Hardlopen 5-10 km deel II

@jolan Het is inderdaad lastig dat je dingen toch niet goed kunt uitproberen. Hier in de stad is ook weinig keuze dus bestel vaak toch via internet. Gelukkig zijn er vaak genoeg reviews te vinden, ook bij max dus



Het zwemmen bevalt me prima, ga morgen weer een half uurtje. Vind het echt prettige afwisseling met het hardlopen.



Gister op de groepstraining bijna 12 km afgelegd, niet in één stuk, maar toch dus verder dan ooit. Was wel trots op mezelf dat ik het best goed volhield op het moment zelf, thuis aangekomen natuurlijk wel behoorlijk moe. Heb toch nog wel een uur gewandeld aan het eind van de middag met vriend en met de hond want ik was bang als ik zou blijven zitten de rest van de dag dat ik giga-spierpijn zou krijgen. En ik moet zeggen het valt me mee vanochtend.



Ben ook stiekem toch wel blij dat we nog niet zo heel hoge zomertemperaturen hebben, al is de regen hier de afgelopen dagen een beetje te veel van het goede.



@ max Een bak ijs op zijn tijd moet gewoon kunnen hoor! Ik heb er niet vaak zin in maar als ik inderdaad bijv. een baaldag heb dan neem ik het er ook van. Alleen wel lastig inderdaad als je daarna nog moet lopen, hopen dat het allemaal rustig blijft in je buik.



Misschien een beetje een gekke vraag voor jullie allen maar ik merk dat ik echt heel erg moet plannen hoe lang voor een langere training ik van tevoren drink, anders moet ik soms echt heel nodig. Ben er nu wel achter dat als ik ongeveer twee uur van tevoren voor het laatst nog een halve liter drink dat ik dan nog op tijd naar de wc kan. Maar het is dus wel echt plannen zeg maar... hoe doen jullie dat?

Helemaal als ik straks nog langer ga lopen lijkt het me best lastig en dan ben ik dus wel echt van plan drinken mee te nemen en zo te leren drinken dat ik ook weer tijdens de training niet te veel binnen krijg.

In de bosjes hurken kan natuurlijk ook maar niet elke route is bij mij daar geschikt voor

Haihai!



Zo, ik had wederom niet zoveel zin vandaag om te lopen. Maar ben toch maar gegaan, ondanks dat dochter tegen me zei: 'dan ga je toch gewoon niet, het is weekend, je moet lekker doen waar je zin in hebt'. Ik heb haar uitgelegd dat ik weliswaar geen zin had, maar nu al wist, dat ik achteraf blij zou zijn dat ik toch gegaan was. Ze vond het maar raar, maar het is wel waar.



Ik ben toch weer blij dat ik geweest ben, al heb ik ook wel weer zin in een loopje waar ik gewoon lekker naar uitkijk.



Overigens helemaal geen spierpijn gehad na de 18 km. Wel een beetje algehele moeheid, maar ik denk eerlijk gezegd dat dat meer aan de omstandigheden komt, dan door het lopen.



Vandaag training 5 gedaan. De eerste met een intervalletje. Stelde niet heel veel voor. Eerst 40 minuutjes joggen, daarna 5 minuten op wedstrijdtempo. Door de flinke wind werd het toch nog best een pittige training. Zo met de bochtige dijk was het lastig uit te kienen om heen wind tegen te hebben en ik had het gevoel ook dat de wind steeds een beetje draaide. Veel zijwind en tegenwind gehad. Maar ja, daar word je sterk van.



Op een gegeven moment riep Renate 'kijk eens om je heen, geniet je er nog van?' en toen zag ik op een grote paal een grutto heel hard fluiten.



De 5 minuten in wedstrijdtempo waren lastig. Het joggen deed ik echt rustig, op zo'n 6.40-7.00 minuten per km. Wedstrijdtempo probeerde ik 6 minuten per km, maar door de tegenwind redde ik het niet helemaal, en toen ik even wind mee had, ging ik juist weer een stuk harder.



Daarna nog even uitgedribbeld en nog 5 minuten heel flink doorgewandeld en nu is mijn hoofd weer leeggewaaid en voel ik me weer fijn voldaan!



Max, ik keek al eerder op je site. Hij was een dag ofzo uit de lucht, maar ik las nu je reviews. Leuk om te lezen! Ga ook eens op youtube kijken of ik kan zien hoe je zo'n belt dan omdoet, het is wel een gevaarte he?

Geen last gehad van het ijs bij het rennen? Knapte je er ook een beetje van op? Vervelend als je zoveel pijn hebt.



Runninggirl, wat goed zeg, 12 km is echt een eind! En dan ook nog eens wandelen later op de dag!

En plannen met lopen en drinken doe ik niet echt. Voor een wedstrijdje probeer ik de dagen van tevoren echt goed te drinken. Voor een loopje neem ik altijd vooraf minimaal een grote beker thee en drink ik vooral achteraf genoeg. Ik moet altijd wel honderd keer plassen op een dag, maar tijdens het lopen eigenlijk nooit.

@ jolan

De blokjes die je in wedstrijdtempo loopt gaan naar mijn ervaring elke week makkelijker als je het in ieder geval 1 keer per week doet.

Waar ik eerst begon met twee blokjes van 5 minuten en tussendoor 4 minuten joggen, kan ik nu een paar week later al tijdens een langere run ook blokjes van 10, dan 5 en dan 2,5 minuut versnellen. Volgens mij is het echt een heel goede training, merk ook dat ik na zo'n blokje nu ook veel sneller weer 'herstel' en weer een nieuwe kan.

Ha dames, ik benweer terug op hollands grondgebied. Was in Parijs, zonder hardloopschoenen maar wel veel gewandeld. Hopelijk heb ik deze week wel weertijd om te lopen, maar het belooft nog flink druk te worden...jammer...

@ running: jee geen idee, ik hoef eigenlijk nooit te plassen onderweg, heb dat nog nooit gehad. Dat zwemmen heeft me wel weer aangezet om eens te kijken naar de tijden van het zwembad hier. Ik ga het toch eens proberen. In de Uk zwem ik iedere dag!



@ jolan: klinkt goed jouw run en wind kan het inderdaad heel lastig maken Wat vind je een gevaarte? De heupbelt? Dat stelt niks voor, weegt 200 gram en is erg fijn om mee te lopen. Er kan wel teveel in, maar op zich niet erg op de lange rustige duurlopen natuurlijk. Ik gebruik die belt altijd als ik met de hond ergens anders loop, want dan heb ik ook water bij me voor haar, het opvouwbare bakje etc. Hahah nee hoor het ging prima met het ijs



@sunny: heb je het leuk gehad?



Ik heb gisteren een lange duurloop gedaan met vriendlief op de fiets. Dat was gezellig want we hebben flink gekletst en dat ging prima. Verschillende tempoblokken ingelast en dat ging zelfs ook goed tot mijn verrassing. hahaha ik hoopte stiekum dat hij dan voor me zou gaan fietsen maar nee, hij volgde braaf en riep alleen 'gaat goed'. Na 20 km waren we klaar. Heerlijk dat het zo lang licht blijft!

Hee maar Max, hoe zit dat ding dan? Dat blauwe, dat gesp je niet om, toch? Op sites zie ik dat ding (die waterzak is het volgens mij) steeds gecombineerd met een rugzak. Maar dan loop je dus met een hele rugzak op, of heb ik het nu mis? En hoe drink je daar dan uit? Zit er een slangetje aan wat je onder je shirt doet ofzo? Ik ben duidelijk onervaren met watertoestanden!

@ jolan: die inov-8 is een heuptas. Dat blauwe ding is de waterzak, die zit er dus ín Het is een horizontale zak in tegenstelling tot de rugzakken. Slangetje komt er aan de zijkant uit, en zit met een klemmetje vast. Als je wilt drinken pak je het slangetje, brengt het naar je mond en drinken maar. Hou er wel rekening mee dat het een vrij grote zak is. Ik gebruik de belt altijd als ik ergens anders ben en camera bij me heb, telefoon, wat te eten, bakje voor de hond (opvouwbaar) en ook water voor haar meezeul. Dat is best wat qua gewicht. Maar.. hahaha dat motiverrt weer om zelf dan 2 kilo gewicht kwijt te raken

Dank voor je antwoord!

Ik was zelf ook nog even verder gaan zoeken en vond naast rugzakken waar diezelfde waterzak inpast inderdaad ook zo'n heuptasje. Maar ik vond het best wel prijzig om zomaar uit te proberen. Zo'n 60 euro.



Dat het klein en horizontaal is, in plaats van iets wat echt op je rug hangt, dat lijkt me dan wel weer fijn. Maar misschien probeer ik het eerst wel met iets zelfgefabriekts.

En morgen ga ik ook eens met een flesje lopen in mijn hand. Dat deed ik paar jaar geleden wel eens en toen vond ik het niets, misschien valt dat nu mee. Dat is dan helemaal makkelijk.

@ jolan: de handbottles zijn heerlijk om mee te lopen en voor de meeste runs ook voldoende. Die heb je in allerlei soorten en maten. Als je drie dagen wacht, heb ik een review op de site staan van de nathan handbottle, zowel de kleine als de grote. Heb net de review op de site gezet van de triangle waterbelt www.runpower.nl dat is dus écht geen aanrader. wat een rot ding. misschien wel op een ander lichaam maar zo te zien ben ik niet de enige die dat niks vind. ga nog proberen met een kleinere fles, dat leek wel beter te gaan.

Ik ben wel een beetje opgeknapt, dank je, maar ben opeens erg verkouden. Ik heb dat altijd, perioden waarin mijn weerstand ineens waardeloos lijkt en ik van alles achter elkaar oploop. Maar kan niet zo goed stil zitten dus ga gewoon maar door.



Zaterdag op het strand een mooie wandeling gemaakt. Niet meer hardgelopen want er was wel erg veel wind en het wandelen daar tegenin was al zwaar.



Zondag voor het eerst met die bikkeltraining mee gedaan. Wat was dat heerlijk zeg! Een parcours met heuvels op en af, trappetjes op en af, oefeningen op bankjes, opdrukken, buikspieroefeningen, tempowisselingen etc. Totaal stuk na afloop en super spierpijn de dag erna, maar een heerlijk gevoel dat ik dat toch maar mooi geflikt had! En fijn om met prachtig weer langs het IJsselmeer te lopen.



Maandagavond een bokstraining gedaan met mijn vriend die daar veel beter en sterker in is. Was erg leuk, ook omdat we op een gegeven moment vrij op elkaar moesten en je dus echt moet verdedigen en goede momenten moet kiezen om toe te slaan. Ik had wel op een gegeven moment een trap verkeerd geblokt waardoor ik even door de grond ging van de pijn, maar dat was gelukkig de volgende dag weer over.



Vanavond weer hardlopen, 7,5km. Als het erg goed gaat probeer ik misschien zelfs wel de 10. Ben benieuwd!



Ik ga wel altijd voor ik de deur uit ga even naar de wc en drink geen liters water voor ik vertrek, ook omdat het dan zo klotst. Het is bij mij niet zo dat ik anderhalf uur niets kan drinken voor ik ga rennen. Maar ik moet ook normaal niet elk uur naar de wc eigenlijk.



Ik volg ook het waterpraatje, vind het ook belangrijk om tijdens wat langere lopen genoeg water te drinken. Ik kijk daar echt naar uit bij mijn loopje waar ik elke 2,5km een bekertje water in mijn handen krijg.

@ meissie: balen dat je verkouden bent, hoop dat je snel weer helemaal fit bent!



Ik heb overigens net op het prikbord een set nieuwe hardloopkleding aangeboden, top, jackje en 3/4 broek maat 40 helemaal nieuw. Als je nog iemand weet.....

Hallo!



Vandaag een duurloopje van een uur gedaan. Alles achter elkaar. Was weer even geleden dat ik zolang achtereen liep. Ging best prima, maar wel langzaam, al was dat ook de bedoeling. Redde net geen 9 km in dat uur.



Als experiment had ik nu een waterflesje in mijn handen, maar dat vind ik niet fijn lopen. Niet lekker om iets vast te houden en het drinkt ook niet lekker, eerst die dop losschroeven, en dan een slokje nemen al rennende. Hou die recensie van jou weer in de gaten Max, misschien dat die flesjes handiger zijn. Hebben vast wel een drinktuutje.



Meissie, balen, zo'n lage weerstand. Al ben je behoorlijk aan het sporten, evengoed! Succes vanavond met je 7,5!



Max, ik heb een kleiner maatje, ben maar een kleintje. Dus ik laat de set aan me voorbijgaan!

Zo hee, ben even terug gaan kijken in mijn Garminactivities, maar het was januari dat ik voor het laatst meer dan een uur achter elkaar liep. Dat heeft dan ook best weer een tijd geduurd, voor ik dit weer opgebouwd heb zeg... Was er in februari paar weken, vanaf begin februari tot half maart niet hardgelopen. Ruim drie maanden dus... Al komt dat natuurlijk ook omdat ik dat runwalkrun ben gaan doen, want ik heb al wel weer een stuk langer langere afstanden gedaan. Wat maakt het ook uit, ben allang blij dat het nu weer lekker gaat!

@ jolan: gaat toch onwijs goed dan nu? Hou je ook hartslag bij of heb je geen hartslag neter? of zat jij nou altijd zo hoog? Heb je eigenlijk in een week een beetje afwisseling zoals een keertje duurloop langzaam, beetje interval, kortere tempoloop etc?



ik ga zo op pad, het is afgekoeld denk ik, de zon lijkt wel maar ik kan het niet zo goed zien. over een uurtje ben ik op pad. staat een soort interval op het program. bleh. niet handig met die hond misschien kan ik mijn vriend overtuigen om even mee te gaan op de fiets. hahaha. is op lange duurloop wel leuk maar op interval natuurlijk niet zo stom heen en weer maar dan kan hij op de hond passen (dat ze niet wippie gaat doen)

Haihai!

Ja hoor, gaat ook heel lekker, hoor Max. En inderdaad, ik was het met die rare hoge hartslag. Heb de meter voorlopig maar even in een hoek gegooid en train nu op gevoel en tempo. Zou zonde zijn als ik me weer druk ging maken omdat mijn hartslag nog steeds zo hoog blijft ondanks al het trainen, wat niet weet, wat niet deert.



En het schema wat ik volg is volgens mij best afwisselend hoor. Ik wissel het zelf ook nog weer af met af en toe zo'n lange runwalkrun afstand. De eerste twee weken van het schema was vooral inkomen en kilometers/minuten opbouwen. Nu komt er meer afwisseling in. Vandaag 40 minuten rustig tempo, met twee blokken 10km tempo van vijf minuten. Een loop in de week die in duur oploopt en nu ook nog een loopje van 45, maar het wisselt per week. Iedere vierde week is een rustweek en in 16 weken bouwt het op tot halve marathon. Benieuwd of ik het bij ga houden! Die halve hoeft niet, maar het geeft me dan wel een goede voorbereiding op de Damloop.



Vandaag was het echt een fijn loopje! 40 minuutjes dus, met twee tempoblokken. En Runninggirl, ik merkte al dat dit makkelijker ging dan de vorige keer. Hopen dat die vooruitgang erin blijft! Op de heenweg had ik fikse wind tegen, dat was hard werken. Kreeg ook nog een enorme bui op mijn kop. Met van die grote dikke druppels die echt 'pok' deden op mijn hoofd. Grappig! De terugweg ging weer makkelijker. Was ook mooi, met prachtig licht door de zon die steeds weer tussen de wolken door kwam en heel veel zwaluwtjes die om me heen scheerden. Het tempoblok met windtegen redde ik net niet op 10 km/uur, maar met wind mee zat ik op 5.48 per km, dus dat is weer sneller!



Fijne training!

Woensdag had ik 7,5 km gelopen. Deze keer in 48min, wat 8min sneller is dan vorige keer!! Ik had geen zin meer om verder te gaan, omdat het al veel beter was dan de vorige keer, maar achteraf denk ik dat ik de 10 wel had kunnen lopen. Jammer, maar volgende week loop ik hem uit!



Ik denk er ook aan om zo'n horloge te kopen met hartslagmeter en als dat kan ook met de snelheid en afstand. Ik heb wel zo'n app op mijn telefoon maar ik vind het onhandig die mee te nemen. Iemand nog tips?



Dit weekend ga ik met mijn zus en moeder een weekendje weg naar Groningen en ben pas maandag laat weer terug, dus helaas geen sport voor mij tot dinsdag. Jullie allemaal weer veel succes dit weekend!

@meisie Voor mijn verjaardag binnenkort heb ik deze gevraagd: http://www.futurumshop.nl/garmin_foreru ... 0_XT.whtml

We hebben hiervoor de Forerunner 305 gehad en die beviel heel goed. Maar er zijn ook modellen die wat kleiner zijn om je pols, dus meer als een echt horloge en ik kan me voorstellen dat sommige mensen dat ook wel belangrijk vinden.



Je kunt op bijv. de website van Garmin de verschillende modellen met elkaar vergelijken. Wat bij mij de doorslag gaf is de batterijduur van de nieuwe 310, die gaat tot 20 uur mee en dat vind ik leuk voor op vakantiewandelingen etc. Andere modellen komen tot ongeveer 8 uur. Het is maar net wat je belangrijk vindt he?

De meeste horloges kun je wel in combinatie met een hartslagband krijgen ook.

@ jolan: klinkt goed jouw training! Lekker hoor. Doe jij de 10km nu binnen een uur tijdens een wedstrijd?



@ meissie: lekker gelopen dus. kijk ook eens op de site van futurumshop daar kan je allerlei vragen en meningen van klanten ook bekijken, is reuze handig



@ running: wanneer ben je jarig? goeide keuze die 310!



hier alles zijn gangetje. Gisteren getraind rond het ziekenhuis met een holter, dat is een kastje voor registratie. Helaas kwam ik niet op de juiste HF dus zit ik nog aangesloten. Morgen moet ik dus een 5km wedstrijd lopen waar ik weinig zin in heb want het is eigenlijk mijn lekkere slome DL dag maar dit is belangrijk genoeg om te kijken of ik me dan even uit de naad kan lopen

@ max nog 9 nachtjes slapen Succes met je wedstrijd, het gaat je vast meevallen!



Heb zelf al de hele week weer veel pijnklachten helaas dus heb maar 1 keer een beetje gerend met de hond. Wandelen gaat gelukkig nog wel maar het is weer even afwachten tot alle ontstekingen zakken en ik er weer tegenaan kan.

@ running: ik heb de holter nu weggestopt in mijn SpiBelt en doe dat morgen ook dat moet goed gaan. Hoop dat de draden niet zichtbaar zijn. Maar vooral ook dat het doel bereikt wordt en dat wordt geregistreerd wat het probleem is! Wat heb je voor pijnklachten?

Door een auto-immuunziekte heb ik bijna altijd wel ontstekingen aan mn pezen (vooral handen, voeten, armen, benen). Soms meer, soms minder last van. Deze week is het dus weer goed mis helaas. Denk dat ik straks toch maar even ga zwemmen!

Hoi allemaal,



De berichten vlogen me om de oren deze week (ik heb zo'n notificatie ingesteld), maar ik kom er nog steeds niet aan toe om te lopen en post daarom ook maar niet... wel veel gefietst (meerdere dagen een uur per dag), maar ik fietst niet als sport maar als vervoerswijze. Dus dan beweeg je wel, ook wel met redelijk tempo, maar is toch anders dan lopen. Gisteren heb ik daarnaast een buikdansworkshop gedaan, wat erg leuk was en ik heb zowaar spierpijn (in mijn bovenbenen nog wel, wat volgens mij de enige spiergroep is die ik toch behoorlijk regelmatig train).



Maar goed, vandaag moet het gaan gebeuren. Hoewel ik hoop dat het wel droog wordt vandaag. Gaan er nog meer van jullie lopen vandaag?



Max, ik hoop dat je tijdens je run wel de metingen kunt verzamelen die ze nodig hebben voor je? En natuurlijk dat het iets is waar gemakkelijk mee om te gaan is, ik las op je blog misschien de instellingen?

Runninggirl, kun jij wel pijnloos zwemmen? Ik heb er echt bewondering voor hoe jullie beiden gewoon goed aan het lopen zijn (en ik met mijn gezonde lichaam daar nog wel eens te weinig aan doe...).

@ meissie, je bent veel sneller geworden zeg! Veel plezier in Groningen, ik ben daar ook pas een weekend heen geweest. Leuke stad!

@ Jolan, echt knap hoe jij ook weer opbouwt vanaf dat je er een paar weken uit was zeg!

@sunny zwemmen gaat ook niet altijd pijnloos maar is wel duidelijk minder belastend als je gewoon langzaam zwemt, dan is het meer ontspanning dan sport voor mij gevoel en achteraf toch lekker alle spieren in beweging gehad. Tja ik ben eigenlijk pas regelmatig gaan sporten toen duidelijk werd dat ik een chronische ziekte heb, toen werd het me ineens heel belangrijk om mijn gezondheid en conditie op peil te houden. Maar daarvoor kwam ik echt niet tot twee keer per week hoor,...

Zo'n buikdansworkshop lijkt me best leuk voor een keertje!



Het is hier de hele dag al regen, mijn vriendje is wel gaan lopen maar ik ben dan toch wel een mietje haha... Morgen bij de fysio kan ik weer op de crosstrainer en in het zwembad, daar heb ik wel zin in, lekker warm binnen.

@ running ja het buikdansen was inderdaad leuk! Het was een vrijgezellendag, niet iets wat ik wekelijks ga doen maar een gezellige boel



Net een rondje gelopen. Ben maar weer rustig begonnen, 30 minuten op matig tempo, en dat ging gelukkig helemaal prima. Moest er even wat spierpijn uitlopen, maar toen toch wel fijn gelopen. Zag alleen tijdens het lopen wel duidelijk dat ik in die korte tijd fijn wat aangekomen ben, als ik naar beneden keek was er toch echt meer buik dan eerst Dus hopelijk heb ik de komende twee weken nog tijd om te lopen, want dan ga ik op vakantie!

Hai allemaal!



Hoe is 't hier? Ik had vandaag nog een dagje vrij, na een geweldig weekend. In onze achtertuin hebben we heel veel vrienden overgehad met hun tenten. Zaterdag was het geweldig weer. Zondag droop het natuurlijk van de regen, maar dat zorgde ook wel weer voor een toefje survivalgevoel. Laat geworden, veel te veel gedronken voor mijn doen, maar het superleuk gehad. Ben er nog steeds een beetje brak van. Morgen begint er een hele drukke werkopdracht, tot mijn zomervakantie, dus vandaag nam ik het er nog even van.



Ben lekker gaan hardlopen. Weer runwalkrun, als afwisseling van mijn halvemarathonschema, omdat ik het leuk vind en om 'endurance' op te bouwen. Wilde twee uurtjes gaan lopen, had een mooie route uitgezocht, kwartiertje rijden hier vandaan. Voor zulke lange routes is het wel leuk om op nieuw terrein te lopen. En het was prachtig! Hele mooie dorpjes, weilanden, leuke boerderijtjes. Heerlijk gelopen. In eerste instantie 3 minuten hardlopen en dan 1 minuut wandelen. Maar na 40 minuten ben ik overgegaan op 4 minuten hardlopen, 1 minuut wandelen. Ging eigenlijk ook goed. Ik had nu toch maar mijn drinkbelt om, nu met maar 2 van de vier flesjes. Klepperde wel een beetje, maar het lijkt alsof ik er minder last van had. Scheelde toch wel, die extra slokjes tussendoor.



De eerste 8 km had ik tegenwind. Flinke ook, dat was bikkelen. Maar ik was nog fit en die loopminuten maken dat je eigenlijk helemaal niet moe wordt. Wat is nou steeds 3 minuutjes lopen? Op de terugweg voelde ik mijn benen meer, maar had ik lekker meewind. Toen de 2 uur vol was, zat ik over de 17 km en heb ik nog een 3,5 minuten doorgelopen om de 18 km weer te halen! Een heel stuk sneller dan de vorige keer dus. En met veel minder moeite uitgelopen. Al moet ik toegeven dat het vanaf 16 km wel een beetje afzien was hoor....



Nu voel ik mijn benen wel, heb net zelfs stiekem nog een tukje gedaan op de bank. Vanavond ook nog pilates, dan ga ik maar een beetje smokkelen met de beenoefeningen denk ik .



Maar wat leuk en heerlijk was het toch weer! Het kost veel tijd, al met al ben je zo 3 uur kwijt aan omkleden, erheen rijden, lopen enzo. Maar om dit een a twee keer per maand te doen, daar wil ik toch wel gaatjes voor blijven vinden!



Sunny, bijna vakantie! Waar ga je heen? Goed dat die 30 minuten meteen zo goed gingen. Als ik een tijdje niet heb gelopen, lukt me dat echt niet! En grappig, dat buikdansen!



Runninggirl, eigenlijk best gek he, dat we zolang we gezond zijn ons gezonde lijf zo voor vanzelfsprekend nemen. Ik heb zelf jaren lang ook best 'ongezond' geleefd. Niet extreem ofzo, maar ik heb een periode van 15 jaar eigenlijk helemaal niet gesport. Best zonde. Gelukkig nu alweer 5 jaar wel lekker sportief! Ik hoop dat jij er veel baat bij hebt, zo'n autoimmuunziekte lijkt me niet niks.



Max, alles verder goed gegaan met die holter? Wat meten ze dan? En is dat iets wat je regelmatig moet doen? Ik hoop dat alles is gelukt!

Ik weet eigenlijk niet wat mijn tempo op de 10 km is, bij een wedstrijd. Ik heb niet veel wedstrijdjes meer gedaan en loop ze eigenlijk ook nooit echt als wedstrijd, maar meer gewoon voor de leuk. Door alle mensen om je heen, ga ik wel altijd sneller dan gewoon, volgens mij.

De laatste loop was Egmond, daar deed ik 10,5 in 1 uur en 11 minuten. En in november deed ik een 5 kmwedstrijdje in 29 minuten. En in november de Boerenkoolloop van 10,8 km in 1 uur en 8 minuten. Heb ooit de Groet uit Schoorlloop gedaan in 61 minuten, dat was toen 10 km, dus zo ongeveer moet het wel een keertje gaan lukken, 10 km in een uur. Al red ik dat tempo nu tijdens loopjes nooit hoor. En voor duurlopen wil ik ook niet zo snel.



Meissie, ik heb een paar jaar geleden een Garmin 405 gekocht. Met een hartslagmeter. Echt een heel leuk ding. Ik heb er ieder loopje heel veel plezier van. Zo nu en dan wel een kleine storing gehad, maar dat hoor ik vaker van Garmin (en misschien sowieso wel van dat soort gadgets, maar daar let ik dan niet op). Maar over het algemeen werkt ie soepel en makkelijk. Leuk om tijdens de loop te kunnen zien hoe snel je gaat. Om iedere km je km tijd te kunnen terugzien. En vooral om achteraf ook te zien hoe en waar je hebt gelopen. Ik maak voor mezelf challenges, die ik iedere maand wil halen. Die van juni is me vandaag gelukt! Ik wilde 100 km lopen in juni en kwam vandaag al tot 102! Deze maand ga ik mijn record aan km's per maand maken denk ik! Moet ook wel, want ik had ook als challenge om dit jaar 100 km te lopen en door mijn looppauze in februari zit ik daar nog niet op schema. 435 heb ik dit jaar gelopen tot nu toe. Het motiveert mij erg, zo'n horloge.



Zo, dat was ook een halve marathon aan reactie......