Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder eten, meer bewegen en een paar kilo eraf (vervolg)
zaterdag 18 juli 2020 om 13:46
Hey
Hier kunnen we verder schrijven
Graag op woensdag gewicht doorgeven.
Ik pas het woensdag of donderdag aan.
Huidig gewicht graag dikgedrukt doorgeven.
Na drie weken geen gewicht doorgeven, haal ik je uit het schema om het overzichtelijk te houden.
Schema is vol, maar schrijf gerust mee.
Elviva1983: lengte: 1.80 , start: 76, streef: 72 huidig: 72
Student2020[/color]: lengte: 1.78 , start: 85, streef: 70, huidig: 71
Gatinmijnsok: lengte: 1.74, start: 82.5, streef: 75, huidig: 75,2 kg
Bella: lengte: 1.74 , start: 76,6, streef: 69.5, huidig: 73,4
Mindervanmij: lengte: , start: 98, streef: 92, huidig: 95,7
Eefje: lengte:1.63m , start: 64.2 , streef: 60 huidig: 63.5kg
Snoesje83, lengte:. 1.68 , Start: 81, streef: 65, huidig: 78.8
estherjansen81; lengte: 1.67 , Start: 65, streef: 58, huidig: 59,3 kg
Chica-1983; lengte: 1.70 , Start: 84, streef: 65, huidig: 65.6
Tempranillo, lengte: 1.64 start: 67 streef: 60 huidig: 63.3
Iwokeuplikethis: 1.75, start: 101,3, streef: 90, huidig: 101,3
Frantic: lengte: 1.72 , start: 80,0 streef: 69,9
, huidig: 77,4
Hier kunnen we verder schrijven
Graag op woensdag gewicht doorgeven.
Ik pas het woensdag of donderdag aan.
Huidig gewicht graag dikgedrukt doorgeven.
Na drie weken geen gewicht doorgeven, haal ik je uit het schema om het overzichtelijk te houden.
Schema is vol, maar schrijf gerust mee.
Elviva1983: lengte: 1.80 , start: 76, streef: 72 huidig: 72
Student2020[/color]: lengte: 1.78 , start: 85, streef: 70, huidig: 71
Gatinmijnsok: lengte: 1.74, start: 82.5, streef: 75, huidig: 75,2 kg
Bella: lengte: 1.74 , start: 76,6, streef: 69.5, huidig: 73,4
Mindervanmij: lengte: , start: 98, streef: 92, huidig: 95,7
Eefje: lengte:1.63m , start: 64.2 , streef: 60 huidig: 63.5kg
Snoesje83, lengte:. 1.68 , Start: 81, streef: 65, huidig: 78.8
estherjansen81; lengte: 1.67 , Start: 65, streef: 58, huidig: 59,3 kg
Chica-1983; lengte: 1.70 , Start: 84, streef: 65, huidig: 65.6
Tempranillo, lengte: 1.64 start: 67 streef: 60 huidig: 63.3
Iwokeuplikethis: 1.75, start: 101,3, streef: 90, huidig: 101,3
Frantic: lengte: 1.72 , start: 80,0 streef: 69,9
, huidig: 77,4
anoniem_390457 wijzigde dit bericht op 17-09-2020 06:33
81.18% gewijzigd
maandag 31 augustus 2020 om 15:39
Wat balen zeg!Eviva1983 schreef: ↑31-08-2020 11:04Leuk jullie te lezen en fijn al die minnen.
Ik heb vorige week weer geen beste week gehad en de balans was ver te zoeken.
Ik had last van mijn maag en darmen en gek genoeg gaat het constant weeïge gevoel in maag dan pas over als ik iets gegeten heb (nee geen slap excuus). Heb sommige dagen te weinig gegeten ivm echt kotsmisselijk en sommige dagen teveel ivm dat weeïge gevoel.
Mijn weegschaal was vanmorgen aan het plussen.
Gelukkig is buik weer rustig en ben ik weer in normaal ritme sinds vandaag.
Dat ff volhouden
Is bij jou de vakantie ook voorbij en de kindjes weer naar school?
maandag 31 augustus 2020 om 15:56
Door de weeks heb ik ook geen inspiratie en weinig tijd maar ik ben fan van de verspakketten van de AH. Voor mijn gezin is het te weinig maar ik gooi er standaard altijd extra veel groente bij in, vervang de pasta/rijst/wrap voor een volkoren variant en ik vervang het vlees voor een magere soort, vlees vervanger of maak er een vega variant van.estherjansen81 schreef: ↑31-08-2020 14:44Vraagje, wat is jullie favoriete slanke/gezonde recept? Misschien krijg ik wat inspiratie....
In het weekend heb ik tijd en kook ik graag uitgebreid
maandag 31 augustus 2020 om 16:32
Ja vind ik ook lekker. En bij de coop vind ik het verspakket groene curry en zilvervliesrijst heel erg lekker. Weet niet of die nou echt gezond is met het kant en klare kruidenmengsel en kokosmelk, maar lekker is het wel.Bella_81 schreef: ↑31-08-2020 15:56Door de weeks heb ik ook geen inspiratie en weinig tijd maar ik ben fan van de verspakketten van de AH. Voor mijn gezin is het te weinig maar ik gooi er standaard altijd extra veel groente bij in, vervang de pasta/rijst/wrap voor een volkoren variant en ik vervang het vlees voor een magere soort, vlees vervanger of maak er een vega variant van.
In het weekend heb ik tijd en kook ik graag uitgebreid
maandag 31 augustus 2020 om 16:47
Hm... goeie wel, ik ben ook vaak inspiratieloos wat avondeten betreft. Goed gevulde salades gaan er altijd goed in, vis en garnalen, veel groente in de wok. En bij AGV goed kijken welke vlees, weinig sausjes ed...
Hier gaat het ook wel goed, wat eten betreft dan. Flink rugpijn (bekend probleem), dus sporten lukt nog niet. Ik hoop aankomende week, uiteelijk volgende week weer aan de bak te kunnen...
Hier gaat het ook wel goed, wat eten betreft dan. Flink rugpijn (bekend probleem), dus sporten lukt nog niet. Ik hoop aankomende week, uiteelijk volgende week weer aan de bak te kunnen...
maandag 31 augustus 2020 om 20:49
Ik vergroot het aantal porties door heel veel groente toe te voegen dan krijg je per persoon ook minder kruidenmengsel binnen. Dan valt het wel mee. Je kan ook een half zakje kruidenmengsel gebruiken en evt nog (verse) kruiden.estherjansen81 schreef: ↑31-08-2020 16:32Ja vind ik ook lekker. En bij de coop vind ik het verspakket groene curry en zilvervliesrijst heel erg lekker. Weet niet of die nou echt gezond is met het kant en klare kruidenmengsel en kokosmelk, maar lekker is het wel.
Kokosmelk vervang ik door kokosmelk light of haverroom en als ik dat niet heb dan gebruik ik een half pakje kokosmelk en een beetje water.
Bij de groene curry eet ik vaak ook bloemkoolrijst. Met tofu of ei ook lekker ipv kipfilet.
maandag 31 augustus 2020 om 21:03
Lijstje van vandaag:
O yoghurt met blauwe bessen en een eetlepel muesli.
T een banaan
L 4 boterhammen met zalm en pittige humus.
T 2 crackers met pittige en filet Americain
D stamppot andijvie met geraspte kaas en cashewnoten
Het schooljaar begint hier lekker. Ik werk normaal niet op maandag en dinsdag, maar collega was in het weekend verkouden geworden en getest. En om de eerste schooldag nou een klas te verdelen of naar huis te sturen is ook weer zoiets. Gelukkig zijn mijn kinderen ouder aan het worden en kan ik wat makkelijker gaan werken. Maar geen lekker begin van het jaar en ik vrees voor wat er komen gaat.
Test van collega is gelukkig negatief, maar zolang ze klachten heeft mag ze niet werken, anders is de halve school en straks verkouden.
O yoghurt met blauwe bessen en een eetlepel muesli.
T een banaan
L 4 boterhammen met zalm en pittige humus.
T 2 crackers met pittige en filet Americain
D stamppot andijvie met geraspte kaas en cashewnoten
Het schooljaar begint hier lekker. Ik werk normaal niet op maandag en dinsdag, maar collega was in het weekend verkouden geworden en getest. En om de eerste schooldag nou een klas te verdelen of naar huis te sturen is ook weer zoiets. Gelukkig zijn mijn kinderen ouder aan het worden en kan ik wat makkelijker gaan werken. Maar geen lekker begin van het jaar en ik vrees voor wat er komen gaat.
Test van collega is gelukkig negatief, maar zolang ze klachten heeft mag ze niet werken, anders is de halve school en straks verkouden.
dinsdag 1 september 2020 om 12:10
Eetlijstje vandaag:
O: 2 volkoren beschuit met eigen gemaakte aardbeienjam
T: cappuccino met kaneelbeschuit
L: 2 volkoren boterhammen, 1 kaas, 1 kipfilet, bakje rauwkost
T: banaan
D: traybake met pompoen, kikkererwten, groenten en vega worstje, na bakje Skyr
A: cappuccino met een klein koekje
Ik probeer deze week geen calorieën meer te tellen, dus vul mn app een weekje niet in. Best spannend, maar was er ook el een beetje klaar mee telkens alles in te moeten vullen
O: 2 volkoren beschuit met eigen gemaakte aardbeienjam
T: cappuccino met kaneelbeschuit
L: 2 volkoren boterhammen, 1 kaas, 1 kipfilet, bakje rauwkost
T: banaan
D: traybake met pompoen, kikkererwten, groenten en vega worstje, na bakje Skyr
A: cappuccino met een klein koekje
Ik probeer deze week geen calorieën meer te tellen, dus vul mn app een weekje niet in. Best spannend, maar was er ook el een beetje klaar mee telkens alles in te moeten vullen
dinsdag 1 september 2020 om 12:13
Ik haal altijd veel inspiratie uit de Allerhande. Blader die elke maand door en scheur dan de recepten met max 600 kcal per portie die me lekker lijken eruit. Vul dan vaak nog aan met wat meer groenten. Verder gebruik ik m'n boek van Project Gezond ook nog wel eens voor recepten.estherjansen81 schreef: ↑31-08-2020 14:44Vraagje, wat is jullie favoriete slanke/gezonde recept? Misschien krijg ik wat inspiratie....
woensdag 2 september 2020 om 08:25
Goed zeg! Bijna je streefgewicht!!
woensdag 2 september 2020 om 08:39
Oh ik snap dat dat spannend is, bewust de controle een beetje verliezen.. maar waarschijnlijk weet je nu vrij goed wat je kan/'mag' eten, dus komt vast goed!Chica-1983 schreef: ↑01-09-2020 12:10Eetlijstje vandaag:
O: 2 volkoren beschuit met eigen gemaakte aardbeienjam
T: cappuccino met kaneelbeschuit
L: 2 volkoren boterhammen, 1 kaas, 1 kipfilet, bakje rauwkost
T: banaan
D: traybake met pompoen, kikkererwten, groenten en vega worstje, na bakje Skyr
A: cappuccino met een klein koekje
Ik probeer deze week geen calorieën meer te tellen, dus vul mn app een weekje niet in. Best spannend, maar was er ook el een beetje klaar mee telkens alles in te moeten vullen
woensdag 2 september 2020 om 08:41
woensdag 2 september 2020 om 08:47
Ja, dat is zeker zo. In de basis weet ik prima wat kan, dus ben gewoon heel benieuwd naar wat de weegschaal volgende week zegt.
woensdag 2 september 2020 om 08:56
Hoe maak jij aardbeienjam?Chica-1983 schreef: ↑01-09-2020 12:10Eetlijstje vandaag:
O: 2 volkoren beschuit met eigen gemaakte aardbeienjam
T: cappuccino met kaneelbeschuit
L: 2 volkoren boterhammen, 1 kaas, 1 kipfilet, bakje rauwkost
T: banaan
D: traybake met pompoen, kikkererwten, groenten en vega worstje, na bakje Skyr
A: cappuccino met een klein koekje
Ik probeer deze week geen calorieën meer te tellen, dus vul mn app een weekje niet in. Best spannend, maar was er ook el een beetje klaar mee telkens alles in te moeten vullen
woensdag 2 september 2020 om 12:08
Ik had nu een kilo aardbeien, kilo pruimen, sap van 1 citroen en 500 gr geleisuiker. Dat met een beetje water aan de kook brengen, 4 minuutjes goed doorkoken en laten afkoelen. Nu de vriezer vol met jam dus, haha.
woensdag 2 september 2020 om 12:45
Ik meld me weer. Heb een slechte week gehad met te veel ongezond eten. Nadat ik vorige week gewogen had op sportschool en spieren minder waren en vet meer, terwijl ik een hele maand gezond had gedaan en veel gesport, was ik er even helemaal klaar mee. Weg motivatie. En nu weer spijt 
Maar ik ga gewoon weer vol goede moed beginnen en terug in het gezonde ritme.
Maar ik ga gewoon weer vol goede moed beginnen en terug in het gezonde ritme.
