Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km
maandag 27 oktober 2008 om 09:56
donderdag 30 oktober 2008 om 10:21
Whopper, ik heb je handschoenentip opgevolgd. Ik heb dunne handschoenen bij de Wibra gekocht voor maarliefst 1 euro. :)Heb al zoveel aan hardloopspullen gekocht dat ik de stop er even op heb gezet. Maar de handschoenen kwamen gisteravond echt goed van pas want het was echt koud.
Hoe is je 5 km vanmorgen gegaan Whopper? In 30 minuten gered?
@Lynly: ik twijfel ook iedere keer tussen een 5 en 10 km loop. Maar heb besloten mij (nu voor de vierde keer) op te geven voor de 5 km. Wil mijn tijd hierop echt verbeteren. De 10 km loop ik dan ook al wel maar vind mijn tijd daarop nog te langzaam. Ik ga 29 november de Horaloop in Ede doen. Geen idee hoe het parcours is, maar laat me graag verrassen.
@Monissa: ik loop niet meer met intervallessen. Probeer eerst mijn duurvermogen op te bouwen. Zodra ik de 10 km lekker loop kan ik daar wel mee beginnen denk ik, het lijkt me dan ook wel dan weer een nieuwe uitdaging en houdt het afwisselend. Maar zal nog wel even duren voordat dat gebeurt want kan alleen in het weekend.
Nu even me myself and I:
Ik heb gisteren zoooooooo ontzettend lekker hardgelopen. Volgens mij komt dat vooral omdat het zo koud is, is goed voor mijn luchtwegen en ga denk ik automatisch een tikje harder lopen om het snel warm te krijgen. Precieze afstand is 5.180 meter en de tijd 32,27. Is iets van 9,6 km/h Zo snel heb ik de laatste weken niet meer gelopen dus de kou begint voor mij al een beetje meer positiviteit te krijgen En daarna lekker verdiend shoarmapizza gegeten!!!
Fijne dag en ik kom hier af en toe wel even koekeloeren..
Hoe is je 5 km vanmorgen gegaan Whopper? In 30 minuten gered?
@Lynly: ik twijfel ook iedere keer tussen een 5 en 10 km loop. Maar heb besloten mij (nu voor de vierde keer) op te geven voor de 5 km. Wil mijn tijd hierop echt verbeteren. De 10 km loop ik dan ook al wel maar vind mijn tijd daarop nog te langzaam. Ik ga 29 november de Horaloop in Ede doen. Geen idee hoe het parcours is, maar laat me graag verrassen.
@Monissa: ik loop niet meer met intervallessen. Probeer eerst mijn duurvermogen op te bouwen. Zodra ik de 10 km lekker loop kan ik daar wel mee beginnen denk ik, het lijkt me dan ook wel dan weer een nieuwe uitdaging en houdt het afwisselend. Maar zal nog wel even duren voordat dat gebeurt want kan alleen in het weekend.
Nu even me myself and I:
Ik heb gisteren zoooooooo ontzettend lekker hardgelopen. Volgens mij komt dat vooral omdat het zo koud is, is goed voor mijn luchtwegen en ga denk ik automatisch een tikje harder lopen om het snel warm te krijgen. Precieze afstand is 5.180 meter en de tijd 32,27. Is iets van 9,6 km/h Zo snel heb ik de laatste weken niet meer gelopen dus de kou begint voor mij al een beetje meer positiviteit te krijgen En daarna lekker verdiend shoarmapizza gegeten!!!
Fijne dag en ik kom hier af en toe wel even koekeloeren..
donderdag 30 oktober 2008 om 10:43
Lekker Audrey! Wat een heerlijk gevoel geeft dat dan toch.... en mooie tijd! Ik ga vandaag ook kijken naar handschoentjes, en zo'n band voor over mn oren. Wil dan morgenmiddag 7 km. in het bos gaan lopen. Lijkt me ook wel een goede voorbereiding op Ameland, dit is ook een bos met heuveltjes, haha. En verandering van omgeving vind ik altijd wel leuk, steeds hetzelfde rondje gaat me zo snel vervelen.
Monissa, ik vind intervaltrainingen niet erg leuk maar volgens mij wel belangrijk voor conditie opbouw. Mijn korfbaltrainster (tevens marathonloopster) zegt altijd dat je conditie veel meer verbetert van tempowisselingen dan van lange stukken op hetzelfde tempo. Maar vind het ook lastig om die afstanden in te schatten. Ik gok meestal maar wat.
Loopse allemaal!!
Monissa, ik vind intervaltrainingen niet erg leuk maar volgens mij wel belangrijk voor conditie opbouw. Mijn korfbaltrainster (tevens marathonloopster) zegt altijd dat je conditie veel meer verbetert van tempowisselingen dan van lange stukken op hetzelfde tempo. Maar vind het ook lastig om die afstanden in te schatten. Ik gok meestal maar wat.
Loopse allemaal!!
donderdag 30 oktober 2008 om 14:28
Nou Audrey, je loopt harder dan ik. Ik heb er 34 minuten over gedaan, en dan moet ik bekennen dat het net een metertje of 200 minder was dan 5 km.
Het ging niet echt lekker maar ik ben wel heel tevreden. Na de eerste 5 minuten had ik al een verzuring waar je U tegen zegt en na 10 minuten kreeg ik kramp in mijn voet, na 20 minuten kramp in mijn kuit en een minuut of 3 erna kramp in een spier aande buitenkant van mijn scheenbeen. Ik weet dat eht een bijwerking is van de medicijnen die ik slik maar tot nu toe had ik het alleen 's nachts. Nou ja, ach. Ik heb gelopen en het was lekker, ik heb er zelfs een stuk of 4 versnellingen in gegooid (mijn benen voelden heel raar tijdens die versnellingen, net rubber. Hebben jullie dat ook?)
Revival, ik zou willen dat ik in het bos kon lopen. Lijkt me zo heerlijk!
Het ging niet echt lekker maar ik ben wel heel tevreden. Na de eerste 5 minuten had ik al een verzuring waar je U tegen zegt en na 10 minuten kreeg ik kramp in mijn voet, na 20 minuten kramp in mijn kuit en een minuut of 3 erna kramp in een spier aande buitenkant van mijn scheenbeen. Ik weet dat eht een bijwerking is van de medicijnen die ik slik maar tot nu toe had ik het alleen 's nachts. Nou ja, ach. Ik heb gelopen en het was lekker, ik heb er zelfs een stuk of 4 versnellingen in gegooid (mijn benen voelden heel raar tijdens die versnellingen, net rubber. Hebben jullie dat ook?)
Revival, ik zou willen dat ik in het bos kon lopen. Lijkt me zo heerlijk!
donderdag 30 oktober 2008 om 20:21
quote:Monissa schreef op 29 oktober 2008 @ 20:10:
Zomerkind, heb je die man van de sportwinkel nog gesproken? En wat voor een heupblessure had je? Ik voel mijn l.heup ook. Een soort trekkerige pijn alsof er een spier klem zit of zo. Hoe ik er aan kom?
Ja, ik ben inderdaad gistermiddag in die winkel geweest. Die man dacht er eigenlijk hetzelfde over als ikzelf. Heupblessure door overbelasting. Ik heb gewoon te hard gelopen al die tijd dat ik dacht dat ik wel lekker ging.
Wat voor soort heupblessure ik had.... Pfoe, lastig te omschrijven! Ik had pijn op de plek waar je heup in je lies overgaat. Heel in het begin toen het nog nauwelijks pijn te noemen was, begon het met een wiebelig gevoel in mijn heup, alsof mijn romp niet recht boven mijn benen wilde blijven. Later werd het echt een stekende pijn, meer richting de lies. Toen kreeg ik er ook spierpijn bij in mijn bil en bovenbeen; die moesten natuurlijk extra werken om te corrigeren.
Ik ben me de afgelopen weken wel gaan realiseren dat ik met mijn tempo roofbouw pleeg op mijn eigen lijf. Door de blessure(s) werd ik een paar weken genoodzaakt het rustiger aan te doen, en dan ging ik weer volgas richting de volgende blessure. Op die manier kun je natuurlijk niks opbouwen. En dat wil ik toch eigenlijk wel!
Anderzijds moet ik ook heel eerlijk zeggen dat ik nog niet zeker weet of ik mijn nieuwe manier van trainen wel zo leuk vind; ik vond het altijd zo lekker om écht het gevoel te hebben mezelf flink in het zweet te hebben gewerkt. Het gevoel van: zoooo wat ben ik diep gegaan en wat heb ik die douche nu ontzettend verdiend!
Aan het eind van mijn 30 minuten lopen op een hartslag van 155 heb ik nog zóveel over. Het gevoel dat ik nog wel 2x een rondje kan lopen en dan nog niet moe ben. En dat terwijl -volgens de boekjes- die 155 eigenlijk nog 10 slagen per minuut te hoog is.
Morgen ga ik eens kijken hoe het gaat als ik als max. hartfrequentie 145 instel; dat is eigenlijk de aanbevolen hartslagfrequentie voor mij.
Zomerkind, heb je die man van de sportwinkel nog gesproken? En wat voor een heupblessure had je? Ik voel mijn l.heup ook. Een soort trekkerige pijn alsof er een spier klem zit of zo. Hoe ik er aan kom?
Ja, ik ben inderdaad gistermiddag in die winkel geweest. Die man dacht er eigenlijk hetzelfde over als ikzelf. Heupblessure door overbelasting. Ik heb gewoon te hard gelopen al die tijd dat ik dacht dat ik wel lekker ging.
Wat voor soort heupblessure ik had.... Pfoe, lastig te omschrijven! Ik had pijn op de plek waar je heup in je lies overgaat. Heel in het begin toen het nog nauwelijks pijn te noemen was, begon het met een wiebelig gevoel in mijn heup, alsof mijn romp niet recht boven mijn benen wilde blijven. Later werd het echt een stekende pijn, meer richting de lies. Toen kreeg ik er ook spierpijn bij in mijn bil en bovenbeen; die moesten natuurlijk extra werken om te corrigeren.
Ik ben me de afgelopen weken wel gaan realiseren dat ik met mijn tempo roofbouw pleeg op mijn eigen lijf. Door de blessure(s) werd ik een paar weken genoodzaakt het rustiger aan te doen, en dan ging ik weer volgas richting de volgende blessure. Op die manier kun je natuurlijk niks opbouwen. En dat wil ik toch eigenlijk wel!
Anderzijds moet ik ook heel eerlijk zeggen dat ik nog niet zeker weet of ik mijn nieuwe manier van trainen wel zo leuk vind; ik vond het altijd zo lekker om écht het gevoel te hebben mezelf flink in het zweet te hebben gewerkt. Het gevoel van: zoooo wat ben ik diep gegaan en wat heb ik die douche nu ontzettend verdiend!
Aan het eind van mijn 30 minuten lopen op een hartslag van 155 heb ik nog zóveel over. Het gevoel dat ik nog wel 2x een rondje kan lopen en dan nog niet moe ben. En dat terwijl -volgens de boekjes- die 155 eigenlijk nog 10 slagen per minuut te hoog is.
Morgen ga ik eens kijken hoe het gaat als ik als max. hartfrequentie 145 instel; dat is eigenlijk de aanbevolen hartslagfrequentie voor mij.
donderdag 30 oktober 2008 om 23:43
Audrey, goed hoor 9,6 en dat een half uur lang.
Whopper, het Haagse Bos is toch niet zo ver voor jou. Is echt wel een lekker bos om te lopen, een groot rondje is een kleine 5 km.
Zomerkind, bbrr klinkt echt rottig die blessure. Bij mij voelt het anders. Ik ben voorlopig maar even gestopt met de tailleoefeningen, misschien gaat het dan weg. Als je na die 30 min. nog geen voldaan gevoel hebt, waarom loop je dan niet wat langer door?
Revival, idd de lopers in mijn omgeving die ook op een atletiekvereniging zitten, zeggen idd allemaal dat intervallen beter voor de conditie is maar ook om de snelheid te verhogen.
Maar, ik heb ook zoiets van eerst de 10 km lopen en dan herhalen en iedere x proberen wat sneller te gaan (zonder interval dus). Vorig jaar deed ik wel met interval en ik werd niet echt sneller.
Vanmiddag 30 minuten, 4.83 km op de loopband gedaan. Nu opvoeren, het liefst tot 10 km/p.u. en dan de tijd gaan verlengen. Dat is mijn plan voor nov/dec. 2 x per week. In jan/febr. tot 10 km, 3 x p.w. Kijken hoe dat gaat werken.
Whopper, het Haagse Bos is toch niet zo ver voor jou. Is echt wel een lekker bos om te lopen, een groot rondje is een kleine 5 km.
Zomerkind, bbrr klinkt echt rottig die blessure. Bij mij voelt het anders. Ik ben voorlopig maar even gestopt met de tailleoefeningen, misschien gaat het dan weg. Als je na die 30 min. nog geen voldaan gevoel hebt, waarom loop je dan niet wat langer door?
Revival, idd de lopers in mijn omgeving die ook op een atletiekvereniging zitten, zeggen idd allemaal dat intervallen beter voor de conditie is maar ook om de snelheid te verhogen.
Maar, ik heb ook zoiets van eerst de 10 km lopen en dan herhalen en iedere x proberen wat sneller te gaan (zonder interval dus). Vorig jaar deed ik wel met interval en ik werd niet echt sneller.
Vanmiddag 30 minuten, 4.83 km op de loopband gedaan. Nu opvoeren, het liefst tot 10 km/p.u. en dan de tijd gaan verlengen. Dat is mijn plan voor nov/dec. 2 x per week. In jan/febr. tot 10 km, 3 x p.w. Kijken hoe dat gaat werken.
vrijdag 31 oktober 2008 om 10:00
Monissa, het Haagse Bos is toch nog wel een afstand dat ik met de fiets meot of de auto, en daar heb ik dan weer geen zin in. Ik wil vanuit huis vertrekken end an ook thuis weer uitkomen, gelijk op de mat schoenen uit en uitdampen. Geen zin om eerste nog te moeten fietsen of in de auto lui he?
Jolan, ben je geweest? Vaak voel je je dan wel beter he?
Na mijn rondje van gister ahd ik vandaag graag nog een rondje gedaan maar helaas, met alle halloween activiteiten vanmiddag en werk vanochtend gaat het er niet van komen. Morgenochtend dan maar. Ben toch al wel tevreden met de 3 keer van deze week. We moeten ook weer niet overdrijven he
Zo, en nu ga ik inkopen doen voor kerstpakketten, ik ga er heel veel chocola in stoppen heb ik me voorgenomen; het is allemaal voor vrouwen dus dan kun je niet mis gaat toch? Fijne dag!
Jolan, ben je geweest? Vaak voel je je dan wel beter he?
Na mijn rondje van gister ahd ik vandaag graag nog een rondje gedaan maar helaas, met alle halloween activiteiten vanmiddag en werk vanochtend gaat het er niet van komen. Morgenochtend dan maar. Ben toch al wel tevreden met de 3 keer van deze week. We moeten ook weer niet overdrijven he
Zo, en nu ga ik inkopen doen voor kerstpakketten, ik ga er heel veel chocola in stoppen heb ik me voorgenomen; het is allemaal voor vrouwen dus dan kun je niet mis gaat toch? Fijne dag!
vrijdag 31 oktober 2008 om 10:08
quote:mamamarieke schreef op 29 oktober 2008 @ 20:25:
Ik zat op 5 km whopper. Maar door dat ik nu al 2,5 week ziek ben en antibiotiaca gehad heb, ben ik bang dat ik weer op 0 kan beginnenHoi Marieke, ik had nog niet eerder gereageerd, maar las jou opmerking en ik kan je geruststellen dat valt best wel mee. Ik heb door mijn zwangerschap 6 maanden niet gelopen (!) en gister weer begonnen en liep toch al 20 minuten achter elkaar (hiervoor liep ik rustig 15 km) dus misschien ben je wel iets achter uitgegaan, maar dat valt ongetwijfeld reuze mee!
Ik zat op 5 km whopper. Maar door dat ik nu al 2,5 week ziek ben en antibiotiaca gehad heb, ben ik bang dat ik weer op 0 kan beginnenHoi Marieke, ik had nog niet eerder gereageerd, maar las jou opmerking en ik kan je geruststellen dat valt best wel mee. Ik heb door mijn zwangerschap 6 maanden niet gelopen (!) en gister weer begonnen en liep toch al 20 minuten achter elkaar (hiervoor liep ik rustig 15 km) dus misschien ben je wel iets achter uitgegaan, maar dat valt ongetwijfeld reuze mee!
vrijdag 31 oktober 2008 om 10:36
Nou, het enige goede dat ik kan zeggen is dat ik gelopen heb.
Maar wat ging het waardeloos! Het is lang geleden dat het zo niet lekker ging. Ik weet niet waardoor het kwam, maar mijn benen voelden als, ja, als wat eigenlijk? Het ging gewoon zwaar en ik had er geen zin in. Zat constant te bedenken dat ik ook gewoon terug kon gaan, maar uiteindelijk heb ik wel het rondje van 5 km gedaan. Met een paar versnellingen, dan had ik toch tenminste iets van een goed gevoel, bedacht ik. Maar na een keer 30 sec. en een keer een minuut kon ik gewoon niet meer. Heb toen maar een heel stuk gewandeld. Later nog wel een beetje hardgelopen en voor het goede doel nog maar een versnellinkje eruit geperst, maar ik voelde me een grote kluns.
So far voor de inspirerende verslagen
.
Junipermay, wat goed dat je weer lekker bent begonnen! Dan ben je volgens mij pas bevallen, want met een zwangerschap 6 maanden niet lopen, dat vind ik heel dapper! Volgens mij zou ik er wel minstens een jaar uit zijn. Ik hoop dat je snel weer op je oude niveau zit!
Whopper, ik snap dat je het liefste van huis gaat rennen, maar ik kan het je toch echt aanbevelen. Die afwisseling met nieuwe rondjes op mooie plekken maken het rennen zoveel mooier! Al is het maar een maandelijks uitstapje. Al heb ik het zelf ook vaak hoor, dat ik geen zin heb om eerst nog ergens heen te gaan.
Monissa, jij gaat alle lessen dus opnieuw doen, maar dan wat sneller? Spannend, benieuwd of het werkt!
Zomerkind, wat lastig is dat, als je het gevoel hebt net geen lekkere trainingsmanier te kunnen vinden. Maar wie weet bouw je als je rustig opbouwt wel een stuk sneller op dan je nu denkt en kun je voor je het weet weer voluit gaan.
Die handschoenentip had ik ook op moeten volgen, had echt koude handen in het begin!
Revival, veel plezier vanmiddag, het is echt weer voor een goede bostraining!
Audrey, wat goed om te lezen dat het zo lekker ging! Dat inspireert mij nou weer. De volgende keer dat ik ga lopen gaat 't vast niet zo waardeloos als nu.
Ben ook een pietsie sipjes. Woensdag is opeens van de een op andere dag mijn oudste kat doodgegaan. Ging heel snel. Dinsdag redde hij ineens een sprong naar het bureau niet meer. Woensdag was hij een beetje stilletjes, ik dacht nog, als dat zo blijft, dan ga ik vrijdag wel even naar de dierenarts. En toen was hij woensdagavond dood. Hij was al wel een jaar of 12 hoor en zo is het ook wel goed, een rustige dood. Maar, ondanks dat ik sinds de kinderen er zijn, me meer erger aan mijn katten dan ervan geniet, voelt het toch wel leeg en stil. Gisteren hebben we 'm begraven. We hebben nog een ander katje en die is zo van slag. Die heeft vannacht geplast op het kleed, gespuugd op de bank en gepoept op een kussen. Bleh! Vanmorgen voor het lopen dus ook nog in de weer geweest om alles weer schoon te maken. Niet echt een fijne aanloop voor een lekkere training ook, natuurlijk.
Maar wat ging het waardeloos! Het is lang geleden dat het zo niet lekker ging. Ik weet niet waardoor het kwam, maar mijn benen voelden als, ja, als wat eigenlijk? Het ging gewoon zwaar en ik had er geen zin in. Zat constant te bedenken dat ik ook gewoon terug kon gaan, maar uiteindelijk heb ik wel het rondje van 5 km gedaan. Met een paar versnellingen, dan had ik toch tenminste iets van een goed gevoel, bedacht ik. Maar na een keer 30 sec. en een keer een minuut kon ik gewoon niet meer. Heb toen maar een heel stuk gewandeld. Later nog wel een beetje hardgelopen en voor het goede doel nog maar een versnellinkje eruit geperst, maar ik voelde me een grote kluns.
So far voor de inspirerende verslagen
.Junipermay, wat goed dat je weer lekker bent begonnen! Dan ben je volgens mij pas bevallen, want met een zwangerschap 6 maanden niet lopen, dat vind ik heel dapper! Volgens mij zou ik er wel minstens een jaar uit zijn. Ik hoop dat je snel weer op je oude niveau zit!
Whopper, ik snap dat je het liefste van huis gaat rennen, maar ik kan het je toch echt aanbevelen. Die afwisseling met nieuwe rondjes op mooie plekken maken het rennen zoveel mooier! Al is het maar een maandelijks uitstapje. Al heb ik het zelf ook vaak hoor, dat ik geen zin heb om eerst nog ergens heen te gaan.
Monissa, jij gaat alle lessen dus opnieuw doen, maar dan wat sneller? Spannend, benieuwd of het werkt!
Zomerkind, wat lastig is dat, als je het gevoel hebt net geen lekkere trainingsmanier te kunnen vinden. Maar wie weet bouw je als je rustig opbouwt wel een stuk sneller op dan je nu denkt en kun je voor je het weet weer voluit gaan.
Die handschoenentip had ik ook op moeten volgen, had echt koude handen in het begin!
Revival, veel plezier vanmiddag, het is echt weer voor een goede bostraining!
Audrey, wat goed om te lezen dat het zo lekker ging! Dat inspireert mij nou weer. De volgende keer dat ik ga lopen gaat 't vast niet zo waardeloos als nu.
Ben ook een pietsie sipjes. Woensdag is opeens van de een op andere dag mijn oudste kat doodgegaan. Ging heel snel. Dinsdag redde hij ineens een sprong naar het bureau niet meer. Woensdag was hij een beetje stilletjes, ik dacht nog, als dat zo blijft, dan ga ik vrijdag wel even naar de dierenarts. En toen was hij woensdagavond dood. Hij was al wel een jaar of 12 hoor en zo is het ook wel goed, een rustige dood. Maar, ondanks dat ik sinds de kinderen er zijn, me meer erger aan mijn katten dan ervan geniet, voelt het toch wel leeg en stil. Gisteren hebben we 'm begraven. We hebben nog een ander katje en die is zo van slag. Die heeft vannacht geplast op het kleed, gespuugd op de bank en gepoept op een kussen. Bleh! Vanmorgen voor het lopen dus ook nog in de weer geweest om alles weer schoon te maken. Niet echt een fijne aanloop voor een lekkere training ook, natuurlijk.
vrijdag 31 oktober 2008 om 11:36
Ach Jolan, wat sneu zeg. Ik heb ook een kat en erger me er ook veel aan, maar moet er toch ook niet aan denken dat ie er niet meer zou zijn. Hij hoort er gewoon bij, ondanks z'n onhebbelijkheden! Sterkte hoor. Hoop dat het jonge kat snel z'n weg weer vindt. Heeft er misschien ook wel mee te maken dat je daardoor niet zo lekker hebt gelopen. Gaat de volgende keer vast en zeker weer beter.
Whopper, voor dit bos moet ik ook een stukje rijden met de auto. Heb wel een bos achter mn huis, maar daar heb ik nou al zooo vaak gelopen, heb wel een beetje afwisseling nodig. En het bos waar ik heen wil heeft ook veel heuveltjes, dus dat lijkt me wel een goede training.
Ik moet nog even wat wasjes ophangen en dan ga ik ervoor, jullie horen nog van me vandaag
Whopper, voor dit bos moet ik ook een stukje rijden met de auto. Heb wel een bos achter mn huis, maar daar heb ik nou al zooo vaak gelopen, heb wel een beetje afwisseling nodig. En het bos waar ik heen wil heeft ook veel heuveltjes, dus dat lijkt me wel een goede training.
Ik moet nog even wat wasjes ophangen en dan ga ik ervoor, jullie horen nog van me vandaag
vrijdag 31 oktober 2008 om 12:34
Ik ben altijd bang dat ik verdwaal als ik een route loop die ik niet (goed) ken en een bekende route is voor mij een goed houvast; hoe ver ben ik al, hoe ver moet ik nog en ben ik al moe, dat soort dingen .
Jolan, jammer dat het even niet ging. Maar gun jezelf af en toe een off-day zonder je daar erg rot over te voelen. Je bent in ieder geval lekker buiten geweest
Jolan, jammer dat het even niet ging. Maar gun jezelf af en toe een off-day zonder je daar erg rot over te voelen. Je bent in ieder geval lekker buiten geweest
vrijdag 31 oktober 2008 om 13:38
thanks voor de reactie Junipermay. Ik heb vandaag idd weer gelopen. 4,2 km in les 16 (2, 3, 5, 5, 5 met 2, 2, 3, 3, 2 rust)
en het ging best wel heel lekker. Weer was heerlijk, zonnetje en een beetje wind. Het smaakt naar meer.
Wel knap van je dat je nu al weer aan het lopen bent trouwens. Ben je net bevallen of heb je zolang door gelopen in je zwangerschap.
voor Jolan. Vond het ook vreselijk dat mijn oude kat dood ging. Je echt toch enorm aan zo'n beest.
en het ging best wel heel lekker. Weer was heerlijk, zonnetje en een beetje wind. Het smaakt naar meer.
Wel knap van je dat je nu al weer aan het lopen bent trouwens. Ben je net bevallen of heb je zolang door gelopen in je zwangerschap.
voor Jolan. Vond het ook vreselijk dat mijn oude kat dood ging. Je echt toch enorm aan zo'n beest.
vrijdag 31 oktober 2008 om 14:59
quote:mamamarieke schreef op 31 oktober 2008 @ 13:38:
thanks voor de reactie Junipermay. Ik heb vandaag idd weer gelopen. 4,2 km in les 16 (2, 3, 5, 5, 5 met 2, 2, 3, 3, 2 rust)
en het ging best wel heel lekker. Weer was heerlijk, zonnetje en een beetje wind. Het smaakt naar meer.
Wel knap van je dat je nu al weer aan het lopen bent trouwens. Ben je net bevallen of heb je zolang door gelopen in je zwangerschap.
voor Jolan. Vond het ook vreselijk dat mijn oude kat dood ging. Je echt toch enorm aan zo'n beest.
hoi hoi, ben 9 weken geleden bevallen, dus moest nu echt maar weer eens gaan lopen en gister was echt super lekker weer. 'k was van te voren echt heel bang dat mijn conditie finaal naar de filistijnen zou zijn, maar het viel eigenlijk wel mee. Ik heb mijn schema;s van vorig jaar maar weer er bij gepakt en ik hoop over een paar weken wel weer een half uur tot drie kwartier te kunnen lopen. Ik merk wel dat ik een stuk langzamer ben geworden. Vorig jaar liep ik ongeveer 10.2 km / uur en nu een km langzamer, maar ach dat is vast ook wel weer op te krikken,
@ Jolan, toch goed dat je bent gaan lopen!
thanks voor de reactie Junipermay. Ik heb vandaag idd weer gelopen. 4,2 km in les 16 (2, 3, 5, 5, 5 met 2, 2, 3, 3, 2 rust)
en het ging best wel heel lekker. Weer was heerlijk, zonnetje en een beetje wind. Het smaakt naar meer.
Wel knap van je dat je nu al weer aan het lopen bent trouwens. Ben je net bevallen of heb je zolang door gelopen in je zwangerschap.
voor Jolan. Vond het ook vreselijk dat mijn oude kat dood ging. Je echt toch enorm aan zo'n beest.
hoi hoi, ben 9 weken geleden bevallen, dus moest nu echt maar weer eens gaan lopen en gister was echt super lekker weer. 'k was van te voren echt heel bang dat mijn conditie finaal naar de filistijnen zou zijn, maar het viel eigenlijk wel mee. Ik heb mijn schema;s van vorig jaar maar weer er bij gepakt en ik hoop over een paar weken wel weer een half uur tot drie kwartier te kunnen lopen. Ik merk wel dat ik een stuk langzamer ben geworden. Vorig jaar liep ik ongeveer 10.2 km / uur en nu een km langzamer, maar ach dat is vast ook wel weer op te krikken,
@ Jolan, toch goed dat je bent gaan lopen!
vrijdag 31 oktober 2008 om 16:36
Hè bah Jolan, wat sneu voor je. Ik ben dol op katten. Mijn kat is echt mijn kind. Kan me voorstellen dat je je hoofd ook niet helemaal bij het lopen had en het niet lekker ging. En ach het kan ook niet altijd goed gaan hè. Ik ken dat wel.
@Monissa: ga je echt de lessen weer overnieuw doen om sneller te worden? Ik heb de eerste 5 km met Evy opgebouwd. Af en toe denk ik ook dat ik de lessen gewoon moet herhalen en dan in stuk hoger tempo moet gaan lopen. Maar aan de andere kant, ik hoor ook vaak dat je het beste eerst je duurvermogen op moet bouwen, en dat dat dan langzamerhand je conditie vooruit gaat.
@Revival: hoe ging het vandaag?
@Mamamarike: niet slecht toch. Ondanks dat je niet helemaal hersteld bent toch 4,2 km te lopen? Voor je het weet zit je weer aan de 5.
@Whopper: Lekker chocola voor in de kerstpakketten!!!! En als er mannen zijn die het pakket zouden krijgen kunnen ze het toch wel aan hun vrouw/vriendin geven
Voor overigen: rense vandaag. Ik ga morgen weer en laat van me horen..
Fijne avond
@Monissa: ga je echt de lessen weer overnieuw doen om sneller te worden? Ik heb de eerste 5 km met Evy opgebouwd. Af en toe denk ik ook dat ik de lessen gewoon moet herhalen en dan in stuk hoger tempo moet gaan lopen. Maar aan de andere kant, ik hoor ook vaak dat je het beste eerst je duurvermogen op moet bouwen, en dat dat dan langzamerhand je conditie vooruit gaat.
@Revival: hoe ging het vandaag?
@Mamamarike: niet slecht toch. Ondanks dat je niet helemaal hersteld bent toch 4,2 km te lopen? Voor je het weet zit je weer aan de 5.
@Whopper: Lekker chocola voor in de kerstpakketten!!!! En als er mannen zijn die het pakket zouden krijgen kunnen ze het toch wel aan hun vrouw/vriendin geven
Voor overigen: rense vandaag. Ik ga morgen weer en laat van me horen..
Fijne avond
vrijdag 31 oktober 2008 om 18:03
Wow, 7,5 km door het bos, het was zoooo gaaf!! Heerlijk herfstig, allemaal van die mooie kleuren bladeren en het rook ook echt naar de herfst. Het is ook echt een heerlijk groot bos met superveel paadjes en heel veel heuveltjes, de één zo hoog als de Himalaya (voor mn gevoel) de ander een kleine verhoging. Het ging goed!! Ik was echt helemaal niet uitgeput, en heb nu ook nergens last van. Het was natuurlijk wel zwaarder dan over geasfalteerde fietspaadjes lopen, moest goed opletten op boomstronken, takken etc. Maar het was echt genieten.
Overigens denk ik dat mijn nike sensor niet helemaal precies was. Kan bijna niet! Ik heb de 4mijl in 38 minuten gelopen, en nu gaf ie na 6.4 km aan dat ik op 31 minuten zat... geloof er niets van, 7 minuten sneller! Had 'm nog niet gekallibreerd, dat heb ik nu vanmiddag gedaan, hoop dat ie nu preciezer is. Overigens deed ik volgens m'n sensor 36,48 minuten over deze 7,5 km. Ook dat kan ik me niet voorstellen, helemaal niet door die heuvels, want dan loop ik echt niet snel.
Sorry, even egobericht, want ga nu eten koken. Baaai!
Overigens denk ik dat mijn nike sensor niet helemaal precies was. Kan bijna niet! Ik heb de 4mijl in 38 minuten gelopen, en nu gaf ie na 6.4 km aan dat ik op 31 minuten zat... geloof er niets van, 7 minuten sneller! Had 'm nog niet gekallibreerd, dat heb ik nu vanmiddag gedaan, hoop dat ie nu preciezer is. Overigens deed ik volgens m'n sensor 36,48 minuten over deze 7,5 km. Ook dat kan ik me niet voorstellen, helemaal niet door die heuvels, want dan loop ik echt niet snel.
Sorry, even egobericht, want ga nu eten koken. Baaai!
anoniem_6720 wijzigde dit bericht op 31-10-2008 18:04
Reden: tiepfaud
Reden: tiepfaud
% gewijzigd
vrijdag 31 oktober 2008 om 21:18
Zoooo... weer terug van mijn 1e x lopen met mijn nieuwe loopschema.
Vandaag stond een 30 minuten loopje -in rustig tempo- met op het eind een 'sprintje' van 80 meter.
Rustig tempo = hartslag tussen 130 en 145, volgens mijn hartslag-berekening.
Dus dat heb ik maar ingesteld en ben onderweg gegaan. Wat een tempo zeg... Pfff, daar word ik niet blij van... Bij deze hartslag loop ik een minuut per kilometer langzamer dan toen ik 10 km liep!
Aan de andere kant had ik nu wel ruim de tijd om te genieten van het heerlijke hardloopweer. Want ondanks dat het stikdonker was buiten, voelde de koude lucht wel hééérlijk aan! En zoals ik al schreef: aan het einde mocht ik een sprintje trekken, dus daar heb ik dan maar heel mijn ziel en zaligheid ingelegd!
Zo. En vanaf nu zal ik niet meer klagen over mijn looptempo. Ik heb hier voor gekozen, dus ik doe het mezelf aan. Ik kan ook door blijven lopen zoals ik deed en mijn spieren, pezen en banden de vernieling in helpen. Streep eronder!
__________________________________________________
Jolan: zo te lezen heb jij een nodig!
Whopper: mmmmmm, chocola! altijd goed!
Revival: heerlijk hè, in een bos lopen (en dan ook nog bij daglicht). Zondag ga ik weer, dus misschien ga'k wel eerst op de fiets naar het bos.
Junipermay: wauw, 9 weken geleden bevallen en nu alweer aan 't lopen! Bij mij duurde het 2 jaar voor ik weer aan sport begon te denken.... En 3 jaar voor ik er écht mee begon!
Mamamarieke: alles sal reg kom! Neem de tijd om te herstellen, een AB-kuur is niet voor niets, en sowieso ook niet niks. Je loopt weer, en nog lekker ook. Fijn toch?
Vandaag stond een 30 minuten loopje -in rustig tempo- met op het eind een 'sprintje' van 80 meter.
Rustig tempo = hartslag tussen 130 en 145, volgens mijn hartslag-berekening.
Dus dat heb ik maar ingesteld en ben onderweg gegaan. Wat een tempo zeg... Pfff, daar word ik niet blij van... Bij deze hartslag loop ik een minuut per kilometer langzamer dan toen ik 10 km liep!
Aan de andere kant had ik nu wel ruim de tijd om te genieten van het heerlijke hardloopweer. Want ondanks dat het stikdonker was buiten, voelde de koude lucht wel hééérlijk aan! En zoals ik al schreef: aan het einde mocht ik een sprintje trekken, dus daar heb ik dan maar heel mijn ziel en zaligheid ingelegd!
Zo. En vanaf nu zal ik niet meer klagen over mijn looptempo. Ik heb hier voor gekozen, dus ik doe het mezelf aan. Ik kan ook door blijven lopen zoals ik deed en mijn spieren, pezen en banden de vernieling in helpen. Streep eronder!
__________________________________________________
Jolan: zo te lezen heb jij een nodig!
Whopper: mmmmmm, chocola! altijd goed!
Revival: heerlijk hè, in een bos lopen (en dan ook nog bij daglicht). Zondag ga ik weer, dus misschien ga'k wel eerst op de fiets naar het bos.
Junipermay: wauw, 9 weken geleden bevallen en nu alweer aan 't lopen! Bij mij duurde het 2 jaar voor ik weer aan sport begon te denken.... En 3 jaar voor ik er écht mee begon!
Mamamarieke: alles sal reg kom! Neem de tijd om te herstellen, een AB-kuur is niet voor niets, en sowieso ook niet niks. Je loopt weer, en nog lekker ook. Fijn toch?
zaterdag 1 november 2008 om 09:04
zaterdag 1 november 2008 om 10:05
Goedemorgen allemaal. Vandaag is mijn 10 km-loopdag maar zie er een beetje tegenop zo ineens. Maar ik wil echt vandaag. Vanavond ga ik met vrienden uit dus dan zou morgen lopen veel zwaarder zijn omdat ik wellicht een kater heb.
Revival: klinkt erg goed jouw training in het bos. Knap hoor met al die obstakels. Ik ren nog steeds alleen op verharde wegen en helaas geen bos in de buurt.
Zomerkind: je bent hartstikke goed bezig joh... Je gaat straks vanzelf harder en dan kun je ook blijven lopen omdat je blessurevrij bent. Maar ik ken het wel... ik wil ook graag sneller lopen... en als het niet lukt dan baal ik. Maar dan roep ik weer tegen mezelf: Het komt vanzelf, het komt vanzelf
Ik ga vandaag denk ik ook maar eens in een rustig tempo lopen en dan vooral genieten van het lopen. Ik heb de laatste paar keer zonder muziek gelopen, beviel me goed. Je krijgt wat meer van de omgeving mee en ik word dan niet door de muziek opgezweept en loop wat gelijkmatiger denk ik. Twijfel nog even wat ik vandaag zal doen het is natuurlijk een behoorlijk lange loop.
Nou ik ga me nu omkleden en even wat actie ondernemen. Laat nog wel weten hoe het ging.
Doei doei
Revival: klinkt erg goed jouw training in het bos. Knap hoor met al die obstakels. Ik ren nog steeds alleen op verharde wegen en helaas geen bos in de buurt.
Zomerkind: je bent hartstikke goed bezig joh... Je gaat straks vanzelf harder en dan kun je ook blijven lopen omdat je blessurevrij bent. Maar ik ken het wel... ik wil ook graag sneller lopen... en als het niet lukt dan baal ik. Maar dan roep ik weer tegen mezelf: Het komt vanzelf, het komt vanzelf
Ik ga vandaag denk ik ook maar eens in een rustig tempo lopen en dan vooral genieten van het lopen. Ik heb de laatste paar keer zonder muziek gelopen, beviel me goed. Je krijgt wat meer van de omgeving mee en ik word dan niet door de muziek opgezweept en loop wat gelijkmatiger denk ik. Twijfel nog even wat ik vandaag zal doen het is natuurlijk een behoorlijk lange loop.
Nou ik ga me nu omkleden en even wat actie ondernemen. Laat nog wel weten hoe het ging.
Doei doei
zaterdag 1 november 2008 om 10:12
Oh ik kan me voorstellen dat je er een beetje tegenop ziet, het is ook een hele afstand. Maar goed dat je het rustig aan gaat doen en vooral gaat genieten want dat is het belangrijkste.
Ik heb net een nieuw schema 5-10 km van het net geplukt want ik ben teveel aan het frobelen en kom niet echt verder heb ik het idee. Het is een schema met versnellingen, waar ik de pest aan heb, maar goed. We doen het maar. Vandaag maar 20 minuten zag ik, dus we beginnen rustig.
Toch zit ik nog in mijn badjas en ben aan het uitstellen. Vresleijk aan het uitstellen.....
Ik heb net een nieuw schema 5-10 km van het net geplukt want ik ben teveel aan het frobelen en kom niet echt verder heb ik het idee. Het is een schema met versnellingen, waar ik de pest aan heb, maar goed. We doen het maar. Vandaag maar 20 minuten zag ik, dus we beginnen rustig.
Toch zit ik nog in mijn badjas en ben aan het uitstellen. Vresleijk aan het uitstellen.....
zaterdag 1 november 2008 om 10:22
Goedemorgen allemaal.
Heb nu m'n renkleding aan voor een rondje van 35 minuten. Ben nu inmiddels bij les 19 op weg naar de 10km. Morgen wil ik les 20 lopen, eigenlijk doe ik dat nooit, 2 dagen achter elkaar maar doordeweeks komt het er maar niet van. Ik vind het zo vroeg donker!!!! Ik loop altijd langs de Vliet en daar is het echt stikdonker, en zoals afgelopen week 3 rondjes door de woonwijk zie ik ook niet zitten....haha.
Heerlijk Revival, jouw verhaal over je tochtje door het bos!!
Jolan, voor jou nog even een knuffel...
Whopper, in mei is de marathon van Leiden, (ook 5/10/21 km) ga je daaraan mee doen? ik weet het, het is nog ver, maar ivm je blessure misschien ook wel fijn dat je langzaam kunt opbouwen.
Audrey, ik heb me toch maar ingeschreven voor 10 km. Zoals ik al eerder schreef twijfelde ik erg tussen 5 of 10 maar heb besloten om voor het afstand uitbouwen te gaan voorlopig! Loop ze straks!
Heb nu m'n renkleding aan voor een rondje van 35 minuten. Ben nu inmiddels bij les 19 op weg naar de 10km. Morgen wil ik les 20 lopen, eigenlijk doe ik dat nooit, 2 dagen achter elkaar maar doordeweeks komt het er maar niet van. Ik vind het zo vroeg donker!!!! Ik loop altijd langs de Vliet en daar is het echt stikdonker, en zoals afgelopen week 3 rondjes door de woonwijk zie ik ook niet zitten....haha.
Heerlijk Revival, jouw verhaal over je tochtje door het bos!!
Jolan, voor jou nog even een knuffel...
Whopper, in mei is de marathon van Leiden, (ook 5/10/21 km) ga je daaraan mee doen? ik weet het, het is nog ver, maar ivm je blessure misschien ook wel fijn dat je langzaam kunt opbouwen.
Audrey, ik heb me toch maar ingeschreven voor 10 km. Zoals ik al eerder schreef twijfelde ik erg tussen 5 of 10 maar heb besloten om voor het afstand uitbouwen te gaan voorlopig! Loop ze straks!
zaterdag 1 november 2008 om 10:54
Lynley, welke blessure? Ik weet het niet, ben een beetje bang me in te schrijven voor wedstrijdjes, ivm een wisselende gezondheid. Pas als ik weer helemaal fit ben dan wil ik het wel wagen.
Heb je gister gelopen toevallig langs de Vliet? Zag een paar dames rennen en vroeg me af of ik er misschien eentje ' kende'.
Ik was gister al niet lekker met Halloween, toch met die jongens langs de deuren gegaan en in de loop van de avond trok het wel weg, maar nu komt de misselijkheid in alle hevigheid opzetten. Er heerst een buikgriep op school van Puck dus dat zou heel goed kunnen. Ik ga zo lekker douchen en kijk het even aan, als ik me vanmiddag lekker voel dan ga ik alsnog even lopen. Wil het wel graag.....
Heb je gister gelopen toevallig langs de Vliet? Zag een paar dames rennen en vroeg me af of ik er misschien eentje ' kende'.
Ik was gister al niet lekker met Halloween, toch met die jongens langs de deuren gegaan en in de loop van de avond trok het wel weg, maar nu komt de misselijkheid in alle hevigheid opzetten. Er heerst een buikgriep op school van Puck dus dat zou heel goed kunnen. Ik ga zo lekker douchen en kijk het even aan, als ik me vanmiddag lekker voel dan ga ik alsnog even lopen. Wil het wel graag.....
