Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km deel II
maandag 16 juli 2012 om 22:16
nee ben niet jarig... gewoon zomaar eens een keer 
hoe het er staat weet ik niet... maar ze zegt: en nu gedurende 30 seconde het tempo opvoeren... en dan doe je dat en dan een minuut later weer 30 seconden en dan 5 minuten ofzo ertussen en dan weer 2 keer 30 seconden en dan nog een keer.
Dit is maar het begin.
Aan het eind ik het geloof ik 8 keer 2 minuten.
hoe het er staat weet ik niet... maar ze zegt: en nu gedurende 30 seconde het tempo opvoeren... en dan doe je dat en dan een minuut later weer 30 seconden en dan 5 minuten ofzo ertussen en dan weer 2 keer 30 seconden en dan nog een keer.
Dit is maar het begin.
Aan het eind ik het geloof ik 8 keer 2 minuten.
dinsdag 17 juli 2012 om 10:40
Goedemorgen, ik breek hier even in om een vraag te stellen, waar jullie ervaren lopers misschien wel antwoord op weten.
Ik loop al een tijdje 5 km, maar wil dit graag uitbreiden naar 10 km. Pas geleden met de app van Renate begonnen van 5 naar 10 km, maar ik vind het zo onlogisch. Je begint echt weer met 2 minuten rennen, 1 minuut wandele en in week 3: 4 x 6 min rennen en 1 x per week een duurloop van 25 minuten.
Ik heb dan het gevoel dat ik weer een paar stappen terug doe of mis ik iets? Pas in week vier doe je dan een duurloop van 42 minuten, week 5: 40 min en dan moet je ineens in week :6 60 minuten kunnen lopen. Ik heb het gevoel dat de eerste weken te makkelijk zijn en dat ze daarna ineen een sprong maken. Als ik kijk naar het schema van 'keep on running' daar gaat het wat geleidelijker. Kunnen jullie mij hier misschien advies over geven wat ik het beste zou kunnen volgen? Vast bedankt!
Groetjes, Noedels
Ik loop al een tijdje 5 km, maar wil dit graag uitbreiden naar 10 km. Pas geleden met de app van Renate begonnen van 5 naar 10 km, maar ik vind het zo onlogisch. Je begint echt weer met 2 minuten rennen, 1 minuut wandele en in week 3: 4 x 6 min rennen en 1 x per week een duurloop van 25 minuten.
Ik heb dan het gevoel dat ik weer een paar stappen terug doe of mis ik iets? Pas in week vier doe je dan een duurloop van 42 minuten, week 5: 40 min en dan moet je ineens in week :6 60 minuten kunnen lopen. Ik heb het gevoel dat de eerste weken te makkelijk zijn en dat ze daarna ineen een sprong maken. Als ik kijk naar het schema van 'keep on running' daar gaat het wat geleidelijker. Kunnen jullie mij hier misschien advies over geven wat ik het beste zou kunnen volgen? Vast bedankt!
Groetjes, Noedels
dinsdag 17 juli 2012 om 14:52
@noedels
Ik vind ook vaak de kant-en-klaar schema's niet helemaal naar mijn wens.
Wat je zou kunnen proberen is hier een persoonlijk schema te maken: http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
Daar kan je invullen wat je al kan, wat je wil bereiken, en nog een paar dingen. Deze is misschien meer geleidelijk qua opbouw.
Maar nog geldt dan denk ik dat je goed naar je lichaam moet luisteren. Ik hou me ook wel aan een schema maar soms wijk ik er ook van af als het een week minder gaat. Soms doe ik twee weken hetzelfde achter elkaar als ik het gevoel heb dat ik anders te snel meer moet doen.
Ik vind ook vaak de kant-en-klaar schema's niet helemaal naar mijn wens.
Wat je zou kunnen proberen is hier een persoonlijk schema te maken: http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
Daar kan je invullen wat je al kan, wat je wil bereiken, en nog een paar dingen. Deze is misschien meer geleidelijk qua opbouw.
Maar nog geldt dan denk ik dat je goed naar je lichaam moet luisteren. Ik hou me ook wel aan een schema maar soms wijk ik er ook van af als het een week minder gaat. Soms doe ik twee weken hetzelfde achter elkaar als ik het gevoel heb dat ik anders te snel meer moet doen.
dinsdag 17 juli 2012 om 19:47
woensdag 18 juli 2012 om 11:17
Haihai!
Zo, dat was even een superlekkere training! Ik had maar een kort nachtje achter de rug en kon amper mijn bed uitkomen vanmorgen. Net als de kinderen, die echt aan vakantie toe zijn. Maar ik ben na het ontbijt toch maar lekker gegaan. Les 16 alweer uit mijn schema. 50 minuten duurloop, met daarin 4 tempoblokken. En ik weet niet meer wie het zei, maar het ging inderdaad al veel soepeler! Liep ze eigenlijk moeiteloos. Alhoewel, dat is misschien ook teveel gezegd, want het waaide behoorlijk en bij een stuk had ik pal tegenwind, midden in de weilanden zonder beschutting. Dat was wel werken. Twee stukken had ik zijwind, ook wel lastig lopen vind ik en het laatste stuk ging als een zonnetje met meewind. Die liep ik ook het snelste, 5.37. Maar ook de eerste met tegenwind lukte in een tempo van 6.00! Lekker hoor!
Maar oh, wat moest ik zweten. Hebben jullie daar geen last van? Ik transpireer altijd wel snel, heel irritant, maar nu prikten mijn ogen zo enorm van het zweet op mijn hoofd. Echt in straaltjes loopt het van me af. Als het warm is, doe ik wel eens vaseline op mijn wenkbrauwen, maar nu zag het er niet zo warm uit. Op een gegeven moment stroomden de tranen over mijn wangen omdat het zweet zo in mijn ogen prikte! Dat liep niet fijn!
Noedels, je hebt gelijk. Die Dutch Runners schema's beginnen steeds met een hele makkelijke opbouw. Ik vind zelf de lessen wel erg leuk en afwisselend, maar ik vind het ook leuk om met zo'n mp3 schema te trainen. Maar in mijn ervaring bouwt het niet op voor wat het belooft. Gaf voor mij niets. Ik gebruikte het 15 km schema gewoon voor 10 km. Je zou halverwege kunnen instappen, of er die lessen uitpikken die je fijn vindt. Of inderdaad gewoon met zo'n ander schema.
Zo, dat was even een superlekkere training! Ik had maar een kort nachtje achter de rug en kon amper mijn bed uitkomen vanmorgen. Net als de kinderen, die echt aan vakantie toe zijn. Maar ik ben na het ontbijt toch maar lekker gegaan. Les 16 alweer uit mijn schema. 50 minuten duurloop, met daarin 4 tempoblokken. En ik weet niet meer wie het zei, maar het ging inderdaad al veel soepeler! Liep ze eigenlijk moeiteloos. Alhoewel, dat is misschien ook teveel gezegd, want het waaide behoorlijk en bij een stuk had ik pal tegenwind, midden in de weilanden zonder beschutting. Dat was wel werken. Twee stukken had ik zijwind, ook wel lastig lopen vind ik en het laatste stuk ging als een zonnetje met meewind. Die liep ik ook het snelste, 5.37. Maar ook de eerste met tegenwind lukte in een tempo van 6.00! Lekker hoor!
Maar oh, wat moest ik zweten. Hebben jullie daar geen last van? Ik transpireer altijd wel snel, heel irritant, maar nu prikten mijn ogen zo enorm van het zweet op mijn hoofd. Echt in straaltjes loopt het van me af. Als het warm is, doe ik wel eens vaseline op mijn wenkbrauwen, maar nu zag het er niet zo warm uit. Op een gegeven moment stroomden de tranen over mijn wangen omdat het zweet zo in mijn ogen prikte! Dat liep niet fijn!
Noedels, je hebt gelijk. Die Dutch Runners schema's beginnen steeds met een hele makkelijke opbouw. Ik vind zelf de lessen wel erg leuk en afwisselend, maar ik vind het ook leuk om met zo'n mp3 schema te trainen. Maar in mijn ervaring bouwt het niet op voor wat het belooft. Gaf voor mij niets. Ik gebruikte het 15 km schema gewoon voor 10 km. Je zou halverwege kunnen instappen, of er die lessen uitpikken die je fijn vindt. Of inderdaad gewoon met zo'n ander schema.
vrijdag 20 juli 2012 om 15:34
Haihai!
Daar ben ik alweer en tatatatatataaaaaa! Ik heb voor het allereerst in mijn leven een halve marathon gelopen!
Waar ik vijf jaar geleden na een minuut al bijna dood neerviel en de afgelopen vijf jaar met wisselend succes steeds tot zo'n 12 km redde (op de Damloop na, maar daar moest ik veel wandelen op het eind) heb ik nu voor het eerst 21.1 km afgelegd!
En eerlijk toegegeven, niet aan een stuk hoor. Wel met run-walk-run. Steeds 4 minuten hardlopen, 1 minuut wandelen.
Het begon een beetje rommelig. Moest nu natuurlijk water mee en heb nog steeds alleen die stomme belt, die zat iedere keer zo slecht. Trok dan de oortjes weer uit mijn oor, die flesjes bonkten tegen mijn onderrug en tegen mijn dijbot. Het zakte steeds af, een keertje echt tot op mijn knieen. En onderweg raakte ik ook nog een flesje kwijt. Ik had het ding al eens ingenomen, en heb m nu op de laatste halve cm klitteband op zijn strakst vastgezet, maar daardoor had ik een heel stuk over aan de voorkant dat ook weer flepperde. Kortom, erg irritant.
Het eerste half uur kwam ik helemaal niet in een ritme daardoor, maar de tijd ging wel snel. Het tweede half uur liep ik op de dijk tussen Edam en Volendam, met uitzicht op het IJsselmeer, met een hele grote boot en de lucht die langzaam open trok. Wauw! Toen begon ik een beetje te genieten en kwam ik lekker in een ritme. Door Volendam zigzaggend tussen de toeristen en via een parkje weer terug naar Edam. Daar zag ik onderweg een reiger met een vis van zo'n 20 cm in zijn bek! Gaaf! Ik begon nu wel moe te worden hoor. Had er zo'n 15 km opzitten ondertussen en was een beetje gaar. Had vannacht ook niet zo goed geslapen, 6 uurtjes maar, en gisteren een etentje met twee wijn. En vanmorgen twee volkoren crackers met kaas en een banaan, maar ik merkte dat mijn brandstof op raakte. Gelukkig lukte het me iedere keer weer om mezelf op te peppen en na de minuut weer te gaan lopen, ook al werd het steeds lastiger. Toen liep ik langs de provinciale weg, met veel tegenwind en begon ik het echt helemaal te merken. Pffff, wat was ik al ver en wat werd ik al moe. Ik was intussen ook zo'n 2 uur al onderweg en tikte op 3 minuten na de 2 uur de 18 km aan. Minder snel dan de vorige keer. En toen werd het echt doorzetten geblazen. Ik veranderde mijn blokjes naar 3 om 1 en zelfs dat werd te zwaar. Maar toen zat ik opeens aan de 20 km en heb ik die laatste km vrijwel in een stuk nog gelopen.....
Zo moe als een plat konijn kwam ik thuis. Maar trots! Zo trots!!!!
Ik had net de tijd om een groot glas water te drinken en een bakje yoghurt met cruesli te eten en toen moest ik alweer op de fiets om de kinderen te halen. Die hebben vakantie! Ik op het schoolplein opscheppen tegen iedereen. Zag er ook nog helemaal verwilderd uit, met verwaaid haar en bezweet en rood gezicht....
Maar ik heb het gewoon gedaan! Een halve marathon! Maar mijn hemel, wat een eind!
Daar ben ik alweer en tatatatatataaaaaa! Ik heb voor het allereerst in mijn leven een halve marathon gelopen!
Waar ik vijf jaar geleden na een minuut al bijna dood neerviel en de afgelopen vijf jaar met wisselend succes steeds tot zo'n 12 km redde (op de Damloop na, maar daar moest ik veel wandelen op het eind) heb ik nu voor het eerst 21.1 km afgelegd!
En eerlijk toegegeven, niet aan een stuk hoor. Wel met run-walk-run. Steeds 4 minuten hardlopen, 1 minuut wandelen.
Het begon een beetje rommelig. Moest nu natuurlijk water mee en heb nog steeds alleen die stomme belt, die zat iedere keer zo slecht. Trok dan de oortjes weer uit mijn oor, die flesjes bonkten tegen mijn onderrug en tegen mijn dijbot. Het zakte steeds af, een keertje echt tot op mijn knieen. En onderweg raakte ik ook nog een flesje kwijt. Ik had het ding al eens ingenomen, en heb m nu op de laatste halve cm klitteband op zijn strakst vastgezet, maar daardoor had ik een heel stuk over aan de voorkant dat ook weer flepperde. Kortom, erg irritant.
Het eerste half uur kwam ik helemaal niet in een ritme daardoor, maar de tijd ging wel snel. Het tweede half uur liep ik op de dijk tussen Edam en Volendam, met uitzicht op het IJsselmeer, met een hele grote boot en de lucht die langzaam open trok. Wauw! Toen begon ik een beetje te genieten en kwam ik lekker in een ritme. Door Volendam zigzaggend tussen de toeristen en via een parkje weer terug naar Edam. Daar zag ik onderweg een reiger met een vis van zo'n 20 cm in zijn bek! Gaaf! Ik begon nu wel moe te worden hoor. Had er zo'n 15 km opzitten ondertussen en was een beetje gaar. Had vannacht ook niet zo goed geslapen, 6 uurtjes maar, en gisteren een etentje met twee wijn. En vanmorgen twee volkoren crackers met kaas en een banaan, maar ik merkte dat mijn brandstof op raakte. Gelukkig lukte het me iedere keer weer om mezelf op te peppen en na de minuut weer te gaan lopen, ook al werd het steeds lastiger. Toen liep ik langs de provinciale weg, met veel tegenwind en begon ik het echt helemaal te merken. Pffff, wat was ik al ver en wat werd ik al moe. Ik was intussen ook zo'n 2 uur al onderweg en tikte op 3 minuten na de 2 uur de 18 km aan. Minder snel dan de vorige keer. En toen werd het echt doorzetten geblazen. Ik veranderde mijn blokjes naar 3 om 1 en zelfs dat werd te zwaar. Maar toen zat ik opeens aan de 20 km en heb ik die laatste km vrijwel in een stuk nog gelopen.....
Zo moe als een plat konijn kwam ik thuis. Maar trots! Zo trots!!!!
Ik had net de tijd om een groot glas water te drinken en een bakje yoghurt met cruesli te eten en toen moest ik alweer op de fiets om de kinderen te halen. Die hebben vakantie! Ik op het schoolplein opscheppen tegen iedereen. Zag er ook nog helemaal verwilderd uit, met verwaaid haar en bezweet en rood gezicht....
Maar ik heb het gewoon gedaan! Een halve marathon! Maar mijn hemel, wat een eind!
zaterdag 21 juli 2012 om 21:23
He Jolan wat goed van je zeg, ook heel leuk het verslag zo te lezen en mee te genieten haha Kan me voorstellen dat je supertrots bent!
Ik heb afgelopen week nog steeds wat rustig aan gedaan. Wel twee keer een uur gefietst, een keer 5 km hard gelopen en vrijdag weer vanalles bij de fysio gedaan aan cardio. Morgen als ik me net zo goed voel als vandaag gaan de hardloopschoenen weer aan. Ik merk wel dat door elke week fysio mijn conditie echt veel beter op peil blijft dan eerst het geval was. Dat is dus echt heel fijn want meestal in slechtere periodes was het voor mij dan toch alleen zwemmen.
Ik heb afgelopen week nog steeds wat rustig aan gedaan. Wel twee keer een uur gefietst, een keer 5 km hard gelopen en vrijdag weer vanalles bij de fysio gedaan aan cardio. Morgen als ik me net zo goed voel als vandaag gaan de hardloopschoenen weer aan. Ik merk wel dat door elke week fysio mijn conditie echt veel beter op peil blijft dan eerst het geval was. Dat is dus echt heel fijn want meestal in slechtere periodes was het voor mij dan toch alleen zwemmen.
zondag 22 juli 2012 om 22:42
Fijn RG, dat je zo met fysio toch je conditie een beetje op peil kunt houden. Hoop dat je snel weer lekker kunt rennen!
Vanavond heb ik mijn training gedaan. Er stond 50 minuten op het programma. Eerste 40 rustig, dan 10 in matig tempo. Overdag hadden we geen tijd, mijn kleine nichtje was blijven logeren. 's Avonds bij schoonouders gegeten en op de terugweg naar huis heb ik me uit de auto laten zetten, een km of 8 voor huis. Dacht ik. Had het niet uitgerekend, maar gegokt en verkeerd gegokt.
Het was wel een prachtige avond. Niet meer zo heel warm, maar zo zomers. Was alleen vergeten mijn zonnebril af te doen en dat loopt wel lastig, met zo'n zweethoofd....
Liep ook als stroop. Was erg traag, maar had nergens pijn of spierpijn. Gewoon lekker rustig gelopen. De laatste 10 minuten wel aangezet. Zat toen volgens mij wel tegen de 10 km/uur aan. En het viel me mee hoeveel moeite het kostte. Dit was ook de eerste keer dat ik zo'n 'lang' tempoblok deed.
Maar ja, toen waren de 50 minuten op, maar was ik bij lange na niet thuis. Gaf niks, het was zo'n mooie avond. Ik ben de dijk over geklommen en ben heerlijk naar huis gewandeld. Waar mijn vriend toen weg was, die maakte zich een beetje zorgen omdat ik nog niet terug was en was me gaan zoeken. Lief.
Komende week op vakantie. Benieuwd hoe het lopen daar zal gaan. Ik heb in ieder geval te horen gekregen dat ik een startbewijs heb gekregen voor de Damloop, dus dat stimuleert wel om goed te blijven trainen!
Hoe is het met de rest, al veel vakantievierders? Het is zo rustig!
Vanavond heb ik mijn training gedaan. Er stond 50 minuten op het programma. Eerste 40 rustig, dan 10 in matig tempo. Overdag hadden we geen tijd, mijn kleine nichtje was blijven logeren. 's Avonds bij schoonouders gegeten en op de terugweg naar huis heb ik me uit de auto laten zetten, een km of 8 voor huis. Dacht ik. Had het niet uitgerekend, maar gegokt en verkeerd gegokt.
Het was wel een prachtige avond. Niet meer zo heel warm, maar zo zomers. Was alleen vergeten mijn zonnebril af te doen en dat loopt wel lastig, met zo'n zweethoofd....
Liep ook als stroop. Was erg traag, maar had nergens pijn of spierpijn. Gewoon lekker rustig gelopen. De laatste 10 minuten wel aangezet. Zat toen volgens mij wel tegen de 10 km/uur aan. En het viel me mee hoeveel moeite het kostte. Dit was ook de eerste keer dat ik zo'n 'lang' tempoblok deed.
Maar ja, toen waren de 50 minuten op, maar was ik bij lange na niet thuis. Gaf niks, het was zo'n mooie avond. Ik ben de dijk over geklommen en ben heerlijk naar huis gewandeld. Waar mijn vriend toen weg was, die maakte zich een beetje zorgen omdat ik nog niet terug was en was me gaan zoeken. Lief.
Komende week op vakantie. Benieuwd hoe het lopen daar zal gaan. Ik heb in ieder geval te horen gekregen dat ik een startbewijs heb gekregen voor de Damloop, dus dat stimuleert wel om goed te blijven trainen!
Hoe is het met de rest, al veel vakantievierders? Het is zo rustig!
maandag 23 juli 2012 om 13:48
Een halve marathon, knap hoor!!!
Ik heb zelf zo weinig tijd om te lopen helaas! Een paar dagen terug 7 km gelopen met mijn vriend. Liep wel oké, rustig aan gedaan. Verder druk geweest met de laatste week voor de klas en 's avonds veel activiteiten op school. Wél 's avonds ook 2x gekcikbokst, dus dat is ook goed voor de conditie. Vanavond ook kickboksen en morgen weer even een stuk hardlopen. Ik heb nieuwe hardloopschoenen gekocht, dus ik ben erg benieuwd! Ben druk bezig met de scriptie, dus wil dat niet voor uren onderbreken om te gaan hardlopen, maar in de avond kan ik wel gaan lopen want ik ben nu minder vermoeid dan wanneer ik gewerkt heb overdag.
Ik heb zelf zo weinig tijd om te lopen helaas! Een paar dagen terug 7 km gelopen met mijn vriend. Liep wel oké, rustig aan gedaan. Verder druk geweest met de laatste week voor de klas en 's avonds veel activiteiten op school. Wél 's avonds ook 2x gekcikbokst, dus dat is ook goed voor de conditie. Vanavond ook kickboksen en morgen weer even een stuk hardlopen. Ik heb nieuwe hardloopschoenen gekocht, dus ik ben erg benieuwd! Ben druk bezig met de scriptie, dus wil dat niet voor uren onderbreken om te gaan hardlopen, maar in de avond kan ik wel gaan lopen want ik ben nu minder vermoeid dan wanneer ik gewerkt heb overdag.
maandag 23 juli 2012 om 14:23
Goed gedaan Jolan! Ik vind het ook ver, zeker als je dan de route een keer met de auto doet 
gekkenwerk haha. Als je bedenkt dat ik in de UK iedere week een '20/je' deed. Heel anders dan hier voor mijn gevoel.
Ik ben in spanje. Veel te heet merkte ik gisteren. Probeer het nog een keer maar dit jaat kwam ik de berg niet op
Meissie sucdes met schrijven!
gekkenwerk haha. Als je bedenkt dat ik in de UK iedere week een '20/je' deed. Heel anders dan hier voor mijn gevoel.Ik ben in spanje. Veel te heet merkte ik gisteren. Probeer het nog een keer maar dit jaat kwam ik de berg niet op
Meissie sucdes met schrijven!
woensdag 25 juli 2012 om 16:50
Hallo! Nou, het is best wel warm he?! Maar ik ben net zo lekker bezig met mijn schema en ga morgen op vakantie. Vanmorgen ben ik dus gewoon maar op tijd uit bed gestapt. Na een kort nachtje, want ik sliep gisteren pas tegen half 2 ofzo, na een heerlijk lange avond bij het vuur buiten.
Om 7 uur stond ik echter met mijn nieuwe hardloopschoenen en een nieuwe waterbelt buiten. Ik kon nog net de laatste mistflarden zien verdampen in de zon. Wat was het prachtig zo buiten. Zo rustig nog. Alleen wat mensen die de hond aan het uitlaten waren en wat auto's op weg naar het werk. Genieten hoor. Het was wel al flink warm, loop ook het grootste gedeelte zonder beschutting. Maar ik voelde me stoer en liep heel heel rustig. Steeds zo tussen de 7.00 en de 7.20 per km ofzo.
80 minuten gered! Soepeltjes ook!
De nieuwe waterbelt beviel beter, al ben ik kennelijk te smal. Want hij hoort om je middel, maar daar is ie nog te groot. Op mijn heupen ging beter, maar echt heel lekker zit dat niet op je heupbot.
Na het loopje met kleren en al (wel mijn nieuwe schoenen uitgedaan, liepen ook lekker!) het IJsselmeer in gedoken en ook nog een half uurtje gezwommen. En toen was het 9 uur en waren de kinderen net wakker, maar had ik er al een heerlijke dag op zitten! Zo fijn!
Verder vandaag rustig de spulletjes inpakken en het huis in orde maken voor de oppassers die hier vakantie gaan vieren en de beesten gaan verzorgen.
Morgen gaan we richting Frankrijk! Kijken of ik daar een beetje met heuvels kan trainen!
Om 7 uur stond ik echter met mijn nieuwe hardloopschoenen en een nieuwe waterbelt buiten. Ik kon nog net de laatste mistflarden zien verdampen in de zon. Wat was het prachtig zo buiten. Zo rustig nog. Alleen wat mensen die de hond aan het uitlaten waren en wat auto's op weg naar het werk. Genieten hoor. Het was wel al flink warm, loop ook het grootste gedeelte zonder beschutting. Maar ik voelde me stoer en liep heel heel rustig. Steeds zo tussen de 7.00 en de 7.20 per km ofzo.
80 minuten gered! Soepeltjes ook!
De nieuwe waterbelt beviel beter, al ben ik kennelijk te smal. Want hij hoort om je middel, maar daar is ie nog te groot. Op mijn heupen ging beter, maar echt heel lekker zit dat niet op je heupbot.
Na het loopje met kleren en al (wel mijn nieuwe schoenen uitgedaan, liepen ook lekker!) het IJsselmeer in gedoken en ook nog een half uurtje gezwommen. En toen was het 9 uur en waren de kinderen net wakker, maar had ik er al een heerlijke dag op zitten! Zo fijn!
Verder vandaag rustig de spulletjes inpakken en het huis in orde maken voor de oppassers die hier vakantie gaan vieren en de beesten gaan verzorgen.
Morgen gaan we richting Frankrijk! Kijken of ik daar een beetje met heuvels kan trainen!
zondag 29 juli 2012 om 11:44
Knap hoor, dat jullie gewoon doorgerend zijn met het warme weer. Ik heb donderdag ook weer baantjes getrokken. Is toch een heel andere conditie die je daarbij opbouwt merk ik. Al ging het donderdag alweer wat makkelijker dan dinsdag. Maandag en woensdag bokstraining gedaan, dus toch een aardig sportieve week gehad.
Vanochtend weer met een groep de ronde gelopen met de oefeningen tussendoor. In totaal zo'n 6 km en daarna nog een extra oefeningenkwartiertje. Ik had mijn nieuwe loopschoenen aan en ik liep heel soepel. Heerlijk gelopen, en het was ook niet zo warm meer. Fijn!
Vanochtend weer met een groep de ronde gelopen met de oefeningen tussendoor. In totaal zo'n 6 km en daarna nog een extra oefeningenkwartiertje. Ik had mijn nieuwe loopschoenen aan en ik liep heel soepel. Heerlijk gelopen, en het was ook niet zo warm meer. Fijn!
dinsdag 31 juli 2012 om 12:54
Mag ik met jullie mee schrijven?
Op 11 maart jl. heb ik de CPC gelopen wat een ervaring was dat zeg. 5 km. in 34 min. en 14 sec.
Sindsdien ben ik bijna elke week aan het trainen. Sneeuw, regen, laatst was het 25 graden maakt mij niet uit.
Afgelopen dinsdag jl. heb ik mijn eerste 8.1 km. gelopen in 57 min. en 08 sec. + een paar intervallen. Niet echt snel maar dat komt wel.
Hebben jullie nog hardgelopen?
Wie van jullie weet hoe ik snel en eenvoudig hardloopmuziek kan downloaden voor mijn MP3 speler?
Groeten,
Op 11 maart jl. heb ik de CPC gelopen wat een ervaring was dat zeg. 5 km. in 34 min. en 14 sec.
Sindsdien ben ik bijna elke week aan het trainen. Sneeuw, regen, laatst was het 25 graden maakt mij niet uit.
Afgelopen dinsdag jl. heb ik mijn eerste 8.1 km. gelopen in 57 min. en 08 sec. + een paar intervallen. Niet echt snel maar dat komt wel.
Hebben jullie nog hardgelopen?
Wie van jullie weet hoe ik snel en eenvoudig hardloopmuziek kan downloaden voor mijn MP3 speler?
Groeten,
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
maandag 6 augustus 2012 om 22:00
Hey Mother2009, leuk dat je komt meeschrijven! Al lijkt dat misschien niet zo met zo weinig reacties... Veel renners zijn op vakantie en hebben even een schrijfstop. Het zal na de vakantie wel weer drukker zijn.
Ik heb zelf de mp3 bestanden van Evy, maar die heb ik gedownload via een torrent. Dat zijn muziekbestanden die een opbouwend loopschema volgen. Wil je dat, of wil je gewoon zelf een schema volgen en leuke muziek op je mp3 zetten? Je kan zoeken op naam liedje + torrent en het dan downloaden, maar ik weet eigenlijk niet zeker of dat legaal is. Anders gewoon muziek van je computer op een mp3 zetten.
Ik ben zelf veelzijdig aan het sporten, maar wat minder aan het rennen. Ik wil in oktober wel mee doen aan de NadineOKrun, en wil dan 10 km lopen, dus dat zal me motiveren om naast het andere sporten ook nog veel te gaan hardlopen.
Ik heb zelf de mp3 bestanden van Evy, maar die heb ik gedownload via een torrent. Dat zijn muziekbestanden die een opbouwend loopschema volgen. Wil je dat, of wil je gewoon zelf een schema volgen en leuke muziek op je mp3 zetten? Je kan zoeken op naam liedje + torrent en het dan downloaden, maar ik weet eigenlijk niet zeker of dat legaal is. Anders gewoon muziek van je computer op een mp3 zetten.
Ik ben zelf veelzijdig aan het sporten, maar wat minder aan het rennen. Ik wil in oktober wel mee doen aan de NadineOKrun, en wil dan 10 km lopen, dus dat zal me motiveren om naast het andere sporten ook nog veel te gaan hardlopen.
dinsdag 7 augustus 2012 om 19:53
@Meisie87, whahaha, ik dacht al wat is het hier rustig maar er zijn natuurlijk veel met vakantie.
Nee, ik loop niet dmv. een loopschema.
Ik heb geen muziek op mijn computer staan.
Oke, wat voor sporten doe je? 10 km. ga je daar niet voor trainen?
Ik heb net 2 weken vakantie gehad ben sinds vandaag weer begonnen maar volgende week gaan mijn 2 kinderen en ik een midweek naar Roompot Weertbergen te Limburg. Ik heb er zin lekker veel zwemmen en ja ik ga ook lekker hardlopen.
Nee, ik loop niet dmv. een loopschema.
Ik heb geen muziek op mijn computer staan.
Oke, wat voor sporten doe je? 10 km. ga je daar niet voor trainen?
Ik heb net 2 weken vakantie gehad ben sinds vandaag weer begonnen maar volgende week gaan mijn 2 kinderen en ik een midweek naar Roompot Weertbergen te Limburg. Ik heb er zin lekker veel zwemmen en ja ik ga ook lekker hardlopen.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
donderdag 9 augustus 2012 om 13:39
Hoi hoi allemaal!
Na een maand afwezigheid had ik verwacht pagina's bij te moeten lezen, maar dat valt mee zeg! Wel veel nieuwe mensen, welkom!
Max, super die run in Londen, de foto's zagen er erg leuk uit. Hoe gaat het nu met je gezondheid? Kun je in Spanje in de ochtenden/avonden nog wel een beetje rennen? En Jolan, die halve marathon...wauw...voor nu, fijne vakantie!
Wij hebben lekker een maandje rondgereisd in Afrika. Ik had wel renspullen mee, maar niet mijn normale schoenen. Ik had hele lichte wandelschoenen gekocht en in NL nog getest of ik daar ook op kon hardlopen en dat ging prima. Ik heb niet veel gelopen, wilde het mezelf ook niet verplichten maar meer dat als ik er zin in zou hebben, dat het zou kunnen. Nou, de eerste paar dagen had ik er helemaal geen zin in. Wel veel gewandeld en vervolgens drie dagen spierpijn omdat we de tafelberg te voet afgegaan waren Vervolgens begon ik best zin te krijgen om te lopen, maar toen zaten we wel een paar dagen aan een strak reisschema vast en ging het niet echt. We hebben trouwens ook best wat regen gehad.
Vervolgens (ik denk derde week) heb ik wel een paar keer gelopen. Erg leuk, lekker eens anders, maar het ging moeizaam! Had ik niet verwacht eigenlijk. Wel fijn om weer echt te bewegen. En de laatste week heb ik weer geen fluit uitgevoerd
Sinds gisteren zijn we weer in Nederland en ik ben vanochtend maar weer eens begonnen. Mijn doel is namelijk nog steeds de 7-heuvelenloop en bovendien heb ik wel wat vakantiekilo's opgelopen... ben heel rustig gaan lopen om gewoon eens te kijken hoe lang ik het vol zou houden, met als uiteindelijke score een uur, met maar één minuutje wandelen tussendoor. Ben zeer tevreden, ik kan dus gewoon weer aan de slag met mijn schema!
Meissie, wat is de NadineOK run? Ken ik niet, heb je die al eens eerder gedaan?
En mother, ik loop ook met muziekbestanden van Renate Wennemars, dus tips voor loopmuziek heb ik niet echt. Gewoon via een torrentsite zou ik het doen en dan een beetje uitzoeken wat jij lekkere muziek vindt om op te lopen. Ik loop heel graag op hiphop, maar mensen kijken vaak een beetje vreemd als ik dat zeg
Succes voor de scriptieschrijvers en een fijne vakantie voor de vakantiegangers!
Na een maand afwezigheid had ik verwacht pagina's bij te moeten lezen, maar dat valt mee zeg! Wel veel nieuwe mensen, welkom!
Max, super die run in Londen, de foto's zagen er erg leuk uit. Hoe gaat het nu met je gezondheid? Kun je in Spanje in de ochtenden/avonden nog wel een beetje rennen? En Jolan, die halve marathon...wauw...voor nu, fijne vakantie!
Wij hebben lekker een maandje rondgereisd in Afrika. Ik had wel renspullen mee, maar niet mijn normale schoenen. Ik had hele lichte wandelschoenen gekocht en in NL nog getest of ik daar ook op kon hardlopen en dat ging prima. Ik heb niet veel gelopen, wilde het mezelf ook niet verplichten maar meer dat als ik er zin in zou hebben, dat het zou kunnen. Nou, de eerste paar dagen had ik er helemaal geen zin in. Wel veel gewandeld en vervolgens drie dagen spierpijn omdat we de tafelberg te voet afgegaan waren Vervolgens begon ik best zin te krijgen om te lopen, maar toen zaten we wel een paar dagen aan een strak reisschema vast en ging het niet echt. We hebben trouwens ook best wat regen gehad.
Vervolgens (ik denk derde week) heb ik wel een paar keer gelopen. Erg leuk, lekker eens anders, maar het ging moeizaam! Had ik niet verwacht eigenlijk. Wel fijn om weer echt te bewegen. En de laatste week heb ik weer geen fluit uitgevoerd
Sinds gisteren zijn we weer in Nederland en ik ben vanochtend maar weer eens begonnen. Mijn doel is namelijk nog steeds de 7-heuvelenloop en bovendien heb ik wel wat vakantiekilo's opgelopen... ben heel rustig gaan lopen om gewoon eens te kijken hoe lang ik het vol zou houden, met als uiteindelijke score een uur, met maar één minuutje wandelen tussendoor. Ben zeer tevreden, ik kan dus gewoon weer aan de slag met mijn schema!
Meissie, wat is de NadineOK run? Ken ik niet, heb je die al eens eerder gedaan?
En mother, ik loop ook met muziekbestanden van Renate Wennemars, dus tips voor loopmuziek heb ik niet echt. Gewoon via een torrentsite zou ik het doen en dan een beetje uitzoeken wat jij lekkere muziek vindt om op te lopen. Ik loop heel graag op hiphop, maar mensen kijken vaak een beetje vreemd als ik dat zeg
Succes voor de scriptieschrijvers en een fijne vakantie voor de vakantiegangers!
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
vrijdag 10 augustus 2012 om 11:39
@Sunny_mar, lekker hoor 1 maand rondreizen in Afrika, waar ben je precies geweest. Wij zijn vorig jaar met de auto naar Marokko gereden. Heerlijk ik zou het zo weer doen.
Zo één uur hardlopen met wandelen dat is knap na ongeveer één maand pauze. Fijn dat je gewoon weer aan de slag kan met je schema.
Ik heb nog geen muziek kunnen downloaden. Ik ga mijn erin verdiepen moet toch niet zo moeilijk zijn. Hiphop klinkt goed ik hou van pittige muziek trouwens zonder muziek vind ik hardlopen ook erg lekker.
Zo één uur hardlopen met wandelen dat is knap na ongeveer één maand pauze. Fijn dat je gewoon weer aan de slag kan met je schema.
Ik heb nog geen muziek kunnen downloaden. Ik ga mijn erin verdiepen moet toch niet zo moeilijk zijn. Hiphop klinkt goed ik hou van pittige muziek trouwens zonder muziek vind ik hardlopen ook erg lekker.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
zondag 12 augustus 2012 om 17:19
Hi!
Mother, ik ben in Zuid-Afrika geweest. De details laat ik hier verder achterwege, vanwege herkenbaarheid (is toch wat opvallender dan de Costa del Sol). We hebben er erg van genoten ja!
Downloaden is niet moeilijk hoor, maar vaak heb je wel een programma nodig als utorrent ofzo.
Vandaag een half uurtje tempoloop. Ik was benieuwd of snel lopen ook zou gaan, maar ging prima! Netjes 5 km afgelegd in dat halve uur. Wel warm zeg, het zweet liep in straaltjes van m'n hoofd
Ik heb me trouwens ook ingeschreven voor een loopgroepje, gaat over twee weken van start.
Mother, ik ben in Zuid-Afrika geweest. De details laat ik hier verder achterwege, vanwege herkenbaarheid (is toch wat opvallender dan de Costa del Sol). We hebben er erg van genoten ja!
Downloaden is niet moeilijk hoor, maar vaak heb je wel een programma nodig als utorrent ofzo.
Vandaag een half uurtje tempoloop. Ik was benieuwd of snel lopen ook zou gaan, maar ging prima! Netjes 5 km afgelegd in dat halve uur. Wel warm zeg, het zweet liep in straaltjes van m'n hoofd
Ik heb me trouwens ook ingeschreven voor een loopgroepje, gaat over twee weken van start.
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
zondag 12 augustus 2012 om 23:05
O hebben jullie trouwens ook zo met flapperende oren zitten kijken naar de Olympische Spelen? Ik volg het hardlopen normaal niet zo en sta iedere keer weer versteld van de tijden... pffff wat gaan ze hard!
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
dinsdag 14 augustus 2012 om 17:21
Heeee meiden. Jeetje wat lang geleden.
@ jolan: hoe vergaat het jou? Loop je nog lekker en gaat de training goed? Je liep al een enorm eind. Ik ben vorige week toen ik thuis kwam weer begonnen met een kort 6 weken schema want de great north run komt nu ineens snel dichterbij.Het valt niet eens mee om zo weer een schema te doen maar het is wel leuk. Komend weekend wordt het alleen erg warm zag ik.... Vroeg vertrekken dus maar. Ben benieuwd hoe het bij jou gaat
@ sunny: zuid afrika lijkt me prachtig! Wat leuk dat je gaat lopen met een groepje. Zou niks voor mij zijn, maar ik denk dat je met sprongen vooruit gaat want je loopt toch anders denk ik. Krijg je ook begeleiding of alleen voor de gezelligheid?
@ mother: jij ook nog lekker aan het lopen?
@ meisie: en jij?
Ben benieuwd hoe het bij jullie gaat. Nog plannen voor leuke loopjes?
@ jolan: hoe vergaat het jou? Loop je nog lekker en gaat de training goed? Je liep al een enorm eind. Ik ben vorige week toen ik thuis kwam weer begonnen met een kort 6 weken schema want de great north run komt nu ineens snel dichterbij.Het valt niet eens mee om zo weer een schema te doen maar het is wel leuk. Komend weekend wordt het alleen erg warm zag ik.... Vroeg vertrekken dus maar. Ben benieuwd hoe het bij jou gaat
@ sunny: zuid afrika lijkt me prachtig! Wat leuk dat je gaat lopen met een groepje. Zou niks voor mij zijn, maar ik denk dat je met sprongen vooruit gaat want je loopt toch anders denk ik. Krijg je ook begeleiding of alleen voor de gezelligheid?
@ mother: jij ook nog lekker aan het lopen?
@ meisie: en jij?
Ben benieuwd hoe het bij jullie gaat. Nog plannen voor leuke loopjes?
