Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km deel II
zondag 8 juli 2012 om 19:47
hoi meiden... mag ik met jullie meekletsen?
Ik heb vorige week de laatste les gelopen van start to run en heb vandaag zelf 5 km gelopen (in 33 minuten). Ik begin nu met deel 2 van start to run 5-10km en heb me ingeschreven voor een 10km loop op 7 oktober (moet haalbaar zijn, heb zelfs nog wat speling).
Hopelijk kan ik hier gezellig meekletsen en wat nuttige tips weghalen!
Ik heb vorige week de laatste les gelopen van start to run en heb vandaag zelf 5 km gelopen (in 33 minuten). Ik begin nu met deel 2 van start to run 5-10km en heb me ingeschreven voor een 10km loop op 7 oktober (moet haalbaar zijn, heb zelfs nog wat speling).
Hopelijk kan ik hier gezellig meekletsen en wat nuttige tips weghalen!
zondag 8 juli 2012 om 20:27
Hai Debby, welkom! Gezellig, hoe meer hardloopzielen, hoe meer vreugd! Wat goed dat je meteen doorgaat van 5 naar 10 km! En wat een mooie tijd voor je eerste 5 km!
Meisie, je moet maar zo denken: terwijl het helemaal niet lekker ging, ben je toch gegaan en beter nog: je hebt de hele 8 km uitgelopen! Dat toont karakter! Waarschijnlijk gaat het de volgende keer weer een stuk lekkerder!
En ja, ik woon aan het IJsselmeer, en heb een 'eigen' strandje. Een beetje een onontdekt plekje, want het strandje is natuurlijk niet van mij, maar het is er altijd zo rustig (op schapen na, die ook op het strand zitten), dat het voelt als mijn privestrandje. Ik ben een bofkont, ik weet het!
Runninggirl, wat balen is dat, als je je Garmin niet kunt connecten met de computer. Dat soort dingen moet het gewoon meteen doen! Ik hoop dat je 'm inmiddels aan de praat hebt gekregen.
Meisie, je moet maar zo denken: terwijl het helemaal niet lekker ging, ben je toch gegaan en beter nog: je hebt de hele 8 km uitgelopen! Dat toont karakter! Waarschijnlijk gaat het de volgende keer weer een stuk lekkerder!
En ja, ik woon aan het IJsselmeer, en heb een 'eigen' strandje. Een beetje een onontdekt plekje, want het strandje is natuurlijk niet van mij, maar het is er altijd zo rustig (op schapen na, die ook op het strand zitten), dat het voelt als mijn privestrandje. Ik ben een bofkont, ik weet het!
Runninggirl, wat balen is dat, als je je Garmin niet kunt connecten met de computer. Dat soort dingen moet het gewoon meteen doen! Ik hoop dat je 'm inmiddels aan de praat hebt gekregen.
zondag 8 juli 2012 om 20:40
En ik ben blij en erg trots! Vanmorgen weer een duurloopje gedaan. Had een mooi nieuw rondje uitgezocht. Stukje heenrijden met de auto. Het regende zachtjes, maar onderweg ging het echt steeds harder regenen. En ik had geen jasje bij me, alleen een t-shirt aan. Maar goed, het was niet koud, ik ben gewoon begonnen. Weer lekker run-walk-run. Nu vanaf het begin af aan 4 minuten hardlopen, 1 minuut wandelen. Ging in lekker tempo, liep heerlijk. Ondanks de flinke regen was het helemaal niet koud. Onderweg veel fietsers en een paar wandelaars en iedereen groette zo vrolijk. Echt een leuk sfeertje van de 'survivors' die wel de weg op durfden.
De eerste tien km gingen echt als een zonnetje. Die liep ik in 64 minuten ongeveer. En eigenlijk bleef het gewoon lekker lopen. Met de minuutjes wandelen kon ik me iedere keer weer opladen om daarna weer lekker tempo te maken. Wel heel ontspannen, het voelde niet zwaar, maar toch flink tempo, want ondanks de wandelminuten schommelde mijn totaaltijden per km zo rond de 6.30.
Wel kreeg ik last van beginnende blaren, omdat na een kwartier lopen ofzo, mijn schoenen helemaal doorweekt waren van het opspattende water en de plassen waar ik doorheen moest.
En op de terugweg, was ik opeens niet meer zeker van de route. Liep ik nou verkeerd? Ik wist het niet meer. Ben een pad teruggegaan en anders gelopen. Fout, zo bleek, want nu moest ik via de dijk terug. Weer zo'n graspad met schapen en hekken die je over kon klimmen. Oeps, dat was wel even heftig. En omdat ik verkeerd liep, was ik er ook niet met de ingeplande twee uur. Wel had ik heel mooi de 18 km al in 1.58 uur gelopen. Weer sneller dan de vorige keer! Weer een paar minuten tijdwinst. En dat ondanks de laatste km op grasland. Maar ja, het goot intussen en ik wilde wel door blijven lopen. Van wandelen zou ik het te koud krijgen en daar was het ook te ver voor. Dus steeds weer stukjes hardlopen. Hek over klimmen, weer even wandelen. Goed uitkijken waar ik mijn voeten neerzompte, er lag zoveel schapenpoep, het gras was nat en modderig en niet recht. Heb zo nog een kwartier doorgeploeterd, wel erg moe, maar ook met een lach op mijn gezicht. Ik zag het eindpunt namelijk voor me en met iedere stap wist ik dat ik mijn 'verterecord' verder verbrak. Uiteindelijk stopte ik de tijd op 2.16 uur, met 20,3 km op de teller!
Wow he! Dat had ik nou echt nooit van mezelf gedacht! En weet je wat het gekke was? Ik was dan wel tot op de laatste draad doorweekt, mijn schoenen klotsten van het water, maar ik was niet eens echt heel erg moe!
De eerste tien km gingen echt als een zonnetje. Die liep ik in 64 minuten ongeveer. En eigenlijk bleef het gewoon lekker lopen. Met de minuutjes wandelen kon ik me iedere keer weer opladen om daarna weer lekker tempo te maken. Wel heel ontspannen, het voelde niet zwaar, maar toch flink tempo, want ondanks de wandelminuten schommelde mijn totaaltijden per km zo rond de 6.30.
Wel kreeg ik last van beginnende blaren, omdat na een kwartier lopen ofzo, mijn schoenen helemaal doorweekt waren van het opspattende water en de plassen waar ik doorheen moest.
En op de terugweg, was ik opeens niet meer zeker van de route. Liep ik nou verkeerd? Ik wist het niet meer. Ben een pad teruggegaan en anders gelopen. Fout, zo bleek, want nu moest ik via de dijk terug. Weer zo'n graspad met schapen en hekken die je over kon klimmen. Oeps, dat was wel even heftig. En omdat ik verkeerd liep, was ik er ook niet met de ingeplande twee uur. Wel had ik heel mooi de 18 km al in 1.58 uur gelopen. Weer sneller dan de vorige keer! Weer een paar minuten tijdwinst. En dat ondanks de laatste km op grasland. Maar ja, het goot intussen en ik wilde wel door blijven lopen. Van wandelen zou ik het te koud krijgen en daar was het ook te ver voor. Dus steeds weer stukjes hardlopen. Hek over klimmen, weer even wandelen. Goed uitkijken waar ik mijn voeten neerzompte, er lag zoveel schapenpoep, het gras was nat en modderig en niet recht. Heb zo nog een kwartier doorgeploeterd, wel erg moe, maar ook met een lach op mijn gezicht. Ik zag het eindpunt namelijk voor me en met iedere stap wist ik dat ik mijn 'verterecord' verder verbrak. Uiteindelijk stopte ik de tijd op 2.16 uur, met 20,3 km op de teller!
Wow he! Dat had ik nou echt nooit van mezelf gedacht! En weet je wat het gekke was? Ik was dan wel tot op de laatste draad doorweekt, mijn schoenen klotsten van het water, maar ik was niet eens echt heel erg moe!
zondag 8 juli 2012 om 23:52
wow 18 km goed zeg!
hier vandaag ook in de regen maar ik vond het wel lekker. Werd zelfs nog natgespat door een asociale automobilist die door een plas reed maar deerde me niet, zat echt lekker in de flow.
Ik krijg het altijd zo snel warm (iig de afgelopen week pfoe) en door de regen kon ik het veel langer uithouden...
klinkt trouwens als een leuke woonomgeving jolan!
hier vandaag ook in de regen maar ik vond het wel lekker. Werd zelfs nog natgespat door een asociale automobilist die door een plas reed maar deerde me niet, zat echt lekker in de flow.
Ik krijg het altijd zo snel warm (iig de afgelopen week pfoe) en door de regen kon ik het veel langer uithouden...
klinkt trouwens als een leuke woonomgeving jolan!
maandag 9 juli 2012 om 11:45
Jolan, wat gaaf zeg! Woon zelf ook vlak bij het IJsselmeer in de buurt, maar op jouw eigen strandje ben ik wel enorm jaloers zeg! En wat een avontuurlijke route heb je gelopen zeg! En nog een mooie tijd ook... Zou ik zeker trots op zijn!
Debby, welkom. Leuk dat je zo doelgericht aan het lopen bent. Ik ben benieuwd naar je ervaringen!
Debby, welkom. Leuk dat je zo doelgericht aan het lopen bent. Ik ben benieuwd naar je ervaringen!
woensdag 11 juli 2012 om 16:14
Runninggirl, hoe was je gesprek gegaan? Wat voor uitslag had je? Ik hoop dat 't goed was!
Garmin ook al kunnen testen?
Meisje, leuk dat jij ook bij het IJsselmeer woont!
Debby, dat is balen, zo natgespat door een auto! En lekker koel is dat inderdaad, in de regen lopen! Ik loop in warm weer ook minder fijn. Wat dat betreft is het tot nu toe een prima zomer
.
Ik heb net mijn 13e 'reguliere' training gedaan in mijn HM schema. Was benieuwd hoe het zou gaan, na de 20 van zondag. Geen spierpijn meer gehad. Wel een beetje zware benen, maandag bij Pilates, maar verder geen centje pijn!
Vandaag stond er een loopje van 50 minuten op het programma met daarin 3 versnellingsblokken van 5 minuten. Ging echt soepel! Zag net ook dat ik ieder blokje net ietsje verder liep. Eerste blokje 870, toen 880 en tot slot 890 meter. Tussendoor gewoon ontspannen lopen. Was ook steeds genoeg om weer lekker bij te komen. In totaal zo'n 8 km gelopen. Prima!
En heel leuk: nu al 50 km gedaan deze maand en ik zag net ook dat ik dit jaar nu de 500 heb overschreden! Heb een stiekem doel om 1000 km te gaan lopen dit jaar. Maar omdat ik in februari maar 25 en in maart maar 46 km heb gelopen kwam dat een beetje in het gedrang. Kijken of ik dat nu de tweede helft van het jaar kan compenseren! (en niet meer ziek worden de rest van het jaar....)
Max, waar ben jij? Je schreef altijd zo trouw en nu bijna niet meer. Hoe gaat het me je?
En Martini, hoe is het met jou nu?
Garmin ook al kunnen testen?
Meisje, leuk dat jij ook bij het IJsselmeer woont!
Debby, dat is balen, zo natgespat door een auto! En lekker koel is dat inderdaad, in de regen lopen! Ik loop in warm weer ook minder fijn. Wat dat betreft is het tot nu toe een prima zomer
.Ik heb net mijn 13e 'reguliere' training gedaan in mijn HM schema. Was benieuwd hoe het zou gaan, na de 20 van zondag. Geen spierpijn meer gehad. Wel een beetje zware benen, maandag bij Pilates, maar verder geen centje pijn!
Vandaag stond er een loopje van 50 minuten op het programma met daarin 3 versnellingsblokken van 5 minuten. Ging echt soepel! Zag net ook dat ik ieder blokje net ietsje verder liep. Eerste blokje 870, toen 880 en tot slot 890 meter. Tussendoor gewoon ontspannen lopen. Was ook steeds genoeg om weer lekker bij te komen. In totaal zo'n 8 km gelopen. Prima!
En heel leuk: nu al 50 km gedaan deze maand en ik zag net ook dat ik dit jaar nu de 500 heb overschreden! Heb een stiekem doel om 1000 km te gaan lopen dit jaar. Maar omdat ik in februari maar 25 en in maart maar 46 km heb gelopen kwam dat een beetje in het gedrang. Kijken of ik dat nu de tweede helft van het jaar kan compenseren! (en niet meer ziek worden de rest van het jaar....)
Max, waar ben jij? Je schreef altijd zo trouw en nu bijna niet meer. Hoe gaat het me je?
En Martini, hoe is het met jou nu?
woensdag 11 juli 2012 om 17:04
@ jolan: haihai ik ben er nog hoor. Had wat akkefietjes qua lijf en leden en natuurlijk afgelopen weekend londen!! Verslag staat op http://bit.ly/NgLCv2 Wat heb je al veel gelopen! Ik liep niet eens veel meer deze maand 
Loop echt achter bij normaal maar juli zal dat uberhaupt zijn, en daarna ga ik weer vol van start voor de Hm in september dus dan gaat het weer omhoog. Ik ga straks nog wel even lopen. Jij liep dus een heleboel op zondag Leuk gevoel zeker. wat een afstand he
@ running: en? hoe is het afgelopen met het gesprek?
@ debby: o balen he als een auto ozo door de plassen rijdt
@ meissie: staan de dozen nou al ergens anders of liever nog.. zijn ze leeg
@ sunny: jij bent al weg denk ik?
Hier komt alles langzaam weer in het normale. Na het gedoe rond mijn zus was ik een paar dagen in Garderen. Daar heb ik 38 km gelopen, 15-8-15 km en dat was lekker. Ook lekker gezwommen. Daarna nog rustig aan tussendoor tot afgelopen weekend, Londen en dat was ook erg leuk. Heeeeeel veel mensen op de run en een normale tijd zat er dus gewoon niet in maar genieten is ook veel leuker in dit geval Ook de GNR zal zo druk zijn (meer mensen nog namelijk 54.000) dus die halve marathon ga ik ook dan maar op mijn gemakje doen. Maar goed, dat is nog even weg en misschien valt het wel mee. Afwachten maar.
Het was in iede rgeval erg leuk. Deze week nog lekker wat lopen, volgende week nog en dan vakantie en dan moet ik even kijken wat ik ga doen daar. Als ik terug kom ga ik snel een 6 weken schema doen voor de HM, dat pik ik gauw genoeg weer op dus dat is geen probleem. En dan is het alweer september. Het gaat zo hard allemaal!
Verslag van de british 10 K in londen staat op http://bit.ly/NgLCv2
Ik ga zo even lopen, ben benieuwd of het droog blijft.
Loop echt achter bij normaal maar juli zal dat uberhaupt zijn, en daarna ga ik weer vol van start voor de Hm in september dus dan gaat het weer omhoog. Ik ga straks nog wel even lopen. Jij liep dus een heleboel op zondag Leuk gevoel zeker. wat een afstand he @ running: en? hoe is het afgelopen met het gesprek?
@ debby: o balen he als een auto ozo door de plassen rijdt
@ meissie: staan de dozen nou al ergens anders of liever nog.. zijn ze leeg
@ sunny: jij bent al weg denk ik?
Hier komt alles langzaam weer in het normale. Na het gedoe rond mijn zus was ik een paar dagen in Garderen. Daar heb ik 38 km gelopen, 15-8-15 km en dat was lekker. Ook lekker gezwommen. Daarna nog rustig aan tussendoor tot afgelopen weekend, Londen en dat was ook erg leuk. Heeeeeel veel mensen op de run en een normale tijd zat er dus gewoon niet in maar genieten is ook veel leuker in dit geval
Ook de GNR zal zo druk zijn (meer mensen nog namelijk 54.000) dus die halve marathon ga ik ook dan maar op mijn gemakje doen. Maar goed, dat is nog even weg en misschien valt het wel mee. Afwachten maar.Het was in iede rgeval erg leuk. Deze week nog lekker wat lopen, volgende week nog en dan vakantie en dan moet ik even kijken wat ik ga doen daar. Als ik terug kom ga ik snel een 6 weken schema doen voor de HM, dat pik ik gauw genoeg weer op dus dat is geen probleem. En dan is het alweer september. Het gaat zo hard allemaal!
Verslag van de british 10 K in londen staat op http://bit.ly/NgLCv2
Ik ga zo even lopen, ben benieuwd of het droog blijft.
woensdag 11 juli 2012 om 19:18
pfff helaas het was niet voldoende...
Moet nu de zomer nog doorwerken eraan Geen ramp natuurlijk maar wel een domper. Garmin nog niet getest, was na het vele stressen echt doodop de laatste dagen.
Morgen ga ik lekker lopen!
@max ik krijg de rillingen als ik de foto van je ontbijt zie.... moet er niet aan denken zeg! haha.. Het shirt vind ik dan wel weer heel leuk! Jammer van de regen denk ik maar toch klinkt het alsof je een heel geslaagde run hebt gehad.
@jolan dat klinkt goed je trainingen, ik hoop ook snel weer iets van een schema op te kunnen pakken
Moet nu de zomer nog doorwerken eraan
Geen ramp natuurlijk maar wel een domper. Garmin nog niet getest, was na het vele stressen echt doodop de laatste dagen. Morgen ga ik lekker lopen!
@max ik krijg de rillingen als ik de foto van je ontbijt zie.... moet er niet aan denken zeg! haha.. Het shirt vind ik dan wel weer heel leuk! Jammer van de regen denk ik maar toch klinkt het alsof je een heel geslaagde run hebt gehad.
@jolan dat klinkt goed je trainingen, ik hoop ook snel weer iets van een schema op te kunnen pakken
donderdag 12 juli 2012 om 11:08
@ running: he gatsie dat is vervelend. Is het wel te doen? Hoef je niet hele stukken opnieuw te doen ofzo? Dat is helemaal vervelend anders? De run was erg leuk had het niet willen missen allemaal!
@ sk8ter: rustig aan, het gaat sneller allemaal dan je denkt. Ik ben in 2009 begonnen met evy start2run. Ik herinner me nog de lessen en was zoooo trots als ik er weer eentje had volbracht!
@ jolan: nieuwe flesjes en dingetjes review over geplaatst op de website. misschien is het iets race vest volgt
@ sk8ter: rustig aan, het gaat sneller allemaal dan je denkt. Ik ben in 2009 begonnen met evy start2run. Ik herinner me nog de lessen en was zoooo trots als ik er weer eentje had volbracht!
@ jolan: nieuwe flesjes en dingetjes review over geplaatst op de website. misschien is het iets
race vest volgt
vrijdag 13 juli 2012 om 21:02
Haihai!
Oh leuk Max, ik ga kijken! Vond je verslag van Londen ook leuk!
Vandaag had ik echt geen zin om te lopen. Ik was moe en lamlendig. En het was vies weer. Uiteindelijk werd het droog en heb ik mezelf toch een schop onder mijn kont gegeven. Deze keer stond een loopje van 50 minuten op het programma. De eerste training van de week was die met tempoblokken, de volgende is een langzame duurloop. Deze wilde ik ontspannen, maar wel iets pittiger doen. En dat lukte. Ik zat iedere km zo tussen de 6.15 en de 6.30 in en uiteindelijk heb ik de laatste km nog flink aangezet en in de 50 minuten 8 km gelopen. Toen voelde ik 'm wel! Heb nog een ruime kilometer uitgewandeld en was natuurlijk weer helemaal blij. Ik wist het van tevoren al wel, dat juist als je geen zin hebt, je geen spijt krijgt als je toch gaat en dat was ook zo.
Al heb ik wel iets geforceerd denk ik. Onderin mijn linkerkuit is het nu heel pijnlijk. Stom! Nou ja, maar even dagje rust. Had ook niet tijd om goed te rekken, want toen ik thuiskwam, moest er meteen weer zoveel met de kinderen en alles.
Wel weer leuk om te ervaren dat 50 minuten als een 'makkelijk loopje' voelt!
Oh leuk Max, ik ga kijken! Vond je verslag van Londen ook leuk!
Vandaag had ik echt geen zin om te lopen. Ik was moe en lamlendig. En het was vies weer. Uiteindelijk werd het droog en heb ik mezelf toch een schop onder mijn kont gegeven. Deze keer stond een loopje van 50 minuten op het programma. De eerste training van de week was die met tempoblokken, de volgende is een langzame duurloop. Deze wilde ik ontspannen, maar wel iets pittiger doen. En dat lukte. Ik zat iedere km zo tussen de 6.15 en de 6.30 in en uiteindelijk heb ik de laatste km nog flink aangezet en in de 50 minuten 8 km gelopen. Toen voelde ik 'm wel! Heb nog een ruime kilometer uitgewandeld en was natuurlijk weer helemaal blij. Ik wist het van tevoren al wel, dat juist als je geen zin hebt, je geen spijt krijgt als je toch gaat en dat was ook zo.
Al heb ik wel iets geforceerd denk ik. Onderin mijn linkerkuit is het nu heel pijnlijk. Stom! Nou ja, maar even dagje rust. Had ook niet tijd om goed te rekken, want toen ik thuiskwam, moest er meteen weer zoveel met de kinderen en alles.
Wel weer leuk om te ervaren dat 50 minuten als een 'makkelijk loopje' voelt!
vrijdag 13 juli 2012 om 21:14
@ jolan: ik heb nét de laatste review erop gezet van het vest, daaronder staan de hand bottles dus nu is alles compleet fijn dat de run goed gaat maar wel even goed voelen wat het nou is die pijn en of het morgen weer weg is! je gaat als een speer he
gisteren en eergisteren ook getraind, morgen weer een langere duurloop. hoop dat het droog is.
fijn weekend!
fijn dat de run goed gaat maar wel even goed voelen wat het nou is die pijn en of het morgen weer weg is! je gaat als een speer he gisteren en eergisteren ook getraind, morgen weer een langere duurloop. hoop dat het droog is.
fijn weekend!
vrijdag 13 juli 2012 om 21:18
van geen zin om te lopen heb ik (nog) geen last.
Ik heb juist te veel zin om te lopen.
Ik baal als ik een dag niet kan...
Ik heb vandaag 2 trainingen gedaan. S morgens en s avonds. Ik weet dat het eigelijk niet de bedoeling is maar goed ik had dr echt zin in
Vanmorgen intervaltraininkje gedaan. Mijn allereerste. 4 versnellingen van 30 seconden. Ik vond het wel een leuke afwisseling.
Vanavond nog 36 minuten ontspannen gelopen. Moest eigelijk 30 maar was nog niet thuis en had geen zin om dat hele pokkeneind te lopen. 5,2 km gedaan.
Opbouw gaat langzaam maar ik kom er wel
Ik heb juist te veel zin om te lopen.
Ik baal als ik een dag niet kan...
Ik heb vandaag 2 trainingen gedaan. S morgens en s avonds. Ik weet dat het eigelijk niet de bedoeling is maar goed ik had dr echt zin in
Vanmorgen intervaltraininkje gedaan. Mijn allereerste. 4 versnellingen van 30 seconden. Ik vond het wel een leuke afwisseling.
Vanavond nog 36 minuten ontspannen gelopen. Moest eigelijk 30 maar was nog niet thuis en had geen zin om dat hele pokkeneind te lopen. 5,2 km gedaan.
Opbouw gaat langzaam maar ik kom er wel
zondag 15 juli 2012 om 09:56
Nou vrijdag eindelijk weer goed kunnen trainen. Bij de fysio, dat wel. 20 min intervallen op de fiets, 10 minuten armfiets, 20 minuten loopband en 15 minuten crosstrainer. Was die middag goed moe er van, heb ook even een half uurtje geslapen om bij te komen. Was vooral blij dat het best goed ging qua belasting. Heb wel alles een niveau lager gedaan dan ik een tijd geleden kon en dat was dus maar goed ook!
Vandaag ga ik dan eindelijk weer buiten lopen. Denk dat ik gewoon heel langzaam op weg ga en dan 45 minuten.
Heb het loopje van 9 juli die gepland stond (10km) laten schieten, leek me niet slim nu ik me wat minder voel.
@max Het moet niet helemaal over maar er moet best nog wat gebeuren... Heb me er maar bij neergelegd, morgen begin ik er aan.
@debby Lekker fanatiek bezig! Maar inderdaad niet te veel doen, zeker in het begin niet ivm blessures.
Vandaag ga ik dan eindelijk weer buiten lopen. Denk dat ik gewoon heel langzaam op weg ga en dan 45 minuten.
Heb het loopje van 9 juli die gepland stond (10km) laten schieten, leek me niet slim nu ik me wat minder voel.
@max Het moet niet helemaal over maar er moet best nog wat gebeuren... Heb me er maar bij neergelegd, morgen begin ik er aan.
@debby Lekker fanatiek bezig! Maar inderdaad niet te veel doen, zeker in het begin niet ivm blessures.
zondag 15 juli 2012 om 13:53
Haihai!
Mijn onderbeen voelde gelukkig de volgende dag weer beter. Al had ik vanmorgen weer een stijvig linkerbovenbeen. Zat nog even te dubben wat ik zou doen. Maar ik ben toch maar rustig op weggegaan. En het ging als een zonnetje! 70 minuutjes gelopen. Heel erg rustig aan. Het was zalig loopweer. Het rook zo kruidig buiten. Overal stokrozen. Niet te warm. Laatste half uurtje regen, maar dat was wel verfrissend. Er reed een grote groep Fransen op de dijk. Compleet met helmen en fietstassen. En maar slingeren. Ik rende ze dik voorbij. Was wel grappig. Verder wel sneu hoor, al die fietstoeristen hier langs de dijk, vaak vol met bepakking en dan in de stromende regen. Dan bof ik maar dat ik nog geen vakantie heb. Nog 4 dagen werken!
Max, ik las je verslagen. Leuk om te lezen. Ik dub nog steeds over een watersysteem. Die horizontale zak lijkt me wel wat, maar ik vind het ook wel prijzig. Aan de andere kant, als ik nu weer een belt ga kopen en die bevalt weer niet, dan heb ik er al twee en dan ben ik had ik die waterzak al halverwege gehad. Moet binnenkort ook nieuwe schoenen, deze heb ik volgens mij alweer een jaar. En ook al lopen ze heerlijk en heb ik nog geen centje last, het wordt dan toch wel weer tijd.
Runninggirl, wat balen dat je je nog niet lekker voelt. Gelukkig wel weer fijn getraind. Iedere training is er dan maar weer een! Ook al gaat het in een rustiger tempo dan eerst. Hoop dat het buiten ook weer lekker liep!
Debby, jij hebt de smaak goed te pakken! Leuk is dat he, als het zo lekker gaat. Ik sluit me stiekem toch ook bij de andere waarschuwers aan. Niet om betweterig te doen, maar zeker in die beginfase is de rust tussendoor zo belangrijk! Maar goed, je kent je eigen lichaam het beste! Geniet van het lopen!
Mijn onderbeen voelde gelukkig de volgende dag weer beter. Al had ik vanmorgen weer een stijvig linkerbovenbeen. Zat nog even te dubben wat ik zou doen. Maar ik ben toch maar rustig op weggegaan. En het ging als een zonnetje! 70 minuutjes gelopen. Heel erg rustig aan. Het was zalig loopweer. Het rook zo kruidig buiten. Overal stokrozen. Niet te warm. Laatste half uurtje regen, maar dat was wel verfrissend. Er reed een grote groep Fransen op de dijk. Compleet met helmen en fietstassen. En maar slingeren. Ik rende ze dik voorbij. Was wel grappig. Verder wel sneu hoor, al die fietstoeristen hier langs de dijk, vaak vol met bepakking en dan in de stromende regen. Dan bof ik maar dat ik nog geen vakantie heb. Nog 4 dagen werken!
Max, ik las je verslagen. Leuk om te lezen. Ik dub nog steeds over een watersysteem. Die horizontale zak lijkt me wel wat, maar ik vind het ook wel prijzig. Aan de andere kant, als ik nu weer een belt ga kopen en die bevalt weer niet, dan heb ik er al twee en dan ben ik had ik die waterzak al halverwege gehad. Moet binnenkort ook nieuwe schoenen, deze heb ik volgens mij alweer een jaar. En ook al lopen ze heerlijk en heb ik nog geen centje last, het wordt dan toch wel weer tijd.
Runninggirl, wat balen dat je je nog niet lekker voelt. Gelukkig wel weer fijn getraind. Iedere training is er dan maar weer een! Ook al gaat het in een rustiger tempo dan eerst. Hoop dat het buiten ook weer lekker liep!
Debby, jij hebt de smaak goed te pakken! Leuk is dat he, als het zo lekker gaat. Ik sluit me stiekem toch ook bij de andere waarschuwers aan. Niet om betweterig te doen, maar zeker in die beginfase is de rust tussendoor zo belangrijk! Maar goed, je kent je eigen lichaam het beste! Geniet van het lopen!
zondag 15 juli 2012 om 20:33
@ debby: doe maar rustig aan. Het lichaam moet echt wennen aan de belasting. De botten, de spieren, pezen en banden. Conditioneel is het misschien niet echt een probleem maar een rustdag is gewoon onderdeel van de training.
@ running: vervelend dat je er weel mee aan de slag moet. Ging het lopen een beetje nu?
@ jolan: zag je ook het nieuwe racevest? dat is echt ideaal. Had het vandaga ook weer om (eigenlijk nu altijd). Er staat nu ook een foto bij hoe het bij mij op de rug zit eigenlijk. Jij hebt al bijna vakantie. Ga je nog weg?
Ik liep vandaag ruim 20 km. Vriendlief mee op de fiets. In een nieuw gebied dus dat was super leuk. hahaha hier heel dichtbij Verslag en foto's staan op http://bit.ly/OvbsKs
@ running: vervelend dat je er weel mee aan de slag moet. Ging het lopen een beetje nu?
@ jolan: zag je ook het nieuwe racevest? dat is echt ideaal. Had het vandaga ook weer om (eigenlijk nu altijd). Er staat nu ook een foto bij hoe het bij mij op de rug zit eigenlijk. Jij hebt al bijna vakantie. Ga je nog weg?
Ik liep vandaag ruim 20 km. Vriendlief mee op de fiets. In een nieuw gebied dus dat was super leuk. hahaha hier heel dichtbij
Verslag en foto's staan op http://bit.ly/OvbsKs
maandag 16 juli 2012 om 10:03
Ik heb van de week niet kunnen lopen, maar gister weer een bikkeltraining gedaan. Een erg zware deze keer, ik was helemaal kapot op het einde.
Ik merk dat ik het wel jammer vind dat ik niet echt een loopschema heb. Als ik alleen ga lopen, dan loop ik recht toe recht aan het aantal km dat ik wil lopen. Dus geen intervaltraining, stukjes sprinten of juist dribbelen of wandelen tussendoor. En zonder schema heb je ook niet dat het je stimuleert om een aantal keer per week te gaan. Die stimulans heb ik wel echt nodig!
Ik vind het zelf het prettigst als een schema uit geluidsbestanden bestaat waarin gezegd wordt wat je moet doen, want dan hoef je niet zelf de tijd bij te houden per onderdeel. Dat had start to run 0-5km wel.
Welke schema's volgen jullie? Hoe komen jullie aan die schema's? En hoe volgen jullie ze?
Ik merk dat ik het wel jammer vind dat ik niet echt een loopschema heb. Als ik alleen ga lopen, dan loop ik recht toe recht aan het aantal km dat ik wil lopen. Dus geen intervaltraining, stukjes sprinten of juist dribbelen of wandelen tussendoor. En zonder schema heb je ook niet dat het je stimuleert om een aantal keer per week te gaan. Die stimulans heb ik wel echt nodig!
Ik vind het zelf het prettigst als een schema uit geluidsbestanden bestaat waarin gezegd wordt wat je moet doen, want dan hoef je niet zelf de tijd bij te houden per onderdeel. Dat had start to run 0-5km wel.
Welke schema's volgen jullie? Hoe komen jullie aan die schema's? En hoe volgen jullie ze?
maandag 16 juli 2012 om 11:57
maandag 16 juli 2012 om 19:08
jullie hebben wel gelijk hoor met jullie waarschuwingen
ga nu weer over op 3 keer per week trainen gewoon...
gisteren ook niet gerend.
Vandaag intervallen gedaan. Pfoe ik vind dat wel pittig.
Hoe hard rennen jullie tijdens die intervallen? Ik ren dan eigelijk gewoon heel hard maar evy legt niet uit hoe hard je moet rennen. Harder dan ik nu ren tijdens die intervallen kan ik niet rennen
water: ook een probleem voor mij. Ik drink nu 2 glazen water voor ik weg ga (en hoop dat ik niet moet plassen maar voorlopig nog niet gehad gelukkig) en 2 glazen erna. Als het echt warm is neem ik zo een flesje mee met een gat erin die je makkelijk vasthoudt maar ik vind het toch niet helemaal super lopen en er gaat maar 250 ml in.
over evy: ik vind het schema van evy wel fijn maar die muziek echt niet. Ik loop de eerste en tweede les van de week (korte en lange duurloop) gewoon met mijn eigen muziek maar wel met haar schema. De derde les is altijd intervallen dus die loop ik wel met haar. Vind ik makkelijker.
ga nu weer over op 3 keer per week trainen gewoon...
gisteren ook niet gerend.
Vandaag intervallen gedaan. Pfoe ik vind dat wel pittig.
Hoe hard rennen jullie tijdens die intervallen? Ik ren dan eigelijk gewoon heel hard maar evy legt niet uit hoe hard je moet rennen. Harder dan ik nu ren tijdens die intervallen kan ik niet rennen
water: ook een probleem voor mij. Ik drink nu 2 glazen water voor ik weg ga (en hoop dat ik niet moet plassen maar voorlopig nog niet gehad gelukkig) en 2 glazen erna. Als het echt warm is neem ik zo een flesje mee met een gat erin die je makkelijk vasthoudt maar ik vind het toch niet helemaal super lopen en er gaat maar 250 ml in.
over evy: ik vind het schema van evy wel fijn maar die muziek echt niet. Ik loop de eerste en tweede les van de week (korte en lange duurloop) gewoon met mijn eigen muziek maar wel met haar schema. De derde les is altijd intervallen dus die loop ik wel met haar. Vind ik makkelijker.
maandag 16 juli 2012 om 20:22
@ debby: ik zou persoonlijk eerst voor 60 minuten lopen gaan opbouwen en me pas dan met interval training etc gaan bezig houden. Snelheid is nog helemaal niet belangrijk, je loopt al snel te hard en dan breek je meer áf dan op. Aantal kilometers is dus ook nog niet belangrijk, eerst richting de 60 minuten. 'heel hard rennen' is eigenlijk vragen om een blessure. Het lichaam moet nog helemaal wennen aan de belasting van hardlopen. Íntervallen' is denk ik meer bedoeld als wandelen/lopen schema en niet op snelheid o.i.d.
Wat een pest weer he? Ik ga morgen weer lekker lopen. Vandaag iedere keer met paraplu buiten met de hond. Alles nat
Wat een pest weer he? Ik ga morgen weer lekker lopen. Vandaag iedere keer met paraplu buiten met de hond. Alles nat
maandag 16 juli 2012 om 20:42
max09 o dat weet ik niet... dit zit in het opbouwschema van evy dus ik doe het maar wel... renate heeft deze intervallen ook hoor naar de opbouw naar 10 km.
ja rotweer zeg bleh... vanmorgen was het wel lekker. We zaten in een bed and breakfast (had mijn man geregeld als verrassing) en vanmorgen nog lekker buiten gezeten eventjes.
Toen ik ging lopen was het nog droog maar aan het einde begon het regenen. Maar vond het niet zo erg. Kon wel een afkoeling gebruiken zeg maar
ja rotweer zeg bleh... vanmorgen was het wel lekker. We zaten in een bed and breakfast (had mijn man geregeld als verrassing) en vanmorgen nog lekker buiten gezeten eventjes.
Toen ik ging lopen was het nog droog maar aan het einde begon het regenen. Maar vond het niet zo erg. Kon wel een afkoeling gebruiken zeg maar
