Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km deel II
donderdag 24 mei 2012 om 23:29
Oei, hoe laat ben je gegaan runninggirl? Balen als je je voorgenomen rondje niet kunt doen.
Ik denk dat het 's ochtends om 8 uur nog wel te doen is en 's avonds na achten koelt het ook wel aardig af. Maar goed, het wordt wat koeler de komende dagen dus dan kun je weer lekker op pad!
Ik denk dat het 's ochtends om 8 uur nog wel te doen is en 's avonds na achten koelt het ook wel aardig af. Maar goed, het wordt wat koeler de komende dagen dus dan kun je weer lekker op pad!
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
vrijdag 25 mei 2012 om 09:59
Eeeek ik kom even niet en veel postjes!!
@ jolan jij gaat dus als een speer. 17 km is een enorme afstand alweer. Lekker hoor. Op naar de HM. Mooi schema erbij en leuke loop zoeken :-) hoe gaat het met de kipjes?
@ sunny jij was dus ook een van de velen bij de mariekenloop. Veel te druk dus? Ik ben benieuwd hoe dat zondag hier is op het parcours.
@ martini dat is schrikken zeg. Fijn dat het wel wat beter gaat, maar ontzettend balen. Heb je goede oefeningen? Ik heb een hernia, zit op een togu zitkussen en dat is erg fijn. Misschien iets voor jou? Of gaat zitten nu wel?
@ running hier ook vrij warm!
Zondag is de run. Heb dinsdag en woensdag nlg een training gedaan. Mooie omgeving. Fotos staan op www.runpower.nl vanmiddag gaan we het startnummer ophalen en nog even het parcours bekijken. Dat deden we zondag al en dat viel tegen. Beetje op en neer niet zoals we gewend zijn. Er staat gelukkig weinig wind, wel tegen maar weinig. Ben benieuwd naar de temperatuur. Ik zie het wel. Ga wel mijn best doen dus het wordt of een goede tijd, of ik ga te snel haha.
@ jolan jij gaat dus als een speer. 17 km is een enorme afstand alweer. Lekker hoor. Op naar de HM. Mooi schema erbij en leuke loop zoeken :-) hoe gaat het met de kipjes?
@ sunny jij was dus ook een van de velen bij de mariekenloop. Veel te druk dus? Ik ben benieuwd hoe dat zondag hier is op het parcours.
@ martini dat is schrikken zeg. Fijn dat het wel wat beter gaat, maar ontzettend balen. Heb je goede oefeningen? Ik heb een hernia, zit op een togu zitkussen en dat is erg fijn. Misschien iets voor jou? Of gaat zitten nu wel?
@ running hier ook vrij warm!
Zondag is de run. Heb dinsdag en woensdag nlg een training gedaan. Mooie omgeving. Fotos staan op www.runpower.nl vanmiddag gaan we het startnummer ophalen en nog even het parcours bekijken. Dat deden we zondag al en dat viel tegen. Beetje op en neer niet zoals we gewend zijn. Er staat gelukkig weinig wind, wel tegen maar weinig. Ben benieuwd naar de temperatuur. Ik zie het wel. Ga wel mijn best doen dus het wordt of een goede tijd, of ik ga te snel haha.
maandag 28 mei 2012 om 22:45
Hoi Hoi!
O Max, ik dacht dat je vorig weekend al ging! Hoe is het gegaan gisteren? Ik ben benieuwd! Het parcours zag er in ieder geval mooi uit.
Ja de Marikenloop was druk, maar niet té hoor. Alleen hadden veel dames erg last van de warmte, en dáár had ik dan weer last van, doordat veel meiden veel langzamer liepen dan ze opgegeven hadden. Ik moest dus veel mensen uit mijn eigen startvak en zelfs uit een eerder startvak, inhalen.
Bij mij is de knoop door: volgende doel is de 7-heuvelenloop! Met misschien nog wat leuke loopjes tussendoor. Ik heb er zin in! Vandaag 50 minuten duurloop op de planning, lekker in de avond gegaan, maar mijn muziekbestand was kapot. En ik had geen klokje bij me, dus ik heb maar wat gegokt qua tijd. Toen ik thuiskwam was het toch later dan ik geschat had, dus waarschijnlijk een uurtje ofzo gelopen. Het ging wel lekker, afgezien van dat ik zigzaggend tussen de muggenzwermen door moest...(slecht idee om in de avond langs het water te gaan rennen, maar wel een hele mooie zonsondergang gezien).
Hoe gaat het bij jou running, al beter? Het was vanavond al flink koeler, en wordt deze week nog meer. En bij jou JOlan? Hoest met de kipjes?
O Max, ik dacht dat je vorig weekend al ging! Hoe is het gegaan gisteren? Ik ben benieuwd! Het parcours zag er in ieder geval mooi uit.
Ja de Marikenloop was druk, maar niet té hoor. Alleen hadden veel dames erg last van de warmte, en dáár had ik dan weer last van, doordat veel meiden veel langzamer liepen dan ze opgegeven hadden. Ik moest dus veel mensen uit mijn eigen startvak en zelfs uit een eerder startvak, inhalen.
Bij mij is de knoop door: volgende doel is de 7-heuvelenloop! Met misschien nog wat leuke loopjes tussendoor. Ik heb er zin in! Vandaag 50 minuten duurloop op de planning, lekker in de avond gegaan, maar mijn muziekbestand was kapot. En ik had geen klokje bij me, dus ik heb maar wat gegokt qua tijd. Toen ik thuiskwam was het toch later dan ik geschat had, dus waarschijnlijk een uurtje ofzo gelopen. Het ging wel lekker, afgezien van dat ik zigzaggend tussen de muggenzwermen door moest...(slecht idee om in de avond langs het water te gaan rennen, maar wel een hele mooie zonsondergang gezien).
Hoe gaat het bij jou running, al beter? Het was vanavond al flink koeler, en wordt deze week nog meer. En bij jou JOlan? Hoest met de kipjes?
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
dinsdag 29 mei 2012 om 14:05
Zitten is gelukkig geen probleem meer..alleen is opstaan daarna weer pijnlijk. Had eigenlijk de hoop om afgelopen weekend weer wat km te maken - maar moest vorige week fysio afzeggen en kon dus niet om advies vragen..dus aankomende donderdag maar doen. Jammer alleen dat komend weekend weer een drukke planning heeft met feestjes . stappen en hotelovernachtingen en rennen ertussendoor ms lastig te plannen is 
Zat gisteren in bikini in de tuin en toen zag ik het extra kilootje (of 1,5) toch wel zitten dus ga anders maar fietsen ofzo om toch iets van calorien te verbranden
Jullie iig lekker bezig geweest ondanks de hitte..komende week iets minder tropisch dus hopelijk wel mgl om te lopen.
Zat gisteren in bikini in de tuin en toen zag ik het extra kilootje (of 1,5) toch wel zitten dus ga anders maar fietsen ofzo om toch iets van calorien te verbranden
Jullie iig lekker bezig geweest ondanks de hitte..komende week iets minder tropisch dus hopelijk wel mgl om te lopen.
woensdag 30 mei 2012 om 16:10
@ sunny: leuk dat je de run gaat doen! Altijd leuk om met een doel te trainen! Ben benieuwd hoe hoe je het vindt, maar het is gelukkig nog even weg in de tijd :-)
@ martini: gaat het beter met jouw rug?
Ik ben weer thuis, ga straks nog even trainen met de hond, morgen duurloopje en dan als het goed is zondag een 5-je. Ben benieuwd hoe dat zal gaan na de halve van zondag die errug warm was. Verslagje staat op www.runpower.nl
@ martini: gaat het beter met jouw rug?
Ik ben weer thuis, ga straks nog even trainen met de hond, morgen duurloopje en dan als het goed is zondag een 5-je. Ben benieuwd hoe dat zal gaan na de halve van zondag die errug warm was. Verslagje staat op www.runpower.nl
donderdag 31 mei 2012 om 08:45
@Max: bijgelezen en leuk verslag en idd altijd weer raar dat de start zo'n grote invloed kan hebben maar wel super leuk om te lezen. Hoop dat je flink trots op jezelf bent!!
Ik heb (niet lachen) zadelpijn Ik heb gisteren een half uurtje gefietst en ongeveer 8,5 km afgelegd..dus niet wielrenstijl..maar daar is mn fiets ook niet op gebouwd. Ik heb niet eens versnellingen. Daarna mn buikspieroefeningen gedaan en nog even 10 min staan hoepelen.
Nu wel last maar niet echt duidelijk meer dan sommige andere dagen, Vanavond naar de fysio - daar ga ik ook maar op de fiets naar toe en zal dan eens bespreken over rennen.
Ik heb (niet lachen) zadelpijn
Ik heb gisteren een half uurtje gefietst en ongeveer 8,5 km afgelegd..dus niet wielrenstijl..maar daar is mn fiets ook niet op gebouwd. Ik heb niet eens versnellingen. Daarna mn buikspieroefeningen gedaan en nog even 10 min staan hoepelen. Nu wel last maar niet echt duidelijk meer dan sommige andere dagen, Vanavond naar de fysio - daar ga ik ook maar op de fiets naar toe en zal dan eens bespreken over rennen.
donderdag 31 mei 2012 om 09:39
@ martini: hahahah kan me voorstellen hoor van die zadelpijn. Maar geen extra last van de rug dus? Ik ga binnenkort ook weer eens een rondje proberen. Het was me afgeraden in verband met die rug maar ik merk geen verschil nu ik al maanden niet gefietst heb. Maar eens proberen dan :-) Hahaha nou trots..... meer 'benieuwd' wat er nou nog meer in zit en mogelijk is. Gewoon voor het leuke. Op het programma staat nu waarschijnlijk parijs HM in maart 2013 en dan deze nog een keer eind mei. Dat zou een goede planning zijn qua voorjaar en dan eens kijken voor het najaar. Ik weet niet zeker of ik nou doorga voor de hele in 2013 of niet. Misschien nog een jaartje wachten maar ik denk wel dat ik baat zou hebben bij het verlengen van de afstand nu zodat die halve nog wat makkelijker wordt qua afstand (zodat je 'over' hebt). Hoop dat jij ook snel weer lekker kunt lopen!
donderdag 31 mei 2012 om 11:28
Stel je vooral niet teveel voor op sportgebied van mijn fiets hoor .. Ik heb ongeveer zoiets http://www.giant-bicycles ... del/triple.x/10563/53788/ en zit dus ernstig rechtop. Heb nog best doorgestrapt maar veel sneller dan 15 km per uur kom ik geloof ik niet.
Jouw planning klinkt goed..kan me voorstellen dat in jouw geval de hele lonkt!! Op het moment klinkt 10 km al als een ver van mn bed show. Zal eens nalezen over run-walk-run...lijkt me ook wel wat maar eerst maar eens de MP3 tjes afstoffen als ik weer mag rennen.
.. Ik heb ongeveer zoiets http://www.giant-bicycles ... del/triple.x/10563/53788/ en zit dus ernstig rechtop. Heb nog best doorgestrapt maar veel sneller dan 15 km per uur kom ik geloof ik niet.Jouw planning klinkt goed..kan me voorstellen dat in jouw geval de hele lonkt!! Op het moment klinkt 10 km al als een ver van mn bed show. Zal eens nalezen over run-walk-run...lijkt me ook wel wat maar eerst maar eens de MP3 tjes afstoffen als ik weer mag rennen.
donderdag 31 mei 2012 om 12:33
@ martini: maar die fiets ziet er wel goed uit! Rechtop is voor mij waarschijnlijk ook beter. Ga eerst weer eens op de hometrainer zitten om te kijken hoe het voelt. Daarna kort rondje buiten proberen op mijn eigen fiets. Rustig aan en dan kijken hoe het gaat. Ben benieuwd hoe het nou met jouw rug verder gaat. Een strekbeweging zoals lopen is eigenlijk nooit heel slecht voor een rug. Kleine passen, licht op de grond proberen te landen (alsof je op ijs loopt) helpt ook mee. Hoop dat je snel weer kunt afstoffen en kunt beginnen :-)
vrijdag 1 juni 2012 om 19:27
@ Martini, hoe was het bij de fysio? Wat zei die ervan? Wel gezellig dat je hier weer post hoor!
@ Max, hoewel ik iets van frustratie proef in je verslag over de halve, klinkt de race ook wel erg gaaf. Ik vind de foto's prachtig! Ooit...
Jolan, alweer gewend aan het normale leven na je kampeertripje? Lekker hoor, een paar dagen eruit!
Ik was vandaag op pad, 8x4 in pittig tempo met dribbelen tussendoor. Wilde eigenlijk gisteren gaan, maar toen goot het natuurlijk. Maar belachelijk, na een minuut of 4 al steken. Terwijl ik geen lucht te kort had ofzo of moe was. Gelukkig ging het na een kwartiertje wel beter, maar het bleef net niet helemaal soepel lopen. Tja, die dagen moeten er ook zijn blijkbaar. Wel lekker zonnetje, zo blij dat ik vandaag ben gegaan ipv gisteren!
@ Max, hoewel ik iets van frustratie proef in je verslag over de halve, klinkt de race ook wel erg gaaf. Ik vind de foto's prachtig! Ooit...
Jolan, alweer gewend aan het normale leven na je kampeertripje? Lekker hoor, een paar dagen eruit!
Ik was vandaag op pad, 8x4 in pittig tempo met dribbelen tussendoor. Wilde eigenlijk gisteren gaan, maar toen goot het natuurlijk. Maar belachelijk, na een minuut of 4 al steken. Terwijl ik geen lucht te kort had ofzo of moe was. Gelukkig ging het na een kwartiertje wel beter, maar het bleef net niet helemaal soepel lopen. Tja, die dagen moeten er ook zijn blijkbaar. Wel lekker zonnetje, zo blij dat ik vandaag ben gegaan ipv gisteren!
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
zaterdag 2 juni 2012 om 09:11
@ martini: en? Wat zei de fysio en hoe gaat het nu?
@ sunny: Vervelend van die steken
Kan ook darm zijn. Volgende keer gaat het vast weer beter. Het was lekker gisteren he? Bij mij hele lichte rgeen maar heerlijk fris.
@ jolan: hoe gaat het bij jou?
@ running: en bij jou?
Gisteren rustige DL gedaan lekker kort. Deze 2 weken doe ik rustig aan, morgen heb ik een 5 km loopje, volgende week een 10 km loop. Daarna start ik weer met een schema. Voor de HM van september. Op 8 juli loop ik in Londen nog een 10K dus die moet ik er even tussen proppen maar dat zal wel lukken. Gisteren leuke trip geboekt dus ik ben benieuwd. Laat maar komen :-)
Twijfel over 2013. Klinkt allemaal heel ver weg, maar ik merk dat het wel leuker is als je de grotere dingen een beetje inplant zodat je ook ergens naartoe kunt trainen en niet alles zo maar hap snap gaat doen. Ik wil dus 2 HMs doen ik het voorjaar, en dat is zeker eind mei weer Edinburgh. Misschien Lissabon eind maart, dat zou nét uitkomen dan (denk ik) maar moet nog even kijken. Najaar halve of toch toewerken naar een hele? Ik denk het niet, want ik vind dat ik nog steeds geen 'goede' HM loop.
Ik denk dat ik eerst de afstand iets ga verlengen zodat de HM makkelijker wordt en zodra die tijd verbetert ga ik dan misschien door. Ik wil namelijk geen hele doen in 5 uur ofzoiets :-)
Wat zijn jullie plannen?
Ik vond het gisteren weer zo genieten.... Lekker op pad zonder plannetje in je hoofd. Dat is op zich ook wel lekker, want een schema maakt wel dat er ineens iets 'moet' maar ik merk nu wel dat ik er echt iets aan heb en dat het 'lekkere' lopen zooooveel makkelijker gaat. En daar is het ook een beetje voor bedoeld natuurlijk!
Fijn weekend allemaal. Ben benieuwd of het morgen droog is tijdens mijn runnetje maar ik geloof het niet. Nu vandaag nog even genieten dan maar. Loop ze!
@ sunny: Vervelend van die steken
Kan ook darm zijn. Volgende keer gaat het vast weer beter. Het was lekker gisteren he? Bij mij hele lichte rgeen maar heerlijk fris.@ jolan: hoe gaat het bij jou?
@ running: en bij jou?
Gisteren rustige DL gedaan lekker kort. Deze 2 weken doe ik rustig aan, morgen heb ik een 5 km loopje, volgende week een 10 km loop. Daarna start ik weer met een schema. Voor de HM van september. Op 8 juli loop ik in Londen nog een 10K dus die moet ik er even tussen proppen maar dat zal wel lukken. Gisteren leuke trip geboekt dus ik ben benieuwd. Laat maar komen :-)
Twijfel over 2013. Klinkt allemaal heel ver weg, maar ik merk dat het wel leuker is als je de grotere dingen een beetje inplant zodat je ook ergens naartoe kunt trainen en niet alles zo maar hap snap gaat doen. Ik wil dus 2 HMs doen ik het voorjaar, en dat is zeker eind mei weer Edinburgh. Misschien Lissabon eind maart, dat zou nét uitkomen dan (denk ik) maar moet nog even kijken. Najaar halve of toch toewerken naar een hele? Ik denk het niet, want ik vind dat ik nog steeds geen 'goede' HM loop.
Ik denk dat ik eerst de afstand iets ga verlengen zodat de HM makkelijker wordt en zodra die tijd verbetert ga ik dan misschien door. Ik wil namelijk geen hele doen in 5 uur ofzoiets :-)
Wat zijn jullie plannen?
Ik vond het gisteren weer zo genieten.... Lekker op pad zonder plannetje in je hoofd. Dat is op zich ook wel lekker, want een schema maakt wel dat er ineens iets 'moet' maar ik merk nu wel dat ik er echt iets aan heb en dat het 'lekkere' lopen zooooveel makkelijker gaat. En daar is het ook een beetje voor bedoeld natuurlijk!
Fijn weekend allemaal. Ben benieuwd of het morgen droog is tijdens mijn runnetje maar ik geloof het niet. Nu vandaag nog even genieten dan maar. Loop ze!
zaterdag 2 juni 2012 om 11:09
He, wat raar, ik had gister een heel verhaal getypt, maar ik zie het nu niet meer staan. Ja, ben weer lekker thuis en weer gewend, alweer aan het werk geweest en druk enzo. Het regelmatig lopen lukt deze weken niet zo goed. Alhoewel, ik loop wel regelmatig, maar steeds maar 2x per week in plaats van 3 x. Dat merk ik dan toch in hoe het voelt, bouw niet genoeg kracht op ofzo.
Leuk, je verslag te lezen, al proef ik ook wel wat frustratie. Hoop dat je evengoed wel hebt kunnen genieten. Dat is natuurlijk het nadeel van zo'n schema, dat de druk op jezelf een stuk hoger komt te liggen en dat het dan al snel tegenvalt. Maar ja, aan de andere kant wil je het toch op de lange duur steeds wel weer wat beter gaan doen en dan helpt zo'n schema natuurlijk wel weer.
Met de kippies gaat het heel goed hier, ze zijn overdag al buiten, slapen 's nachts nog binnen in het hok.
Martini, wat schrik ik van jouw verhaal joh! Jeetje, wat naar voor je! Wat een domper. Gelukkig lijk je nu weer op de weg terug en ben je weer lekker aan het bewegen. Kan me voorstellen dat het erg frustrerend moet zijn (geweest).
Sunny, ondanks het zonnetje een mindere loop, hopen dat het volgende keer weer soepel gaat.
Max, ik heb door jouw cadansverhalen laatst eens gekeken wat mijn cadans nou is. Ik had echt geen idee. Weet ook niet of ik het goed meet hoor. Ik kijk op mijn klokje en begin te tellen bij een nieuwe minuut, dan tel ik steeds mijn rechterpassen en dat 30 seconde lang. 45 heb ik er steeds. Is dat dan een cadans van 90 * 2 = 180? En is dat dan te hoog, of te laag, of goed? Moet ik juist langere passen nemen? Ik neem nu meer snellere korte passen. Niet bewust, zo loop ik fijn. Heb het verschillende keren geteld, ook met wind tegen en op het eind, maar ik kom iedere keer zo op 44-45 uit. Weet niet zo goed wat ik nu met die info moet, maar het doorbrak een gewoon renrondje zonder muziek wel een keer en ik was benieuwd.
Ik ga zo op pad, maar een beetje met vertraging. Heb de hele ochtend al hoofdpijn, veel slechte nachten afgelopen tijd, dat breekt me een beetje op. Hoop dat ik door het lopen weer wat lucht in mijn hoofd krijg. Maar toen was de batterij van mijn Garmin bijna leeg en toen kon ik mijn ipod niet vinden. Die lag nog in de airstream, dus paar keer op en neer naar het weiland om te zoeken. Daarvan is de batterij ook weer laag, dus maar even hier kijken voor wat inspiratie. Zag ook dat op de Dutch Runners Site een HM schema beschikbaar komt. Leuk, weer nieuwe mp3tjes! Ga ik ook nog maar even kijken en dan straks een run walk run rondje van zo'n 10-12 km. Kijken hoe dat gaat!
Leuk, je verslag te lezen, al proef ik ook wel wat frustratie. Hoop dat je evengoed wel hebt kunnen genieten. Dat is natuurlijk het nadeel van zo'n schema, dat de druk op jezelf een stuk hoger komt te liggen en dat het dan al snel tegenvalt. Maar ja, aan de andere kant wil je het toch op de lange duur steeds wel weer wat beter gaan doen en dan helpt zo'n schema natuurlijk wel weer.
Met de kippies gaat het heel goed hier, ze zijn overdag al buiten, slapen 's nachts nog binnen in het hok.
Martini, wat schrik ik van jouw verhaal joh! Jeetje, wat naar voor je! Wat een domper. Gelukkig lijk je nu weer op de weg terug en ben je weer lekker aan het bewegen. Kan me voorstellen dat het erg frustrerend moet zijn (geweest).
Sunny, ondanks het zonnetje een mindere loop, hopen dat het volgende keer weer soepel gaat.
Max, ik heb door jouw cadansverhalen laatst eens gekeken wat mijn cadans nou is. Ik had echt geen idee. Weet ook niet of ik het goed meet hoor. Ik kijk op mijn klokje en begin te tellen bij een nieuwe minuut, dan tel ik steeds mijn rechterpassen en dat 30 seconde lang. 45 heb ik er steeds. Is dat dan een cadans van 90 * 2 = 180? En is dat dan te hoog, of te laag, of goed? Moet ik juist langere passen nemen? Ik neem nu meer snellere korte passen. Niet bewust, zo loop ik fijn. Heb het verschillende keren geteld, ook met wind tegen en op het eind, maar ik kom iedere keer zo op 44-45 uit. Weet niet zo goed wat ik nu met die info moet, maar het doorbrak een gewoon renrondje zonder muziek wel een keer en ik was benieuwd.
Ik ga zo op pad, maar een beetje met vertraging. Heb de hele ochtend al hoofdpijn, veel slechte nachten afgelopen tijd, dat breekt me een beetje op. Hoop dat ik door het lopen weer wat lucht in mijn hoofd krijg. Maar toen was de batterij van mijn Garmin bijna leeg en toen kon ik mijn ipod niet vinden. Die lag nog in de airstream, dus paar keer op en neer naar het weiland om te zoeken. Daarvan is de batterij ook weer laag, dus maar even hier kijken voor wat inspiratie. Zag ook dat op de Dutch Runners Site een HM schema beschikbaar komt. Leuk, weer nieuwe mp3tjes! Ga ik ook nog maar even kijken en dan straks een run walk run rondje van zo'n 10-12 km. Kijken hoe dat gaat!
zaterdag 2 juni 2012 om 13:48
Zo, dat was me het rondje wel. De start ging al niet lekker, met een lege Garmin en een Ipod die zoek was. Maar uiteindelijk kon ik van start. Weer run-walk-run, maar dan nu niet 3 om 1, maar 4 om 1. Kijken hoe dat gaat. Ik had andere oortjes in mijn ipod gedaan, van mijn oude zit een snoertje los en hoor ik steeds maar mono. Maar bij het nieuwe snoertje ging het ook niet helemaal goed, dat merkte ik niet meteen, je hoorde namelijk wel wat, maar in een andere verhouding, stemmen erg op de achtergrond. Ik heb dus steeds maar zitten pielen met het snoertje. Tijdens mijn loopminuten mijn ipod weer uit dat broekzakje, draaien met het draadje, oortjes in en uit. En dan was de minuut weer om en moest ik weer lopen. Ik kwam niet erg in mijn ritme.
Bovendien had ik op de heenweg wind mee op de dijk en scheen de zon pal in mijn gezicht. Het zweet liep met straaltjes van mijn hoofd, zo mijn ogen in. Dat ging weer prikken, dus ik bleef maar pielen, met het snoertje en met het afvegen van zweet van mijn gezicht. Kwam nog steeds niet in mijn ritme.
Ik had een loopje in mijn hoofd waarbij ik zo halverwege een stukje af moest snijden door een weiland. Maar toen ik daar kwam, zag ik dat het tot de 15e nog verboden was, vanwege de broedende vogels. Ik had ook geen zin om dezelfde weg terug te gaan en besloot maar door te lopen, hoeveel zou dat nu helemaal schelen?
Ondertussen nog steeds slecht geluid, maar intussen liep ik wel al mooi de 8e km. Het eind terug ging eindelijk lekker. Langs de weg, wind tegen, onder de bomen, in de schaduw. Er gingen regelmatig vier minuten in een soort roes voorbij. Lekker. Maar daarna moest ik het weiland weer in. Ik had er al 10 opzitten en begon vermoeid te raken. Door het oversteken van de provinciale weg heb ik een keer bijna 2 minuten gewandeld in plaats van eentje, maar daarna toch iedere keer de blokjes van vier minuten weer opgepakt. En uiteindelijk na ruim 14 km was ik weer thuis! 1 uur 37 minuten gelopen. Wederom niet snel, maar wel weer een lekkere afstand!
Bovendien had ik op de heenweg wind mee op de dijk en scheen de zon pal in mijn gezicht. Het zweet liep met straaltjes van mijn hoofd, zo mijn ogen in. Dat ging weer prikken, dus ik bleef maar pielen, met het snoertje en met het afvegen van zweet van mijn gezicht. Kwam nog steeds niet in mijn ritme.
Ik had een loopje in mijn hoofd waarbij ik zo halverwege een stukje af moest snijden door een weiland. Maar toen ik daar kwam, zag ik dat het tot de 15e nog verboden was, vanwege de broedende vogels. Ik had ook geen zin om dezelfde weg terug te gaan en besloot maar door te lopen, hoeveel zou dat nu helemaal schelen?
Ondertussen nog steeds slecht geluid, maar intussen liep ik wel al mooi de 8e km. Het eind terug ging eindelijk lekker. Langs de weg, wind tegen, onder de bomen, in de schaduw. Er gingen regelmatig vier minuten in een soort roes voorbij. Lekker. Maar daarna moest ik het weiland weer in. Ik had er al 10 opzitten en begon vermoeid te raken. Door het oversteken van de provinciale weg heb ik een keer bijna 2 minuten gewandeld in plaats van eentje, maar daarna toch iedere keer de blokjes van vier minuten weer opgepakt. En uiteindelijk na ruim 14 km was ik weer thuis! 1 uur 37 minuten gelopen. Wederom niet snel, maar wel weer een lekkere afstand!
zaterdag 2 juni 2012 om 21:49
@ jolan: ja, dan denk ik dat je op 180 loopt al. Wat snel zeg! Prima dus, want dat lijkt een optimale cadans. En 14 km in 1.37 is voor een trainingsronde echt helemaal niet verkeerd en moet je vooral niet sneller willen. Niks mis mee!!
Morgen letterenloop alleen werkte ik net een paar uur in de tuin en dat was dus niet handig. Dik been en spierpijn en ectra pijn in mijn rug. Nu even beentjes hoog op bed en dan lekker slapen
Morgen letterenloop alleen werkte ik net een paar uur in de tuin en dat was dus niet handig. Dik been en spierpijn en ectra pijn in mijn rug. Nu even beentjes hoog op bed en dan lekker slapen
zondag 3 juni 2012 om 12:18
Door omstandigheden niet zo veel gelopen laatste 2 weken maar wel steeds op zaterdag sowieso met een loopgroepje mee en die kilometers tellen wel dubbel haha!
Het gaat wel lekker, over een week 10km ladiesrun ga toch proberen onder de 60 minuten te lopen voor het eerst. Ben benieuwd of dat lukt met eigenlijk niet zo veel voorbereiding maar wel veel rust de afgelopen tijd.
In de planning verder nog een 10km loop op 9 juli en verder zie ik het dan wel weer...
Eerst maar even weer een goed trainigsritme van in ieder geval 3 keer per week terug krijgen!
Leuk om alle verhalen weer bij te lezen!
Owja, ik heb ook een springtouw gekocht, leek me ook wel leuk als training tussendoor.
Het gaat wel lekker, over een week 10km ladiesrun ga toch proberen onder de 60 minuten te lopen voor het eerst. Ben benieuwd of dat lukt met eigenlijk niet zo veel voorbereiding maar wel veel rust de afgelopen tijd.
In de planning verder nog een 10km loop op 9 juli en verder zie ik het dan wel weer...
Eerst maar even weer een goed trainigsritme van in ieder geval 3 keer per week terug krijgen!
Leuk om alle verhalen weer bij te lezen!
Owja, ik heb ook een springtouw gekocht, leek me ook wel leuk als training tussendoor.
zondag 3 juni 2012 om 15:21
@ running: misschien is die rust juist wel heel goed. Wacht maar af. Volgende week doe ik ook de 10. Grappig jij op 9 juli weer een 10, ik op 8 juli Waar loop jij?
Ik liep vandaag op de letterenloop. Verslag weer op www.runpower.nl
Waar loop jij?Ik liep vandaag op de letterenloop. Verslag weer op www.runpower.nl
zondag 3 juni 2012 om 16:09
En een mooie tijd ook! Ik heb al lang niet meer een snelle 5 gelopen, geen idee hoe hard ik zou kunnen. Schat zo'n 11 per uur.
zondag 3 juni 2012 om 22:08
@ running: die witjes zijn niet meer zo wit. zooo jammer dat ik niet die fel neon groene kon krijgen toen maar ik was erg blij met dit paar. kreeg toen aan einde van de beurs in utrecht een prima deal dus kom op maar heerlijke schoenen. durfde het niet aan met de racers vanwege de regen/natte wegdek. volgens mij liep ik niet zo snel hoor, dacht dat de route te kort was. 5 km is leuk. lekker kort, lekker experimenteren. bedacht later dat ik de 10 er achteraan had kunnen doen als lekkere loop (gewoon rustig, even route verkennen, is mooi over het kopje van bloemendaal). niet aan gedacht. nu lekker slapen
heerlijke schoenen. durfde het niet aan met de racers vanwege de regen/natte wegdek. volgens mij liep ik niet zo snel hoor, dacht dat de route te kort was. 5 km is leuk. lekker kort, lekker experimenteren. bedacht later dat ik de 10 er achteraan had kunnen doen als lekkere loop (gewoon rustig, even route verkennen, is mooi over het kopje van bloemendaal). niet aan gedacht. nu lekker slapen
maandag 4 juni 2012 om 10:26
Hallo allemaal!
Ik denk dat ik in dit topic wel op mijn plek ben, al zie ik sommige mensen over de halve marathon schrijven... Ik zal eerst even introduceren. Ik heb vorig jaar met behulp van Evy (al heb ik die serie nooit afgemaakt) de 5 km leren rennen. Als ik 5 km ren onder goede omstandigheden, doe ik daar ong. 35 minuten over. Ik ren 1x per week, maar daarnaast doe ik 1 a 2 keer per week aan kickboksen en heb ik de afgelopen 2 maanden 1 dag per week 2 wedstrijden getennist (wat neerkomt op 3 tot 4 uur sporten). Het tennissen valt vanaf nu weer weg waardoor ik een dag extra wil gaan rennen, of bij mooi weer lekker wil gaan zwemmen.
Vorige week heb ik bij de wijkenlopen in Hoorn (rondjes van 2,5 km elke week in een andere wijk in Hoorn) voor het eerst 7,5 km gelopen. Ik had een tijd van 55 minuten. Ik had wel 2 keer enorme steken in mijn zij waardoor ik 2 keer een minuutje ben gaan wandelen tussendoor. Ik vond de tijd ook niet zo heel sterk. Maar toch wel trots dat ik dit zomaar gedaan heb!
Nu weet ik niet zo goed waar ik verder voor moet trainen. Ik kan proberen om 7,5 km sneller te gaan lopen of toch verder op weg naar de 10 km gaan. De 10 km is wel mijn doel voor dit jaar, maar ik wil dat toch ook wel in een redelijke tijd rennen en niet pas bij de finish aankomen als alles al afgebouwd is . Heeft iemand van jullie een idee hoe ik dit het beste aan kan pakken?
Ik ben benieuwd of ik door dit topic doelgerichter kan gaan lopen en sporten!
Ik denk dat ik in dit topic wel op mijn plek ben, al zie ik sommige mensen over de halve marathon schrijven... Ik zal eerst even introduceren. Ik heb vorig jaar met behulp van Evy (al heb ik die serie nooit afgemaakt) de 5 km leren rennen. Als ik 5 km ren onder goede omstandigheden, doe ik daar ong. 35 minuten over. Ik ren 1x per week, maar daarnaast doe ik 1 a 2 keer per week aan kickboksen en heb ik de afgelopen 2 maanden 1 dag per week 2 wedstrijden getennist (wat neerkomt op 3 tot 4 uur sporten). Het tennissen valt vanaf nu weer weg waardoor ik een dag extra wil gaan rennen, of bij mooi weer lekker wil gaan zwemmen.
Vorige week heb ik bij de wijkenlopen in Hoorn (rondjes van 2,5 km elke week in een andere wijk in Hoorn) voor het eerst 7,5 km gelopen. Ik had een tijd van 55 minuten. Ik had wel 2 keer enorme steken in mijn zij waardoor ik 2 keer een minuutje ben gaan wandelen tussendoor. Ik vond de tijd ook niet zo heel sterk. Maar toch wel trots dat ik dit zomaar gedaan heb!
Nu weet ik niet zo goed waar ik verder voor moet trainen. Ik kan proberen om 7,5 km sneller te gaan lopen of toch verder op weg naar de 10 km gaan. De 10 km is wel mijn doel voor dit jaar, maar ik wil dat toch ook wel in een redelijke tijd rennen en niet pas bij de finish aankomen als alles al afgebouwd is . Heeft iemand van jullie een idee hoe ik dit het beste aan kan pakken?
Ik ben benieuwd of ik door dit topic doelgerichter kan gaan lopen en sporten!
maandag 4 juni 2012 om 15:12
Wat zijn jullie allemaal fanatiek geweest in het weekend!! Lekker gelopen hopelijk ook ondanks het onverwachte koude weer. Ik heb juist heel weinig gedaan..
Do-avond fysio geweest en oefeningen besproken en weer wat aangepast en 30 min doorfietsen is okee, maar ze wilde eigenlijk wachten met lopen tot de scan is geweest.. Dus nog maar even afwachten.
Vrijdag vertrokken voor een bedrijfsfeest met overnachting en zaterdag ook een feestje en gisteren twee verjaardagen. Is dus niet gelukt om tussendoor nog te sporten. Hopelijk vanavond droog dan ga ik wel even fietsen...is wel nodig na alle feestjes
Do-avond fysio geweest en oefeningen besproken en weer wat aangepast en 30 min doorfietsen is okee, maar ze wilde eigenlijk wachten met lopen tot de scan is geweest.. Dus nog maar even afwachten.
Vrijdag vertrokken voor een bedrijfsfeest met overnachting en zaterdag ook een feestje en gisteren twee verjaardagen. Is dus niet gelukt om tussendoor nog te sporten. Hopelijk vanavond droog dan ga ik wel even fietsen...is wel nodig na alle feestjes
dinsdag 5 juni 2012 om 12:21
Na twee pogingen rennen-met-de-hond in het plantsoen die mij niet zo goed zijn bevallen (veel afleiding om je heen voor de hond en toch lastig met een gewone lijn) heb ik het vandaag anders geprobeerd:
Eerst een elastische lijn gekocht die dus de ergste schokken opvangt als dat nodig is.
Tip van vriend opgevolgd: gewoon doorrennen, de hond moet mij maar volgen ipv dat ik steeds oplet wat zij doet. En ook de hond aanmoedigen om goed door te lopen.
En een andere route uitgezocht. Eerst 1 km heen dribbelen over een rustige weg. Vervolgens een lang onverhard fietspad waar de hond ook los mag. Daar dus los gedaan en zelf gewoon gaan rennen zoals ik altijd doe. En ze volgde me echt supernetjes! Over 3 km afstand is ze maar 2 keer heel kort even ergens blijven snuffelen maar ze kwam meteen weer naast lopen.
Heel geslaagd en leuk dus, dat gaan we vaker zo doen! Leuke afwisseling van de andere trainingen.
Eerst een elastische lijn gekocht die dus de ergste schokken opvangt als dat nodig is.
Tip van vriend opgevolgd: gewoon doorrennen, de hond moet mij maar volgen ipv dat ik steeds oplet wat zij doet. En ook de hond aanmoedigen om goed door te lopen.
En een andere route uitgezocht. Eerst 1 km heen dribbelen over een rustige weg. Vervolgens een lang onverhard fietspad waar de hond ook los mag. Daar dus los gedaan en zelf gewoon gaan rennen zoals ik altijd doe. En ze volgde me echt supernetjes! Over 3 km afstand is ze maar 2 keer heel kort even ergens blijven snuffelen maar ze kwam meteen weer naast lopen.
Heel geslaagd en leuk dus, dat gaan we vaker zo doen! Leuke afwisseling van de andere trainingen.
