Lijf & Lijn
alle pijlers
Happy slanker year!!!!
zaterdag 2 januari 2010 om 10:31
Ik open mijn eigen topic... er zijn al tientallen afvaltopics, maar misschien omdat ik "slechts" als meeschrijver mee zou doen heb ik er minder vertrouwen in dat ik het volhoudt.
Ik was vanmorgen zwaar in shock. Het grote plan om nooit, maar dan ook nooit meer 3 cijfers te hoeven zien op mijn weegschaal is dan eindelijk toch mislukt.
Ik ben in september overspannen geraakt, en ik denk dat toen het hek echt van de dam is gegaan.... Een jaar geleden woog in nog 88 kilo, mét de grote wens hier 10 kilo van af te gaan vallen, en inmiddels weeg ik 100 KILO, vreselijk, vreselijk, vreselijk...
Ik zoek een paar volhouders die dit samen aan gaan en ook flink wat kwijt willen.
Ik zal een leuk schema maken, dat beloof ik alvast
En hoe ga ik dat bereiken? dat afvallen? ik heb het eerder gedaan...
Het belangrijkste is dat er een knop om moet bij mij. Alles maar in mijn waffel stoppen wat los en vast zit, dat is mijn aard. Mezelf blij maken met lekkere dingen eten, dat is ook een enorm probleem. Het mentale gedeelte is vooral een punt. Om de knop om te krijgen hoop ik dat hier meeschrijven zal helpen.Ik hoop dat ik die knop dan ook om kan houden! 5 jaar geleden ben ik 25 kilo afgevallen (van 105 naar 80 kilo) en dat heb ik toch wel heel lang zo kunnen houden. Maar een scheiding, verhuizing en nieuw leven met de kinderen alleen heeft me nogal uit mijn evenwicht gebracht vrees ik....
In het praktische is vrij simpel gezegt mijn plan:
min 1100 en max 1500 kcal per dag, proberen meer te bewegen en eens per week bij uitzondering wat extra's mogen eten.
Dus... wie doet er mee?
dinsdag 9 februari 2010 om 13:10
Sjongejonge, heel verhaal getypt, druk ik op het verkeerde knopje en weg is mn verhaal.
DH, ja heerlijk he sapjes uit de blender! Jij hebt ook wel meteen een hele uitgebreide variant gemaakt. ik hou het meestal wat simpeler. Maar ik ben van plan om ergens een receptenboekje vandaan te halen.
Ik heb het trainingsschema vd website van de vierdaagse afgehaald en dat is 1 keer pw trainen en iets van 3 keer 3 dagen achter elkaar. Dus dat is wel te doen. En mijn moeder en schoonbroer gaan hem ook voor de 1e keer lopen dus ik ga af en toe met een van hun trainen. Bovendien heeft mijn vriend al gezegd regelmatig met me mee te gaan voor de gezelligheid. Dus ik heb er wel vertrouwen in.
Net even een bruine Italiaanse bol met mozzarello, tomaat en pesto gehaald. Jummie! Gezond en lekker. Nu tot het avondeten alleen een appel, maar dat gaat helemaal goedkomen!
DH, ja heerlijk he sapjes uit de blender! Jij hebt ook wel meteen een hele uitgebreide variant gemaakt. ik hou het meestal wat simpeler. Maar ik ben van plan om ergens een receptenboekje vandaan te halen.
Ik heb het trainingsschema vd website van de vierdaagse afgehaald en dat is 1 keer pw trainen en iets van 3 keer 3 dagen achter elkaar. Dus dat is wel te doen. En mijn moeder en schoonbroer gaan hem ook voor de 1e keer lopen dus ik ga af en toe met een van hun trainen. Bovendien heeft mijn vriend al gezegd regelmatig met me mee te gaan voor de gezelligheid. Dus ik heb er wel vertrouwen in.
Net even een bruine Italiaanse bol met mozzarello, tomaat en pesto gehaald. Jummie! Gezond en lekker. Nu tot het avondeten alleen een appel, maar dat gaat helemaal goedkomen!
dinsdag 9 februari 2010 om 14:28
Doorzetten Hangmat!! Als je dan straks gedaan hebt wat je voor vandaag had willen doen, heb je een koggetje verdient! Die zijn ook echt super lekker moet ik zeggen haha.
@ Moondancer, jaaa ik vind het wel lekkerder dan ik dacht!! Maar wel met wat zoetstof, anders vond ik het niet zo! Ga vandaag heel simpel wat yoghurt met veel appel en kaneel en zoetstof doen, hou niet van stukken in de yoghurt dus dan maar zo! Lang leve de blender! Heb gister ook voor boekjes zitten kijken, zaten wel leuke tussen maar ik ga maar op mn eigen goochelkunsten af, meer dan de helft uit die boekjes lust ik niet Ga nu voor een mueslireep en vanavond boerenkool.. jammie! Die italiaanse bol klinkt ook heerlijk!!
@ Moondancer, jaaa ik vind het wel lekkerder dan ik dacht!! Maar wel met wat zoetstof, anders vond ik het niet zo! Ga vandaag heel simpel wat yoghurt met veel appel en kaneel en zoetstof doen, hou niet van stukken in de yoghurt dus dan maar zo! Lang leve de blender! Heb gister ook voor boekjes zitten kijken, zaten wel leuke tussen maar ik ga maar op mn eigen goochelkunsten af, meer dan de helft uit die boekjes lust ik niet Ga nu voor een mueslireep en vanavond boerenkool.. jammie! Die italiaanse bol klinkt ook heerlijk!!
dinsdag 9 februari 2010 om 18:33
Jokke, ik kan je een hand geven.
Gisteravond met een rotgevoel al mijn bed in gegaan.
Het resultaat vrijdag viel me vies tegen, en ik dacht eerst houd moed gewoon doorgaan, want het was niet de eerste keer.
Vanaf vrijdag heb ik het (persoonlijke omstandigheden en werk) ineens giga druk gekregen. Heb niet zoveel tijd om uit te vogelen hoe en wat en wanneer ik zal eten, dus ik eet gewoon.
Ik stop heus niet zomaar alles in mijn mond.
Gisteravond dus weer terug op 79,1 kg.
Maar het was 's avonds en dan moet ik ook niet wegen. Stom. Stom.
Vanochtend toch nog wel te zwaar naar mijn zin. 77,9.
Boterhammetjes meegenomen. Twee voor de lunch en twee voor rond half vijf, ik werk tot half zes en voordat ik dan thuis weer mijn bordje klaar heb..
Maar om twee uur was ik door mijn voorraad heen.
En ik kreeg een wegtrekker: duizelig, beverig en ik merk dat ik me dan niet goed kan concentreren, ik MOET dan eten, omdat ik dan echt zo slap als een vaatdoek ben.
Dus wat doe ik... wij hebben op mijn werk een vooraadkast voor borrels en dergelijke, die is altijd gevuld, en doorgaans ben ik degene die er goed af kan blijven.
Ik heb dus bijna een hele rol shuttles naar binnen gewerkt.
Ik ben gestopt omdat ik me verslikte in een kruimeltje, en ik me eigenlijk kapot schaamde.
Niemand zag me dan wel, maar ik zag mezelf in gedachten zitten...
Ow, wat voel ik me slecht.
En nu zit ik nokkie. En ga ik zo eten koken voor mijn bloedjes van kinderen. Worteltjes, rijst, en viscuisine.
En ik weet dat als dat klaar is, ik toch maar mee-eet.
Maar mán, wát een spijt.
Gisteravond met een rotgevoel al mijn bed in gegaan.
Het resultaat vrijdag viel me vies tegen, en ik dacht eerst houd moed gewoon doorgaan, want het was niet de eerste keer.
Vanaf vrijdag heb ik het (persoonlijke omstandigheden en werk) ineens giga druk gekregen. Heb niet zoveel tijd om uit te vogelen hoe en wat en wanneer ik zal eten, dus ik eet gewoon.
Ik stop heus niet zomaar alles in mijn mond.
Gisteravond dus weer terug op 79,1 kg.
Maar het was 's avonds en dan moet ik ook niet wegen. Stom. Stom.
Vanochtend toch nog wel te zwaar naar mijn zin. 77,9.
Boterhammetjes meegenomen. Twee voor de lunch en twee voor rond half vijf, ik werk tot half zes en voordat ik dan thuis weer mijn bordje klaar heb..
Maar om twee uur was ik door mijn voorraad heen.
En ik kreeg een wegtrekker: duizelig, beverig en ik merk dat ik me dan niet goed kan concentreren, ik MOET dan eten, omdat ik dan echt zo slap als een vaatdoek ben.
Dus wat doe ik... wij hebben op mijn werk een vooraadkast voor borrels en dergelijke, die is altijd gevuld, en doorgaans ben ik degene die er goed af kan blijven.
Ik heb dus bijna een hele rol shuttles naar binnen gewerkt.
Ik ben gestopt omdat ik me verslikte in een kruimeltje, en ik me eigenlijk kapot schaamde.
Niemand zag me dan wel, maar ik zag mezelf in gedachten zitten...
Ow, wat voel ik me slecht.
En nu zit ik nokkie. En ga ik zo eten koken voor mijn bloedjes van kinderen. Worteltjes, rijst, en viscuisine.
En ik weet dat als dat klaar is, ik toch maar mee-eet.
Maar mán, wát een spijt.
dinsdag 9 februari 2010 om 19:08
Hallo!
Vanmiddag weer braaf mijn 44 baantjes gezwommen, had geen zin, maar toch gegaan, snaai namelijk erg veel op het moment (man weg, niemand die het ziet...). Dus moest van mezelf echt gaan.
@Gliene, ik heb normaal ook zo'n huismus, en zo nu en dan vind ik het heerlijk dat ik even ( niet een maand) alleen ben. Vriend is geregeld een week met het werk weg en dat vind ik prima, vermaak me alleen ook goed. Oeh lekker die bonbons, ik heb gelukkig gisteren boodschappen gedaan en niks verkeerds meegenomen!
@Moondancer, waar ben je heen geweest die drie en een halve maand? Ik zou ook heel graag eens een westernreis ( te paard, compleet back to basics) willen maken in Canada of Argentinie, maar omdat mijn vriend al zoveel weg is ga ik niet, omdat we soms al zo om elkaar heen leven. Als hij ooit weer naar Afghanistan ofzo moet dan ga ik dan die reis maken! Knap zeg, dat je de nijmeegse gaat lopen, niks voor mij! Wel lekker veel beweging!
@Dh, ik heb zondag 3 km gelopen/gerend in 20 min. Steeds 1 min lopen 1 min rennen, daarna 2 min rennen 2 min lopen, en op het eind 1x 3 min rennen 3 min lopen. Daarna rustig uitlopen. Moet zeggen dat Evy tot nu toe bevalt. Misschien wat voor jou? Lijkt me makkelijker dan constant op je papieren/horloge te moeten kijken.
Lijkt me idd niet zo handig om met een zeer hoofd te lopen, ik heb ook geregeld migraine maar kruip dan lekker op bed, helemaal als ik niet fit ben.
@Hangmat, hoe is het met je koekjes afgelopen? Ik ken die helemaal niet, maar ze zien er wel lekker uit! Hoop dat je ze hebt verslagen!
@Jokke, kop op! Morgen balansdagje en dan hopelijk niet al teveel schade!!!
@Perel, succes met al je drukte, ik eet meer brood dan jij op een dag, en neem ook altijd extra fruit mee, daarnaast heb ik in mijn auto altijd wel een mueslireep ofzo liggen! Hoop dat vrijdag/zaterdag de schade ook bij jou meevalt!! Denk aan die potvis hahah!
Ik ga nog even douchen etc, heb straks nog een vergadering om 20.00 uur, waar altijd vreselijk veel te snaaien valt....!
Vanmiddag weer braaf mijn 44 baantjes gezwommen, had geen zin, maar toch gegaan, snaai namelijk erg veel op het moment (man weg, niemand die het ziet...). Dus moest van mezelf echt gaan.
@Gliene, ik heb normaal ook zo'n huismus, en zo nu en dan vind ik het heerlijk dat ik even ( niet een maand) alleen ben. Vriend is geregeld een week met het werk weg en dat vind ik prima, vermaak me alleen ook goed. Oeh lekker die bonbons, ik heb gelukkig gisteren boodschappen gedaan en niks verkeerds meegenomen!
@Moondancer, waar ben je heen geweest die drie en een halve maand? Ik zou ook heel graag eens een westernreis ( te paard, compleet back to basics) willen maken in Canada of Argentinie, maar omdat mijn vriend al zoveel weg is ga ik niet, omdat we soms al zo om elkaar heen leven. Als hij ooit weer naar Afghanistan ofzo moet dan ga ik dan die reis maken! Knap zeg, dat je de nijmeegse gaat lopen, niks voor mij! Wel lekker veel beweging!
@Dh, ik heb zondag 3 km gelopen/gerend in 20 min. Steeds 1 min lopen 1 min rennen, daarna 2 min rennen 2 min lopen, en op het eind 1x 3 min rennen 3 min lopen. Daarna rustig uitlopen. Moet zeggen dat Evy tot nu toe bevalt. Misschien wat voor jou? Lijkt me makkelijker dan constant op je papieren/horloge te moeten kijken.
Lijkt me idd niet zo handig om met een zeer hoofd te lopen, ik heb ook geregeld migraine maar kruip dan lekker op bed, helemaal als ik niet fit ben.
@Hangmat, hoe is het met je koekjes afgelopen? Ik ken die helemaal niet, maar ze zien er wel lekker uit! Hoop dat je ze hebt verslagen!
@Jokke, kop op! Morgen balansdagje en dan hopelijk niet al teveel schade!!!
@Perel, succes met al je drukte, ik eet meer brood dan jij op een dag, en neem ook altijd extra fruit mee, daarnaast heb ik in mijn auto altijd wel een mueslireep ofzo liggen! Hoop dat vrijdag/zaterdag de schade ook bij jou meevalt!! Denk aan die potvis hahah!
Ik ga nog even douchen etc, heb straks nog een vergadering om 20.00 uur, waar altijd vreselijk veel te snaaien valt....!
dinsdag 9 februari 2010 om 19:29
@ Perel & Jokke, schouders eronder meiden. Jullie kunnen dit! Nu ging het even minder, maar morgen is de eerste dag van de rest van je leven, vergeet dat niet. Je krijgt elke dag weer een nieuwe kans. Pak die
Hangmat, heb je de koekjes nog kunnen laten liggen?
Wenn, zo'n westernreis klinkt ook gaaf. Moet je zeker eens doen! Kan het niet samen met je vriend?
Ik ben naar Zuidoost-Azië gegaan: Thailand, Laos, Vietnam en Cambodja. Het was echt super! Dit jaar neem ik mijn vriend mee. We gaan in oktober/november 4 weken naar Indonesië. En dat wordt wel een bijzondere reis want mijn vriend is half indo en dit wordt zijn eerste bezoek aan het land van zijn vader en zijn familie. Ik denk dat hij het prachtig zal vinden.
Ik heb net lekkere romige kippensoep gegeten en daarna snel mijn tanden gepoetst om verdere trek te verdrijven. Dat wil nog wel eens helpen bij mij.
Vandaag heb ik dan in totaal 2052 kcal gegeten. Dat valt me weer tegen. Komt door de 4 bekertjes chocolademelk uit de automaat. Dat drink ik dus mooi niet meer!
Hangmat, heb je de koekjes nog kunnen laten liggen?
Wenn, zo'n westernreis klinkt ook gaaf. Moet je zeker eens doen! Kan het niet samen met je vriend?
Ik ben naar Zuidoost-Azië gegaan: Thailand, Laos, Vietnam en Cambodja. Het was echt super! Dit jaar neem ik mijn vriend mee. We gaan in oktober/november 4 weken naar Indonesië. En dat wordt wel een bijzondere reis want mijn vriend is half indo en dit wordt zijn eerste bezoek aan het land van zijn vader en zijn familie. Ik denk dat hij het prachtig zal vinden.
Ik heb net lekkere romige kippensoep gegeten en daarna snel mijn tanden gepoetst om verdere trek te verdrijven. Dat wil nog wel eens helpen bij mij.
Vandaag heb ik dan in totaal 2052 kcal gegeten. Dat valt me weer tegen. Komt door de 4 bekertjes chocolademelk uit de automaat. Dat drink ik dus mooi niet meer!
woensdag 10 februari 2010 om 08:15
idd vandaag weer een nieuwe dag, voel me alweer beter als gister.
(rotdag kwam door: relatie half jaar geleden uitgegaan, huis moet verkocht worden en meneer doet niets, moet alles in me eentje doen, gister kwam de taxateur en ex schitterde van afwezigheid, voelde me heel alleen overal voor staan)
Zo naar de sportschool en gister viel uiteindelijk wel mee. Alleen die vegaburger met saus en een gevulde koek.
Enne dat tandenpoetsen helpt bij mij ook altijd goed tegen lekkere trek.
(rotdag kwam door: relatie half jaar geleden uitgegaan, huis moet verkocht worden en meneer doet niets, moet alles in me eentje doen, gister kwam de taxateur en ex schitterde van afwezigheid, voelde me heel alleen overal voor staan)
Zo naar de sportschool en gister viel uiteindelijk wel mee. Alleen die vegaburger met saus en een gevulde koek.
Enne dat tandenpoetsen helpt bij mij ook altijd goed tegen lekkere trek.
woensdag 10 februari 2010 om 09:24
ZO, kan wel merken dat ik nu ik weer werk minder tijd overhoud om te schrijven! Maar ik doe gewoon nog mee hoor!!
Jokke en Perel, komop! Jullie kunnen het!
Hangmat, blijf uit die koekjestrommel! Of neem er maar 1...
DH ik ga ook shakes maken. Lijkt me heerlijk! Doe het alleen nooit en weet eigenlijk neit waarom niet.
haha, moondancer! Vier bekers chocolademelk!! Ja, dat is vragen om moeilijkheden! Grapjas. Maar was het lekker?
Ik ga gestaag door. Zit steeds op zo'n 1500 kcal. Dat kan ik echt makkelijk volhouden. Omdat ik niet sport gaat het niet snel en nu ik weer richting ongesteldheid ga zal er wel weer wat bijzitten ipv af. Maar hopelijk vlgende week dan dubbel resultaat!
Zet hem op dames!
Jokke en Perel, komop! Jullie kunnen het!
Hangmat, blijf uit die koekjestrommel! Of neem er maar 1...
DH ik ga ook shakes maken. Lijkt me heerlijk! Doe het alleen nooit en weet eigenlijk neit waarom niet.
haha, moondancer! Vier bekers chocolademelk!! Ja, dat is vragen om moeilijkheden! Grapjas. Maar was het lekker?
Ik ga gestaag door. Zit steeds op zo'n 1500 kcal. Dat kan ik echt makkelijk volhouden. Omdat ik niet sport gaat het niet snel en nu ik weer richting ongesteldheid ga zal er wel weer wat bijzitten ipv af. Maar hopelijk vlgende week dan dubbel resultaat!
Zet hem op dames!
woensdag 10 februari 2010 om 12:07
Tja, ik drink geen koffie en heb niet altijd zin in thee dus tijdens de koffiepauzes neem ik vaak een bekertje chcolademelk. Ik was nogal naief daarin denk ik want ik had nooit gedacht dat 1 zo'n bekertje ruim 200 kcal zou bevatten.
Vandaag hou ik een balansdag met maximaal 1000 kcal, om de boel wat recht te trekken.
Vandaag hou ik een balansdag met maximaal 1000 kcal, om de boel wat recht te trekken.
woensdag 10 februari 2010 om 13:38
Even tijd om bij te lezen nu Ben druk met afstuderen maar zie dat ik niet de enige ben die wat minder berichten heeft achtergelaten. Probeer vanaf nu weer iedere dag hier te 'zijn'. Merk ook wel dat ik het mis omdat het toch een stok achter de deur is. Extra bewaking is voor mij wel nodig
Gaat redelijk hier, gisteren en maandag eigenlijk iets te veel op. Maar vandaag weer extra aan het opletten. Heb net een kop bamisoep op. Zitten volgens mij wel wat kcal in maar heb verder vandaag maar 1 cracker en een plak ontbijtkoek op..
Sporten gaat erg slecht, ben de afgelopen zeven dagen niet meer geweest. Ga iig een uur wandelen vandaag, ben nogal verkouden dus dat is ook de enige vorm van beweging die comfortabel is
We gaan ervoor! Slank in de bikini straks!
Gaat redelijk hier, gisteren en maandag eigenlijk iets te veel op. Maar vandaag weer extra aan het opletten. Heb net een kop bamisoep op. Zitten volgens mij wel wat kcal in maar heb verder vandaag maar 1 cracker en een plak ontbijtkoek op..
Sporten gaat erg slecht, ben de afgelopen zeven dagen niet meer geweest. Ga iig een uur wandelen vandaag, ben nogal verkouden dus dat is ook de enige vorm van beweging die comfortabel is
We gaan ervoor! Slank in de bikini straks!
woensdag 10 februari 2010 om 17:10
Hoi allemaal!
Wel een redelijke dag, moet zeggen dat de 48+ kaas me meer aansprak dan een plakje achterham maar dat moet ook is kunnen dacht ik zo.. Ben ook ongesteld, dus dit is sowieso een beetje een week waarin alle verloren grammen mooi meegenomen zijn omdat ik er niet vanuit ga
@ Wenn, ik ben dr helemaal opgekleed altijd met lopen!! Heb een speciaal vakje in mn broek voor mn mp3 speler en een horloge met timer, dus die gaat piepen als ik mag wandelen en weer moet gaan lopen hahaha. Van 1 naar 3 minuten lukt me niet zo, ik houd dit schema aan van de hartstichting
hoop zondag of maandag te kunnen beginnen bij week 2 of 3! Eerst ff helemaal fit worden en hopen dat de sneeuw verdwijnt.
@ Gliene, jaaa echt lekker hoor, net toevallig nog een shake op. Nadeel is dat het niet ff snel kan omdat je toch je fruit moet snijden, de blender moet schoonmaken etc. Maar zo ben je wel weer bezig en heb je weer wat tijdsverdrijf! Haha
Ga nu mamsie helpen in de keuken met bami maken.. Veel groenten erbij, klein beetje satésaus....
Liefs DH123
Wel een redelijke dag, moet zeggen dat de 48+ kaas me meer aansprak dan een plakje achterham maar dat moet ook is kunnen dacht ik zo.. Ben ook ongesteld, dus dit is sowieso een beetje een week waarin alle verloren grammen mooi meegenomen zijn omdat ik er niet vanuit ga
@ Wenn, ik ben dr helemaal opgekleed altijd met lopen!! Heb een speciaal vakje in mn broek voor mn mp3 speler en een horloge met timer, dus die gaat piepen als ik mag wandelen en weer moet gaan lopen hahaha. Van 1 naar 3 minuten lukt me niet zo, ik houd dit schema aan van de hartstichting
hoop zondag of maandag te kunnen beginnen bij week 2 of 3! Eerst ff helemaal fit worden en hopen dat de sneeuw verdwijnt.
@ Gliene, jaaa echt lekker hoor, net toevallig nog een shake op. Nadeel is dat het niet ff snel kan omdat je toch je fruit moet snijden, de blender moet schoonmaken etc. Maar zo ben je wel weer bezig en heb je weer wat tijdsverdrijf! Haha
Ga nu mamsie helpen in de keuken met bami maken.. Veel groenten erbij, klein beetje satésaus....
Liefs DH123
woensdag 10 februari 2010 om 19:45
Ik zou vanmiddag hardlopen, maar het sneeuwt en waait hier behoorlijk, kon de moed niet opbrengen. Morgen weer een dag, alleen krijg ik 's middags visite en mijn paard is nog steeds kreupel ( moet er elke dag een half uur mee wandelen) dus de dagen vliegen hier om. En ach, wandel al veel met mijn paardje.
@ Moondancer, mijn vriend krijg ik niet een paar dagen ( laat staan een maand) op het paard, een dagje zou nog wel lukken, hij vind er gewoon niks aan. Dus ja, dan wordt het lastig. Daarnaast hebben we acht maanden geleden een huis gekocht, dus voorlopig eerst sparen en we hebben nog genoeg grote klussen hier te doen. Wel jammer. Maar oooooooit ga ik die reis maken, al ben ik 80! Gaaf die reis naar Indonesie, ben benieuwd wat je vriend er van vind! Enne dat van die chocomelk wist ik ook niet, ik drink dat ook geregeld, zo lekker met deze kou, bedankt voor de tip!
@Jokke, dan viel je dag idd wel mee, enne die vreetdag lijkt mij wel terecht als je zoveel stress hebt, lastig zeg dat je nu ineens alles alleen moet doen, en je vriend je zo laat zitten, bah. Heb je al een ander huis? Succes!
@Mandarijntje, slank in de bikini, ik doe mee, krijg nou alweer de kriebels als ik er aan denk, moet echt nog wel wat af hier!
@DH, dat schema lijkt wel goed ja, hoeveel km kun je dan na die 16 weken lopen? Handig trouwens zo'n horloge!
@ Moondancer, mijn vriend krijg ik niet een paar dagen ( laat staan een maand) op het paard, een dagje zou nog wel lukken, hij vind er gewoon niks aan. Dus ja, dan wordt het lastig. Daarnaast hebben we acht maanden geleden een huis gekocht, dus voorlopig eerst sparen en we hebben nog genoeg grote klussen hier te doen. Wel jammer. Maar oooooooit ga ik die reis maken, al ben ik 80! Gaaf die reis naar Indonesie, ben benieuwd wat je vriend er van vind! Enne dat van die chocomelk wist ik ook niet, ik drink dat ook geregeld, zo lekker met deze kou, bedankt voor de tip!
@Jokke, dan viel je dag idd wel mee, enne die vreetdag lijkt mij wel terecht als je zoveel stress hebt, lastig zeg dat je nu ineens alles alleen moet doen, en je vriend je zo laat zitten, bah. Heb je al een ander huis? Succes!
@Mandarijntje, slank in de bikini, ik doe mee, krijg nou alweer de kriebels als ik er aan denk, moet echt nog wel wat af hier!
@DH, dat schema lijkt wel goed ja, hoeveel km kun je dan na die 16 weken lopen? Handig trouwens zo'n horloge!
woensdag 10 februari 2010 om 20:39
He mensen,
Van mij komt er niet veel deze week, dit is mijn enige vrije avond. Morgen ga ik sporten en ik heb het idee dat het hard nodig is. Ik heb het druk en dan denk ik niet genoeg na over mijn eten. Te weinig fruit en soms stop ik zonder na te denken wat in mijn mond wat niet zou moeten. Het zijn geen grote vreetbuien maar toch elke dag wat (bonbon, koekje, je kent het wel). De weegschaal gaat niet lief tegen me zijn zaterdag... Ik zie er wel een beetje tegenop.
@ Perel en Jokke: heel veel sterkte bij alle lastige dingen. En gewoon lekker blijven schrijven. Ik heb twee jaar terug er een half jaar over gedaan om 10 kilo af te vallen maar uiteindelijk gaat het om het resultaat.
Voor alle anderen: keep up the good work!
Van mij komt er niet veel deze week, dit is mijn enige vrije avond. Morgen ga ik sporten en ik heb het idee dat het hard nodig is. Ik heb het druk en dan denk ik niet genoeg na over mijn eten. Te weinig fruit en soms stop ik zonder na te denken wat in mijn mond wat niet zou moeten. Het zijn geen grote vreetbuien maar toch elke dag wat (bonbon, koekje, je kent het wel). De weegschaal gaat niet lief tegen me zijn zaterdag... Ik zie er wel een beetje tegenop.
@ Perel en Jokke: heel veel sterkte bij alle lastige dingen. En gewoon lekker blijven schrijven. Ik heb twee jaar terug er een half jaar over gedaan om 10 kilo af te vallen maar uiteindelijk gaat het om het resultaat.
Voor alle anderen: keep up the good work!
donderdag 11 februari 2010 om 08:19
Mandarijntje, 1766 kcal is nog steeds minder dan je zou moeten binnen krijgen volgens het voedingscentrum hoor. Een vrouw moet ongeveer 2000 kcal binnen krijgen zonder inspanning. Dus niet zo hard voor jezelf zijn
Elliot, wie weet valt het wel mee met de weegschaal morgen. Soms sta ik ervan te kijken wat je nog kunt snoepen zonder aan te komen, als je basismaaltijden wel mager zijn.
Wenn, ja met die sneeuw en harde wind ga ik ook liever niet naar buiten. Gelukkig is het niet glad, dat scheelt alweer een hoop vind ik. Want ik verander echt in een oud omaatje als het glad is: voetje voor voetje schuivel;end met mn ogen strak op de grond gericht.
Jammer dat je vriend paardrijden niks aan vind. Maar alleen reizen is ook echt heerlijk kan ik je vertellen
DH: goed bezig meissie! Was de bami nog lekker?
Ik hield gisteren een soort balansdag binnen mn dieet om al die bekertjes chocolademelk te compenseren. Ik heb de hele dag in totaal maar ongeveer 1000 kcal binnen gekregen. Maar ik had er even niet bij stil gestaan dat ik 's avonds salsales had en dan ook veel zou verbranden. Dus eind vd les werd ik een beetje duizelig en slap. Niet leuk. Dus daar moet ik de volgende keer beter over nadenken.
Vandaag weer een gewone sonja-dag en vanavond naar de sportschool en daarna even de kroeg in met oud-collega's. Maar ik ga proberen 1 wijntje te nemen en verder spa blauw.
Elliot, wie weet valt het wel mee met de weegschaal morgen. Soms sta ik ervan te kijken wat je nog kunt snoepen zonder aan te komen, als je basismaaltijden wel mager zijn.
Wenn, ja met die sneeuw en harde wind ga ik ook liever niet naar buiten. Gelukkig is het niet glad, dat scheelt alweer een hoop vind ik. Want ik verander echt in een oud omaatje als het glad is: voetje voor voetje schuivel;end met mn ogen strak op de grond gericht.
Jammer dat je vriend paardrijden niks aan vind. Maar alleen reizen is ook echt heerlijk kan ik je vertellen
DH: goed bezig meissie! Was de bami nog lekker?
Ik hield gisteren een soort balansdag binnen mn dieet om al die bekertjes chocolademelk te compenseren. Ik heb de hele dag in totaal maar ongeveer 1000 kcal binnen gekregen. Maar ik had er even niet bij stil gestaan dat ik 's avonds salsales had en dan ook veel zou verbranden. Dus eind vd les werd ik een beetje duizelig en slap. Niet leuk. Dus daar moet ik de volgende keer beter over nadenken.
Vandaag weer een gewone sonja-dag en vanavond naar de sportschool en daarna even de kroeg in met oud-collega's. Maar ik ga proberen 1 wijntje te nemen en verder spa blauw.
donderdag 11 februari 2010 om 08:42
Dit kwam ik trouwens tegen op een website. Je kunt ermee uitrekenen hoeveel kcal je moet eten om op je huidige gewicht te blijven en hoeveel je er moet eten om op je streefgewicht te komen. Zelf vind ik vooral de eerste berekening handig omdat ik zo weet hoeveel wanneer ik teveel eet. Misschien hebben jullie er ook wat aan:
Bereken je BMR
Je BMR (Basal Metabolic Rate) is de hoeveelheid energie (dus calorieen) die je lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Ongeveer 60% van deze energie wordt gebruikt voor basis lichaamsfuncties zoals bijvoorbeeld ademen. Andere factoren die je BMR bepalen zijn: je lengte, je gewicht, je geslacht en je leeftijd. Je kunt je BMR berekenen met de volgende formule:
Voor vrouwen: aantal kilocalorieën per dag = 655 + (9,6 x je gewicht in kilogram) + (1,8 x je lengte in centimeter) - (4.7 x leeftijd in jaren)
Voor mannen: aantal kilocalorieën per dag = 66 + (13,8 x je gewicht in kilogram) + (5 x je lengte in centimeter) - (6.8 x leeftijd in jaren)
Let wel op dat deze formule alleen voor volwassenen geldt!
Bereken je activiteit
Naast je dagelijkse lichaamsfuncties, moet je hier ook je activiteit (hoeveel je beweegt) bij optellen.
Als je vrijwel alleen maar stil zit: verhoog dan je BMR met 20%
Als je af en toe beweegt, verhoog dan je BMR met 30%
Wanneer je bijna elke dag sport, mag je 30% bij je BMR optellen.
Als je heel erg actief bent (je sport jaren lang, elke dag), mag je 50% bij je BMR optellen.
Ben je atleet of sporter van beroep? Tel dan 60% bij je BMR op.
Wanneer je dit hebt berekend, weet je het aantal calorieën dat je gebruikt om op normaal gewicht te blijven. Als je wilt afvallen, moet je dit aantal verlagen. Je kunt dit doen door in de formule je streefgewicht (nieuwe gewicht) in te vullen, in plaats van je huidige gewicht.
Bereken je BMR
Je BMR (Basal Metabolic Rate) is de hoeveelheid energie (dus calorieen) die je lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Ongeveer 60% van deze energie wordt gebruikt voor basis lichaamsfuncties zoals bijvoorbeeld ademen. Andere factoren die je BMR bepalen zijn: je lengte, je gewicht, je geslacht en je leeftijd. Je kunt je BMR berekenen met de volgende formule:
Voor vrouwen: aantal kilocalorieën per dag = 655 + (9,6 x je gewicht in kilogram) + (1,8 x je lengte in centimeter) - (4.7 x leeftijd in jaren)
Voor mannen: aantal kilocalorieën per dag = 66 + (13,8 x je gewicht in kilogram) + (5 x je lengte in centimeter) - (6.8 x leeftijd in jaren)
Let wel op dat deze formule alleen voor volwassenen geldt!
Bereken je activiteit
Naast je dagelijkse lichaamsfuncties, moet je hier ook je activiteit (hoeveel je beweegt) bij optellen.
Als je vrijwel alleen maar stil zit: verhoog dan je BMR met 20%
Als je af en toe beweegt, verhoog dan je BMR met 30%
Wanneer je bijna elke dag sport, mag je 30% bij je BMR optellen.
Als je heel erg actief bent (je sport jaren lang, elke dag), mag je 50% bij je BMR optellen.
Ben je atleet of sporter van beroep? Tel dan 60% bij je BMR op.
Wanneer je dit hebt berekend, weet je het aantal calorieën dat je gebruikt om op normaal gewicht te blijven. Als je wilt afvallen, moet je dit aantal verlagen. Je kunt dit doen door in de formule je streefgewicht (nieuwe gewicht) in te vullen, in plaats van je huidige gewicht.
donderdag 11 februari 2010 om 20:36
Ik ben net wezen sporten. Kom ik bij mn moeder (want daar woon ik nu doordeweek) en wat eten we? Patat. Er was geen kliekje meer van iets dus ik heb voor niks gesport ben ik bang. Ik heb wel maar een beetje genomen maar ik baal toch wel...
@ Zonnestraaltje: En nu doorzetten! Maak gebruik van die frustratie!
@ Zonnestraaltje: En nu doorzetten! Maak gebruik van die frustratie!
vrijdag 12 februari 2010 om 10:11
Hoi dames,
ik geef morgen mijn gewicht door, ben benieuwd hoe we er voor staan. Ik heb niet echt de illusie dat er bij mij veel af is want ik heb een slechte week gehad, maar goed. Gisteravond wezen sporten en ik dacht ik zal voor de grap eens m'n hartslagmeter omdoen en kijken wat ik verbrand met een avondje badminton. Twee uur later zag ik dat ik 790 kc verbrand had! Dat had ik nou echt nooit verwacht!
Succes met wegen en tot morgen!
ik geef morgen mijn gewicht door, ben benieuwd hoe we er voor staan. Ik heb niet echt de illusie dat er bij mij veel af is want ik heb een slechte week gehad, maar goed. Gisteravond wezen sporten en ik dacht ik zal voor de grap eens m'n hartslagmeter omdoen en kijken wat ik verbrand met een avondje badminton. Twee uur later zag ik dat ik 790 kc verbrand had! Dat had ik nou echt nooit verwacht!
Succes met wegen en tot morgen!
vrijdag 12 februari 2010 om 10:14
ja druk hier.. En inderdaad vrees ik die *#&$ weegschaal.
Maar het viel mee want er niks af maar ook niets bij.
En het is weer "de week" dus dan ben ik altijd wat zwaarder.
Op zich geen slechte score na een lastige week.
Kindjes ziek, slecht geslapen.. bleh!
Maar we hebben het weer gehad, het is voor mij weer weekend!
Okeeeeeeeeeeeeh
Dus
Gliene 87.7 kilo
Hey Moondancer, ik snap hem! Volgens mij is het een heel goede formule. Ik denk dat het je voorbereidt op een gezonder leven. Het klopt denk ik, dat wil ik mijn streefgewicht halen en behouden zal ik me aan ongeveer 1850 kcal moeten houden voor de rest van mijn leven of meer gaan bewegen.
Alleen zal het afvallen wel heel traag gaan. Dus om af te vallen wil ik toch niet boven de 1450 zitten, anders zet het geen zoden aan de dijk - die namelijk is overstroomd bij mij
Mijn vriendin vroeg of ik mee ging naar sauna, maar ben er nog echt niet aan toe.. Het is nog niet eens de kiloos maar wel die na-de-keizersnee-buik. Hopelijk volgend jaar beter hoor. Nu gaan we niet naar de sauna maar shoppen. Haha, ook leuk!
En jullie dames?
Vooruit, bloot met die billen!
Maar het viel mee want er niks af maar ook niets bij.
En het is weer "de week" dus dan ben ik altijd wat zwaarder.
Op zich geen slechte score na een lastige week.
Kindjes ziek, slecht geslapen.. bleh!
Maar we hebben het weer gehad, het is voor mij weer weekend!
Okeeeeeeeeeeeeh
Dus
Gliene 87.7 kilo
Hey Moondancer, ik snap hem! Volgens mij is het een heel goede formule. Ik denk dat het je voorbereidt op een gezonder leven. Het klopt denk ik, dat wil ik mijn streefgewicht halen en behouden zal ik me aan ongeveer 1850 kcal moeten houden voor de rest van mijn leven of meer gaan bewegen.
Alleen zal het afvallen wel heel traag gaan. Dus om af te vallen wil ik toch niet boven de 1450 zitten, anders zet het geen zoden aan de dijk - die namelijk is overstroomd bij mij
Mijn vriendin vroeg of ik mee ging naar sauna, maar ben er nog echt niet aan toe.. Het is nog niet eens de kiloos maar wel die na-de-keizersnee-buik. Hopelijk volgend jaar beter hoor. Nu gaan we niet naar de sauna maar shoppen. Haha, ook leuk!
En jullie dames?
Vooruit, bloot met die billen!
