Lijf & Lijn
alle pijlers
Goed voornemen, 10 kilo kwijt in 2019
dinsdag 1 januari 2019 om 09:25
Goeiemorgen allen,
Het is zo ver. Die vervelende 10 kilo die maar blijft plakken gaan er dit jaar echt van af! Besef kwam deze week toen mijn skibroek ineens amper meer dicht kon.
Oorzaak is me helder. Ik eet teveel, te grote porties en ik vind teveel dingen lekker. Ik eet op zich niet heel ongezond verder.
Ik ga starten met WW om zo een stok achter de deur te hebben en om een gezonder eetpatroon aan te leren ipv een crashdieet waarbij ik wel afval als een gek maar vervolgens ook weer aankom.
Zijn er meer mensen die willen meeschrijven om zo elkaar te steunen/motiveren?
Het is zo ver. Die vervelende 10 kilo die maar blijft plakken gaan er dit jaar echt van af! Besef kwam deze week toen mijn skibroek ineens amper meer dicht kon.
Oorzaak is me helder. Ik eet teveel, te grote porties en ik vind teveel dingen lekker. Ik eet op zich niet heel ongezond verder.
Ik ga starten met WW om zo een stok achter de deur te hebben en om een gezonder eetpatroon aan te leren ipv een crashdieet waarbij ik wel afval als een gek maar vervolgens ook weer aankom.
Zijn er meer mensen die willen meeschrijven om zo elkaar te steunen/motiveren?
donderdag 21 februari 2019 om 10:20
Dat is geen leuke situatie tuingravin, spannend van je sollicitatie gesprek, ik hoop voor je dat je wordt aangenomen!
Gefeliciteerd met je nieuwe project Zwartvlekje! En wauw, 13.000 stappen op pumps! Doe ik je niet na
De weegschaal was vanochtend wel heel erg lief voor me; 68.6 kg. Ben er 2 keer op gaan staan of het gewicht hetzelfde bleef. We zullen morgenochtend zien of het nog klopt.
Gefeliciteerd met je nieuwe project Zwartvlekje! En wauw, 13.000 stappen op pumps! Doe ik je niet na
De weegschaal was vanochtend wel heel erg lief voor me; 68.6 kg. Ben er 2 keer op gaan staan of het gewicht hetzelfde bleef. We zullen morgenochtend zien of het nog klopt.
donderdag 21 februari 2019 om 13:58
Gisteravond pizza gegeten, wel een goeie met dunne korst en niet vet en weinig kaas, dus niet rampzalig gok ik. Verder bij de borrel naast 1 flesje fris (Sicilian Lemonade van Fever Tree, lekker is die!) alleen water gedronken 
en niet gesnaaid.
Vandaag werk ik thuis, ga zo tussendoor even de tuin in. Had mezelf voorgenomen om naar de sportschool te gaan, maar de motivatie is nogal naadje, merk ik. Normaal ga ik altijd op weg van/naar werk naar de sportschool (ik woon buitenaf, sportschool zit 15 km verderop) maar dat lukt nu slecht omdat ik lange dagen maak én lange reistijd heb op t project waar ik nu zit. Als ik om 8 uur van huis ga en om 8u s avonds pas weer op het station in sportschoolstadje ben, heb ik meestal niet zo'n zin meer. Maar om alleen voor sportschool in de auto te stappen wil ook niet zo, als ik dan ns een dag thuis ben. Dus op de terugweg is wellicht toch beter..
en niet gesnaaid.Vandaag werk ik thuis, ga zo tussendoor even de tuin in. Had mezelf voorgenomen om naar de sportschool te gaan, maar de motivatie is nogal naadje, merk ik. Normaal ga ik altijd op weg van/naar werk naar de sportschool (ik woon buitenaf, sportschool zit 15 km verderop) maar dat lukt nu slecht omdat ik lange dagen maak én lange reistijd heb op t project waar ik nu zit. Als ik om 8 uur van huis ga en om 8u s avonds pas weer op het station in sportschoolstadje ben, heb ik meestal niet zo'n zin meer. Maar om alleen voor sportschool in de auto te stappen wil ook niet zo, als ik dan ns een dag thuis ben. Dus op de terugweg is wellicht toch beter..
donderdag 21 februari 2019 om 18:42
Oh spannend tuingravin! Hopelijk word je aangenomen. Ik lees morgen even terug want ik zit nu op mijn mobiel en de site is dan zo onhandig.
Eetlijstje van vandaag:
O: 1 boterham met jam 1 met pure hagelslag
T: sinaasappel
L: bruin pistoletje met huttenkase avocado en gekookt eitje
T: banaan
A: macaroni met broccoli, tomatenblokjes, mager rundergehakt en champignons.
En nog een uurtje naar de sportschool geweest! Energielevel wordt wat beter na de ziekere dagen woehoe! Hopelijk ben ik volgende week weer wat afgevallen (en dat gaan carnaval natuurlijk verpesten)
Eetlijstje van vandaag:
O: 1 boterham met jam 1 met pure hagelslag
T: sinaasappel
L: bruin pistoletje met huttenkase avocado en gekookt eitje
T: banaan
A: macaroni met broccoli, tomatenblokjes, mager rundergehakt en champignons.
En nog een uurtje naar de sportschool geweest! Energielevel wordt wat beter na de ziekere dagen woehoe! Hopelijk ben ik volgende week weer wat afgevallen (en dat gaan carnaval natuurlijk verpesten)
donderdag 21 februari 2019 om 18:57
O: volkorenbrood met huttenkase.
L: Kwark met een banaan
T: kaasbroodje. Had zoooooveel honger.
A: stoofpruttel met venkel, wortel en Kippendij
Verder goed m'n best gedaan in de sportschool. Half uurtje roeien, loopband en planken en apparaten. En 16000 stappen (incl loopband). Zo nog even wandelen naar m'n zusje, kijken of ik de 20.000 haal.
L: Kwark met een banaan
T: kaasbroodje. Had zoooooveel honger.
A: stoofpruttel met venkel, wortel en Kippendij
Verder goed m'n best gedaan in de sportschool. Half uurtje roeien, loopband en planken en apparaten. En 16000 stappen (incl loopband). Zo nog even wandelen naar m'n zusje, kijken of ik de 20.000 haal.
donderdag 21 februari 2019 om 19:16
donderdag 21 februari 2019 om 21:57
Oh ja, succes Tuingravin! Hoop dat je gewoon in één keer een fijne nieuwe baan vindt.
Hier een iets minder voorbeeldige dag:
O: yoghurt + muesli
T: appel
L: tosti ham-kaas
D: geroosterde aardappels, bietjes, bloemkool en wortel uit de oven, met wat feta en walnoten
T: stroopwafel, plakje kaas en een glas wijn
Van de geroosterde groenten wel genoeg over om weer een paar dagen lunchsalades te maken
Hier een iets minder voorbeeldige dag:
O: yoghurt + muesli
T: appel
L: tosti ham-kaas
D: geroosterde aardappels, bietjes, bloemkool en wortel uit de oven, met wat feta en walnoten
T: stroopwafel, plakje kaas en een glas wijn
Van de geroosterde groenten wel genoeg over om weer een paar dagen lunchsalades te maken
donderdag 21 februari 2019 om 22:18
O: croque madame met curry, beker melk
L: bami met spekjes, groenten, ei, kipsaté met satésaus en beetje kroeppoek
A: halve italiaanse bol met 2 plakken kaas, ei en beetje mayo
Beetje gekke dag. Morgen wordt ook druk dus ik weet al wat ik ga doen met eten.
O: aardbeienyoghurt met cruesli
T: banaan
L: waldkorn triangle met tonijnsalade
A: 2 pitabroodjes, shoarma, sla en knoflooksaus
Na het werk een feestje en dan max 2 droge wijntjes en de rest water of cola zero
L: bami met spekjes, groenten, ei, kipsaté met satésaus en beetje kroeppoek
A: halve italiaanse bol met 2 plakken kaas, ei en beetje mayo
Beetje gekke dag. Morgen wordt ook druk dus ik weet al wat ik ga doen met eten.
O: aardbeienyoghurt met cruesli
T: banaan
L: waldkorn triangle met tonijnsalade
A: 2 pitabroodjes, shoarma, sla en knoflooksaus
Na het werk een feestje en dan max 2 droge wijntjes en de rest water of cola zero
vrijdag 22 februari 2019 om 10:21
Ik heb een lang weekend, vandaag ook vrij. Gisteren was een rare dag op het werk, ik kwam bekaf thuis en had geen zin in koken. Ik heb pizza besteld, en die smaakte best. Gedeeld met zoon die al iets had gegeten, dus de schade is qua calorieën redelijk beperkt gebleven. Ik zit nu weer aan de havermoutpap en ga zo een grote hoeveelheid fruitsmoothie maken. Iedereen hier in huis vindt dat lekker.
Het afvallen gaat prima, ik krijg steeds vaker opmerkingen van mensen dat ze het goed kunnen zien. Ik ben mijn snoep en snaaineiging helemaal kwijt en het kost me geen enkele moeite. Dat heb ik nog nooit eerder voor elkaar gekregen, zo lang achter elkaar niet smokkelen. Ik eet wel voldoende en maak zo gezond mogelijke keuzes. Ik vraag me af of het zo blijft! Vanmorgen viel me op dat mijn sleutelbeenderen langzaam maar zeker weer zichtbaar worden. Die hebben lang verstopt gezeten in mijn romp. Alleen de knobbels naast mijn hals zeg maar zijn nu lichtelijk zichtbaar. Nog geen 'streep' richting schouder, maar ik denk dat ze over een paar weken uit het vetlaagje tevoorschijn komen. Ook mijn onderkinnetje wordt kleiner. Is nog niet weg, maar gaat ook de goede kant op.
Ik denk dat mijn bikini van vorig jaar veel te groot is geworden! Ik koop geen nieuwe, want ik heb nog een paar ouwetjes in een paar maten kleiner. Ben toch niet zo zwemmerig. Eerst maar eens afwachten hoe ik er voorsta in de zomer! Dat duurt toch nog wel even.
Het afvallen gaat prima, ik krijg steeds vaker opmerkingen van mensen dat ze het goed kunnen zien. Ik ben mijn snoep en snaaineiging helemaal kwijt en het kost me geen enkele moeite. Dat heb ik nog nooit eerder voor elkaar gekregen, zo lang achter elkaar niet smokkelen. Ik eet wel voldoende en maak zo gezond mogelijke keuzes. Ik vraag me af of het zo blijft! Vanmorgen viel me op dat mijn sleutelbeenderen langzaam maar zeker weer zichtbaar worden. Die hebben lang verstopt gezeten in mijn romp. Alleen de knobbels naast mijn hals zeg maar zijn nu lichtelijk zichtbaar. Nog geen 'streep' richting schouder, maar ik denk dat ze over een paar weken uit het vetlaagje tevoorschijn komen. Ook mijn onderkinnetje wordt kleiner. Is nog niet weg, maar gaat ook de goede kant op.
Ik denk dat mijn bikini van vorig jaar veel te groot is geworden! Ik koop geen nieuwe, want ik heb nog een paar ouwetjes in een paar maten kleiner. Ben toch niet zo zwemmerig. Eerst maar eens afwachten hoe ik er voorsta in de zomer! Dat duurt toch nog wel even.
vrijdag 22 februari 2019 om 10:49
Wat mooi die vooruitgang Tuingravin. Doe je dat dansen nog?
Heb gister flink gesport naar mijn idee maar nul spierpijn. Voelt nu een beetje alsof ik m'n best niet gedaan heb!
Nouja, morgen weer. Ga m'n gewichten maar eens omhoog gooien, zal wel helpen. En misschien wat andere dingen toevoegen, ga eens overleggen met m'n sportbuddie.
Heb gister flink gesport naar mijn idee maar nul spierpijn. Voelt nu een beetje alsof ik m'n best niet gedaan heb!
Nouja, morgen weer. Ga m'n gewichten maar eens omhoog gooien, zal wel helpen. En misschien wat andere dingen toevoegen, ga eens overleggen met m'n sportbuddie.
vrijdag 22 februari 2019 om 11:12
Zeker Koettie! Ik ga een keer in de week dansen. Vaker is me wat te kostbaar. Thuis dans ik ook wat af, hahaha. Trainen met gewichten en apparaten werkt fantastisch, weet ik uit ervaring. Maar omdat ik het zo vervelend vind, houd ik het nooit lang vol. Dit is leuk en gezellig, en geen straf om te doen. Er is maar een apparaat waar ik enigszins lol aan heb, de roeimachine. Ik wil er op termijn een kopen, maar heb er nu nog geen ruimte voor. Dat zie ik me namelijk wel een paar keer per week doen, maar dan thuis.
vrijdag 22 februari 2019 om 11:33
Wat goed tuingravin! Mag je trots op zijn! En Koettie, ook weer goed bezig met sporten.
Ik herken de geen-snaaizin tuingravin, vroeger had ik in de winkel soms moeite om geen chips te kopen (en op te eten), heb daar helemaal geen moeite meer mee. Er is verder niks in huis om te snoepen dus die verleiding heb ik ook niet haha!
Heb denk ik nu al 3 weken geen chips gegeten, echt een unicum. Morgen hebben we een kraamborrel, ik ga proberen van de chips af te blijven aangezien er ook een frietkar is geregeld. Zondag ga ik lunchen met ex-collega's, ga proberen om een gezonde(re) keus te maken.
Vanochtend ben ik al mn rondje wezen hardlopen, gaat al iets beter. Nu thuis aan het werk. Vandaag goed op mn eten letten gezien het weekend.
Vanochtend gaf de weegschaal 69.0 kg aan, dat van gister was ook wel heel optimistisch vind het prima, het gaat niet super snel maar uiteindelijk gaat én blijft het eraf! Een vriendin zag een foto van mij gister en zei ook meteen dat ik een smal gezicht weer kreeg.
O: 2 crackers, 1 met kaas, 1 met jam
T: gekookt ei (zonder eigeel)
L: salade
T: worteltjes
D: röstirondjes, zoete aardappelfriet (uit de oven), rundervink
T: almhof vanille kwark (als ik dat nog weg krijg)
Ik herken de geen-snaaizin tuingravin, vroeger had ik in de winkel soms moeite om geen chips te kopen (en op te eten), heb daar helemaal geen moeite meer mee. Er is verder niks in huis om te snoepen dus die verleiding heb ik ook niet haha!
Heb denk ik nu al 3 weken geen chips gegeten, echt een unicum. Morgen hebben we een kraamborrel, ik ga proberen van de chips af te blijven aangezien er ook een frietkar is geregeld. Zondag ga ik lunchen met ex-collega's, ga proberen om een gezonde(re) keus te maken.
Vanochtend ben ik al mn rondje wezen hardlopen, gaat al iets beter. Nu thuis aan het werk. Vandaag goed op mn eten letten gezien het weekend.
Vanochtend gaf de weegschaal 69.0 kg aan, dat van gister was ook wel heel optimistisch
vind het prima, het gaat niet super snel maar uiteindelijk gaat én blijft het eraf! Een vriendin zag een foto van mij gister en zei ook meteen dat ik een smal gezicht weer kreeg.O: 2 crackers, 1 met kaas, 1 met jam
T: gekookt ei (zonder eigeel)
L: salade
T: worteltjes
D: röstirondjes, zoete aardappelfriet (uit de oven), rundervink
T: almhof vanille kwark (als ik dat nog weg krijg)
vrijdag 22 februari 2019 om 15:41
Oh wat fijn Tuingravin en Aardbei-banaan! Ik heb die snaaineiging zeker nog wel en k kom daar ook wel moeilijk van af. Maar goed we gaan gewoon door!
Eetlijstje voor vandaag:
O: 2 volkoren boterhammen met jam
T: 1 volkoren boterham met jam en een banaan
L: 2 volkoren boterhammen met avocado en cottage cheese
T: kwark
A: waarschijnlijk aardappeltjes uit de oven, spruitjes en een stukje vlees
vanavond heb ik een feestje en ik wil proberen het bij max. 2 wijntjes te houden. Kijken of we dat doel halen vandaag! Soms laat ik me nog wel makkelijk overhalen haha
Eetlijstje voor vandaag:
O: 2 volkoren boterhammen met jam
T: 1 volkoren boterham met jam en een banaan
L: 2 volkoren boterhammen met avocado en cottage cheese
T: kwark
A: waarschijnlijk aardappeltjes uit de oven, spruitjes en een stukje vlees
vanavond heb ik een feestje en ik wil proberen het bij max. 2 wijntjes te houden. Kijken of we dat doel halen vandaag! Soms laat ik me nog wel makkelijk overhalen haha
vrijdag 22 februari 2019 om 17:45
vrijdag 22 februari 2019 om 18:12
Ja Koettie, dat zal mijn valkuil ook zijn denk ik. Vriend 'mag' van mij alleen nog bolognese chips of borrelnootjes kopen, daar heb ik geen moeite mee om te weerstaan haha.
Morgen op de borrel zal de eerste keer zijn dat er chips in de buurt is, ik wil de verleiding echt weerstaan, moet even discipline hebben.
Fijn weekend allemaal!
Morgen op de borrel zal de eerste keer zijn dat er chips in de buurt is, ik wil de verleiding echt weerstaan, moet even discipline hebben.
Fijn weekend allemaal!
vrijdag 22 februari 2019 om 19:05
vrijdag 22 februari 2019 om 20:00
Van mij mag het lekker geleidelijk. Hoeft niet in een moordtempo, want dan zit het er ook zo weer aan. Maargoed, mijn streven was maat 38/40 (broek) aan het einde van dit jaar. Zit nu op maat 42, dus dat gaat best goed! Maar over een paar kilo meer eraf zal het wel lastiger worden denk ik. En dan komt de lange adem om de hoek kijken....
zaterdag 23 februari 2019 om 01:54
Aardbei-banaan: je kunt het, ‘gewoon’ (dat klinkt raar) niet pakken en daarna voel je je zo trots 
van te voren afspraken maken met jezelf maken kan goed werken.
Koettie: ik moest stiekem wel lachen van je bericht. Zie al voor me hoe jullie terug gelopen zijn haha. Daarna welverdient lekker gegeten?
Kandelaar4: ik ben van niet ontbijten naar wel ontbijten gegaan. Gestopt met frisdrank drinken (wel light) minder alcohol en begonnen met meer sporten. Snoep bijna niet en soieso 1 cheat avondmaal per week om het vol te houden. En houd de resultaten bij samen met een vriendin.
Tuingravin: dat is een mooi streven. Realistisch doel heb je in ieder geval, en mocht het niet gelukt zijn.. dan wel in het nieuwe jaar. Het is inderdaad beter als het geleidelijk gaat
van te voren afspraken maken met jezelf maken kan goed werken.Koettie: ik moest stiekem wel lachen van je bericht. Zie al voor me hoe jullie terug gelopen zijn haha. Daarna welverdient lekker gegeten?
Kandelaar4: ik ben van niet ontbijten naar wel ontbijten gegaan. Gestopt met frisdrank drinken (wel light) minder alcohol en begonnen met meer sporten. Snoep bijna niet en soieso 1 cheat avondmaal per week om het vol te houden. En houd de resultaten bij samen met een vriendin.
Tuingravin: dat is een mooi streven. Realistisch doel heb je in ieder geval, en mocht het niet gelukt zijn.. dan wel in het nieuwe jaar. Het is inderdaad beter als het geleidelijk gaat
zaterdag 23 februari 2019 om 09:01
Ik heb de mazzel dat mijn man ook niet snaait. Hij hoeft niet af te vallen, maar hij heeft een te hoog cholesterol. Dat hoopt hij op te kunnen lossen met dieet, in plaats van medicijnen. Alles wat slecht is voor mij, is ook slecht voor hem. Dus bij ons geen chips en koekjes. Hij drinkt nog wel af en toe een biertje, maar dat lust ik niet. Aangezien ik voor mijzelf alleen geen fles wijn opentrek, drink ik ook geen alcohol, behalve tijdens een feestje of uit eten. Ik heb al een paar weken geen wijn meer gehad, nou prima!
zaterdag 23 februari 2019 om 15:10
zaterdag 23 februari 2019 om 18:58
Noukaa, dat valt toch wel mee als je 10 km hebt gewandeld? Ik heb vandaag niet gewandeld, want geen tijd voor. Ik heb boodschappen gedaan, eten gekookt, wassen gedraaid, en ik ben nog even naar de glazenier een durp verderop geweest. Hij is momenteel een glas in loodraam voor ons aan het maken, en had het glas gesneden en bij elkaar 'gepuzzeld'. Voordat hij het in lood gaat zetten, moest ik even komen om te kijken of ik tevreden ben over de kleuren enzo. Het wordt prachtig, die man is een ware kunstenaar!
Ik heb ook nog een capribroek gekocht voor de zomer. liep ik tegenaan. In een maat 40, heb ik een mooi richtpunt. En voldoende tijd om erin te passen, tis nog lang geen zomer! Tis een witte, ik denk dat ik er nog wat borduurwerk op maak. Vind ik leuk om te doen.
Ik heb ook nog een capribroek gekocht voor de zomer. liep ik tegenaan. In een maat 40, heb ik een mooi richtpunt. En voldoende tijd om erin te passen, tis nog lang geen zomer! Tis een witte, ik denk dat ik er nog wat borduurwerk op maak. Vind ik leuk om te doen.
zaterdag 23 februari 2019 om 19:32
zaterdag 23 februari 2019 om 21:55
Noukaa, met 10km lopen en dansjes doen ben je ook goed bezig, dan is wat slechter eten ook niet erg.
Gaaf tuingravin, dat glas in lood.
Ik ben een beetje trots, ik heb tijdens de borrel geen chips gegeten, had er ook een moeite mee om het te laten staan. Ook geen alcohol gedronken alleen wat cola. Verder overdag op mn eten gelet gezien het avondeten.
O: 1 cracker met kaas, 1 cracker met philadelphia
L: salade
T: 2 blokjes kaas en wat komkommer
D: halve portie van een klein frietje, 1 kroket, 1 viandel
Morgen ochtend of een stukje hardlopen of een flinke wandeling met zoon maken. Smiddags lunchen met oud collega's.
Gaaf tuingravin, dat glas in lood.
Ik ben een beetje trots, ik heb tijdens de borrel geen chips gegeten, had er ook een moeite mee om het te laten staan. Ook geen alcohol gedronken alleen wat cola. Verder overdag op mn eten gelet gezien het avondeten.
O: 1 cracker met kaas, 1 cracker met philadelphia
L: salade
T: 2 blokjes kaas en wat komkommer
D: halve portie van een klein frietje, 1 kroket, 1 viandel
Morgen ochtend of een stukje hardlopen of een flinke wandeling met zoon maken. Smiddags lunchen met oud collega's.
