Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km deel II
dinsdag 31 augustus 2010 om 20:27
@ audrey: wat hebbie aan jouw nek? pijn? ik had na spanje en in spanje onwijs pijn in mijn nek maar volgens mij kwam dat door het rare kussen. inmiddels is het weg gelukkig. alleen die handen en vingers... au au au gelukkig hoef ik daar niet mee te rennen
hahahaha vriendlief (nou ja niet zo lief lately) vertelde doodleuk dat de weegschaal 4 kilo minder aangaf dan zondag. jajajaja geloof je het zelf. vocht zeker en darmvulling maar hij denkt dus écht dat hij is afgevallen ;--0 hahahahahahahaha nou nog minimaal 20 te gaan dan
hahahaha vriendlief (nou ja niet zo lief lately) vertelde doodleuk dat de weegschaal 4 kilo minder aangaf dan zondag. jajajaja geloof je het zelf. vocht zeker en darmvulling maar hij denkt dus écht dat hij is afgevallen ;--0 hahahahahahahaha nou nog minimaal 20 te gaan dan
woensdag 1 september 2010 om 11:15
Morning,
Gisteravond lekker gelopen, interval 9 x 3 minuten en dan zo dat je na elke 3 minuten over een zelfde parcours elke keer een stukje verder moest eindigen. Natuurlijk niet te snel begonnen want anders moet je in de laatste series wel heel erg versnellen om steeds een stukje verder uit te komen. Train altijd in het Amsterdamse Bos en wat wel weer jammer is dat het nu al weer zo vroeg donker begint te worden. Donderdag doen we met de groep 6x11 minuten en dan elke serie variërend van d1 tot d3. heel zwaar maar na afloop altijd voldaan.
@Whopper, dat xco ziet er heel zwaar uit zeg. Had er nog nooit van gehoord.
@Max, loop nog steeds in shirt en korte broek, na 5 minuten heb ik het altijd warm. Nu ben ik sowieso nogal eigenwijs. Zie nu allemaal mensen met laarzen maar blijf met blote voeten in schoenen rondlopen. Geef me niet gewonnen, moet de hele winter nog op laarzen... Maar dat terzijde.
@Koelele, ik schrijf hier net weer een paar dagen mee maar toch welkom! Lastig die blessures. Hardlopen schijnt sowieso de meest blessuregevoelig sport te zijn. Heb ook al heel wat gehad.
O, ik moet rennen, heb om half 12 een koffiedate. later meer
Gisteravond lekker gelopen, interval 9 x 3 minuten en dan zo dat je na elke 3 minuten over een zelfde parcours elke keer een stukje verder moest eindigen. Natuurlijk niet te snel begonnen want anders moet je in de laatste series wel heel erg versnellen om steeds een stukje verder uit te komen. Train altijd in het Amsterdamse Bos en wat wel weer jammer is dat het nu al weer zo vroeg donker begint te worden. Donderdag doen we met de groep 6x11 minuten en dan elke serie variërend van d1 tot d3. heel zwaar maar na afloop altijd voldaan.
@Whopper, dat xco ziet er heel zwaar uit zeg. Had er nog nooit van gehoord.
@Max, loop nog steeds in shirt en korte broek, na 5 minuten heb ik het altijd warm. Nu ben ik sowieso nogal eigenwijs. Zie nu allemaal mensen met laarzen maar blijf met blote voeten in schoenen rondlopen. Geef me niet gewonnen, moet de hele winter nog op laarzen... Maar dat terzijde.
@Koelele, ik schrijf hier net weer een paar dagen mee maar toch welkom! Lastig die blessures. Hardlopen schijnt sowieso de meest blessuregevoelig sport te zijn. Heb ook al heel wat gehad.
O, ik moet rennen, heb om half 12 een koffiedate. later meer
woensdag 1 september 2010 om 11:33
Goedemorgen!
Zo hee, poepoe, ik moet even uithijgen hoor. Vanmorgen duurloopje gedaan van 50 minuten. Maar dat was echt nog erg pittig. Ik heb de laatste minuutjes er echt uit moeten knijpen, maar ik heb volgehouden. 7,5 km gedaan, dus langzaam gelopen. Vorige lesje was met die intervallen snel en langzaam hardlopen eigenlijk ook al 50 minuten en daar deed ik 8 km. Maar goed, ik heb het weer volgehouden en het was uiteindelijk ook wel een heerlijke loop. Het fijne van die duurloopjes is dat je op een gegeven moment nergens meer mee bezig bent. Coach Renate zei het ook al zo mooi in mijn oor: Be in the moment.
En dat lukte, een lekkere cadans, wolken die langs de hemel schoven. Mais hoog naast me in de velden. Een hond die een stukje mee kwam rennen (was eigenlijk best eng, want hij sprong op me, gelukkig zag ie er lief uit en liep hij weer terug naar zijn erf), koeien die in de weilanden huppelden toen hun baasje ze kwam tellen. Ganzen die in het zonnetje zaten. En de straat gleed onder me door en ik dacht nergens meer aan. Gewoon lopen, ene been voor 't andere zetten, een prettig ritme vinden, mijn hart voelen kloppen en het zweet af en toe uit mijn ogen vegen. (hebben jullie daar ook geen last van?).
Ik was ook weer eens een andere route gegaan, wel een heen-terugje, want een rondje op deze route is nog te ver, maar wel leuk om weer eens ergens anders te komen. Waar ik normaal alleen met de auto kom. Lopend is dat toch heel anders.
Kortom, het was weer heel fijn! Ben blij dat het nu zo lekker gaat, het lopen, al is het wel erg zwaar.
Ga nu jullie ook nog even lezen en dan alweer douchen en kinderen ophalen, wat vliegt zo'n vrije woensdagochtend toch voorbij!
Zo hee, poepoe, ik moet even uithijgen hoor. Vanmorgen duurloopje gedaan van 50 minuten. Maar dat was echt nog erg pittig. Ik heb de laatste minuutjes er echt uit moeten knijpen, maar ik heb volgehouden. 7,5 km gedaan, dus langzaam gelopen. Vorige lesje was met die intervallen snel en langzaam hardlopen eigenlijk ook al 50 minuten en daar deed ik 8 km. Maar goed, ik heb het weer volgehouden en het was uiteindelijk ook wel een heerlijke loop. Het fijne van die duurloopjes is dat je op een gegeven moment nergens meer mee bezig bent. Coach Renate zei het ook al zo mooi in mijn oor: Be in the moment.
En dat lukte, een lekkere cadans, wolken die langs de hemel schoven. Mais hoog naast me in de velden. Een hond die een stukje mee kwam rennen (was eigenlijk best eng, want hij sprong op me, gelukkig zag ie er lief uit en liep hij weer terug naar zijn erf), koeien die in de weilanden huppelden toen hun baasje ze kwam tellen. Ganzen die in het zonnetje zaten. En de straat gleed onder me door en ik dacht nergens meer aan. Gewoon lopen, ene been voor 't andere zetten, een prettig ritme vinden, mijn hart voelen kloppen en het zweet af en toe uit mijn ogen vegen. (hebben jullie daar ook geen last van?).
Ik was ook weer eens een andere route gegaan, wel een heen-terugje, want een rondje op deze route is nog te ver, maar wel leuk om weer eens ergens anders te komen. Waar ik normaal alleen met de auto kom. Lopend is dat toch heel anders.
Kortom, het was weer heel fijn! Ben blij dat het nu zo lekker gaat, het lopen, al is het wel erg zwaar.
Ga nu jullie ook nog even lezen en dan alweer douchen en kinderen ophalen, wat vliegt zo'n vrije woensdagochtend toch voorbij!
woensdag 1 september 2010 om 11:42
@ jolan: jij loopt dus ongeveer 6.30 denk ik? heb het niet echt uit zitten rekenen maar zo mas o menos? was wel lekker denk ik ik ga deze week ook nog weer op de loopband intervallen denk ik om niet sloom te worden. merk wel dat ik sneller ben nu als ik buiten loop want als ik denk dat ik aan het olifanten ben, valt het nog allszins mee
@ RM: hahaha laarzen draag ik al met de hond ik ren n og met korte mouwen, start wel met jackje tegen de wind (althans de laatste dagen nu is het lekkerder natuurlijk)
@ RM: hahaha laarzen draag ik al met de hond ik ren n og met korte mouwen, start wel met jackje tegen de wind (althans de laatste dagen nu is het lekkerder natuurlijk)
woensdag 1 september 2010 om 11:45
Runningmonster, leuk die trainingen in het Amsterdamse Bos. Ik heb daar een keer het rondje van 10 km gelopen. Blijft een mooi parcours! Woon er nu iets te ver vandaan om er vaker te rennen. Die 6 x 11 klinkt wel megazwaar zeg! En ik volg jou, ik probeer ook zo lang mogelijk lekker op slippers en met blote benen te lopen. Alhoewel, na de vakantie had ik opeens heel veel pijn in mijn voeten, in mijn voetzolen, dus nu ben ik weer een beetje aan het varieren met verschillende soorten schoenen en dat helpt wel een beetje. Kennelijk vonden mijn voeten alleen maar slippers (ook al zijn het van die goede slippers) niet zo fijn.
En wat grappig dat je mijn 'jolantjes' nog herinnert! Da's al best wel weer even geleden. Ik denk ook nog regelmatig terug aan mijn (onverantwoorde) loop in de megaonweersbui, alweer ruim 2 jaar geleden.
Oeps Max, klinkt als klein crisisje, je vriendnietzolief-de-laatste tijd. Of moest je alleen even stoom afblazen? Sterkte! En wat is er met je vingers aan de hand?
Martini, irritant is dat he, dat je denkt aan het begin: oh, kort rondje, ik kan wel een beetje tempo maken en dat je het dan gewoon niet redt. Herkenbaar en ik baalde er altijd van!
Audrey, wat rot voor je joh, je nek! Heb je goed advies gekregen van de fysio?
Koekele, hoe ging jouw duurloop?
Nu snel maar even douchen!
En wat grappig dat je mijn 'jolantjes' nog herinnert! Da's al best wel weer even geleden. Ik denk ook nog regelmatig terug aan mijn (onverantwoorde) loop in de megaonweersbui, alweer ruim 2 jaar geleden.
Oeps Max, klinkt als klein crisisje, je vriendnietzolief-de-laatste tijd. Of moest je alleen even stoom afblazen? Sterkte! En wat is er met je vingers aan de hand?
Martini, irritant is dat he, dat je denkt aan het begin: oh, kort rondje, ik kan wel een beetje tempo maken en dat je het dan gewoon niet redt. Herkenbaar en ik baalde er altijd van!
Audrey, wat rot voor je joh, je nek! Heb je goed advies gekregen van de fysio?
Koekele, hoe ging jouw duurloop?
Nu snel maar even douchen!
woensdag 1 september 2010 om 12:13
@ jolan: hahaha nee gaat wel dieper dan dat vrees ik. maar ja... dan pak ik weer mijn boek 'gelukkig worden' erbij en dat is erg nuttig boos zijn op een ander, daar heb je dus niks aan, alleen jezelf. dat is op zich natuurlijk zo. maar de communicatie loopt niet zo lekker geloof ik. en dan over hele cruciale dingen die ons allebei betreffen.... handen en vingers doen pijn en zijn stijf. gaat iets beter vandaag nu ik weer gestart ben met kruiden
donderdag 2 september 2010 om 09:43
Gisteren gelopen. 3x5 en 1x10. Meteen 's ochtends vroeg gegaan, dat is nooit mijn beste tijdstip, maar het ging wel aardig. Heb niet gemeten wat mijn afstand was alleen.
Sportbh update: Shockabsorber bij Perry niet gevonden in mijn maat. Hema heeft sowieso mijn bh maat niet... The quest continues.
Audrey sterkte met blessure en Max met relatie sores!
Sportbh update: Shockabsorber bij Perry niet gevonden in mijn maat. Hema heeft sowieso mijn bh maat niet... The quest continues.
Audrey sterkte met blessure en Max met relatie sores!
donderdag 2 september 2010 om 14:52
Ik ga vanavond weer aan de slag (volgens mij 4 x 5 min) maar ga nu niet meer zeggen dat het een makkie moet zijn Zal nog wel een update komen geven.
@Audrey: Hoe was de fysio - hoop dat je al wat minder last heb
@GB: klinkt als een leuk renrondje. Wel balen vd bh, maar bedankt voor de update
@Audrey: Kl*te om te lezen van je relatiedipje. Idd werkt lopen altijd wel lekker om dingen even te vergeten of een nieuwe / frisse blik erop te kunnen werpen. Sterkte!!
@RM: 6 x 11 minuten...pfoe dat klinkt als een zware training vandaag!! Succes ermee en ben benieuwd naar het verslag.
@Jolan : Weer een leuk verslag van je nieuwe heen&weertje!! Ik heb ook weleens van die dagen dat de tijd vliegt..heb je van allerlei dingen in de planning en plotseling is het alweer tijd en heb je nog steeds een to-do lijst
@Audrey: Hoe was de fysio - hoop dat je al wat minder last heb
@GB: klinkt als een leuk renrondje. Wel balen vd bh, maar bedankt voor de update
@Audrey: Kl*te om te lezen van je relatiedipje. Idd werkt lopen altijd wel lekker om dingen even te vergeten of een nieuwe / frisse blik erop te kunnen werpen. Sterkte!!
@RM: 6 x 11 minuten...pfoe dat klinkt als een zware training vandaag!! Succes ermee en ben benieuwd naar het verslag.
@Jolan : Weer een leuk verslag van je nieuwe heen&weertje!! Ik heb ook weleens van die dagen dat de tijd vliegt..heb je van allerlei dingen in de planning en plotseling is het alweer tijd en heb je nog steeds een to-do lijst
donderdag 2 september 2010 om 16:23
H&M pakket met sportkleding is binnen.
Broek gaat terug, wegens geen fijn materiaal.
Mouwloze top en 'sweater' (is dus eigenlijk meer een longsleeve) blijven.
Jackje is een twijfelgeval. Kan wel een jackje gebruiken, maar hier is ook het materiaal niet super. Nog even over nadenken.
Intussen een sportbh gescoord, een Shockabsorber bij Run2day (rib uit lijf, maar wel een goeie en die gaan gelukkig lang mee). Deze:
Hij moet dus over je hoofd. Aan de zijkant zitten wel een soort haakjes om 'm te verstellen. Vind 'm voor een sportbh ook nog niet eens lelijk. Er viel verder ook niet veel te kiezen, het was de enige in mijn maat.
Broek gaat terug, wegens geen fijn materiaal.
Mouwloze top en 'sweater' (is dus eigenlijk meer een longsleeve) blijven.
Jackje is een twijfelgeval. Kan wel een jackje gebruiken, maar hier is ook het materiaal niet super. Nog even over nadenken.
Intussen een sportbh gescoord, een Shockabsorber bij Run2day (rib uit lijf, maar wel een goeie en die gaan gelukkig lang mee). Deze:
Hij moet dus over je hoofd. Aan de zijkant zitten wel een soort haakjes om 'm te verstellen. Vind 'm voor een sportbh ook nog niet eens lelijk. Er viel verder ook niet veel te kiezen, het was de enige in mijn maat.
donderdag 2 september 2010 om 16:25
@ martini: succes vanavond!
@ whopper: hahaha o ik kan altijd heel goed nadenken tijdens het rennen
heb heerlijk gelopen. hondje voelde zich ook goed en rende soms lekker voor me uit en stond daarna zo prachtig vierkant en gespierd. daar krijg ik dan echt energie van. helaas was ze aan het einde nog niet moe en zag een konijntje. daar ging ze achteraan (mag niet, ik had het niet gezien) en omdat ik dacht dat ze het beestje het water in had geduwd (sprong ineens het riet in) ben ik toch even snel gaan kijken, want konijntjes kunnen nu eenmaal niet zwemmen. maar het ukkie zat in/op het riet en dus nog op het droge en toen ben ik gauw verder gerend. Had ook nog wat regen onderweg gek genoeg, van die kleine druppeltjes die verfrissend zijn en die niet nat maken. Ik leip deze keer een nieuw rondje. Hahaha zelfs na al die tijd lukt me dat nog. Had geen idee waar ik precies was, en op een gegeven moment liep ik langs een hertenkamp. Nooit geweten. Raar is dat.
Maar een heerlijk rondje dus, ben helemaal blij (10 km). Nu weer gauw in de boeken, want vandaag heb ik alsnog wat gedaan. Je weet maar nooit. Duimen jullie morgen? Ik ga ervan uit dat ik het niet haal maar ik ga er gewoon heen met het idee van 'dat halen we even'.
@ whopper: hahaha o ik kan altijd heel goed nadenken tijdens het rennen
heb heerlijk gelopen. hondje voelde zich ook goed en rende soms lekker voor me uit en stond daarna zo prachtig vierkant en gespierd. daar krijg ik dan echt energie van. helaas was ze aan het einde nog niet moe en zag een konijntje. daar ging ze achteraan (mag niet, ik had het niet gezien) en omdat ik dacht dat ze het beestje het water in had geduwd (sprong ineens het riet in) ben ik toch even snel gaan kijken, want konijntjes kunnen nu eenmaal niet zwemmen. maar het ukkie zat in/op het riet en dus nog op het droge en toen ben ik gauw verder gerend. Had ook nog wat regen onderweg gek genoeg, van die kleine druppeltjes die verfrissend zijn en die niet nat maken. Ik leip deze keer een nieuw rondje. Hahaha zelfs na al die tijd lukt me dat nog. Had geen idee waar ik precies was, en op een gegeven moment liep ik langs een hertenkamp. Nooit geweten. Raar is dat.
Maar een heerlijk rondje dus, ben helemaal blij (10 km). Nu weer gauw in de boeken, want vandaag heb ik alsnog wat gedaan. Je weet maar nooit. Duimen jullie morgen? Ik ga ervan uit dat ik het niet haal maar ik ga er gewoon heen met het idee van 'dat halen we even'.
donderdag 2 september 2010 om 16:27
@ GB: zie nu jouw post. Hum zit die BH wel lekker dan? heb jij een kleine of juist grote maat? Ik heb een fijne BH alleen had ik het idee dat vandaag alles zwiepte (dat kan helemaal niet maar ik heb bollen omdat ik bijna ongesteld word... beetje lever qi stagnatie deze maand kennelijk.... daarom ook zo geirriteerd zeker).
donderdag 2 september 2010 om 16:53
magtie nog een keertje?
hier stond foto van beessie
da's mijn lieffie die weer zo lekker meerent. het is zo fijn dat ze weer beter is/lijkt en weer mee kan rennen. in juli was het te warm, toen werd ze loops, toen ziek en toen ging ik met vakantie. ze is dus nu weer lekker al 4 of 5 keer meegeweest en dat gaat prima en scheelt mij ook weer een keer wandelen ze ligt nu heerlijk te maffen natuurlijk!
hier stond foto van beessie
da's mijn lieffie die weer zo lekker meerent. het is zo fijn dat ze weer beter is/lijkt en weer mee kan rennen. in juli was het te warm, toen werd ze loops, toen ziek en toen ging ik met vakantie. ze is dus nu weer lekker al 4 of 5 keer meegeweest en dat gaat prima en scheelt mij ook weer een keer wandelen ze ligt nu heerlijk te maffen natuurlijk!
anoniem_90534 wijzigde dit bericht op 07-09-2010 09:33
Reden: foto weggehaald. was gezien
Reden: foto weggehaald. was gezien
% gewijzigd
donderdag 2 september 2010 om 17:52
quote:max09 schreef op 02 september 2010 @ 16:53:
magtie nog een keertje?
[afbeelding]
da's mijn lieffie die weer zo lekker meerent. het is zo fijn dat ze weer beter is/lijkt en weer mee kan rennen. in juli was het te warm, toen werd ze loops, toen ziek en toen ging ik met vakantie. ze is dus nu weer lekker al 4 of 5 keer meegeweest en dat gaat prima en scheelt mij ook weer een keer wandelen ze ligt nu heerlijk te maffen natuurlijk!
magtie nog een keertje?
[afbeelding]
da's mijn lieffie die weer zo lekker meerent. het is zo fijn dat ze weer beter is/lijkt en weer mee kan rennen. in juli was het te warm, toen werd ze loops, toen ziek en toen ging ik met vakantie. ze is dus nu weer lekker al 4 of 5 keer meegeweest en dat gaat prima en scheelt mij ook weer een keer wandelen ze ligt nu heerlijk te maffen natuurlijk!
donderdag 2 september 2010 om 18:35
ruwharige hongaarse vizsla maar daar maak ik altijd voor de grap jogla van ik was zoooo blij dat ze vandaag weer helemaal lekker leek en vrolijk was enzo. daar word ik ook blij van. vandaag ook nog hele leuke foto's gemaakt, die met de frisbee is van de zomer.
vrijdag 3 september 2010 om 11:16
Wat een schatje, die hond!
Vanmorgen mijn loopje gedaan en poehee, ik redde het gewoon niet! Het was een les van 4 x 8 minuten in hoger tempo, tegen wedstrijdtempo aan. Tussendoor 2 minuten dribbelen. Ik probeerde in die 8 minuten tegen de 10 km/uur te lopen. 1,2 km in de 8 minuten. Het derde blokje redde ik zelfs 1,3 km in de 8 minuten, maar daarna was ik echt stuk. Moest een gedeelte van de laatste 8 minuten wandelen. Daar baalde ik zo van, dat ik daarna nog even heb doorgejogd tot ik wel 6,4 km gelopen had (dat moet ik bij de DtD gaan doen). Eindtijd bijna 45 minuten.
En ik hoorde dat mijn volgende les al een vol uur lopen was. Maar ik ga het even wat langzamer opbouwen hoor. Eerst maar eens 55 minuten. Een uitbreiding van 5 minuten lijkt me mooi zat.
Ondertussen lukte het gelukkig wel om te genieten van de omgeving en nu heb ik ook weer zo'n voldaan gevoel. Ik heb dat altijd, na het douchen, als ik dan de kinderen van school haal, dat ik de neiging heb (en het ook gewoon doe) om heel hard en blij te zingen op de fiets.... Voel me dan altijd zo lekker!
succes met examen, Max! En sterkte met relatieproblemen. Niet fijn! Ik loop inderdaad ongeveer 6.30 per km. Zo tussen de 6.15 en de 6.45. Maar vandaag de 6e km wel in 8 minuten.... Het lijkt me wel heel leuk om het een keer wel in de 6 minuten te redden. Ergens volgend jaar ofzo
Martini, hoe ging ie bij jou? Iets rustiger gedaan en nu wel lekker gelopen?
Vanmorgen mijn loopje gedaan en poehee, ik redde het gewoon niet! Het was een les van 4 x 8 minuten in hoger tempo, tegen wedstrijdtempo aan. Tussendoor 2 minuten dribbelen. Ik probeerde in die 8 minuten tegen de 10 km/uur te lopen. 1,2 km in de 8 minuten. Het derde blokje redde ik zelfs 1,3 km in de 8 minuten, maar daarna was ik echt stuk. Moest een gedeelte van de laatste 8 minuten wandelen. Daar baalde ik zo van, dat ik daarna nog even heb doorgejogd tot ik wel 6,4 km gelopen had (dat moet ik bij de DtD gaan doen). Eindtijd bijna 45 minuten.
En ik hoorde dat mijn volgende les al een vol uur lopen was. Maar ik ga het even wat langzamer opbouwen hoor. Eerst maar eens 55 minuten. Een uitbreiding van 5 minuten lijkt me mooi zat.
Ondertussen lukte het gelukkig wel om te genieten van de omgeving en nu heb ik ook weer zo'n voldaan gevoel. Ik heb dat altijd, na het douchen, als ik dan de kinderen van school haal, dat ik de neiging heb (en het ook gewoon doe) om heel hard en blij te zingen op de fiets.... Voel me dan altijd zo lekker!
succes met examen, Max! En sterkte met relatieproblemen. Niet fijn! Ik loop inderdaad ongeveer 6.30 per km. Zo tussen de 6.15 en de 6.45. Maar vandaag de 6e km wel in 8 minuten.... Het lijkt me wel heel leuk om het een keer wel in de 6 minuten te redden. Ergens volgend jaar ofzo
Martini, hoe ging ie bij jou? Iets rustiger gedaan en nu wel lekker gelopen?
vrijdag 3 september 2010 om 11:44
@ jolan: gewoon doorzetten gaat gewoon een keer lukken. ik vond mijn 10 en 11 km stukken op de loopband in spanje onwijs tof en ik merk er echt wat van buiten nu dus wie weet.... we gaan gewoon door maar ik vind de afstanden leuker lekker op mijn gemakje buiten rommelen.
meiden.... duimen jullie? kan ik wel gebruiken helaas... ik ga nu op weg
meiden.... duimen jullie? kan ik wel gebruiken helaas... ik ga nu op weg
vrijdag 3 september 2010 om 16:19
Even een update van mijn renrondje gisterenavond. 4 x 5 minuten gelopen en alle stukjes boven de 10 km/uur en ook niet echt erg moe of overdreven inspanning vereist. Morgen moet ik 5 x 6 minuten en wil ik ongeveer hetzelfde tempo...dus dat word nog even afwachten
@GB : Jammer dat niet alle H&M kleding okee is..maar die sportbh is wel erg mooi. Heb je toevallig een typenummer ofzo?? Denk dat ik binnenkort maar eens naar run2day ga..maar zou graag online ook al kijken.
@Max: Lekker rondje gedaan dus, met nog een haasje-repje Ben helaas te laat om te duimen nu..maar ben wel erg benieuwd hoe het is gegaan..Hoop het nog te lezen.
Puppy love trouwens jouw hondje..of waarschijnlijk geen puppie meer.
@Jolan : Vind de opbouw van dutchrunners ook wel heel anders dan Evy..gaat echt van een hele makkelijke les naar plotseling een 7 km duurloop. Rare opbouw idd. Jammer dat het niet lekker ging - doe je dan nooit een les over ? dat doe ik weleens maar tot nu toe in de 10-15 km nog niet gedaan.
@GB : Jammer dat niet alle H&M kleding okee is..maar die sportbh is wel erg mooi. Heb je toevallig een typenummer ofzo?? Denk dat ik binnenkort maar eens naar run2day ga..maar zou graag online ook al kijken.
@Max: Lekker rondje gedaan dus, met nog een haasje-repje Ben helaas te laat om te duimen nu..maar ben wel erg benieuwd hoe het is gegaan..Hoop het nog te lezen.
Puppy love trouwens jouw hondje..of waarschijnlijk geen puppie meer.
@Jolan : Vind de opbouw van dutchrunners ook wel heel anders dan Evy..gaat echt van een hele makkelijke les naar plotseling een 7 km duurloop. Rare opbouw idd. Jammer dat het niet lekker ging - doe je dan nooit een les over ? dat doe ik weleens maar tot nu toe in de 10-15 km nog niet gedaan.
vrijdag 3 september 2010 om 19:09
Martini, inderdaad, een rare opbouw. Maar aan de andere kant ook wel weer een stuk afwisselender dan Evy2. Ik ga nu ook wel lessen over doen. In mijn vakantie deed ik lessen waar ik tussendoor al moest dribbelen nog met wandelen. Die ga ik nu opnieuw doen, maar dan zonder wandelen, denk ik.
Wat goed dat jij je tempo zo hoog wist te houden!
Hoe is 't gegaan Max?
Wat goed dat jij je tempo zo hoog wist te houden!
Hoe is 't gegaan Max?
vrijdag 3 september 2010 om 22:58
ha meiden (dames moet ik natuurlijk zeggen)
geen idee hoe het ging. heb een hoop onzin neergekrabbeld en bijna overal wat opgeschreven. wie weet haal ik het wel gewoon. ben nu helemaal leeg, moe en koud. was zo stom om uit eten te gaan maar ik ben veel te moe. helemaal stijf ook ;-( gatsie. en ik ga lekker vanaf maandag weer normaal koken want na de restaurantweek is het bar en boos
ben erg benieuwd naar de uitslag en hoe lang het gaat duren... hoop niet te lang. ik zou zoooo graag geslaagd zijn.
heb het idee dat ik niks heb onthouden van de dingen die ik nu nog heb bestudeerd. de basis wist ik natuurlijk prima, maar ze vroegen iets over een odnerdeel dat ik wél had bestudeerd en wel drie keer, en vanmorgen ook nog. dat wist ik dus niet. dat snap ik dus niet maar ik had al een idee dat er niets bleef hangen van wat ik zat te doen. zit er wat dat betreft ook gewoon doorheen. ben studie moe. dus ik hóóp...... wie weet
morgen wil ik rennen als het lukt. klein stukkie voor de regelmaat en na eergisteren de 10 km run die zo lekker ging is dat ook beter denk ik.
woensdag dan (eindelijk) de keuring.
geen idee hoe het ging. heb een hoop onzin neergekrabbeld en bijna overal wat opgeschreven. wie weet haal ik het wel gewoon. ben nu helemaal leeg, moe en koud. was zo stom om uit eten te gaan maar ik ben veel te moe. helemaal stijf ook ;-( gatsie. en ik ga lekker vanaf maandag weer normaal koken want na de restaurantweek is het bar en boos
ben erg benieuwd naar de uitslag en hoe lang het gaat duren... hoop niet te lang. ik zou zoooo graag geslaagd zijn.
heb het idee dat ik niks heb onthouden van de dingen die ik nu nog heb bestudeerd. de basis wist ik natuurlijk prima, maar ze vroegen iets over een odnerdeel dat ik wél had bestudeerd en wel drie keer, en vanmorgen ook nog. dat wist ik dus niet. dat snap ik dus niet maar ik had al een idee dat er niets bleef hangen van wat ik zat te doen. zit er wat dat betreft ook gewoon doorheen. ben studie moe. dus ik hóóp...... wie weet
morgen wil ik rennen als het lukt. klein stukkie voor de regelmaat en na eergisteren de 10 km run die zo lekker ging is dat ook beter denk ik.
woensdag dan (eindelijk) de keuring.
zaterdag 4 september 2010 om 10:24
Goedemorgen!
Ben nog steeds erg benieuwd wat voor examen je hebt gedaan Max. Ik duim iig dat je het hebt gehaald.
Ben net terug van mijn rondje. 3x12. Had eigenlijk gisteren en zondag willen gaan, maar moet een beetje schipperen, omdat ik volgende week 3 dagen weg ga. Wil dus nu maandag, woensdag en zondag gaan. (do t/m za weg). Maar goed, mijn rondje ging goed vanmorgen. Had alleen verkeerde inschatting gemaakt met route. Omdat ik nu een langer rondje had kwam ik niet zo goed uit. En het duurde me te lang om dat laatste stuk te gaan wandelen, dus heb uiteindelijk 1,25 km extra gerend. Maar geeft niet. In de 3x12 met 2 min wandelen tussendoor liep ik 7 km.
Martini, de shockabsorber heeft geen type nummer, maar heet Plunge Sports Bra Top. En hij zit super! Ben ook blij met het mouwloze H&M topje.
Fijn weekend allemaal!
Ben nog steeds erg benieuwd wat voor examen je hebt gedaan Max. Ik duim iig dat je het hebt gehaald.
Ben net terug van mijn rondje. 3x12. Had eigenlijk gisteren en zondag willen gaan, maar moet een beetje schipperen, omdat ik volgende week 3 dagen weg ga. Wil dus nu maandag, woensdag en zondag gaan. (do t/m za weg). Maar goed, mijn rondje ging goed vanmorgen. Had alleen verkeerde inschatting gemaakt met route. Omdat ik nu een langer rondje had kwam ik niet zo goed uit. En het duurde me te lang om dat laatste stuk te gaan wandelen, dus heb uiteindelijk 1,25 km extra gerend. Maar geeft niet. In de 3x12 met 2 min wandelen tussendoor liep ik 7 km.
Martini, de shockabsorber heeft geen type nummer, maar heet Plunge Sports Bra Top. En hij zit super! Ben ook blij met het mouwloze H&M topje.
Fijn weekend allemaal!
zondag 5 september 2010 om 11:30
Max, Ik zal ook voor je duimen. Voor je examen en de keuring.
GB, ga je ergens leuks heen, komende week? En je was weer lekker snel zeg!
Ik ben net terug van mijn rondje! En whiehoeeeee! Ik heb gewoon een vol uur gelopen! 60 minuten. Zonder pauzes. En het ging nog echt lekker ook! Wow! Ben gewoon helemaal trots op mezelf! Eigenlijk had ik gedacht dat ik na de 50 minuten nu maar gewoon 55 minuten zou doen en wat oude lessen nog een keer en dan ergens volgende week de 60 minuten. Maar het ging gewoon zo lekker.
Wat was het ook prachtig weer. Ben dol op dit nazomerse weer. Dat je wel de warmte van de zon voelt, maar dat de lucht zo heerlijk fris is. Zalig om in te lopen, met het licht al zo mooi laag, een beetje een gouden glans over alles heen.
Was heel rustig begonnen, dat werkt voor mij wel echt fijn, de eerste 5 minuten gewoon lekker sloom lopen. Achteraf, in mijn grafiekjes, is dat niet eens terug te zien, dus ik denk dat het gewoon een mentaal ding is. Dat als ik tegen mijn lijf zeg dat ik rustig aan doe, het ook veel makkelijker gaat. Want zoveel langzamer dan de afgelopen keer met die 4 * 8 ging ik helemaal niet en dat voelde als afmattend en dit als een eitje. Gek he?
Dit wat langere rondje is ook een heel leuk rondje. Langs de dijk, langs de molen (waar ik wel werd aangevallen door de hond, die tegen me opsprong, vond het gewoon eng), door een schattig dorpje, over het spoor en langs mijn eigen dorp weer terug naar de dijk. Genoeg te kijken en genoeg variatie. En het grootste gedeelte van de tocht wind mee.
In deze loop moest je in het middengedeelte iedere 5 minuten ongeveer een minuut versnellen. Dat was eigenlijk ook wel heel lekker. In eerste instantie een beetje wennen, om na de versnelling weer een rustig tempo te vinden om in bij te komen en lekker te lopen. Maar dat ging al snel goed en toen was het juist wel erg afwisselend. Kwam in een lekkere cadans en liep heerlijk soepel. Waar ik de afgelopen keer de laatste minuten van de 50 er echt uit moest knijpen, ging het nu makkelijk en deed ik dus maar gewoon 60, in plaats van de 55 die ik gepland had. Kwam precies voor de deur weer uit! 9,2 km gedaan.
Joepie!
Nu lekker douchen!
GB, ga je ergens leuks heen, komende week? En je was weer lekker snel zeg!
Ik ben net terug van mijn rondje! En whiehoeeeee! Ik heb gewoon een vol uur gelopen! 60 minuten. Zonder pauzes. En het ging nog echt lekker ook! Wow! Ben gewoon helemaal trots op mezelf! Eigenlijk had ik gedacht dat ik na de 50 minuten nu maar gewoon 55 minuten zou doen en wat oude lessen nog een keer en dan ergens volgende week de 60 minuten. Maar het ging gewoon zo lekker.
Wat was het ook prachtig weer. Ben dol op dit nazomerse weer. Dat je wel de warmte van de zon voelt, maar dat de lucht zo heerlijk fris is. Zalig om in te lopen, met het licht al zo mooi laag, een beetje een gouden glans over alles heen.
Was heel rustig begonnen, dat werkt voor mij wel echt fijn, de eerste 5 minuten gewoon lekker sloom lopen. Achteraf, in mijn grafiekjes, is dat niet eens terug te zien, dus ik denk dat het gewoon een mentaal ding is. Dat als ik tegen mijn lijf zeg dat ik rustig aan doe, het ook veel makkelijker gaat. Want zoveel langzamer dan de afgelopen keer met die 4 * 8 ging ik helemaal niet en dat voelde als afmattend en dit als een eitje. Gek he?
Dit wat langere rondje is ook een heel leuk rondje. Langs de dijk, langs de molen (waar ik wel werd aangevallen door de hond, die tegen me opsprong, vond het gewoon eng), door een schattig dorpje, over het spoor en langs mijn eigen dorp weer terug naar de dijk. Genoeg te kijken en genoeg variatie. En het grootste gedeelte van de tocht wind mee.
In deze loop moest je in het middengedeelte iedere 5 minuten ongeveer een minuut versnellen. Dat was eigenlijk ook wel heel lekker. In eerste instantie een beetje wennen, om na de versnelling weer een rustig tempo te vinden om in bij te komen en lekker te lopen. Maar dat ging al snel goed en toen was het juist wel erg afwisselend. Kwam in een lekkere cadans en liep heerlijk soepel. Waar ik de afgelopen keer de laatste minuten van de 50 er echt uit moest knijpen, ging het nu makkelijk en deed ik dus maar gewoon 60, in plaats van de 55 die ik gepland had. Kwam precies voor de deur weer uit! 9,2 km gedaan.
Joepie!
Nu lekker douchen!
zondag 5 september 2010 om 14:24
Zo zeg Jolan, wat goed!
Enne, ik ben ook wel benieuwd wel examen je hebt gedaan Max!
Heb vanmorgen 5 x 5 gelopen. Harder dan normaal en het giong wel, walleen een beetje looie benen. Thuisgekomen bleek waarom; ongesteld. Nou ja, dan loop ik overmorgen in ieder egval super
Wat een heerlijk weer he jongens? Ik word er helemaal blij van. Vanmorgen was het ook al zo heerlijk langs de Vliet. Er liepen er weer veel, kwam al mijn buren tegen die inderdaad gister bij de buurtbbq al hadden gezegd dat ze gingen lopen om 10:00 uur maar ik had werkelijk niet verwacht dat ze dat ook allemaal zouden doen
Enne, ik ben ook wel benieuwd wel examen je hebt gedaan Max!
Heb vanmorgen 5 x 5 gelopen. Harder dan normaal en het giong wel, walleen een beetje looie benen. Thuisgekomen bleek waarom; ongesteld. Nou ja, dan loop ik overmorgen in ieder egval super
Wat een heerlijk weer he jongens? Ik word er helemaal blij van. Vanmorgen was het ook al zo heerlijk langs de Vliet. Er liepen er weer veel, kwam al mijn buren tegen die inderdaad gister bij de buurtbbq al hadden gezegd dat ze gingen lopen om 10:00 uur maar ik had werkelijk niet verwacht dat ze dat ook allemaal zouden doen
