Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 3
zondag 9 februari 2014 om 19:53
Baukje, ik doe altijd maar wat, maar als ik in april met een schema begin moet ik ook op lage hartslag gaan lopen heb ik begrepen, dus ik dacht ik probeer al vast wat.
Jessica, goed gedaan, altijd fijn om binnen je tijdsdoel te blijven.
Lauwe, dat zijn mooie plannen zo die halve marathons.
Ik heb vanmiddag rondje bos gedaan, echt een boomrijk stuk opgezocht zodat ik niet te veel last van de wind had.
Waar ik loop heb je volgens mij het grootste aan een gesloten bos van Europa. Nou en daar staan echt heeel veeel bomen. Laat ik nou net een boom uitzoeken om een plasje achter te doen waar 3 wild zwijnen een middag dutje liggen te doen. En die besluiten om op het laatste moment al knorrend op hun kromme pootjes de benen te nemen. Ze joegen mij de stuipen op het lijf !!
Jessica, goed gedaan, altijd fijn om binnen je tijdsdoel te blijven.
Lauwe, dat zijn mooie plannen zo die halve marathons.
Ik heb vanmiddag rondje bos gedaan, echt een boomrijk stuk opgezocht zodat ik niet te veel last van de wind had.
Waar ik loop heb je volgens mij het grootste aan een gesloten bos van Europa. Nou en daar staan echt heeel veeel bomen. Laat ik nou net een boom uitzoeken om een plasje achter te doen waar 3 wild zwijnen een middag dutje liggen te doen. En die besluiten om op het laatste moment al knorrend op hun kromme pootjes de benen te nemen. Ze joegen mij de stuipen op het lijf !!
zondag 9 februari 2014 om 20:27
Hahaha Bibianne! Nou ja, het lijkt grappig, maar schrok je je niet helemaal de tandjes?
Hier weinig beschutting dus vanochtend flinke stukken van mijn 10 km tegen de wind in geworsteld. Nou ja, daar worden we sterk van, zullen we maar denken.
Louwe, als ik jouw tijden zo zie lijkt die 4 uir me niet onmogelijk. Maar inderdaad, heel blijven is met zo'n uitbreiding van afstand ook nog wel een dingetje.
Baukje, ja, die grenzen! Heb je er één geslecht blijkt er daarna natuurlijk weer een volgende te zijn...
Jessica, wat leuk, een sport/loopblog bij Viva! Als je eens om inspiratie verlegen zit kun je hier je hart ophalen.
Wie vroeg nou naar Perenijsje? Ik krijg via email een melding van haar nieuwe blogs, vorige week weet eentje (na een maand of twee stilte), klonk heel positief, ze zit in een ver en exotisch buitenland en is met leuke nieiwe dingen bezi, ook lekker aan het lopen.
Volgens mij heeft Anke het heel goed gedaan in Schoorl, zag op Facebook wat voorbij komen. Heel benoeuwd hoe je het hebt ervaren meis!
Hier weinig beschutting dus vanochtend flinke stukken van mijn 10 km tegen de wind in geworsteld. Nou ja, daar worden we sterk van, zullen we maar denken.
Louwe, als ik jouw tijden zo zie lijkt die 4 uir me niet onmogelijk. Maar inderdaad, heel blijven is met zo'n uitbreiding van afstand ook nog wel een dingetje.
Baukje, ja, die grenzen! Heb je er één geslecht blijkt er daarna natuurlijk weer een volgende te zijn...
Jessica, wat leuk, een sport/loopblog bij Viva! Als je eens om inspiratie verlegen zit kun je hier je hart ophalen.
Wie vroeg nou naar Perenijsje? Ik krijg via email een melding van haar nieuwe blogs, vorige week weet eentje (na een maand of twee stilte), klonk heel positief, ze zit in een ver en exotisch buitenland en is met leuke nieiwe dingen bezi, ook lekker aan het lopen.
Volgens mij heeft Anke het heel goed gedaan in Schoorl, zag op Facebook wat voorbij komen. Heel benoeuwd hoe je het hebt ervaren meis!
zondag 9 februari 2014 om 21:05
@ bibianne: wat kun je dan even hard lopen zeg, met drie van die zwijntjes. Ik zie het wel voor me, heeeeeeel snel je broek omhoog trekken....
@Jessica: Leuk stuk heb je op je eigen site geschreven over je wedstrijd, heerlijk herkenbaar. 32 minuten met een stuk modder is superb gelopen!
Ik begin me bijna af te vragen of IK degene ben die wedstrijden aan slecht weer helpt: Eindhoven verregende, Terschelling weggestormd, vandaag weer bar en boos stormachtig weer. Misschien krijg ik in de toekomst een doe-asjeblieft-niet-mee-dan-hebben-wij-goed-weer-bonus!
Maar voor mij is het blijkbaar heel goed! Ik kan prima tegen regen en storm.
De eerste 3 km dacht ik alleen maar: niet te hard gaan. Maar het ging goed, al vond ik het wat druk. Bergop liet ik mijn 'haas' achter en kwam ik op stoom! Vanaf de vijfde kilometer ging ik de versnelling in. Ik nam elke windvlaag mee om mensen in te halen. Op 7km dacht ik: ik laat me niet meer door een vrouw inhalen en dat is maar 1 keer mislukt. Vanaf 8km moest ik wel doorzetten, maar twee kilometer afzien op de helft van de afzien-schaal van de laatste 5km marathon, is nog te overzien. Ik zei (blijkbaar hardop, gezien de reacties van de anderen die in de weg liepen ) tegen mezelf: je kunt het, harder gaan! Een eindsprint zat er net niet in vanwege de drukte en de euforie. Ik klokte de 10km af op 52:16 en ik sta juichend op de foto! Ik was trots op mezelf, want dit was de tijd waarvoor ik getraind had.
Goed voor mijn zelfvertrouwen, want ik zei vooraf op zeker tegen iedereen: onder de 55 minuten, hopelijk. Ik was voor de wedstrijd heel zenuwachtig omdat ik mezelf de 52 minuten had 'opgelegd' en ik niet wist of ik dat zou kunnen.
Nu ga ik door voor een halve marathon in juni in 1:50/1:45. (dan lijkt me dat er weinig kans is op storm) Ik ga eerst snelheid ontwikkelen in dit jaar, misschien in 2015 weer een marathon.
@Jessica: Leuk stuk heb je op je eigen site geschreven over je wedstrijd, heerlijk herkenbaar. 32 minuten met een stuk modder is superb gelopen!
Ik begin me bijna af te vragen of IK degene ben die wedstrijden aan slecht weer helpt: Eindhoven verregende, Terschelling weggestormd, vandaag weer bar en boos stormachtig weer. Misschien krijg ik in de toekomst een doe-asjeblieft-niet-mee-dan-hebben-wij-goed-weer-bonus!
Maar voor mij is het blijkbaar heel goed! Ik kan prima tegen regen en storm.
De eerste 3 km dacht ik alleen maar: niet te hard gaan. Maar het ging goed, al vond ik het wat druk. Bergop liet ik mijn 'haas' achter en kwam ik op stoom! Vanaf de vijfde kilometer ging ik de versnelling in. Ik nam elke windvlaag mee om mensen in te halen. Op 7km dacht ik: ik laat me niet meer door een vrouw inhalen en dat is maar 1 keer mislukt. Vanaf 8km moest ik wel doorzetten, maar twee kilometer afzien op de helft van de afzien-schaal van de laatste 5km marathon, is nog te overzien. Ik zei (blijkbaar hardop, gezien de reacties van de anderen die in de weg liepen ) tegen mezelf: je kunt het, harder gaan! Een eindsprint zat er net niet in vanwege de drukte en de euforie. Ik klokte de 10km af op 52:16 en ik sta juichend op de foto! Ik was trots op mezelf, want dit was de tijd waarvoor ik getraind had.
Goed voor mijn zelfvertrouwen, want ik zei vooraf op zeker tegen iedereen: onder de 55 minuten, hopelijk. Ik was voor de wedstrijd heel zenuwachtig omdat ik mezelf de 52 minuten had 'opgelegd' en ik niet wist of ik dat zou kunnen.
Nu ga ik door voor een halve marathon in juni in 1:50/1:45. (dan lijkt me dat er weinig kans is op storm) Ik ga eerst snelheid ontwikkelen in dit jaar, misschien in 2015 weer een marathon.
zondag 9 februari 2014 om 21:22
zondag 9 februari 2014 om 21:52
Echt super Anke, wat goed van je en dan met die wind. Maar inderdaad het lijkt wel of je storm en regen op je af roept.
In juni kun je natuurlijk te maken krijgen met heel warm weer. Heb het een keer meegemaakt met een halve marathon eind juni. Toen werden de doorkomst tijden uit voorzorg heel erg ingekort. Begreep dat eigenlijk niet want daarmee werden mensen na mijn idee gewoon opgejaagd. Achteraf begreep ik dat het meer ontmoedigingsbeleid was. Je kon met je halve marathon startnummer namelijk ook nog overstappen op de 10km en er werd zelfs een extra mogelijkheid ingezet om een 15 te lopen.
Op grond van de 52min is een halve marathon in 1.45-1.50 wel te hoog gegrepen. Maar je hebt natuurlijk nog wel even om aan die tijd te werken en op een vlak parcours zonder wind zal er nu ook al wel wat meer inzitten.
Maar in principe zou je met de 10km op een 48-49 minuten moeten zitten voor die richttijd.
Bibianne je weet de boom wel uit te zoeken voor je sanitaire stop. Meid je moet je rot geschrokken zijn. maar je hebt daarna dan ook wel een verhaal!
Helenita ik volg ook altijd de blogs van perenijsje dus was ook blij verrast dat ze weer gepost had.
In juni kun je natuurlijk te maken krijgen met heel warm weer. Heb het een keer meegemaakt met een halve marathon eind juni. Toen werden de doorkomst tijden uit voorzorg heel erg ingekort. Begreep dat eigenlijk niet want daarmee werden mensen na mijn idee gewoon opgejaagd. Achteraf begreep ik dat het meer ontmoedigingsbeleid was. Je kon met je halve marathon startnummer namelijk ook nog overstappen op de 10km en er werd zelfs een extra mogelijkheid ingezet om een 15 te lopen.
Op grond van de 52min is een halve marathon in 1.45-1.50 wel te hoog gegrepen. Maar je hebt natuurlijk nog wel even om aan die tijd te werken en op een vlak parcours zonder wind zal er nu ook al wel wat meer inzitten.
Maar in principe zou je met de 10km op een 48-49 minuten moeten zitten voor die richttijd.
Bibianne je weet de boom wel uit te zoeken voor je sanitaire stop. Meid je moet je rot geschrokken zijn. maar je hebt daarna dan ook wel een verhaal!
Helenita ik volg ook altijd de blogs van perenijsje dus was ook blij verrast dat ze weer gepost had.
maandag 10 februari 2014 om 12:18
maandag 10 februari 2014 om 13:42
O, net even lekker bijgelezen hier.
Anke, goede tijd hoor, zeker gezien de omstandigheden. Dat biedt nog ruimte voor verbetering.
Baukje, ik stel mezelf altijd wel doelen, maar ventileer ze vaak niet. Eigenlijk niet eens vanwege de druk, maar gewoon omdat ik niet zo de behoefte voel om het delen met anderen. Ik vind het ook nooit zo interressant voor anderen. Tenzij het natuurlijk behulpzaam is in de wedstrijd, bijvoorbeeld voor de startpositie. Het grappige is dat ik het wel weer leuk vind om de doelen van anderen te lezen . Beetje dubbel dus.
Helenita, ingreep was klein, maar moest wel vlot uitgevoerd worden, met name vanwege toenemende pijn. Gelukkig mag ik alles weer (maar bewaar ik mijn energie eerst even voor zaken buiten het sporten, onder meer het kinderfeestje van zoon en zieke babyzoon).
Anke, goede tijd hoor, zeker gezien de omstandigheden. Dat biedt nog ruimte voor verbetering.
Baukje, ik stel mezelf altijd wel doelen, maar ventileer ze vaak niet. Eigenlijk niet eens vanwege de druk, maar gewoon omdat ik niet zo de behoefte voel om het delen met anderen. Ik vind het ook nooit zo interressant voor anderen. Tenzij het natuurlijk behulpzaam is in de wedstrijd, bijvoorbeeld voor de startpositie. Het grappige is dat ik het wel weer leuk vind om de doelen van anderen te lezen . Beetje dubbel dus.
Helenita, ingreep was klein, maar moest wel vlot uitgevoerd worden, met name vanwege toenemende pijn. Gelukkig mag ik alles weer (maar bewaar ik mijn energie eerst even voor zaken buiten het sporten, onder meer het kinderfeestje van zoon en zieke babyzoon).
dinsdag 11 februari 2014 om 18:55
Anky hoe bedoel je met niet zo interessant voor mensen. Ik neem aan dat als mensen me mijn streeftijd vragen ze dat uit interesse doen. En waarom zou je dan een vaag antwoord geven en niet gewoon wat je in je hoofd hebt. Als ik het anderen vraag is dat ook uit interesse en als ik langs de kant sta kan ik dan zien of ze op schema lopen. En inderdaad bij de start vraag ik vaak bekenden waarvan ik weet dat ze meestal zo rond mijn tijd lopen waar ze op weg gaan. Kan ik mijn positie bepalen zeg maar.
Maar als ik eenmaal in de wedstrijd zit en loop een tijdje met een voor mijn onbekend persoon op dat vraag ik ook naar de doelstellingen. Om zo te bepalen of en hoe lang ik bij betreffende persoon blijf plakken.
Fijn dat je weer energie hebt. Hier morgen ook een verjaardagsfeestje. Jongste wordt 10 jaar.
Jongste dochter gaat op paardrijden maar vooralsnog blijft ze nog wel op de atletiek.
Heb einde van de middag een wisselduurloop gedaan over de viaducten. Nu was de wind een zwaarder wegende factor dan de viaducten. En vandaag zag het er zo mooi uit op mijn werk met het zonnetje . Maar toen ik ging lopen begon het al gelijk te regenen.
Maar als ik eenmaal in de wedstrijd zit en loop een tijdje met een voor mijn onbekend persoon op dat vraag ik ook naar de doelstellingen. Om zo te bepalen of en hoe lang ik bij betreffende persoon blijf plakken.
Fijn dat je weer energie hebt. Hier morgen ook een verjaardagsfeestje. Jongste wordt 10 jaar.
Jongste dochter gaat op paardrijden maar vooralsnog blijft ze nog wel op de atletiek.
Heb einde van de middag een wisselduurloop gedaan over de viaducten. Nu was de wind een zwaarder wegende factor dan de viaducten. En vandaag zag het er zo mooi uit op mijn werk met het zonnetje . Maar toen ik ging lopen begon het al gelijk te regenen.
dinsdag 11 februari 2014 om 21:35
Was vandaag een keer op tijd klaar met werken, dus kon ik eindelijk weer eens mee trainen met de club, het was inderdaad erg nat vanavond!! En ik vond het ook best koud! Er stond 20x 200 meter op het programma, met steeds 30 sec rust en na 5x 200 m, 2 min rust. Het ging best goed en bijna allemaal 45 of 46 sec. Wind mee 45, wind tegen 46 , maar in ieder geval erg constant. Nu voel ik toch wel mijn benen. Morgen maar een rondje fietsen denk ik, als het tenminste niet al te nat is morgenvroeg.
dinsdag 11 februari 2014 om 22:50
@ Baukje.. haha, tempo is niet echt jou sterkste kant he 
Vriend kwam bij de midwintermarathon op 42.31 uit met zijn GPS. Inclusief zwalken op het eind
Hahaha, 42 km is nog tot daar aan toe, maar door het centrum slenteren is vermoeiend volgende keer op de hardloopschoenen en voorop het tempo bepalen?
@Jessica.. gefeliciteerd met het behalen van je doel! De start van jou wedstrijd was op steenworpafstand van mijn huis ☺ Ik geef training aan mensen die ook mee hebben gedaan en ze vertelde vandaag dat het parcours heel blubberig was. Extra mooi dat je je streeftijd gehaald hebt dus.
En leuk, blogs over hardlopen. Ben benieuwd! Jij bent niet hetzelfde meisje als hier een tijdje terug ook met haar blog kwam?
@Meis.. een gelletje voor bij 25 km is niet gek denk ik. Al is het alleen al om te wennen aan het eten van gelletjes. Echt honger stillen zal het niet, maar handig is het wel denk ik! En helaas zijn de trainerspapieren nog niet binnen! Wel is het verslag ingeleverd. Het examen is in maart ☺
@Anke.. het was niet makkelijk daar in Schoorl! Maar voor de zekerheid ga ik nooit tegelijk met jou een wedstrijdje lopen. Dat weer als in Apeldoorn bevalt me dan beter
@Anky.. beterschap!!
Wat een gezelligheid hier in huis. Vriend is op wintersport maar ik heb er twee logeerkatten voor in de plaats. Na een halve dag op zolder volgen ze nu elke stap die ik zet. Zelfs de badkamerdeur krijgen ze open en staan ze naast de douche te wachten.
De klink van de slaapkamerdeur hadden we preventief al omgedraaid gelukkig ☺
Hier sporten we lekker door, zaterdag even kort gelopen, zondag met vader en zus geschaatst en gister 2 uurtjes op de mtb. Heb hier in de buurt een heel tof mtb stuk gevonden! Had er al wel over gehoord maar had het nog nooit kunnen vinden. Zulke lastige beklimmingen! Twee keer omgevallen zelfs! Echt een leuk stuk ☺
Vandaag training gegeven. Rustweek, dus een rustig duurloopje met het snelste groepje. Was heerlijk, ondanks de flinke wind. Voor mezelf niet echt een training dus morgenochtend voor werk nog even een rondje maken. Ook nog even kort met mijn eigen trainer gesproken. Donderdag wordt mn opa 85 dus ga ik daar maar even heen. Binnenkort gaan we een keer om tafel om mijn plannen een beetje uit te stippelen. Best lastig, want dat betekend keuzes maken en ik heb eigenlijk 4 sportieve doelen die ik allemaal wil halen, maar tegelijk kan sowieso niet. Dat wordt een meerjarenplan en ik kan nog wel wat hulp gebruiken bij de volgorde
Vriend kwam bij de midwintermarathon op 42.31 uit met zijn GPS. Inclusief zwalken op het eind Hahaha, 42 km is nog tot daar aan toe, maar door het centrum slenteren is vermoeiend
volgende keer op de hardloopschoenen en voorop het tempo bepalen?@Jessica.. gefeliciteerd met het behalen van je doel! De start van jou wedstrijd was op steenworpafstand van mijn huis ☺ Ik geef training aan mensen die ook mee hebben gedaan en ze vertelde vandaag dat het parcours heel blubberig was. Extra mooi dat je je streeftijd gehaald hebt dus.
En leuk, blogs over hardlopen. Ben benieuwd! Jij bent niet hetzelfde meisje als hier een tijdje terug ook met haar blog kwam?
@Meis.. een gelletje voor bij 25 km is niet gek denk ik. Al is het alleen al om te wennen aan het eten van gelletjes. Echt honger stillen zal het niet, maar handig is het wel denk ik! En helaas zijn de trainerspapieren nog niet binnen! Wel is het verslag ingeleverd. Het examen is in maart ☺
@Anke.. het was niet makkelijk daar in Schoorl! Maar voor de zekerheid ga ik nooit tegelijk met jou een wedstrijdje lopen. Dat weer als in Apeldoorn bevalt me dan beter
@Anky.. beterschap!!
Wat een gezelligheid hier in huis. Vriend is op wintersport maar ik heb er twee logeerkatten voor in de plaats. Na een halve dag op zolder volgen ze nu elke stap die ik zet. Zelfs de badkamerdeur krijgen ze open en staan ze naast de douche te wachten.
De klink van de slaapkamerdeur hadden we preventief al omgedraaid gelukkig ☺
Hier sporten we lekker door, zaterdag even kort gelopen, zondag met vader en zus geschaatst en gister 2 uurtjes op de mtb. Heb hier in de buurt een heel tof mtb stuk gevonden! Had er al wel over gehoord maar had het nog nooit kunnen vinden. Zulke lastige beklimmingen! Twee keer omgevallen zelfs! Echt een leuk stuk ☺
Vandaag training gegeven. Rustweek, dus een rustig duurloopje met het snelste groepje. Was heerlijk, ondanks de flinke wind. Voor mezelf niet echt een training dus morgenochtend voor werk nog even een rondje maken. Ook nog even kort met mijn eigen trainer gesproken. Donderdag wordt mn opa 85 dus ga ik daar maar even heen. Binnenkort gaan we een keer om tafel om mijn plannen een beetje uit te stippelen. Best lastig, want dat betekend keuzes maken en ik heb eigenlijk 4 sportieve doelen die ik allemaal wil halen, maar tegelijk kan sowieso niet. Dat wordt een meerjarenplan en ik kan nog wel wat hulp gebruiken bij de volgorde
woensdag 12 februari 2014 om 10:16
Even een vraagje: Als je pijn hebt, moet je dan pas weer gaan hardlopen als het helemaal over is?
Ik heb zo lang ik me kan herinneren een soort van knak in mijn enkel, wil ik een sprintje trekken dan moet ik eerst mn enkel los knakken zeg maar. (dit gebeurt niet bij een warming up of gewoon wandelen)
Nu was ik dat zaterdag vergeten en knakte mn enkel dus tijdens het hardlopen. Een pijnscheut en vervolgens een vervelend gevoel, heb de training wel afgelopen. Maar het voelt nog steeds vervelend, dus ben sinds zaterdag niet meer wezen lopen.
Het lijkt me dat ik moet wachten tot de 'pijn' weg is, maar dan zal ik ook weer een stap terug moeten doen wbt de training (dus terug naar 2 min. hardlopen ipv 3).
Ik baal!! Eindelijk iets gevonden wat ik erg leuk vind en dat werkt dat rot lijf weer tegen.
Ik heb zo lang ik me kan herinneren een soort van knak in mijn enkel, wil ik een sprintje trekken dan moet ik eerst mn enkel los knakken zeg maar. (dit gebeurt niet bij een warming up of gewoon wandelen)
Nu was ik dat zaterdag vergeten en knakte mn enkel dus tijdens het hardlopen. Een pijnscheut en vervolgens een vervelend gevoel, heb de training wel afgelopen. Maar het voelt nog steeds vervelend, dus ben sinds zaterdag niet meer wezen lopen.
Het lijkt me dat ik moet wachten tot de 'pijn' weg is, maar dan zal ik ook weer een stap terug moeten doen wbt de training (dus terug naar 2 min. hardlopen ipv 3).
Ik baal!! Eindelijk iets gevonden wat ik erg leuk vind en dat werkt dat rot lijf weer tegen.
woensdag 12 februari 2014 om 16:11
Daar ben ik weer.
31.1 heb ik mijn voet verzwikt, vandaag heb ik voor het eerst 8 km. gelopen, ging lekker, blijf last van een bloedbaar houden.
Vorige week ben ik naar de dokter geweest, hij vertelde mij dat ik mijn enkel moest intapen dat heb ik vandaag gedaan.
Pijn is inmiddels al een paar dagen weg, enkel is nog wel dik.
Zo nu eerst maar even jullie berichten teruglezen.
31.1 heb ik mijn voet verzwikt, vandaag heb ik voor het eerst 8 km. gelopen, ging lekker, blijf last van een bloedbaar houden.
Vorige week ben ik naar de dokter geweest, hij vertelde mij dat ik mijn enkel moest intapen dat heb ik vandaag gedaan.
Pijn is inmiddels al een paar dagen weg, enkel is nog wel dik.
Zo nu eerst maar even jullie berichten teruglezen.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 12 februari 2014 om 21:38
Mother dat duurt dan nog best lang die enkel als die nu nog steeds dik is. Het lopen is verder niet verkeerd uitgepakt.
Twijfelkont weet ook niet wat in deze verstandig is. Het knakken van die enkel lijkt een beetje op wat mijn man en mijn oudste zoon hebben. Die hebben regelmatig dat hun enkel vast zit. Dan moet ik dat met een snelle fikse ruk lostrekken. Geen idee wat ik dan doe, maar volgens hun is het probleem dan weer een tijdje opgelost. Dus ja dan ben ik de beroerste niet he.
Ja tempo houden of eigenlijk niet altijd net even te snel willen lopen is wel een beetje mijn ding. Maar bij de interval trainingen is nu de trainer er weer en alleen al de dreiging van heb met een klokje in de hand is vaak al voldoende dat ik toch mijn tempo weer wat aanpas.
Fiekes echte doelen stellen betekend inderdaad vaak keuzes maken. Maar jij bent nog zo jong dus je hebt nog tientallen jaren om al je doelen af te werken. Ik ben denk ik zo ongeveer op de helft van mijn meerjarenplan die ik een 2 1/2 jaar geleden heb opgesteld.
Vandaag gewoon een rustig duurloopje met wel elke 10min een korte versnelling. Het was nog niet donker en ik dacht de eerste helft nog wel door het bos te kunnen. Dat was op het randje want in het bos lijkt het dan toch ineens een stuk donkerder dan op straat. De route terug leek ook niet echt handig gekozen. Heb me dat nooit gerealiseerd omdat ik die route alleen maar bij daglicht loop en er behalve met hardlopen nooit kom. Maar kwam nu dus tot de ontdekking dat er langs die weggetjes geen enkel lantaarnpaal stond. Dat is dus niet echt veilig, een smal weggetje zonder fiets of voetpad en dan zonder enkele lantaarnpaal. Had ik zelf wel een reflecteren hesje aan maar toch. Uiteindelijk is me geen auto voorbij gekomen.
Voor de komende twee weken weer een heel gevarieerde trainingsschema gekregen.
Twijfelkont weet ook niet wat in deze verstandig is. Het knakken van die enkel lijkt een beetje op wat mijn man en mijn oudste zoon hebben. Die hebben regelmatig dat hun enkel vast zit. Dan moet ik dat met een snelle fikse ruk lostrekken. Geen idee wat ik dan doe, maar volgens hun is het probleem dan weer een tijdje opgelost. Dus ja dan ben ik de beroerste niet he.
Ja tempo houden of eigenlijk niet altijd net even te snel willen lopen is wel een beetje mijn ding. Maar bij de interval trainingen is nu de trainer er weer en alleen al de dreiging van heb met een klokje in de hand is vaak al voldoende dat ik toch mijn tempo weer wat aanpas.
Fiekes echte doelen stellen betekend inderdaad vaak keuzes maken. Maar jij bent nog zo jong dus je hebt nog tientallen jaren om al je doelen af te werken. Ik ben denk ik zo ongeveer op de helft van mijn meerjarenplan die ik een 2 1/2 jaar geleden heb opgesteld.
Vandaag gewoon een rustig duurloopje met wel elke 10min een korte versnelling. Het was nog niet donker en ik dacht de eerste helft nog wel door het bos te kunnen. Dat was op het randje want in het bos lijkt het dan toch ineens een stuk donkerder dan op straat. De route terug leek ook niet echt handig gekozen. Heb me dat nooit gerealiseerd omdat ik die route alleen maar bij daglicht loop en er behalve met hardlopen nooit kom. Maar kwam nu dus tot de ontdekking dat er langs die weggetjes geen enkel lantaarnpaal stond. Dat is dus niet echt veilig, een smal weggetje zonder fiets of voetpad en dan zonder enkele lantaarnpaal. Had ik zelf wel een reflecteren hesje aan maar toch. Uiteindelijk is me geen auto voorbij gekomen.
Voor de komende twee weken weer een heel gevarieerde trainingsschema gekregen.
woensdag 12 februari 2014 om 22:00
Pff wat een weer vandaag! Ik heb gelukkig een abbo bij de sportschool en toen ben ik daar maar even heen gegaan. Ik moest vandaag een piramide training doen en op de loopband loop je wel constant dus dat is wel fijn, verder vind ik het eigenlijk niks maar ik had echt geen zin om door de regen te lopen haha.
Training was: 7-5-3-5-7 en dan tussendoor 2 min wandelen. De 7min joggen, 5 min normale trainingssnelheid en 3 min iets boven je wedstrijdtempo. Was wel een lekkere training. Alleen zo'n lage pace door al dat wandelen maar uiteindelijk schijn ik hier sneller van te worden dus we doen het maar.
Training was: 7-5-3-5-7 en dan tussendoor 2 min wandelen. De 7min joggen, 5 min normale trainingssnelheid en 3 min iets boven je wedstrijdtempo. Was wel een lekkere training. Alleen zo'n lage pace door al dat wandelen maar uiteindelijk schijn ik hier sneller van te worden dus we doen het maar.
donderdag 13 februari 2014 om 22:18
Mij hoor je niet zeggen van hoera het regent of hoera lekker tegen de stevige wind in boksen. Maar regen is als je er eenmaal inloopt helemaal zo erg niet en de wind is een mooie extra trainingsfactor die je ook tijdens een wedstrijd tegen kunt komen. Dus ik zou nooit de loopband verkiezen boven gewoon buiten het gevecht met de natuurelementen aan te gaan. Alleen met onweer wacht ik de bui af. Ho9ewel die vaak weer heel onverwachts op komen zetten en je er dus soms door overvallen wordt.
Vandaag een lekkere baantraining. Een keer 3000, 3x1000 en 5x600 en dan op steeds hogere tempo. de tempo's gingen vrij gemakkelijk. Heb nu alleen wat last van mijn voetpees. Grr zal toch niet waar wezen he.
Vandaag een lekkere baantraining. Een keer 3000, 3x1000 en 5x600 en dan op steeds hogere tempo. de tempo's gingen vrij gemakkelijk. Heb nu alleen wat last van mijn voetpees. Grr zal toch niet waar wezen he.
vrijdag 14 februari 2014 om 06:32
Ik had een hele reactie getyped, maar ik zie dat die helemaal niet geplaatst is. Nou ja, ik gewoon weer een poging, ik heb nog 5 min voor ik de kinderen uit bed ga trommelen.
Mother, balen van die enkel zeg en dat hij nu nog dik is. Het is altijd zo irritant als je een tijd niet kan trainen door zo'n akkefietje.
Twijfelkont, ik zou zeker niet met pijn gaan lopen. Pijntjes kun je niet voorkomen, maar al met pijn beginnen is doorgaans niet verstandig.
Baukje, bah, voetpees onder je voet? Dat kan je even niet gebruiken, ik hoop dat het eenmalige irritatie was en weer net zo snel weg als hij gekomen is.
Ik moest nog even nadenken n.a.v. van jouw opmerking over doelen kenbaar maken en kwam na lang nadenken tot de conclusie dat mij nooit naar mijn doelen gevraagd wordt. Weet nu eigenlijk niet of dit positief of negatief is.
Toen ik nog fanatiek trainde natuurlijk wel van te voren overlegd met de trainer (blijf maar bij die en die en dan 3 km voor de finish versnellen), maar echt over tjjden heb ik het gewoon nooit gehad.
Ik geloof dat ik meer in klasseringen denk dan in tijden. Enige keren dat ik wel met tijden bezig ben geweest was toen ik tegen een bepaalde grens op de 10 km aanhikte. Een grens die ik net niet haalde, terwijl iedereen in mijn omgeving deze grens beslechtte (naar mijn gevoel dan). Nu kom ik niet eens meer in de buurt van deze tijden, maar destijds voelde het als "geen echte hardloper zijn" .
Oeps, ik moet nu snel wat kinderen wakker gaan maken.
Mother, balen van die enkel zeg en dat hij nu nog dik is. Het is altijd zo irritant als je een tijd niet kan trainen door zo'n akkefietje.
Twijfelkont, ik zou zeker niet met pijn gaan lopen. Pijntjes kun je niet voorkomen, maar al met pijn beginnen is doorgaans niet verstandig.
Baukje, bah, voetpees onder je voet? Dat kan je even niet gebruiken, ik hoop dat het eenmalige irritatie was en weer net zo snel weg als hij gekomen is.
Ik moest nog even nadenken n.a.v. van jouw opmerking over doelen kenbaar maken en kwam na lang nadenken tot de conclusie dat mij nooit naar mijn doelen gevraagd wordt. Weet nu eigenlijk niet of dit positief of negatief is.
Toen ik nog fanatiek trainde natuurlijk wel van te voren overlegd met de trainer (blijf maar bij die en die en dan 3 km voor de finish versnellen), maar echt over tjjden heb ik het gewoon nooit gehad.
Ik geloof dat ik meer in klasseringen denk dan in tijden. Enige keren dat ik wel met tijden bezig ben geweest was toen ik tegen een bepaalde grens op de 10 km aanhikte. Een grens die ik net niet haalde, terwijl iedereen in mijn omgeving deze grens beslechtte (naar mijn gevoel dan). Nu kom ik niet eens meer in de buurt van deze tijden, maar destijds voelde het als "geen echte hardloper zijn" .
Oeps, ik moet nu snel wat kinderen wakker gaan maken.
vrijdag 14 februari 2014 om 08:00
Anky typisch dat het jou nooit gevraagd wordt. Mijn trainer wil ver vooraf al weten wat mijn doelstelling is wat betreft tijd, juist om de trainingen gericht rondom die tijd af te stemmen. Maar verder is me alleen gisteren al meerdere keren door andere gevraagd in de kleedkamer na de training en tijdens het inlopen van hoe is de marathon gegaan en of ik tevreden was met de tijd, wat mijn volgende plannen zijn en welke tijd ik daar denk te lopen. Maar ook wat heb je voor vanavond op het programma staan en op welke tijd moet je die intervallen dan lopen.
Gisteren met de trainer nog uitgebreid gehad over de mogelijke onzin van eindeloze hele rustige duurlopen en het waarom van de duurlopen met tempoblokken rondom een bepaald streeftempo. Heb zelf ervaren dat het zoveel beter werkt, voor mij althans maar vooral ook dat het zoveel plezieriger traint. Maar het is wel een beetje een knuppel in het hoenderhok gooien want velen zijn toch overtuigt van de noodzaak van de rustige duurloop.
Gisteren met de trainer nog uitgebreid gehad over de mogelijke onzin van eindeloze hele rustige duurlopen en het waarom van de duurlopen met tempoblokken rondom een bepaald streeftempo. Heb zelf ervaren dat het zoveel beter werkt, voor mij althans maar vooral ook dat het zoveel plezieriger traint. Maar het is wel een beetje een knuppel in het hoenderhok gooien want velen zijn toch overtuigt van de noodzaak van de rustige duurloop.
vrijdag 14 februari 2014 om 09:59
Een verschil is natuurlijk wel dat ik nooit een persoonlijke trainer heb gehad en dus ook geen persoonlijke schema's. Dan train je gewoon mee in een groep, die jouw tempo loopt (in mijn geval dus standaard veel te hard ).
Wat betreft lange duurlopen zijn er vele wegen, die naar Rome leiden, en ik denk niet dat je kan zeggen dat de ene methode beter werkt dan de andere. Het hangt natuurlijk ook enorm van het type atleet af, dat je bent, loopervaring, blessuregevoeligheid, belastbaarheid etcetera.
Ik heb ook wel bij een club getraind, die trainden volgens de methode Verheul, waarbij er überhaupt geen duurlopen gedaan worden (en ook geen tempolopen, wel frequent wedstrijden). Werkt voor sommigen goed, voor sommigen minder.
Ook jaren getraind bij een trainer die vond dat je lange afstanden moest opbouwen vanuit snelheid op de kortere afstanden. Dat werkte bij mij dan weer minder goed. Ik ging steeds harder op de 400 en 1000 m lopen, maar kon het niet vertalen naar een snellere tijd op de 5 en 10 km.
Ik denk dat een verandering in trainingsprikkel ook een grote rol speelt, in die zin kan het weglaten c.q. toevoegen van duurlopen ook voor een hernieuwde prikkel zorgen. Hetzelfde effect zie je vaak bij sporters, die van trainer of club veranderen en dan opeens goed presteren.
Wat betreft lange duurlopen zijn er vele wegen, die naar Rome leiden, en ik denk niet dat je kan zeggen dat de ene methode beter werkt dan de andere. Het hangt natuurlijk ook enorm van het type atleet af, dat je bent, loopervaring, blessuregevoeligheid, belastbaarheid etcetera.
Ik heb ook wel bij een club getraind, die trainden volgens de methode Verheul, waarbij er überhaupt geen duurlopen gedaan worden (en ook geen tempolopen, wel frequent wedstrijden). Werkt voor sommigen goed, voor sommigen minder.
Ook jaren getraind bij een trainer die vond dat je lange afstanden moest opbouwen vanuit snelheid op de kortere afstanden. Dat werkte bij mij dan weer minder goed. Ik ging steeds harder op de 400 en 1000 m lopen, maar kon het niet vertalen naar een snellere tijd op de 5 en 10 km.
Ik denk dat een verandering in trainingsprikkel ook een grote rol speelt, in die zin kan het weglaten c.q. toevoegen van duurlopen ook voor een hernieuwde prikkel zorgen. Hetzelfde effect zie je vaak bij sporters, die van trainer of club veranderen en dan opeens goed presteren.
vrijdag 14 februari 2014 om 13:27
Anky variatie is zeker belangrijk. Maar altijd vast blijven houden jaar in en uit op die rustige duurloop daar krijg je weinig variatie mee. Ook al train je nog drie of vier keer in de week anders. Mijn tempo duurlopen zien er geen enkele week hetzelfde uit.
Maar wat ik interessant vind is de achterliggende gedachte. Dat je weet waarom je zus of zo traint. En mijn doel is niet zo energie zuinig mogelijk te lopen of op zo'n groot mogelijk percentage vetverbranding te lopen maar mijn doel is om een lange afstand zo snel mogelijk te lopen. En dan is het veel belangrijk op een relatief hoge vetverbranding percentage op dat hogere tempo te kunnen lopen en dus dat hogere tempo ook lang genoeg vol te kunnen houden (en dus dat gericht trainen) dan dat je tijdens je je duurloop trainingen heel energie zuinig leert lopen op een tempo wat veel lager ligt dan je wedstrijd tempo. Want juist tijdens de wedstrijd op de lange afstanden speelt dat energie vraagstuk.
Zeker als je nog jong bent is het denk ik verstandig om altijd op te bouwen vanuit snelheid op de korte afstand. Op jonge leeftijd kun je je snelheid optimaal ontwikkelen. Dat wil niet zeggen dat je die snelheid automatisch meeneemt naar langere afstanden. Daar moet je vervolgens natuurlijk ook weer gericht naar trainen. Maar na een bepaalde leeftijd (die niet bij iedereen gelijk zal liggen) loop je eerder tegen beperkingen wat betreft het ontwikkelen van snelheid. Terwijl duurvermogen zich nog op late leeftijd goed laat ontwikkelen. Het is dus vooral zonde als je je als jonge loper/loopster gelijk op lange afstanden richt.
En natuurlijk zijn er altijd uitzonderingen die de regel bevestigen. Ik ken een jongen die op zijn 21 zijn eerste ultra liep en nu inmiddels een jaar of vier (een heel veel ultra's) verder zijn marathon tijd behoorlijk heeft aangescherpt. Hoewel deze jongen zo talentvol is dat bij een opbouw vanuit korte afstanden die marathon waarschijnlijk binnen de 2 1/2 uur had kunnen lopen. Inmiddels weet ik overigens dat zijn motivatie om te lopen destijds een heel andere is dan zo snel dan wel zo lang mogelijk te lopen.
Overigens trainde ik tot voor 2 1/2 jaar met een groep maar dan nog kregen we ieder verschillende en passende interval tijden. En als we de weg op gingen of het bos in gingen dan liepen we de blokken dl 2/3 en 4 ook ieder op een eigen tempo. Het was nooit zo dat we blindelings met elkaar meeliepen. Alleen tijdens DL 1 liepen we samen op en dan gingen de voorste na iedere tempoblok de achterliggende lopers op stofzuigen.
Bij de verheul methode doe je juist wel veel tempo lopen. Dat zijn de vele wedstrijden die in heel de trainingsmethode verweven zitten. Je kunt die methode niet los van die wedstrijden zien.
Maar wat ik interessant vind is de achterliggende gedachte. Dat je weet waarom je zus of zo traint. En mijn doel is niet zo energie zuinig mogelijk te lopen of op zo'n groot mogelijk percentage vetverbranding te lopen maar mijn doel is om een lange afstand zo snel mogelijk te lopen. En dan is het veel belangrijk op een relatief hoge vetverbranding percentage op dat hogere tempo te kunnen lopen en dus dat hogere tempo ook lang genoeg vol te kunnen houden (en dus dat gericht trainen) dan dat je tijdens je je duurloop trainingen heel energie zuinig leert lopen op een tempo wat veel lager ligt dan je wedstrijd tempo. Want juist tijdens de wedstrijd op de lange afstanden speelt dat energie vraagstuk.
Zeker als je nog jong bent is het denk ik verstandig om altijd op te bouwen vanuit snelheid op de korte afstand. Op jonge leeftijd kun je je snelheid optimaal ontwikkelen. Dat wil niet zeggen dat je die snelheid automatisch meeneemt naar langere afstanden. Daar moet je vervolgens natuurlijk ook weer gericht naar trainen. Maar na een bepaalde leeftijd (die niet bij iedereen gelijk zal liggen) loop je eerder tegen beperkingen wat betreft het ontwikkelen van snelheid. Terwijl duurvermogen zich nog op late leeftijd goed laat ontwikkelen. Het is dus vooral zonde als je je als jonge loper/loopster gelijk op lange afstanden richt.
En natuurlijk zijn er altijd uitzonderingen die de regel bevestigen. Ik ken een jongen die op zijn 21 zijn eerste ultra liep en nu inmiddels een jaar of vier (een heel veel ultra's) verder zijn marathon tijd behoorlijk heeft aangescherpt. Hoewel deze jongen zo talentvol is dat bij een opbouw vanuit korte afstanden die marathon waarschijnlijk binnen de 2 1/2 uur had kunnen lopen. Inmiddels weet ik overigens dat zijn motivatie om te lopen destijds een heel andere is dan zo snel dan wel zo lang mogelijk te lopen.
Overigens trainde ik tot voor 2 1/2 jaar met een groep maar dan nog kregen we ieder verschillende en passende interval tijden. En als we de weg op gingen of het bos in gingen dan liepen we de blokken dl 2/3 en 4 ook ieder op een eigen tempo. Het was nooit zo dat we blindelings met elkaar meeliepen. Alleen tijdens DL 1 liepen we samen op en dan gingen de voorste na iedere tempoblok de achterliggende lopers op stofzuigen.
Bij de verheul methode doe je juist wel veel tempo lopen. Dat zijn de vele wedstrijden die in heel de trainingsmethode verweven zitten. Je kunt die methode niet los van die wedstrijden zien.
vrijdag 14 februari 2014 om 14:52
Ik ben het deels met je eens Baukje. Maar ik denk dat de lange duurloop in bepaalde fases van de opbouw zeker nuttig kan zijn. Wat overigens niet wil zeggen dat het zonder lange duurloop in 1 tempo niet zou kunnen, want ik ben er van overtuigd dat er ook zonder langzame duurloop een zinvol schema te schrijven is. Maar zeker in de opbouwfase, aan de start van een nieuw seizoen vind ik het een nuttige trainingsvorm.
Duurlopen met tempoblokken zijn effectief, maar ook belastend. Buiten het feit dat het ook een manier van trainen is die je moet liggen (tempo's goed in de gaten houden, veel op je horloge kijken). Dat ligt de ene atleet meer dan de andere.
Trainen op snelheid is zeker belangrijk, maar werkt voor de ene atleet beter dan de ander. Grappig voorbeeld was toen vriend en ik beiden dezelfde zwemtrainingen deden. Deels bij een club, waar veel korte intervals (zowel extensief als intensief) werd getraind. Vriend verbeterende zich op de langere afstanden (7 tot 20 min), ik verbeterde me juist op de korte afstanden (30 tot 90 sec). Terwijl onze trainingsprogramma's qua intensiteit en omvang gelijk waren. Vriend is een veel snellere zwemmer en zwom op de langere afstanden ver bij mij weg. Op de korte afstanden versloeg ik hem.
Toen ik daarna meer op langere en rustige intervallen ging trainen, verbeterde ik me juist op de lange afstand, mijn vriend ging overall langzamer zwemmen.
Geeft aan, hoe anders individuen op training reageren (en waarom een trainer die aangepaste programma's steeds belangrijker wordt als je goed wilt presteren ).
Wedstrijden zijn inderdaad essentieel bij Verheul. Dat zijn de intensieve trainingen. De intervallen gaan relatief traag en zijn vooral gericht op een goed looptechniek.
Sorry als ik wat doordraaf, maar ik vind het een interessant onderwerp en kan hierover nog veel langer doorgaan.
Duurlopen met tempoblokken zijn effectief, maar ook belastend. Buiten het feit dat het ook een manier van trainen is die je moet liggen (tempo's goed in de gaten houden, veel op je horloge kijken). Dat ligt de ene atleet meer dan de andere.
Trainen op snelheid is zeker belangrijk, maar werkt voor de ene atleet beter dan de ander. Grappig voorbeeld was toen vriend en ik beiden dezelfde zwemtrainingen deden. Deels bij een club, waar veel korte intervals (zowel extensief als intensief) werd getraind. Vriend verbeterende zich op de langere afstanden (7 tot 20 min), ik verbeterde me juist op de korte afstanden (30 tot 90 sec). Terwijl onze trainingsprogramma's qua intensiteit en omvang gelijk waren. Vriend is een veel snellere zwemmer en zwom op de langere afstanden ver bij mij weg. Op de korte afstanden versloeg ik hem.
Toen ik daarna meer op langere en rustige intervallen ging trainen, verbeterde ik me juist op de lange afstand, mijn vriend ging overall langzamer zwemmen.
Geeft aan, hoe anders individuen op training reageren (en waarom een trainer die aangepaste programma's steeds belangrijker wordt als je goed wilt presteren ).
Wedstrijden zijn inderdaad essentieel bij Verheul. Dat zijn de intensieve trainingen. De intervallen gaan relatief traag en zijn vooral gericht op een goed looptechniek.
Sorry als ik wat doordraaf, maar ik vind het een interessant onderwerp en kan hierover nog veel langer doorgaan.
vrijdag 14 februari 2014 om 15:40
Anky ik vind de duurlopen met tempblokken juist helemaal niet zo belastend. Zeker omdat je geen eindeloze lange duurlopen nodig hebt. Juist door de tempoblokken kun je de duur beperkt houden en daarmee de belasting beperken. De training voelt als zo danig zwaarder maar herstel gaat sneller. En in de opbouw kun je ook opbouwen in tempoblokken. Eigenlijk doe ik dat bij voortduren in en cyclus de duur en de intensiteit van de blokken opbouwen. En dat dan met de nodige variatie. De ene keer oplopende (wat betreft tempo) blokken en de andere keer weer wisselende tempo's binnen en blok.
Het is altijd moeilijk te bepalen of twee personen dezelfde training hebben. Het gaat namelijk niet om de training als zo danig maar de trainingsprikkel die je geeft. En met eenzelfde training geef je twee verschillende personen niet dezelfde trainingsprikkel. Je zal de tempo's ten eerste al af moeten stemmen op het huidige niveau. Maar daarnaast is je uitgangspunt nooit hetzelfde. Je trainingsgeschiedenis maar ook je aanleg heeft invloed. Daarom al zal een trainingsschema voor een groep ook al werk je met aangepaste tijden en heeft de groep hetzelfde doel nooit optimaal zijn. Ieder heef top een bepaald vlak zijn tekortkomingen of juist zijn extra natuurtalenten. Iedereen heeft zijn eigen basis, maar ook een ieder reageert net wat anders op bepaalde trainingen of een bepaald omvang. Met een optimaal schema kun je op die individuele verschillen inspringen en hoef je niet van de gemiddelden uit te gaan.
En nee je draaft niet door hoor Anky, toch juist leuk om zo verschillende visies en invalshoeken te belichten. Eigenlijk is het veel interessanter op te lezen waarom iemand op een bepaalde manier traint dan wat die precies aan km's of tempo's heeft versjouwd. Ook altijd heel interessant hoe iemand anders via misschien hele andere wegen ook zijn doelstellingen behaald.
En behalve de factor efficiëntie is er natuurlijk ook de factor plezier. Als zou bij wijze van spreken variatie in training niet nodig zijn voor de trainingsopbouw of om blessures te voorkomen dan zou voor mijn variatie toch nodig zijn om plezier aan het lopen te blijven beleven. Ik vind de baantraining heel leuk, maar ik zou geen 5 keer per week op de baan willen trainen. Ik vind door de bossen rennen heerlijk maar ik vind het ook leuk om soms gericht over het asfalt mijn tempo's te kunnen lopen. Zo af en toe een herstel loopje op rustig tempo vind ik heerlijk relaxed, maar na een paar keer achter elkaar zou ik het al ontzettend saai vinden.
Heb zojuist voor de zekerheid toch maar een afspraak gemaakt met de fysio. Ga morgen wel gewoon trainen en hoop dat ik van de fysio te horen krijg dat het allemaal wel meevalt. Of nog beter dat ik a.s dinsdag als ik terecht kan kan vertellen dat ik last "had' van....... Maar helemaal negeren van dit pijntje ondanks dat ik er met het hardlopen zelf geen last van heb voelt als mijn kop in het zand steken. Dus toch maar even deskundig advies inwinnen.
Het is altijd moeilijk te bepalen of twee personen dezelfde training hebben. Het gaat namelijk niet om de training als zo danig maar de trainingsprikkel die je geeft. En met eenzelfde training geef je twee verschillende personen niet dezelfde trainingsprikkel. Je zal de tempo's ten eerste al af moeten stemmen op het huidige niveau. Maar daarnaast is je uitgangspunt nooit hetzelfde. Je trainingsgeschiedenis maar ook je aanleg heeft invloed. Daarom al zal een trainingsschema voor een groep ook al werk je met aangepaste tijden en heeft de groep hetzelfde doel nooit optimaal zijn. Ieder heef top een bepaald vlak zijn tekortkomingen of juist zijn extra natuurtalenten. Iedereen heeft zijn eigen basis, maar ook een ieder reageert net wat anders op bepaalde trainingen of een bepaald omvang. Met een optimaal schema kun je op die individuele verschillen inspringen en hoef je niet van de gemiddelden uit te gaan.
En nee je draaft niet door hoor Anky, toch juist leuk om zo verschillende visies en invalshoeken te belichten. Eigenlijk is het veel interessanter op te lezen waarom iemand op een bepaalde manier traint dan wat die precies aan km's of tempo's heeft versjouwd. Ook altijd heel interessant hoe iemand anders via misschien hele andere wegen ook zijn doelstellingen behaald.
En behalve de factor efficiëntie is er natuurlijk ook de factor plezier. Als zou bij wijze van spreken variatie in training niet nodig zijn voor de trainingsopbouw of om blessures te voorkomen dan zou voor mijn variatie toch nodig zijn om plezier aan het lopen te blijven beleven. Ik vind de baantraining heel leuk, maar ik zou geen 5 keer per week op de baan willen trainen. Ik vind door de bossen rennen heerlijk maar ik vind het ook leuk om soms gericht over het asfalt mijn tempo's te kunnen lopen. Zo af en toe een herstel loopje op rustig tempo vind ik heerlijk relaxed, maar na een paar keer achter elkaar zou ik het al ontzettend saai vinden.
Heb zojuist voor de zekerheid toch maar een afspraak gemaakt met de fysio. Ga morgen wel gewoon trainen en hoop dat ik van de fysio te horen krijg dat het allemaal wel meevalt. Of nog beter dat ik a.s dinsdag als ik terecht kan kan vertellen dat ik last "had' van....... Maar helemaal negeren van dit pijntje ondanks dat ik er met het hardlopen zelf geen last van heb voelt als mijn kop in het zand steken. Dus toch maar even deskundig advies inwinnen.
vrijdag 14 februari 2014 om 23:19
Baukje, goed van je dat je naar de fysio gaat, hoop voor je dat hij gaat zeggen dat het wel meevalt!! Maar pas beetje op. Leuk om te lezen die discussie, ik vind dat ik zomaar wat doe, als ik dit allemaal lees. Zo hebben we zondag een training op wedstrijdtempo, maar van wie dan en hoe doen we dat dan met een groepje denk ik dan allemaal?? Ik zou graag mijn wedstrijd straks in 5.10 gaan lopen, maar moet ik dan mee met groep 1? die gaan veel harder! Maar wedstrijd tempo van groep 2 ligt waarschijnlijk veel lager! Dat is dan het nadeel van een grote groep, terwijl we tegenwoordig alles al in 4 nivo groepen op splitsen. Vandaag had ik toch ook graag even op de loopband in de sportschool gaan staan, had daar dochter afgezet voor dansles en ben zelf een rondje gaan rennen. Wat een weer en wind tegen, het voelde zelfs als hagel!! maar toch bijna 10 km gelopen. Had zelfs mijn garmin in mijn jaszak gestopt, omdat mijn duim er zowat afvroor voor mijn gevoel. Wat een koude hand krijg je dan!!
