Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km deel II
maandag 25 juni 2012 om 21:22
@jolan Wat leuk zeg dat het je al zoveel sneller af ging deze keer! Misschien ga ik dat ook eens proberen om gewoon tussendoor een stukje te lopen tijdens het rennen, eens kijken wat het voor mij doet. Ik heb wel eens halverwege dat ik even weer op adem kom met een stukje wandelen, maar niet zo regelmatig om de zoveel minuten. Ben dus wel benieuwd.
En ja gelukkig maar dat het vanzelfsprekend kan zijn dat je lichaam je niet tegen werkt!
Ik ben vandaag weer bij de fysio wezen sporten, 30 minuten op de fiets 17,5 km afgelegd en daarna nog gezwommen en in de infraroodkabine. Was daarna echt op maar sinds langere tijd ook eindelijk een beetje ontspannen. Dat wordt lekker slapen vannacht, en hopelijk toch ergens deze week weer kunnen hardlopen!
En ja gelukkig maar dat het vanzelfsprekend kan zijn dat je lichaam je niet tegen werkt!
Ik ben vandaag weer bij de fysio wezen sporten, 30 minuten op de fiets 17,5 km afgelegd en daarna nog gezwommen en in de infraroodkabine. Was daarna echt op maar sinds langere tijd ook eindelijk een beetje ontspannen. Dat wordt lekker slapen vannacht, en hopelijk toch ergens deze week weer kunnen hardlopen!
woensdag 27 juni 2012 om 11:18
Runninggirl, ik kan het je van harte aanbevelen, dat run walk run. Ik vind het zelf een hele prettige manier om mijn duur uit te breiden. Het is volgens mij ook best een goede manier om zonder blessures meer kilometers te maken. De combinatie van belasting door wandelen en hardlopen is volgens mij best goed. En het grappige is, dat ik eigenlijk nauwelijks tijdsverlies zie op de lange duur. Het leuke is ook dat het zo behapbaar is. Hoe moe je ook bent, je kunt altijd wel nog een keertje 3 of 4 minuten lopen.
Ik hoop dat jij lekker hebt geslapen na je fysiosport.
Vanmorgen heb ik voor het eerst sinds tijden weer eens met een hartslagmeter gelopen. Moest een rustig duurloopje doen en ik was benieuwd. Mijn hartslag voor ik begon was 75, ook al niet heel laag, maar na een paar minuten heel rustig inlopen zat ik al op 171. Het bleef de hele tijd zo tussen de 160 en de 170 schommelen. Terwijl ik echt rustig liep, nog geen 9 km/uur. In het laatste kwartier ook nog een paar keer de dijk opgerend, trappetjes op, heuveltje af en dat een paar keer en in de laatste 5 minuten twee keer 200 meter gesprint. Toen kwam mijn hartslag tot 186. Dat is niet eens zo gek hoog, maar ik blijf het raar vinden dat ik bij minimale belasting al zo snel hoog zit.
Ga ik daar toch weer over nadenken. Stomstom.
Verder was het een lekker rondje. Het rook zo zacht en zoet buiten. Het was zwoel, een beetje bedrukt en op het laatst ging het spetteren. Lekker! Heel ontspannen gelopen. Volgende keer een duurloop van 70 minuten. Benieuwd hoe dat gaat, want dat is meteen 10 minuten langer dan de vorige langste.
Ik hoop dat jij lekker hebt geslapen na je fysiosport.
Vanmorgen heb ik voor het eerst sinds tijden weer eens met een hartslagmeter gelopen. Moest een rustig duurloopje doen en ik was benieuwd. Mijn hartslag voor ik begon was 75, ook al niet heel laag, maar na een paar minuten heel rustig inlopen zat ik al op 171. Het bleef de hele tijd zo tussen de 160 en de 170 schommelen. Terwijl ik echt rustig liep, nog geen 9 km/uur. In het laatste kwartier ook nog een paar keer de dijk opgerend, trappetjes op, heuveltje af en dat een paar keer en in de laatste 5 minuten twee keer 200 meter gesprint. Toen kwam mijn hartslag tot 186. Dat is niet eens zo gek hoog, maar ik blijf het raar vinden dat ik bij minimale belasting al zo snel hoog zit.
Ga ik daar toch weer over nadenken. Stomstom.
Verder was het een lekker rondje. Het rook zo zacht en zoet buiten. Het was zwoel, een beetje bedrukt en op het laatst ging het spetteren. Lekker! Heel ontspannen gelopen. Volgende keer een duurloop van 70 minuten. Benieuwd hoe dat gaat, want dat is meteen 10 minuten langer dan de vorige langste.
woensdag 27 juni 2012 om 13:42
@ running: wat heb je onwijs hard gefietst! Fiets jij dan 35 km per uur? Knap hoor hahaha dat haal ik niet, maar ik was al lang niet meer op de hometrainer. Wil dat wel weer doen om te kijken hoe dat gaat!
@ sunny: buikdansen lijkt me leuk ;-0
@ jolan: ik had een heel verhaal getikt maar dat is blijkbaar weg. Hahaha ik schreef dat ik gevallen was mét een van de nieuwe handbottles en dat dat een prima valbreker is. Hahaha. Maar dat volgt wel later dan. Nee, ik heb problemen dus even kijken wat het nou precies is. Heb nog geen uitslag maar ik denk niet dat we gevangen hebben waar het om ging maar ik wacht even af. Jij bent dus heerlijk aan het lopen. Gaat dus goed! Ik rekende ook een beetje met 60 minuten voor de 10 km, en dan is een langere duurloop dus best snel zoals je doet. Ik liep vorig jaar ook 'sneller' tijdens de trainingen dan vorig jaar en probeer daar nu echt beter op te letten. Keek je ooit in zo'n calculator voor de tijden? Overigens las ik ook jouw hartslag ervaring weer. Toch krijg je die hartslag écht omlaag, als je veel meer op hartslag traint én langzamer. Daarmee word je overigens ook sneller. Snelheid bouw je vooral op met de interval trainingen (die je op verschillende manieren kunt doen), duurloop is daar niet echt voor. Je kunt dan wel tempoblokken inbouwen bijvoorbeeld.
Ik denk dat ik vanavond weer even ga lopen. Zit een beetje tussen dingen in, ga pas verder met het schema na het volgende weekend en dat is best gek zo
Maar goed, vrijdag, zaterdag én zondag dus gelopen, alles op snelheid voor die test dus vandaag lekker rustig aan hobbelen dan maar met beessie. Het is ook raar weer, net motregen maar wel warm.
Fijne dag meiden!
@ sunny: buikdansen lijkt me leuk ;-0
@ jolan: ik had een heel verhaal getikt maar dat is blijkbaar weg. Hahaha ik schreef dat ik gevallen was mét een van de nieuwe handbottles en dat dat een prima valbreker is. Hahaha. Maar dat volgt wel later dan. Nee, ik heb problemen dus even kijken wat het nou precies is. Heb nog geen uitslag maar ik denk niet dat we gevangen hebben waar het om ging maar ik wacht even af. Jij bent dus heerlijk aan het lopen. Gaat dus goed! Ik rekende ook een beetje met 60 minuten voor de 10 km, en dan is een langere duurloop dus best snel zoals je doet. Ik liep vorig jaar ook 'sneller' tijdens de trainingen dan vorig jaar en probeer daar nu echt beter op te letten. Keek je ooit in zo'n calculator voor de tijden? Overigens las ik ook jouw hartslag ervaring weer. Toch krijg je die hartslag écht omlaag, als je veel meer op hartslag traint én langzamer. Daarmee word je overigens ook sneller. Snelheid bouw je vooral op met de interval trainingen (die je op verschillende manieren kunt doen), duurloop is daar niet echt voor. Je kunt dan wel tempoblokken inbouwen bijvoorbeeld.
Ik denk dat ik vanavond weer even ga lopen. Zit een beetje tussen dingen in, ga pas verder met het schema na het volgende weekend en dat is best gek zo
Maar goed, vrijdag, zaterdag én zondag dus gelopen, alles op snelheid voor die test dus vandaag lekker rustig aan hobbelen dan maar met beessie. Het is ook raar weer, net motregen maar wel warm.Fijne dag meiden!
woensdag 27 juni 2012 om 18:22
Jeetje, alweer ziek in bed / op de bank. Vannacht enorm overgegeven en heb vandaag alleen maar 2 beschuitjes kunnen binnenhouden. Ik zou vanavond de 10 lopen voor het eerst, maar dat gaat hem niet worden. Jammer dat ik de laatste keer van deze loopserie moet missen. Als ik weer ben opgeknapt zelf maar eens een 10km loopje uitkienen voor mezelf, of me opgeven voor een bestaande loop.
Gelukkig wel een heel leuk weekend gehad in Groningen. Maar daarbij ook veel te veel gegeten, dus het sporten zou geen kwaad kunnen. Nou ja, niets kunnen eten is ook goed voor de lijn. Al zou ik liever lekker eten en veel sporten, daar geniet ik beiden meer van.
Gelukkig wel een heel leuk weekend gehad in Groningen. Maar daarbij ook veel te veel gegeten, dus het sporten zou geen kwaad kunnen. Nou ja, niets kunnen eten is ook goed voor de lijn. Al zou ik liever lekker eten en veel sporten, daar geniet ik beiden meer van.
donderdag 28 juni 2012 om 08:13
@max Ik moet zeggen ik ging er wel echt voor had wat frustraties er uit te fietsen en was ook echt compleet doorweekt... Maar ik vond het zelf ook wel erg hard 'klinken' vooral omdat ik dus intervallen heb gedaan (zo'n bergjes programma die elke 2 minuten de zwaarte aanpast). Misschien dat de meting niet helemaal klopte maar ik ging wel helemaal los en daar gaat het om toch 
Volgende keer ga ik op de andere fiets daar kijken of er verschil in zit.
@meisie veel beterschap! lekker rustig aan doen en opknappen inderdaad en dan pas weer lopen.
Volgende keer ga ik op de andere fiets daar kijken of er verschil in zit. @meisie veel beterschap! lekker rustig aan doen en opknappen inderdaad en dan pas weer lopen.
donderdag 28 juni 2012 om 08:29
vrijdag 29 juni 2012 om 14:11
Hallo allemaal!
Zo, vandaag weer een nieuwe training gedaan. Nummer 9 uit het schema alweer. Weer een verlenging van de duurloop. Nu in totaal 70 minuten gelopen. En Max, nu probeerde ik echt nog langzamer. Had na jouw reactie weer eens gegoogeld op die calculators. En inderdaad, mijn tempo op de lange duurloop moet tussen de 7 en 8 minuten per km zijn. Maar dat is lastig! Ik probeerde vandaag echt heel rustig te lopen, maar toch zat ik steeds maar net rond de 7 minuten per km. En het voelt ook bijna 'zwaarder' dan gewoon ontspannen lopen in een iets vlotter tempo. Nog langzaam, want dan zit ik dus op de 6.30 ofzo. Maar goed, het is wel goed dat je het aanstipt. Ik heb het ook al regelmatig gelezen, dat je juist langzamer moet dan je denkt om sneller te worden. Ga ik dus ook proberen. En ik keek ook even verder in het schema. Komende week is een soort rustweek, maar daarna zie ik ook veel meer tempoblokken en intervalachtige trainingen, naast de duurloop die dus steeds uitbreidt.
Vind het op zich wel fijn, deze eerste weken, met meer langere loopjes, want dat geeft me wel weer wat basis, omdat ik al zo'n tijd vooral met run-walk-run heb gedaan en niet meer langer achter elkaar had gelopen.
Die echte lange duurlopen ga ik dus proberen nog langzamer te doen. Weet jij ook hoe dat technisch zit? Want dat snap ik dan weer niet, dat je door zo heel langzaam te lopen uiteindelijk sneller wordt..... (naast die intervallen natuurlijk) en hoe dat uitwerkt op je hartslag. Jij weet er inmiddels veel meer van, kun je nog wat uitleg geven? Interessant!
En wat balen van je val! Heb je er niks aan over gehouden? Dan heb je in ieder geval wat aan je bottle gehad! Ik liep vanmorgen zonder water. 70 minuten moet kunnen. Vooraf en achteraf goed gedronken.
Meissie, beterschap! Wat balen om ziek te zijn met dit lekkere weer! Ik hoop dat je je snel weer beter voelt!
Runninggirl, klinkt als een hele pittige training, op de fiets! Als ik toer met mijn oude fiets zonder versnellingen ben ik al blij dat ik 20 km per uur haal....
Fijne dag allemaal!
Zo, vandaag weer een nieuwe training gedaan. Nummer 9 uit het schema alweer. Weer een verlenging van de duurloop. Nu in totaal 70 minuten gelopen. En Max, nu probeerde ik echt nog langzamer. Had na jouw reactie weer eens gegoogeld op die calculators. En inderdaad, mijn tempo op de lange duurloop moet tussen de 7 en 8 minuten per km zijn. Maar dat is lastig! Ik probeerde vandaag echt heel rustig te lopen, maar toch zat ik steeds maar net rond de 7 minuten per km. En het voelt ook bijna 'zwaarder' dan gewoon ontspannen lopen in een iets vlotter tempo. Nog langzaam, want dan zit ik dus op de 6.30 ofzo. Maar goed, het is wel goed dat je het aanstipt. Ik heb het ook al regelmatig gelezen, dat je juist langzamer moet dan je denkt om sneller te worden. Ga ik dus ook proberen. En ik keek ook even verder in het schema. Komende week is een soort rustweek, maar daarna zie ik ook veel meer tempoblokken en intervalachtige trainingen, naast de duurloop die dus steeds uitbreidt.
Vind het op zich wel fijn, deze eerste weken, met meer langere loopjes, want dat geeft me wel weer wat basis, omdat ik al zo'n tijd vooral met run-walk-run heb gedaan en niet meer langer achter elkaar had gelopen.
Die echte lange duurlopen ga ik dus proberen nog langzamer te doen. Weet jij ook hoe dat technisch zit? Want dat snap ik dan weer niet, dat je door zo heel langzaam te lopen uiteindelijk sneller wordt..... (naast die intervallen natuurlijk) en hoe dat uitwerkt op je hartslag. Jij weet er inmiddels veel meer van, kun je nog wat uitleg geven? Interessant!
En wat balen van je val! Heb je er niks aan over gehouden? Dan heb je in ieder geval wat aan je bottle gehad! Ik liep vanmorgen zonder water. 70 minuten moet kunnen. Vooraf en achteraf goed gedronken.
Meissie, beterschap! Wat balen om ziek te zijn met dit lekkere weer! Ik hoop dat je je snel weer beter voelt!
Runninggirl, klinkt als een hele pittige training, op de fiets! Als ik toer met mijn oude fiets zonder versnellingen ben ik al blij dat ik 20 km per uur haal....
Fijne dag allemaal!
zondag 1 juli 2012 om 11:56
Gelukkig weer wat beter. Vanochtend weer een bikkeltraining gedaan. Lekker zwaar! Begon in de zon en eindigde in een flinke bui. Heerlijk! Rennen, opdrukken, buikspieren, dippen, squatten, etc. Ik baal alleen zo van die berg die je aan het begin moet beklimmen, dan ben ik gelijk moe de rest van de route. Maar ja, zal ook juist wel weer goed voor de conditie zijn! Nu weer verder met verhuizen. Morgen de sleutel inleveren dus is ook nog flink bikkelen! Fijne week allemaal!
zondag 1 juli 2012 om 15:58
@ meisie dat klinkt heel goed zo'n bikkeltraining maar ik zie het mezelf nog niet zo snel doen in m'n eentje moet ik toegeven... Wel even een goeie sprint trekken of intervallen of een berg omhoog lopen maar oefeningen er bij mij niet gezien hoor
Pff ik ben nu bezig met de laatste dingetjes voor mn scriptie, dinsdag ben ik dan echt helemaal klaar met mn opleiding en dan ga ik weer lekker hardlopen, zwemmen, etc... lekker alle stress weer er uit lopen, kan niet wachten! Laat die zomer maar beginnen.
Pff ik ben nu bezig met de laatste dingetjes voor mn scriptie, dinsdag ben ik dan echt helemaal klaar met mn opleiding en dan ga ik weer lekker hardlopen, zwemmen, etc... lekker alle stress weer er uit lopen, kan niet wachten! Laat die zomer maar beginnen.
zondag 1 juli 2012 om 22:01
Klinkt erg zwaar, die bikkeltraining! Succes met verhuizen! Dat is ook een flinke training!
Runninggirl, jij succes met de laatste loodjes voor de scriptie! Heb je vakantie na dinsdag? Heerlijk! Nog even!
Ik had een actieve dag vandaag. Eerst vierenhalve uur in de tuin gewerkt. En flink ook. Scheppen, planten uitgraven, stukken omspitten, snoeien. Emmers vol snoeiafval en onkruid versjouwen. Planten op andere plekken zetten. Mijn armen zitten nu vol krassen en bulten van brandnetels en ander onkruid. Wel heerlijk, zo'n hele dag buiten.
Daarna mijn looprondje gedaan. Het is gelukkig de rustige week, na 3 weken opbouwen is er steeds een week met een lagere intensiteit. Moest 40 minuutjes. Nou, ik voelde aan alles dat ik bezig was geweest. Heb nu ook flinke spierpijn. In mijn rug, mijn benen, mijn billen, mijn armen. Steeds bukken en weer opstaan.
Maar de eerste 6 km voor juli staan weer op de teller!
Martini, hoe gaat 't nu met jou?
Runninggirl, jij succes met de laatste loodjes voor de scriptie! Heb je vakantie na dinsdag? Heerlijk! Nog even!
Ik had een actieve dag vandaag. Eerst vierenhalve uur in de tuin gewerkt. En flink ook. Scheppen, planten uitgraven, stukken omspitten, snoeien. Emmers vol snoeiafval en onkruid versjouwen. Planten op andere plekken zetten. Mijn armen zitten nu vol krassen en bulten van brandnetels en ander onkruid. Wel heerlijk, zo'n hele dag buiten.
Daarna mijn looprondje gedaan. Het is gelukkig de rustige week, na 3 weken opbouwen is er steeds een week met een lagere intensiteit. Moest 40 minuutjes. Nou, ik voelde aan alles dat ik bezig was geweest. Heb nu ook flinke spierpijn. In mijn rug, mijn benen, mijn billen, mijn armen. Steeds bukken en weer opstaan.
Maar de eerste 6 km voor juli staan weer op de teller!
Martini, hoe gaat 't nu met jou?
zondag 1 juli 2012 om 22:42
Zo, ik heb vandaag gelopen dus durf mijn gezicht ook weer eens te laten zien
Ik heb nu vakantie, maar oei wat waren de laatste loodjes zwaar. Lange dagen gemaakt op het werk en ook veel sociale afspraken, dus het lopen schoot er flink bij in. Nu ik weer tijd had dit weekend kon ik me er maar moeilijk toe zetten. Gek is dat, hoe lekker het is als je 2-3x per week gaat en hoe langer je niet gaat, hoe hoger de drempel (bij mij dan). Maar goed, 45 minuten heel rustig aan en dat ging prima. Hopen dat ik het deze week nog een paar keer doe.
We vertrekken dit weekend op vakantie en ik twijfel erg of ik renspullen mee zal nemen. Ten eerste is het weer extra gewicht en ruimte in een backpack (en ik heb niet zo'n sterke rug). Ten tweede gaan wij naar Zuid-Afrika en ik weet niet of het daar uberhaupt verstandig is om als meisje alleen te gaan hardlopen... misschien moet ik mijn vriend overtuigen om mee te gaan.
@ meisie wat goed dat je na ziekte direct weer het sporten oppakt. En dan ook nog zo fanatiek met een bikkeltraining. Respect! Succes met verhuizen!
@ runninggirl: hoe gaat het met je hondje? Trainen jullie nog lekker samen? Succes met de afronding van je scriptie!
@ Max, hoe gaat het ondertussen bij jou? Al iets gehoord van het ziekenhuis? Ik zag op je site dat je iets geschreven had over een 'coolcap' wat is dat? Heb al geneusd bij je reviews maar kwam het nog niet tegen!
@ Jolan jij hebt dubbel gesport vandaag dus! Actieveling Was het bij jou zo'n goed weer dan? Hier veel wolken en regelmatig n buitje, 's avonds werd het pas lekker!
Ik heb nu vakantie, maar oei wat waren de laatste loodjes zwaar. Lange dagen gemaakt op het werk en ook veel sociale afspraken, dus het lopen schoot er flink bij in. Nu ik weer tijd had dit weekend kon ik me er maar moeilijk toe zetten. Gek is dat, hoe lekker het is als je 2-3x per week gaat en hoe langer je niet gaat, hoe hoger de drempel (bij mij dan). Maar goed, 45 minuten heel rustig aan en dat ging prima. Hopen dat ik het deze week nog een paar keer doe.
We vertrekken dit weekend op vakantie en ik twijfel erg of ik renspullen mee zal nemen. Ten eerste is het weer extra gewicht en ruimte in een backpack (en ik heb niet zo'n sterke rug). Ten tweede gaan wij naar Zuid-Afrika en ik weet niet of het daar uberhaupt verstandig is om als meisje alleen te gaan hardlopen... misschien moet ik mijn vriend overtuigen om mee te gaan.
@ meisie wat goed dat je na ziekte direct weer het sporten oppakt. En dan ook nog zo fanatiek met een bikkeltraining. Respect! Succes met verhuizen!
@ runninggirl: hoe gaat het met je hondje? Trainen jullie nog lekker samen? Succes met de afronding van je scriptie!
@ Max, hoe gaat het ondertussen bij jou? Al iets gehoord van het ziekenhuis? Ik zag op je site dat je iets geschreven had over een 'coolcap' wat is dat? Heb al geneusd bij je reviews maar kwam het nog niet tegen!
@ Jolan jij hebt dubbel gesport vandaag dus! Actieveling Was het bij jou zo'n goed weer dan? Hier veel wolken en regelmatig n buitje, 's avonds werd het pas lekker!
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
zondag 1 juli 2012 om 23:09
Sunny, neem je schoenen mee! Ik heb echt geweldige herinneringen aan mijn loopjes in Zuid Afrika. Was er drie of vier jaar geleden en ik twijfelde toen ook of het kon, maar overal kon ik wel een plek vinden om te lopen. Over de boulevard aan het strand, en op het strand. Rondom het huisje, ergens waar ik niet op de weg durfde alleen. In de Drakensbergen kon ik overal lopen, met prachtig uitzicht (al was dat wel pittig, met slecht terrein en hoogteverschil) en het allermooiste was het lopen in het parkje aan het Krugerpark, net aan de andere kant van de rivier. Liep ik met uitzicht op nijlpaarden en olifanten en letterlijk tussen de zebra's en de giraffen en heel veel springbokjes. Dat vergeet ik mijn leven nooit meer!
Heerlijk! Waar gaan jullie heen in ZA? Veel plezier!
En bij ons was het vandaag vrijwel de hele dag droog. Wel veel wind, maar ook zonnig tussendoor. Als je hard bezig bent, geeft 't niets, die bewolking. Vind het altijd wel mooi, die Hollandse luchten.
Tijdens het hardlopen begon het te regenen, maar dat was ook wel heerlijk verkoelend.
Heerlijk! Waar gaan jullie heen in ZA? Veel plezier!
En bij ons was het vandaag vrijwel de hele dag droog. Wel veel wind, maar ook zonnig tussendoor. Als je hard bezig bent, geeft 't niets, die bewolking. Vind het altijd wel mooi, die Hollandse luchten.
Tijdens het hardlopen begon het te regenen, maar dat was ook wel heerlijk verkoelend.
dinsdag 3 juli 2012 om 19:51
Poe hee wat een bevalling zo'n scriptie 
blij dat het nu klaar is.
@ sunny ik vind het nu ook moeilijk weer op te starten hoor, heb 2 weken eigenlijk niet gelopen. Dus de stoute schoenen maar weer aan en gewoon met een klein rondje beginnen. Kom die eerste keer dan ook echt niet in mn ritme, veel te grote passen etc... Nu ook weer dus heb er een soort van verkapte intervaltraining van gemaakt, een blokje van 7 min. een blokje van 5 min een blokje van 2,5 min, en nog eentje van 5. met tussendoor wandelen. Na alle slapeloze nachten van de scriptiestress vond ik dit voor een eerste keer weer al heel wat haha...
Morgen kijken of ik mn ritme te pakken krijg en dan een wat langer loopje proberen!
blij dat het nu klaar is.@ sunny ik vind het nu ook moeilijk weer op te starten hoor, heb 2 weken eigenlijk niet gelopen. Dus de stoute schoenen maar weer aan en gewoon met een klein rondje beginnen. Kom die eerste keer dan ook echt niet in mn ritme, veel te grote passen etc... Nu ook weer dus heb er een soort van verkapte intervaltraining van gemaakt, een blokje van 7 min. een blokje van 5 min een blokje van 2,5 min, en nog eentje van 5. met tussendoor wandelen. Na alle slapeloze nachten van de scriptiestress vond ik dit voor een eerste keer weer al heel wat haha...
Morgen kijken of ik mn ritme te pakken krijg en dan een wat langer loopje proberen!
woensdag 4 juli 2012 om 16:12
@ jolan: van de duurloop zonder andere trainingen word je niet sneller. Maar de duurloop is bedoeld om het uithoudingsvermogen te vergroten en het lichaam te trainen 'zuinig met energie' om te gaan. Je spreekt hele andere energiebronnen aan dan met intervallen. Te snel lopen tijdens de duurloop heeft dus eigenlijk een tegengesteld effect: je loopt te snel: raakt vermoeid, met te hoge HR etc. Ook bij normale tempolopen moet je niet zo snel lopen als in een 'wedstrijd'. Ik weet wel dat het begrip wedstrijd niet zo aan ons is besteed in de zin dat we ons dan te pletter lopen, maar je loopt nu eenmaal toch wat harder dan tijdens een training. Iedere keer buiten dus op (stel) 6 min/km lopen als je dat ook (met moeite) kunt lopen tijdens een wedstrijd is dus te snel. Als je 60 minuten doet over een 10 km wedstrijd, horen daar nu eenmaal hele andere trainingstijden bij. Maar de beste training is en blijft afwisseling. Tempoloopje, duurloopje, interval (hoe dan ook, of pyramide, vaartspel etc). Of het nu beter is om een duurloop af te sluiten met enkele versnellingen is niet echt duidelijk, de een zegt dat het goed is, de ander ziet geen toegevoegde waarde.
@ running: wat fijn dat de scriptie klaar is!! En nu?
@ meissie: hoe is het met de verhuizing?
@ sunny: gaaf die reis!!! ben erg benieuwd naar de verhalen als je terug bent!!
Ik was even een paar dagen op pad in garderen. Heb 38 km gelopen totaal, en lekker gezwommen en gewandeld.
Afgelopen vrijdag ging mijn zusje bijna de pijp uit na ons etentje en eindigden we op de SEH in Den Haag. Dat was even minder Zaterdag mocht ze weer naar huis gelukkig. Ik ben toen ook vertrokken. Ik had zelf de uitslagen vrijdag (deels) gekregen en dat was niet echt om te juichen. Morgen verder dus ik ben benieuwd. Heb wel rustig gesukkeld door het bos daar, dat durfde ik nog wel aan.
Zondag in Londen zal de rem er dus op gaan. Niks aan te doen.
Fijne dag meiden
@ running: wat fijn dat de scriptie klaar is!! En nu?
@ meissie: hoe is het met de verhuizing?
@ sunny: gaaf die reis!!! ben erg benieuwd naar de verhalen als je terug bent!!
Ik was even een paar dagen op pad in garderen. Heb 38 km gelopen totaal, en lekker gezwommen en gewandeld.
Afgelopen vrijdag ging mijn zusje bijna de pijp uit na ons etentje en eindigden we op de SEH in Den Haag. Dat was even minder Zaterdag mocht ze weer naar huis gelukkig. Ik ben toen ook vertrokken. Ik had zelf de uitslagen vrijdag (deels) gekregen en dat was niet echt om te juichen. Morgen verder dus ik ben benieuwd. Heb wel rustig gesukkeld door het bos daar, dat durfde ik nog wel aan.
Zondag in Londen zal de rem er dus op gaan. Niks aan te doen.
Fijne dag meiden
woensdag 4 juli 2012 om 17:58
@max dus slecht bericht n.a.v je onderzoeken? balen zeg 
hopelijk wel iets waar je op den duur rekening mee kunt gaan houden.
Ik loop eerlijk gezegd ook iets te snel bij mijn duurloopjes. 10km wedstrijd op 10km.h en als ik bijv. 7 km duurloop doe dan doe ik er 45 minuten over, dus niet echt heel veel langzamer. Vind het vaak ook veel te lekker op even 5 km te knallen... Maar is ook iets waar ik aan wil gaan werken!
Nu mijn scriptie klaar is? Rustig zoeken naar werk, ik kom ook in een traject van het uwv waarbij ze me gaan helpen om passend werk te vinden (vanuit de Wajong). Dat begint in september dus tot die tijd even genieten van de rust denk ik!
Ben ook echt kapot moe nu van de afgelopen tijd dus ik moet echt met alles even een stapje terug doen, heb ook meteen heel veel meer klachten helaas maar dat had ik ook wel verwacht.
Wat een benouwdheid he?
Ik ga even kijken hoe het morgenvroeg is en dan misschien een stuk lopen.
hopelijk wel iets waar je op den duur rekening mee kunt gaan houden. Ik loop eerlijk gezegd ook iets te snel bij mijn duurloopjes. 10km wedstrijd op 10km.h en als ik bijv. 7 km duurloop doe dan doe ik er 45 minuten over, dus niet echt heel veel langzamer. Vind het vaak ook veel te lekker op even 5 km te knallen... Maar is ook iets waar ik aan wil gaan werken!
Nu mijn scriptie klaar is? Rustig zoeken naar werk, ik kom ook in een traject van het uwv waarbij ze me gaan helpen om passend werk te vinden (vanuit de Wajong). Dat begint in september dus tot die tijd even genieten van de rust denk ik!
Ben ook echt kapot moe nu van de afgelopen tijd dus ik moet echt met alles even een stapje terug doen, heb ook meteen heel veel meer klachten helaas maar dat had ik ook wel verwacht.
Wat een benouwdheid he?
Ik ga even kijken hoe het morgenvroeg is en dan misschien een stuk lopen.
woensdag 4 juli 2012 om 18:47
woensdag 4 juli 2012 om 20:54
@ max He wat vervelend joh... Weet nog goed hoe moeilijk het voor mij was de eerste periode van besef dat dingen anders zullen zijn dan je had gedacht voor jezelf. Hoop dat je genoeg steun om je heen hebt en natuurlijk lekker blijven lopen he
Ik heb tot nu toe gewerkt in de kunst/cultuursector baantjes als projectleider naast mn opleiding gedaan (die is in dezelfde richting, universitair).
Maar eigenlijk wil ik vooral werk wat niet te belastend voor me is (weinig stress, niet fulltime want dat lukt sowieso niet, niet teveel typen of schrijven want dat kan ik ook niet, geen zware dingen tillen, etc).
Een heel andere sector zou ik geen probleem vinden, ik wil vooral graag werken op een fijne plek, wie niet toch? Evt. omscholen zou ik ook geen probleem vinden als ik daardoor meer kans op werk heb.
Dus ik sta voor alles open zeg maar
Met de hond de laatste tijd vooral leuke dingen gedaan als zwemmen en frisbee gooien (dat oefenen we nog). Als het wat minder warm en benauwd is mag zij ook weer mee lopen!
Weet nog goed hoe moeilijk het voor mij was de eerste periode van besef dat dingen anders zullen zijn dan je had gedacht voor jezelf. Hoop dat je genoeg steun om je heen hebt en natuurlijk lekker blijven lopen he Ik heb tot nu toe gewerkt in de kunst/cultuursector baantjes als projectleider naast mn opleiding gedaan (die is in dezelfde richting, universitair).
Maar eigenlijk wil ik vooral werk wat niet te belastend voor me is (weinig stress, niet fulltime want dat lukt sowieso niet, niet teveel typen of schrijven want dat kan ik ook niet, geen zware dingen tillen, etc).
Een heel andere sector zou ik geen probleem vinden, ik wil vooral graag werken op een fijne plek, wie niet toch? Evt. omscholen zou ik ook geen probleem vinden als ik daardoor meer kans op werk heb.
Dus ik sta voor alles open zeg maar
Met de hond de laatste tijd vooral leuke dingen gedaan als zwemmen en frisbee gooien (dat oefenen we nog). Als het wat minder warm en benauwd is mag zij ook weer mee lopen!
woensdag 4 juli 2012 om 22:09
Jee Max en Runninggirl trouwens ook, wat naar zeg, stapjes terug moeten doen en slechte uitslagen. Niet fijn!
En Max, je zusje bijna de pijp uit na een etentje? Dat klinkt helemaal shocking. Wat was er gebeurd? En kun je iets over je eigen situatie zeggen, of wil je dat liever niet? Veel sterkte in ieder geval, lijkt me niks leuk.
En bedankt voor je uitleg! Ik snapte dat duurlopen vooral voor de 'endurance' zijn, is wel goed voor mij, want na dit voorjaar heb ik vooral veel in stukjes gelopen. Goed om ook weer uit te bouwen om aaneengesloten te lopen. En is het niet zo dat het 'relaxed' moet blijven voelen? Daar loop ik eigenlijk op. Om langzamer te gaan voelt het vermoeiender. En ik heb ook niet het idee dat mijn hartslag lager is, als ik langzamer ga. Of zou dat op den duur wel zo zijn? Ik ging er eigenlijk van uit, dat als ik maar lang genoeg ook ontspannen lange duurlopen ging maken, dat dan mijn hartslag vanzelf wel een keertje rustiger zou gaan.
En interval voor de snelheid, check. Die gaan er nu steeds meer inkomen. Voorheen waren het vaak kortere intervallen in die lessen. Ik heb nu even de komende weken vooruit zitten kijken en daar zitten veel tempoblokken in en climaxlopen enzo. Wel leuk. Benieuwd hoe het zal gaan.
Vanavond in ieder geval zo ontzettend lekker gelopen. Vanmorgen vond ik het te benauwd, ik had geen zin. Dacht, ik ga na de bui wel. Maar er kwam geen bui en de hele dag was het heerlijk weer. 's Avonds moesten de kinderen optreden en daarna had ik eigenlijk alleen maar zin om met een wijntje in de tuin te zitten. Maar ik heb toch de renkleren aangedaan en ben gegaan. Het zou maar een duurloopje van 40 minuten zijn en als ik 'm niet zou doen, dan was ik meteen uit mijn goede schema, want morgen kan ik ook niet lopen.
Maar wat was het nog warm zeg! Het eerste kwartier had ik een enorme steek, in mijn zij/borst. Niet fijn. Ben heel rustig blijven doorlopen, goed op mijn ademhaling gelet. Lekker naar de muziek luisteren en naar de ondergaande zon kijken. En uiteindelijk zakte de pijn. Ik kwam in een hele lekkere loopflow terecht. Zo fijn! Zweet droop echt in straaltjes langs mijn gezicht en mijn rug. Na 20 minuutjes omgekeerd om te kijken of ik mooi gelijkmatig liep. En ja hoor, meer dan gelijkmatig, op de terugweg kwam ik zelfs een heel stukje verder.
En toen. Toen ben ik de dijk overgeklommen. Heb ik mijn schoenen uitgetrokken. Mijn korte broekje opgerold. Mijn ipod in mijn schoenen gedaan en ik ben ik het IJsselmeerwater gaan lopen. Tot ons eigen strandje. Daar hemdje uitgedaan, schoenen en spullen aan de kant en tjoepa! Een duik!
Het siste bijna! En het water was zo heerlijk! Koel, maar niet koud (en ik ben een watje hoor). Heerlijk! Lekker even gezwommen en daarna onder de douche. Hemels voelde het! Wat een perfecte avondbesteding!
Kan ik nu als afsluiting toch nog even met een kopje zelfgemaakte kippensoep en een wijntje de tuin in, want door het optreden hadden we alleen een snel tostietje met fruit.
En Max, je zusje bijna de pijp uit na een etentje? Dat klinkt helemaal shocking. Wat was er gebeurd? En kun je iets over je eigen situatie zeggen, of wil je dat liever niet? Veel sterkte in ieder geval, lijkt me niks leuk.
En bedankt voor je uitleg! Ik snapte dat duurlopen vooral voor de 'endurance' zijn, is wel goed voor mij, want na dit voorjaar heb ik vooral veel in stukjes gelopen. Goed om ook weer uit te bouwen om aaneengesloten te lopen. En is het niet zo dat het 'relaxed' moet blijven voelen? Daar loop ik eigenlijk op. Om langzamer te gaan voelt het vermoeiender. En ik heb ook niet het idee dat mijn hartslag lager is, als ik langzamer ga. Of zou dat op den duur wel zo zijn? Ik ging er eigenlijk van uit, dat als ik maar lang genoeg ook ontspannen lange duurlopen ging maken, dat dan mijn hartslag vanzelf wel een keertje rustiger zou gaan.
En interval voor de snelheid, check. Die gaan er nu steeds meer inkomen. Voorheen waren het vaak kortere intervallen in die lessen. Ik heb nu even de komende weken vooruit zitten kijken en daar zitten veel tempoblokken in en climaxlopen enzo. Wel leuk. Benieuwd hoe het zal gaan.
Vanavond in ieder geval zo ontzettend lekker gelopen. Vanmorgen vond ik het te benauwd, ik had geen zin. Dacht, ik ga na de bui wel. Maar er kwam geen bui en de hele dag was het heerlijk weer. 's Avonds moesten de kinderen optreden en daarna had ik eigenlijk alleen maar zin om met een wijntje in de tuin te zitten. Maar ik heb toch de renkleren aangedaan en ben gegaan. Het zou maar een duurloopje van 40 minuten zijn en als ik 'm niet zou doen, dan was ik meteen uit mijn goede schema, want morgen kan ik ook niet lopen.
Maar wat was het nog warm zeg! Het eerste kwartier had ik een enorme steek, in mijn zij/borst. Niet fijn. Ben heel rustig blijven doorlopen, goed op mijn ademhaling gelet. Lekker naar de muziek luisteren en naar de ondergaande zon kijken. En uiteindelijk zakte de pijn. Ik kwam in een hele lekkere loopflow terecht. Zo fijn! Zweet droop echt in straaltjes langs mijn gezicht en mijn rug. Na 20 minuutjes omgekeerd om te kijken of ik mooi gelijkmatig liep. En ja hoor, meer dan gelijkmatig, op de terugweg kwam ik zelfs een heel stukje verder.
En toen. Toen ben ik de dijk overgeklommen. Heb ik mijn schoenen uitgetrokken. Mijn korte broekje opgerold. Mijn ipod in mijn schoenen gedaan en ik ben ik het IJsselmeerwater gaan lopen. Tot ons eigen strandje. Daar hemdje uitgedaan, schoenen en spullen aan de kant en tjoepa! Een duik!
Het siste bijna! En het water was zo heerlijk! Koel, maar niet koud (en ik ben een watje hoor). Heerlijk! Lekker even gezwommen en daarna onder de douche. Hemels voelde het! Wat een perfecte avondbesteding!
Kan ik nu als afsluiting toch nog even met een kopje zelfgemaakte kippensoep en een wijntje de tuin in, want door het optreden hadden we alleen een snel tostietje met fruit.
donderdag 5 juli 2012 om 08:59
@ jolan wat heerlijk om je run zo af te sluiten in het water!
Hier in de buurt helaas geen veilig zwemwater in de buurt, altijd wel waarschuwingen voor blauwalg e.d. jammergenoeg.
Zit er wel aan te denken om een zwembadje voor in de tuin aan te schaffen en daar dan na een warme loop lekker in te springen
Hier in de buurt helaas geen veilig zwemwater in de buurt, altijd wel waarschuwingen voor blauwalg e.d. jammergenoeg.
Zit er wel aan te denken om een zwembadje voor in de tuin aan te schaffen en daar dan na een warme loop lekker in te springen
donderdag 5 juli 2012 om 21:46
Wat goed zeg Jolan dat je met die warmte zo goed hebt kunnen lopen! Duik achteraf klinkt ook heerlijk Ik heb helaas geen tuin dus ook geen badje zoals running, toch maar weer onder de douche dan!
Ik ging vanochtend, mikte op een uur joggen maar het ging echt heel slecht. Het eerste half uur wel redelijk, al zweette ik me ongans. Maar ik had geen water meegenomen (die belt over het shirt weer extra warm en ik dacht: rustig aan) en een te dik shirt aan en daar had ik wel echt last van. Op een gegeven moment liep ik echt niet lekker meer en ben ik veel gaan wandelen tussendoor. Maar ok, m'n kilometers weer gemaakt...
@ Jolan, wat vet dat jij daar ook geweest bent! Ik wil niet mijn hele reisschema hier neerplempen vanwege herkenbaarheid, maar ben wel aan het kijken hoe ik mijn loopspulletjes mee kan nemen! We hebben er onwijs zin in en vertrekken dit weekend. Dus dan zijn mijn posts nog minder dan ze al waren
Ik ging vanochtend, mikte op een uur joggen maar het ging echt heel slecht. Het eerste half uur wel redelijk, al zweette ik me ongans. Maar ik had geen water meegenomen (die belt over het shirt weer extra warm en ik dacht: rustig aan) en een te dik shirt aan en daar had ik wel echt last van. Op een gegeven moment liep ik echt niet lekker meer en ben ik veel gaan wandelen tussendoor. Maar ok, m'n kilometers weer gemaakt...
@ Jolan, wat vet dat jij daar ook geweest bent! Ik wil niet mijn hele reisschema hier neerplempen vanwege herkenbaarheid, maar ben wel aan het kijken hoe ik mijn loopspulletjes mee kan nemen! We hebben er onwijs zin in en vertrekken dit weekend. Dus dan zijn mijn posts nog minder dan ze al waren
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
donderdag 5 juli 2012 om 21:51
@max, wat vervelend allemaal zeg. Wat een schrik van je zusje en misschien ook wel van je eigen bericht? Je postte dat je vandaag meer zou horen, dus ik hoop maar dat dat dan positief nieuws was...
Succes en veel plezier in Londen!
Succes en veel plezier in Londen!
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
vrijdag 6 juli 2012 om 20:48
Sunny, al bijna op weg! Gaaf hoor! Je gaat het vast geweldig vinden, ik vond het zo'n mooi land. Zoveel natuurschoon en zo afwisselend. Het enige wat ik minder vond was het grote verschil tussen zwart en blank en het gevoel dat je min of meer opgesloten zit in gouden kooitjes, in vakantiecompounds. (wij huurden steeds huizen/lodges). Maar als je dat een beetje los kunt laten, dan is het echt genieten! Heel veel plezier en loop ze lekker tussen de dieren!
Runninggirl, zwembadje in de tuin is ook al heerlijk, of gewoon een koele douche. Al heb ik weer een fijne duik in het IJsselmeer genomen vandaag na mijn loop.
Ik ging ergens in de middag op pad. Dacht dat het flink afgekoeld zou zijn, en dat leek ook even, maar het klaarde al snel op en werd weer zo warm. Ook dacht ik dat het een loopje van 40 minuten met tempowisselingen zou zijn. Had wel nog een glaasje water gedronken voor ik weg ging, maar verder niets mee.
En toen hoorde ik dat het eerst 45 minuten dribbel/jog zou zijn, dan 10 minuten matig tempo en dan nog 5 minuten wedstrijdtempo.
Al na de eerste tien minuten had ik het zo warm en had ik een hele droge keel. Kon bijna niet meer slikken. Heel vervelend. Liep heel rustig, was echt aan het sloffen voor mijn gevoel en het ging niet lekker. Was ook erg langzaam, maar het liep niet comfortabel. Steeds zo tussen de 6.50 en de 7.10 per km. En dat kostte nog moeite. Pfffff.
Maar toen ik kon versnellen, toen liep ik opeens een heel stuk soepeler. Ook niet snel hoor, zo'n 6.30. Dat liep lekker, kwam ook een beetje in een cadans. Al was het zo warm, en had ik zo'n droge keel. Toen liep ik ook nog door allerlei vliegenwolkjes heen. Die ik inademde, die in mijn ogen kwamen en in mijn oren en aan mijn bezwete hoofd bleven plakken. Bah!
En toen moesten de laatste 5 minuten nog. Heb geprobeerd er een lekker tempootje uit te halen, liep tussen de 4.58 en de 6.16. En toen was ik dood..... Maar na een frisse duik in het IJsselmeer kwam ik weer helemaal bij! Lekker was het, dus achteraf! Het eerste blok van 4 weken zit erop!
Runninggirl, zwembadje in de tuin is ook al heerlijk, of gewoon een koele douche. Al heb ik weer een fijne duik in het IJsselmeer genomen vandaag na mijn loop.
Ik ging ergens in de middag op pad. Dacht dat het flink afgekoeld zou zijn, en dat leek ook even, maar het klaarde al snel op en werd weer zo warm. Ook dacht ik dat het een loopje van 40 minuten met tempowisselingen zou zijn. Had wel nog een glaasje water gedronken voor ik weg ging, maar verder niets mee.
En toen hoorde ik dat het eerst 45 minuten dribbel/jog zou zijn, dan 10 minuten matig tempo en dan nog 5 minuten wedstrijdtempo.
Al na de eerste tien minuten had ik het zo warm en had ik een hele droge keel. Kon bijna niet meer slikken. Heel vervelend. Liep heel rustig, was echt aan het sloffen voor mijn gevoel en het ging niet lekker. Was ook erg langzaam, maar het liep niet comfortabel. Steeds zo tussen de 6.50 en de 7.10 per km. En dat kostte nog moeite. Pfffff.
Maar toen ik kon versnellen, toen liep ik opeens een heel stuk soepeler. Ook niet snel hoor, zo'n 6.30. Dat liep lekker, kwam ook een beetje in een cadans. Al was het zo warm, en had ik zo'n droge keel. Toen liep ik ook nog door allerlei vliegenwolkjes heen. Die ik inademde, die in mijn ogen kwamen en in mijn oren en aan mijn bezwete hoofd bleven plakken. Bah!
En toen moesten de laatste 5 minuten nog. Heb geprobeerd er een lekker tempootje uit te halen, liep tussen de 4.58 en de 6.16. En toen was ik dood..... Maar na een frisse duik in het IJsselmeer kwam ik weer helemaal bij! Lekker was het, dus achteraf! Het eerste blok van 4 weken zit erop!
zondag 8 juli 2012 om 15:32
Ik heb voor mijn verjaardag gister zo’n band gekregen voor om je arm waar je je telefoon in kan doen. Die houdt dan bij hoe hard en waar en hoeveel je gelopen hebt. Ik heb de apps als een tijd erop staan. Die wil ik vandaag even uitproberen. Maar gister tot veel te laat gefeest met een paar drankjes te veel, dus kan me er maar lastig toe zetten. Heb eigenlijk even een schop onder mijn kont nodig. Heb al een route uitgestippeld, dus moet nu alleen omkleden, schoenen aan en gaan. Lekker door de regen, niet meer zo benauwd. Maar dacht, eerst even hier kijken en misschien kan ik me met jullie verhalen nog wel beter motiveren. Zo even wat leuke nieuwe muziek op mijn telefoon zetten en dan lekker gaan!
Runninggirl, is het goed gelukt met je scriptie? Nu lekker vakantie?
Sunny mar, Ik zou denk ik mijn renspullen thuis laten. Als je daar op vakantie bent dan wandel je al enorm veel om alles te zien en dan lijkt het me enorm belastend om ook nog te moeten hardlopen. Maar aan de andere kant is dat wel een andere manier om de omgeving te bekijken. Je komt misschien op andere plekken. Maar wat een mooie bestemming! Veel plezier!
Max, mijn verhuizing is gelukkig helemaal rond. Alle spullen zijn over en de sleutels zijn ingeleverd. Adreswijzigingen doorgegeven en ingeschreven op het nieuwe adres. Wat een hoop tijd gaat daar nog inzitten zeg! Heb nu nog wel dozen staan die ik niet zo goed een plek kan geven, maar dat komt met de tijd denk ik helemaal goed.
Balen dat je onderzoek niet is wat je gehoopt had...
Jolan, wat heerlijk zeg na zo’n warme loop even verkoeling zoeken in het water. Maar begrijp ik nou goed dat je een huis hebt aan het IJsselmeer met een eigen strandje?
Runninggirl, is het goed gelukt met je scriptie? Nu lekker vakantie?
Sunny mar, Ik zou denk ik mijn renspullen thuis laten. Als je daar op vakantie bent dan wandel je al enorm veel om alles te zien en dan lijkt het me enorm belastend om ook nog te moeten hardlopen. Maar aan de andere kant is dat wel een andere manier om de omgeving te bekijken. Je komt misschien op andere plekken. Maar wat een mooie bestemming! Veel plezier!
Max, mijn verhuizing is gelukkig helemaal rond. Alle spullen zijn over en de sleutels zijn ingeleverd. Adreswijzigingen doorgegeven en ingeschreven op het nieuwe adres. Wat een hoop tijd gaat daar nog inzitten zeg! Heb nu nog wel dozen staan die ik niet zo goed een plek kan geven, maar dat komt met de tijd denk ik helemaal goed.
Balen dat je onderzoek niet is wat je gehoopt had...
Jolan, wat heerlijk zeg na zo’n warme loop even verkoeling zoeken in het water. Maar begrijp ik nou goed dat je een huis hebt aan het IJsselmeer met een eigen strandje?
zondag 8 juli 2012 om 19:05
Nou, dat was geen succes. Veel te snel begonnen, na een minuut was ik buiten adem. Wat rustiger gaan lopen maar toen mijn ademhaling weer normaal was kon ik het tempo er maar niet in krijgen. Ik had ook last van mijn heup en mijn voeten voelden heel zwaar, een beetje alsof ik van die hele grote clownsschoenen aan had. Daardoor zwieberden mijn benen voor mijn gevoel ook heen en weer en kwamen al mijn passen zwaar op de grond. En in laag tempo steeds weer horen hoe weinig en hoe langzaam ik gelopen had vond ik ook niet heel motiverend, met mijn telefoon-armband. Ik heb uiteindelijk doorgezet om mijn uitgestippelde rondje van 8km uit te lopen, maar heb er iets meer dan een uur over gedaan en er geen goed gevoel over. Jammer. Maar ja, een les voor volgende keer: ga niet lopen als je je de dag ervoor hebt misdragen.
