Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder eten, meer bewegen en een paar kilo eraf (deel 2)
zondag 20 september 2020 om 20:25
Het vervolg op het eerste topic, maar nu met een algemeen account zodat iedereen zelf zijn gewicht kan aanpassen. Daardoor dus ook geen vaste weegdag meer, wel zo makkelijk!
Nieuwe schrijfsters van harte welkom!
Inloggen
Inloggegevens zijn op te vragen bij vaste schrijfsters.
Nieuwe schrijfsters van harte welkom!
| Naam | Lengte | Start gewicht | Streef gewicht | Huidig | Totaal afgevallen |
| Gatinmijnsok | 1.74 | 82,5 | 72 | 74,6 | 7,9 |
| Mindervanmij | 98 | 92 | 95,7 | 2,3 | |
| Student2020 | 1,78 | 85 | 68 | 70,8 | 14,2 |
| Estherjansen81 | 1,67 | 65 | 58 | 58,1 | 6,9 |
| Chica-1983 | 1,700 | 84 | 64 | 62,8 | 21,2 |
| Frantic | 1,72 | 80,0 | 69,90 | 74,8 | 5,2 |
| Andersom | 167 | 67 | 61 | 65 | 2 |
| min10 | 1,69 | 72 | 65 | 65 | 0 |
| Snoesje83 | 1,68 | 81,9 | 70 | 79,8 | |
| Lauren89 | 1,74 | 72,4 | 68 | 71,2 | 1,2 |
| Moi322 | 1.68 | 72 | 65 | 72 | 0 |
| Lucky33 | 1.67 | 67,0 | 62,0 | 67,0 | 0,0 |
Inloggen
Inloggegevens zijn op te vragen bij vaste schrijfsters.
anoniem_400885 wijzigde dit bericht op 26-10-2020 11:55
13.27% gewijzigd
zaterdag 3 oktober 2020 om 22:04
Vandaag een redelijke dag gehad, wel veel gegeten, maar niet uit emoties.
Ik heb een vraag.. ik wil graag thuis sport n beetje op gaan pakken, maar ik HAAT sporten. Ik vind het vreselijk..
Lekker buiten fietsen met een muziekje in vind ik dan weer wel leuk, maar dat kan nu niet met dit weer haha.
Heeft iemand tips voor leuke workouts op bijv. Youtube? Die een beetje te doen zijn voor beginners haha.
Ik heb een vraag.. ik wil graag thuis sport n beetje op gaan pakken, maar ik HAAT sporten. Ik vind het vreselijk..
Lekker buiten fietsen met een muziekje in vind ik dan weer wel leuk, maar dat kan nu niet met dit weer haha.
Heeft iemand tips voor leuke workouts op bijv. Youtube? Die een beetje te doen zijn voor beginners haha.
'How you love yourself is how you teach others to love you.´
zondag 4 oktober 2020 om 09:35
)
zondag 4 oktober 2020 om 18:08
Optima Vita, ze is een diëtist en sportinstructrice. Ze maakt leuke work out video's ingedeeld van beginner tot gevorderd. Ik doe deze geregeld...FBGX schreef: ↑03-10-2020 22:04Vandaag een redelijke dag gehad, wel veel gegeten, maar niet uit emoties.
Ik heb een vraag.. ik wil graag thuis sport n beetje op gaan pakken, maar ik HAAT sporten. Ik vind het vreselijk..
Lekker buiten fietsen met een muziekje in vind ik dan weer wel leuk, maar dat kan nu niet met dit weer haha.
Heeft iemand tips voor leuke workouts op bijv. Youtube? Die een beetje te doen zijn voor beginners haha.
zondag 4 oktober 2020 om 18:20
Hoi,
Ik heb even amper geschreven. Weinig tijd gehad deze week... Onze bovenverdieping + badkamer wordt verbouwd. Dus elke dag een bende werklui in huis en tussendoor, werken, koken, honden uitlaten...
Het gaat hier eindelijk weer de goede kant op qua gezond en caloriebewust eten.
Ik hou sinds een paar dagen weer netjes alle inname bij via myfitnesspall. Mijn caloriedoel is 1560 per dag. Daar zou ik ongeveer een halve kilo per week mee kunnen afvallen. En tot nu heb ik mijn doel elke dag gehaald of er net een mini tikje overheen. En dit weekend is het eindelijk weer eens goed gegaan qua wijntjes en snacken.
Volgende stap is mijn beweging/sporten weer wat opschroeven. Ik word over een paar weken veertig en zou toch zo graag eens een sport routine aanleren en vooral deze vast houden.
Eetlijstje vandaag:
O 1 volkoren boterham met pindakaas en jam 1 cappuccino
L Volle kwark met granola en banaan
T cappuccino en zelfgemaakte brownie
D Volkoren noedels met biefstukpuntjes en roerbak groenten, sausje van ketjap manis kruiden en een tikje honing
Veel thee en water
Gat in mijn sok gefeliciteerd met je trouwdag. En dat is onwijs balen van de taart, zeker omdat je deze zelf gemaakt had.
Frantic wat fijn dat de weegschaal weer daalt. Toch knap dat je bent blijven volhouden. Okergele laarsjes dat klinkt echt heel tof. Fijn ook om jezelf te belonen.
Nirsha wat sport je veel. Top hoor.
Ik probeer wat vaker mee te komen schrijven. Maar ga me pas over een paar weken wegen en in de tabel zetten. Eerst even volhouden zodat ik dan hopelijk al wat resultaat heb.
Zet em op allemaal. Nieuwe week nieuwe kansen.
Ik heb even amper geschreven. Weinig tijd gehad deze week... Onze bovenverdieping + badkamer wordt verbouwd. Dus elke dag een bende werklui in huis en tussendoor, werken, koken, honden uitlaten...
Het gaat hier eindelijk weer de goede kant op qua gezond en caloriebewust eten.
Ik hou sinds een paar dagen weer netjes alle inname bij via myfitnesspall. Mijn caloriedoel is 1560 per dag. Daar zou ik ongeveer een halve kilo per week mee kunnen afvallen. En tot nu heb ik mijn doel elke dag gehaald of er net een mini tikje overheen. En dit weekend is het eindelijk weer eens goed gegaan qua wijntjes en snacken.
Volgende stap is mijn beweging/sporten weer wat opschroeven. Ik word over een paar weken veertig en zou toch zo graag eens een sport routine aanleren en vooral deze vast houden.
Eetlijstje vandaag:
O 1 volkoren boterham met pindakaas en jam 1 cappuccino
L Volle kwark met granola en banaan
T cappuccino en zelfgemaakte brownie
D Volkoren noedels met biefstukpuntjes en roerbak groenten, sausje van ketjap manis kruiden en een tikje honing
Veel thee en water
Gat in mijn sok gefeliciteerd met je trouwdag. En dat is onwijs balen van de taart, zeker omdat je deze zelf gemaakt had.
Frantic wat fijn dat de weegschaal weer daalt. Toch knap dat je bent blijven volhouden. Okergele laarsjes dat klinkt echt heel tof. Fijn ook om jezelf te belonen.
Nirsha wat sport je veel. Top hoor.
Ik probeer wat vaker mee te komen schrijven. Maar ga me pas over een paar weken wegen en in de tabel zetten. Eerst even volhouden zodat ik dan hopelijk al wat resultaat heb.
Zet em op allemaal. Nieuwe week nieuwe kansen.
zondag 4 oktober 2020 om 18:20
maandag 5 oktober 2020 om 17:52
Goedendag allemaal,
Ik heb een paar dagen niets geschreven. Was een lekker weekend en ook best wat ongezonde dingen gehad. Moeders zelfgemaakt cake, wijn en chocolade. Maar vandaag er weer tegenaan;
O: Skyr met zelfgemaakte muesli
T: appel
L: wasa volkoren crackers met ei, kipfilet en rauwkost
T: aardbeien
D: biefstuk met allerlei groente uit de oven
O
Ik heb een paar dagen niets geschreven. Was een lekker weekend en ook best wat ongezonde dingen gehad. Moeders zelfgemaakt cake, wijn en chocolade. Maar vandaag er weer tegenaan;
O: Skyr met zelfgemaakte muesli
T: appel
L: wasa volkoren crackers met ei, kipfilet en rauwkost
T: aardbeien
D: biefstuk met allerlei groente uit de oven
O
maandag 5 oktober 2020 om 20:24
Wie had er laatst toch ook een grote gewichtstoename na het plaatsen van een spiraaltje? En hoe is dat afgelopen?
Ik ben vorige week weer gestart met de pil (was een jaar of 5 geleden gestopt). Ben nu in een week 3 kg aangekomen. En dan heb ik, op wat extra’s in het weekend na, echt niks geks gedaan.
Ik ben vorige week weer gestart met de pil (was een jaar of 5 geleden gestopt). Ben nu in een week 3 kg aangekomen. En dan heb ik, op wat extra’s in het weekend na, echt niks geks gedaan.
dinsdag 6 oktober 2020 om 10:02
O wat vervelend zeg. Ik heb weleens gehoord dat je meer vocht vasthoudt door de pil en dat het in principe weer verdwijnt na een aantal maanden.Chica-1983 schreef: ↑05-10-2020 20:24Wie had er laatst toch ook een grote gewichtstoename na het plaatsen van een spiraaltje? En hoe is dat afgelopen?
Ik ben vorige week weer gestart met de pil (was een jaar of 5 geleden gestopt). Ben nu in een week 3 kg aangekomen. En dan heb ik, op wat extra’s in het weekend na, echt niks geks gedaan.
dinsdag 6 oktober 2020 om 20:18
Ja, dat zal inderdaad ook wel. Maar baalde echt, want “3 kg, dat is gewoon 6 weken afvallen” was mn eerste reactie, haha.estherjansen81 schreef: ↑06-10-2020 10:02O wat vervelend zeg. Ik heb weleens gehoord dat je meer vocht vasthoudt door de pil en dat het in principe weer verdwijnt na een aantal maanden.
Lijstje vandaag:
O: 2 volkoren beschuit vruchtenhagel
T: 2 cappuccino en een plakje ontbijtkoek
L: 2 volkoren boterhammen met ham en een bakje komkommer
T: halve mango en een rijstewafel
D: noedels met tofu, bimi, beetje woksaus en een eitje. Na schaaltje vanille yoghurt
A: cappuccino en een handje pepernoten
Beweging was 45min body attack en heb brandnetelthee gekocht, schijnt goed te zijn om vocht af te drijven haha.
woensdag 7 oktober 2020 om 09:40
@ Chica-1983: Ik hoop dat de brandnetelthee helpt... Daarnaast veel water drinken en niet teveel zout.
O: 2 x wasa crackers met fruitspread en cappuccino
T: aardbeien en cappuccino
L: 1 volkoren boterham en 2 wasa crackers met kruidkaas light en kipfilet. Klein bakje rauwkost
T: 2 x mandarijnen
D: kabeljauw uit oven met wortels, peultjes en wat gebakken aardappels
O: 2 x wasa crackers met fruitspread en cappuccino
T: aardbeien en cappuccino
L: 1 volkoren boterham en 2 wasa crackers met kruidkaas light en kipfilet. Klein bakje rauwkost
T: 2 x mandarijnen
D: kabeljauw uit oven met wortels, peultjes en wat gebakken aardappels
woensdag 7 oktober 2020 om 12:15
Lijstje vandaag:
O: 2 volkoren beschuit hagelslag
T: 2 cappuccino en een plakje ontbijtkoek
L: tosti kaas met bakje komkommer
T: bakje druiven
D: 2 volkoren wraps met kip en groente, na bakje skyr
A: klein koekje
Beweging is vanmiddag uurtje zwemmen met de oudste en vanavond nog een half uurtje CXWorx.
O: 2 volkoren beschuit hagelslag
T: 2 cappuccino en een plakje ontbijtkoek
L: tosti kaas met bakje komkommer
T: bakje druiven
D: 2 volkoren wraps met kip en groente, na bakje skyr
A: klein koekje
Beweging is vanmiddag uurtje zwemmen met de oudste en vanavond nog een half uurtje CXWorx.
woensdag 7 oktober 2020 om 15:53
Chica is dat een beetje lekker brandnetelthee?
Wat een nette lijstjes Esther.
Ik probeer ook goed op mijn water/thee inname te letten. Hier al een week netjes aan het eten. Elke dag binnen het calorie doel. Ben trots op mezelf. Ik hou het eindelijk weer eens vol na maanden van snaai buien.
Ik ben ongesteld, dus vermijd de weegschaal sowieso nog maar even.
Ik heb geen spiraaltje, dus daar geen ervaring mee. Maar ik hou makkelijk 2 kilo vocht vast tijdens menstruatie. Hopelijk zijn die kilo's snel weg Chica.
Hoe gaat het met de rest? Het is hier stilletjes momenteel. Zit iedereen aan de pepernoten?
Wat een nette lijstjes Esther.
Ik probeer ook goed op mijn water/thee inname te letten. Hier al een week netjes aan het eten. Elke dag binnen het calorie doel. Ben trots op mezelf. Ik hou het eindelijk weer eens vol na maanden van snaai buien.
Ik ben ongesteld, dus vermijd de weegschaal sowieso nog maar even.
Ik heb geen spiraaltje, dus daar geen ervaring mee. Maar ik hou makkelijk 2 kilo vocht vast tijdens menstruatie. Hopelijk zijn die kilo's snel weg Chica.
Hoe gaat het met de rest? Het is hier stilletjes momenteel. Zit iedereen aan de pepernoten?
woensdag 7 oktober 2020 om 17:43
woensdag 7 oktober 2020 om 18:40
Ik heb de brandnetelthee van zonnatura met citroengras erbij in, vind die echt prima te drinken! E-nieuws of het wat helpt haha.misswispelturig schreef: ↑07-10-2020 15:53Chica is dat een beetje lekker brandnetelthee?
Wat een nette lijstjes Esther.
Ik probeer ook goed op mijn water/thee inname te letten. Hier al een week netjes aan het eten. Elke dag binnen het calorie doel. Ben trots op mezelf. Ik hou het eindelijk weer eens vol na maanden van snaai buien.
Ik ben ongesteld, dus vermijd de weegschaal sowieso nog maar even.
Ik heb geen spiraaltje, dus daar geen ervaring mee. Maar ik hou makkelijk 2 kilo vocht vast tijdens menstruatie. Hopelijk zijn die kilo's snel weg Chica.
Hoe gaat het met de rest? Het is hier stilletjes momenteel. Zit iedereen aan de pepernoten?
Ik schommel idd ook altijd wel aardig wat onder invloed van hormonen, best frustrerend soms hè!
donderdag 8 oktober 2020 om 08:07
Het is zeker stilletjes....misswispelturig schreef: ↑07-10-2020 15:53Chica is dat een beetje lekker brandnetelthee?
Wat een nette lijstjes Esther.
Ik probeer ook goed op mijn water/thee inname te letten. Hier al een week netjes aan het eten. Elke dag binnen het calorie doel. Ben trots op mezelf. Ik hou het eindelijk weer eens vol na maanden van snaai buien.
Ik ben ongesteld, dus vermijd de weegschaal sowieso nog maar even.
Ik heb geen spiraaltje, dus daar geen ervaring mee. Maar ik hou makkelijk 2 kilo vocht vast tijdens menstruatie. Hopelijk zijn die kilo's snel weg Chica.
Hoe gaat het met de rest? Het is hier stilletjes momenteel. Zit iedereen aan de pepernoten?
Gisteren niet helemaal netjes, heb ‘s avonds ook wat stukjes chocolade gehad....
donderdag 8 oktober 2020 om 09:01
Ja, heel stilletjes hier! Ik blijf maar gewoon stug mijn lijstjes posten, is voor mezelf in ieder geval een goede stok achter de deur, haha.
O: 2 volkoren beschuit met vruchtenhagel
T: cappuccino met plakje ontbijtkoek
L: volkoren wrap met kip en groenten, bakje komkommer
T: schaaltje meloen
D: zuurkool ovenschotel, na bakje kwark
A: chai latte en handje pepernoten
Ik ga dit weekend en komende week vakantie veel klussen in huis. Daardoor wel wat minder tijd om te sporten, maar zal wel genoeg andere beweging hebben hoop ik dan maar.
ps. er was vanmorgen gelukkig 1,2 van die extra 3 kg al weer af, dus dat gaat de goede kant op
O: 2 volkoren beschuit met vruchtenhagel
T: cappuccino met plakje ontbijtkoek
L: volkoren wrap met kip en groenten, bakje komkommer
T: schaaltje meloen
D: zuurkool ovenschotel, na bakje kwark
A: chai latte en handje pepernoten
Ik ga dit weekend en komende week vakantie veel klussen in huis. Daardoor wel wat minder tijd om te sporten, maar zal wel genoeg andere beweging hebben hoop ik dan maar.
ps. er was vanmorgen gelukkig 1,2 van die extra 3 kg al weer af, dus dat gaat de goede kant op
vrijdag 9 oktober 2020 om 08:59
Ik had een super drukke week, dus weinig tijd om te sporten of te forummen.
Gelukkig wel de tijd genomen om goed en gezond te eten.
Vandaag of morgen maar eens op de weegschaal staan. Ik gok dat ik gelijk in gewicht ben gebleven.
Lijstje van vandaag
O: ontbijtreep
L: bananenbrood
T: fruit
D: zoete aardappel, broccoli en vegaburger
T: iets lekkers want we hebben iets te vieren.
Beweging:
20 min HIIT
Gelukkig wel de tijd genomen om goed en gezond te eten.
Vandaag of morgen maar eens op de weegschaal staan. Ik gok dat ik gelijk in gewicht ben gebleven.
Lijstje van vandaag
O: ontbijtreep
L: bananenbrood
T: fruit
D: zoete aardappel, broccoli en vegaburger
T: iets lekkers want we hebben iets te vieren.
Beweging:
20 min HIIT
vrijdag 9 oktober 2020 om 10:10
Ik ga de periode rondom mijn ongesteldheid gewoon niet meer op de weegschaal staan maar het scheelt zo 1,5 tot 2 kilo dan.Chica-1983 schreef: ↑07-10-2020 18:40Ik heb de brandnetelthee van zonnatura met citroengras erbij in, vind die echt prima te drinken! E-nieuws of het wat helpt haha.
Ik schommel idd ook altijd wel aardig wat onder invloed van hormonen, best frustrerend soms hè!
Ik ben deze periode dol op gemberthee met sinaasappel. Lekker verwarmend.
vrijdag 9 oktober 2020 om 10:17
Snoesje dat vind ik altijd het moeilijkst om er weer in te komen na een mindere periode qua eten.
Wanneer ik in mijn normale eet ritme blijf met af en toe een uitspatting/wat lekkers gaat het prima. Maar laat ik het een tijdje los tijdens vakantie of als ik het even zat ben dan vind ik het heel moeilijk om mezelf weer in het gareel te krijgen.
Wanneer ik in mijn normale eet ritme blijf met af en toe een uitspatting/wat lekkers gaat het prima. Maar laat ik het een tijdje los tijdens vakantie of als ik het even zat ben dan vind ik het heel moeilijk om mezelf weer in het gareel te krijgen.
