Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
maandag 8 april 2013 om 07:51
Perenijsje dat is fijn dat de fysio ook echt banden heeft met het hardlopen. Zelf vind ik dat eigenlijk wel een voorwaarde bij een (eventuele/beginnende) hardloopblessure.
Wat dat betreft is hier de samenwerking ook prima.
Ik hoop dat je achteraf denkt van misschien was het niet nodig geweest. Maar als je zoveel plezier uit het hardlopen put kun je beter een keer te vroeg als te laat aan de bel trekken.
En wat betreft die lange dagen in het pannenkoekhuisje, zou inderdaad best kunnen dat dat de trigger is geweest. zeker als je werkelijk echt steeds eenheel stevig wandeltempo hebt gehad. Dat opgeteld met misschien toch nog wat vermoeidheid van de trainingen van de dag(en) ervoor.
He brichte van Chandidja is weer weg. Super gelopen hoor. En nu al gelijk weer een nieuw doel. Alleen nog wel erg ver weg. Geen zin om er nog wat tussendoor te plannen?
Chicki wat hebben jullie dan veel snelle dames op jullie club. Hebben ze toch gemiddeld 41min40 op de 10 km gelopen. Wat is jou 10km tijd? Hier wel hele snelle mannen op de club (hele hele snelle mannen zelfs) maar bij de dames op de 10km en verder ben ik de snelste dus dat zegt genoeg..........'
Vandaag weer de hele dag werken , heb helemaal geen zin.Beviel vorige week wel zo'n kort werkweekje.
Wat dat betreft is hier de samenwerking ook prima.
Ik hoop dat je achteraf denkt van misschien was het niet nodig geweest. Maar als je zoveel plezier uit het hardlopen put kun je beter een keer te vroeg als te laat aan de bel trekken.
En wat betreft die lange dagen in het pannenkoekhuisje, zou inderdaad best kunnen dat dat de trigger is geweest. zeker als je werkelijk echt steeds eenheel stevig wandeltempo hebt gehad. Dat opgeteld met misschien toch nog wat vermoeidheid van de trainingen van de dag(en) ervoor.
He brichte van Chandidja is weer weg. Super gelopen hoor. En nu al gelijk weer een nieuw doel. Alleen nog wel erg ver weg. Geen zin om er nog wat tussendoor te plannen?
Chicki wat hebben jullie dan veel snelle dames op jullie club. Hebben ze toch gemiddeld 41min40 op de 10 km gelopen. Wat is jou 10km tijd? Hier wel hele snelle mannen op de club (hele hele snelle mannen zelfs) maar bij de dames op de 10km en verder ben ik de snelste dus dat zegt genoeg..........'
Vandaag weer de hele dag werken , heb helemaal geen zin.Beviel vorige week wel zo'n kort werkweekje.
maandag 8 april 2013 om 10:12
Dag dames! Tijdje niet gereageerd hier. Inmiddels loopt de start to run training bijna op zijn eind. Zaterdag de laatste les en dan lopen we 20 minuten aaneengesloten. Afgelopen keer liepen we 5-10-15 en dat viel me alles mee! Wel op een heel sloom tempo gelopen, maar toch 
net heb ik 4x6 gelopen en merk echt wel dat ik vooruit ga. Voelt goed!
net heb ik 4x6 gelopen en merk echt wel dat ik vooruit ga. Voelt goed!
maandag 8 april 2013 om 13:08
Lekker bezig allemaal! En heerlijk dat het eindelijk een beetje warmer begint te worden, ik was - net als alle anderen - de koude zo zat.
Hier voorlopig maar even wandelen in plaats van hardlopen. Ik was de laatste weken niet al te fit en dan is hardlopen niet zo'n goed idee. De afgelopen 2 weken waren de kinderen ook vrij van school en dat was me al druk genoeg. Gisteren nog wel lekker even met de kinderen op de fiets naar een speeltuin in de buurt geweest, dat was lekker.
Perenijsje, ik kan me heel goed voorstellen dat het werk in het restaurant niet bevorderlijk is geweest voor je schenen. Ik kan me nog uit mijn studententijd herinneren dat je aardig meters maakt op zo'n dag en dat telt echt wel mee.
Baukje, goed gelopen van je zoon en je man. Hier helaas geen zicht op vriend verslaan: dan zou ik een hele snelle dame zijn .
Meis, voor jou wordt het nu ook spannend. Voor de marathonlopers hoop ik dat het geen 20 graden gaat worden (voor mezelf stiekem wel). Ik denk dat het dan heel zwaar gaat worden na zulke lage temperaturen in de voorgaande maanden.
Baukje, ook interessant verhaal over die voeding. Voeding was voor mij, vroeger toen ik nog fanatiek was , altijd best een issue. Ik vind sportdrank ontzettend vies en, mede als gevolg, daarvan, moet in een wedstrijd er altijd van overgeven. Gelukkig deed ik altijd evenementen tot 2.5 uur en dat kan nog nèt zonder voeding (water gaat gelukkig wel goed en cola soms ook).
Vitamines nemen we hier in huis niet. Alleen nu ik zwanger ben extra ijzer en straks ook vitamine D. Mijn vriend is topsporter geweest en heeft heel lang heel erg veel geslikt (nachtkastje in de slaapkamer lag helemaal vol met pillen). Op een gegeven moment was hij het een beetje zat (en de sponsor stopte er ook mee) en is er toen radicaal mee gestopt. Het grappige was dat er in de bloedanalyses geen enkel verschil was te zien.
Hier voorlopig maar even wandelen in plaats van hardlopen. Ik was de laatste weken niet al te fit en dan is hardlopen niet zo'n goed idee. De afgelopen 2 weken waren de kinderen ook vrij van school en dat was me al druk genoeg. Gisteren nog wel lekker even met de kinderen op de fiets naar een speeltuin in de buurt geweest, dat was lekker.
Perenijsje, ik kan me heel goed voorstellen dat het werk in het restaurant niet bevorderlijk is geweest voor je schenen. Ik kan me nog uit mijn studententijd herinneren dat je aardig meters maakt op zo'n dag en dat telt echt wel mee.
Baukje, goed gelopen van je zoon en je man. Hier helaas geen zicht op vriend verslaan: dan zou ik een hele snelle dame zijn .
Meis, voor jou wordt het nu ook spannend. Voor de marathonlopers hoop ik dat het geen 20 graden gaat worden (voor mezelf stiekem wel). Ik denk dat het dan heel zwaar gaat worden na zulke lage temperaturen in de voorgaande maanden.
Baukje, ook interessant verhaal over die voeding. Voeding was voor mij, vroeger toen ik nog fanatiek was , altijd best een issue. Ik vind sportdrank ontzettend vies en, mede als gevolg, daarvan, moet in een wedstrijd er altijd van overgeven. Gelukkig deed ik altijd evenementen tot 2.5 uur en dat kan nog nèt zonder voeding (water gaat gelukkig wel goed en cola soms ook).
Vitamines nemen we hier in huis niet. Alleen nu ik zwanger ben extra ijzer en straks ook vitamine D. Mijn vriend is topsporter geweest en heeft heel lang heel erg veel geslikt (nachtkastje in de slaapkamer lag helemaal vol met pillen). Op een gegeven moment was hij het een beetje zat (en de sponsor stopte er ook mee) en is er toen radicaal mee gestopt. Het grappige was dat er in de bloedanalyses geen enkel verschil was te zien.
maandag 8 april 2013 om 15:36
@Baukje & Anky: Ja, denk inderdaad ook dat de pannenkoeken ook wel een rol hebben gespeeld in dit verhaal. Was natuurlijk al (iets te) fanatiek bezig en als je dan op je 'rustdag' nog eens 10 uur lang op je benen moet staan/lopen. Dat is natuurlijk vragen om problemen.
Hoop in ieder geval dat het morgen mee blijkt te vallen en dat ik gewoon snel lekker weer aan de loop kan. En dat ik snel iets vind dat het pannenkoekenhuis kan vervangen (je voor acht euro per uur tussen de 15-jarigen een blessure serveren is immers niet echt optimaal ).
@Baukje: Jij ook even wennen aan het terugkeren in de gewone dagelijkse routine? Kan me voorstellen dat - helemaal met dit weer - een kort weekje wel aantrekkelijk is. Vanavond weer trainen?
@Majose: Goed bezig! En fijn dat het ook goed voelt. De tijd en de kilometers zijn er. Die snelheid komt daarna dan vanzelf. Succes!
@Anky: Ziekenboeg beetje over daar? Lekker fietsen en wandelen is met dit weer ook super. Hoe voel je je verder? Grappig dat bij je vriend bleek dat al die vitamines geen barst uitmaakten. Wat voor sport heeft hij gedaan?
Nou ladies, ik ga nog wat laatste dingen afmaken hier.
Fijne dag en ik laat morgen weten hoe het bij de fysio is gegaan!
Hoop in ieder geval dat het morgen mee blijkt te vallen en dat ik gewoon snel lekker weer aan de loop kan. En dat ik snel iets vind dat het pannenkoekenhuis kan vervangen (je voor acht euro per uur tussen de 15-jarigen een blessure serveren is immers niet echt optimaal ).
@Baukje: Jij ook even wennen aan het terugkeren in de gewone dagelijkse routine? Kan me voorstellen dat - helemaal met dit weer - een kort weekje wel aantrekkelijk is. Vanavond weer trainen?
@Majose: Goed bezig! En fijn dat het ook goed voelt. De tijd en de kilometers zijn er. Die snelheid komt daarna dan vanzelf. Succes!
@Anky: Ziekenboeg beetje over daar? Lekker fietsen en wandelen is met dit weer ook super. Hoe voel je je verder? Grappig dat bij je vriend bleek dat al die vitamines geen barst uitmaakten. Wat voor sport heeft hij gedaan?
Nou ladies, ik ga nog wat laatste dingen afmaken hier.
Fijne dag en ik laat morgen weten hoe het bij de fysio is gegaan!
maandag 8 april 2013 om 17:59
Er zijn drie groepen voedingssupplementen. De eerste groep die bewezen effectief is voor sportprestaties, De tweede groep waarvan wordt aangenomen effect te hebben op sportprestaties en een groep waarvan bewezen is dat het geen effect heeft.
Leuk detail van het onderzoek, vrouwen bleken hoofdzakekelijk supplementen uit de eerste groep te nemen. Mannen veel meer uit groep twee en drie. Conclussie van onderzoeker die dat niet op papier gaat zetten: vrouwen nemen verstandiger keuzes (als het over voedingssupplementen gaat) dus mannen zoudenmisschien wat vaker naar hun vrouw moeten luisteren.
Maar het aanvullen van vitamines en mineralen heeft natuurlijk alleen maar effect bij tekorten. Tekorten zijn meetbaar in het bloed. Aanvulling zal de waardes doen stijgen en de prestaitie verbeteren(uitgaande van een te lage aanvangs waarde).
Dus anky ik dent dat je man dan alleenuit groep twee en groep drie genomen heeft. Of vitamines en minderalen genomen heeft waarvan hij geen tekorten had.
Er zijn heel veel verschillende sportdranken dus het lijkt met stug dat je geen van allen zou kunnen verdragen. Er zitten echt hele grote verschillen in smaak en hoe het valt op de maag. Neem wel altijd isotone drank en geen hypertone drank. Verder is het ook een kwestie van wennen.
Bij een rustige duurloop van 2,5 uur heb je niet meer nodig dan wat water maar loop je die 2,5 uur op tempo en wil je er uit halen wat er inzit dan heb je echt extra koolhydraat aanvulling nodig. Gemiddeld heb je een voorraad voor 1,5 hr, daarna kom echt de man met de hamer om de hoek kijken als je je koolhydraten niet hebt aangevuld.
De kinderen de afeflopen twee weken vrij van school anky? Woon je niet in nederland?
Perenijsje de dagelijkse routine begon afgelopen woensdag al gewoon weer. Maar toen had ik dus nog maar een kort werkweekje over.
Op maandag en dinsdag moet ik altijd de hele dag werken maar dan moeten er evengoed wasjes gedraaid worden, eten op tafel komen etc etc. En als ik dan nog wil lopen is het haasten.
Maar ik ben gelijk uit het werk gaan lopen en mijn man achter het fornuis gezet (zo kan het dus ook!). Vandaag een rustig rondje van 11,5km. Het liep weer heel gemakkelijk wat ik zat ondanks dat ik heel ontspannen liep toch op gemiddels 12,3 km/hr. Morgen weer een echte training met tempoblokken.
Ik had alleen geen echte gelpleisters meer in huis. En heb op een openblaar een gewone blarenplesiter geplakt. Nu was die losgelaten en dubbel gaan zitten en jawel aanleiding tot weer nieuwe blaarvorming.
Leuk detail van het onderzoek, vrouwen bleken hoofdzakekelijk supplementen uit de eerste groep te nemen. Mannen veel meer uit groep twee en drie. Conclussie van onderzoeker die dat niet op papier gaat zetten: vrouwen nemen verstandiger keuzes (als het over voedingssupplementen gaat) dus mannen zoudenmisschien wat vaker naar hun vrouw moeten luisteren.
Maar het aanvullen van vitamines en mineralen heeft natuurlijk alleen maar effect bij tekorten. Tekorten zijn meetbaar in het bloed. Aanvulling zal de waardes doen stijgen en de prestaitie verbeteren(uitgaande van een te lage aanvangs waarde).
Dus anky ik dent dat je man dan alleenuit groep twee en groep drie genomen heeft. Of vitamines en minderalen genomen heeft waarvan hij geen tekorten had.
Er zijn heel veel verschillende sportdranken dus het lijkt met stug dat je geen van allen zou kunnen verdragen. Er zitten echt hele grote verschillen in smaak en hoe het valt op de maag. Neem wel altijd isotone drank en geen hypertone drank. Verder is het ook een kwestie van wennen.
Bij een rustige duurloop van 2,5 uur heb je niet meer nodig dan wat water maar loop je die 2,5 uur op tempo en wil je er uit halen wat er inzit dan heb je echt extra koolhydraat aanvulling nodig. Gemiddeld heb je een voorraad voor 1,5 hr, daarna kom echt de man met de hamer om de hoek kijken als je je koolhydraten niet hebt aangevuld.
De kinderen de afeflopen twee weken vrij van school anky? Woon je niet in nederland?
Perenijsje de dagelijkse routine begon afgelopen woensdag al gewoon weer. Maar toen had ik dus nog maar een kort werkweekje over.
Op maandag en dinsdag moet ik altijd de hele dag werken maar dan moeten er evengoed wasjes gedraaid worden, eten op tafel komen etc etc. En als ik dan nog wil lopen is het haasten.
Maar ik ben gelijk uit het werk gaan lopen en mijn man achter het fornuis gezet (zo kan het dus ook!). Vandaag een rustig rondje van 11,5km. Het liep weer heel gemakkelijk wat ik zat ondanks dat ik heel ontspannen liep toch op gemiddels 12,3 km/hr. Morgen weer een echte training met tempoblokken.
Ik had alleen geen echte gelpleisters meer in huis. En heb op een openblaar een gewone blarenplesiter geplakt. Nu was die losgelaten en dubbel gaan zitten en jawel aanleiding tot weer nieuwe blaarvorming.
maandag 8 april 2013 om 18:31
Perenijsje , succes bij de fysio, heel fijn dat je zo snel terecht kan ! Anky, wat interessant die bloedanalyse van je vriend.. .. wat voor sport deed hij? Doe maar rustig aan hoor, en geniet van de zonnestraaltjes. .. Word zondag mogelijk 20 graden.. . oei oei oei moeilijk ja voor de hardlopende ladies hier. .. Maar oh zo fijn... YESS!
Baukje, zo'n man en zoon, ook al talenten.. . wat goed zeg! En eindelijk, voedingsadviezen vanuit- en voor in de praktijk, hier kan je wat mee.. ..
Auw die blaren, waardeloos .
Baukje, zo'n man en zoon, ook al talenten.. . wat goed zeg! En eindelijk, voedingsadviezen vanuit- en voor in de praktijk, hier kan je wat mee.. ..
Auw die blaren, waardeloos .
maandag 8 april 2013 om 19:55
He allemaal,
Ik lees nog altijd mee maar ik zit thuis het liefst niet zoveel achter de computer. Lezen op het forum gaat met mn mobiel heel handig maar reageren is niet zo fijn. Maar ik blijf dus wel op de hoogte van alles en iedereen ☺
@ Chiki.. mijn cluppie was ook aanwezig bij de Ekiden ☺ Jammer dat je alleen maar gekeken hebt?
@ Baukje.. heldin dat je daar bent! Helaas heeft vriend je niet (bewust) gezien op Texel. Wel heeft hij heel veel respect voor jou ☺ Hij heeft uiteindelijk de laatste etappe gelopen met 16.9 km per uur. Hij natuurlijk balen dat het geen 17 was En dat voedingsadvies klinkt goed! Ben benieuwd. Ik slik zelf iets aanvullends voor vega’s. Ik eet wel vlees maar niet veel en ijzer heb je als duursporter niet snel te veel.
@ Meis.. ik duim voor je dat het zondag niet ineens onverwacht heel warm wordt!
@ Perenijs.. mooi dat je snel bij de fysio langs kunt.. Ben benieuwd wat hij/zij er van vindt. De rust van de pannenkoeken sjouwen helpt ook vast wel een beetje!
@ rawfoodje.. bijna 20 graden! Jij bent vast heel blij ☺
Ik heb gister meegedaan met een wedstrijdje. Ging goed. Voor het eerst sinds tijden weer eens een 5 km in de 20 minuten gelopen. Voor mijn pr moet ik nog bijna een minuut harder (19.36 is mn pr) maar door in ieder geval weer 20 laag te lopen heb ik echt het gevoel dat ik weer een beetje op de goede weg ben!
Net thuis uit stage en te laat voor de loopgroep. Nu zelf maar even de schoenen aan dan!
Ik lees nog altijd mee maar ik zit thuis het liefst niet zoveel achter de computer. Lezen op het forum gaat met mn mobiel heel handig maar reageren is niet zo fijn. Maar ik blijf dus wel op de hoogte van alles en iedereen ☺
@ Chiki.. mijn cluppie was ook aanwezig bij de Ekiden ☺ Jammer dat je alleen maar gekeken hebt?
@ Baukje.. heldin dat je daar bent! Helaas heeft vriend je niet (bewust) gezien op Texel. Wel heeft hij heel veel respect voor jou ☺ Hij heeft uiteindelijk de laatste etappe gelopen met 16.9 km per uur. Hij natuurlijk balen dat het geen 17 was
En dat voedingsadvies klinkt goed! Ben benieuwd. Ik slik zelf iets aanvullends voor vega’s. Ik eet wel vlees maar niet veel en ijzer heb je als duursporter niet snel te veel. @ Meis.. ik duim voor je dat het zondag niet ineens onverwacht heel warm wordt!
@ Perenijs.. mooi dat je snel bij de fysio langs kunt.. Ben benieuwd wat hij/zij er van vindt. De rust van de pannenkoeken sjouwen helpt ook vast wel een beetje!
@ rawfoodje.. bijna 20 graden! Jij bent vast heel blij ☺
Ik heb gister meegedaan met een wedstrijdje. Ging goed. Voor het eerst sinds tijden weer eens een 5 km in de 20 minuten gelopen. Voor mijn pr moet ik nog bijna een minuut harder (19.36 is mn pr) maar door in ieder geval weer 20 laag te lopen heb ik echt het gevoel dat ik weer een beetje op de goede weg ben!
Net thuis uit stage en te laat voor de loopgroep. Nu zelf maar even de schoenen aan dan!
maandag 8 april 2013 om 20:27
Het mooie loopweer komt eraan ladies, jiha 
@perenijsje succes bij de fysio.
@fiekes, jouw club ook bij de ekiden, wat leuk. Dan wonen wij ws niet heelnver van elkaar vandaan. Ach tuurlijk is het ook wel jammer om hiet mee te lopen, maar gezien mijn langdurige blessure afgelopen jaar en minder trainen door studie ben ik ( nog) niet in topvorm en gunde mijn loopmaatje de plaats in het team van harte. Mooie tijden loop je!
@baukje, klopt dat wij veel snelle lopers hebben, ook onder de vrouwen. Die ingezet zijn op de langere afstanden zijn ladies die rond of onder de 40 op 10 lopen.
Hier vandaag rust, morgen clubtraining. Ben onwijs blij met de hogere temperaturen, net als rawfoodje kan ik slecht tegen de kou.
Fijne avond allemaal!
@perenijsje succes bij de fysio.
@fiekes, jouw club ook bij de ekiden, wat leuk. Dan wonen wij ws niet heelnver van elkaar vandaan. Ach tuurlijk is het ook wel jammer om hiet mee te lopen, maar gezien mijn langdurige blessure afgelopen jaar en minder trainen door studie ben ik ( nog) niet in topvorm en gunde mijn loopmaatje de plaats in het team van harte. Mooie tijden loop je!
@baukje, klopt dat wij veel snelle lopers hebben, ook onder de vrouwen. Die ingezet zijn op de langere afstanden zijn ladies die rond of onder de 40 op 10 lopen.
Hier vandaag rust, morgen clubtraining. Ben onwijs blij met de hogere temperaturen, net als rawfoodje kan ik slecht tegen de kou.
Fijne avond allemaal!
maandag 8 april 2013 om 21:00
Fiekes jammer dat je vriend juist de laatste ettape had. Was de saaiste en veruit de gemakkelijkste. Sowies wat betreft parcours maar nu helemaal met die wind die op dat stuk alleen op een klein stuk schuin van voor was maar verder dus vol in de rug. Maarmogelijk was dat de tactische zet omdat hij als snelle loper daar beter uit de bus kon komen en dus in de eindsprint de concurenten weg kon vagen.
Fiekes mooie tijd op de 5. Weet niet of ik me ooit nog aan die 5km ga wagen.
Chiki ik was even in de war. Ekiden is natuurlijk met zes lopers,, had eigenlijk 4 lopers in gedachten. Met zes lopers kun je natuurlijk een sneller tijd neerzetten. Maar wel leuk zoveel goede loopsters op de club. Maar wat is jou 10km tijd?
Fiekes mooie tijd op de 5. Weet niet of ik me ooit nog aan die 5km ga wagen.
Chiki ik was even in de war. Ekiden is natuurlijk met zes lopers,, had eigenlijk 4 lopers in gedachten. Met zes lopers kun je natuurlijk een sneller tijd neerzetten. Maar wel leuk zoveel goede loopsters op de club. Maar wat is jou 10km tijd?
dinsdag 9 april 2013 om 12:48
Fiekes, goed gelopen. Ik vind zelf de 5km altijd een hele leuke afstand, hoop heel stiekem deze zomer ook weer een 5km wedstrijdje te lopen.
Baukje, niet ziek worden hoor, je hebt je portie deze winter toch wel gehad.
Ik denk dat de supplementen die mijn vriend slikte (hij was duursporter, ik houd het bewust een beetje vaag) inderdaad voornamelijk vitamines waren, waarvan er alleen (negatief) effect optreedt als je een tekort hebt. En kennelijk heeft hij nooit tekorten gehad, ondanks dat hij niet heel erg met zijn voedingspatroon bezig was (het was zeg maar gewoon veel van alles ). Ik ben eigenlijk wel benieuwd wat voor een supplementen er in groep 1 zitten.
Qua sportvoeding veel geprobeerd, maar ik vond echt alles vies, waardoor ik het al met tegenzin dronk en dat is niet fijn in een wedstrijd (en al helemaal niet als de voeding er daarna weer net zo hard uitkomt: alle moeite voor niets). Gels gingen bij mij iets beter: 2 vieze slokken en daarna lekker water.
Hier ook lekker weer, al is het nog wat fris zo zonder zon. Ik heb nog even een uurtje voordat de kinderen thuis komen (met vriendjes hoorde ik al...) en ik ga dus nog snel even een stukje wandelen. Mijn SI gewricht is een beetje aan het opspelen, dus hardlopen durf ik even niet aan.
Baukje, niet ziek worden hoor, je hebt je portie deze winter toch wel gehad.
Ik denk dat de supplementen die mijn vriend slikte (hij was duursporter, ik houd het bewust een beetje vaag) inderdaad voornamelijk vitamines waren, waarvan er alleen (negatief) effect optreedt als je een tekort hebt. En kennelijk heeft hij nooit tekorten gehad, ondanks dat hij niet heel erg met zijn voedingspatroon bezig was (het was zeg maar gewoon veel van alles ). Ik ben eigenlijk wel benieuwd wat voor een supplementen er in groep 1 zitten.
Qua sportvoeding veel geprobeerd, maar ik vond echt alles vies, waardoor ik het al met tegenzin dronk en dat is niet fijn in een wedstrijd (en al helemaal niet als de voeding er daarna weer net zo hard uitkomt: alle moeite voor niets). Gels gingen bij mij iets beter: 2 vieze slokken en daarna lekker water.
Hier ook lekker weer, al is het nog wat fris zo zonder zon. Ik heb nog even een uurtje voordat de kinderen thuis komen (met vriendjes hoorde ik al...) en ik ga dus nog snel even een stukje wandelen. Mijn SI gewricht is een beetje aan het opspelen, dus hardlopen durf ik even niet aan.
dinsdag 9 april 2013 om 15:54
Ha ladies,
Nou, ben bij de fysio geweest hoor. Diagnose -> een bekken dat scheef/gedraaid/gekanteld of in ieder geval niet goed staat, waardoor er dus meer druk op mijn linkerbeen komt te staan. Niet zo vreemd dus dat ik met het opvoeren van mijn trainingen op een gegeven moment last van mijn scheen kreeg Symmetrisch is niemand, maar dit was blijkbaar dus wel een beetje teveel van het asymmetrische.
Blijk ook wat teveel spanning op mijn voorvoet te hebben, maar daar is nu verder niet heel erg naar gekeken. Het voornaamste is nu om eerst dat bekken stabiel te krijgen zodat ik in ieder geval wat stabieler en minder roterend met bovenlichaam kan gaan lopen. Heb een loopanalyse gedaan op zowel oude als nieuwe schoenen, een aantal oefeningen meegekregen om thuis te doen en als klap op de vuurpijl nog een 'heerlijke' diepe kuitmassage, want die spieren waren blijkbaar ook behoorlijk stijf (auw!).
Ben dus blij dat ik ben geweest en dat ik zo uitgebreid analyse en advies heb gekregen. Mag de komende week gewoon lopen maar wel nog steeds rustig aan tot een kilometer of 7/8. Volgende week moet ik dan terugkomen en dan wordt er gekeken of het rechtzetten van mijn bekken iets heeft geholpen of dat we toch verder moeten kijken. Ben in ieder geval blij dat het niet alleen aan mijn trainingsaanpak heeft gelegen (hoewel ik die natuurlijk ook nog steeds wel wil bijstellen)
Nou, ben bij de fysio geweest hoor. Diagnose -> een bekken dat scheef/gedraaid/gekanteld of in ieder geval niet goed staat, waardoor er dus meer druk op mijn linkerbeen komt te staan. Niet zo vreemd dus dat ik met het opvoeren van mijn trainingen op een gegeven moment last van mijn scheen kreeg Symmetrisch is niemand, maar dit was blijkbaar dus wel een beetje teveel van het asymmetrische.
Blijk ook wat teveel spanning op mijn voorvoet te hebben, maar daar is nu verder niet heel erg naar gekeken. Het voornaamste is nu om eerst dat bekken stabiel te krijgen zodat ik in ieder geval wat stabieler en minder roterend met bovenlichaam kan gaan lopen. Heb een loopanalyse gedaan op zowel oude als nieuwe schoenen, een aantal oefeningen meegekregen om thuis te doen en als klap op de vuurpijl nog een 'heerlijke' diepe kuitmassage, want die spieren waren blijkbaar ook behoorlijk stijf (auw!).
Ben dus blij dat ik ben geweest en dat ik zo uitgebreid analyse en advies heb gekregen. Mag de komende week gewoon lopen maar wel nog steeds rustig aan tot een kilometer of 7/8. Volgende week moet ik dan terugkomen en dan wordt er gekeken of het rechtzetten van mijn bekken iets heeft geholpen of dat we toch verder moeten kijken. Ben in ieder geval blij dat het niet alleen aan mijn trainingsaanpak heeft gelegen (hoewel ik die natuurlijk ook nog steeds wel wil bijstellen)
dinsdag 9 april 2013 om 20:25
Anky heb even moeten zoeken wat ik heb de gegeven nog niet op schrift gekregen maar op deze site kun je de groepen terugvinden. http://www.ausport.gov.au ... ments/classification_test
Ik ben juist blij dat ik de gels niet meer nodig heb. Tijdens de training ging het altijd prima, in het begin van de wedstrijd ook maar bij wat hogere temperaturen of bij vermoeidheid bij mij vaak toch een bron van misselijkheid. En isotone stoffen worden nu eenmaal veel gemakkelijker opgenomen dus bijeen gel zou je nog best veel moeten drinken tegelijkertijd om de opname te versnellen. Maar het is vaak toch een kwestie van uitproberen wat bij wie past en een kwestie van rekenen wat je nodig hebt tijdens de wedstrijd.
Had voor vorige week maandag echt een drinkschema gemaakt. Rekening houdende met het feit dat het drinken in de loop van de uren moeizamer zou gaan. En had daarmee ook gelijk voldoende koolhydraten binnen. In eindhoven had ik dat bij de marathon toen ook precies berekend en precies de flesjes afgevuld die mijn man dan op de afgesproken punten gaf.
Het grotere hoeveelheden tegelijk drinken gaat ook steeds beter. Voordeel is dat de vloeistof dan veel sneller door de maag gaat dan bij steeds kleine slokjes. Maar ik heb daar echt op moeten trainen.
Doe maar lekker rustig aan Anky, je bent nu inmddels al zo ver in je zwangerschap. Het rennen komt strakjes wel weer.
Ik ben juist blij dat ik de gels niet meer nodig heb. Tijdens de training ging het altijd prima, in het begin van de wedstrijd ook maar bij wat hogere temperaturen of bij vermoeidheid bij mij vaak toch een bron van misselijkheid. En isotone stoffen worden nu eenmaal veel gemakkelijker opgenomen dus bijeen gel zou je nog best veel moeten drinken tegelijkertijd om de opname te versnellen. Maar het is vaak toch een kwestie van uitproberen wat bij wie past en een kwestie van rekenen wat je nodig hebt tijdens de wedstrijd.
Had voor vorige week maandag echt een drinkschema gemaakt. Rekening houdende met het feit dat het drinken in de loop van de uren moeizamer zou gaan. En had daarmee ook gelijk voldoende koolhydraten binnen. In eindhoven had ik dat bij de marathon toen ook precies berekend en precies de flesjes afgevuld die mijn man dan op de afgesproken punten gaf.
Het grotere hoeveelheden tegelijk drinken gaat ook steeds beter. Voordeel is dat de vloeistof dan veel sneller door de maag gaat dan bij steeds kleine slokjes. Maar ik heb daar echt op moeten trainen.
Doe maar lekker rustig aan Anky, je bent nu inmddels al zo ver in je zwangerschap. Het rennen komt strakjes wel weer.
dinsdag 9 april 2013 om 20:33
Perenijsje wat fijn zo'n duidelijk verhaal waar je wat mee kan. Maar is dat scheef/ gekanteld staan van je bekken niet hoofdzakelijk een houdingsprobleem. Volgens mijn fysio hang ik in mijn bekken als ik 'rechtop'sta waardoor ik gevoeliger ben door bepaalde blessures omdat er in het dagelijkse leven er al extra belasting bestaat. Maar het is heel moeilijk om na 49 jaar je houding blijvend te veranderen.
Wel fijn dat je in ieder geval mag blijven lopen. Bouw je strakjes weer veel gemakkelijker op.
Vandaag naar een dag werken nog voor het eten gelijk gaan lopen. Wisselduurloop door het bos. Ging eigenlijk heel goed. Gemiddele tempo lag veel hoger dan gisteren en zaterdag bij het rustig duurloopje maar gemiddelde hartslag was helemaaliet hoger. Goed teken dus zou je zeggen.
Maar schijnbaar kan het lichaam je aardig voor de gek houden want alhoewel het lopen prima ging een maal thuis was ik afgebrand, Kreeg zelfs mijn bord macaroni niet naar binnen. (kommentaar van de kinderen 'mama die haar bord niet leegeet....... die is echt heel erg ziek'.) En inderdaad ik voel me beroerd. Kruip dus zo met een paar paracetamolletjes mijn bed in.
Wel fijn dat je in ieder geval mag blijven lopen. Bouw je strakjes weer veel gemakkelijker op.
Vandaag naar een dag werken nog voor het eten gelijk gaan lopen. Wisselduurloop door het bos. Ging eigenlijk heel goed. Gemiddele tempo lag veel hoger dan gisteren en zaterdag bij het rustig duurloopje maar gemiddelde hartslag was helemaaliet hoger. Goed teken dus zou je zeggen.
Maar schijnbaar kan het lichaam je aardig voor de gek houden want alhoewel het lopen prima ging een maal thuis was ik afgebrand, Kreeg zelfs mijn bord macaroni niet naar binnen. (kommentaar van de kinderen 'mama die haar bord niet leegeet....... die is echt heel erg ziek'.) En inderdaad ik voel me beroerd. Kruip dus zo met een paar paracetamolletjes mijn bed in.
woensdag 10 april 2013 om 08:07
Baukje, hoe voel je je? Heb het vroeg in je bedje duiken geholpen?
Ik heb de afgelopen tijd wat gelletjes geprobeerd. De powerbar was power naar het toilet,van die zwarte zakjes met een bes erop kreeg ik buikpijn. Vond de sis tropical lekker en deze ging goed, dus daar een flinke voorraad van. Jammer dat ik niet kan variëren maar buikpijn of kramp is natuurlijk geen optie tijdens de wedstrijd. Ook ik krijg nog een heel voeding en vochtschema voor a.s. zondag.
Perenijsje, kan je bekken in 1 consult rechtgezet worden? Het klinkt voor mij als een heel lang proces (maar ik heb er totaal geen verstand van). Fijn voor je dat je toch nog rustig aan mag hardlopen.Ik zal weer eens op je blog lezen,even zoeken tussen de favorieten.
Fiekes, wat een zoef de haas is die man van jou! Wat een super tijd heb jij behaald op de 5km, knap zeg!
Anky, jij bent nog steeds lekker actief zeg. Je bent toch al meer dan 32 weken zwanger? Gezellig middagje gehad met alle kids in huis?
Ik heb de afgelopen tijd wat gelletjes geprobeerd. De powerbar was power naar het toilet,van die zwarte zakjes met een bes erop kreeg ik buikpijn. Vond de sis tropical lekker en deze ging goed, dus daar een flinke voorraad van. Jammer dat ik niet kan variëren maar buikpijn of kramp is natuurlijk geen optie tijdens de wedstrijd. Ook ik krijg nog een heel voeding en vochtschema voor a.s. zondag.
Perenijsje, kan je bekken in 1 consult rechtgezet worden? Het klinkt voor mij als een heel lang proces (maar ik heb er totaal geen verstand van). Fijn voor je dat je toch nog rustig aan mag hardlopen.Ik zal weer eens op je blog lezen,even zoeken tussen de favorieten.
Fiekes, wat een zoef de haas is die man van jou! Wat een super tijd heb jij behaald op de 5km, knap zeg!
Anky, jij bent nog steeds lekker actief zeg. Je bent toch al meer dan 32 weken zwanger? Gezellig middagje gehad met alle kids in huis?
woensdag 10 april 2013 om 10:21
Oei Baukje, dat klinkt niet best! Hoop dat de paracetamolletjes en de lange nacht hun werk hebben gedaan. Geloof dat jij je portie ziek zijn namelijk wel hebt gehad voor dit jaar (hoewel je lichaam an Texel natuurlijk ook wat bevattelijker zou kunnen zijn voor virusjes enzo). Hoop in ieder geval dat het niet doorzet!
@Meis: Oh, nog maar een paar dagen! Klinkt gek, maar begin door al die berichtenstroom inmiddels zelf plaatsvervangend zenuwachtig te worden Inmiddels toch best wel wat mensen die ik 'ken' (via fora, twitter e.d.), dus ben echt zo benieuwd hoe iedereen het gaat doen! Zit er zelfs over te denken om misschien gewoon naar R'dam te gaan om wat sfeer te proeven en mensen aan te moedigen. Het wordt er wel een lekker weertje voor!
@Fiekes: Had nog niet eens gereageerd op jouw supertijd! Netjes hoor, de 5km onder de 20minuten Heb zelf nog nooit een 5km wedstrijd gelopen. Misschien (als ik helemaal hersteld ben) toch maar eens doen. Ben wel benieuwd wat ik loop eigenlijk.
Wat betreft mijn bekken. Hoewel houding wel een rol speelt (sta van kleins af aan altijd al vrij veel met mijn bekken naar voren), is dat in dit geval niet echt het probleem (hoewel ik er natuurlijk wel op moet letten). Het zit hem er meer in dat mijn bekken op dit moment 'gekanteld' staat, wat betekent dat rechts wat meer naar voren staat dan links. In hoeverre dit allemaal makkelijk te behandelen/helemaal op te lossen is, weet ik eerlijk gezegd niet zo goed. Het is namelijk ook niet duidelijk hoe het komt dat ik 'scheef' ben (a.i. aangeboren of een andere oorzaak). Moet volgende week toch nog maar wat meer vragen stellen, want wil natuurlijk wel weten wat dit verder allemaal gaat betekenen voor mijn training en natuurlijk de marathon.
@Meis: Oh, nog maar een paar dagen! Klinkt gek, maar begin door al die berichtenstroom inmiddels zelf plaatsvervangend zenuwachtig te worden Inmiddels toch best wel wat mensen die ik 'ken' (via fora, twitter e.d.), dus ben echt zo benieuwd hoe iedereen het gaat doen! Zit er zelfs over te denken om misschien gewoon naar R'dam te gaan om wat sfeer te proeven en mensen aan te moedigen. Het wordt er wel een lekker weertje voor!
@Fiekes: Had nog niet eens gereageerd op jouw supertijd! Netjes hoor, de 5km onder de 20minuten Heb zelf nog nooit een 5km wedstrijd gelopen. Misschien (als ik helemaal hersteld ben) toch maar eens doen. Ben wel benieuwd wat ik loop eigenlijk.
Wat betreft mijn bekken. Hoewel houding wel een rol speelt (sta van kleins af aan altijd al vrij veel met mijn bekken naar voren), is dat in dit geval niet echt het probleem (hoewel ik er natuurlijk wel op moet letten). Het zit hem er meer in dat mijn bekken op dit moment 'gekanteld' staat, wat betekent dat rechts wat meer naar voren staat dan links. In hoeverre dit allemaal makkelijk te behandelen/helemaal op te lossen is, weet ik eerlijk gezegd niet zo goed. Het is namelijk ook niet duidelijk hoe het komt dat ik 'scheef' ben (a.i. aangeboren of een andere oorzaak). Moet volgende week toch nog maar wat meer vragen stellen, want wil natuurlijk wel weten wat dit verder allemaal gaat betekenen voor mijn training en natuurlijk de marathon.
woensdag 10 april 2013 om 13:41
Het houdt hier niet over. Voel me echt wel wat ziekjes. Vanmorgen wel gewoon gewerkt want zo erg is het nu ook niet. Had sowieso voor vandaag een rustdag maar anders had ik de training zeker overgeslagen.
Ja het is hier al de derde keer 'ziek' in 4 maanden tijd. En nu heeft de aanslag van tweede paasdag op mijn lijf zeker weten mijn weerstand verlaagd, al was het alleen al door het 10min in de kou in het startvak staan en vervolgens bijna 5 1/2 hr door weer en wind. Maar er heerst hier ook wel echt een fikse verkoudheid. 1 van de kinderen ziek, 1 is wel naar school maar hoest zijn longen uit zijn lijf man begon gisteren ook al te hoesten en ikzelf die dus na het lopen gisteren niet meer gestopt is met hoesten. (nou ja beetje overdereven-maar ik wordt er wel moe van)
Ja het is hier al de derde keer 'ziek' in 4 maanden tijd. En nu heeft de aanslag van tweede paasdag op mijn lijf zeker weten mijn weerstand verlaagd, al was het alleen al door het 10min in de kou in het startvak staan en vervolgens bijna 5 1/2 hr door weer en wind. Maar er heerst hier ook wel echt een fikse verkoudheid. 1 van de kinderen ziek, 1 is wel naar school maar hoest zijn longen uit zijn lijf man begon gisteren ook al te hoesten en ikzelf die dus na het lopen gisteren niet meer gestopt is met hoesten. (nou ja beetje overdereven-maar ik wordt er wel moe van)
woensdag 10 april 2013 om 20:06
Hier een drukke werkweek. Door bijscholing niet kunnen trainen gisteren, nu morgen zelf of mss naar de baan. Gelukkig komt er goed weer aan! Leuke food for thought over voeding trouwens!
Overigens ben ik bij lange na niet zo snel als veel van mijn clubdames. In goede doen loop ik 48/49er op de tien. Als 40+ zeur ik daar trouwens absoluut niet over
Overigens ben ik bij lange na niet zo snel als veel van mijn clubdames. In goede doen loop ik 48/49er op de tien. Als 40+ zeur ik daar trouwens absoluut niet over
woensdag 10 april 2013 om 20:53
Ha ha chiki hier een bijna vijfitger (nog een paar maandjes-kan eigenlijk niet wachten tot ik met een hernieuwde aanval op declubrecors kan gaan beginnen) maar ik heb afgelopen jaar mijn 10km tijd toch nog met een volle minuut weten aan te scherpen van een 42tiger naar een 41tiger. Dus ook als 40 plusser: wat niet is kan nog komen.
Ga nu mijn bedje op zoeken want ik ben het nog niet maar voel me moementeel wel een vijftig plusser. Vrees dat ik morgen de baantraining moet laten voor wat die is.
Ga nu mijn bedje op zoeken want ik ben het nog niet maar voel me moementeel wel een vijftig plusser. Vrees dat ik morgen de baantraining moet laten voor wat die is.
donderdag 11 april 2013 om 09:14
@Baukje: Balen dat je je toch echt een beetje ziekjes voelt Hopelijk heeft nog een lange nacht je een beetje goed gedaan. Want je beroerd voelen door de griep dat is niet alleen voorbehouden aan vijftigers hoor! Beterschap in ieder geval!
@Chiki: Met zulke tijden zou ik ook niet zeuren hoor. Hartstikke netjes toch?
@Mother: Jij ook netjes gelopen zeg! Super dat je je afstand hebt weten uit te breiden! Gaat lekker!
Hier gisteravond na werk nog even een rondje van 7,5 km gelopen. Maar om nou te zeggen dat het lekker ging... Weet niet of het kan maar had echt het gevoel dat ik kon voelen dat er iets met mijn bekken was gedaan. Alleen liep dat dus niet meteen soepeler. Ook kreeg ik laatste kilometer ineens weer wat steekjes helemaal bovenin bij mijn scheen/randje van knie. 's Avonds dus braaf weer even ijs erop gehad en netjes mijn bekken-oefeningen gedaan. Maar baal er wel van. Weet dat een fysio geen wonderdokter is, maar had - nadat het vorige week wat beter ging - eigenlijk stiekem een beetje naïef gehoopt dat ik na dat bezoekje wel weer aardig opgeknapt zou zijn. Nu begin ik me door die stomme diagnose alleen maar manker te voelen
Achja,komt vast goed. Geduld zal ook hier wel weer het sleutelwoord zijn
Verder nog mensen gelopen of loopplannen?
@Chiki: Met zulke tijden zou ik ook niet zeuren hoor. Hartstikke netjes toch?
@Mother: Jij ook netjes gelopen zeg! Super dat je je afstand hebt weten uit te breiden! Gaat lekker!
Hier gisteravond na werk nog even een rondje van 7,5 km gelopen. Maar om nou te zeggen dat het lekker ging... Weet niet of het kan maar had echt het gevoel dat ik kon voelen dat er iets met mijn bekken was gedaan. Alleen liep dat dus niet meteen soepeler. Ook kreeg ik laatste kilometer ineens weer wat steekjes helemaal bovenin bij mijn scheen/randje van knie. 's Avonds dus braaf weer even ijs erop gehad en netjes mijn bekken-oefeningen gedaan. Maar baal er wel van. Weet dat een fysio geen wonderdokter is, maar had - nadat het vorige week wat beter ging - eigenlijk stiekem een beetje naïef gehoopt dat ik na dat bezoekje wel weer aardig opgeknapt zou zijn. Nu begin ik me door die stomme diagnose alleen maar manker te voelen
Achja,komt vast goed. Geduld zal ook hier wel weer het sleutelwoord zijn
Verder nog mensen gelopen of loopplannen?
donderdag 11 april 2013 om 21:44
Mother netjes hoor!
Perenijsje lastig he dat je je er nu een beetje op gaat fixeren. Op een gegeven moment weet je niet meer of dat je nu echt voelt wat je denkt te voelen of dat je je vanalles gaant inbeelden. Althans dat heb ik altijd als er een pijntje lijkt te zitten of als je weer opbouwt na een blessure.
Maar een gekanteltd bekken wat in een behandeling opgelost is klinkt ook onwaarschijnlijk. Heb je wel soms bij een blokkade in de rug. Een behandeling en je bent (tijdelijk) herboren.
Trok de pijn weer snel weg na het lopen? Dat schijnt altijd wel een belangrijk en gunstig gegeven te zijn.
Hier nog steeds verkouden, vannacht zelfs nog liggen woelen in bed. Maar gaande weg de dag leek het niet meer dan een verkoudheid. Ja en dan blijft het een gok waarbij waarschijnlijk de verstandigste keuze was om toch een training over te slaan.
Maar baukje is zoals de meeste lopers behoorlijk eigenwijs en stond vanavond gewoon op de baan. Ging overigens heel goed. Had wel een heel lang programma. Lange intervallen en lange dribbel pauzes. Maar alles bij elkaar met in en uitlopen er bij toch een halve marathon in 1hr42 gelopen. Dat zijn veel rondjes baan geweest.
Perenijsje lastig he dat je je er nu een beetje op gaat fixeren. Op een gegeven moment weet je niet meer of dat je nu echt voelt wat je denkt te voelen of dat je je vanalles gaant inbeelden. Althans dat heb ik altijd als er een pijntje lijkt te zitten of als je weer opbouwt na een blessure.
Maar een gekanteltd bekken wat in een behandeling opgelost is klinkt ook onwaarschijnlijk. Heb je wel soms bij een blokkade in de rug. Een behandeling en je bent (tijdelijk) herboren.
Trok de pijn weer snel weg na het lopen? Dat schijnt altijd wel een belangrijk en gunstig gegeven te zijn.
Hier nog steeds verkouden, vannacht zelfs nog liggen woelen in bed. Maar gaande weg de dag leek het niet meer dan een verkoudheid. Ja en dan blijft het een gok waarbij waarschijnlijk de verstandigste keuze was om toch een training over te slaan.
Maar baukje is zoals de meeste lopers behoorlijk eigenwijs en stond vanavond gewoon op de baan. Ging overigens heel goed. Had wel een heel lang programma. Lange intervallen en lange dribbel pauzes. Maar alles bij elkaar met in en uitlopen er bij toch een halve marathon in 1hr42 gelopen. Dat zijn veel rondjes baan geweest.
