Lijf & Lijn
alle pijlers
goed bezig of toch niet?
maandag 18 april 2011 om 20:55
Sinds 2 weken ben ik bezig gezond te eten en te sporten. Alleen heb ik GEEN idee waar ik mee bezig ben, doe maar wat ik denk dat gezond is.
Ik zal even een situatieschets maken.
Voorheen at ik de hele dag door waar ik maar trek in had, vet, snoep, chips, koekjes noem maar op.
Ik at nooit ontbijt en weinig tot geen brood. En liters coca cola regular.
Nu ben ik 2 weken bezig met gezond en regelmatig eten.
Dit is wat ik zoal eet:
Ontbijt: Optimel yoghurt met 4 lepels creusli (qauker) met een glas groene thee. 1 vitamine B pil en 1 ijzertablet met water (haaruitval)
Tussendoor: volkoren ontbijtkoek of een eierkoek of een snack-a-jack chocolade.
Lunch: 2 volkoren boterhammen met slankie smeerkaas/ smeerworst (en boter) met een glas groene thee.
Tussendoor: zie vorige tussendoortje
Avond eten: in de avond eet ik gewoon wat er is. Van pasta tot rijst met kip en groente tot Roti of stamppot. Ik schep 1 maal op.
Dit wil ik gaan aanvullen met van te voren een bakje rauwkost met yoghurtdressing te eten.
Gedurende de hele dag drink ik veel glazen water met vergeperst citroen. Ook eet ik veel fruit.
Als ik savonds trek heb (wat vaak zo is) neem ik een ongezoute notenmix hier zit in: hazelnoten, waltnoten, amandelen, paranoten (denk ik).
Verder sport ik nu 3x per week.
Wat ik me nu eigenlijk afvraag, doe ik het goed, wat kan ik verbeteren of vervangen en hebben jullie nog tips?
Ik zal even een situatieschets maken.
Voorheen at ik de hele dag door waar ik maar trek in had, vet, snoep, chips, koekjes noem maar op.
Ik at nooit ontbijt en weinig tot geen brood. En liters coca cola regular.
Nu ben ik 2 weken bezig met gezond en regelmatig eten.
Dit is wat ik zoal eet:
Ontbijt: Optimel yoghurt met 4 lepels creusli (qauker) met een glas groene thee. 1 vitamine B pil en 1 ijzertablet met water (haaruitval)
Tussendoor: volkoren ontbijtkoek of een eierkoek of een snack-a-jack chocolade.
Lunch: 2 volkoren boterhammen met slankie smeerkaas/ smeerworst (en boter) met een glas groene thee.
Tussendoor: zie vorige tussendoortje
Avond eten: in de avond eet ik gewoon wat er is. Van pasta tot rijst met kip en groente tot Roti of stamppot. Ik schep 1 maal op.
Dit wil ik gaan aanvullen met van te voren een bakje rauwkost met yoghurtdressing te eten.
Gedurende de hele dag drink ik veel glazen water met vergeperst citroen. Ook eet ik veel fruit.
Als ik savonds trek heb (wat vaak zo is) neem ik een ongezoute notenmix hier zit in: hazelnoten, waltnoten, amandelen, paranoten (denk ik).
Verder sport ik nu 3x per week.
Wat ik me nu eigenlijk afvraag, doe ik het goed, wat kan ik verbeteren of vervangen en hebben jullie nog tips?
maandag 18 april 2011 om 21:08
neem 1x per dag iets wat je echt(!) lekker vind.hierdoor is op lange termijn het afvallen makkelijker... Anders krijg je straks grote drang naar iets lekkers en stouw je jezelf helemaal vol! Werkt bij mij erg goed, normaal als ik zin heb in chocola vreet ik de hele reep op, nu heb ik na 2reepjes genoeg!
maandag 18 april 2011 om 21:10
