch oke om eens een keer lekker te snoepen? Ik zou het niet kunnen volhouden zonder een keer iets lekkers te pakken. Je bent goed bezig hoor!
