Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km deel II
woensdag 15 augustus 2012 om 22:25
Ja het was ook prachtig Max, we hebben zo genoten!
Het groepje is als voorbereiding op de 7-heuvelenloop, zo'n Run to the Start-groep. Ik ben heel benieuwd hoe het me gaat bevallen, ben normaal juist erg fan van het spontane 'schoenen aan en gaan' op welk moment ik maar wil, maar ik merk dat ik nu toch steeds meer behoefte krijg aan iemand die ook eens meekijkt naar mijn techniek. Ik denk dat daar veel te halen valt! Tis alleen een heel ren- en vliegwerk omdat ik forens ben en als zo'n groepje om half 8 start en ik moet daar omgekleed e.d. zijn... maar komt goed denk ik.
Het groepje is als voorbereiding op de 7-heuvelenloop, zo'n Run to the Start-groep. Ik ben heel benieuwd hoe het me gaat bevallen, ben normaal juist erg fan van het spontane 'schoenen aan en gaan' op welk moment ik maar wil, maar ik merk dat ik nu toch steeds meer behoefte krijg aan iemand die ook eens meekijkt naar mijn techniek. Ik denk dat daar veel te halen valt! Tis alleen een heel ren- en vliegwerk omdat ik forens ben en als zo'n groepje om half 8 start en ik moet daar omgekleed e.d. zijn... maar komt goed denk ik.
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
donderdag 16 augustus 2012 om 09:37
@ sunny dat is zeker fijn als iemand kan meekijken! Ik probeer binnenkort mijn vriend weer te laten filmen dan kan ik weer eens rustig kijken 
Heb vanmorgen al lekker gelopen. Zaterdag nog een korte van een uur maar zondag echt vroeg vertrekken met de warmte. Hond gaat niet mee dus ik moet haar eerst even uitlaten en kan dan zelf op pad.
Wat zijn jullie plannen!
Heb vanmorgen al lekker gelopen. Zaterdag nog een korte van een uur maar zondag echt vroeg vertrekken met de warmte. Hond gaat niet mee dus ik moet haar eerst even uitlaten en kan dan zelf op pad.
Wat zijn jullie plannen!
donderdag 16 augustus 2012 om 09:44
Zo, ik ben weer terug van vakantie! Heerlijk gehad! De eerste week wel gelopen en zo mijn recordmaand gehaald. In juli in totaal wel 135 km gelopen!
Helaas had ik een klein ongelukje. Ik bukte en kwam omhoog, recht met mijn hoofd in het hoekige metalen raamkozijn van onze Airstream. Alle raampjes van die caravan zijn rond, behalve die ene. In eerste instantie deed t niet eens veel pijn. Maar toen zag ik dat 't bloedde. Maar naar een dokter gegaan. Die heeft een heel stuk hoofd erom heen kaal geknipt en zag dat het een flinke wond was en diep ook nog. 5 hechtingen kwamen eraan te pas. En ik ben al helemaal bang als ik bloed moet laten prikken. Nu dus eerst een paar prikken in mijn hoofd als verdoving en daarna die hechtingen. Gelukkig mocht ik na een dag alweer zwemmen, want het was er tegen de 40 graden. Ik heb maar niet meer gelopen in de vakantie.
Nu weer thuis probeerde ik het weer en het lukte nog! Al merk ik wel dat ik zware benen had. Uurtje gelopen, 9 km gedaan.... Ik hoop dat ik snel weer helemaal up and running ben!
Helaas had ik een klein ongelukje. Ik bukte en kwam omhoog, recht met mijn hoofd in het hoekige metalen raamkozijn van onze Airstream. Alle raampjes van die caravan zijn rond, behalve die ene. In eerste instantie deed t niet eens veel pijn. Maar toen zag ik dat 't bloedde. Maar naar een dokter gegaan. Die heeft een heel stuk hoofd erom heen kaal geknipt en zag dat het een flinke wond was en diep ook nog. 5 hechtingen kwamen eraan te pas. En ik ben al helemaal bang als ik bloed moet laten prikken. Nu dus eerst een paar prikken in mijn hoofd als verdoving en daarna die hechtingen. Gelukkig mocht ik na een dag alweer zwemmen, want het was er tegen de 40 graden. Ik heb maar niet meer gelopen in de vakantie.
Nu weer thuis probeerde ik het weer en het lukte nog! Al merk ik wel dat ik zware benen had. Uurtje gelopen, 9 km gedaan.... Ik hoop dat ik snel weer helemaal up and running ben!
donderdag 16 augustus 2012 om 09:44
Ik ga NU voor een korte run, 2x 8 minuten (schema's he...) en dan in het weekend nog een keer, maar ik weet nog niet goed hoe... wij hebben vrijdag en zaterdagavond plannen, dus zal wel laat worden. Dan sta ik dus niet om 8 uur naast mijn bed... Misschien wat later in de avond ofzo.
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
donderdag 16 augustus 2012 om 09:46
Aaah Jolan dat is balen zeg! Heb je nu nog last van die hoofdwond? Eerlijk gezegd schrok ik ook van de melding dat hij een stuk hoofd kaal maakte, ik zou dat heel erg vinden (ijdeltuit ja)
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
donderdag 16 augustus 2012 om 13:06
@ jolan: jeeeemig wat een stomme pech zeg Achterlijk dat ze haren hebben weggeknipt zeg dat doen wij echt nooit meer. Zelfs met lijm niet en voor hechtingen is het ook niet nodig. Zie je het erg? Vervelend Maar wat goed dat je zoveel gelopen hebt in juli! Ik heb in juni en juli echt rustig aan gedaan, ook al door dat hart gedoe. Nu weer bezig met schema, deed vandaag week 2 dag 2 Nog 4,5 week te gaan.
@ sunny: ik startte vanmorgen om 6.50 was om 6 uur op Zondag zal ik echt vroeg starten denk ik want dan staat er een 2 uur loop op het programma dus dan moet ik wel vroeg weg met die warmte. Wel rustig rondje gelukkig. Heb jij lekker gelopen?
Ik liep vanmorgen rond de rottemeren. Was wel leuk maar de zon was er al vroeg bij www.runpower.nl
Nog 4,5 week te gaan.@ sunny: ik startte vanmorgen om 6.50 was om 6 uur op
Zondag zal ik echt vroeg starten denk ik want dan staat er een 2 uur loop op het programma dus dan moet ik wel vroeg weg met die warmte. Wel rustig rondje gelukkig. Heb jij lekker gelopen?Ik liep vanmorgen rond de rottemeren. Was wel leuk maar de zon was er al vroeg bij
www.runpower.nl
zaterdag 18 augustus 2012 om 08:29
zaterdag 18 augustus 2012 om 11:50
Gisteren zijn mijn kinderen en ik thuis gekomen van een midweek naar een vakantiepark. Wij hebben een fantastische week gehad! Elke dag zwemmen, activiteiten voor de kinderen en ik heb 16.8 nog een half uurtje kunnen hardlopen om een meertje voor de eerste keer met heuveltjes. Leuke reacties gehad. Niet lang, want het was echt te warm. En 10 km. met de kinderen gefiets naar Mc Donalds. HEERLIJK.
@Sunny, oke, Afrika is mooi he?
Ik ben in januari 2012 begonnen met hardlopen via een hardloopgroepje van mijn werk.
Na mijn CPC wedstrijd van 5 km. merkte ik dat ik alleen hardlopen prettiger vind. Ik ben klein en ga niet zo snel als die dames met lange benen. Whahaha..
Ja ik vond het heerlijk om naar de Olympische Spelen te kijken wat gaan ze snel he?
@Jolan, wat erg dat je tijdens je vakantie een ongeluk heb gehad. Heb je nog veel pijn?
Wat heb jij al veel km. gelopen zeg!
Hoe vaak in de week gaan jullie hardlopen, ik loop op dit moment 2 keer in de week.
@Max, zo vanochtend al zo vroeg 55 minuten gelopen, dat doe ik je niet na hoor! Ik wil morgenmiddag één uur gaan hardlopen. Ik loop niet echt volgens een schema.
@Sunny, oke, Afrika is mooi he?
Ik ben in januari 2012 begonnen met hardlopen via een hardloopgroepje van mijn werk.
Na mijn CPC wedstrijd van 5 km. merkte ik dat ik alleen hardlopen prettiger vind. Ik ben klein en ga niet zo snel als die dames met lange benen. Whahaha..
Ja ik vond het heerlijk om naar de Olympische Spelen te kijken wat gaan ze snel he?
@Jolan, wat erg dat je tijdens je vakantie een ongeluk heb gehad. Heb je nog veel pijn?
Wat heb jij al veel km. gelopen zeg!
Hoe vaak in de week gaan jullie hardlopen, ik loop op dit moment 2 keer in de week.
@Max, zo vanochtend al zo vroeg 55 minuten gelopen, dat doe ik je niet na hoor! Ik wil morgenmiddag één uur gaan hardlopen. Ik loop niet echt volgens een schema.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
zaterdag 18 augustus 2012 om 13:24
Wow Max, goed zeg! Ik heb een broertje dood aan vroeg opstaan...
Hardlopen vind ik dit weekend echt moeilijk. Wij hadden gister een bruiloft tot laat en ik hou wel van een wijntje (of twee...) dus vanochtend vroeg op wilde ik toch echt niet. En vanavond een bbq, dus wat later op de avond lopen gaat waarschijnlijk ook niet. Hopelijk het vanavond maar niet te laat maken (zeg ik nu), maar als het gezellig is blijf ik toch wel weer hangen...
Mother, wat heerlijk dat weekje weg. En wat een mooi weer heb je gehad! Ik loop 2-3 x in de week. 3x is het voornemen, maar in praktijk komt het vaker op 2x neer, denk ik.
Hardlopen vind ik dit weekend echt moeilijk. Wij hadden gister een bruiloft tot laat en ik hou wel van een wijntje (of twee...) dus vanochtend vroeg op wilde ik toch echt niet. En vanavond een bbq, dus wat later op de avond lopen gaat waarschijnlijk ook niet. Hopelijk het vanavond maar niet te laat maken (zeg ik nu), maar als het gezellig is blijf ik toch wel weer hangen...
Mother, wat heerlijk dat weekje weg. En wat een mooi weer heb je gehad! Ik loop 2-3 x in de week. 3x is het voornemen, maar in praktijk komt het vaker op 2x neer, denk ik.
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
zaterdag 18 augustus 2012 om 14:43
@ mother: klinkt als een leuke tijd! Ik loop momenteel 4 keer per week. Het vorige schema was 5 keer en dat vond ik eigenlijk teveel. Zou ik nú met dit weer zéker teveel vinden trouwens.
@ sunny: ja is ook lastig. Maar het is best warrum
Ik heb een nieuwe hoofdtelefoon met BT en ik zit nu muziek te laden naar mijn oude telefoon. Kijken of ik de headset daar ook op aan kan sluiten. Ik kocht de headset vooral voor een film kijken via de tablet en muziek zonder te dragen ding. Het draadje vind ik ook altijd erg vervelend dus ik ben benieuwd. Lijkt me met dit weer wel warrum, maar eerst maar eens kijken hoe het bevalt. Ik loop nooit met muziek alleen op de lange duurlopen in mijn eentje wel eens. Maar ik kijk graag een dvdtje op de tablet en dan is een hoofdtelefoon wel fijner.
@ sunny: ja is ook lastig. Maar het is best warrum
Ik heb een nieuwe hoofdtelefoon met BT en ik zit nu muziek te laden naar mijn oude telefoon. Kijken of ik de headset daar ook op aan kan sluiten. Ik kocht de headset vooral voor een film kijken via de tablet en muziek zonder te dragen ding. Het draadje vind ik ook altijd erg vervelend dus ik ben benieuwd. Lijkt me met dit weer wel warrum, maar eerst maar eens kijken hoe het bevalt. Ik loop nooit met muziek alleen op de lange duurlopen in mijn eentje wel eens. Maar ik kijk graag een dvdtje op de tablet en dan is een hoofdtelefoon wel fijner.
maandag 20 augustus 2012 om 13:11
Vanochtend hardlopen: 4646 m. in 32 min. en 35 sec. pfff wat was het warm, toch maar geen 2 rondje gelopen.... ik baal...
@Max, is het gelukt met je headset? Ik loop zonder muziek, met muziek loop ik beter, maar ja, mijn smartphone is kapot.
Waar train jij voor, ik ben even te lui om terug te lezen sorry.
Ik train voor de CPC 2013/ 10 km. zonder schema.
@Max, is het gelukt met je headset? Ik loop zonder muziek, met muziek loop ik beter, maar ja, mijn smartphone is kapot.
Waar train jij voor, ik ben even te lui om terug te lezen sorry.
Ik train voor de CPC 2013/ 10 km. zonder schema.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
maandag 20 augustus 2012 om 14:12
@ mother: ja het was vanmorgen al heel warm. Niet gelopen maar ik merkte het tijdens het wandelen met de hond! Morgen vroeg ga ik weer een rondje trainen. Misschien zonder de hond want het is een interval training. Even kijken maar. Ze was vanmorgen hangerig en had niet gegeten. Ik ga over 4 weken de great north run doen in newcastle, dat is een halve marathon. Daarna staat nog de berenloop op het programma begin november (ook halve) en de bruggenloop in december. Tussendoor als trainingswedstrijd 2 weken voor de HM een 10 km run (moet nog even kijken waar, staat zo in het schema). In maart ga je dus de CPC doen. Leuk! De headset werkt prima, is vooral errug leuk voor film kijken op tablet enzo. Gisteren ook zonder muziek gelopen, zeker met de hond loop ik nooit met muziek.
dinsdag 21 augustus 2012 om 09:57
Hallo! Nou, ik moet echt wel weer even inkomen hoor...
Eerst mijn wond. De hechtingen zijn er gelukkig weer uit en ook mijn haar begint weer aan te groeien. Gelukkig zag je er vrijwel niks van, het was een stukje van denk ik zo'n 3 bij 5 cm, maar mijn andere haar viel erover heen. Het is nu alleen nog pijnlijk als ik erop druk, dus dat doe ik dan maar niet
.
En dan het hardlopen. Schiet niet erg op. Afgelopen weekend met dochter naar Terschelling geweest. Was super en we hebben wel een stuk gefietst, een km of 25, maar ik heb weinig gelopen. Kon het ook niet opbrengen om daarna met de heetste dagen heel vroeg op te staan.
Maar vanmorgen heb ik mijn wekker gezet en een ouderwets rondje Runwalkrun gedaan. Sjonge, dat viel tegen. Ik dacht dat ik daarmee de Damloop zonder problemen uit zou kunnen lopen. Maar het was zwaar! Het was nog zo warm. Het zweet gutste echt van mijn lijf, ik voelde zelfs in mijn nek gewoon straaltjes lopen. De nieuwe drinkbelt bevalt gelukkig goed, ik was in de vakantie iets aangekomen en nu zit ie goed. Het lukte wel hoor, steeds 4 minuten lopen en dan een minuut wandelen, maar ik was echt bijzonder langzaam. En al na 9 km begon de vermoeidheid toe te slaan. Echt zware benen. Wat stom is dat toch, hoe snel je conditie weer terugloopt als je even niets doet.
Uiteindelijk met wat smokkelen op het eind (3 minuten lopen, en dan wandelen) toch 14,3 km gedaan. Maar ik ben helemaal kapot. Doorweekt en mijn benen branden. Ik hoop dat het lukt om het in het krappe maandje tot de Damloop weer een beetje op peil te krijgen....
Eerst mijn wond. De hechtingen zijn er gelukkig weer uit en ook mijn haar begint weer aan te groeien. Gelukkig zag je er vrijwel niks van, het was een stukje van denk ik zo'n 3 bij 5 cm, maar mijn andere haar viel erover heen. Het is nu alleen nog pijnlijk als ik erop druk, dus dat doe ik dan maar niet
.En dan het hardlopen. Schiet niet erg op. Afgelopen weekend met dochter naar Terschelling geweest. Was super en we hebben wel een stuk gefietst, een km of 25, maar ik heb weinig gelopen. Kon het ook niet opbrengen om daarna met de heetste dagen heel vroeg op te staan.
Maar vanmorgen heb ik mijn wekker gezet en een ouderwets rondje Runwalkrun gedaan. Sjonge, dat viel tegen. Ik dacht dat ik daarmee de Damloop zonder problemen uit zou kunnen lopen. Maar het was zwaar! Het was nog zo warm. Het zweet gutste echt van mijn lijf, ik voelde zelfs in mijn nek gewoon straaltjes lopen. De nieuwe drinkbelt bevalt gelukkig goed, ik was in de vakantie iets aangekomen en nu zit ie goed. Het lukte wel hoor, steeds 4 minuten lopen en dan een minuut wandelen, maar ik was echt bijzonder langzaam. En al na 9 km begon de vermoeidheid toe te slaan. Echt zware benen. Wat stom is dat toch, hoe snel je conditie weer terugloopt als je even niets doet.
Uiteindelijk met wat smokkelen op het eind (3 minuten lopen, en dan wandelen) toch 14,3 km gedaan. Maar ik ben helemaal kapot. Doorweekt en mijn benen branden. Ik hoop dat het lukt om het in het krappe maandje tot de Damloop weer een beetje op peil te krijgen....
dinsdag 21 augustus 2012 om 10:31
@ jolan: goed dat het geen pijn meer doet, die wond (nou ja hahahaha als je er niet op drukt dus). Maar lees ik nou dat je meteen alweer zo'n eind ging lopen.... Da's ook wel veel als je er even uit bent qua lopen? Rustig opbouwen he Zeker met dit rare weer, waar we toch niet echt aan gewend zijn. Hier was het onwijs mistig vanmorgen. Hoe snel liep je nou ongeveer per km in de run/walk/run?
Ik ben nu bezig met de 3e week van het 6 weken schema. Voor vandaag een 3x2.000 en dat deed ik nog niet eerder. Eerst dus een paar kilometer rustig joggen, en daarna gestart. Viel niet eens tegen maar ook niet mee. Volgende week zal ik iets rustiger inzetten, want mijn tempogevoel is nog steeds niet OK. Totaal liep ik nu 13 km. Ben benieuwd hoe dat volgende week gaat. Overmorgen weer een temporun
Zeker met dit rare weer, waar we toch niet echt aan gewend zijn. Hier was het onwijs mistig vanmorgen. Hoe snel liep je nou ongeveer per km in de run/walk/run?Ik ben nu bezig met de 3e week van het 6 weken schema. Voor vandaag een 3x2.000 en dat deed ik nog niet eerder. Eerst dus een paar kilometer rustig joggen, en daarna gestart. Viel niet eens tegen maar ook niet mee. Volgende week zal ik iets rustiger inzetten, want mijn tempogevoel is nog steeds niet OK. Totaal liep ik nu 13 km. Ben benieuwd hoe dat volgende week gaat. Overmorgen weer een temporun
dinsdag 21 augustus 2012 om 17:55
Ha Max,
Nou, voor mijn gevoel heb ik ook echt een paar stappen terug gedaan, zowel in afstand als in tempo. Een maand geleden liep ik nog 21 km, in de eerste weken van mijn vakantie liep ik 2 x per week, niet zo ver, 7 km, maar wel in de heuvels. Toen 12 dagen helemaal niet. Thuis weer een uurtje aaneengesloten gelopen, dat ging prima en nu heel langzaam met runwalkrun dus 14 km. Deed er wel 1.44 over, zat op ruim 7 minuten per km.
Maar het was inderdaad nog warmer dan ik verwacht had (alhoewel ik nu na een aantal weken 40 graden er wel wat meer aan gewend ben) en mijn conditie was dus ook verder teruggelopen dan ik dacht. Eerlijk gezegd had ik verwacht dat ik na een krappe twee weken die 14 km runwalkrun moeiteloos had moeten kunnen lopen. Niet dus. Kijken hoe het gaat als het weer koeler is!
Waar train jij nu ook alweer voor? Ook weer een loop in Engeland toch? (oh wacht, ik zie het in je vorige bericht, ben nog niet helemaal bij) En ben je inmiddels wel weer in Nederland? Hoe gaat het nu met je gezondheid? Weer beter? En wat houdt 3 x 2000 in? (omdat je op 13 km uitkwam, inlopen, 2000 snel en dan een stukje langzamer ofzo en dat herhalen?).
Fijne dag allemaal!
Nou, voor mijn gevoel heb ik ook echt een paar stappen terug gedaan, zowel in afstand als in tempo. Een maand geleden liep ik nog 21 km, in de eerste weken van mijn vakantie liep ik 2 x per week, niet zo ver, 7 km, maar wel in de heuvels. Toen 12 dagen helemaal niet. Thuis weer een uurtje aaneengesloten gelopen, dat ging prima en nu heel langzaam met runwalkrun dus 14 km. Deed er wel 1.44 over, zat op ruim 7 minuten per km.
Maar het was inderdaad nog warmer dan ik verwacht had (alhoewel ik nu na een aantal weken 40 graden er wel wat meer aan gewend ben) en mijn conditie was dus ook verder teruggelopen dan ik dacht. Eerlijk gezegd had ik verwacht dat ik na een krappe twee weken die 14 km runwalkrun moeiteloos had moeten kunnen lopen. Niet dus. Kijken hoe het gaat als het weer koeler is!
Waar train jij nu ook alweer voor? Ook weer een loop in Engeland toch? (oh wacht, ik zie het in je vorige bericht, ben nog niet helemaal bij) En ben je inmiddels wel weer in Nederland? Hoe gaat het nu met je gezondheid? Weer beter? En wat houdt 3 x 2000 in? (omdat je op 13 km uitkwam, inlopen, 2000 snel en dan een stukje langzamer ofzo en dat herhalen?).
Fijne dag allemaal!
dinsdag 21 augustus 2012 om 18:14
Hoi Jolan. Komt vanzelf weer terug, wacht maar af! Heb je nu een schema? Ik heb over 3.5 week de great north run in de UK ja. Dat is een halve marathon. Erg druk dus ik heb geen idee wat ik moet verwachten. Startvak is een kilometer lang! Sta ook niet echt goed zag ik qua tijd dus afwachten maar is niet echt belangrijk. Ik moet toch wel een keer een normale vlakke goed inplannen om te kijken wat ik nou kan Edinburgh was warm en niet vlak en bovendien startte ik veel te snel. Dom dom. In mijn schema stond voor vandaag 3x2000. Dat hield voor vandaag in een paar kilometer warmlopen, daarna 2 km (in mijn geval nu op 5.35 min/km), gevolgd door rustig joggen gedurende 6 minuten, daarna weer en dat dus 3 keer. Na de kern nog even rustig uitjoggen en klaar is kees dat is dus voor een HM schema, niet voor een snellere 10 km run ofzo dus snelheid is dan minder van belang. Zondag deed ik 115 minuten (achter elkaar), zondag a.s. staat er 130 minuten op het programma en dat moet dan ook heel rustig (op HR). Donderdag een soort 'temporun'. Ik doe de zaterdagloop wel op RWR omdat ik dan sneller wil lopen dan de zondag, anders heb ik te weinig prikkels als ik 2 dagen achter elkaar rustig doe, dus met RWR kom ik rond de 6.20 min/km uit (RWR is altijd sneller bij mij). Ben benieuwd of dit korte schema me ergens brengt, had precies 6 weken na Spanje dus dan maar deze Qua kms zat het immers al goed. Qua lijf en leden gaat het redelijk. Morgen naar de vaatchirurg, gisteren had ik een onderzoek om te kijken of een ingreep kan (en of ik dat wil uberhaupt). Qua hart niet zo goed, maar goed, daar moet ik gewoon mee opletten en dat blijft vervelend en onhandig natuurlijk
Edinburgh was warm en niet vlak en bovendien startte ik veel te snel. Dom dom. In mijn schema stond voor vandaag 3x2000. Dat hield voor vandaag in een paar kilometer warmlopen, daarna 2 km (in mijn geval nu op 5.35 min/km), gevolgd door rustig joggen gedurende 6 minuten, daarna weer en dat dus 3 keer. Na de kern nog even rustig uitjoggen en klaar is kees dat is dus voor een HM schema, niet voor een snellere 10 km run ofzo dus snelheid is dan minder van belang. Zondag deed ik 115 minuten (achter elkaar), zondag a.s. staat er 130 minuten op het programma en dat moet dan ook heel rustig (op HR). Donderdag een soort 'temporun'. Ik doe de zaterdagloop wel op RWR omdat ik dan sneller wil lopen dan de zondag, anders heb ik te weinig prikkels als ik 2 dagen achter elkaar rustig doe, dus met RWR kom ik rond de 6.20 min/km uit (RWR is altijd sneller bij mij). Ben benieuwd of dit korte schema me ergens brengt, had precies 6 weken na Spanje dus dan maar deze Qua kms zat het immers al goed. Qua lijf en leden gaat het redelijk. Morgen naar de vaatchirurg, gisteren had ik een onderzoek om te kijken of een ingreep kan (en of ik dat wil uberhaupt). Qua hart niet zo goed, maar goed, daar moet ik gewoon mee opletten en dat blijft vervelend en onhandig natuurlijk
dinsdag 21 augustus 2012 om 22:17
He jongens, wat een gedoe qua gezondheid zeg.
Max, succes morgen bij de vaatchirurg, lijken me moeilijke beslissingen die je dan moet maken!
En Jolan, gelukkig geen last meer van je hoofd? Jammer dat je rondje niet zo ging als gehoopt, maar dat trekt wel weer bij joh! En het wordt zo ook weer koeler weer, dat helpt ook (bij mij ook qua slaap, ik ben de hele dagen moe doordat ik niet goed slaap, komt het lopen ook niet ten goede natuurlijk!).
Ik deed vandaag een rondje van 60 minuten en ik hield het heel aardig vol. Een paar keer gewandeld voor een slokje water maar dat was steeds maar een paar seconden. Rustig begonnen maar daarna het tempo wel opgevoerd. Helaas struikelde ik na 45 minuten over een opstaande stoeptegel (ik ben zo'n kluns...), kon mijn pas wel corrigeren maar ik voelde het wel even in de knieën. Daarna maar weer wat rustiger gelopen dus.
Max, succes morgen bij de vaatchirurg, lijken me moeilijke beslissingen die je dan moet maken!
En Jolan, gelukkig geen last meer van je hoofd? Jammer dat je rondje niet zo ging als gehoopt, maar dat trekt wel weer bij joh! En het wordt zo ook weer koeler weer, dat helpt ook (bij mij ook qua slaap, ik ben de hele dagen moe doordat ik niet goed slaap, komt het lopen ook niet ten goede natuurlijk!).
Ik deed vandaag een rondje van 60 minuten en ik hield het heel aardig vol. Een paar keer gewandeld voor een slokje water maar dat was steeds maar een paar seconden. Rustig begonnen maar daarna het tempo wel opgevoerd. Helaas struikelde ik na 45 minuten over een opstaande stoeptegel (ik ben zo'n kluns...), kon mijn pas wel corrigeren maar ik voelde het wel even in de knieën. Daarna maar weer wat rustiger gelopen dus.
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
woensdag 22 augustus 2012 om 08:20
woensdag 22 augustus 2012 om 11:24
@Sunny ja wij hebben echt een super leuke week gehad.
60 minuten goed hoor! Balen zeg dat je na 45 minuten bent gestruikeld heb je daar nu nog last van?
@Max, ja ik train voor de CPC maart 2013. Begrijp ik het goed dat jij tijdens het hardlopen naar een film kijkt op je tablet?
Succes vandaag bij de vaatchirurg.
Wat loop jij hard zeg ik zal later even kijken hoe hard ik de laatste keer ben gegaan.
@Jolan, Runwalkrun klinkt goed!
Leuk om te lezen hoe vaak jullie per week gaan hardlopen.
Ik ga weer verder werken heb het druk 3 afspraken plannen morgen is mijn dochter jarig en vanmiddag vertrek mijn man naar zijn moeder in Marokko.
60 minuten goed hoor! Balen zeg dat je na 45 minuten bent gestruikeld heb je daar nu nog last van?
@Max, ja ik train voor de CPC maart 2013. Begrijp ik het goed dat jij tijdens het hardlopen naar een film kijkt op je tablet?
Succes vandaag bij de vaatchirurg.
Wat loop jij hard zeg ik zal later even kijken hoe hard ik de laatste keer ben gegaan.
@Jolan, Runwalkrun klinkt goed!
Leuk om te lezen hoe vaak jullie per week gaan hardlopen.
Ik ga weer verder werken heb het druk 3 afspraken plannen morgen is mijn dochter jarig en vanmiddag vertrek mijn man naar zijn moeder in Marokko.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 22 augustus 2012 om 16:53
@ mother: spannend CPC maart. Neeee ik ben een enorme slak, maar ik geniet ervan en dat is het belangrijkste. Enne.... nee hoor, tijdens het hardlopen geniet ik van de vogels buiten en alles wat er op mijn pad komt www.runpower.nl dat gedoe over de headset was een beetje off topic. Maar ik wil wel een keer proberen of ik ermee kan lopen, als ik zonder de hond hardloop, want het is een sportgeval eigenlijk maar dan zonder draadjes.
edit: ik zag dat je schreef hoeveel minuten je liep over de 4600 meter nog wat. Dat lijkt me helemaal geen gek tempo voor training in de opbouw! Als je aan het opbouwen bent, is snelheid totaal niet belangrijk en daar moet je ook helemaal niet naar kijken eigenlijk. Eerst naar de 60 minuten kunnen lopen, daarna (als je wilt) opbouwen van snelheid. Tegelijkertijd is vragen om blessures! Ik denk wel dat iedereen (ook ik!!) de fout maakt om te kijken naar snelheid in het begin. Ik ben nu ook verrast als ik kijk naar trainingen zonder schema hoe idioot hard ik liep. Een 'training' langzamer dan 10 km/uur vond ik idioot gewoon en traag. Nee dus. Op een gegeven moment krijg je meer inzicht in snelheid en hoe je dat kunt opbouwen. Maar dat is lastig en voelt soms heel gek, want hoe kan je nou sneller worden als je ineens op 7 min/km moet lopen (ik noem maar wat). Dus... niet op letten, rustig opbouwen en daarna pas naar snelheid kijken
edit: ik zag dat je schreef hoeveel minuten je liep over de 4600 meter nog wat. Dat lijkt me helemaal geen gek tempo voor training in de opbouw! Als je aan het opbouwen bent, is snelheid totaal niet belangrijk en daar moet je ook helemaal niet naar kijken eigenlijk. Eerst naar de 60 minuten kunnen lopen, daarna (als je wilt) opbouwen van snelheid. Tegelijkertijd is vragen om blessures! Ik denk wel dat iedereen (ook ik!!) de fout maakt om te kijken naar snelheid in het begin. Ik ben nu ook verrast als ik kijk naar trainingen zonder schema hoe idioot hard ik liep. Een 'training' langzamer dan 10 km/uur vond ik idioot gewoon en traag. Nee dus. Op een gegeven moment krijg je meer inzicht in snelheid en hoe je dat kunt opbouwen. Maar dat is lastig en voelt soms heel gek, want hoe kan je nou sneller worden als je ineens op 7 min/km moet lopen (ik noem maar wat). Dus... niet op letten, rustig opbouwen en daarna pas naar snelheid kijken
woensdag 22 augustus 2012 om 18:05
@Max, oke ik snap maar ik heb je bericht verkeerd gelezen. Ik zie het nu op de site: www.looptijden.nl waar ik al mijn tijden op noteer. Eerlijk gezegd ben ik helemaal niet bezig met mijn snelheid. Wat ik veel belangrijker vind is dat ik een training volhou zonder te stoppen. Op 31 juli jl. was mijn record: 8.086 m, 00:57:08, 8,49 km/u. Mijn trainingen daarna waren korter omdat het zo warm was.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 22 augustus 2012 om 20:26
@ mother: wat bedoel je met een training volhouden zonder stoppen? Bouw je niet op in stapjes naar meer afstand nu? Jawel toch? Hahaha ik lees toch echt over records Niet belangrijk Ik volg nu een schema voor de komende halve over 3 weken en daar loop ik dan stukken bijvoorbeeld op 11 km/uur (ongeveer 5.30 min/km of iets sneller), maar ik loop ook stukken veel langzamer en puur op hartslag. Morgen staat er bijvoorbeeld een 'tempo' loop op het programma van 6 min/km over 6 km, het totaal is dan 11 km, rustig injoggen, daarna de 6 km achter elkaar op 10 km/uur (dat is 6 min/km) en daarna weer rustig uitjoggen. De volgende training is weer iets heel anders. Dat zorgt ervoor dat je steeds een andere prikkel krijgt. Voor zondag staat er een run van 130 minuten op het programma, wel achter elkaar maar heeeeel rustig aan
Niet belangrijk Ik volg nu een schema voor de komende halve over 3 weken en daar loop ik dan stukken bijvoorbeeld op 11 km/uur (ongeveer 5.30 min/km of iets sneller), maar ik loop ook stukken veel langzamer en puur op hartslag. Morgen staat er bijvoorbeeld een 'tempo' loop op het programma van 6 min/km over 6 km, het totaal is dan 11 km, rustig injoggen, daarna de 6 km achter elkaar op 10 km/uur (dat is 6 min/km) en daarna weer rustig uitjoggen. De volgende training is weer iets heel anders. Dat zorgt ervoor dat je steeds een andere prikkel krijgt. Voor zondag staat er een run van 130 minuten op het programma, wel achter elkaar maar heeeeel rustig aan
