Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
dinsdag 2 april 2013 om 09:13
Dag dames!
Ik lees en lees terug en denk: wat fijn een forum om ervaringen uit te wisselen en elkaar in verschillende opzichten te supporten.
Baukje, in een woord: geweldig!!! Wat een topprestatie!!!
Ik ben 1,5 jaar terug begonnen en op t eind van t schooljaar vorig jaar wegens werkdrukte gestopt. Nu wil ik t weer oppakken. De schoenen staan al een paar maanden klaar, maar nu de temperatuur buiten betert wil ik weer!
Word vervolgd....
Ik lees en lees terug en denk: wat fijn een forum om ervaringen uit te wisselen en elkaar in verschillende opzichten te supporten.
Baukje, in een woord: geweldig!!! Wat een topprestatie!!!
Ik ben 1,5 jaar terug begonnen en op t eind van t schooljaar vorig jaar wegens werkdrukte gestopt. Nu wil ik t weer oppakken. De schoenen staan al een paar maanden klaar, maar nu de temperatuur buiten betert wil ik weer!
Word vervolgd....
dinsdag 2 april 2013 om 09:32
dinsdag 2 april 2013 om 09:35
Baukje! Wat een topprestatie! Kan me voorstellen dat je ontzettend blij bent. Wow, wat een tijd! Echt petje af! Lijkt me loodzwaar, zo'n afstand en dan met natte voeten en blaren...brrr.. Maar je bent een bikkel en echt super gedaan!
Hier helaas maar wel braaf de loopschoenen sinds zondag niet meer aan gehad. Ben gisteren en zojuist naar de sportschool geweest. Doe braaf mijn ijsblokjesmassage en 's avonds voor het slapen gaan tijgerbalsem op. Morgen en overmorgen werken, dus dan sowieso rust, maar wil vrijdag toch echt weer een rondje maken hoor! Ok, als alles goed voelt dan Maar vind dit zo frustrerend! Helemaal nu ik 'Eet & Ren' van Scott Jurek aan het lezen ben, die zoveel kilometers maakt. Ik wil ook!
Hier helaas maar wel braaf de loopschoenen sinds zondag niet meer aan gehad. Ben gisteren en zojuist naar de sportschool geweest. Doe braaf mijn ijsblokjesmassage en 's avonds voor het slapen gaan tijgerbalsem op. Morgen en overmorgen werken, dus dan sowieso rust, maar wil vrijdag toch echt weer een rondje maken hoor! Ok, als alles goed voelt dan Maar vind dit zo frustrerend! Helemaal nu ik 'Eet & Ren' van Scott Jurek aan het lezen ben, die zoveel kilometers maakt. Ik wil ook!
dinsdag 2 april 2013 om 10:20
Echt een geweldige prestatie, Baukje. Het leek wel een veldtocht, zo hoe je het beschreef, poeh zeg!
Wat frustrerend, Perenijsje, dat je een blessure hebt.. Vervelend he, zoiets dat je plannen in de war schopt als je zo graag wilt.
Ik ga eind van de middag een stukje lopen. De helft van wat ik normaal doe, in verband met heuppijn. Iemand noemde dat het misschien de slijmbeurs kan zijn en toen dacht ik, ah, ja... Dat zou inderdaad heel goed kunnen. Ik denk dat ik mezelf ernstig gepusht heb, door meteen 50 min per keer op pad te gaan. Mijn lichaam is wel in goede conditie, maar absoluut niet gewend aan de belasting van hardlopen!!! Hoe hebben jullie helemaal in het begin opgebouwd? Heeft iemand tips voor me, zodat ik mijn lichaam niet de vernieling in ren? ik kan nogal te hard van stapel (hard)lopen...
Wat frustrerend, Perenijsje, dat je een blessure hebt.. Vervelend he, zoiets dat je plannen in de war schopt als je zo graag wilt.
Ik ga eind van de middag een stukje lopen. De helft van wat ik normaal doe, in verband met heuppijn. Iemand noemde dat het misschien de slijmbeurs kan zijn en toen dacht ik, ah, ja... Dat zou inderdaad heel goed kunnen. Ik denk dat ik mezelf ernstig gepusht heb, door meteen 50 min per keer op pad te gaan. Mijn lichaam is wel in goede conditie, maar absoluut niet gewend aan de belasting van hardlopen!!! Hoe hebben jullie helemaal in het begin opgebouwd? Heeft iemand tips voor me, zodat ik mijn lichaam niet de vernieling in ren? ik kan nogal te hard van stapel (hard)lopen...
dinsdag 2 april 2013 om 11:17
Even een meelezerT die inbreekt...
Baukje, wat een topprestatie, echt een supertijd!
Noctua, Evy bouwt niet voor niets heel langzaam op he? Ik las volgens mij dat je steeds twee lessen achter elkaar doet, dat is natuurlijk eigenlijk niet de bedoeling. Ook al kan je het qua conditie goed aan, je spieren, pezen en gewrichten moeten toch echt langzaam wennen aan de belasting van 3x je lichaamsgewicht bij elke stap. Meteen 50 minuten gaan lopen, al is het met wandelen tussendoor, is dus echt te lang... Ik zou dus toch rustiger opbouwen, met Evy of een ander beginnersschema, en eerst naar een half uur achter elkaar toewerken en daarna steeds een paar minuutjes erbij. Vuistregel is 10% per week erbij, dus dat vergt wat geduld helaas... Mar op de lange duur heb je er profijt van.
En Perenijsje, eigenlijk brak ik vooral voor jou in. Wat balen van je blessure! Voor jou geldt ook dat je even heel voorzichtig moet zijn ben ik bang. Ik heb een tijd last van shinsplints gehad, en dat wil je echt niet... Wat me opvalt is dat jouw duurloopjes best wel hard gaan ten opzichte van je wedstrijdsnelheid. Ik loop zelf mijn duurtrainingen meestal rond of zelfs iets onder de 10 km/h, terwijl mijn halve marathon wel onder de 1.45 gaat. Voor mij werkt dit heel goed: lange duurloop echt heel rustig, wat kortere duurloop (tot 10-12 km) evt. iets harder, maar nog steeds nauwelijks boven de 10.5 km/h, en aan mijn snelheid werken doe ik met intervaltrainingen, die afhankelijk van de lengte en hoe ik me voel gaan in 13-15 km/h. Maar goed, zoveel mensen als er zijn, zoveel verschillende aanpakken kan je hebben (Baukje doet het weer heel anders dan ik hier schrijf volgens mij, en haalt superresultaten), maar misschien is het iets om eens te overwegen. Rustige km's zijn echt minder belastend dan snelle km's, wie weet heb je hier iets aan. Sterkte!
*kruipt weer in de meeleesstand*
Baukje, wat een topprestatie, echt een supertijd!
Noctua, Evy bouwt niet voor niets heel langzaam op he? Ik las volgens mij dat je steeds twee lessen achter elkaar doet, dat is natuurlijk eigenlijk niet de bedoeling. Ook al kan je het qua conditie goed aan, je spieren, pezen en gewrichten moeten toch echt langzaam wennen aan de belasting van 3x je lichaamsgewicht bij elke stap. Meteen 50 minuten gaan lopen, al is het met wandelen tussendoor, is dus echt te lang... Ik zou dus toch rustiger opbouwen, met Evy of een ander beginnersschema, en eerst naar een half uur achter elkaar toewerken en daarna steeds een paar minuutjes erbij. Vuistregel is 10% per week erbij, dus dat vergt wat geduld helaas... Mar op de lange duur heb je er profijt van.
En Perenijsje, eigenlijk brak ik vooral voor jou in. Wat balen van je blessure! Voor jou geldt ook dat je even heel voorzichtig moet zijn ben ik bang. Ik heb een tijd last van shinsplints gehad, en dat wil je echt niet... Wat me opvalt is dat jouw duurloopjes best wel hard gaan ten opzichte van je wedstrijdsnelheid. Ik loop zelf mijn duurtrainingen meestal rond of zelfs iets onder de 10 km/h, terwijl mijn halve marathon wel onder de 1.45 gaat. Voor mij werkt dit heel goed: lange duurloop echt heel rustig, wat kortere duurloop (tot 10-12 km) evt. iets harder, maar nog steeds nauwelijks boven de 10.5 km/h, en aan mijn snelheid werken doe ik met intervaltrainingen, die afhankelijk van de lengte en hoe ik me voel gaan in 13-15 km/h. Maar goed, zoveel mensen als er zijn, zoveel verschillende aanpakken kan je hebben (Baukje doet het weer heel anders dan ik hier schrijf volgens mij, en haalt superresultaten), maar misschien is het iets om eens te overwegen. Rustige km's zijn echt minder belastend dan snelle km's, wie weet heb je hier iets aan. Sterkte!
*kruipt weer in de meeleesstand*
dinsdag 2 april 2013 om 12:01
@sjoko: Fijn dat je even inbreekt en dank voor je tips Je hebt helemaal gelijk hoor, wat betreft mijn duurlopen en de snelheid. Ben het helemaal met je eens dat ik die tempo's flink omlaag moet schroeven. En meer variatie in mijn trainingen toepassen (intervaltrainingen en ook kortere afstanden). Natuurlijk wist ik dit al, maar tussen denken en doen zit - helaas - vaak nog een groot verschil Laat ik het er maar op houden dat het een fout is van een jonge enthousiasteling met blik op 'marathonafstand' gericht. En denk dat ik op dit moment mijn lesje wel heb geleerd. Kan dus niet wachten om mijn nieuwe lessen in de praktijk te brengen. Maarja, eerst die beginnende blessure de tijd geven om te herstellen (en niet verder door te breken!). Voel me een beetje een 'kluns' in de zin van 'eigen schuld dikke bult'. Maar goed, beter nu die fout al maken dan in een later stadium.
@noctua: Eens met sjoko. Kijk naar mij: Een gewaarschuwd mens telt voor twee. Beter rustig opbouwen en iets meer geduld voor je resultaat, dan keihard van start en na een paar maanden al langs de kantlijn.
@Baukje: hoe voel jij je nu op dit moment? Nog vol in de euforie of gekweld door spierpijn en blaren? Ik hoop het eerste!
@noctua: Eens met sjoko. Kijk naar mij: Een gewaarschuwd mens telt voor twee. Beter rustig opbouwen en iets meer geduld voor je resultaat, dan keihard van start en na een paar maanden al langs de kantlijn.
@Baukje: hoe voel jij je nu op dit moment? Nog vol in de euforie of gekweld door spierpijn en blaren? Ik hoop het eerste!
dinsdag 2 april 2013 om 15:52
Hier nog even een wat uitgebreider verslagje:
Voor mij was het een spannende wedstrijd. Door de griep in jan. eigenlijk veel te korte periode voor de opbouw. Maar op een of andere manier had ik er toch vertrouwen in. Rendement zit hem tenslotte niet in kwantiteit van trainen maar vooral in kwaliteit.
Echter ik vertoefde al enige dagen op texel en sprak mensen met grote verhalen van super lange trainingen en trainingswedstrijden. Diep van binnen knaagde toch wel het gevoel van of het genoeg zou zijn geweest.
Sta ik echter aan de start dan ga ik voor de finish en niet voor te kijken hoe ver ik kom. En gezien mijn tjid van twee jaar terug bij zwaardere omstandigheden moest binnen de zes uur haalbaar zijn. Maar hoe de beentjes zich zouden houden met zo weinig duurtraining wist ik natuurlijk niet.
Moet zeggen dat ik nauwelijks op mijn klokje heb gekeken maar op het gevoel lekker gelopen heb. Maar hoe loop je lekker door het lang niet zo mulle zand als twee jaar terug maar evengoed hoe ploeter je je hier weer doorheen zand. Er is gewoon geen tempo waar je daar lekker loopt.
Het strand zag er ook een stuk strakker uit dan twee jaar terug. Water stond minder hoog dus er viel nog wat te kiezen. Hoewel steeds links en rechts van me het zand beter beloopbaar leek dus volgens mij ben ik als een dronkenman over het strand gegaan. En die wind........'Ik werd er eerlijk gezegt helemaal gek van.
Na het eerste stuk strand door het bos was heerlijk. Je liep er beschut dus even wat minder last van de wind. Vervolgens door de duinen weer richting strand. Daar bleek de wind een echte grote vrijand. Ik was kapot toen ik het strand afkwam.
Maar toen hadden we toch nog wel een heel stuk met tegenwind te gaan. Richting vuurtoren heb ik vreselijk misbruik kunnen maken van eerst een man wat zich vormde tot een waar groepje waartussen ik me een beetje kon verschuilen tegen de wind.
Voorbij de vuurtoren verwachtte ik de wind in de rug maar die liet nog km's op zich wachten.
Voor mij was de lol er af. Het was te zwaar, de benen te moe maar stoppen was in mijn belevenis geen optie.
Heb dus helemaal in mezelf gekeerd mijn weg vervolgd. Achteraf gezien daar zelfs het tempo onbewust nog wat omhoog gegooid. Maar dat zal wel door de wind gekomen zijn die me nu daadwerkelijk een duwtje in mijn rug gaf.
Heb me van drankpost tot drankpost gericht en maar niet gedacht aan wat er daarna nog komen ging.
De laatste km's vielen weer wat tegen omdat daar op een stuk de wind ineens weer heel erg tegen zat. En ik beken op 'de hoge berg' twee km voor de finish ben ik naar boven gewandeld. Dat had ik mezelf al bij het 45km punt beloofd.
Jongste zoon stond daar op met te wachten.
Boven op de hoge berg me weer op tempo naar beneden gestort. En ja ik had al 20km terug gevoeld dat er zich enorme blaren onder mijn voeten aan het ontwikkelen waren. Maar schijnbaar is de pijn wat verdoofd geweest door de klappen steeds. Want na die korte wwandelpauze was die pijn door die blaren wel heel nadrukkelijk aanwezig.
Net voorbij het laatste km punt stond jongste dochter en gedrieen zijn we richting finish gerend. Jongste dochter had nog moeite me bij te houden.
Ik was blij want ondanks dat ik nauwelijks op mijn klokje had gekeken wist ik door de keren dat ik toevallig wel een km tijd voorbij had zien komen dan binnen de zes uur erin zat. Had mijn horloge op de lap stap stand staan en was dus het totale tijdoverzicht wel kwijt. Blij verrast was ik toen ik op de finish klok zag dat ik wel heel erg ruim binnen die zes uur was gebleven. Namelijk 5hr22 en een hele mooie klassering, zowel in mjn categorie als overall. Mocht dus nog een prijs in ontvangst nemen. Al zorgde mijn getrompel op de blaren wel voor de nodige hilariteit.
Voor mij was het een spannende wedstrijd. Door de griep in jan. eigenlijk veel te korte periode voor de opbouw. Maar op een of andere manier had ik er toch vertrouwen in. Rendement zit hem tenslotte niet in kwantiteit van trainen maar vooral in kwaliteit.
Echter ik vertoefde al enige dagen op texel en sprak mensen met grote verhalen van super lange trainingen en trainingswedstrijden. Diep van binnen knaagde toch wel het gevoel van of het genoeg zou zijn geweest.
Sta ik echter aan de start dan ga ik voor de finish en niet voor te kijken hoe ver ik kom. En gezien mijn tjid van twee jaar terug bij zwaardere omstandigheden moest binnen de zes uur haalbaar zijn. Maar hoe de beentjes zich zouden houden met zo weinig duurtraining wist ik natuurlijk niet.
Moet zeggen dat ik nauwelijks op mijn klokje heb gekeken maar op het gevoel lekker gelopen heb. Maar hoe loop je lekker door het lang niet zo mulle zand als twee jaar terug maar evengoed hoe ploeter je je hier weer doorheen zand. Er is gewoon geen tempo waar je daar lekker loopt.
Het strand zag er ook een stuk strakker uit dan twee jaar terug. Water stond minder hoog dus er viel nog wat te kiezen. Hoewel steeds links en rechts van me het zand beter beloopbaar leek dus volgens mij ben ik als een dronkenman over het strand gegaan. En die wind........'Ik werd er eerlijk gezegt helemaal gek van.
Na het eerste stuk strand door het bos was heerlijk. Je liep er beschut dus even wat minder last van de wind. Vervolgens door de duinen weer richting strand. Daar bleek de wind een echte grote vrijand. Ik was kapot toen ik het strand afkwam.
Maar toen hadden we toch nog wel een heel stuk met tegenwind te gaan. Richting vuurtoren heb ik vreselijk misbruik kunnen maken van eerst een man wat zich vormde tot een waar groepje waartussen ik me een beetje kon verschuilen tegen de wind.
Voorbij de vuurtoren verwachtte ik de wind in de rug maar die liet nog km's op zich wachten.
Voor mij was de lol er af. Het was te zwaar, de benen te moe maar stoppen was in mijn belevenis geen optie.
Heb dus helemaal in mezelf gekeerd mijn weg vervolgd. Achteraf gezien daar zelfs het tempo onbewust nog wat omhoog gegooid. Maar dat zal wel door de wind gekomen zijn die me nu daadwerkelijk een duwtje in mijn rug gaf.
Heb me van drankpost tot drankpost gericht en maar niet gedacht aan wat er daarna nog komen ging.
De laatste km's vielen weer wat tegen omdat daar op een stuk de wind ineens weer heel erg tegen zat. En ik beken op 'de hoge berg' twee km voor de finish ben ik naar boven gewandeld. Dat had ik mezelf al bij het 45km punt beloofd.
Jongste zoon stond daar op met te wachten.
Boven op de hoge berg me weer op tempo naar beneden gestort. En ja ik had al 20km terug gevoeld dat er zich enorme blaren onder mijn voeten aan het ontwikkelen waren. Maar schijnbaar is de pijn wat verdoofd geweest door de klappen steeds. Want na die korte wwandelpauze was die pijn door die blaren wel heel nadrukkelijk aanwezig.
Net voorbij het laatste km punt stond jongste dochter en gedrieen zijn we richting finish gerend. Jongste dochter had nog moeite me bij te houden.
Ik was blij want ondanks dat ik nauwelijks op mijn klokje had gekeken wist ik door de keren dat ik toevallig wel een km tijd voorbij had zien komen dan binnen de zes uur erin zat. Had mijn horloge op de lap stap stand staan en was dus het totale tijdoverzicht wel kwijt. Blij verrast was ik toen ik op de finish klok zag dat ik wel heel erg ruim binnen die zes uur was gebleven. Namelijk 5hr22 en een hele mooie klassering, zowel in mjn categorie als overall. Mocht dus nog een prijs in ontvangst nemen. Al zorgde mijn getrompel op de blaren wel voor de nodige hilariteit.
dinsdag 2 april 2013 om 16:07
Sjoko in ben het wel met je eens hoor dat je de opbouw in km's in een rurstiger tempo zou moeten doen dan je wedstrijdtempo. omdat je anders je lichaam uitput.
En inderdaad train ik momenteel op een geheel andere manier en doe ik nauwelijks gewone rustige duurlopen maar doe de duurlopen altijd met flinke tempoblokken. Maar dat werkt natuurlijk alleen als je al voldoende duurvermogen hebt.
Dan kun je soms efficiënter trainen door juist kortere trainingen met flinke tempoblokken (waar je ook je wedstrijd hardheid traint) dan je lichaam steeds opnieuw belasten met ellenlange duurlopen.
Heb het gisteren ook weer ervaren dat in een wedstrijd met name de hardheid van belang is. Want op lange afstanden gaan hoe dan ook die beentjes protesteren, soms zelfs je hele lijf ondanks alle km's die je tijdens je trainingen achter de rug hebt. En dan komt het mentale aspect om de hoek kijken. En dan komt de hardheid opgedaan tijdens een pittige lange tempo blok gedurende een lange duurloop goed van pas.
En gezellig mee blijven schrijven sjoko, jouw input is hier ook meer dan welkom.
Noctua juist met een goede conditie loop je het risico van overbelasting tijdens de opbouw. Je wordt dan conditioneel niet geremd, maar net wat er hier al geschreven is ook bij iemand met een goede basisconditie moeten de spieren en pezen gewoon wennen aan de belasting.
Ook ik heb in mijn enthousiasme wel beginnersfouten gemaakt. Komt natuurlijk ook dat je pas achteraf met de gevolgen geconfronteerd wordt.
Maar een goed en rustig opgebouwde basis is zo belangrijk en de tijd die je wint door versneld op te bouwen ben je bij de eerste de beste blessure dik en dubbel kwijt.
En nu loopt iedereen natuurlijk wel een kans op blessures. Ook bij een gedegen opbouw kan het gebeuren. Alleen het risico is aanzienlijk kleiner als je je lichaam voldoende tijd gunt aan deze belasting te wennen.
En inderdaad train ik momenteel op een geheel andere manier en doe ik nauwelijks gewone rustige duurlopen maar doe de duurlopen altijd met flinke tempoblokken. Maar dat werkt natuurlijk alleen als je al voldoende duurvermogen hebt.
Dan kun je soms efficiënter trainen door juist kortere trainingen met flinke tempoblokken (waar je ook je wedstrijd hardheid traint) dan je lichaam steeds opnieuw belasten met ellenlange duurlopen.
Heb het gisteren ook weer ervaren dat in een wedstrijd met name de hardheid van belang is. Want op lange afstanden gaan hoe dan ook die beentjes protesteren, soms zelfs je hele lijf ondanks alle km's die je tijdens je trainingen achter de rug hebt. En dan komt het mentale aspect om de hoek kijken. En dan komt de hardheid opgedaan tijdens een pittige lange tempo blok gedurende een lange duurloop goed van pas.
En gezellig mee blijven schrijven sjoko, jouw input is hier ook meer dan welkom.
Noctua juist met een goede conditie loop je het risico van overbelasting tijdens de opbouw. Je wordt dan conditioneel niet geremd, maar net wat er hier al geschreven is ook bij iemand met een goede basisconditie moeten de spieren en pezen gewoon wennen aan de belasting.
Ook ik heb in mijn enthousiasme wel beginnersfouten gemaakt. Komt natuurlijk ook dat je pas achteraf met de gevolgen geconfronteerd wordt.
Maar een goed en rustig opgebouwde basis is zo belangrijk en de tijd die je wint door versneld op te bouwen ben je bij de eerste de beste blessure dik en dubbel kwijt.
En nu loopt iedereen natuurlijk wel een kans op blessures. Ook bij een gedegen opbouw kan het gebeuren. Alleen het risico is aanzienlijk kleiner als je je lichaam voldoende tijd gunt aan deze belasting te wennen.
dinsdag 2 april 2013 om 17:55
Leuk verslag baukje. Geeft heel duidelijk weer dat bij het lopen ook het mentale deel ontzettend belangrijk is.
Nocuta, klopt het dat ik in een ander topic las dat je twijfelde aan je schoenen? Investeren in goed schoeisel is wel ontzettend belangrijk en kan veel ellende voorkomen. Misschien toch handig om er eens iemand van een speciaalzaak naar te laten kijken.
Hier vandaag mijn laatste tentamens gemaakt. Ben bek-en bekaf maar het is een heerlijk gevoel . Vanavond eindelijk weer meetrainen, was van plan om rustig aan te doen, staat 4 keer 2 km als hoofdprogramma. Kreeg berichtje datber voor de Ekiden a.s. zondag een dame geblesseerd is, aangezien ik reserve sta zit de kans erin dat ik mee moet lopen. Enfink ga het wel horen vanavond.
Vinden jullie het ook zo zalig dat het langer licht is?
Nocuta, klopt het dat ik in een ander topic las dat je twijfelde aan je schoenen? Investeren in goed schoeisel is wel ontzettend belangrijk en kan veel ellende voorkomen. Misschien toch handig om er eens iemand van een speciaalzaak naar te laten kijken.
Hier vandaag mijn laatste tentamens gemaakt. Ben bek-en bekaf maar het is een heerlijk gevoel . Vanavond eindelijk weer meetrainen, was van plan om rustig aan te doen, staat 4 keer 2 km als hoofdprogramma. Kreeg berichtje datber voor de Ekiden a.s. zondag een dame geblesseerd is, aangezien ik reserve sta zit de kans erin dat ik mee moet lopen. Enfink ga het wel horen vanavond.
Vinden jullie het ook zo zalig dat het langer licht is?
dinsdag 2 april 2013 om 18:31
@Chiki: Fijn dat je tentamens achter de rug zijn! Heerlijk gevoel moet dat geven. Maar wellicht op loopgebied dus weer wel vol aan de bak komend weekend..spannend!
@Baukje: Leuk dat je nog even een uitgebreider verslag hebt getypt! Maar jee, klinkt echt zwaar zeg! Kan me voorstellen dat dan je 'mentale conditie' op een bepaald punt nog van veel groter belang is. Ben nu het boek 'Eet & Ren' van Scott Jurek aan het lezen. Ook hij heeft het veel over het mentale deel van ultralopers. Maar dat is met zulke afstanden ook niet zo gek. Maar echt een diepe buiging voor jou hoor! Je hebt het toch maar mooi gefixt!
@Baukje: Leuk dat je nog even een uitgebreider verslag hebt getypt! Maar jee, klinkt echt zwaar zeg! Kan me voorstellen dat dan je 'mentale conditie' op een bepaald punt nog van veel groter belang is. Ben nu het boek 'Eet & Ren' van Scott Jurek aan het lezen. Ook hij heeft het veel over het mentale deel van ultralopers. Maar dat is met zulke afstanden ook niet zo gek. Maar echt een diepe buiging voor jou hoor! Je hebt het toch maar mooi gefixt!
woensdag 3 april 2013 om 07:43
Wat eeng ezellige drukt hier. Heb door mijn egopost van gisteren een aantal berichten gemist zie ik.
Pien leuk dat je mee komt schrijven.
Chiki fijn dat de tentames weer achter de rug zijn. Er zal een last van je schouders gevallen zijn.
Hier gaat het gewone leven weer beginnen. Ikheb me zo op die ene datum gericht en soms dingen voor me uit geschoven dat dat dan altijd na zo'n datum een beetje confronterend is.
En ik heb een heel leuk weekend gehad maar ben allse behalve uitgerust. De blaren lopen helemaal door van mijn bal van de voet naar de aanzet van de tenen en aan de onderkant van de tenen door. Kan dus maar beperkt de pijn verzachten met gelpleisters.
En het op gang komen gaat ook alles behalve soepel. Maar misschien is zo een stuk fietsen naar mijn werk en dan 4 uur continu in beweging zijn en vervolgens op de fiets weer terug wel goed voror het herstel.
Inmiddels zijn er hier en daar al wat foto's van maandag opgedoken. En nu begrijp ik ook waarom er op een gegeven moment zo lang iemand van de organisatie bij me bleef fietsen en aan me vroeg of het wel goed met me ging. Ik zag er ook uit als een wandelend lijk en door die zon en met toegeknepen ogen leek het net of ik met ogen dicht liep.
Pien leuk dat je mee komt schrijven.
Chiki fijn dat de tentames weer achter de rug zijn. Er zal een last van je schouders gevallen zijn.
Hier gaat het gewone leven weer beginnen. Ikheb me zo op die ene datum gericht en soms dingen voor me uit geschoven dat dat dan altijd na zo'n datum een beetje confronterend is.
En ik heb een heel leuk weekend gehad maar ben allse behalve uitgerust. De blaren lopen helemaal door van mijn bal van de voet naar de aanzet van de tenen en aan de onderkant van de tenen door. Kan dus maar beperkt de pijn verzachten met gelpleisters.
En het op gang komen gaat ook alles behalve soepel. Maar misschien is zo een stuk fietsen naar mijn werk en dan 4 uur continu in beweging zijn en vervolgens op de fiets weer terug wel goed voror het herstel.
Inmiddels zijn er hier en daar al wat foto's van maandag opgedoken. En nu begrijp ik ook waarom er op een gegeven moment zo lang iemand van de organisatie bij me bleef fietsen en aan me vroeg of het wel goed met me ging. Ik zag er ook uit als een wandelend lijk en door die zon en met toegeknepen ogen leek het net of ik met ogen dicht liep.
woensdag 3 april 2013 om 16:07
@Perenijsje, nee, was dat maar waar mijn man heeft maat 43 en ik maat 36!
Ik heb vrijdag 29 maart jl. voor het laatst in de sneeuw gelopen: 8 km. 00:51:11, Snelheid: 9,40 km/u. Deze week niet gelopen drukke paasdagen gehad en sinds gisteren via mijn werk verhuisd naar een nieuwe locatie. Erg leuk. Vrijdag a.s. ga ik weer lekker hardlopen.
Ik heb nog geen nieuwe schoenen uitgezocht, ga ik morgenmiddag doen.
@Baukje, oh wat goed zeg wat een top presatie! En wat gaaf dat je nog in de prijzen bent gevallen.
Ik ga snel weer verder met werken.
Ik heb vrijdag 29 maart jl. voor het laatst in de sneeuw gelopen: 8 km. 00:51:11, Snelheid: 9,40 km/u. Deze week niet gelopen drukke paasdagen gehad en sinds gisteren via mijn werk verhuisd naar een nieuwe locatie. Erg leuk. Vrijdag a.s. ga ik weer lekker hardlopen.
Ik heb nog geen nieuwe schoenen uitgezocht, ga ik morgenmiddag doen.
@Baukje, oh wat goed zeg wat een top presatie! En wat gaaf dat je nog in de prijzen bent gevallen.
Ik ga snel weer verder met werken.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 3 april 2013 om 23:05
Gister heerlijk gelopen, 6km in 29 min. Yes, ik kan het nog;-) Ik heb de afgelopen tijd niet zoveel meer op snelheid getraind. Morgen lekker intervallen met de club. Daarna nog een paar rustig korte loopjes en dan ga ik vanaf volg week woensdag beginnen
met mijn eet schema, de tapering off ofwel koolhydraten stapelen.Voedingsschema ziet er prima uit, zelfs sushi (mmm) is erin verwerkt;-)
Baukje, mijn vriendin benoemde het gister zo mooi. De marathon lopen lijkt op de voorbereiding van je bruiloft. Je bent er enkele maanden intensief mee bezig en dan is de grote dag van genieten (en daarna begint een "ander" leven). Herkenbaar?
Chiki, fijn getraind? Heb je gehoord of je zondag kan meedoen?
Goed gevoel over je tentamens?
Perenijsje, hoe gaat het met je schenen?
Nieuwe dames: welkom allemaal!
met mijn eet schema, de tapering off ofwel koolhydraten stapelen.Voedingsschema ziet er prima uit, zelfs sushi (mmm) is erin verwerkt;-)
Baukje, mijn vriendin benoemde het gister zo mooi. De marathon lopen lijkt op de voorbereiding van je bruiloft. Je bent er enkele maanden intensief mee bezig en dan is de grote dag van genieten (en daarna begint een "ander" leven). Herkenbaar?
Chiki, fijn getraind? Heb je gehoord of je zondag kan meedoen?
Goed gevoel over je tentamens?
Perenijsje, hoe gaat het met je schenen?
Nieuwe dames: welkom allemaal!
donderdag 4 april 2013 om 07:42
Meis fijn he te ervaren dat het tempo er nog goed inzit.
Een klein beetje herken ik het wel. Niet in de zin van het zwarte gat of de ongemotiveerdheid zoals die daarna schijnbaar bij anderen soms optreed. Alleen in het gezinsleven schuif ik heel veel dingen zo de laatste weken voor me uit en plan ik dan maar in de weken na de grote wedstrijd. Denk er verder niet meer over na. Gevolg is dat ik de weken daarna continu geconfronteerd wordt met een overvolle agende met tandartsafspraken, verdageringen, deadlines voor verslagen ed.
Wat betreft het lopen werkt het brein heel raar. Nog niet hersteld en die rotte tegenwind nog vers in het geheugen heb ik me toch weer ingeschreven voor een halve marathon ....... over het strand. Heb veder al een aardige wedstrijdplanning gemaakt voor de komende maanden. Moet het nog wel met de trainer bespreken. Maar eerst maar eens zien hoe ik volgende week de trainingen weer oppak. Dan kan ik beter inschatten hoeveel tijd nodig te hebben voor de eerstevolgende wedstrijd.
Heb ook al een nieuw groot doel voor 2014 voor mezelf gesteld.
Ik heb dinsdag dus niet meer uitgelopen. Zag het niet zitten met die enorme blaren en de inmiddels behoorlijke spierpijn. De trainer vond het juist goed dat ik voor mezelf die beslissing heb genomen en me niet blindelings op zijn adviesen had gestort.
Wel raar want normaal gesproken is de spierpijn de tweede dag veel erger en gisteren viel het al reuze mee. Komt misschoen ook dat ik de blaren inmiddels goed onder handen had genoemen. En dus ook weer gewoon mijn voeten kan belasten. En op dinsdag natuurlijk de lange autorit die je zonder te hebbeng gelopen vaak al stram en stijd maakt. (althans wel op mijn leeftijd).
Vanmiddag heb ik een vervangende training in de vorm van fietsen. Heb al een leuke route uitgezocht. Maar eerst moeten er nog centjes verdiend worden.
Een klein beetje herken ik het wel. Niet in de zin van het zwarte gat of de ongemotiveerdheid zoals die daarna schijnbaar bij anderen soms optreed. Alleen in het gezinsleven schuif ik heel veel dingen zo de laatste weken voor me uit en plan ik dan maar in de weken na de grote wedstrijd. Denk er verder niet meer over na. Gevolg is dat ik de weken daarna continu geconfronteerd wordt met een overvolle agende met tandartsafspraken, verdageringen, deadlines voor verslagen ed.
Wat betreft het lopen werkt het brein heel raar. Nog niet hersteld en die rotte tegenwind nog vers in het geheugen heb ik me toch weer ingeschreven voor een halve marathon ....... over het strand. Heb veder al een aardige wedstrijdplanning gemaakt voor de komende maanden. Moet het nog wel met de trainer bespreken. Maar eerst maar eens zien hoe ik volgende week de trainingen weer oppak. Dan kan ik beter inschatten hoeveel tijd nodig te hebben voor de eerstevolgende wedstrijd.
Heb ook al een nieuw groot doel voor 2014 voor mezelf gesteld.
Ik heb dinsdag dus niet meer uitgelopen. Zag het niet zitten met die enorme blaren en de inmiddels behoorlijke spierpijn. De trainer vond het juist goed dat ik voor mezelf die beslissing heb genomen en me niet blindelings op zijn adviesen had gestort.
Wel raar want normaal gesproken is de spierpijn de tweede dag veel erger en gisteren viel het al reuze mee. Komt misschoen ook dat ik de blaren inmiddels goed onder handen had genoemen. En dus ook weer gewoon mijn voeten kan belasten. En op dinsdag natuurlijk de lange autorit die je zonder te hebbeng gelopen vaak al stram en stijd maakt. (althans wel op mijn leeftijd).
Vanmiddag heb ik een vervangende training in de vorm van fietsen. Heb al een leuke route uitgezocht. Maar eerst moeten er nog centjes verdiend worden.
donderdag 4 april 2013 om 07:50
Sjoko, bedankt dat je even uit de meelezerstand gekomen bent! Je hebt helemaal gelijk. Ik loop veel te hard van stapel en moet mijn lichaam de tijd gunnen om te wennen. Na een uitje van 20 minuten toch weer pijn, dus ik heb besloten te stoppen totdat ik echt geen last meer heb van mijn heup en het dan weer langzaam op te bouwen. Ik wil te graag te snel en veel omdat ik er zo'n lol in heb. Ik denk dat ik er op den duur meer lol in heb als ik ook geen pijn heb . Zo te lezen ben ik iig niet de enige die te graag wil!
Boukje, jeetje. Het klinkt toch echt als een veldtocht. Hoe herstel je van zo'n marathon? Hoe zorg je daarna voor jezelf? Daar ben ik wel benieuwd naar. Het klinkt als een flinke aanslag op het lichaam.
Boukje, jeetje. Het klinkt toch echt als een veldtocht. Hoe herstel je van zo'n marathon? Hoe zorg je daarna voor jezelf? Daar ben ik wel benieuwd naar. Het klinkt als een flinke aanslag op het lichaam.
donderdag 4 april 2013 om 13:02
Noctua belangrijk is al drect na de wedstrijd goed te eten maar vooral ook te drinken. In de eerste 24 uur een hersteltraining (maar dat was dit keer te hoog voor me gegrepen). Tweede 24uur rust. Daarna is het beter de loopspieren nog even te ontzien. Maar het is wl goed de doorbloeding goe op ;eil te houden door een alternatieve sport.
Zo meteen ga ik daarom ook een paar uurtjes fietsen. Dan morgen weer rust en dan heb ik voor zaterdag mijn eerste looptraining weer gepland. Maar dat wordt dan gewoon een rustig duurloopje van 60-80min en dan gelijk de da erna weer rust.
Op maandag pak ik dan de echte trainingen weer op maar de eerste week nog weinig belastend. Gaat dat goed dan kan het gewone trainingsritme en intensiteit weer beginnen.
Moeilijk he noctua om jezelf af te moeten remmen. Ik hoop voor je dat je heel spoedig weer echt voluit kunt trainen zonder pijntjes ed.
Zo meteen ga ik daarom ook een paar uurtjes fietsen. Dan morgen weer rust en dan heb ik voor zaterdag mijn eerste looptraining weer gepland. Maar dat wordt dan gewoon een rustig duurloopje van 60-80min en dan gelijk de da erna weer rust.
Op maandag pak ik dan de echte trainingen weer op maar de eerste week nog weinig belastend. Gaat dat goed dan kan het gewone trainingsritme en intensiteit weer beginnen.
Moeilijk he noctua om jezelf af te moeten remmen. Ik hoop voor je dat je heel spoedig weer echt voluit kunt trainen zonder pijntjes ed.
donderdag 4 april 2013 om 13:22
@Baukje: Ook jou is dus wel eens wat teveel? Pff...kan me voorstellen dat je na zo'n wedstrijd en met zulke blaren op je voeten wel even bedankt voor een herstelloopje! Gelukkig valt het met je spierpijn in verhouding dus wel mee. En fietsen lijkt me ook wel lekker op zo'n moment.
Ben trouwens wel erg benieuwd wat je grote doel voor 2014 is!
@Meis: Oh spannend! De laatste dagen gaan nu echt in! Dat het met je kilometers wel goed zat, dat wisten we inmiddels wel, maar aan je snelheid is dus ook niks aan te merken. Knap hoor! Volgens mij ga jij een hele mooie eerste marathon tegemoet! Ben verder ook wel benieuwd naar je 'taperings-dieet'. Misschien dat ik er tzt nog wat uit kan halen.
@Noctua: Goed van je om even een stapje terug te nemen. Niet makkelijk, niet leuk, maar wel zo verstandig. Ach, we leren het wel
Hier gaat het inmiddels wel wat beter. Zit nog steeds braaf aan het ijs en heb gisteren heel lief van vriendje een heerlijke massage gehad (elk nadeel heb zijn voordeel ). Wil morgen dus toch weer even voorzichtig proberen hoe het gaat en eventueel zondag weer wat langer lopen. Heb allemaal goede hardloopvoornemens en nieuwe trainingsaanpakken staan, dus wil gewoon weer aan de slag om die op te pakken!
Ben trouwens wel erg benieuwd wat je grote doel voor 2014 is!
@Meis: Oh spannend! De laatste dagen gaan nu echt in! Dat het met je kilometers wel goed zat, dat wisten we inmiddels wel, maar aan je snelheid is dus ook niks aan te merken. Knap hoor! Volgens mij ga jij een hele mooie eerste marathon tegemoet! Ben verder ook wel benieuwd naar je 'taperings-dieet'. Misschien dat ik er tzt nog wat uit kan halen.
@Noctua: Goed van je om even een stapje terug te nemen. Niet makkelijk, niet leuk, maar wel zo verstandig. Ach, we leren het wel
Hier gaat het inmiddels wel wat beter. Zit nog steeds braaf aan het ijs en heb gisteren heel lief van vriendje een heerlijke massage gehad (elk nadeel heb zijn voordeel ). Wil morgen dus toch weer even voorzichtig proberen hoe het gaat en eventueel zondag weer wat langer lopen. Heb allemaal goede hardloopvoornemens en nieuwe trainingsaanpakken staan, dus wil gewoon weer aan de slag om die op te pakken!
donderdag 4 april 2013 om 16:48
donderdag 4 april 2013 om 17:49
Bent als je meer zweet verlies je meer vocht en is je gewicht na het lopen minder. Maar gelukkig geeft je lichaam je vervolgens een goede dorstprikkel en drink je het te kort aan vocht weer aan en geeft de weegschaal weer je gewone gewicht aan.
Met die folie om je lichaam kan het zweet overigens niet goed verdampen en kan je lichaam niet goed afkoelen waardoor je met te hoge lichaamstemperatuur loopt.
Dubbel schadelijk dus voor je lichaam. En te hoge lichaams temperatuur en onnodig veel vocht verlies. De schade zal het opbouwen van conditie in de weg staan. Het is dus rendement voller om gewoon goed op te bouwen zodat je verder/sneller kunt lopen en automatisch meer verbrand.
Perenijsje misschien is het verstandig dat als je morgen gaat lopen je steeds kleine blokjes loopt met wandelen tussendoor. Je merkt dan sneller of er nog 'iets' zit. Als je gewoon gaat lopen heb je kans dat je eenmaal warm gelopen niets voelt maar dat dan achteraf toch weer pijn op komt zetten. Hopelijk komt er natuurlijk helemaal geen pijn op zetten maar mocht het wel het geval zijn wil je het wel zo snel mogelijk signaleren.
Met die folie om je lichaam kan het zweet overigens niet goed verdampen en kan je lichaam niet goed afkoelen waardoor je met te hoge lichaamstemperatuur loopt.
Dubbel schadelijk dus voor je lichaam. En te hoge lichaams temperatuur en onnodig veel vocht verlies. De schade zal het opbouwen van conditie in de weg staan. Het is dus rendement voller om gewoon goed op te bouwen zodat je verder/sneller kunt lopen en automatisch meer verbrand.
Perenijsje misschien is het verstandig dat als je morgen gaat lopen je steeds kleine blokjes loopt met wandelen tussendoor. Je merkt dan sneller of er nog 'iets' zit. Als je gewoon gaat lopen heb je kans dat je eenmaal warm gelopen niets voelt maar dat dan achteraf toch weer pijn op komt zetten. Hopelijk komt er natuurlijk helemaal geen pijn op zetten maar mocht het wel het geval zijn wil je het wel zo snel mogelijk signaleren.
donderdag 4 april 2013 om 18:35
Ik ben weer grote afwezige, sorry!
Sinds maandag weer flink ziek en de antibiotica en prednison is weer uit de kast getrokken. Helaas schiet het nog niet op.
Er is nu ook besloten dat ik as. zondag naar huis zal gaan en niet pas over 3 weken wat mijn eigenlijke ontslag datum was.
Er moeten in NL dingen uitgezocht worden en dat gaat hier niet en aangezien ik hier toch maar die enorme infecties blijf houden was voor mij blijven geen optie meer.
Ik ga dus heerlijk naar huis.
Wel ziek en met meer medicatie dan ik hierheen kwam maar wel lekker naar huis.
Dat geeft ondanks alles een heel fijn gevoel en ik kan niet wachten tot zondag
Daarna zal ik vast weer actiever worden want ik ga er even vanuit dat ik in deze dagen toch wel ga opknappen en in NL ga ik weer keihard voor mijn doel Hardlopen (en afvallen!). Al zal ik wel weer helemaal bij 0 moeten beginnen. Ik ga bij een fysio in NL aan de slag die tevens hardloopcoach is dus heb er wel vertrouwen in. Als mijn longen zich tenminste beetje kalm houden.
Sinds maandag weer flink ziek en de antibiotica en prednison is weer uit de kast getrokken. Helaas schiet het nog niet op.
Er is nu ook besloten dat ik as. zondag naar huis zal gaan en niet pas over 3 weken wat mijn eigenlijke ontslag datum was.
Er moeten in NL dingen uitgezocht worden en dat gaat hier niet en aangezien ik hier toch maar die enorme infecties blijf houden was voor mij blijven geen optie meer.
Ik ga dus heerlijk naar huis.
Wel ziek en met meer medicatie dan ik hierheen kwam maar wel lekker naar huis.
Dat geeft ondanks alles een heel fijn gevoel en ik kan niet wachten tot zondag
Daarna zal ik vast weer actiever worden want ik ga er even vanuit dat ik in deze dagen toch wel ga opknappen en in NL ga ik weer keihard voor mijn doel Hardlopen (en afvallen!). Al zal ik wel weer helemaal bij 0 moeten beginnen. Ik ga bij een fysio in NL aan de slag die tevens hardloopcoach is dus heb er wel vertrouwen in. Als mijn longen zich tenminste beetje kalm houden.
vrijdag 5 april 2013 om 07:44
Fijn voor je dat je weer naar huis kunt adeline want ik merk uit je berichten dat je daar niet echt op je plek bent. Maar de reden is natuurlijk alles behalve leuk. Wat een tegenslagen allemaal voor je.
Hoop dat alles heel snel weer onder controle is hier in nederland en ik wens je intussen heel veel sterkte. En met jou instelling van niet bij de pakken neer gaan zitten maar strakjes gewoon weer voor je doel gaan kom je er wel!
Vandaag weer een rustdag en dan mag ik morgen weer lekker gaan lopen.
Heb nog een leuk krantenartikeltje in handen gekregen. Maar nu hoor ik van mijn kinderen dat hun klasgenootjes er ook een foto bij gezien hebben. Waarschijnlijk dus een andere editie van de krant. Kan het alleen zelf jammer genoeg op internet niet terugvinden.
Hoop dat alles heel snel weer onder controle is hier in nederland en ik wens je intussen heel veel sterkte. En met jou instelling van niet bij de pakken neer gaan zitten maar strakjes gewoon weer voor je doel gaan kom je er wel!
Vandaag weer een rustdag en dan mag ik morgen weer lekker gaan lopen.
Heb nog een leuk krantenartikeltje in handen gekregen. Maar nu hoor ik van mijn kinderen dat hun klasgenootjes er ook een foto bij gezien hebben. Waarschijnlijk dus een andere editie van de krant. Kan het alleen zelf jammer genoeg op internet niet terugvinden.
vrijdag 5 april 2013 om 07:53
Tjongejonge, ik ben ik weer (nog steeds) met een schoenenprobleem. Het online vinden van een schoen lukte niet, het vinden van een goede maat was een probleem.
Dus ben ik gister naar een hardloopwinkel gegaan en heb ik (met analyse en advies) Asics gekocht. Belangrijke reden is dat ik tegenwoordig bij (en na) het lopen pijn heb bij de aanhechting van mijn schenen naar mijn kuiten. Ik wil niet dat dat erger wordt.
Gisteravond meteen een rustig rondje gelopen. Ik dacht dat ik met al die extra vering over de weg zou stuiteren, maar dat viel dik tegen. Ik vond de schoenen erg zwaar voelen, alsof ik beton aan mijn voeten had.
Misschien moet ik nog wennen, mijn oude schoenen hadden bijna geen vering en waren heel licht. Maar mijn gemiddelde snelheid lag lager en daar werd ik niet vrolijk van.
Erger nog, ik voel de blessure nog steeds heel goed. Had verwacht dat het met de nieuwe schoenen in elk geval niet erger zou worden, maar mijn benen voelen nu, van een rustig kort loopje, nog steeds pijnlijk.
Ik baal ontzettend, ik wilde helemaal niet zo'n bak geld uitgeven en nu lijkt het erop dat ik de verkeerde schoenen gekocht heb. Iemand een idee?
Dus ben ik gister naar een hardloopwinkel gegaan en heb ik (met analyse en advies) Asics gekocht. Belangrijke reden is dat ik tegenwoordig bij (en na) het lopen pijn heb bij de aanhechting van mijn schenen naar mijn kuiten. Ik wil niet dat dat erger wordt.
Gisteravond meteen een rustig rondje gelopen. Ik dacht dat ik met al die extra vering over de weg zou stuiteren, maar dat viel dik tegen. Ik vond de schoenen erg zwaar voelen, alsof ik beton aan mijn voeten had.
Misschien moet ik nog wennen, mijn oude schoenen hadden bijna geen vering en waren heel licht. Maar mijn gemiddelde snelheid lag lager en daar werd ik niet vrolijk van.
Erger nog, ik voel de blessure nog steeds heel goed. Had verwacht dat het met de nieuwe schoenen in elk geval niet erger zou worden, maar mijn benen voelen nu, van een rustig kort loopje, nog steeds pijnlijk.
Ik baal ontzettend, ik wilde helemaal niet zo'n bak geld uitgeven en nu lijkt het erop dat ik de verkeerde schoenen gekocht heb. Iemand een idee?
