Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km deel II
zondag 29 augustus 2010 om 16:18
Runningmonster, je bent van harte welkom om hier te komen schrijven hoor! Volgens mij lopen we hier allemaal vooral voor het plezier en het goede gevoel dat we ervan krijgen. Zijn we niet allemaal supersnel (ik in ieder geval niet), maar wel allemaal blij met de doelen en doeltjes die we iedere keer behalen.
Hardloop jij al lang? Aan je naam te zien in ieder geval wel
Hardloop jij al lang? Aan je naam te zien in ieder geval wel
zondag 29 augustus 2010 om 16:59
@ jolan: hé hé wat nou niet snel. hahaha geintje hoor. nou ik ben zeker niet snel maar ik zie gelukkig nog wel wat verbetering. maar ik vind het zelf veel leuker om wat langer te kunnen rennen (zowel in afstand als in jaren) dus die snelheid.... jij was dus ook hard bezig met intervallen. ik heb in spanje weer onwijs intervallen geoefend om iets minder tráág te zijn buiten en ik merk nu dat het echt uitmaakt. nu dénk ik dat ik als ene olifant loop te treuzelen en loop dan helemaal niet slecht. dus ik heb me voorgenomen om weer wat vaker op de loopband te intervallen en dan op hogere snelheid zoals ik in spanje deed (daar liep ik alleen interval op 10 en 11 km per uur)
@ running: ha welkom! ren jij al lang? en hoe?
de lunch was super lekker vanmiddag. haha zit nu aan een pakje lu crackertjes. vanavond gaan we wéér uit eten. goed dat ik vanmorgen een rondje deed. ook al zet dat qua kcal geen zoden aan de dijk natuurlijk (een lousy 350 kcal geloof ik). maar ja. hahahaa misschien kan ik nog ff op de hometrainer ofzo
@ running: ha welkom! ren jij al lang? en hoe?
de lunch was super lekker vanmiddag. haha zit nu aan een pakje lu crackertjes. vanavond gaan we wéér uit eten. goed dat ik vanmorgen een rondje deed. ook al zet dat qua kcal geen zoden aan de dijk natuurlijk (een lousy 350 kcal geloof ik). maar ja. hahahaa misschien kan ik nog ff op de hometrainer ofzo
zondag 29 augustus 2010 om 17:19
zondag 29 augustus 2010 om 17:41
@ runningmonster: ah ik zie nu dat jij een echte hanrdloop buff bent een halve... weet ik veel hoeveel km ik al voorbij zag komen in de gauwigheid. knap hoor. we zijn even oud geloof ik, maar jij loopt al veel langer dan ik. ik startte met evy precies een jaar geleden, en rondde evy 1 begin december af. wat was ik fier! nu loop ik lekker en rommel ik wat aan en geniet ik van het buiten zijn en dat ik het allemaal kán. hahaha de enige prestatie gerichtheid die ik heb/had was de 1000 km volmaken eind van deze maand (en dat is gelukt). nu op naar de 1500 dan maar -)
zondag 29 augustus 2010 om 19:08
Hee leuk, wat een warm welkom!
@GB, ja klopt, heb ik toen uitgesproken. Werd me niet in dank afgenomen maar ok. Ik denk dat onze forummeet minstens als 3 jr geleden is? Time flies.
@Max, ben over 3 wkn 43 jaar. Ik loop sinds 2005, toen mijn jongste naar de basisschool ging. Na een klein jaartje heb ik me aangesloten bij een loopgroep en mijn eerst loopje gedaan, de 10 km tijdens marathon van Amsterdam. Trainde 2x met de groep en 1x zelf per week. Toen raakte de trainer overspannen en heb ik even niet gelopen. Toch wel weer begonnen en nu loop ik weer 3x per week waarvan 1x duurloop (zelf) en 1x interval en 1x blokduurloop ( allemaal verschillende tempo's) met loopgroep. Heb al redelijk wat loopjes gedaan maar voor de fun en niet voor de tijd. Over 3 wkn hoop ik de damtotdamloop te doen maar vorig jaart ging het zo slecht dat ik nu als enig doel heb, het uitlopen.
@Jolan, heb hier wel eens wat gepost maar vooral veel meegelezen. Ik herinner me nog jouw leuke verslagen vooral als je er een Jolantje op had zitten.
@GB, ja klopt, heb ik toen uitgesproken. Werd me niet in dank afgenomen maar ok. Ik denk dat onze forummeet minstens als 3 jr geleden is? Time flies.
@Max, ben over 3 wkn 43 jaar. Ik loop sinds 2005, toen mijn jongste naar de basisschool ging. Na een klein jaartje heb ik me aangesloten bij een loopgroep en mijn eerst loopje gedaan, de 10 km tijdens marathon van Amsterdam. Trainde 2x met de groep en 1x zelf per week. Toen raakte de trainer overspannen en heb ik even niet gelopen. Toch wel weer begonnen en nu loop ik weer 3x per week waarvan 1x duurloop (zelf) en 1x interval en 1x blokduurloop ( allemaal verschillende tempo's) met loopgroep. Heb al redelijk wat loopjes gedaan maar voor de fun en niet voor de tijd. Over 3 wkn hoop ik de damtotdamloop te doen maar vorig jaart ging het zo slecht dat ik nu als enig doel heb, het uitlopen.
@Jolan, heb hier wel eens wat gepost maar vooral veel meegelezen. Ik herinner me nog jouw leuke verslagen vooral als je er een Jolantje op had zitten.
zondag 29 augustus 2010 om 19:22
quote:runningmonster schreef op 29 augustus 2010 @ 15:42:
[...]
Hee GeorgieBrown, ben jij ook weer aan het rennen? Schrijf eigenlijk al lang niet meer mee op joggen/hardlopen. Voelde me daar niet meer fijn. Schreef daar al vanaf zo ongeveer het begin mee maar het topic werd een beetje "overgenomen", althans het ging meer om de prestaties dan om de fun. Dus dacht ik, ik browse hier weer eens doorheen en kwam ik jou tegen. Hoe lang geleden hebben wij toen samen in het Vondelpark gelopen?
Hee wat leuk! Hoe is 't? (ik heet dan wel geen GB maar reageer wel even )
Nou je bent weer welkom hier hoor
[...]
Hee GeorgieBrown, ben jij ook weer aan het rennen? Schrijf eigenlijk al lang niet meer mee op joggen/hardlopen. Voelde me daar niet meer fijn. Schreef daar al vanaf zo ongeveer het begin mee maar het topic werd een beetje "overgenomen", althans het ging meer om de prestaties dan om de fun. Dus dacht ik, ik browse hier weer eens doorheen en kwam ik jou tegen. Hoe lang geleden hebben wij toen samen in het Vondelpark gelopen?
Hee wat leuk! Hoe is 't? (ik heet dan wel geen GB maar reageer wel even )
Nou je bent weer welkom hier hoor
maandag 30 augustus 2010 om 08:38
Ja ik loop nu op dinsdag avond met een groepje en op zaterdag gewoon zelf. Nog maar 2 keer per week omdat ik de rest van de week elke dag een leuke les heb (op dinsdag ga ik dus 2 keer want ik wil Xco walking niet missen ) en donderdag heeft mijn lijf rust.
Maar dat groepje is heel leuk hoor, grappig is dat eht een 0-5 km groepje is maar alleen maar bestaat uit mensen zoals ik; al veel kilometers in de benen maar toch bij een beginnersgroep aangesloten voor de techniek en een gedegen opbouw we liepen dus al best fors de eerste les. En zaterdag heb ik dus een tikkie te hard gelopen. Nou ja, ik heb het overleefd
Maar dat groepje is heel leuk hoor, grappig is dat eht een 0-5 km groepje is maar alleen maar bestaat uit mensen zoals ik; al veel kilometers in de benen maar toch bij een beginnersgroep aangesloten voor de techniek en een gedegen opbouw we liepen dus al best fors de eerste les. En zaterdag heb ik dus een tikkie te hard gelopen. Nou ja, ik heb het overleefd
maandag 30 augustus 2010 om 09:23
Ik heb ook spierpijn in mij billen! Voor het eerst dat ik door het hardlopen daar spierpijn heb. Vanavond Pilates, dan komt het wel weer los. Sjonge, wat voel ik me een sportvrouw
Wat is dat Xco walking nou voor iets, Whopper? (of zal ik even googlen, dat kan natuurlijk ook).
Oh wacht, de buurvrouw belt. Onze tent achter op het weiland is weggewaaid. Even snel regelen (hij heeft 't nog lang volgehouden, moest eigenlijk tot komend weekend blijven staan).
Wat is dat Xco walking nou voor iets, Whopper? (of zal ik even googlen, dat kan natuurlijk ook).
Oh wacht, de buurvrouw belt. Onze tent achter op het weiland is weggewaaid. Even snel regelen (hij heeft 't nog lang volgehouden, moest eigenlijk tot komend weekend blijven staan).
maandag 30 augustus 2010 om 12:20
Even een update van mijn kant. Afgelopen vrijdag moest ik 20 minuten rennen en daar was ik toch een partij moet van Wilde idd ook rond de 10km per uur blijven rennen en dat was nog best pittig. Vandaag vrij omdat de warmtepomp en luchtsysteemdinges onderhoud hadden en dus net voor de lunch wezen lopen. Het is hier wel droog, maar het waait wel erg hard. Moest 10 x 2 min en dan 2 minuten wandelpauze. Ook nu weer flink doorgelopen en was blij met de wandelpauzes..keek er nog niet naar uit, maar was wel welkome afwisseling. Morgennamiddag/avond ga ik 30min aan een stuk doen. Zou eigenlijk een dag tussen moeten zitten maar ik denk dat het wel kan een keertje.
maandag 30 augustus 2010 om 12:30
@GB: Laat even weten als je een goede hardloopbh heb gevonden. Ik loop met een schockabsorber hemdje..maar die is ernstig grauw aan het worden (was ooit wit). heb laatst bij de wehkamp sportbh's besteld maar ook snel teruggezonden. Dit hemdje kan ik over mn hoofd aantrekken en heb geen sluiting..zoiets is verdomd moeilijk te vinden.
H&M ziet er wel leuk uit..moet van de winter nog een lange tight dus zal er eens op kijken.
@Max: Klinkt goed al die lunches en dinertjes. Allemaal om te vieren dat de 1000 km erop zit Mijn computer heeft nog steeds kuren dus heb mn garmin al lang geleden voor het laatst ingeplugd. Wel leuk om zo'n doel te stellen trouwens!
@Jolan : leuk om alvast te lezen waar jij bent in het schema Dan weet ik wat me te wachten staat. Ik vind de afwisseling gewoon superleuk en de muziek ook wel gevarieerd. Je was toch aan het trainen voor de dam-dam?
@RM: Dus ook aan het trainen voor de dam-dam. Ben erg benieuwd..hoop dat je een verslag komt doen na afloop?
@Whopper: Goed om te lezen dat het loopgroepje lekker bevalt. Ik kan me je gevoel met de piramideloop goed voorstellen. heb zelf ook weleens het gevoel dat het een makkie zou moeten worden en dat het dan toch tegenvalt (bijv de 20 min van afgelopen vrijdag...)
Ik heb trouwens eens google opengegooid..en je dan ook Xco rennen (ziet er wel tering-zwaar uit ) http://www.xco-trainer.de ... walking_running/index.php
H&M ziet er wel leuk uit..moet van de winter nog een lange tight dus zal er eens op kijken.
@Max: Klinkt goed al die lunches en dinertjes. Allemaal om te vieren dat de 1000 km erop zit Mijn computer heeft nog steeds kuren dus heb mn garmin al lang geleden voor het laatst ingeplugd. Wel leuk om zo'n doel te stellen trouwens!
@Jolan : leuk om alvast te lezen waar jij bent in het schema Dan weet ik wat me te wachten staat. Ik vind de afwisseling gewoon superleuk en de muziek ook wel gevarieerd. Je was toch aan het trainen voor de dam-dam?
@RM: Dus ook aan het trainen voor de dam-dam. Ben erg benieuwd..hoop dat je een verslag komt doen na afloop?
@Whopper: Goed om te lezen dat het loopgroepje lekker bevalt. Ik kan me je gevoel met de piramideloop goed voorstellen. heb zelf ook weleens het gevoel dat het een makkie zou moeten worden en dat het dan toch tegenvalt (bijv de 20 min van afgelopen vrijdag...)
Ik heb trouwens eens google opengegooid..en je dan ook Xco rennen (ziet er wel tering-zwaar uit ) http://www.xco-trainer.de ... walking_running/index.php
maandag 30 augustus 2010 om 14:21
T is ook redelijk heavy, Martini, alleen doe ik dus de walking en niet de running, en gaan wij gewoon over asfalt en niet door het bos helaas...
Je bent inderdaad enorm met je armen aan het zwaaien en daardoor meot je je buik aanspannen om je lichaam op koers te houden. Anders zwabber je alle kanten op.
Morgen ochtend ga ik weer en dan 's avonds rennen met het groepje. Lekker hoor
Je bent inderdaad enorm met je armen aan het zwaaien en daardoor meot je je buik aanspannen om je lichaam op koers te houden. Anders zwabber je alle kanten op.
Morgen ochtend ga ik weer en dan 's avonds rennen met het groepje. Lekker hoor
maandag 30 augustus 2010 om 15:08
Hoi,
Kwam bij het googlen bij jullie terecht en vind het leuk om de looptopics door te nemen. Ik zal mijn verhaal ook even ophangen.
Ben zelf bezig om de 10 km te lopen, hopelijk over niet al te lange tijd.
Eigenlijk al een paar jaar terug begonnen met voor het eerst hardlopen. Toen een rondje van 4 km gekozen en gelopen totdat ik dat kon uitlopen en vervolgens elke keer dat rondje sneller gaan lopen en langer
Nouja qua tijden had ik niks te klagen ik ging steeds rapper, maar voor mijn pezen en gewrichten was dat minder. Na een kleine 3 maanden kreeg ik zoveel last van mijn knie dat ik er mee heb moeten stoppen. Daarna blijven sukkelen en in het najaar van 2009 bij nieuwe poging min of meer hetzelfde verhaal
Ok vanaf juni dit jaar (paar jaartjes wijzer en misschien ook geduldiger), nieuw loopplan opgesteld waarin inlopen/opwarmen nastrekken en gedoseerd opbouwen een plek hebben gekregen.
Alhoewel het mij ergens nog steeds niet snel genoeg kan gaan, mag ik terugkijkend niet ontevreden zijn. Ik heb nooit veel overgewicht gehad en toen ik jong was kon ik zonder training best aardig lopen.
Ergens had ik het idee dat, ondanks een paar decennia enkel op mn gat te hebben gezeten, ik die tijden in 3-4 maanden wel zou kunnen benaderen.
Inmiddels ben ik hiervan genezen en daar zijn mijn pezen maar wat blij mee, denk ik dan
Ik loop overigens wel met een compressiebroek en ook wellus met een patellabandje, die had ik in 2009 aangeschaft om de zwakke plekken te ontzien, dat werkt overigens best wel goed bij mij. Binnenkort wil ik het wel zonder deze dingen gaan proberen, het is nu meer een mentale steun, heb ik het gevoel.
Belangrijkste is dat ik nu pijnvrij loop.
Kwam bij het googlen bij jullie terecht en vind het leuk om de looptopics door te nemen. Ik zal mijn verhaal ook even ophangen.
Ben zelf bezig om de 10 km te lopen, hopelijk over niet al te lange tijd.
Eigenlijk al een paar jaar terug begonnen met voor het eerst hardlopen. Toen een rondje van 4 km gekozen en gelopen totdat ik dat kon uitlopen en vervolgens elke keer dat rondje sneller gaan lopen en langer
Nouja qua tijden had ik niks te klagen ik ging steeds rapper, maar voor mijn pezen en gewrichten was dat minder. Na een kleine 3 maanden kreeg ik zoveel last van mijn knie dat ik er mee heb moeten stoppen. Daarna blijven sukkelen en in het najaar van 2009 bij nieuwe poging min of meer hetzelfde verhaal
Ok vanaf juni dit jaar (paar jaartjes wijzer en misschien ook geduldiger), nieuw loopplan opgesteld waarin inlopen/opwarmen nastrekken en gedoseerd opbouwen een plek hebben gekregen.
Alhoewel het mij ergens nog steeds niet snel genoeg kan gaan, mag ik terugkijkend niet ontevreden zijn. Ik heb nooit veel overgewicht gehad en toen ik jong was kon ik zonder training best aardig lopen.
Ergens had ik het idee dat, ondanks een paar decennia enkel op mn gat te hebben gezeten, ik die tijden in 3-4 maanden wel zou kunnen benaderen.
Inmiddels ben ik hiervan genezen en daar zijn mijn pezen maar wat blij mee, denk ik dan
Ik loop overigens wel met een compressiebroek en ook wellus met een patellabandje, die had ik in 2009 aangeschaft om de zwakke plekken te ontzien, dat werkt overigens best wel goed bij mij. Binnenkort wil ik het wel zonder deze dingen gaan proberen, het is nu meer een mentale steun, heb ik het gevoel.
Belangrijkste is dat ik nu pijnvrij loop.
maandag 30 augustus 2010 om 16:24
@Audrey: Net niet ver genoeg teruggelezen. Daarom beetje late reactie Hoop dat de pijn in je nek beter is nu..wel balen als het er plotseling inschiet. Beterschap dus
@Whopper: Toen Xco net uit was heb ik weleens een aantal lessen gevolgd op de sportschool en had idd ook overal spierpijn. Xco wandelen is denk ik niks voor mij..want weer vaste tijd en daar ben ik redelijk allergisch voor
@Koelele : Leuk dat je dit topic hebt gevonden. Als ik het zo lees heb je al aardig wat blessures achter de rug. Misschien een idee om eens onder begeleiding te trainen? Ik geloof dat whopper net is begonnen en ik ga in november waarschijnlijk een loopcursus volgen. Tot die tijd loop ik met de lessen van Dutchrunners. Zij zorgen ook dat je niet te snel & te ver gaat..
@Whopper: Toen Xco net uit was heb ik weleens een aantal lessen gevolgd op de sportschool en had idd ook overal spierpijn. Xco wandelen is denk ik niks voor mij..want weer vaste tijd en daar ben ik redelijk allergisch voor
@Koelele : Leuk dat je dit topic hebt gevonden. Als ik het zo lees heb je al aardig wat blessures achter de rug. Misschien een idee om eens onder begeleiding te trainen? Ik geloof dat whopper net is begonnen en ik ga in november waarschijnlijk een loopcursus volgen. Tot die tijd loop ik met de lessen van Dutchrunners. Zij zorgen ook dat je niet te snel & te ver gaat..
maandag 30 augustus 2010 om 17:28
Het gaat opeens hard hier zeg.
@ Martini, ik ben nog niet op pad geweest voor de bh's, maar houd je op de hoogte. Ik heb ook 1 shockabsorber en dat is een gewonen bh met sluiting. Die zit wel erg goed. Goede sportbh's zijn best prijzig, maar ik heb het er wel voor over. Want dat 'gezwabber' vind ik waardeloos.
@ Jolan, sterkte met de spierpijn.
@ Whopper, dat Xco klinkt ook wel leuk.
Gisteren toch niet gaan lopen. Had een afschuwelijke week achter de rug met drukte en stress en vond dat ik gisteren rust had verdiend. Ben dus vanochtend gegaan en haal 1 training van afgelopen week komende week in.
Het was een duurloopje van 30 minuten. 5,6 km gelopen, ging wel lekker, ondanks de harde wind. En gelukkig geen bui onderweg, want er kwam wel een erg donkere lucht aan.
@ Martini, ik ben nog niet op pad geweest voor de bh's, maar houd je op de hoogte. Ik heb ook 1 shockabsorber en dat is een gewonen bh met sluiting. Die zit wel erg goed. Goede sportbh's zijn best prijzig, maar ik heb het er wel voor over. Want dat 'gezwabber' vind ik waardeloos.
@ Jolan, sterkte met de spierpijn.
@ Whopper, dat Xco klinkt ook wel leuk.
Gisteren toch niet gaan lopen. Had een afschuwelijke week achter de rug met drukte en stress en vond dat ik gisteren rust had verdiend. Ben dus vanochtend gegaan en haal 1 training van afgelopen week komende week in.
Het was een duurloopje van 30 minuten. 5,6 km gelopen, ging wel lekker, ondanks de harde wind. En gelukkig geen bui onderweg, want er kwam wel een erg donkere lucht aan.
maandag 30 augustus 2010 om 21:17
@GB: Toevallig vanmiddag nog wat zitten surfen (lekker zo'n parttime dag) maar kon online niet echt veel hemdbh's vinden. Ik wil juist zonder sluitingen maar die kon ik niet vinden, of wel maar dan niet met de juiste demping. BH ziet er niet echt aantrekkelijk meer uit (voor zover dat uberhaupt kan met een sportbh) maar gelukkig zit deze altijd onder mn shirtje..dus heb nog wel even om een nieuwe te vinden. Misschien binnenkort toch maar eens langslopen bij mn renwinkel
dinsdag 31 augustus 2010 om 07:42
wat een heerlijke dag vandaag! strak blauwe lucht en geen wind. wel vochtig. ben benieuwd wat het gaat worden. ik wil vanmiddag nog even gaan lopen
@ GB: ik heb een BH van kiesdejuistesportbh en dat bevalt me nog steeds prima. heb inmiddels wel een hele andere maat dan in oktober! gelukkig.....
@ whopper: jij loopt vanmorgen lees ik dus jij zult ook wel genieten van het weer!!
fijne dag allemaal!
@ GB: ik heb een BH van kiesdejuistesportbh en dat bevalt me nog steeds prima. heb inmiddels wel een hele andere maat dan in oktober! gelukkig.....
@ whopper: jij loopt vanmorgen lees ik dus jij zult ook wel genieten van het weer!!
fijne dag allemaal!
dinsdag 31 augustus 2010 om 11:57
Oh over sportbh's; ik heb een bh van Triumph aan met beugels, een basic maar geen sportmodel, en daar overheen een loeistrakke sporttop. Ik heb met sportbh's nl altijd het probleem dat ze mijn borsen onder mijn armen proppen en daar krijg ik last van. Zo zitten ze op hun plek door de beugels (waar ik geen last van heb met rennen) en blijft alles ook daar door de strakke top.
dinsdag 31 augustus 2010 om 13:35
@Martini: Dankje voor de tip. Dat had ik eigenlijk wel meteen moeten doen, maar inmiddels kan ik al vrijwel een uur lopen. En nu dat ik op hartslag loop en belangrijker, dat ik me daar ook aan houd, zijn de oude pijntjes niet meer opgedoken. Op zich viel het ook wel mee het was eigenlijk steeds dezelfde overbelastingblessure, wel een hardnekkige.
@hmm lekker hoor zo'n whopper: dankje
Vandaag heb ik een lange rustige duurloop op het program, ga er zo op uit, hartslag onder de 160 en lekker lopen.
@hmm lekker hoor zo'n whopper: dankje
Vandaag heb ik een lange rustige duurloop op het program, ga er zo op uit, hartslag onder de 160 en lekker lopen.
dinsdag 31 augustus 2010 om 14:22
dinsdag 31 augustus 2010 om 19:34
Ik heb ook een prutrondje achter de rug. Toch te snel en te hard van stapel gelopen bij de start, want na 20 min moest ik echt even wandelen..had echt pijn in mn kuit. Denk een verkramping ofzo. Uiteindelijk daarna nog 10 min doorgesjogt.
Hopen maar dat het do-dag beetje beter gaat met de 4 x 5 min...
@Audrey: Balen van je nek. Zal duimen dat de fysio er iets aan kan doen. Hoop dat je nog even laat weten hoe het is gegaan.
Verder ben ik net klaar met werken en ga ik even zonnebanken..reactiemail komt dus van de week wel weer.
Hopen maar dat het do-dag beetje beter gaat met de 4 x 5 min...
@Audrey: Balen van je nek. Zal duimen dat de fysio er iets aan kan doen. Hoop dat je nog even laat weten hoe het is gegaan.
Verder ben ik net klaar met werken en ga ik even zonnebanken..reactiemail komt dus van de week wel weer.
