Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
vrijdag 5 april 2013 om 12:19
Moeilijk zo in te schatten flauwegeit of je de verdeerde schoenen hebt. Ten eerste hoeft de blessure die je hebt niet door foutieve shcoenen te komen. Daarnaast is een blessure ontstaan door verkeerde schoenen niet ineens weg als je op wel goede schoenen gaat lopen. Een blessure heeft rust of specifieke behandeling of een combinatie van biede nodig om te genezen. En dan moet je heel rustig aan de belastbaarheid van de oud blessure plek weer gaan opbouwen met gedoseerd kleine stukjes lopen afgewisseld met wandelen.
Had je het nu al door een fysiotherapeut laten bekijken wat precies het probleem is?
Ik heb met weinig merken echt ervaring. Maar weet dat bv nieuwe asics veel harder aanvoelen dan new balance. Bij de laatste is het bij nieuwe schoenen net alsof je op pantoffeltjes loopt. Komt echter door de zachte binnenvoeringen en heeft niets met de echte demping van de schoen te maken.
Zelf prefereer ik juist dat harde van asics, voor mijn gevoel heb ik daardoor meer veerkracht. Maar dat zal we iets psychisch of in ieder geval iets heel persoonlijks zijn.
wel frustrerend he, ik hoop dat er heel snel een oplossing komt.
Had je het nu al door een fysiotherapeut laten bekijken wat precies het probleem is?
Ik heb met weinig merken echt ervaring. Maar weet dat bv nieuwe asics veel harder aanvoelen dan new balance. Bij de laatste is het bij nieuwe schoenen net alsof je op pantoffeltjes loopt. Komt echter door de zachte binnenvoeringen en heeft niets met de echte demping van de schoen te maken.
Zelf prefereer ik juist dat harde van asics, voor mijn gevoel heb ik daardoor meer veerkracht. Maar dat zal we iets psychisch of in ieder geval iets heel persoonlijks zijn.
wel frustrerend he, ik hoop dat er heel snel een oplossing komt.
vrijdag 5 april 2013 om 13:29
He wat raar, had gisteren nog even op een bericht van Baukje gereageerd (over dat lopen tussen het rennen), maar zie nu dat het er niet meer staat! Nouja!
Maar goed. Baukje, ik heb je advies ten harte genomen hoor Vanochtend op een rustig tempo 7,5 km gelopen en twee keer tussendoor gewandeld. Het gekke is dat ik tijdens het lopen nog wel voelde dat mijn scheen wat gevoelig was, maar dat ik nu eigenlijk nergens last van heb. Zelfs als ik op het specifieke plekje druk (heb niet langs mijn hele scheen last), voelt het minder pijnlijk aan. Misschien dat ik toch al langzaam de goede kant op ga? Blijf komende week nog even rustig aandoen qua afstanden en snelheid, maar wil wel proberen het lopen weer wat op te bouwen.
Zit alleen nog een beetje in dubio of ik voor de zekerheid nog een afspraak bij de sportfysio wil maken. Heb namelijk ook al een tijdje dat mijn linkerheup/bekken wat stijf voelt, alsof er iets knel zit. Heb er geen pijn aan, maar voelt niet zo fijn en bedenk me nu dus dat ik daardoor misschien ook wel die blessure kan hebben opgelopen. Ik bekijk het volgende week even.
@Adeline: Wat fijn dat je naar huis mag/gaat! Klinkt inderdaad alsof je daar niet echt lekker in je vel zat en dat kan natuurlijk ook meespelen in dat je nu steeds ziek bent en je niet lekker voelt. Ik hoop dat je eenmaal thuis weer lekker in je vertrouwde omgeving opknapt en snel de positieve draad weer kan oppakken.
@Baukje: Wat leuk dat je in de krant stond! Misschien de krant gewoon even bellen of ze een exemplaar met foto voor je hebben (of exemplaar van klasgenootje afpikken )? Is wel extra leuk natuurlijk! Hoe voel je je verder?
@Flauwegeit: Ik sluit me aan bij Baukje. Het is lastig in te schatten of de schoenen de oorzaak zijn van je probleem. Natuurlijk kunnen schoenen bijdragen aan wel/geen blessures lopen, maar aangezien je deze blessure al had, zou het probleem ook ergens anders kunnen liggen. Sowieso lost een blessure zich niet ineens vanzelf op wanneer je op andere schoenen loopt (was dat maar waar!). Wat rust of een bezoekje aan de fysio is dus misschien wel aan te raden.
Maar goed. Baukje, ik heb je advies ten harte genomen hoor Vanochtend op een rustig tempo 7,5 km gelopen en twee keer tussendoor gewandeld. Het gekke is dat ik tijdens het lopen nog wel voelde dat mijn scheen wat gevoelig was, maar dat ik nu eigenlijk nergens last van heb. Zelfs als ik op het specifieke plekje druk (heb niet langs mijn hele scheen last), voelt het minder pijnlijk aan. Misschien dat ik toch al langzaam de goede kant op ga? Blijf komende week nog even rustig aandoen qua afstanden en snelheid, maar wil wel proberen het lopen weer wat op te bouwen.
Zit alleen nog een beetje in dubio of ik voor de zekerheid nog een afspraak bij de sportfysio wil maken. Heb namelijk ook al een tijdje dat mijn linkerheup/bekken wat stijf voelt, alsof er iets knel zit. Heb er geen pijn aan, maar voelt niet zo fijn en bedenk me nu dus dat ik daardoor misschien ook wel die blessure kan hebben opgelopen. Ik bekijk het volgende week even.
@Adeline: Wat fijn dat je naar huis mag/gaat! Klinkt inderdaad alsof je daar niet echt lekker in je vel zat en dat kan natuurlijk ook meespelen in dat je nu steeds ziek bent en je niet lekker voelt. Ik hoop dat je eenmaal thuis weer lekker in je vertrouwde omgeving opknapt en snel de positieve draad weer kan oppakken.
@Baukje: Wat leuk dat je in de krant stond! Misschien de krant gewoon even bellen of ze een exemplaar met foto voor je hebben (of exemplaar van klasgenootje afpikken )? Is wel extra leuk natuurlijk! Hoe voel je je verder?
@Flauwegeit: Ik sluit me aan bij Baukje. Het is lastig in te schatten of de schoenen de oorzaak zijn van je probleem. Natuurlijk kunnen schoenen bijdragen aan wel/geen blessures lopen, maar aangezien je deze blessure al had, zou het probleem ook ergens anders kunnen liggen. Sowieso lost een blessure zich niet ineens vanzelf op wanneer je op andere schoenen loopt (was dat maar waar!). Wat rust of een bezoekje aan de fysio is dus misschien wel aan te raden.
vrijdag 5 april 2013 om 14:29
Perenijsje ik bedoelde echt kleine blokjes lopen en dan steeds een wandelpauze. Bij het steeds opnieuw aanzetten voel je sluimerende blessures vaak beter. Dus hooguit blokjes van 5min en dan 30sec tot 1 min wandelen. En waarom al uitbreiden wat betreft duur terwijl je nog wel klachten hebt tijdens het lopen?
Investeer nu even een paar weken om goed te herstellen. Als je om de dag een half uurtje of iets meer rustig kunt lopen zal het met het conditie verval wel meevallen. Bedenk dat het heel belangrijk is om van problemen af te zijn voordat je de belasting echt op gaat bouwen. Als het nu blijft sluimeren als het je zeker opbreken gedurende de echte mararathon trainingen.
Investeer nu even een paar weken om goed te herstellen. Als je om de dag een half uurtje of iets meer rustig kunt lopen zal het met het conditie verval wel meevallen. Bedenk dat het heel belangrijk is om van problemen af te zijn voordat je de belasting echt op gaat bouwen. Als het nu blijft sluimeren als het je zeker opbreken gedurende de echte mararathon trainingen.
vrijdag 5 april 2013 om 14:37
@Baukje: Met uitbreiden bedoelde ik niet uitbreiden van duur (schreef al dat ik rustig aan wilde blijven doen qua snelheid en afstanden), maar meer om komende week weer 3 keer ofzo te gaan lopen (in plaats van één keer deze week). Was zeker niet van plan ineens mijn kilometers weer op te voeren. Dat is natuurlijk bij voorbaat al vragen om problemen (zo slim ben ik inmiddels wel )
Morgen weer rust dus en zondagochtend weer een afstand zoals vandaag lopen. Zal dan eens kijken hoe het gaat als ik iedere kilometer een kleine wandelpauze inlas.
Morgen weer rust dus en zondagochtend weer een afstand zoals vandaag lopen. Zal dan eens kijken hoe het gaat als ik iedere kilometer een kleine wandelpauze inlas.
vrijdag 5 april 2013 om 14:59
Perenijsje ik weet hoe moeilijk het is om te doseren en juist zo te lopen dat je de pijntjes eerder voelt, want je wil helemaal niets voelen. En zelf heb ik dan ook nog dat ik me zo ga fixeren op een eventueel pijjntje dat ik overal wat voel.
Maar je hebt jezelf al zo bijtijds halt toegeroepen dat je heir vast heel snel weer overheen bent. Hoe gaat het inmiddels met de knie van je vader?
Maar je hebt jezelf al zo bijtijds halt toegeroepen dat je heir vast heel snel weer overheen bent. Hoe gaat het inmiddels met de knie van je vader?
vrijdag 5 april 2013 om 15:24
@Baukje: Ja, het is inderdaad moeilijk me in te houden. De verleiding ligt constant om de hoek. Helemaal nu het weer wat mooier loopweer wordt. Dat gefixeerd zijn op pijntjes is ook herkenbaar. Hoewel ik in het 'pijntjes negeren' ook erg goed ben Maar ik wil hier gewoon zo snel mogelijk vanaf en weet dat de enige manier om dat te bereiken gewoon rust en rustig aan doen is. Blijf mezelf nog even inhouden en braaf aan de lijn houden dus.
Met de knie van mijn vader gaat het wel weer wat beter hoewel hij volgens mij nog weinig heeft gelopen. Volgende week moet hij weer terug naar de fysio, dus horen dan hoe het er echt voorstaat.
Met de knie van mijn vader gaat het wel weer wat beter hoewel hij volgens mij nog weinig heeft gelopen. Volgende week moet hij weer terug naar de fysio, dus horen dan hoe het er echt voorstaat.
vrijdag 5 april 2013 om 16:14
@Bente, kan kloppen mijn man gaat vaak hardlopen in een vuiniszak.
@Adeline, beterschap toegewenst.
@Flauwegeit, welke Asics schoenen heb jij? Balen dat je zo last heb van blessure. Ik heb met oude en nieuwe schoenen een tijdje last gehad van mijn rechter en linker knie.
Zon, koude wind en thermo shirt is niet zo'n goede combi, toch lekker gelopen op mijn nieuwe schoenen in het haagse bos. Training, 8.431 m, 00:53:38, Snelheid: 9,43 km/u.
Gistermiddag heb ik mijn schoenen omgeruild voor de Asics GT 2000, moest wel ¤10,00 bijbetalen. Ja zei de verkoper dit model zijn de nieuwste schoenen duh.
Ik ga weer even verder werken. Sinds dinsdag jl. zijn wij verhuisd naar een nieuw gebouw waar wij flexwerken super gaaf.
@Adeline, beterschap toegewenst.
@Flauwegeit, welke Asics schoenen heb jij? Balen dat je zo last heb van blessure. Ik heb met oude en nieuwe schoenen een tijdje last gehad van mijn rechter en linker knie.
Zon, koude wind en thermo shirt is niet zo'n goede combi, toch lekker gelopen op mijn nieuwe schoenen in het haagse bos. Training, 8.431 m, 00:53:38, Snelheid: 9,43 km/u.
Gistermiddag heb ik mijn schoenen omgeruild voor de Asics GT 2000, moest wel ¤10,00 bijbetalen. Ja zei de verkoper dit model zijn de nieuwste schoenen duh.
Ik ga weer even verder werken. Sinds dinsdag jl. zijn wij verhuisd naar een nieuw gebouw waar wij flexwerken super gaaf.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
vrijdag 5 april 2013 om 17:15
@baukje & perenijsje: hmm, eigenlijk wel logisch dat een blessure met nieuwe schoenen niet meteen weg is. Maar ik had wel gehoopt dat het lopen minder pijn zou doen.
Worden Asics na een tijdje wat zachter? Mijn voetzolen doen nu pijn, dat kan toch niet de bedoeling zijn.
Ik twijfel of ik de schoenen moet terugbrengen. Ik weet niet of ik mijn geld terug krijg en verder vond ik alles in de winkel erg lelijk. (Misschien oppervlakkig, maar dat vind ik dus ook belangrijk.)
Worden Asics na een tijdje wat zachter? Mijn voetzolen doen nu pijn, dat kan toch niet de bedoeling zijn.
Ik twijfel of ik de schoenen moet terugbrengen. Ik weet niet of ik mijn geld terug krijg en verder vond ik alles in de winkel erg lelijk. (Misschien oppervlakkig, maar dat vind ik dus ook belangrijk.)
vrijdag 5 april 2013 om 18:31
Flauwe geit , nee ze worden niet zachter maar je went er heel snel aan.
Ik neem aan dat er twee a drie (of mischien wel meer) verschillende schoenen geadviseerd zijn? En die heb je in de winkel vervolgens uitgeprobeerd?
In princiepe moeten nieuwe loopschoenen gelijk lekker zitten, of liever gezegt lekker lopen. Maar gezien je blessure is dat natuurlijk moeilijk te beoordelen. En als je voorheen een voor jou foutive of in ieder geval minder iedeale schoen gehad hebt dan is de belasting toch net weer wat anders en moet je er wel even aan wennen.
Ik moest destijds ook wennen toen ik van een neutrale asics overstapte naar een anitpronerend model. Maar sinds ik de steeds opvolgende modellen van hetzelfde type schoen neem loop ik er zo op weg. voelt het gelijk heel vertrouwd, alleen de demping natuurlijk wel beter.
Ik neem aan dat er twee a drie (of mischien wel meer) verschillende schoenen geadviseerd zijn? En die heb je in de winkel vervolgens uitgeprobeerd?
In princiepe moeten nieuwe loopschoenen gelijk lekker zitten, of liever gezegt lekker lopen. Maar gezien je blessure is dat natuurlijk moeilijk te beoordelen. En als je voorheen een voor jou foutive of in ieder geval minder iedeale schoen gehad hebt dan is de belasting toch net weer wat anders en moet je er wel even aan wennen.
Ik moest destijds ook wennen toen ik van een neutrale asics overstapte naar een anitpronerend model. Maar sinds ik de steeds opvolgende modellen van hetzelfde type schoen neem loop ik er zo op weg. voelt het gelijk heel vertrouwd, alleen de demping natuurlijk wel beter.
vrijdag 5 april 2013 om 20:10
Tja, ik heb net ontdekt dat ik bij deze winkel geen geld terug krijg. Dus ik zal wel moeten wennen
In de winkel heb ik verschillende paren gepast. Ze hadden allemaal iets, een randje bij de tenen dat ik voelde of iets bij de hiel.
Deze irriteren niet, maar ik had dus verwacht dat ik met zulke dure schoenen weg zou stuiteren en misschien wel een snellere tijd zou lopen. Dat valt dus dik tegen.
Oh well, gewoon doorzetten dan maar. En dan kijken of ik over twee weken nog iets te mekkeren heb.
In de winkel heb ik verschillende paren gepast. Ze hadden allemaal iets, een randje bij de tenen dat ik voelde of iets bij de hiel.
Deze irriteren niet, maar ik had dus verwacht dat ik met zulke dure schoenen weg zou stuiteren en misschien wel een snellere tijd zou lopen. Dat valt dus dik tegen.
Oh well, gewoon doorzetten dan maar. En dan kijken of ik over twee weken nog iets te mekkeren heb.
vrijdag 5 april 2013 om 20:31
Flauwe geit als het zo simpel was dat je enkel door andere schoenen ineens sneller zou lopen dan zou dat wel gemakkelijk zijn maar zou het de sport niet echt leuker maken.
Een hele lichte wedstrijdschoen zou een geringe verbetering van de tijd kunnen geven maar volgens mij heeft dat ook enkel maar zin voor echte snelle lopers waar het om de secondes op de 10km gaat. En die secondes ben je toch al kwijt als je niet vooraan bij de startlijn staat.
Een hele lichte wedstrijdschoen zou een geringe verbetering van de tijd kunnen geven maar volgens mij heeft dat ook enkel maar zin voor echte snelle lopers waar het om de secondes op de 10km gaat. En die secondes ben je toch al kwijt als je niet vooraan bij de startlijn staat.
zaterdag 6 april 2013 om 10:59
Zo mijn eerste trainingsrondje na de wedstrijd zit er weer op. Is altijd wel spannend hoe het gaat na zo'n toch wel grote aanslag op het lijf. Mijn klokje wel aangezet maar gewoon op gevoel lekker door het bos gelopen.
Bijna 15km gelopen op niet iets sneller dan 12km/hr gemiddeld. Mijn gewone rustige duuloop tempo dus. Met dat verschil dat ik nu in de gegevens zie dat mijn hartslag echt wel een duurloop zone hoger heeft gelegen.
Teken dat het lichaam dus nog niet helemaal hersteld is. Maar dat is natuurlijk ook wel logisch want nog maar 5 dagen geleden wat is nog maar net van start gegaan voor de 61km.
Morgen rustdag. In princiepe staat er een fietstraining op het programma. Maar ik denk dat ik die oversla. Donderdag kreeg ik bij het tegen de wind in fietsen last van mijn knie. Met lopen verder helemaal geen last van maar wil met een nog niet helemaal hersteld lijf de problemen ook niet opzoeken.
En maandag staat er toch weer een looptraining op het programma.
Ga morgen wel naar een wedstrijd toe. Man gaat een 10km lopen en jongste zoon de 5km.
Bijna 15km gelopen op niet iets sneller dan 12km/hr gemiddeld. Mijn gewone rustige duuloop tempo dus. Met dat verschil dat ik nu in de gegevens zie dat mijn hartslag echt wel een duurloop zone hoger heeft gelegen.
Teken dat het lichaam dus nog niet helemaal hersteld is. Maar dat is natuurlijk ook wel logisch want nog maar 5 dagen geleden wat is nog maar net van start gegaan voor de 61km.
Morgen rustdag. In princiepe staat er een fietstraining op het programma. Maar ik denk dat ik die oversla. Donderdag kreeg ik bij het tegen de wind in fietsen last van mijn knie. Met lopen verder helemaal geen last van maar wil met een nog niet helemaal hersteld lijf de problemen ook niet opzoeken.
En maandag staat er toch weer een looptraining op het programma.
Ga morgen wel naar een wedstrijd toe. Man gaat een 10km lopen en jongste zoon de 5km.
zaterdag 6 april 2013 om 11:05
Hallo dames,
Ik lees hier wel eens mee maar heb nog niet eerder meegeschreven, maar heb een vraag waarbij ik misschien van jullie ervaring gebruik kan maken? Ik was net een maandje weer lekker bezig met hardlopen, 3x in de week 5-7 km lopen. Maar nu ben ik helaas afgelopen week gevallen met hardlopen en heb ik mijn enkel pijn gedaan. Echt heel erg balen, ik mis het hardlopen nu al enorm! Het is nu 4 dagen geleden, in het begin veel pijn en kon ik er niet op staan. Nu is het al een stuk minder dik en kan ik er weer een beetje op lopen.. Mijn vraag aan jullie; hoe lang wachten jullie met het weer opbouwen van jullie hardlooprondje als jullie een verzwikte enkel hebben gehad?
Ik lees hier wel eens mee maar heb nog niet eerder meegeschreven, maar heb een vraag waarbij ik misschien van jullie ervaring gebruik kan maken? Ik was net een maandje weer lekker bezig met hardlopen, 3x in de week 5-7 km lopen. Maar nu ben ik helaas afgelopen week gevallen met hardlopen en heb ik mijn enkel pijn gedaan. Echt heel erg balen, ik mis het hardlopen nu al enorm! Het is nu 4 dagen geleden, in het begin veel pijn en kon ik er niet op staan. Nu is het al een stuk minder dik en kan ik er weer een beetje op lopen.. Mijn vraag aan jullie; hoe lang wachten jullie met het weer opbouwen van jullie hardlooprondje als jullie een verzwikte enkel hebben gehad?
zaterdag 6 april 2013 om 12:28
Princess ik vrees dat daar geen vaste richtlijnen voor te geven zijn. De ene verzwikking is de andere niet. Bij de een is er meer schade dan bij de ander en zal dus het herstel langer duren.
Maar ik denk dat je in ieder geval pijnloos moet kunnen wandelen voordat je weer aan hardlopen kunt denken. En je dan in het begin maar moet beperken tot vlakke ondergrond.
Gelukkig zelf geen ervaring. Man had afgelopen jaar een verstuiking van de enkel opgelopen bij een wedstrijd. Hij heeft naar ruim twee weken de hardlooptrainingen weer op kunnen pakken. Maar zoals al gezegt moet je ieder geval individueel zien.
Maar ik denk dat je in ieder geval pijnloos moet kunnen wandelen voordat je weer aan hardlopen kunt denken. En je dan in het begin maar moet beperken tot vlakke ondergrond.
Gelukkig zelf geen ervaring. Man had afgelopen jaar een verstuiking van de enkel opgelopen bij een wedstrijd. Hij heeft naar ruim twee weken de hardlooptrainingen weer op kunnen pakken. Maar zoals al gezegt moet je ieder geval individueel zien.
zaterdag 6 april 2013 om 14:21
Zo.... even snel een egopost, hier losgelopen vandaag. Kuiten voelen nog steeds stram na een pittige training van dinsdag. Morgen duurloopje en in de middag supporteren bij Ekiden. Heb mijn plek in het team afgestaan aan loopmaatje die op dit moment beter in vorm is en het leuk vond mee te doen.
Alle geblessereden: beterschap en luister naar wat je lijf fijn vind!
Alle geblessereden: beterschap en luister naar wat je lijf fijn vind!
zaterdag 6 april 2013 om 15:43
zaterdag 6 april 2013 om 16:38
bente dat zijn vragen die ik me nooit afvraag waar ik al dan niet meer mee verband. Ik train om te trainen/op te bouwen en omdat ik het leuk vind maar als extra trainen afbraak doet aan de opbouw is dat voor mij een reden een alternatieve training te zoeken.
30min traplopen leverd wat betreft kcal verbranding volgens mij meer op dan 30min joggen. Maar een intensieve hardloop training van een half uur kan weer meer op leveren.
En zodra je zelfs wandelen bij extra kcal verbranding gaat rekenen ben je volgens mij best wel obsessief bezig. Stevig wandelen hoort in mijnbeleving gewoon bij het dagelijks leven net zoals funcitoneel fietsen en wat je al zo niet meer doet op een dag van badkamer schrobben tot varkenshok leegscheppen.
Ik denk ook als je serieus kcal wil verbranden je dat vooral moet zoeken in een heel actief leven. Ik denk dat ik best wel meer sport dan de gemiddelde mens maar volgens mij is dat verbruik toch maar een schijntje van het verbruik tijdens de gewone dagelijkse dingen.
Moet ik overigens niet doen zoals vandaag. Chiki ik heb wel heel goed naar mjin lijf geluisterd vandaag. Hoorde begin van de middag boven wat roepen. Bleek het mijn bed te zijn. He bik midden overdag twee uur liggen pitten. Ik wordt echt een oud wijf.
Vind je het niet jammer dat je nu slecht supporter bent?
30min traplopen leverd wat betreft kcal verbranding volgens mij meer op dan 30min joggen. Maar een intensieve hardloop training van een half uur kan weer meer op leveren.
En zodra je zelfs wandelen bij extra kcal verbranding gaat rekenen ben je volgens mij best wel obsessief bezig. Stevig wandelen hoort in mijnbeleving gewoon bij het dagelijks leven net zoals funcitoneel fietsen en wat je al zo niet meer doet op een dag van badkamer schrobben tot varkenshok leegscheppen.
Ik denk ook als je serieus kcal wil verbranden je dat vooral moet zoeken in een heel actief leven. Ik denk dat ik best wel meer sport dan de gemiddelde mens maar volgens mij is dat verbruik toch maar een schijntje van het verbruik tijdens de gewone dagelijkse dingen.
Moet ik overigens niet doen zoals vandaag. Chiki ik heb wel heel goed naar mjin lijf geluisterd vandaag. Hoorde begin van de middag boven wat roepen. Bleek het mijn bed te zijn. He bik midden overdag twee uur liggen pitten. Ik wordt echt een oud wijf.
Vind je het niet jammer dat je nu slecht supporter bent?
zaterdag 6 april 2013 om 19:43
Wat een blessures hier, Dames allemaal rustig aan en inderdaad luisteren naar je lichaam. Te snel weer gaan trainen zorgt er alleen maar voor dat je nog langer niet kan lopen.
Chiki, ik dacht dat je dinsdag zou horen of je zou gaan lopen. Toch niet dus....... Wat is je volgende wedstrijd?
Baukje, bij jou dus nog wat naweeën van de wedstrijd? Het is inderdaad nog maar erg kort geleden.
Volgens mij val ik ook niet in een "gat" na a.s. zondag maar ik heb bijv. bezoekjes naar vriendinnen/kennissen (behalve natuurlijk naar mijn beste vriendinnen) uit gesteld tot na de marathon.Wel merk ik dat ik in ervoor en erna denk.
Ik begin echt zin te krijgen in volgende week zondag, vandaag nog 17 km met de club gelopen.Het ging weer heerlijk.
Nu hoop ik alleen dat de temperatuur niet te snel omhoog gaat en het volgend weekend rond de 20 graden is.
Benthe, ik weet niet op welk moment van de dag je beter kan trainen. Ik vind het vooral belangrijk om te lopen wanneer je het lekker vind en niet wanneer je moet of wanneer je het meest verbrand.
Ook het lopen met folie lijkt mij niet prettig.Ik zou in zo'n warmte cabine gaan sporten (vacustep) dat schijnt goed te werken om cm te verliezen en snel calorieën te verbranden.
Perenijsje, knap dat je ondanks dat het beter lijkt te gaan je toch rustig aan doet. Hoe gaat het met het lopen op je werk? Heb je dan ook pijn aan je schenen?
Rawfoodje, hoe is het?
Fijn weekend allemaal
Chiki, ik dacht dat je dinsdag zou horen of je zou gaan lopen. Toch niet dus....... Wat is je volgende wedstrijd?
Baukje, bij jou dus nog wat naweeën van de wedstrijd? Het is inderdaad nog maar erg kort geleden.
Volgens mij val ik ook niet in een "gat" na a.s. zondag maar ik heb bijv. bezoekjes naar vriendinnen/kennissen (behalve natuurlijk naar mijn beste vriendinnen) uit gesteld tot na de marathon.Wel merk ik dat ik in ervoor en erna denk.
Ik begin echt zin te krijgen in volgende week zondag, vandaag nog 17 km met de club gelopen.Het ging weer heerlijk.
Nu hoop ik alleen dat de temperatuur niet te snel omhoog gaat en het volgend weekend rond de 20 graden is.
Benthe, ik weet niet op welk moment van de dag je beter kan trainen. Ik vind het vooral belangrijk om te lopen wanneer je het lekker vind en niet wanneer je moet of wanneer je het meest verbrand.
Ook het lopen met folie lijkt mij niet prettig.Ik zou in zo'n warmte cabine gaan sporten (vacustep) dat schijnt goed te werken om cm te verliezen en snel calorieën te verbranden.
Perenijsje, knap dat je ondanks dat het beter lijkt te gaan je toch rustig aan doet. Hoe gaat het met het lopen op je werk? Heb je dan ook pijn aan je schenen?
Rawfoodje, hoe is het?
Fijn weekend allemaal
zondag 7 april 2013 om 08:37
Meis de naweën vallen reuze mee. Het lopen ging gisteren heerlijk. Maar het is een bekend gegeven dat met goede trainingen je opbouwt maar met een wedstrijd waar je alles geeft weer afbreekt. Dat is ook de reden waarom je niet voluit de hele wedstrijd afstand traint op het wedstrijd tempo, of bij lange afstanden de hele afstand traint.
Leuk om te kunnen zeggen van ik heb dat of dat gedaan maar trainisch tecnhisch is het vaak alleen nadelig.
Het schijnt ook dat de meeste blessures niet in aanloop naar de marathon onstaan, ook niet gedurende de marathon zelf maar vooral in de herstel periode na de marathon. Je bent dan tijdelijk veel kwetsbaarder voor blessures. Je lichaam is nog wat vermoeid, je weerstand is tijdelijk gedaald door het diep gaan tijdens te wedstrijd en je spieren en pezen zijn nog niet optimaal hersteld. Extra voorzichtig zijn dus.
Er zijn overigens wel veel uitvallers geweest afgelopen maandag. Niet zo veel als twee jaar terug toen 1 /3 was uitgevallen. Maar 78 van de 450 lopers is toch heel veel.Zeker gezienhet feit dat het allemaal ervaren marathon lopers zijn. Er waren 600mensen ingeschreven dus 150 zijn er bij voorbaat al niet van start gegaan. Volgens een van de organisatoren vooral veel afmeldingen van mensen die te kampen hadden met griep in de voorbereidingsperiode.
Komt nu wel heel dicht bij he Meis. Ik ben altijd zo de dagen voor een marathon zo bang dat ik nog ziek wordt of zo. En dan de wedstrijd voorbereiding de dag ervoor........wat je dan allemaal aan je lijf voelt hoef je echt niet serieus te nemen hoor.
Leuk om te kunnen zeggen van ik heb dat of dat gedaan maar trainisch tecnhisch is het vaak alleen nadelig.
Het schijnt ook dat de meeste blessures niet in aanloop naar de marathon onstaan, ook niet gedurende de marathon zelf maar vooral in de herstel periode na de marathon. Je bent dan tijdelijk veel kwetsbaarder voor blessures. Je lichaam is nog wat vermoeid, je weerstand is tijdelijk gedaald door het diep gaan tijdens te wedstrijd en je spieren en pezen zijn nog niet optimaal hersteld. Extra voorzichtig zijn dus.
Er zijn overigens wel veel uitvallers geweest afgelopen maandag. Niet zo veel als twee jaar terug toen 1 /3 was uitgevallen. Maar 78 van de 450 lopers is toch heel veel.Zeker gezienhet feit dat het allemaal ervaren marathon lopers zijn. Er waren 600mensen ingeschreven dus 150 zijn er bij voorbaat al niet van start gegaan. Volgens een van de organisatoren vooral veel afmeldingen van mensen die te kampen hadden met griep in de voorbereidingsperiode.
Komt nu wel heel dicht bij he Meis. Ik ben altijd zo de dagen voor een marathon zo bang dat ik nog ziek wordt of zo. En dan de wedstrijd voorbereiding de dag ervoor........wat je dan allemaal aan je lijf voelt hoef je echt niet serieus te nemen hoor.
zondag 7 april 2013 om 09:27
Hello runningladies ! Heb alles weer teruggelezen. .... Baukje, kan je de voedingsadviezen nog toelichten verder? Ben je kleine veranderingen aan het doorvoeren ?
Perenijsje, hou vol , investeren in je lijf en leden girl! Meis, bedankt , heel attent dat je naar me vraagt! Jij bent goed bezig, helemaal leuk! . Hoop dat het weer nu heel snel beter wordt, want dit is toch echt drama.. ..
Perenijsje, hou vol , investeren in je lijf en leden girl! Meis, bedankt , heel attent dat je naar me vraagt! Jij bent goed bezig, helemaal leuk! . Hoop dat het weer nu heel snel beter wordt, want dit is toch echt drama.. ..
zondag 7 april 2013 om 10:42
Rawfoodje ik krijg de gegevens nog op schrift aangeleverd en dan is het gemakkelijker rekenen. Maar de adviesen gingen vooral over de benodigde koolhydraten die je als duurloper nodig zou hebben (5gram /kg lichaamsgewicht- tegen de 2,5gram/kg lichaamsgewicht waar men normaal gesproken van uit gaat en dan heb ik het maar niet over de huidige tendens van het koolhydraat arm eten). En zo ook de richtlijnen voor eiwitten. (zit ik zelf aan de lage kant).
Ook het advies om op niet trainingsdagen de koolhydraat inname omhoog te brengen.
In de praktijk blijkt bij de meeste mensen de vit a en d inname te laag te zijn. Dit bleek met name het gevolg van de tendens gezond te koken met olie ipv van de ordinaire margarine waar vit a en d aan toegevoegd is. Het idee dat je met gezonde voeding alle voedingsstoffen/vit en mineralen binnen krijgt moet je schijnbaar in de meeste gevallen ook loslaten.
Aanvullen van tekorten heeft wel degelijk een prestatiebevorderend effect. Bij de meeste duursporters is dus een multivitamine echt aanbevolen.
Maar dit zijn dus wat loze opmerkingen van een utitgebreid betoog die ik nog op papier krijg (en jou ter zijnertijd ook zal toezenden).
Maar het mooie was dat het geen loos technisch verhaal was maar vertaald werd naar de praktijk (voor de wedstrijd 4-6 boterhammen waarvan in ieder geval 2 met zoet beleg), 10min voor de strart een halve liter isotone sportdrank, tijdens de wedstrijd zoveel koolhydraten innemen in de vorm van...... en ja in princiepe kan dat ook een krentebol zijn maar probeer die maar eens lopend weg te werken en houd er rekening mee dat isotoon drinken in 10min duur je maag heen is en die krentenbol er langer dan 20min over zal doen en dan nog onder de voorwaarde dat je er bij drinkt. etc etc.
Ik ga over een kwartiertje richting wedstrijd.
Ook het advies om op niet trainingsdagen de koolhydraat inname omhoog te brengen.
In de praktijk blijkt bij de meeste mensen de vit a en d inname te laag te zijn. Dit bleek met name het gevolg van de tendens gezond te koken met olie ipv van de ordinaire margarine waar vit a en d aan toegevoegd is. Het idee dat je met gezonde voeding alle voedingsstoffen/vit en mineralen binnen krijgt moet je schijnbaar in de meeste gevallen ook loslaten.
Aanvullen van tekorten heeft wel degelijk een prestatiebevorderend effect. Bij de meeste duursporters is dus een multivitamine echt aanbevolen.
Maar dit zijn dus wat loze opmerkingen van een utitgebreid betoog die ik nog op papier krijg (en jou ter zijnertijd ook zal toezenden).
Maar het mooie was dat het geen loos technisch verhaal was maar vertaald werd naar de praktijk (voor de wedstrijd 4-6 boterhammen waarvan in ieder geval 2 met zoet beleg), 10min voor de strart een halve liter isotone sportdrank, tijdens de wedstrijd zoveel koolhydraten innemen in de vorm van...... en ja in princiepe kan dat ook een krentebol zijn maar probeer die maar eens lopend weg te werken en houd er rekening mee dat isotoon drinken in 10min duur je maag heen is en die krentenbol er langer dan 20min over zal doen en dan nog onder de voorwaarde dat je er bij drinkt. etc etc.
Ik ga over een kwartiertje richting wedstrijd.
zondag 7 april 2013 om 15:40
Het was vandaag in ieder geval ideaal wedstrijd weer. En als toeschouwer in het zonnetje met winterjas en warme das aan was het ook goed toeven. Zowel man als zoontje hebben hun pr laten sneuvelen. Mijnman gaat me zo langzamerhand op de hielen zitten met een 10km tijd van 42min30 en 12 jarige zoon had met een tijd van 22min22 op de 5km ook een halve minuut van zijn tijd af gelopen.
zondag 7 april 2013 om 16:51
Net terug van Ekiden, fantisch evenement voor onze club geweest. 1e plaats wedstrijdteam mannen met een tijd van circa 2 uur 22 min. en 1e plaats wedstrijdteams vrouwen in 2 uur 56 min. Ontzettend gezellige dag met super loopweer. Tuurlijk toch wel jammer om alleen langs de lijn te staan, maar ikmvond dat mijn loopmaatje de teamplaats meer verdiende omdat ik de afgelopen periode door blessure en studie veel minder frequent heb getraind. Qua tijd maken we elkaar niet zoveel.
@meis ik heb in mei een 10EM wedstrijd maar wil vooraf nog wel een paar wedstrijdjes 5 en 10 km lopen. Bekijk dat wel per week de komende tijd.
@rawfoodje, leuk je weer terug te zien, alweer aan het lopen? Qua weer kan het nu weer prima .
@baukje, fijn dat het zo lekker gaat bij jou en de jouwen.
Fijne zondag allemaal!
@meis ik heb in mei een 10EM wedstrijd maar wil vooraf nog wel een paar wedstrijdjes 5 en 10 km lopen. Bekijk dat wel per week de komende tijd.
@rawfoodje, leuk je weer terug te zien, alweer aan het lopen? Qua weer kan het nu weer prima .
@baukje, fijn dat het zo lekker gaat bij jou en de jouwen.
Fijne zondag allemaal!
zondag 7 april 2013 om 19:32
Goedenavond allemaal!
Jeetje, wat een weertje hè! Was vandaag bij familie in Limburg. Heb gewoon een kleurtje gekregen (een rode dan, welteverstaan ).
Vanochtend eerst ook nog even gelopen. Rustig tempo, 6 km, waarvan iedere kilometer een seconde of 10-20 wandelen tussendoor. Ging prima eigenlijk en scheen voelt nu aardig goed, maar wil voor de zekerheid toch nog even een afspraak maken bij de sportfysio deze of komende week. Baadt het niet dan schaadt en niet. En liever zo snel mogelijk van mijn klachten af en echt weten wat het is of waar het vandaan komt, dan dat ik blijf doorsukkelen. Blijf de komende dagen in ieder geval gewoon rustig aan doen en een beetje in deze afstand en tempo 'doorhobbelen' totdat ik echt weer pijnvrij ben.
Lees in ieder geval dat hier vandaag ook weer wat mooie tijden door mensen zijn neergezet. Als supporter had je het nu inderdaad ook perfect! Eindelijk niet meer blauwbekken langs de kant van de lijn! Dat moet ook voor überkoukleum rawfoodje wel erg fijn zijn
Morgen weer werken (Meis, zit nu tijdelijk even bij mijn oude baan, dus gewoon op kantoor en geen gezeul met pannenkoeken. Scheelt ook weer voor de scheentjes, want denk dat die lange dagen daar ook wel een beetje de druppel zijn geweest) Jullie ook allemaal een fijne zondagavond nog!
Jeetje, wat een weertje hè! Was vandaag bij familie in Limburg. Heb gewoon een kleurtje gekregen (een rode dan, welteverstaan ).
Vanochtend eerst ook nog even gelopen. Rustig tempo, 6 km, waarvan iedere kilometer een seconde of 10-20 wandelen tussendoor. Ging prima eigenlijk en scheen voelt nu aardig goed, maar wil voor de zekerheid toch nog even een afspraak maken bij de sportfysio deze of komende week. Baadt het niet dan schaadt en niet. En liever zo snel mogelijk van mijn klachten af en echt weten wat het is of waar het vandaan komt, dan dat ik blijf doorsukkelen. Blijf de komende dagen in ieder geval gewoon rustig aan doen en een beetje in deze afstand en tempo 'doorhobbelen' totdat ik echt weer pijnvrij ben.
Lees in ieder geval dat hier vandaag ook weer wat mooie tijden door mensen zijn neergezet. Als supporter had je het nu inderdaad ook perfect! Eindelijk niet meer blauwbekken langs de kant van de lijn! Dat moet ook voor überkoukleum rawfoodje wel erg fijn zijn
Morgen weer werken (Meis, zit nu tijdelijk even bij mijn oude baan, dus gewoon op kantoor en geen gezeul met pannenkoeken. Scheelt ook weer voor de scheentjes, want denk dat die lange dagen daar ook wel een beetje de druppel zijn geweest) Jullie ook allemaal een fijne zondagavond nog!
