Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km deel II
zondag 8 augustus 2010 om 13:53
Nou ja, fanatiek... Ik heb een schemaatje gemaakt met opbouwen van 20 naar 45 minuten. Ben nu 8x geweest. Ben verbaasd hoe goed mijn conditie nog is. 1e keer gewoon gaan lopen om te zien hoe lang ik zou volhouden. Kon met gemak 25/30 min lopen en ik had volgens mij al een jaar niet meer gelopen. Maar wil rustig opbouwen.
zondag 8 augustus 2010 om 21:59
ha meiden. ook ik vandaag weer lekker bezig geweest. zwemmen, wandelen en rennen en weer zwemmen, heerlijk en ook nog zalig in de zon geluierd en wat gelezen. vandaag 8 km in de benen (plus nog het wandelen en spelen met de hond), gisteren 5,5 km. de teller voor 2010 staat op 903,5 dus wie weet haal ik toch nog het doel van 1000 aan het einde van de maand. niet belangrijk, wel leuk natuurlijk
dinsdag 10 augustus 2010 om 08:31
Nou ja...ben je even (vier weken dus) weg en meteen hebben we een nieuw fris topic!! Ik ben nog niet bijgelezen maar heb wel een blik geworpen op de laatste pagina's van het oude topic. Iedereen heeft dus de loopschoenen wel flink aangestrikt de afgelopen tijd.
De vakantie was super lekker. Hebben veel gezien en gedaan, maar zaten wel relatief vaak in een stad (was eigenlijk een stedentrip met afwisselingen achteraf bezien) en daardoor dus niet echt loopvriendelijk. Ik heb in de drie weken vakantie maar drie keer gelopen:
- Eerste keer in Chicago (dus eerste weekend) en daar lekker door het park gelopen. het was alleen al wel warm, dus heb een aantal keren moeten wandelen en ben uiteindelijk iets langer dan 30 min bezig geweest met 4,5 km.
Daarna zijn we doorgereden naar Detroit om het Henry Ford Museum te bezoeken en de volgende dag weer door naar de Niagara waterval (erg indrukwekkend om te zien). Vanuit daar Canada ingereden om Toronto en Montreal te bezoeken en daar zaten we midden in de stad en dus niet echt geschikt om te lopen. heb nog wel over de loopband nagedacht, maar daar had ik geen zin in. Ondertussen waren we al ruim 1,5 week onderweg en dus nog maar 1 keertje gelopen!! had wel een beetje gevoel dat ik die spullen voor Jan L*L had meegenomen.
- Volgende stops waren in de white mountains en daar ben ik dus wel twee keer wezen lopen. Eerste keer een intervalles in de bossen en de tweede keer gewoon een 5 km loopje. Dat loopje was aan het eind van de middag (rond 6 uur) daarna snel douchen en omkleden en in de auto gestapt naar het restaurant...moeten we gewoon op de weg op nog geen km van ons hotel stoppen voor een overstekende zwarte beer!! Ben dus daarna niet meer gaan rennen...wilde geen hardloopwedstrijdje met de beer gaan doen.
- Daarna zaten we in Boston en hier hebben we veel gewandeld, waardoor ik geen puf meer had om te rennen en daarna zaten we aan de kust en hebben we alleen maar lekker lui aan het strand / zwembad gelegen. Wilde nog wel een keertje gaan rennen..maar kwam het bed maar niet uit
De vakantie was super lekker. Hebben veel gezien en gedaan, maar zaten wel relatief vaak in een stad (was eigenlijk een stedentrip met afwisselingen achteraf bezien) en daardoor dus niet echt loopvriendelijk. Ik heb in de drie weken vakantie maar drie keer gelopen:
- Eerste keer in Chicago (dus eerste weekend) en daar lekker door het park gelopen. het was alleen al wel warm, dus heb een aantal keren moeten wandelen en ben uiteindelijk iets langer dan 30 min bezig geweest met 4,5 km.
Daarna zijn we doorgereden naar Detroit om het Henry Ford Museum te bezoeken en de volgende dag weer door naar de Niagara waterval (erg indrukwekkend om te zien). Vanuit daar Canada ingereden om Toronto en Montreal te bezoeken en daar zaten we midden in de stad en dus niet echt geschikt om te lopen. heb nog wel over de loopband nagedacht, maar daar had ik geen zin in. Ondertussen waren we al ruim 1,5 week onderweg en dus nog maar 1 keertje gelopen!! had wel een beetje gevoel dat ik die spullen voor Jan L*L had meegenomen.
- Volgende stops waren in de white mountains en daar ben ik dus wel twee keer wezen lopen. Eerste keer een intervalles in de bossen en de tweede keer gewoon een 5 km loopje. Dat loopje was aan het eind van de middag (rond 6 uur) daarna snel douchen en omkleden en in de auto gestapt naar het restaurant...moeten we gewoon op de weg op nog geen km van ons hotel stoppen voor een overstekende zwarte beer!! Ben dus daarna niet meer gaan rennen...wilde geen hardloopwedstrijdje met de beer gaan doen.
- Daarna zaten we in Boston en hier hebben we veel gewandeld, waardoor ik geen puf meer had om te rennen en daarna zaten we aan de kust en hebben we alleen maar lekker lui aan het strand / zwembad gelegen. Wilde nog wel een keertje gaan rennen..maar kwam het bed maar niet uit
dinsdag 10 augustus 2010 om 08:34
Even een nieuwe post anders wordt het zo'n lang verhaal
We zijn vorige week woensdag thuisgekomen met een nachtvlucht en dus woensdag nogal gaar, maar ben donderdag wel gaan lopen en probeer nu telkens 5 minuten langer te lopen tot ik weer op een uur zit. Dus donderdag heb ik 30 min gelopen en afgelopen zondag 35 min en dan vanavond 40 min.
Daarna wil ik starten met de 10-15 km van de dutchrunners. Ik vind de afwisseling van de verschillende lessen erg leuk. Ben blij dat ik op aanraden van de forum-rensters hier mezelf heb aangemeld.
Dus vanaf nu weer wat vaker een verslag!!
We zijn vorige week woensdag thuisgekomen met een nachtvlucht en dus woensdag nogal gaar, maar ben donderdag wel gaan lopen en probeer nu telkens 5 minuten langer te lopen tot ik weer op een uur zit. Dus donderdag heb ik 30 min gelopen en afgelopen zondag 35 min en dan vanavond 40 min.
Daarna wil ik starten met de 10-15 km van de dutchrunners. Ik vind de afwisseling van de verschillende lessen erg leuk. Ben blij dat ik op aanraden van de forum-rensters hier mezelf heb aangemeld.
Dus vanaf nu weer wat vaker een verslag!!
dinsdag 10 augustus 2010 om 09:12
dinsdag 10 augustus 2010 om 11:04
We hebben inderdaad een mooie reis gehad. Gisteren het credit card afschrift opengemaakt (lag er al vanaf zaterdag) en dat was wel even schrikken. Deze trip was iig een stuk duurder dan twee jaar geleden in Zuid West, maar dat komt ook door de steden..dan ben je toch meer onderweg en twee musea en een lunch + uit eten en nog wat drinken 's avonds is toch een stuk duurder dan door een natuurpark rijden
Vond het wel jammer dat ik maar drie keer was wezen rennen..had gehoopt op toch wel twee keer per week. Komende periode maar weer wat regelmatiger trainen want ben ook wel een kilootje of twee aangekomen van al dat lekkere eten.
XCO walking is idd bij mij ook niet bekend..maar ben wel nieuwsgierig!!
Vond het wel jammer dat ik maar drie keer was wezen rennen..had gehoopt op toch wel twee keer per week. Komende periode maar weer wat regelmatiger trainen want ben ook wel een kilootje of twee aangekomen van al dat lekkere eten.
XCO walking is idd bij mij ook niet bekend..maar ben wel nieuwsgierig!!
dinsdag 10 augustus 2010 om 20:05
Ook ik heb vandaag weer gelopen. Had niet zo heel veel zin en besloot voordat ik zou gaan lopen dat ik het nog een dagje uit mocht stellen. Uiteindelijk bedacht ik me dat ik morgen voor het lopen ook geen zin zou hebben en dat het dus niet zou uitmaken of ik vandaag of morgen zou gaan.
10 km in een rustig tempo. Ging niet slecht en alweer ietsjes sneller dan de vorige keer. Overmorgen weer een lesje met tempoblokken erin en tussendoor wandelen. Ga denk ik ook maar eens een andere route uitstippelen voor de verandering.
@GeorgyBrown: stevig tempo heb je! Wat is jouw doel? De 10 km of verder? En doe je ook wel eens met runs mee?
10 km in een rustig tempo. Ging niet slecht en alweer ietsjes sneller dan de vorige keer. Overmorgen weer een lesje met tempoblokken erin en tussendoor wandelen. Ga denk ik ook maar eens een andere route uitstippelen voor de verandering.
@GeorgyBrown: stevig tempo heb je! Wat is jouw doel? De 10 km of verder? En doe je ook wel eens met runs mee?
dinsdag 10 augustus 2010 om 22:40
@ martini: jeee meis dat klint wel super gaaf allemaal. en dan een zwarte beer op je weg tegenkomen ook. verstandig dat je niet meer bent gaan lopen. stel je voor hahaha en die afrekening tsja, dat is altijd klote. ik kreeg laatst ook van het dagje shoppen in de UK mijn afrekening. een hele ongunstige koers ook nog. ik had gelukkig de hlft contant afgerekend. dat ga ik in september ook doen anders is het helemaal een kater! heb je nu nog vakantiedagen of moet je snel weer aan de slag?
@ audrey: 10 km is super dus. lekker hoor. jij gaat goed!
@ GB: jij loopt dus 12 km per uur. ook op lange stukken? snel hoor, dat zal ik nooi gaan halen
@ whopper: jij hebt ook gelopen maar ik weet nou nog niet at voor rondje dat was
Ik heb vandaag ook weer gelopen. Stand op 911 km dus wie weet.... Het is hier bloedje heet. In de zon was het 45 graden. op de gewone thermometer stond 30,9. het is heerlijk in het zwembad en ik heb vandaag voor het eerst een paar baantjes getrokken na het rennen. zaaaaaaalig. wat genieten!!
@ audrey: 10 km is super dus. lekker hoor. jij gaat goed!
@ GB: jij loopt dus 12 km per uur. ook op lange stukken? snel hoor, dat zal ik nooi gaan halen
@ whopper: jij hebt ook gelopen maar ik weet nou nog niet at voor rondje dat was
Ik heb vandaag ook weer gelopen. Stand op 911 km dus wie weet.... Het is hier bloedje heet. In de zon was het 45 graden. op de gewone thermometer stond 30,9. het is heerlijk in het zwembad en ik heb vandaag voor het eerst een paar baantjes getrokken na het rennen. zaaaaaaalig. wat genieten!!
woensdag 11 augustus 2010 om 18:03
@ Audrey & Max, het was niet helemaal 12km/h hoor, iets minder. En dat houd ik net 20 minuten vol (voorlopig). Eigenlijk moest ik op rustig tempo lopen, maar er moest even wat frustratie uit.
Ik heb nu een schema van 20 naar 45 minuten opbouwen, omdat ik rustig aan wil beginnen (dus help me onthouden dat ik niet zo snel moet lopen!). En dan ga ik weer opbouwen naar 10 km en dan zie ik wel weer verder. Ik doe het helemaal voor mezelf, om conditie op te bouwen, om lekker buiten te zijn en als 'meditatie'. Ik heb weleens gedacht aan het meedoen aan een wedstrijd, maar dat zou dan alleen zijn om mezelf te testen. Ik ben niet zo competitief.
Max, waar ben jij, dat het zo warm is?
Ik heb nu een schema van 20 naar 45 minuten opbouwen, omdat ik rustig aan wil beginnen (dus help me onthouden dat ik niet zo snel moet lopen!). En dan ga ik weer opbouwen naar 10 km en dan zie ik wel weer verder. Ik doe het helemaal voor mezelf, om conditie op te bouwen, om lekker buiten te zijn en als 'meditatie'. Ik heb weleens gedacht aan het meedoen aan een wedstrijd, maar dat zou dan alleen zijn om mezelf te testen. Ik ben niet zo competitief.
Max, waar ben jij, dat het zo warm is?
donderdag 12 augustus 2010 om 09:07
Ben dinsdagavond nog gaan lopen ondanks geen zin en ongesteld..was wel heel trots op mezelf toen ik terug was
Heb 40 min gelopen en daarin 6 km gedaan..niet een super afstand, maar was wel tevreden.
Morgen ga ik in de ochtend weer rennen en dan zondagochtend weer en dan ga ik volgende week beginnen met de 10-15 km..ben benieuwd naar de afwisseling.
@Audrey: Goed dat je toch bent geweest!! Jij hebt geen deegroller nodig!!
Heb 40 min gelopen en daarin 6 km gedaan..niet een super afstand, maar was wel tevreden.
Morgen ga ik in de ochtend weer rennen en dan zondagochtend weer en dan ga ik volgende week beginnen met de 10-15 km..ben benieuwd naar de afwisseling.
@Audrey: Goed dat je toch bent geweest!! Jij hebt geen deegroller nodig!!
donderdag 12 augustus 2010 om 11:21
Ik sta even geheel op een laag pitje hier. Komt niet zoveel van lopen (sporten over het algemeen trouwens) als je in je eentje een kind moet vermaken (laatste week van de vakantie) en ook nog eens elke dag bijna logeetjes hebt. Ach, het is zo. Vanaf volgende week is de tijd weer van mij. Zalig! *zucht*
donderdag 12 augustus 2010 om 17:46
Heb vanmiddag gelopen. Moest 3x6 en 1x15 met 1min. wandelen tussendoor. In rustig tempo. Maar liep natuurlijk weer te snel. Ik merk ook dat ik, als ik moe begin te worden, mijn tempo juist opvoer. Dan gaat het makkelijker, anders wordt het sjoggen... Maar goed, gaat vast beter als mijn conditie vooruit gaat.
donderdag 12 augustus 2010 om 23:18
ha meiden
vandag 33 graden hier in spanje aan de kust. te warm en bovendien had ik een rustdag. jammer dat het gisteren niet meer was qua kms. morgen maar eens kijken hoe ver ik kom. ik hoop gewoon op 10 km en anders doe ik 7,5 en 7,5 op zaterdag. dat maakt ook 15 in 2 dagen tenslotte
@ whopper: ja dan heb je weinig tijd dat snap ik. komt wel weer na de vakanti dan
@ gb: mooie tijden hoor. super. ik ben niet snel maar loop meestal wel vrij ver. ben nu bijna een jaar bezig. gek idee dat ik vorig jaar rond deze tijd nog niet liep!
vandag 33 graden hier in spanje aan de kust. te warm en bovendien had ik een rustdag. jammer dat het gisteren niet meer was qua kms. morgen maar eens kijken hoe ver ik kom. ik hoop gewoon op 10 km en anders doe ik 7,5 en 7,5 op zaterdag. dat maakt ook 15 in 2 dagen tenslotte
@ whopper: ja dan heb je weinig tijd dat snap ik. komt wel weer na de vakanti dan
@ gb: mooie tijden hoor. super. ik ben niet snel maar loop meestal wel vrij ver. ben nu bijna een jaar bezig. gek idee dat ik vorig jaar rond deze tijd nog niet liep!
vrijdag 13 augustus 2010 om 13:18
Nog een poging, want net was mn post weg bij verzenden..
Moest wel lachen om het nieuwe werkwoord sjoggen...dat ga ik erin houden
Ben vanochtend in mn loopkleren naar het werk gereden en heb hier een rondje gedaan en daarna dus douchen en aan de slag (moest wel want martini-mate wilde meerijden en dan moet ik te vroeg opstaan wil ik thuis nog een rondje kunnen doen). Heb 45 minuten gelopen en net geen 7 km gehaald. Snelheid was 9,2 km/u dus ben wel tevreden. Is niet heel snel, maar wel sneller als afgelopen di-dag. Hou mezelf maar voor dat snelheid wel weer komt als ik aan mn conditie (dus min een uur kunnen lopen) op orde heb.
@Whopper: Is idd lastig om een ritme vast te houden tijdens de vakantie. Wel belangrijk om lekker te genieten van deze tijd. Rennen komt vast volgende week wel weer. Oja..ben nog steeds benieuwd naar Xco wnadelen. Ik heb nog geen wandelaars gespot met rode buizen...maar het kan dus een nieuwe rage worden??
@maxx: Super dat jij op vakantie nog het tempo erin kan houden..en dan ook nog met zulke temperatiuren!! Veel plezier nog in Spanje.
@GB: Wat een supertijden zet jij neer..Ben jij misschien die vrouw die me vanochtend inhaalde?? Dacht dat ik lekker bezig was met rennen en wordt ingehaald door iemand op een flink tempo. Was ook nog een lange weg en kon dus zien dat ze het flink lang volhield. Leuk ook dat je meeschrijft.
Moest wel lachen om het nieuwe werkwoord sjoggen...dat ga ik erin houden
Ben vanochtend in mn loopkleren naar het werk gereden en heb hier een rondje gedaan en daarna dus douchen en aan de slag (moest wel want martini-mate wilde meerijden en dan moet ik te vroeg opstaan wil ik thuis nog een rondje kunnen doen). Heb 45 minuten gelopen en net geen 7 km gehaald. Snelheid was 9,2 km/u dus ben wel tevreden. Is niet heel snel, maar wel sneller als afgelopen di-dag. Hou mezelf maar voor dat snelheid wel weer komt als ik aan mn conditie (dus min een uur kunnen lopen) op orde heb.
@Whopper: Is idd lastig om een ritme vast te houden tijdens de vakantie. Wel belangrijk om lekker te genieten van deze tijd. Rennen komt vast volgende week wel weer. Oja..ben nog steeds benieuwd naar Xco wnadelen. Ik heb nog geen wandelaars gespot met rode buizen...maar het kan dus een nieuwe rage worden??
@maxx: Super dat jij op vakantie nog het tempo erin kan houden..en dan ook nog met zulke temperatiuren!! Veel plezier nog in Spanje.
@GB: Wat een supertijden zet jij neer..Ben jij misschien die vrouw die me vanochtend inhaalde?? Dacht dat ik lekker bezig was met rennen en wordt ingehaald door iemand op een flink tempo. Was ook nog een lange weg en kon dus zien dat ze het flink lang volhield. Leuk ook dat je meeschrijft.
vrijdag 13 augustus 2010 om 16:13
Sjoggen, ja, helaas heb ik 'm niet zelf verzonnen. Volgens mij was dat ook iemand hier op het forum, maar geen idee meer wie.
Haha, nou dat was ik niet vanochtend. Ik ben vandaag niet geweest. Wonen we in dezelfde plaats? Ik woon in NH. In de mooiste stad van het land .
En ik ga er een mantra van maken.
* rustig aan lopen * * rustig aan lopen * * rustig aan lopen * * rustig aan lopen * * rustig aan lopen * * rustig aan lopen * * rustig aan lopen * * rustig aan lopen * * rustig aan lopen * * rustig aan lopen * * rustig aan lopen * * rustig aan lopen * * rustig aan lopen * * rustig aan lopen *
Haha, nou dat was ik niet vanochtend. Ik ben vandaag niet geweest. Wonen we in dezelfde plaats? Ik woon in NH. In de mooiste stad van het land .
En ik ga er een mantra van maken.
* rustig aan lopen * * rustig aan lopen * * rustig aan lopen * * rustig aan lopen * * rustig aan lopen * * rustig aan lopen * * rustig aan lopen * * rustig aan lopen * * rustig aan lopen * * rustig aan lopen * * rustig aan lopen * * rustig aan lopen * * rustig aan lopen * * rustig aan lopen *
