Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
zondag 14 april 2013 om 19:47
Ja dames, ik heb het gehaald;-) Uitgelopen in 4uur en 5min.
Flink verbrand, 3 blaren maar natuurlijk ook erg trots.
Om 10uur had ik nog een paracetamol nodig omdat mijn hoofd nog steeds niet goed aanvoelde. Het was erg bijzonder om te lopen en ik heb het onderweg ook echt een aantal keren flink zwaar gehad, want het was flink warm. Ik heb mijn trainer wat laten lopen bij alle drankposten. Ook de riem moest nog een aantal keren bijgevuld worden dus hij had werk zat met mij. De sponsjes gaven wel verfrissing en inderdaad de frisse wind die er af en toe doorheen ging gaf ook wat verfrissing. De gelletjes had ik ook echt nodig gehad, ongeveer na iedere 35 min, had op een paar momenten ook kippenvel dus die ontstoken holte's zullen nog wel mee hebben gespeeld.
Lee die ons toezong was wel leuk maar het meest indrukwekkende waren 30mensen die op jambee's aan het spelen onder een brug, wat een geluid! Kippenvel! Natuurlijk waren alle mensen langs de kant ook fantastisch, vele riepen je ook persoonlijk toe. Na de finish met blote voeten in het gras met een pilsje mmmmm en 42 mooi gekleurde gerbera's van manlief en zoontje. Nu de bank op met de voetjes omhoog, dank jullie wel dat jullie zo mee hebben geleefd.
Flink verbrand, 3 blaren maar natuurlijk ook erg trots.
Om 10uur had ik nog een paracetamol nodig omdat mijn hoofd nog steeds niet goed aanvoelde. Het was erg bijzonder om te lopen en ik heb het onderweg ook echt een aantal keren flink zwaar gehad, want het was flink warm. Ik heb mijn trainer wat laten lopen bij alle drankposten. Ook de riem moest nog een aantal keren bijgevuld worden dus hij had werk zat met mij. De sponsjes gaven wel verfrissing en inderdaad de frisse wind die er af en toe doorheen ging gaf ook wat verfrissing. De gelletjes had ik ook echt nodig gehad, ongeveer na iedere 35 min, had op een paar momenten ook kippenvel dus die ontstoken holte's zullen nog wel mee hebben gespeeld.
Lee die ons toezong was wel leuk maar het meest indrukwekkende waren 30mensen die op jambee's aan het spelen onder een brug, wat een geluid! Kippenvel! Natuurlijk waren alle mensen langs de kant ook fantastisch, vele riepen je ook persoonlijk toe. Na de finish met blote voeten in het gras met een pilsje mmmmm en 42 mooi gekleurde gerbera's van manlief en zoontje. Nu de bank op met de voetjes omhoog, dank jullie wel dat jullie zo mee hebben geleefd.
zondag 14 april 2013 om 20:36
Meis!
Wat supergeweldig gedaan! Helemaal aangezien je een paar dagen geleden nog aan de antibiotica zat en je flink beroerd voelde. Echt super zeg! Daar mag je zeker trots op zijn. Wat een geweldige ervaring. En een supertijd ook!
Ga er lekker van genieten. Hier heb je toch al die tijd naartoe gewerkt.
Hebben vanmiddag ook nog tijdje gekeken naar RTV Rijnmond. Was echt leuk om het verslag van al die recreatieve lopers te zien. Kreeg ontzettend veel zin om straks zelf die marathon te gaan lopen. Hoewel het nog als een heel erg ver-van-mijn-bed show voelt op dit moment. Hopelijk ben ik snel van die blessure af!
Wat supergeweldig gedaan! Helemaal aangezien je een paar dagen geleden nog aan de antibiotica zat en je flink beroerd voelde. Echt super zeg! Daar mag je zeker trots op zijn. Wat een geweldige ervaring. En een supertijd ook!
Ga er lekker van genieten. Hier heb je toch al die tijd naartoe gewerkt.
Hebben vanmiddag ook nog tijdje gekeken naar RTV Rijnmond. Was echt leuk om het verslag van al die recreatieve lopers te zien. Kreeg ontzettend veel zin om straks zelf die marathon te gaan lopen. Hoewel het nog als een heel erg ver-van-mijn-bed show voelt op dit moment. Hopelijk ben ik snel van die blessure af!
maandag 15 april 2013 om 14:34
En meis lekker aan het nagenieten? Hoe is het nu met de beentjes. Moet je achterstevoren de trap af of valt het mee.
Perenijsje komt vast allemaal goed met jou. Je hebt nog best veel tijd en volgens mij heb je goed tijdig aan de bel getrokken.
Runrunrun dus jij ook in rotterdam gelopen. En hoe is je eerste wedstrijd bevallen. De 10km bij de rotterdam marathon lijkt me erg lastig. Is eigenlijk veel te druk om je eigen tempo te kunnen bepalen. Ik zou er gefrustreerd van raken denk ik.
Ben vanmiddag vrij maar ik moet zo en naar de tandarts en naar de mondhygieniste. Ga ik eigenlijk liever gewoon werken.
Vandaag rustdag en wat er voor mogen op het programma staat moet ik nog afwachten want trainer moet het schema nog aanvullen. Gisteren al wel een beetje wedstrijdplanning doorgenomen. Komende zaterdag al een wedstrijd was buiten mijn huidige gesnotter en gehoest sowieso te vroeg volgens hem dus eerstvolgende wedstrijd wordt pas eind april een 10EM
Perenijsje komt vast allemaal goed met jou. Je hebt nog best veel tijd en volgens mij heb je goed tijdig aan de bel getrokken.
Runrunrun dus jij ook in rotterdam gelopen. En hoe is je eerste wedstrijd bevallen. De 10km bij de rotterdam marathon lijkt me erg lastig. Is eigenlijk veel te druk om je eigen tempo te kunnen bepalen. Ik zou er gefrustreerd van raken denk ik.
Ben vanmiddag vrij maar ik moet zo en naar de tandarts en naar de mondhygieniste. Ga ik eigenlijk liever gewoon werken.
Vandaag rustdag en wat er voor mogen op het programma staat moet ik nog afwachten want trainer moet het schema nog aanvullen. Gisteren al wel een beetje wedstrijdplanning doorgenomen. Komende zaterdag al een wedstrijd was buiten mijn huidige gesnotter en gehoest sowieso te vroeg volgens hem dus eerstvolgende wedstrijd wordt pas eind april een 10EM
maandag 15 april 2013 om 14:53
Zo, ik kom ook weer even om de hoek kijken. De afgelopen weken niet echt in het topic gekeken, want werd een beetje depri van jullie hardloopverhalen. Mijn herstel wilde maar niet vlotten, steeds na een goede week weer een slechte. Maar nu gaat het eigenlijk weer een stuk beter! Heb een aantal pagina's teruggelezen, maar helaas niet alles!
@Baukje wat een goede prestatie zeg op Texel, knap hoor!
@Anky, wat vervelend dat je nu niet kan hardlopen.. maar natuurlijk gaat een goede gezondheid tijdens een zwangerschap voor! Wanneer ben je uitgerekend?
@Meis wat ontzettend knap zeg! Je mag echt trots op jezelf zijn dat je het hebt uitgelopen terwijl je niet helemaal fit was de dagen ervoor. Ik doe het je nog niet na! Gefeliciteerd!
@ Perenijsje Balen dat het bij jou ook niet helemaal lekker gaat! Ik snap hoe je je voelt.. maar het komt weer goed! Geduld is een schone zaak (maar heel vervelend wel, want ik heb het niet haha).
Even een kleine update van mij. Ik ben nog steeds verbannen naar de hardloopband. Ben nu langzaam aan weer aan het uitbouwen naar 5km en dit gaat gelukkig nu al een week of twee pijnvrij. Hoop toch wel met twee/drie weken weer buiten te lopen! Uiteindelijk bleek mijn blessure ook iets heel onbenulligs.. door m'n lengte heb ik hele korte beenspieren. Dat wist ik wel, maar door de combinatie van doorgezakte voeten en korte kuitspieren hadden m'n kuiten steeds een harde klap op te vangen die het eigenlijk niet helemaal kon opvangen. Het was dus gewoon een kwestie van dagelijks stretchen. Ik begin nu ook echt weer hardloopkriebels te krijgen en begin langzaam aan weer te dromen over nieuwe doelen. Maar even kijken wat een mooi haalbaar doel is zo aan het eind van het jaar!
@Baukje wat een goede prestatie zeg op Texel, knap hoor!
@Anky, wat vervelend dat je nu niet kan hardlopen.. maar natuurlijk gaat een goede gezondheid tijdens een zwangerschap voor! Wanneer ben je uitgerekend?
@Meis wat ontzettend knap zeg! Je mag echt trots op jezelf zijn dat je het hebt uitgelopen terwijl je niet helemaal fit was de dagen ervoor. Ik doe het je nog niet na! Gefeliciteerd!
@ Perenijsje Balen dat het bij jou ook niet helemaal lekker gaat! Ik snap hoe je je voelt.. maar het komt weer goed! Geduld is een schone zaak (maar heel vervelend wel, want ik heb het niet haha).
Even een kleine update van mij. Ik ben nog steeds verbannen naar de hardloopband. Ben nu langzaam aan weer aan het uitbouwen naar 5km en dit gaat gelukkig nu al een week of twee pijnvrij. Hoop toch wel met twee/drie weken weer buiten te lopen! Uiteindelijk bleek mijn blessure ook iets heel onbenulligs.. door m'n lengte heb ik hele korte beenspieren. Dat wist ik wel, maar door de combinatie van doorgezakte voeten en korte kuitspieren hadden m'n kuiten steeds een harde klap op te vangen die het eigenlijk niet helemaal kon opvangen. Het was dus gewoon een kwestie van dagelijks stretchen. Ik begin nu ook echt weer hardloopkriebels te krijgen en begin langzaam aan weer te dromen over nieuwe doelen. Maar even kijken wat een mooi haalbaar doel is zo aan het eind van het jaar!
maandag 15 april 2013 om 14:56
quote:tickae schreef op 15 april 2013 @ 14:39:
Ik kom even inbreken hier. Ik schrijf mee in het start-to-run-topic. Is er hier toevallig nog iemand die (zonder vereniging) de 5 km loopt in Hilvarenbeek?
Ik loop daar niet (kies voor een 10EM in dezelfde regio op dezelfde dag) maar ken het parcours wel omdat ik daar bijna ieder jaar daar de 30km loop en dan begin je ook met dezelfde 5km lus.
Begrijp uit het andere topic dat je niet goed weet wat je kunt verwachten. Wat zijn precies je vragen?
Het is een vrij kleinschalige wedstrijd en omdat het samen valt met een andere wedstrijd uit het stratenloopcircuit in min of meer dezelfde regio verwacht ik dat het dit jaar ook heel rustig zal zijn aan de start.
De finish is daar altijd een instinkertje. Hij ligt namelijk net iets verder dan de finishboog doet vermoeden.
Ik kom even inbreken hier. Ik schrijf mee in het start-to-run-topic. Is er hier toevallig nog iemand die (zonder vereniging) de 5 km loopt in Hilvarenbeek?
Ik loop daar niet (kies voor een 10EM in dezelfde regio op dezelfde dag) maar ken het parcours wel omdat ik daar bijna ieder jaar daar de 30km loop en dan begin je ook met dezelfde 5km lus.
Begrijp uit het andere topic dat je niet goed weet wat je kunt verwachten. Wat zijn precies je vragen?
Het is een vrij kleinschalige wedstrijd en omdat het samen valt met een andere wedstrijd uit het stratenloopcircuit in min of meer dezelfde regio verwacht ik dat het dit jaar ook heel rustig zal zijn aan de start.
De finish is daar altijd een instinkertje. Hij ligt namelijk net iets verder dan de finishboog doet vermoeden.
maandag 15 april 2013 om 15:05
Up ik ken de frustratie wel van het zo graag willen lopen maar niet mogen. En dan is zo'n topic over hardlopen gewoon even te frustrerend.
Maar eigenlijk heel fijn dat je blessure dus zo iets onbenulligs is zoals je het zelf omschrijft. Er is dus gewoon aan te werken en je kunt er strakjes gewoon weer verder mee.
Maar eigenlijk heel fijn dat je blessure dus zo iets onbenulligs is zoals je het zelf omschrijft. Er is dus gewoon aan te werken en je kunt er strakjes gewoon weer verder mee.
maandag 15 april 2013 om 15:33
Nog even mijn schemaoverzicht zitten bekijken van de afgelopen maanden. Heb afgelopen week meer km's gemaakt dat in de maanden voorafgaande aan de 60km wedstrijd. Wel grappig terwijl ik nu nog voornamelijk aan het herstellen ben. Maar de periode voorafgaand aan de wedstrijd was gewoon te kort om de trainingen nog verder/sneller op te voeren.
maandag 15 april 2013 om 15:46
@up: Balen dat het nog steeds niet helemaal lekker gaat! Weet erg goed hoe je je voelt (vooral wat dat 'geduld hebben' betreft ) Lastig hè, niet lopen waneer je dat wel wilt? Hoe verstandig het soms ook mag zijn. In ieder geval fijn om te lezen dat je nu weet wat de oorzaak is. En dat deze 'onbenulligheid' ook weer snel hersteld zal zijn. Hopelijk kan je weer snel je hardloopkriebels in de praktijk brengen!
@tickae: Helaas, geen ervaring met die loop. Succes met je voorbereiding in ieder geval!
@baukje: Jij de tandarts en monhygiëniste overleefd? Zo te lezen ben je qua lopen weer lekker op dreef en was die 60 van Texel gewoon pas een voorproefje van wat je dit jaar nog allemaal gaat doen
Ik zit me inmiddels flink te vervelen op kantoor. Saai, maar mij hoor je niet klagen. Solliciteren heeft tot nu toe nog maar weinig opgeleverd. Ben dus allang blij dat ik hier weer even zit. En dat ik hier waarschijnlijk ook komende maand nog kan blijven werken. Zit alleen voor tijdverdrijf veel te veel op hardloopsites en fora te pluizen. Dat is natuurlijk niet echt geduld-bevorderend in blessure hersteltijd Achja, beter dan online shoppen denk ik maar
@tickae: Helaas, geen ervaring met die loop. Succes met je voorbereiding in ieder geval!
@baukje: Jij de tandarts en monhygiëniste overleefd? Zo te lezen ben je qua lopen weer lekker op dreef en was die 60 van Texel gewoon pas een voorproefje van wat je dit jaar nog allemaal gaat doen
Ik zit me inmiddels flink te vervelen op kantoor. Saai, maar mij hoor je niet klagen. Solliciteren heeft tot nu toe nog maar weinig opgeleverd. Ben dus allang blij dat ik hier weer even zit. En dat ik hier waarschijnlijk ook komende maand nog kan blijven werken. Zit alleen voor tijdverdrijf veel te veel op hardloopsites en fora te pluizen. Dat is natuurlijk niet echt geduld-bevorderend in blessure hersteltijd Achja, beter dan online shoppen denk ik maar
maandag 15 april 2013 om 18:23
Perenijsje mijn kaak voelt als totaal onwricht. Had een gaatje onder mijn kroon. (volgens de tandarts dan want zelf had ik nergens last van). Nu kon dat gaatje behandeld worden via een oude vulling die eruit gehaald werd uit de kies erachter. Het probleem was alleen dat ze er heel moeilijk bij konden komen. Dat ze er niet goed bijkonden had ik dus gemerkt.
Maar dit zijn dan typisch van de afspraken die ik al veel eerder had kunnen maken maar die ik allemaal na 1 april had geschoven.
Maar ik krijg net een mailtje dat de vergaderingen van dinsdag en donderdag avond niet door gaan. Dus nu heb ik alleen op vrijdag avond een afspraak. Heerlijk. Ja donderdag avond training maar dat vind ik niet erg en dan heb ik nog een hele avond erna. Misschien dat ik nu dinsdag toch ook pas na het eten ga trainen. Beetje afhankelijk van wat er op het programma komt te staan.
Wat fijn dat je volgende maand ook nog kunt blijven perenijsje.
Maar dit zijn dan typisch van de afspraken die ik al veel eerder had kunnen maken maar die ik allemaal na 1 april had geschoven.
Maar ik krijg net een mailtje dat de vergaderingen van dinsdag en donderdag avond niet door gaan. Dus nu heb ik alleen op vrijdag avond een afspraak. Heerlijk. Ja donderdag avond training maar dat vind ik niet erg en dan heb ik nog een hele avond erna. Misschien dat ik nu dinsdag toch ook pas na het eten ga trainen. Beetje afhankelijk van wat er op het programma komt te staan.
Wat fijn dat je volgende maand ook nog kunt blijven perenijsje.
maandag 15 april 2013 om 18:25
Ja was de eerste keer baukje! Was zeker frustrerend. Heb er 65 min over gedaan terwijl ik tijdens mn laatste training er 60,5 min over deed. Maar was een leuke ervaring. Had ook weinig intervallen getraind, maar ach, hier alleen maar van geleerd! En voor een eerste loop vind ik dat ik t best goed gedaan heb
maandag 15 april 2013 om 19:27
Speciaal voor meis http://www.runnersweb.nl/ ... m_campaign=exampleproduct
Maar waarschijnlijk had je het zelf ook al gelezen.
Ik moet eerlijk bekennen dat ik het aanvankelijk onzin vond want een dag of drie na de marathon liep ik al weer lekker duurloopjes. Maar sinds ik de voordelen van 5-7 dagen echte rust ervaren heb na een marathon weet ik dat het voor mij de snelste manier is om weer optimaal in vorm te komen.
Maar waarschijnlijk had je het zelf ook al gelezen.
Ik moet eerlijk bekennen dat ik het aanvankelijk onzin vond want een dag of drie na de marathon liep ik al weer lekker duurloopjes. Maar sinds ik de voordelen van 5-7 dagen echte rust ervaren heb na een marathon weet ik dat het voor mij de snelste manier is om weer optimaal in vorm te komen.
maandag 15 april 2013 om 20:25
Eind oktober? Dan komt er een halve marathon zowat door mijn achtertuin. (maar er zullen vast nog wel meer halve marathons zijn rond die datum).
En nee hoor van beginnner tot iets meer gevorderde schrijft hier mee. Alleen naar een marathon leef je net iets langer en intensiever naar toe vandaar dat die verhalen misschien wat nadrukkelijker aanwezig zijn.
Maar de stap van nul tot 10 is vele malen groter dan de stap van tien tot de halve marathon.
En nee hoor van beginnner tot iets meer gevorderde schrijft hier mee. Alleen naar een marathon leef je net iets langer en intensiever naar toe vandaar dat die verhalen misschien wat nadrukkelijker aanwezig zijn.
Maar de stap van nul tot 10 is vele malen groter dan de stap van tien tot de halve marathon.
maandag 15 april 2013 om 21:11
Baukje, de trap af ging prima vandaag;-). Mijn benen voelen nog wat zwaar maar lopen gaat prima. Ik had vandaag wel erg veel last van mijn holte's. Vandaag een lekker stukje gefietst en dat wil ik de aankomende dagen doen. Hoewel ik alweer zin heb om te gaan lopen wil ik het toch rustig aan doen.
Ik heb vandaag nog heerlijk nagenoten, alle vazen in huis zijn gevuld en toen ik een liedje van gister hoorde ging de volumeknop op 10. Heerlijk zo'n gevoel.
Jij gaat weer lekker zo te lezen.Dank voor je linkje,ik had het nog niet gelezen.
Up, fijn dat het hardlopen langzaam aan beter gaat. Rustig aan opbouwen he?! Ik hoop voor jou dat je inderdaad snel buiten een stukje kan/mag lopen.
Perenijsje, heerlijk forummen onder werktijd;-) Wanneer krijg je je kookboek? Ga je het lekkerste recept op jouw blog zetten?
Run,je loopt bijna nooit zoals tijdens je trainen. De weersomstandigheden speelde ook zeker een rol. Maar prima gelopen toch? Leuk dat je jezelf een nieuw doel hebt gesteld. Het is inderdaad leuk om dit met andere lopers hier te delen. Ik merk dat ik er heel veel aan heb gehad, sommige dames hier hebben ook heel veel kennis waar je veel aan hebt. Dus schrijf lekker mee.
Ik heb vandaag nog heerlijk nagenoten, alle vazen in huis zijn gevuld en toen ik een liedje van gister hoorde ging de volumeknop op 10. Heerlijk zo'n gevoel.
Jij gaat weer lekker zo te lezen.Dank voor je linkje,ik had het nog niet gelezen.
Up, fijn dat het hardlopen langzaam aan beter gaat. Rustig aan opbouwen he?! Ik hoop voor jou dat je inderdaad snel buiten een stukje kan/mag lopen.
Perenijsje, heerlijk forummen onder werktijd;-) Wanneer krijg je je kookboek? Ga je het lekkerste recept op jouw blog zetten?
Run,je loopt bijna nooit zoals tijdens je trainen. De weersomstandigheden speelde ook zeker een rol. Maar prima gelopen toch? Leuk dat je jezelf een nieuw doel hebt gesteld. Het is inderdaad leuk om dit met andere lopers hier te delen. Ik merk dat ik er heel veel aan heb gehad, sommige dames hier hebben ook heel veel kennis waar je veel aan hebt. Dus schrijf lekker mee.
maandag 15 april 2013 om 23:25
@ tickae ik heb geen steunzolen, wel schoenen voor overpronatie. M'n fysio wilt eerst proberen mijn lichaam het zelf te laten oplossen, wat nu goed lijkt te lukken!
@runrunrun grappig, ik loop ook al een tijdje met het idee om voor een halve te trainen om eind oktober te lopen. Als ik in juli 10K kan lopen, dan doe ik het! (Maar eerst maar herstellen)
Ik zie het net ook van Boston.. Wat verschrikkelijk. Het lijkt toch wel op een geplande aanslag met al die bommen.
@runrunrun grappig, ik loop ook al een tijdje met het idee om voor een halve te trainen om eind oktober te lopen. Als ik in juli 10K kan lopen, dan doe ik het! (Maar eerst maar herstellen)
Ik zie het net ook van Boston.. Wat verschrikkelijk. Het lijkt toch wel op een geplande aanslag met al die bommen.
dinsdag 16 april 2013 om 09:30
Jeetje, kom je terug van een uurtje zwemmen lees je het nieuws van Boston! Wat een ramp zeg! Zat er toevallig zondag nog aan te denken toen ik op tv die mensenmassa zag in Rotterdam. Zoals Baukje zegt: je moet er toch niet aan denken dat er dan in het startvak (of waar dan ook) ineens iets gebeurd. Echt verschrikkelijk. Blijft bizar waarom mensen elkaar zoiets aandoen.
@Meis: Fijn dat je alweer gewoon de trap af kunt komen. Hoe is het verder? Nog steeds een beetje op een euforische wolk of valt het mee? Het viel mij op bij de finishbeelden van RTV Rijnmond dat ik maar zo weinig mensen met een dikke glimlach of uitzinnig over de finish kwamen. Zou dat aan de vermoeidheid liggen? Denk dat ik namelijk toch wel even zou staan juichen (of in ieder geval met de handjes omhoog over de finish) als ik mijn eerste marathon uit zou lopen.
@runrunrun: Een halve marathon moet zeker haalbaar zijn eind oktober (blessures daar gelaten). Als je nu al gewoon lekker de 10 km loopt en stap voor stap blijft opbouwen, dan moet je dat makkelijk halen.
Nou, ik ga zo weer richting de fysio. Ben benieuwd wat hij zegt. Had afgelopen week namelijk wel minder last van mijn scheen, maar juist weer wat meer van die irritatie bij mijn heup waar ik al een tijdje mee loop. Wil dat hij daar toch nog even naar kijkt, want dat voelt toch niet zo lekker
Verder nog mensen loopplannen vandaag? Het is lekker weer, dus heerlijk om een rondje te maken!
@Meis: Fijn dat je alweer gewoon de trap af kunt komen. Hoe is het verder? Nog steeds een beetje op een euforische wolk of valt het mee? Het viel mij op bij de finishbeelden van RTV Rijnmond dat ik maar zo weinig mensen met een dikke glimlach of uitzinnig over de finish kwamen. Zou dat aan de vermoeidheid liggen? Denk dat ik namelijk toch wel even zou staan juichen (of in ieder geval met de handjes omhoog over de finish) als ik mijn eerste marathon uit zou lopen.
@runrunrun: Een halve marathon moet zeker haalbaar zijn eind oktober (blessures daar gelaten). Als je nu al gewoon lekker de 10 km loopt en stap voor stap blijft opbouwen, dan moet je dat makkelijk halen.
Nou, ik ga zo weer richting de fysio. Ben benieuwd wat hij zegt. Had afgelopen week namelijk wel minder last van mijn scheen, maar juist weer wat meer van die irritatie bij mijn heup waar ik al een tijdje mee loop. Wil dat hij daar toch nog even naar kijkt, want dat voelt toch niet zo lekker
Verder nog mensen loopplannen vandaag? Het is lekker weer, dus heerlijk om een rondje te maken!
