Gezonder eten, meer bewegen en een paar kilo eraf (vervolg)

Anoniem_390457 zaterdag 18 juli 2020 om 13:46

Hey

Hier kunnen we verder schrijven

Graag op woensdag gewicht doorgeven.
Ik pas het woensdag of donderdag aan.
Huidig gewicht graag dikgedrukt doorgeven.
Na drie weken geen gewicht doorgeven, haal ik je uit het schema om het overzichtelijk te houden.

Schema is vol, maar schrijf gerust mee.

Elviva1983: lengte: 1.80 , start: 76, streef: 72 huidig: 72

Student2020[/color]: lengte: 1.78 , start: 85, streef: 70, huidig: 71

Gatinmijnsok: lengte: 1.74, start: 82.5, streef: 75, huidig: 75,2 kg

Bella: lengte: 1.74 , start: 76,6, streef: 69.5, huidig: 73,4

Mindervanmij: lengte: , start: 98, streef: 92, huidig: 95,7

Eefje: lengte:1.63m , start: 64.2 , streef: 60 huidig: 63.5kg

Snoesje83, lengte:. 1.68 , Start: 81, streef: 65, huidig: 78.8

estherjansen81; lengte: 1.67 , Start: 65, streef: 58, huidig: 59,3 kg

Chica-1983; lengte: 1.70 , Start: 84, streef: 65, huidig: 65.6

Tempranillo, lengte: 1.64 start: 67 streef: 60 huidig: 63.3

Iwokeuplikethis: 1.75, start: 101,3, streef: 90, huidig: 101,3

Frantic: lengte: 1.72 , start: 80,0 streef: 69,9

, huidig: 77,4

anoniem_390457 wijzigde dit bericht op 17-09-2020 06:33

81.18% gewijzigd

Anoniem_390457 donderdag 13 augustus 2020 om 19:51

mindervanmij schreef: ↑
13-08-2020 16:57
Dank je. Ik ben nu ongeveer een jaar bezig, gemiddeld een kilo per maand kwijt. Juist door af en toe even pauze te nemen En niet met de zweep erover te gaan is het me gelukt om met zo’n lange tijd vol te houden.

Eerlijk gezegd sta ik ook echt te trappelen om weer te gaan sporten maar met deze temperatuur zie ik het gewoon echt niet zitten.

Herkenbaar!
Soms ben ik heel gemotiveerd en gaat het weken goed en soms heb ik een paar " slechte " weken en geef dan ook wat meer toe aan cravings.
Als je gaat zeggen dat het niet mag, krijg je er alleen maar meer trek in.
Door mezelf pauzes te geven van het lijnen, geeft me daarna juist weer meer motivatie.
Ik heb dat ook eerdere keren dat ik ben afgevallen (2 x 12 kg) op die manier gedaan.
Vaak gaat het dan wat langzamer maar is vaak ook duurzamer.
Ik deed ook een jaar over 12 kilo, maar dat maakt niet uit, het waren er toch maar mooi 12!
Nu die laatste 3 vind ik wel lastig hoor.

Anoniem_390457 donderdag 13 augustus 2020 om 20:28

Baileyslife schreef:time=1597317625 user_id=396586]
Dat ijsje mag je jezelf ook wel gunnen met deze hitte,[/b]
of tenminste, dat hou ik mezelf voor.
Moet ook wel leuk blijven!
hier mijn lijstje van gisteren

O: vanille yoghurt met cruesli
T: ijskoffie
m: 3 boterhammen met kaas
A: koude orzo salade met falafel
T: stukjes galia meloen

Ik probeer hoeveelheid koffie altijd zo laag mogelijk te houden omdat ik koffie alleen met melk en suiker drink.
Dan liever een kopje (verse) groene thee want daarin geen suiker.
Ik merk dat ik 's avonds echt het liefste een zak chips opentrek met dit weer.. maar ik heb het nog niet in huis gehaald, dus stiekem wel trots.
Lunch eet ik witbrood en moet ik nog op zoek naar een vervanging. Ik hou echt niet van bruin brood, crackers zo af en toe oke maar niet dagelijks. Het liefste eet ik zelfs twee keer warm maar 2x koken vind ik dan weer wat minder sprankelend

Vind ik ook hoor!;
Je bent goed bezig, trouwens !
Ik hou ook alleen van gezoete koffie . Ik doe altijd pure Stevia, niet bitter van beautylin in mijn koffie en thee.

Anoniem_390457 donderdag 13 augustus 2020 om 20:30

Chica-1983 schreef: ↑
13-08-2020 11:30
Haha, ja wij eten wel een beetje hetzelfde zo over de dag!

Jackfruit is een vrucht, die koop ik dan in blik en kun je gebruiken als vegan vleesvervanger. Hij heeft zelf niet zoveel smaak, maar als je het dan marineert en opbakt dan kun je het dus eten als vleesvervanger. Ik had toevallig nog een blik in de kast staan, dus zodoende nu gegeten. Vind het best oke, niet heel bijzonder ofzo. Wel lekker mager met maar 33 kcal per 100 gram

Haha ja grappig!

Maare klinkt goed dat jackfruit! Zeker ook omdat het een vleesvervanger is maar niet zoveel calorieën bevat.!

Anoniem_390457 vrijdag 14 augustus 2020 om 07:03

Voorgenomen lijstje vandaag:

O: 2 volkoren beschuitjes met vruchtenhagel
T: schaaltje soja yoghurt met fruit
L: 2 boterhammen met pindakaas
T: koekje
D: macaroni (zonder vlees en kaas)
T: zakje met 3 maiswafels paprika smaak (van ah, totaal 100 kcal)

Anoniem_644a441f18f50 vrijdag 14 augustus 2020 om 07:20

@evica ja de laatste kilo’s zijn echt het lastigste!

Anoniem_6437dd2ddda43 vrijdag 14 augustus 2020 om 08:25

Eetlijstje gisteren:

o: 0% griekse yoghurt met zelfgemaakte muesli
t: 2 wilde perziken
l: salade met gerookte kip
t: appel
d: lasagne (met vlees en kaas)

Chica-1983 vrijdag 14 augustus 2020 om 09:45

Lijstje voor vandaag:

O: havermout met melk
T: koffie met melk en een biscuitje
L: 2 boterhammen filet americain, bakje rauwe wortel en een opkikker
T: appel
A: gebakken aardappels, groenteschijf en doperwten, na een bakje yoghurt
A: cola light en schaaltje ovenchips

Gatinmijnsok zaterdag 15 augustus 2020 om 09:40

Nou terug van vakantie en vanmorgen op de weegschaal gestaan, 77,6 en toen ik vertrok 77,5. Op zich niet erg, na een vakantie. Maar nu moeten die laatste 2,5 kilo er ook af!
Begonnen met een ontbijt van griekse yoghurt, blauwe bessen en 1 eetlepel muesli. Verder weet ik het nog niet.

Chica-1983 zaterdag 15 augustus 2020 om 11:16

Netjes hoor! Die laatste kilootjes zijn wel het lastigst hè?

Anoniem_390457 zaterdag 15 augustus 2020 om 12:06

Lijstje vandaag:

O: 3 volkoren beschuitjes met vruchtenhagel en hagelslag
T: klein handje ongebrande noten
L: paar sneetjes stokbrood met zeezout boter, sojayoghurt met fruit.
T: rijstwafel met pindakaas en banaan + een koekje bij de koffie
D: we gaan naar een BBQ , maar ik eet geen vlees dus ik denk dat ik niet teveel ga eten aan stokbrood en salade.
T: zakje snack a jacks en ik drink ook iedere avond een glas cola light

Misschien ga ik op de fiets naar de BBQ dat wordt dan totaal 25 km fietsen .
Zo niet dan ga ik vanmiddag nog een ronde hardlopen/ of wandelen.

Fijn weekend allemaal

Gatinmijnsok zaterdag 15 augustus 2020 om 20:38

Het lijstje is geworden:
O volle Griekse yoghurt met blauwe bessen en een eetlepel muesli, een glas vers geperste jus d' orange en een kop thee.
L Drie boterhammen, een met roerei, een met pittige humus en een met een schijfje gegrilde geitenkaas met honing en water.
T een appel
D aardappelen, broccoli en een gehaktbal en water. Daarna een kop thee.

Anoniem_6536dc79e1bba zondag 16 augustus 2020 om 09:29

estherjansen81 schreef: ↑
13-08-2020 15:03
Als je er een grote salade of bak met rauwkost bij eet ook niet?

Helaas niet, dat werkt dat ' tijdelijk'. Een half uur later heb ik dan echt een honger gevoel.
Fijn dat het voor jou wel werkt! Dat je je er goed bij voelt, lijkt me echt het belangrijkste

En ja die weegschaal zou bij mij weleens het verschil hebben kunnen maken, dus ben benieuwd naar volgend weegmoment!

Anoniem_6536dc79e1bba zondag 16 augustus 2020 om 09:32

Eviva1983 schreef: ↑
13-08-2020 20:28
Vind ik ook hoor!;
Je bent goed bezig, trouwens !
Ik hou ook alleen van gezoete koffie . Ik doe altijd pure Stevia, niet bitter van beautylin in mijn koffie en thee.

Dankje!
Hmm is dat wat, Stevia?
Tot nog toe nooit geprobeerd, probeer wel de hoeveelheid suiker in mijn koffie wat af te bouwen.
Van makkelijk 3 grote scheppen (oepsie) zit ik nu op 2 afgestreken schepjes.

Ben heel benieuwd wat er in jouw macaroni zit? Vlees doe ik er ook niet in, maar kaas wel echt.
Stop jij er nog vervangers in?

Anoniem_390457 zondag 16 augustus 2020 om 10:55

Baileyslife schreef: ↑
16-08-2020 09:32
Dankje!
Hmm is dat wat, Stevia?
Tot nog toe nooit geprobeerd, probeer wel de hoeveelheid suiker in mijn koffie wat af te bouwen.
Van makkelijk 3 grote scheppen (oepsie) zit ik nu op 2 afgestreken schepjes.

Ben heel benieuwd wat er in jouw macaroni zit? Vlees doe ik er ook niet in, maar kaas wel echt.
Stop jij er nog vervangers in?

Ja dat bestel ik op internet.
Beautylin stevia niet bitter druppels.
Bij stevia uit de supermarkt zitten er nog allerlei andere toevoegingen bij . Vaak zit er maar een paar procent stevia in, dus dat is eigenlijk niet eens stevia te noemen.
Maar als jij nu al gewend bent om het ongezoet te drinken zou ik het lekker zo laten

Mijn macaroni is wel beetje saai.. Normaal doe ik er wel kaas op maar had het niet in huis. Alleen macaroni, prei, paprika, tomatensaus, kruiden.

anoniem_390457 wijzigde dit bericht op 16-08-2020 10:58

8.29% gewijzigd

Gatinmijnsok zondag 16 augustus 2020 om 10:57

Ik vind Stevia zo bitter, ik proef het meteen als het ergens in zit.
Suiker in de thee heb ik afgeleerd toen ik op een school werkte waar de kinderen van groep 8 langs kwamen met koffie en thee en suiker uit een suikerpot kwam. Een beetje lukte niet, dus dat was niet te drinken. Dan maar zonder.

Chica-1983 zondag 16 augustus 2020 om 11:05

Op zaterdag heb ik cheatday, dus geen lijstje

Mijn lijstje voor vandaag:

O: 2 volkoren beschuit met vruchtenhagel
T: cappuccino
L: 2 volkoren boterhammen met groentespread en rauwkostsalade
T: banaan
D: aardappelschotel met mais, wortel en worstjes, toe bakje vanilleyoghurt
A: cappuccino met nog een klein koekje

Anoniem_390457 zondag 16 augustus 2020 om 11:07

Gatinmijnsok schreef: ↑
16-08-2020 10:57
Ik vind Stevia zo bitter, ik proef het meteen als het ergens in zit.
Suiker in de thee heb ik afgeleerd toen ik op een school werkte waar de kinderen van groep 8 langs kwamen met koffie en thee en suiker uit een suikerpot kwam. Een beetje lukte niet, dus dat was niet te drinken. Dan maar zonder.

Die ik heb is niet bitter .

Anoniem_6536dc79e1bba zondag 16 augustus 2020 om 11:47

Hmm dan laat ik hem misschien wel staan.
Heb bij de natuurwinkel er weleens naar staan kijken, maar eerst maar eens proberen de suiker te minderen.
Thee drink ik uberhaupt niet met suiker/ of andere zoetstoffen.

Oh vandaar, ik dacht wellicht heb je een gezonde vervanger gevonden

Met deze warme dagen hou ik de gerechten ook graag simpel, van de week een couscous salade gegeten met tomaat, komkommer, olijven en paprika. Wel lekker!

Anoniem_672d07c2e9073 zondag 16 augustus 2020 om 11:53

Lijstje voor vandaag:
O: overnight oats met chiazaad en stukje mango
T: latte macchiato
L: volkoren bol, half met huttenkase en aardbei, half met boter
T: misschien watermeloen
D: kant-en-klaar maaltijdsalade met zoete aardappels, geitenkaas en spelt
T: watermeloen of ander fruit

Gatinmijnsok zondag 16 augustus 2020 om 13:16

Mijn lijstje van vandaag:
O Griekse yoghurt met blauwe bessen en een eetlepel muesli, 2 koppen thee
L 3 geroosterde boterhammen, 1 x filet american, 1 x gerookte zalm, 1 x 20 plus smeerkaas, water en een stuk komkommer
T weet ik nog niet, misschien een cracker met pittige humus.
D rijst met gemarineerde zalm en sperzieboontjes. EDIT: Een schaaltje aardbeien als toetje.

Chica-1983 zondag 16 augustus 2020 om 19:41

Hm, spontane bbq uitnodiging gehad, dus dat lijstje is niet zo goed gelukt vandaag

Wel nog uurtje body combat gedaan, dus dat compenseert nog een beetje gelukkig.

Vandaag trouwens laatste dag schoolvakantie hier, vanaf morgen de oudste weer naar school. Is veel te snel voorbij gevlogen zeg!

Anoniem_390457 zondag 16 augustus 2020 om 20:08

Ik vind het wel wat lastiger in de schoolvakanties om te lijnen.
Alsof ik daarbuiten een beter ritme heb ofzo.
Hier hebben ze nog één week vakantie.
Is inderdaad super snel gegaan!
Ik ga het lijnen deze week even pauzeren want heb nog een week zelf vakantie en ga wat uitstapjes maken en wil dan eigenlijk ook niet super streng doen.
Dus over een week maar ff de schade bekijken en er weer vol voor gaan.
Sporten is ook makkelijker als de kinderen weer naar school gaan/ de hittegolf voorbij is.

Chica-1983 zondag 16 augustus 2020 om 22:07

Ja, herkenbaar! Ik had mezelf tijdens mijn vakantie ook even pauze gegund. Moet ook kunnen lijkt me!

Het ritme van werk/school etc helpt bij mij ook om me makkelijker aan het lijnen te houden. Op werkdagen neem ik m’n eten wat ik de avond ervoor heb klaar gemaakt mee. Dus dan is er ook niks anders om te eten. Ook het avondeten plan ik wekelijks, dus nooit echt tijd in het schema om er überhaupt van af te wijken haha.

Anoniem_6437dd2ddda43 maandag 17 augustus 2020 om 09:12

Zou je mij misschien uit het lijstje willen halen? Ik denk niet meer dat ik ga posten. Vervuild je lijstje dan als ik niet meer reageer.

Gatinmijnsok maandag 17 augustus 2020 om 09:24

Eviva1983 schreef: ↑
16-08-2020 20:08
Ik vind het wel wat lastiger in de schoolvakanties om te lijnen.
Alsof ik daarbuiten een beter ritme heb ofzo.
Hier hebben ze nog één week vakantie.
Is inderdaad super snel gegaan!
Ik ga het lijnen deze week even pauzeren want heb nog een week zelf vakantie en ga wat uitstapjes maken en wil dan eigenlijk ook niet super streng doen.
Dus over een week maar ff de schade bekijken en er weer vol voor gaan.
Sporten is ook makkelijker als de kinderen weer naar school gaan/ de hittegolf voorbij is.

Ik kijk er juist tegenop. Vooral als ik na een een lange dag op de bank plof wil ik chips. Dan volhouden en niet terugvallen, dat wordt wel een dingetje voor mij.

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Actieve topics

Gezonder eten, meer bewegen en een paar kilo eraf (vervolg)

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten. Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Actieve topics

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.