Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 3
donderdag 3 oktober 2013 om 11:03
Ik baal trouwens, zondag is hier een leuke wedstrijd waar de kinderen wel aan mee zouden kunnen doen. Heb ik met mijn duffe kop toegezegd dat jongste dochter wel een stukje kan voordragen tijdens de kerkdienst, die door de kinderen van de Kindergarten voorbereid wordt. What was I thinking?! En dan zijn we nog niet eens gelovig ook. Ik geloof dat ik echt even met mijn gedachten mijlenver weg was, toen ik toezegde.
donderdag 3 oktober 2013 om 11:45
donderdag 3 oktober 2013 om 13:51
@Anky: Wat vervelend dat die medicijnen zo'n invloed op je gemoedstoestand hebben! Misschien die maar de schuld geven van je vlaag van verstandsverbijstering wat betreft de kerkdienst?
Met mijn voet/teen lijkt het langzaam iets beter te gaan. Juich nog niet te vroeg en durf ook nog geen rondje rennen aan, maar hoop dat ik door dit gedisciplineerde niet-lopen snel weer wél op pad mag gaan! Zou mooi zijn als het straks ineens over is!
Met mijn voet/teen lijkt het langzaam iets beter te gaan. Juich nog niet te vroeg en durf ook nog geen rondje rennen aan, maar hoop dat ik door dit gedisciplineerde niet-lopen snel weer wél op pad mag gaan! Zou mooi zijn als het straks ineens over is!
donderdag 3 oktober 2013 om 22:22
Respect Pe;renijsje dat je je hardloopneigingen zo goed weet te onderdrukken.
Hannah ik ben altijd blij dat ik mijn garmin heb zodat ik zelf niet hoef te tellen bij de hoeveelste interval ik ben. Die hele korte intervallen doe ik eigenlijk zelden. 200 is voor mij de kortste afstand en dan nog meestal binnen een serie met ook langere afstanden.
Anky wat jammer dat je die kerkdienst al had toegezegd. Soms ben je het overzicht gewoon even kwijt he. Ik zeg ook vaak te gemakkelijk dingen toe waarvan ik dan denk dat doe ik wel even. En als dan achteraf blijkt dat ik me in allerlei bochten moet wringen om het daadwerkelijk geregeld te krijgen baal ik van mijn eigen toezegging.
Vervelend die invloed van de medicijnen op je gemoedstoestand. En nu kun je nog niet eens lekker een rondje uitrennen.
Ik heb mijn eerstvolgende wedstrijd a.s maandag over een week . Loop hem expres niet in mijn eigen regio. Kom liever geen bekenden tegen maar gewoon lekker in de anonimiteit.
Interval training ging vanavond lekker . Er stond veel wind dat maakte het wel wat moeilijker. En ik weet niet waarom maar om een of andere reden had ik het bloed heet. Gelijk bij het inlopen al sloegen de vlammen er uit.
Hannah ik ben altijd blij dat ik mijn garmin heb zodat ik zelf niet hoef te tellen bij de hoeveelste interval ik ben. Die hele korte intervallen doe ik eigenlijk zelden. 200 is voor mij de kortste afstand en dan nog meestal binnen een serie met ook langere afstanden.
Anky wat jammer dat je die kerkdienst al had toegezegd. Soms ben je het overzicht gewoon even kwijt he. Ik zeg ook vaak te gemakkelijk dingen toe waarvan ik dan denk dat doe ik wel even. En als dan achteraf blijkt dat ik me in allerlei bochten moet wringen om het daadwerkelijk geregeld te krijgen baal ik van mijn eigen toezegging.
Vervelend die invloed van de medicijnen op je gemoedstoestand. En nu kun je nog niet eens lekker een rondje uitrennen.
Ik heb mijn eerstvolgende wedstrijd a.s maandag over een week . Loop hem expres niet in mijn eigen regio. Kom liever geen bekenden tegen maar gewoon lekker in de anonimiteit.
Interval training ging vanavond lekker . Er stond veel wind dat maakte het wel wat moeilijker. En ik weet niet waarom maar om een of andere reden had ik het bloed heet. Gelijk bij het inlopen al sloegen de vlammen er uit.
zaterdag 5 oktober 2013 om 08:18
Achteraf gezien niet zo raar dat ik het donderdagavond zo warm had. Toen ik gisteren opstond was het vies vochtig en drukkend buiten.
Gisteren een rustdag gehad maar dit weekend weer een uitdagend programma met het oog op niet de komende wedstrijd maar die ik twee weken later wil lopen.
Ga zo als dochter naar de training is richting bos voor mijn rondje. Heb er zin in.
Gisteren een rustdag gehad maar dit weekend weer een uitdagend programma met het oog op niet de komende wedstrijd maar die ik twee weken later wil lopen.
Ga zo als dochter naar de training is richting bos voor mijn rondje. Heb er zin in.
zaterdag 5 oktober 2013 om 10:37
zaterdag 5 oktober 2013 om 20:45
Anky, hoe was het bij de arts ?
Bauk, dus mooi herfstweer daar . Al die kleuren in het bos zijn dan een streling voor het oog . Dus je hebt een wedstrijd in zicht... hoe voel je je hier nu bij ?
Peertje.. geduld. ... en dat is een eigenschap die erg waardevol is maar oh zo moeilijk .. hihi.. duracelkonijntje.. ..
Bauk, dus mooi herfstweer daar . Al die kleuren in het bos zijn dan een streling voor het oog . Dus je hebt een wedstrijd in zicht... hoe voel je je hier nu bij ?
Peertje.. geduld. ... en dat is een eigenschap die erg waardevol is maar oh zo moeilijk .. hihi.. duracelkonijntje.. ..
zaterdag 5 oktober 2013 om 21:44
Ja wel spannend die wedstrijd. Ik doe hem ook bewust buiten de regio. En ik ga ook niet lopen om mijn pr te verbreken. Ga op advies van de trainer echt gereserveerd van start gaan, tweede helft versnellen en dan de laatste 2km voluit. En dan hoop ik dat ik achteraf baal dat ik zo rustig gestart ben omdat ik het gevoel had dat er veel meer in zat. Gewoon weer langzaam zelfvertrouwen opbouwen.
Vanmiddag op de fiets ook nog van de mooie herfstkleuren genoten vanaf de fiets. Hoewel je volgens een ander topic helemaal gestoord bent en je gezin verwaarloost als je op een dag en gaan hardlopen en gaat fietsen. In dat geval is het in ieder geval prettig gestoord.
Vanmiddag op de fiets ook nog van de mooie herfstkleuren genoten vanaf de fiets. Hoewel je volgens een ander topic helemaal gestoord bent en je gezin verwaarloost als je op een dag en gaan hardlopen en gaat fietsen. In dat geval is het in ieder geval prettig gestoord.
zondag 6 oktober 2013 om 12:42
Training ging echt lekker vanmorgen. Er stond natuurlijk ook geen zuchtje wind en de temperatuur is ideaal. Had steeds blokken van 3km waarbij de volgende blok steeds 5 sec per km sneller moest. Met uitlopen erbij net tot de 21km gekomen.
Ga vanmiddag nog een geocach route doen met twee van de kinderen. Alleen heeft man de auto mee dus ik zal op de fiets naar het beginpunt moeten. Nu zou het sowieso niet in me opkomen om daar de auto voor te starten maar er zijn mensen op het topic 'hoe vaak sport jij' dat fietsen naast een serieuze trainingsopbouw met hardlopen echt niet kan.
Nu dacht ik aardig fanatiek te zijn maar dit gaat zelfs mijn fanatisme te boven.
Ga vanmiddag nog een geocach route doen met twee van de kinderen. Alleen heeft man de auto mee dus ik zal op de fiets naar het beginpunt moeten. Nu zou het sowieso niet in me opkomen om daar de auto voor te starten maar er zijn mensen op het topic 'hoe vaak sport jij' dat fietsen naast een serieuze trainingsopbouw met hardlopen echt niet kan.
Nu dacht ik aardig fanatiek te zijn maar dit gaat zelfs mijn fanatisme te boven.
zondag 6 oktober 2013 om 18:21
Baukje, het is zeker perfect ren weer vandaag, maar gaat jou dat echt lukken om gereserveerd te starten met een wedstrijd ?? Ik lees al een poosje mee maar dat ben ik nog niet tegen gekomen geloof ik
De herfstblaadje zijn wel mooi gekleurd maar ik word er wel een beetje tureluurs van al die blaadjes op de grond, soms moet ik echt even omhoog kijken naar de lucht.
Donderdag ben ik weer het bos in geweest met een gids, kijken naar luisteren naar de brons. Echt geweldig !!
Op de heide liepen bronstroedels en ook 2 mannetjes aan het knokken om de vrouwtjes. Door de verrekijker kon ik zien dat het mannetjes aan het burlen was maar kon het nog niet goed horen. Later om de hei heen gerend en toen kon je het goed horen. Er staan aardig wat boswachters in het bos de boel in de gaten te houden, dat je niet het bronst gebied ingaat , ook even door de telelens van de boswachter gekeken, kon ik de herten goed zien. Het is zo leuk dat de gids ook zo enthousiast is, hij had ook nog nooit 2 mannetjes zien strijden.
Vandaag de Hoge Veluwe Loop gedaan, lekker op het fietsje naar Otterlo. De auto moet je een eind van de start parkeren en de fiets zet ik naast de start neer
Ik snap nooit zo goed waarom er zo weinig wc zijn, er staan altijd rijen voor de wc, soms heb je moeite om op tijd te starten. Nu scheelt het dat je vandaag ook gewoon in het bos kan plassen maar dat wil niet iedereen.
Ze hadden mannen met zo`n finish tijd boven hun hoofd en ik ben tussen de man met 1.00 uur en 1.10 uur gaan staan
Na 4 km ben ik de man met 1.00 uur voorbij gegaan.
Volgens mijn horloge heb ik een pr gelopen op de 10 km maar de officiele tijd weet ik nog niet, mijn Garmin geeft 57.18 aan.
Bij de finish krijg je een appel en water, zelf nog een mars gekocht voor onderweg en weer naar huis gefietst.
De herfstblaadje zijn wel mooi gekleurd maar ik word er wel een beetje tureluurs van al die blaadjes op de grond, soms moet ik echt even omhoog kijken naar de lucht.
Donderdag ben ik weer het bos in geweest met een gids, kijken naar luisteren naar de brons. Echt geweldig !!
Op de heide liepen bronstroedels en ook 2 mannetjes aan het knokken om de vrouwtjes. Door de verrekijker kon ik zien dat het mannetjes aan het burlen was maar kon het nog niet goed horen. Later om de hei heen gerend en toen kon je het goed horen. Er staan aardig wat boswachters in het bos de boel in de gaten te houden, dat je niet het bronst gebied ingaat , ook even door de telelens van de boswachter gekeken, kon ik de herten goed zien. Het is zo leuk dat de gids ook zo enthousiast is, hij had ook nog nooit 2 mannetjes zien strijden.
Vandaag de Hoge Veluwe Loop gedaan, lekker op het fietsje naar Otterlo. De auto moet je een eind van de start parkeren en de fiets zet ik naast de start neer
Ik snap nooit zo goed waarom er zo weinig wc zijn, er staan altijd rijen voor de wc, soms heb je moeite om op tijd te starten. Nu scheelt het dat je vandaag ook gewoon in het bos kan plassen maar dat wil niet iedereen.
Ze hadden mannen met zo`n finish tijd boven hun hoofd en ik ben tussen de man met 1.00 uur en 1.10 uur gaan staan
Na 4 km ben ik de man met 1.00 uur voorbij gegaan.
Volgens mijn horloge heb ik een pr gelopen op de 10 km maar de officiele tijd weet ik nog niet, mijn Garmin geeft 57.18 aan.
Bij de finish krijg je een appel en water, zelf nog een mars gekocht voor onderweg en weer naar huis gefietst.
zondag 6 oktober 2013 om 19:17
Gefeliciteerd Bibianne. Ja die wc's baal er ook altijd van dat dat vaak niet goed geregeld is. Maar ik ben er wel gemakkelijker in geworden hoor. Waar de mannen gewoon tegen de kant gaan staan ga ik voortaan ook gewoon zitten als ik echt nodig moet.
Gereserveerd starten heb ik wel vaker gedaan hoor. Niet als ik voor een goede tijd ging dan heb ik zelfs de neiging om veel te snel te starten maar ik heb wel vaker wedstrijden als training gelopen waarbij ik dan gaande weg de wedstrijd gedoseerd steeds sneller ging lopen. En zo heb tijdens mijn laatste 15km wedstrijd jongste zoon naar een pr gehaast op de 5km die tegelijkertijd van start ging en ben na die 5km pas gaan versnellen. Grappig was dat ik desondanks toch eerste geworden was.
Hier dit weekend geen wedstrijden. Althans geen loopwedstrijden want man en een paar van de kinderen waren vandaag met de hond naar een wedstrijd. Hond was derde geworden, had een enorme beker gewonnen.
Gereserveerd starten heb ik wel vaker gedaan hoor. Niet als ik voor een goede tijd ging dan heb ik zelfs de neiging om veel te snel te starten maar ik heb wel vaker wedstrijden als training gelopen waarbij ik dan gaande weg de wedstrijd gedoseerd steeds sneller ging lopen. En zo heb tijdens mijn laatste 15km wedstrijd jongste zoon naar een pr gehaast op de 5km die tegelijkertijd van start ging en ben na die 5km pas gaan versnellen. Grappig was dat ik desondanks toch eerste geworden was.
Hier dit weekend geen wedstrijden. Althans geen loopwedstrijden want man en een paar van de kinderen waren vandaag met de hond naar een wedstrijd. Hond was derde geworden, had een enorme beker gewonnen.
maandag 7 oktober 2013 om 11:41
Mooi gelopen Bibianne! Weet je al of het ook officieel een PR is? Heerlijk om op de fiets naar de wedstrijd te gaan, geen gedonder met parkeren enzo. Dat safari-joggen klinkt geweldig zeg, vooral met die burlende herten.
Perenijsje, goed te horen dat je verbetering voelt, ik hoop voor je dat je heel snel weer met de eerste minutenloopjes kan gaan beginnen. Helaas komen stressfracturen zo veel voor, vooral bij vrouwen. Twee fanatieke kennissen zijn momenteel ook al de klos (en zij worden heel goed begeleid en zijn zeer ervaren, hetgeen wel aangeeft dat het soms niet te voorkomen is).
Baukje, wat je jezelf denk ik ook wel realiseert is dat je vrijwel opmerkingen krijgt over trainingsarbeid en -intensiteit. Het is of te weinig of teveel, te hard, te langzaam etcetera. Op zich ken ik meerdere mensen die zo veel trainen als jij, dus je bent zeker niet de enige. Zelf ben ik stiekem weleens jaloers op jouw trainingskilometers, ik kan zelf de keren dat ik meer dan 40 km per week week op twee handen tellen (en zonder uitzondering was ik daarna geblesseerd). Bij mij zit het er het dus duidelijk niet in, maar je wilt niet weten hoe vaak ik in het verleden opmerkingen heb gehad van mede-atleten over mijn mijn schamele weektotalen van 20-30 km per week (als je 60 km per week traint, wat niet zo gek is voor een halve marathon train je al gauw het drievoudige).
Ik deel overigens niet je mening dat 3 uur fietsen met 27 km per uur gemiddeld als een hersteltraining beschouwd kan worden. Een profwielrenner die een hersteltraining doet, komt op zijn racefiets vaak niet boven de 30 km per uur. Die trainingen zijn een behoorlijke belasting (al voelt dat waarschijnlijk niet zo) en die belasting heeft invloed op je andere trainingen.
Het fietsen zorgt voor plezier, en die factor moet je niet uitvlakken, maar ik persoonlijk denk dat je op het lopen winst zou kunnen boeken als je minder frequent zou fietsen.
Maar er zijn vele visies en vele wegen die naar Rome leiden en jouw trainer heeft een andere visie (en dat is voor jou van belang, aangezien je bij hem traint).
Rawfoodje, het gesprek bij de arts heeft nog niet veel opgeleverd. Hij denkt nog steeds aan onderdosering en ik zit nu voor 4 weken op een opbouwschema en dan kom ik over 4 weken weer terug voor een evaluatie. Het is nu een beetje peuzelen, omdat ik ook nog borstvoeding geef. Ik hoop maar dat dit het is en dat ik ook het gevoel kwijt raak dat er iets qua balans in mijn lichaam helemaal scheef zit.
Gisteren hebben vriend en ik ons verdeeld, ik ben met jongste en de twee oudsten naar de loopwedstrijd gegaan (als ik dan zelf niet sport is het in ieder geval fijn om wat van de sfeer te proeven) en man is met jongste dochter naar de kerkdienst geweest.
Qua spanning kan ik beter zelf meelopen, ik heb gewoon plaatsvervangende wedstrijdspanning als de kinderen meelopen. Slaat helemaal nergens op, want voor hen is het gewoon leuk, maar ik sta dan weer te stressen dat ze op tijd bij de start zijn, niet vallen (ruim 400 kinderen, dus best een gedrang). Haha, het wordt tijd dat ik weer zelf ga lopen.
Vooralsnog deze week even bikkelen: vriend zit in het buitenland en ik ben dus alleen met drie kinderen en een baby, ik zie er best wel tegenop, omdat ik me nog verre van fit voel.
Perenijsje, goed te horen dat je verbetering voelt, ik hoop voor je dat je heel snel weer met de eerste minutenloopjes kan gaan beginnen. Helaas komen stressfracturen zo veel voor, vooral bij vrouwen. Twee fanatieke kennissen zijn momenteel ook al de klos (en zij worden heel goed begeleid en zijn zeer ervaren, hetgeen wel aangeeft dat het soms niet te voorkomen is).
Baukje, wat je jezelf denk ik ook wel realiseert is dat je vrijwel opmerkingen krijgt over trainingsarbeid en -intensiteit. Het is of te weinig of teveel, te hard, te langzaam etcetera. Op zich ken ik meerdere mensen die zo veel trainen als jij, dus je bent zeker niet de enige. Zelf ben ik stiekem weleens jaloers op jouw trainingskilometers, ik kan zelf de keren dat ik meer dan 40 km per week week op twee handen tellen (en zonder uitzondering was ik daarna geblesseerd). Bij mij zit het er het dus duidelijk niet in, maar je wilt niet weten hoe vaak ik in het verleden opmerkingen heb gehad van mede-atleten over mijn mijn schamele weektotalen van 20-30 km per week (als je 60 km per week traint, wat niet zo gek is voor een halve marathon train je al gauw het drievoudige).
Ik deel overigens niet je mening dat 3 uur fietsen met 27 km per uur gemiddeld als een hersteltraining beschouwd kan worden. Een profwielrenner die een hersteltraining doet, komt op zijn racefiets vaak niet boven de 30 km per uur. Die trainingen zijn een behoorlijke belasting (al voelt dat waarschijnlijk niet zo) en die belasting heeft invloed op je andere trainingen.
Het fietsen zorgt voor plezier, en die factor moet je niet uitvlakken, maar ik persoonlijk denk dat je op het lopen winst zou kunnen boeken als je minder frequent zou fietsen.
Maar er zijn vele visies en vele wegen die naar Rome leiden en jouw trainer heeft een andere visie (en dat is voor jou van belang, aangezien je bij hem traint).
Rawfoodje, het gesprek bij de arts heeft nog niet veel opgeleverd. Hij denkt nog steeds aan onderdosering en ik zit nu voor 4 weken op een opbouwschema en dan kom ik over 4 weken weer terug voor een evaluatie. Het is nu een beetje peuzelen, omdat ik ook nog borstvoeding geef. Ik hoop maar dat dit het is en dat ik ook het gevoel kwijt raak dat er iets qua balans in mijn lichaam helemaal scheef zit.
Gisteren hebben vriend en ik ons verdeeld, ik ben met jongste en de twee oudsten naar de loopwedstrijd gegaan (als ik dan zelf niet sport is het in ieder geval fijn om wat van de sfeer te proeven) en man is met jongste dochter naar de kerkdienst geweest.
Qua spanning kan ik beter zelf meelopen, ik heb gewoon plaatsvervangende wedstrijdspanning als de kinderen meelopen. Slaat helemaal nergens op, want voor hen is het gewoon leuk, maar ik sta dan weer te stressen dat ze op tijd bij de start zijn, niet vallen (ruim 400 kinderen, dus best een gedrang). Haha, het wordt tijd dat ik weer zelf ga lopen.
Vooralsnog deze week even bikkelen: vriend zit in het buitenland en ik ben dus alleen met drie kinderen en een baby, ik zie er best wel tegenop, omdat ik me nog verre van fit voel.
maandag 7 oktober 2013 om 12:36
Dames, al even in een loopdip, dus even ook niet hiet gereageerd. Tis een combinatie van geen zin, moe zijn en te veel spierpijn van de training met de PT en mijn eigen sessies met gewichten. Gisteren met pijn en moeite 5 km gerend, en het was perfect weer, maar toch geen puf eigenlijk. Ik lees in iedervgeval mee hoor!
maandag 7 oktober 2013 om 12:38
Anky ik zie 3 uur fietsen ook niet als herstel training hoor. Ik gebruik vaak fietsen voor een sneller herstel maar dat is dan niet die lange tocht. Die fietstochten doe ik voor de lol en dragen bij aan mijn basisconditie. Er zijn zoveel verschillende manieren om duurvermogen op te bouwen. Jaren terug deed ik dat ook door ellenlange rustige duurlopen die toch best belastend waren. In mijn huidige trainingsmethode zijn die vervangen door veel kortere (tot maximaal twee uur) lopen met flinke tempoblokken. Voor mij veel minder belastend en niet onbelangrijk veel effectiever gebleken.
In combinatie met een dergelijke trainingsopbouw is het fijn maar ook aanvullend om zonder de loopspieren te belasten toch lange duurtrainingen te doen.
En voor iemand die nooit fiets lijkt 50 tot 90km misschien een flinke afstand. Maar ik ben mijn hele leven niet anders gewend om indien mogelijk mijn fiets als vervoersmiddel te gebruiken en dan is de belasting niet echt zodanig dat het nadelige invloed op de trainingsopbouw heeft.
Net voor een wedstrijd las ik extra rust in. Trainingen zijn dan intens maar korter en het extra fietsen laat ik dan de laatste dagen achterwegen om dan juist na de wedstrijd als de trainingen weer langzaam opgebouwd worden extra te fietsen. Zo krijgen de loopspieren kans goed te herstellen en blijft de algehele conditie goed op peil.
In combinatie met een dergelijke trainingsopbouw is het fijn maar ook aanvullend om zonder de loopspieren te belasten toch lange duurtrainingen te doen.
En voor iemand die nooit fiets lijkt 50 tot 90km misschien een flinke afstand. Maar ik ben mijn hele leven niet anders gewend om indien mogelijk mijn fiets als vervoersmiddel te gebruiken en dan is de belasting niet echt zodanig dat het nadelige invloed op de trainingsopbouw heeft.
Net voor een wedstrijd las ik extra rust in. Trainingen zijn dan intens maar korter en het extra fietsen laat ik dan de laatste dagen achterwegen om dan juist na de wedstrijd als de trainingen weer langzaam opgebouwd worden extra te fietsen. Zo krijgen de loopspieren kans goed te herstellen en blijft de algehele conditie goed op peil.
maandag 7 oktober 2013 om 13:28
quote:baukje schreef op 07 oktober 2013 @ 12:38:
Anky ik zie 3 uur fietsen ook niet als herstel training hoor. Ik gebruik vaak fietsen voor een sneller herstel maar dat is dan niet die lange tocht. Die fietstochten doe ik voor de lol en dragen bij aan mijn basisconditie. Er zijn zoveel verschillende manieren om duurvermogen op te bouwen. Jaren terug deed ik dat ook door ellenlange rustige duurlopen die toch best belastend waren. In mijn huidige trainingsmethode zijn die vervangen door veel kortere (tot maximaal twee uur) lopen met flinke tempoblokken. Voor mij veel minder belastend en niet onbelangrijk veel effectiever gebleken.
In combinatie met een dergelijke trainingsopbouw is het fijn maar ook aanvullend om zonder de loopspieren te belasten toch lange duurtrainingen te doen.
En voor iemand die nooit fiets lijkt 50 tot 90km misschien een flinke afstand. Maar ik ben mijn hele leven niet anders gewend om indien mogelijk mijn fiets als vervoersmiddel te gebruiken en dan is de belasting niet echt zodanig dat het nadelige invloed op de trainingsopbouw heeft.
Net voor een wedstrijd las ik extra rust in. Trainingen zijn dan intens maar korter en het extra fietsen laat ik dan de laatste dagen achterwegen om dan juist na de wedstrijd als de trainingen weer langzaam opgebouwd worden extra te fietsen. Zo krijgen de loopspieren kans goed te herstellen en blijft de algehele conditie goed op peil.
Op zich is er niets mis mee om een deel van de duurarbeid op de fiets te doen (of voor mij part in een zwembad of op de step of met aquajoggen) Dit betekent dan wel dat deze arbeid een deel van je looparbeid vervangt (uiteraard niet alle, want je zult altijd loopspecifiek moeten trainen). Als trainer kun je dit natuurlijk bewust in de trainingsopbouw meenemen, maar ik begreep juist uit je beschrijvingen (maar kan dit verkeerd begrepen hebben) dat jouw trainer juist meer een voorstander was van duurtrainingen met "kwaliteit".
Sowieso moet lichamelijke activiteit altijd meegenomen worden in een trainingsschema. Het verschil tussen een atleet, die zwaar fysiek werk verricht en een atleet met een kantoorbaan is enorm (waarbij niet gezegd is dat de kantoorbaan gunstiger is). Al is het alleen maar omdat het herstel en de supercompensatie minder zijn bij fysieke arbeid (neem als voorbeeld de Kenianen die buiten de trainingen nauwelijks lichamelijk actief zijn en de profwielrenners, die buiten de koers en trainingen ook niet zoveel ondernemen).
Op trainingskampen is men hier vrij strikt in, dan is bijvoorbeeld een wandeling om de omgeving toeristisch te verkennen al een no go.
Overigens neem ik hier de factor " trainingslol" niet echt mee (en voor het gros van de atleten zit de grootste lol toch in het trainen) en heb ik puur mijn prestatiegerichte bril op.
Anky ik zie 3 uur fietsen ook niet als herstel training hoor. Ik gebruik vaak fietsen voor een sneller herstel maar dat is dan niet die lange tocht. Die fietstochten doe ik voor de lol en dragen bij aan mijn basisconditie. Er zijn zoveel verschillende manieren om duurvermogen op te bouwen. Jaren terug deed ik dat ook door ellenlange rustige duurlopen die toch best belastend waren. In mijn huidige trainingsmethode zijn die vervangen door veel kortere (tot maximaal twee uur) lopen met flinke tempoblokken. Voor mij veel minder belastend en niet onbelangrijk veel effectiever gebleken.
In combinatie met een dergelijke trainingsopbouw is het fijn maar ook aanvullend om zonder de loopspieren te belasten toch lange duurtrainingen te doen.
En voor iemand die nooit fiets lijkt 50 tot 90km misschien een flinke afstand. Maar ik ben mijn hele leven niet anders gewend om indien mogelijk mijn fiets als vervoersmiddel te gebruiken en dan is de belasting niet echt zodanig dat het nadelige invloed op de trainingsopbouw heeft.
Net voor een wedstrijd las ik extra rust in. Trainingen zijn dan intens maar korter en het extra fietsen laat ik dan de laatste dagen achterwegen om dan juist na de wedstrijd als de trainingen weer langzaam opgebouwd worden extra te fietsen. Zo krijgen de loopspieren kans goed te herstellen en blijft de algehele conditie goed op peil.
Op zich is er niets mis mee om een deel van de duurarbeid op de fiets te doen (of voor mij part in een zwembad of op de step of met aquajoggen) Dit betekent dan wel dat deze arbeid een deel van je looparbeid vervangt (uiteraard niet alle, want je zult altijd loopspecifiek moeten trainen). Als trainer kun je dit natuurlijk bewust in de trainingsopbouw meenemen, maar ik begreep juist uit je beschrijvingen (maar kan dit verkeerd begrepen hebben) dat jouw trainer juist meer een voorstander was van duurtrainingen met "kwaliteit".
Sowieso moet lichamelijke activiteit altijd meegenomen worden in een trainingsschema. Het verschil tussen een atleet, die zwaar fysiek werk verricht en een atleet met een kantoorbaan is enorm (waarbij niet gezegd is dat de kantoorbaan gunstiger is). Al is het alleen maar omdat het herstel en de supercompensatie minder zijn bij fysieke arbeid (neem als voorbeeld de Kenianen die buiten de trainingen nauwelijks lichamelijk actief zijn en de profwielrenners, die buiten de koers en trainingen ook niet zoveel ondernemen).
Op trainingskampen is men hier vrij strikt in, dan is bijvoorbeeld een wandeling om de omgeving toeristisch te verkennen al een no go.
Overigens neem ik hier de factor " trainingslol" niet echt mee (en voor het gros van de atleten zit de grootste lol toch in het trainen) en heb ik puur mijn prestatiegerichte bril op.
maandag 7 oktober 2013 om 13:47
He hallo allemaal,
Een drukke week en gezellig relaxed weekend achter de rug. Vandaag heerlijk vrij! Tijd voor wat huishoudelijke klusjes, wat studie, zwemmen (net gedaan) en straks rondje op de loopschoenen om de herfstkleuren en paddestoelen goed in de gaten te houden ☺
Sociaal als ik ben is hier definitief een streep door de marathon van vriend en mij. Het lopen gaat wel weer maar heb de belangrijkste maanden in de voorbereiding gemist. En kan misschien de finish wel halen op het eerder verworven duurvermogen, maar dat is niet wat ik wil. Met een tijd van rond de 4 uur zou ik niet echt blij zijn. Daarom streep er door en nieuwe wedstrijd kiezen! Vriend gaat ook niet meer mee doen omdat hij ook het gevoel heeft niet genoeg te kunnen trainen en een gebrek aan motivatie. Hij maakt hele lange werkdagen en stelt zichzelf steeds teleur omdat hij nog zulke hoge trainingsverwachtingen van zichzelf heeft. Denk nu voorzichtig aan de midwinter marathon. Die heb jij toch wel eens gelopen Baukje? Wat vond je er van?
@helenita, 25 km lopen zonder brandstof (kokoswater schijnt inderdaad goede hydratatie bron te zijn maar zorgt niet voor energie) is ook wel wat ver!
@ Anky, fijn dat de medicijnen aan lijken te slaan maar jammer dat het afbouwen voor klachten zorgt. Ik heb het zwemmen inderdaad weer lekker opgepakt. Een nieuw abo waarvoor ik 2 keer per week moet zwemmen om het er uit te halen. Goede stok achter de deur ☺ En ben komende maand iets rustiger met werk dus lekker tijd om te zwemmen ☺
Hahaha, dat van die plaatsvervangende wedstrijdspanning ken ik! Nu heb ik geen kinderen maar laatst moest ik jureren bij de enige hele triathlon die nederland heeft. Die muziek, die spanning, die strakke koppies, die kanonschoten.. ik werd zelf helemaal nerveus voor ze
@ Perenijs, hoe gaat ie met jou? Ben je al een echte bodybuilder aan het worden? ☺ Voel je je voet nog wel eens? En zit Rotterdam nog in je achterhoofd?
@ Baukje.. ik las dat topic. Gezellige sfeer daar! :s
@ Bibianne… wat gaaf dat jij ook naar de bronst bent geweest! Bijzonder he! Ik hoorde van clubgenootjes dat de hoge veluwe loop erg leuk was. Jij tevreden? Die wc’s zijn echt balen altijd ja!
Afgelopen week was hier het clubkampioenschap 5 km. Heb niet meegedaan maar de weg gewezen. De atletiekvereniging hier heeft een Roparun team waar ik ook een rol in heb (niet als loper helaas) We meoten zo mega veel geld inzamelen! Van de week een eerste beginnetje gemaakt door middel van het verkopen van taart bij de wedstrijd. Leuk! Jullie nog ideeen om geld op te halen voor een dergelijk goed doel?
Een drukke week en gezellig relaxed weekend achter de rug. Vandaag heerlijk vrij! Tijd voor wat huishoudelijke klusjes, wat studie, zwemmen (net gedaan) en straks rondje op de loopschoenen om de herfstkleuren en paddestoelen goed in de gaten te houden ☺
Sociaal als ik ben is hier definitief een streep door de marathon van vriend en mij. Het lopen gaat wel weer maar heb de belangrijkste maanden in de voorbereiding gemist. En kan misschien de finish wel halen op het eerder verworven duurvermogen, maar dat is niet wat ik wil. Met een tijd van rond de 4 uur zou ik niet echt blij zijn. Daarom streep er door en nieuwe wedstrijd kiezen! Vriend gaat ook niet meer mee doen omdat hij ook het gevoel heeft niet genoeg te kunnen trainen en een gebrek aan motivatie. Hij maakt hele lange werkdagen en stelt zichzelf steeds teleur omdat hij nog zulke hoge trainingsverwachtingen van zichzelf heeft. Denk nu voorzichtig aan de midwinter marathon. Die heb jij toch wel eens gelopen Baukje? Wat vond je er van?
@helenita, 25 km lopen zonder brandstof (kokoswater schijnt inderdaad goede hydratatie bron te zijn maar zorgt niet voor energie) is ook wel wat ver!
@ Anky, fijn dat de medicijnen aan lijken te slaan maar jammer dat het afbouwen voor klachten zorgt. Ik heb het zwemmen inderdaad weer lekker opgepakt. Een nieuw abo waarvoor ik 2 keer per week moet zwemmen om het er uit te halen. Goede stok achter de deur ☺ En ben komende maand iets rustiger met werk dus lekker tijd om te zwemmen ☺
Hahaha, dat van die plaatsvervangende wedstrijdspanning ken ik! Nu heb ik geen kinderen maar laatst moest ik jureren bij de enige hele triathlon die nederland heeft. Die muziek, die spanning, die strakke koppies, die kanonschoten.. ik werd zelf helemaal nerveus voor ze
@ Perenijs, hoe gaat ie met jou? Ben je al een echte bodybuilder aan het worden? ☺ Voel je je voet nog wel eens? En zit Rotterdam nog in je achterhoofd?
@ Baukje.. ik las dat topic. Gezellige sfeer daar! :s
@ Bibianne… wat gaaf dat jij ook naar de bronst bent geweest! Bijzonder he! Ik hoorde van clubgenootjes dat de hoge veluwe loop erg leuk was. Jij tevreden? Die wc’s zijn echt balen altijd ja!
Afgelopen week was hier het clubkampioenschap 5 km. Heb niet meegedaan maar de weg gewezen. De atletiekvereniging hier heeft een Roparun team waar ik ook een rol in heb (niet als loper helaas) We meoten zo mega veel geld inzamelen! Van de week een eerste beginnetje gemaakt door middel van het verkopen van taart bij de wedstrijd. Leuk! Jullie nog ideeen om geld op te halen voor een dergelijk goed doel?
maandag 7 oktober 2013 om 14:09
Ha, ha fiekes ik dacht nog aan jou. Zou daar maar niet vertellen hoe jouw trainingsweken er soms uitzien.
De midwintermarathon is als parcours erg mooi bovendien is de organisatie ook erg goed. Kleedkamers wel erg ver weg overigens. Maar parkeren aan de rand van Apeldoorn en vervolgens goede pendelbussen.
Het venijn zat voor mij dat ik me aangesloten had bij een groepje die achteraf gezien allemaal de 27km liepen en me dus bij het 23km punt was dat geloof ik ineens in de steek lieten.
Kwam echt moederzeil alleen te lopen net met km's wind op kop en het stuk met de meeste hoogste verschillen. Heb nog nooit zo vroeg in een marathon wedstrijd zo'n mentale dip gehad. Maar ik heb me eruit weten te worstelen. Mezelf een flinke schop onder de kont gegeven en vanaf de 30km weer aan een inhaalrace begonnen. Dus toen met goed gevoel, redelijke tijd en eerste van mijn categorie toch nog de marathon af kunnen sluiten.
Zeker ook wel voor herhaling vatbaar. Alleen wel erg vroeg in het jaar en dat kan trainings technisch gezien met veel gladheid en zo wel problemen opleveren.
De midwintermarathon is als parcours erg mooi bovendien is de organisatie ook erg goed. Kleedkamers wel erg ver weg overigens. Maar parkeren aan de rand van Apeldoorn en vervolgens goede pendelbussen.
Het venijn zat voor mij dat ik me aangesloten had bij een groepje die achteraf gezien allemaal de 27km liepen en me dus bij het 23km punt was dat geloof ik ineens in de steek lieten.
Kwam echt moederzeil alleen te lopen net met km's wind op kop en het stuk met de meeste hoogste verschillen. Heb nog nooit zo vroeg in een marathon wedstrijd zo'n mentale dip gehad. Maar ik heb me eruit weten te worstelen. Mezelf een flinke schop onder de kont gegeven en vanaf de 30km weer aan een inhaalrace begonnen. Dus toen met goed gevoel, redelijke tijd en eerste van mijn categorie toch nog de marathon af kunnen sluiten.
Zeker ook wel voor herhaling vatbaar. Alleen wel erg vroeg in het jaar en dat kan trainings technisch gezien met veel gladheid en zo wel problemen opleveren.
maandag 7 oktober 2013 om 14:35
Fiekes, ik zou voor het Ropateam inzetten op publiciteit: plaatstelijke pers (dagblad, huisaanhuiskrant) en social media (Twitter, facebook). Zelf verbaas ik me er altijd weer over hoe goed de huisaanhuisbladen gelezen worden. Hiermee bereik je ook een grote groep die weinig met de loopsport heeft. En deze krantjes zijn altijd op zoeke naar leuke items.
En zorg voor een leuk en actief Twitteraccount. Er is vast wel iemand te vinden die haar hobby in heeft. Als mensen het team op twitter volgen en het idee hebben dat ze de leden leren kennen, hebben ze vaker neiging iets te doneren.
En rondom wedstrijden zijn er vast nog wel leuke acties te bedenken. Inderdaad taarten bakken en verkopen, maar bijvoorbeeld ook massages tegen een vrijwillige bijdrage, je zou kunnen proberen een supportteam (met door hen aan te schaffen kleding) aan de start van een plaatselijke wedstrijd te kriigen (misschien kun je ze zelfs als zo'n team aan een touw (ben even de naam kwijt) laten lopen. Organiseer een info-avond door een bekend atleet of trainer (uiteraard ook de bezoekers een bijdrage laten betalen). Richt een kindersupportteam op (ga langs de basisscholen), laat deze eventueel ook meelopen in een plaatslijke kinderloop. Kinderen kunnen dan geld inzamelen op school en bij ouders. En bij alles natuurlijk de kranten berichten, liefst artikelen met foto's en persoonlijke verhalen erbij.
Dit zijn zo maar even wat brainstormideeën.
Balen trouwens dat de marathonplannen van jou en vriend niet doorgaan. Ik hoop nu maar dat Helenita de eer redt in dit topic.
En zorg voor een leuk en actief Twitteraccount. Er is vast wel iemand te vinden die haar hobby in heeft. Als mensen het team op twitter volgen en het idee hebben dat ze de leden leren kennen, hebben ze vaker neiging iets te doneren.
En rondom wedstrijden zijn er vast nog wel leuke acties te bedenken. Inderdaad taarten bakken en verkopen, maar bijvoorbeeld ook massages tegen een vrijwillige bijdrage, je zou kunnen proberen een supportteam (met door hen aan te schaffen kleding) aan de start van een plaatselijke wedstrijd te kriigen (misschien kun je ze zelfs als zo'n team aan een touw (ben even de naam kwijt) laten lopen. Organiseer een info-avond door een bekend atleet of trainer (uiteraard ook de bezoekers een bijdrage laten betalen). Richt een kindersupportteam op (ga langs de basisscholen), laat deze eventueel ook meelopen in een plaatslijke kinderloop. Kinderen kunnen dan geld inzamelen op school en bij ouders. En bij alles natuurlijk de kranten berichten, liefst artikelen met foto's en persoonlijke verhalen erbij.
Dit zijn zo maar even wat brainstormideeën.
Balen trouwens dat de marathonplannen van jou en vriend niet doorgaan. Ik hoop nu maar dat Helenita de eer redt in dit topic.
maandag 7 oktober 2013 om 16:28
En toen was er nog maar één...
Jeetje zeg! Wie had dat gedacht? Allemaal marathonladies met kilometers in de benen en uiteindelijk waarschijnlijk maar eentje die die marathon echt gaat volbrengen.
Maar goed, kan me ook wel voorstellen Fiekes dat je liever je eerste marathon goed voorbereid loopt, dan een beetje halfslachtig. Uitlopen zal je hem zeker, maar als je dan geen tijd kan lopen die je in je hoofd hebt dan is het natuurlijk ook niet zo leuk.
En het is ook waar...een marathon kost gewoon veel tijd en voorbereiding. En dan is het lastig als je daarnaast gewoon ook nog heel veel dingen hebt die veel energie kosten. Je kan helaas niet alles.
Behalve baukje dan
Had het desbetreffende topic al gezien en ik moet zeggen..ik kan me wel voorstellen dat mensen zo reageren. Wij 'kennen' je natuurlijk al wat langer, maar ik moet zeggen dat toen ik zo in één post las wat jij allemaal in 1 week doet, dat ik ook wel even zoiets had van: jeetje, dat is wel erg veel!
Maar goed, je moet doen waar jij je goed bij voelt. Het is jouw leven en jouw eigen verantwoordelijkheid. Daarnaast denk ik dat er best wel veel mensen zijn die zouden willen dat ze een beetje van jouw discipline en doorzettingsvermogen zouden hebben. Over je planningsvermogen met een gezin van 6 kinderen nog maar te zwijgen!
Hier gaat het nog steeds goed wat betreft het doorzettingsvermogen voor het níet lopen Afgelopen week uiteindelijk wel 5 keer in de sportschool geweest waarbij ik kracht steeds heb afgewisseld met wat cardio. Heb ook voor het eerst weer 45min pijnvrij op de crosstrainer gestaan dus dat is mooi. Met lopen merk ik echter wel snel dat mijn voet nog steeds gevoelig is. Over is het dan ook nog zeker niet, dus vandaar dat ik mijn loopneigingen ook nog wel goed weet te onderdrukken. Zolang ik het gevoel heb dat ik nog steeds iets 'stuk' kan lopen durf ik het eigenlijk gewoon nog niet.
@Bibianne: Jij gefeliciteerd met je PR! Weet je je officiële tijd inmiddels al? In ieder geval goed en lekker gelopen dus!
Nou, ik ga wat voorbereiding treffen voor het maken van een couscousloaf. Recept al een tijdje niet meer gemaakt, maar is erg lekker!
Fijne avond allemaal!
Jeetje zeg! Wie had dat gedacht? Allemaal marathonladies met kilometers in de benen en uiteindelijk waarschijnlijk maar eentje die die marathon echt gaat volbrengen.
Maar goed, kan me ook wel voorstellen Fiekes dat je liever je eerste marathon goed voorbereid loopt, dan een beetje halfslachtig. Uitlopen zal je hem zeker, maar als je dan geen tijd kan lopen die je in je hoofd hebt dan is het natuurlijk ook niet zo leuk.
En het is ook waar...een marathon kost gewoon veel tijd en voorbereiding. En dan is het lastig als je daarnaast gewoon ook nog heel veel dingen hebt die veel energie kosten. Je kan helaas niet alles.
Behalve baukje dan
Had het desbetreffende topic al gezien en ik moet zeggen..ik kan me wel voorstellen dat mensen zo reageren. Wij 'kennen' je natuurlijk al wat langer, maar ik moet zeggen dat toen ik zo in één post las wat jij allemaal in 1 week doet, dat ik ook wel even zoiets had van: jeetje, dat is wel erg veel!
Maar goed, je moet doen waar jij je goed bij voelt. Het is jouw leven en jouw eigen verantwoordelijkheid. Daarnaast denk ik dat er best wel veel mensen zijn die zouden willen dat ze een beetje van jouw discipline en doorzettingsvermogen zouden hebben. Over je planningsvermogen met een gezin van 6 kinderen nog maar te zwijgen!
Hier gaat het nog steeds goed wat betreft het doorzettingsvermogen voor het níet lopen Afgelopen week uiteindelijk wel 5 keer in de sportschool geweest waarbij ik kracht steeds heb afgewisseld met wat cardio. Heb ook voor het eerst weer 45min pijnvrij op de crosstrainer gestaan dus dat is mooi. Met lopen merk ik echter wel snel dat mijn voet nog steeds gevoelig is. Over is het dan ook nog zeker niet, dus vandaar dat ik mijn loopneigingen ook nog wel goed weet te onderdrukken. Zolang ik het gevoel heb dat ik nog steeds iets 'stuk' kan lopen durf ik het eigenlijk gewoon nog niet.
@Bibianne: Jij gefeliciteerd met je PR! Weet je je officiële tijd inmiddels al? In ieder geval goed en lekker gelopen dus!
Nou, ik ga wat voorbereiding treffen voor het maken van een couscousloaf. Recept al een tijdje niet meer gemaakt, maar is erg lekker!
Fijne avond allemaal!
