Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 3
zondag 2 februari 2014 om 23:25
Meis dat was dan een prima voorbereidingswedstrijd. En Rotterdam loopt wel een heel stuk gemakkelijker hoor. En oké dan moet je wel een heel stuk langer. Maar het beloofd toch veel goeds voor Rotterdam.
Bibianne jij dus naar tevredenheid gelopen.
Anke soms moet je ook een gokje durven wagen natuurlijk. Vandaag heeft de te snelle start me de das om gedaan maar alle pr's komen uiteindelijk ook voort uit een te snelle start maar dan het geluk hebben het tempo wel vast te kunnen houden. Wat dat betreft moet je onderweg toch veel beslissingen nemen. Blijf je achter iemand lopen als het tempo net wat te hoog of te laag ligt en dat soort zaken.
Emagix leuk je vrouw loopt dus ook. Waar ben je ook niet op die 27,5 van start gegaan, zou wel goed in je schema voor de marathon gepast hebben.
Kreeg zojuist van de trainer te horen dat ik gewoon super tevreden moet zijn met deze tijd nu gezien het parcours, de griep van een maand terug en hetgeen er de maanden ervoor allemaal gespeeld heeft. Dus dat zijn we dan maar he.
Donderdag even bespreken wat de plannen zijn voor de komende maanden. Moet er zelf toch nog even goed over nadenken of ik over een maand echt wel 62,5km wil lopen. De planning vooraf is zo leuk, de euforie achteraf ook als het goed is gegaan. Maar tijdens een wedstrijd kom ik steeds weer tot de conclusie dat het eigenlijk vooral erg afzien is. Maar over vier weken eerst de trail van 32km. Die ga ik in ieder geval wel lopen. Zonder tijdsdoel of wat dan ook . Gewoon lekker bijna 3 uurtjes buitenspelen.
Bibianne jij dus naar tevredenheid gelopen.
Anke soms moet je ook een gokje durven wagen natuurlijk. Vandaag heeft de te snelle start me de das om gedaan maar alle pr's komen uiteindelijk ook voort uit een te snelle start maar dan het geluk hebben het tempo wel vast te kunnen houden. Wat dat betreft moet je onderweg toch veel beslissingen nemen. Blijf je achter iemand lopen als het tempo net wat te hoog of te laag ligt en dat soort zaken.
Emagix leuk je vrouw loopt dus ook. Waar ben je ook niet op die 27,5 van start gegaan, zou wel goed in je schema voor de marathon gepast hebben.
Kreeg zojuist van de trainer te horen dat ik gewoon super tevreden moet zijn met deze tijd nu gezien het parcours, de griep van een maand terug en hetgeen er de maanden ervoor allemaal gespeeld heeft. Dus dat zijn we dan maar he.
Donderdag even bespreken wat de plannen zijn voor de komende maanden. Moet er zelf toch nog even goed over nadenken of ik over een maand echt wel 62,5km wil lopen. De planning vooraf is zo leuk, de euforie achteraf ook als het goed is gegaan. Maar tijdens een wedstrijd kom ik steeds weer tot de conclusie dat het eigenlijk vooral erg afzien is. Maar over vier weken eerst de trail van 32km. Die ga ik in ieder geval wel lopen. Zonder tijdsdoel of wat dan ook . Gewoon lekker bijna 3 uurtjes buitenspelen.
maandag 3 februari 2014 om 07:52
Een slapeloze nacht achter de rug. Te veel onrust in mijn lijf om tot rust te komen. Dus het zal vandaag een pittig dagje worden want ik moet toch gewoon de hele dag werken. Zo meteen op de fiets, maar dat is wel lekker. Gisteren gelijk na de finish ook terug naar het hotel gefietst waar de auto nog stond. En dat was echt heerlijk.
Spierpijn valt op zich wel mee al gaat het trapaflopen niet echt soepel. Maar ik merk wel dat het lichaam een dergelijke afstand toch steeds beter aan kan. Ook al gaat het tijdens het lopen zelf niet altijd even gemakkelijk. Wil vandaag nog wel een rondje gaan uitlopen. Kijken of ik dat nog tussen de middag kan, anders wordt het net voor het avondeten.
Vind ik zelf voor het uitlopen eigenlijk een beetje te laat. Zag het vanmorgen echter niet zitten om nog niet op gang gekomen en zonder nachtrust al voor het werk een rondje te gaan lopen.
Spierpijn valt op zich wel mee al gaat het trapaflopen niet echt soepel. Maar ik merk wel dat het lichaam een dergelijke afstand toch steeds beter aan kan. Ook al gaat het tijdens het lopen zelf niet altijd even gemakkelijk. Wil vandaag nog wel een rondje gaan uitlopen. Kijken of ik dat nog tussen de middag kan, anders wordt het net voor het avondeten.
Vind ik zelf voor het uitlopen eigenlijk een beetje te laat. Zag het vanmorgen echter niet zitten om nog niet op gang gekomen en zonder nachtrust al voor het werk een rondje te gaan lopen.
maandag 3 februari 2014 om 09:50
quote:baukje schreef op 02 februari 2014 @ 23:25:
Maar over vier weken eerst de trail van 32km. Die ga ik in ieder geval wel lopen. Zonder tijdsdoel of wat dan ook . Gewoon lekker bijna 3 uurtjes buitenspelen.Is dat loopplezier (in goede gezondheid!) niet veel belangrijker dan het steeds maar najagen van snelle tijden?
Maar over vier weken eerst de trail van 32km. Die ga ik in ieder geval wel lopen. Zonder tijdsdoel of wat dan ook . Gewoon lekker bijna 3 uurtjes buitenspelen.Is dat loopplezier (in goede gezondheid!) niet veel belangrijker dan het steeds maar najagen van snelle tijden?
maandag 3 februari 2014 om 12:22
quote:hannah1980 schreef op 03 februari 2014 @ 09:50:
[...]
Is dat loopplezier (in goede gezondheid!) niet veel belangrijker dan het steeds maar najagen van snelle tijden?
Nee want het najagen van 'snelle' tijden is wat hardlopen voor mij als sport maakt. Loopplezier heb ik al voldoende tijdens de trainingen en af een toe een dergelijke trail. En dan is het nog niet zo dat ik onderweg uit mijn neus loop te peuteren hoor. Want ik laat me dan ook niet zomaar door iedereen voorbij lopen.
Ik zie het hardlopen echt voor mij als een competitie sport en dan vooral de competitie tov mijzelf. Bewegen doe ik overdag toch wel genoeg. Daarvoor hoef ik niet te gaan hardlopen.
Als ik doelstellingen voor mezelf maak dan maak ik ze dus ook scherp.
En gisteren toch maar mooi het clubrecord bij de vrouwen 50 plus op de marathon met 38min verbeterd.
[...]
Is dat loopplezier (in goede gezondheid!) niet veel belangrijker dan het steeds maar najagen van snelle tijden?
Nee want het najagen van 'snelle' tijden is wat hardlopen voor mij als sport maakt. Loopplezier heb ik al voldoende tijdens de trainingen en af een toe een dergelijke trail. En dan is het nog niet zo dat ik onderweg uit mijn neus loop te peuteren hoor. Want ik laat me dan ook niet zomaar door iedereen voorbij lopen.
Ik zie het hardlopen echt voor mij als een competitie sport en dan vooral de competitie tov mijzelf. Bewegen doe ik overdag toch wel genoeg. Daarvoor hoef ik niet te gaan hardlopen.
Als ik doelstellingen voor mezelf maak dan maak ik ze dus ook scherp.
En gisteren toch maar mooi het clubrecord bij de vrouwen 50 plus op de marathon met 38min verbeterd.
maandag 3 februari 2014 om 12:27
Overigens heb ik de eerste ronde van 27km ook gewoon genoten van de schitterende omgeving en het hele gebeuren hoor. Alleen die ruim 15km die daarop volgde waren puur afzien. Maar het een hoeft het ander niet uit te slagen . Het is een extra dimensie aan het hardloopgebeuren voor mij, dus eigenlijk zeker dubbel zoveel plezier dan dat ik alleen voor de 'lol' zou lopen. .
maandag 3 februari 2014 om 18:30
Eind van de middag een rondje uitgelopen. Kwam moeizaam op gang maar na een paar km liep ik redelijk ontspannen. Een klein rondje van 5km gedaan. Heb niet op tempo gelet en voor mijn gevoel ging ik superlangzaam maar ik zat achteraf gezien toch gewoon tegen mijn rustige duurlooptempo aan.
Morgen in ieder geval een rustdag. Voor woensdag even bekijken of ik een kort rustig duurloopje ga doen of een extra ronde ga fietsen.
Ik had vanaf woensdag keelpijn. Dus stond afgelopen week iedere ochtend met angst en beven op of het niet erger geworden zou zijn. Gelukkig viel dat mee en heb ik er zondag niet echt last van gehad. Maar vandaag dus echt snip en snip verkouden geworden.
Morgen in ieder geval een rustdag. Voor woensdag even bekijken of ik een kort rustig duurloopje ga doen of een extra ronde ga fietsen.
Ik had vanaf woensdag keelpijn. Dus stond afgelopen week iedere ochtend met angst en beven op of het niet erger geworden zou zijn. Gelukkig viel dat mee en heb ik er zondag niet echt last van gehad. Maar vandaag dus echt snip en snip verkouden geworden.
maandag 3 februari 2014 om 18:50
Ha Baukje, twee keer achter elkaar op dezelfde tijd gepost dus☺
Toen ik je zocht in het startvak zat ik onbewust naar geel te zoeken (is dat niet de kleur van jullie singlets van de club?) of naar felroze omdat ik weet dat jij nog wel eens van je vrouwelijke kant wil laten zien
Maar ik zie nu dat dat allebei niet goed was. Bij een van die filmpjes geloof ik zelfs dat ik ons allebei nog door het beeld zien lopen!
En ik ben het helemaal met je trainer eens. Je mag zeker tevreden zijn. Ik stuur je nog even een mailtje met het wedstrijdverslag van mijn vriend. Een deel zal je bekend voorkomen! (met name het km 28 probleem)
@Meis.. jij ook mooi gelopen dus! En het was inderdaad een mooi parcours, helemaal zo in het zonnetje ☺ Kom jij ook een beetje uit de buurt van Apeldoorn?
Mijn vriend had opzich wel het een en ander aan gelletjes op, maar misschien niet genoeg. Hij heeft een vrij snelle motor. Maar hij komt wel vaker zo over de finish. Niet leuk voor mij en de EHBO’ers maar hij vind het zelf niet zo’n punt. Hij heeft een keer een maximale inspanningstest gedaan en daar kwam niks uit. Hij zegt zelf, de ene krijgt kramp, de ander krijgt maag/darm problemen en ik val snel flauw… Hij snapt het probleem niet zo.
@Bibianne.. jij ook goed gedaan dus! Ondanks de beperkte voorbereiding. Gefeliciteerd!
@Anky.. he, en operatie is nooit leuk!
@ Aikal.. zelfs voor een fysio is het op afstand lastig te beoordelen maar het zou goed kunnen zijn dat het probleem uit je kuit komt. Loop je normaal vaak op hakken? Rustig rekken van de kuit en hamstrings kan geen kwaad maar een echte oplossing zal het niet zijn. Als het met even rust (weekje) niet over gaat, zou ik op zoek gaan naar de oorzaak. Wat doe je zoal met fitness? Ik denk dat een fysio je hier beter mee kan helpen dan de huisarts. Heeft je sportschool toevallig niet ook een fysio die je eens om hulp kunt vragen?
@Twijfelkont.. je kunt eventueel eens proberen meer stappen uit te ademen dan in ademen. Dat vind ik zelf heel fijn ☺ En woon je toevallig in het midden van het land? Sluit dan eens aan bij mijn loopgroep, dan kun je zien dat het heel normaal is om als beginner vrij langzaam te lopen!
De spierpijn hier is behoorlijk aanwezig! Blijkt dat ik op een dag toch zeker een paar keer per uur van zitten naar staan naar liggen ga! Pfoe! Ach, bepaalde oefeningen leer ik mn patiënten volgende week wel weer
Vandaag had ik maar tot 14 uur patienten. Daarna dus even lekker een uurtje uitgefietst op de MTB in het zonnetje. Daar voelen de spieren ook alweer een stukje beter door. Vandaag alleen wel een paar keer flauw/misseiljk geweest van de honger. Nog niet goed aangevuld dus na gister.
Toen ik je zocht in het startvak zat ik onbewust naar geel te zoeken (is dat niet de kleur van jullie singlets van de club?) of naar felroze omdat ik weet dat jij nog wel eens van je vrouwelijke kant wil laten zien
Maar ik zie nu dat dat allebei niet goed was. Bij een van die filmpjes geloof ik zelfs dat ik ons allebei nog door het beeld zien lopen!En ik ben het helemaal met je trainer eens. Je mag zeker tevreden zijn. Ik stuur je nog even een mailtje met het wedstrijdverslag van mijn vriend. Een deel zal je bekend voorkomen! (met name het km 28 probleem)
@Meis.. jij ook mooi gelopen dus! En het was inderdaad een mooi parcours, helemaal zo in het zonnetje ☺ Kom jij ook een beetje uit de buurt van Apeldoorn?
Mijn vriend had opzich wel het een en ander aan gelletjes op, maar misschien niet genoeg. Hij heeft een vrij snelle motor. Maar hij komt wel vaker zo over de finish. Niet leuk voor mij en de EHBO’ers maar hij vind het zelf niet zo’n punt. Hij heeft een keer een maximale inspanningstest gedaan en daar kwam niks uit. Hij zegt zelf, de ene krijgt kramp, de ander krijgt maag/darm problemen en ik val snel flauw… Hij snapt het probleem niet zo.
@Bibianne.. jij ook goed gedaan dus! Ondanks de beperkte voorbereiding. Gefeliciteerd!
@Anky.. he, en operatie is nooit leuk!
@ Aikal.. zelfs voor een fysio is het op afstand lastig te beoordelen maar het zou goed kunnen zijn dat het probleem uit je kuit komt. Loop je normaal vaak op hakken? Rustig rekken van de kuit en hamstrings kan geen kwaad maar een echte oplossing zal het niet zijn. Als het met even rust (weekje) niet over gaat, zou ik op zoek gaan naar de oorzaak. Wat doe je zoal met fitness? Ik denk dat een fysio je hier beter mee kan helpen dan de huisarts. Heeft je sportschool toevallig niet ook een fysio die je eens om hulp kunt vragen?
@Twijfelkont.. je kunt eventueel eens proberen meer stappen uit te ademen dan in ademen. Dat vind ik zelf heel fijn ☺ En woon je toevallig in het midden van het land? Sluit dan eens aan bij mijn loopgroep, dan kun je zien dat het heel normaal is om als beginner vrij langzaam te lopen!
De spierpijn hier is behoorlijk aanwezig! Blijkt dat ik op een dag toch zeker een paar keer per uur van zitten naar staan naar liggen ga! Pfoe! Ach, bepaalde oefeningen leer ik mn patiënten volgende week wel weer
Vandaag had ik maar tot 14 uur patienten. Daarna dus even lekker een uurtje uitgefietst op de MTB in het zonnetje. Daar voelen de spieren ook alweer een stukje beter door. Vandaag alleen wel een paar keer flauw/misseiljk geweest van de honger. Nog niet goed aangevuld dus na gister.
maandag 3 februari 2014 om 18:52
terwijl jij zat te typen, zat ik ook te typen. Dat hakt er in qua weerstand he! Dat heb ik ook al een paar keer gemerkt. Een rustdag lijkt me inderdaad wel op zn plek. Zelf moet ik eerlijk gezegd vandaag niet aan hardlopen denken! Gister na de finish trouwens ook niet maar toen vriend bij de EHBO zat, kon ik nog redelijk makkelijk een stukje naar een vriendin rennen. Vandaag was ik toch blij met mn fietsje
maandag 3 februari 2014 om 22:18
Wauw, Fiekes en Baukje, wat een mooie orestaties neergezet! Gefeliciteerd! Jammer dat jullie elkaar niet gezien hebben. Anke en ik vonden dat heel gezellig.
Jee, en Baukje, dat is niet een clubrecord verbeteren; dat is een clubrecord verpulveren!
Anke, goed hee, 6km in 32 minuten! Ik houd je niet bij! Wat balen dat het met werk tegen zit. Zicht op nieuwe opdrachtgevers?
Mother, auw, dat klinkt erg naar en pijnlijk. Heb je een idee hoe lang het gaat duren? Beter wat langer rust dan te snel weer begonnen...
Hier weinig te melden. Gisteren een lange langzame duurloop van 2 uur. Ging belabberd, ik kwam met moeite tot 18km. Volgende keer beter.
Fiekes, komt je vriend wel helder over de finish? Bij een clubloop in het dorp hier laatst ging een jongen zwalkend de laatste 400m in, hij stortte 5m voor de finish in elkaar, en dan nog overeind krabbelen, hulp afslaan en spugend en wel over de finish kruipen... Maar jouw vriend gaat vast heel elegant 50m na de finish even liggen.
Jee, en Baukje, dat is niet een clubrecord verbeteren; dat is een clubrecord verpulveren!
Anke, goed hee, 6km in 32 minuten! Ik houd je niet bij! Wat balen dat het met werk tegen zit. Zicht op nieuwe opdrachtgevers?
Mother, auw, dat klinkt erg naar en pijnlijk. Heb je een idee hoe lang het gaat duren? Beter wat langer rust dan te snel weer begonnen...
Hier weinig te melden. Gisteren een lange langzame duurloop van 2 uur. Ging belabberd, ik kwam met moeite tot 18km. Volgende keer beter.
Fiekes, komt je vriend wel helder over de finish? Bij een clubloop in het dorp hier laatst ging een jongen zwalkend de laatste 400m in, hij stortte 5m voor de finish in elkaar, en dan nog overeind krabbelen, hulp afslaan en spugend en wel over de finish kruipen... Maar jouw vriend gaat vast heel elegant 50m na de finish even liggen.
dinsdag 4 februari 2014 om 07:55
Fiekes ik heb na een marathon vaak een onstilbare trek. NIet zo zeer echt honger maar ik ben dan op zoek naar iets te eten maar alles wat er voorradig is lijkt net die precies hetgene te zijn wat ik nu nodig heb. Dus na dat dan opgegeten te hebben gaat de zoektocht weer door.
Heb even na onze doorkomsttijden gekeken maar kan me eigenlijk op grond van die tijden niet voorstellen dat we samen op een filmpje staan.
Geel/blauw zijn inderdaad de clubkleuren maar ik loop nog maar zelden in de clubkleding. Eigenlijk alleen als het verplicht is of als we een gezamenlijk naar een wedstrijd gaan. Clubkleding is gewoon kwalitatief niet zo geweldig.
Ja je vriend en ik kunnen elkaar de hand schudden. Mogelijk speelt het dalen van de bloeddruk bij het abrupt stoppen met lopen een rol. Maar houd het wel goed in de gaten want na vele malen flauwvallen en inspanningstesten waar niets uitkwam bleek er bij mij uiteindelijk toch wel een heel serieus probleem te zijn die zich voorheen incidenteel en inmiddels eigenlijk continu voordoet waardoor je nu bijna niet kunt begrijpen dat het er toen met al die onderzoeken nooit uitgekomen was.
Fietsen met spierpijn van het lopen is inderdaad heerlijk. Vanmorgen was de spierpijn ook erger dan gisteren overdag. Maar ik zal wel eerst op gang moeten komen en het is nu natuurlijk ook de tweede beruchte dag.
moet weer de hele dag werken dus ben wel weer de hele dag in beweging. En ik moet dus ook de hele dag op en af en van hurkzit naar overeind komen.
Verder ben ik echt snip en snip verkouden. Hoesten /proesten, snotteren. Nee voor je gezondheid hoef je geen marathon te lopen. Nu weet je dat achteraf natuurlijk nooit maar waarschijnlijk zou die keelpijn van de dagen voor de marathon gewoon bij lichte keelpijn zijn gebleven als ik me zondag koest gehouden zou hebben.
Heb even na onze doorkomsttijden gekeken maar kan me eigenlijk op grond van die tijden niet voorstellen dat we samen op een filmpje staan.
Geel/blauw zijn inderdaad de clubkleuren maar ik loop nog maar zelden in de clubkleding. Eigenlijk alleen als het verplicht is of als we een gezamenlijk naar een wedstrijd gaan. Clubkleding is gewoon kwalitatief niet zo geweldig.
Ja je vriend en ik kunnen elkaar de hand schudden. Mogelijk speelt het dalen van de bloeddruk bij het abrupt stoppen met lopen een rol. Maar houd het wel goed in de gaten want na vele malen flauwvallen en inspanningstesten waar niets uitkwam bleek er bij mij uiteindelijk toch wel een heel serieus probleem te zijn die zich voorheen incidenteel en inmiddels eigenlijk continu voordoet waardoor je nu bijna niet kunt begrijpen dat het er toen met al die onderzoeken nooit uitgekomen was.
Fietsen met spierpijn van het lopen is inderdaad heerlijk. Vanmorgen was de spierpijn ook erger dan gisteren overdag. Maar ik zal wel eerst op gang moeten komen en het is nu natuurlijk ook de tweede beruchte dag.
moet weer de hele dag werken dus ben wel weer de hele dag in beweging. En ik moet dus ook de hele dag op en af en van hurkzit naar overeind komen.
Verder ben ik echt snip en snip verkouden. Hoesten /proesten, snotteren. Nee voor je gezondheid hoef je geen marathon te lopen. Nu weet je dat achteraf natuurlijk nooit maar waarschijnlijk zou die keelpijn van de dagen voor de marathon gewoon bij lichte keelpijn zijn gebleven als ik me zondag koest gehouden zou hebben.
dinsdag 4 februari 2014 om 18:55
Iedereen bedankt voor de berichtjes. Ik ben net weer thuis uit het ziekenhuis. Alles prima verlopen en nu maar herstellen (en hopen dat het geholpen heeft).
Ik heb wel meegelezen en zag een aantal mooie prestaties in Apeldoorn. Gefeliciteerd allemaal!
Volgende week kom ik weer wat actiever reageren en meeschrijven.
Ik heb wel meegelezen en zag een aantal mooie prestaties in Apeldoorn. Gefeliciteerd allemaal!
Volgende week kom ik weer wat actiever reageren en meeschrijven.
woensdag 5 februari 2014 om 18:13
Anky fijn dat je al weer thuis bent en dat het weer achter de rug is. Hoe lang zal het herstel ongeveer gaan duren. En weet je al snel of het zinvol is geweest?
Ik had voor vandaag een rustig duurloopje van drie kwartier of een fietstochtje op het programma. En de spierpijn is helemaal weg maar de verkoudheid maakt me zo vermoeid dat ik na het werk gewoon een uurtje mijn bed in ben gedoken. Gewoon een extra rustdag. Morgenavond ga ik weer na de baan voor een niet al te lang programma.
Ik had voor vandaag een rustig duurloopje van drie kwartier of een fietstochtje op het programma. En de spierpijn is helemaal weg maar de verkoudheid maakt me zo vermoeid dat ik na het werk gewoon een uurtje mijn bed in ben gedoken. Gewoon een extra rustdag. Morgenavond ga ik weer na de baan voor een niet al te lang programma.
woensdag 5 februari 2014 om 21:27
dames wat hebben jullie allemaal weer mooie prestaties neer gezet in apeldoorn, kan nog steeds niet goed met de entertoets om gaan dus, heb niet veel gereageerd maar alles wel gelezen! Kan op deze computer ook niet meer de loopagenda van piet van der nat openen, dus ben er ook totaal uit welke loopjes en lopen er zijn. Baukje, goed dat je beetje rustig aan doet nu je zo verkouden bent geworden, kan nooit geen kwaad!! Vind dat je toch goed hebt gepresteerd na alle ellende die je had met operatie en ziek zijn, maar je eigen gevoel is toch wat je er zelf van vindt. Anky, beterschap, hoop dat het allemaal voorspoedig verloopt voor je!!! Verder niet veel gelopen, oja zaterdag nog 15 km, maar op zondag toch maar een toertochtje op de mountainbike gedaan, voelde toch een beetje als of ik van het paard was gevallen en er deze week weer op moest na mijn beetje debacle van ettenleur. maar de tocht ging lekker en vind het alweer leuk! totaal 68 km met heen en terug fietsen. Vandaag eerst met vriendin tochtje gemountainbiked ong. 40 km en smiddags terwijl dochter paardrijles heeft 6 km door het bos gerend! Dus dat gaat wel weer goed, vrijdag nog een langere duurloop en dan zondag eindelijk weer eens naar de club.
woensdag 5 februari 2014 om 21:35
Even een update van mijn kant;
Vandaag en eergisteren les 4 en 5 gedaan met intervallen van 3 minuten hardlopen, en het ging goed! Nog wel soms moeite met mijn ademhaling maar ik moet me gewoon op iets anders gaan focussen dan. Vandaag had ik er wel meer moeite mee dan eergisteren. Het voelde vandaag gewoon niet lekker aan, vervelend gevoel in mn voeten en spieren ofzo, ik weet niet wat het was.
Het is zo fijn om echt buiten bezig te zijn! Maar nu hebben we ook wel geluk met het weer, de afgelopen keren had ik steeds zon tijdens de training. Ik zat nog te hopen op sneeuw, maar bij nader inzien mag de lente wel weer beginnen!
Vandaag en eergisteren les 4 en 5 gedaan met intervallen van 3 minuten hardlopen, en het ging goed! Nog wel soms moeite met mijn ademhaling maar ik moet me gewoon op iets anders gaan focussen dan. Vandaag had ik er wel meer moeite mee dan eergisteren. Het voelde vandaag gewoon niet lekker aan, vervelend gevoel in mn voeten en spieren ofzo, ik weet niet wat het was.
Het is zo fijn om echt buiten bezig te zijn! Maar nu hebben we ook wel geluk met het weer, de afgelopen keren had ik steeds zon tijdens de training. Ik zat nog te hopen op sneeuw, maar bij nader inzien mag de lente wel weer beginnen!
woensdag 5 februari 2014 om 22:22
Zie je wel twijfelkont je kunt het! Je moet alleen nog meer in jezelf geloven. En de ene keer gaat het gewoon lekkerder dan de andere keer. Het is ook van zo veel factoren afhankelijk.
Lauwe je ben t dus lekker bezig met zowel lopen als fietsen. Via uitslagenpuntnl heb je toch ook al heel veel loopjes. ik gebruik die van piet van der nat met name voor de wedstrijden in België.
Ik ben overigens wel tevreden over afgelopen zondag hoor. Ha 5 maanden geleden niet kunnen bedenken nu hier op dit niveau weer te staan. Heb alleen mijn doel niet gehaald. En ik ben voor mezelf maar ook naar anderen toe nooit vaag met mijn doelstellingen. Waar anderen vaak zeggen van ik ga voor een tijd binnen de 3 1/2 uur als ze 3hr20 bedoelen spreek ik gewoon mijn scherpe doelstelling naar anderen uit. Voor mij is dat ook een teken van in je zelf geloven en ik vind het ok niet direct falen als ik de door mezelf bepaalde doelstellingen niet precies haal. Dus het wil niet zeggen dat je dan achteraf niet alsnog tevreden kunt zijn met het resultaat ook al heb ik die doelstelling niet gehaald. Zo zullen diegenen die 3hr20 in hun hoofd hadden en binnen de 3hr30 uitspreken vaak toch niet echt tevreden zijn met een 3hr29.
Maar in het algemeen zijn mensen heel vaag over hun echt doelstellingen. Merk dat vaak als ik mensen vraag om hun richttijd. Dan krijg ik marges van een kwartier op een marathon. Tja dat is niet reëel natuurlijk, je weet toch waar je je trainingen op gericht hebt en je moet toch weten op welke km tijd je aan moet houden. Ik denk dat da zelfbescherming een soort van indekken tov de omgeving mocht het niet lopen zoals verwacht.
Lauwe je ben t dus lekker bezig met zowel lopen als fietsen. Via uitslagenpuntnl heb je toch ook al heel veel loopjes. ik gebruik die van piet van der nat met name voor de wedstrijden in België.
Ik ben overigens wel tevreden over afgelopen zondag hoor. Ha 5 maanden geleden niet kunnen bedenken nu hier op dit niveau weer te staan. Heb alleen mijn doel niet gehaald. En ik ben voor mezelf maar ook naar anderen toe nooit vaag met mijn doelstellingen. Waar anderen vaak zeggen van ik ga voor een tijd binnen de 3 1/2 uur als ze 3hr20 bedoelen spreek ik gewoon mijn scherpe doelstelling naar anderen uit. Voor mij is dat ook een teken van in je zelf geloven en ik vind het ok niet direct falen als ik de door mezelf bepaalde doelstellingen niet precies haal. Dus het wil niet zeggen dat je dan achteraf niet alsnog tevreden kunt zijn met het resultaat ook al heb ik die doelstelling niet gehaald. Zo zullen diegenen die 3hr20 in hun hoofd hadden en binnen de 3hr30 uitspreken vaak toch niet echt tevreden zijn met een 3hr29.
Maar in het algemeen zijn mensen heel vaag over hun echt doelstellingen. Merk dat vaak als ik mensen vraag om hun richttijd. Dan krijg ik marges van een kwartier op een marathon. Tja dat is niet reëel natuurlijk, je weet toch waar je je trainingen op gericht hebt en je moet toch weten op welke km tijd je aan moet houden. Ik denk dat da zelfbescherming een soort van indekken tov de omgeving mocht het niet lopen zoals verwacht.
donderdag 6 februari 2014 om 09:08
Baukje, maar denk dat 80 % van de lopers niet zo specifiek traint dat ze kunnen zeggen ik ga voor die tijd. Jij hebt een trainer die jouw trainingen bekijkt en dan zegt je moet dit of dat anders doen, maar het gros van de lopers loopt alleen of met een club met een begeleider die iedereen tevreden moet zien te houden en niet voor ieder persoon in de gaten houdt wat ze precies doen. Ik zou graag een keer de halve marathon iets sneller lopen als mijn pr van 1.51.18, maar ik realiseer me wel degelijk dat dat voor mij ( en mijn triainingen en blessure gevoeligheid) vrij strak is. Na mijn 1.53. in geldrop ben ik heel voorzichtig in wat er evt. zou kunnen op een halve die geheel of bijna geheel op asfalt wordt gehouden. Maar zelfs dat zit heel voorzichtig in mijn hoofd en niet zo zeer voor mijn omgeving
donderdag 6 februari 2014 om 11:48
Lauwe: Ik heb bij de action nog 3 sport shirts gehaald (een een thermoshirt maar die is te warm). En begin deze week bij de albert heijn een sportjasje. Kan weer even vooruit geloof ik. Als ik echt door ga dan ga ik als ik geld bij elkaar gespaard heb investeren in beter spul.
En ja, meer in mezelf geloven.. Niet de 1e keer dat ik dat hoor
En ja, meer in mezelf geloven.. Niet de 1e keer dat ik dat hoor
donderdag 6 februari 2014 om 12:31
Lauwe maar ik vraag het aan mensen die lid zijn van een atletiek vereniging en veel wedstrijden lopen, mensen die net voor de start druk met hun horloge in de weer zijn,sterker nog ik vraag het meestal aan bekenden waarvan ik weet dat ze vrij specifiek trainen en dan wil ik alleen maar weten moet ik zorgen dat ik voor je of achter je moet blijven of kunnen we misschien samen op lopen.
Maar zelfs een nog veel recreativere loper dan ik zal op een marathon moeten weten of die op 10km /hr of 13km/hr of wat dan ook van start wil gaan. En dan kun je wel incalculeren dat de werkelijke eindtijd ver voorbij je streeftijd zal liggen als het even tegen zit, maar dan heb je toch een streeftijd/richttijd in je hoofd.
Maar zelfs een nog veel recreativere loper dan ik zal op een marathon moeten weten of die op 10km /hr of 13km/hr of wat dan ook van start wil gaan. En dan kun je wel incalculeren dat de werkelijke eindtijd ver voorbij je streeftijd zal liggen als het even tegen zit, maar dan heb je toch een streeftijd/richttijd in je hoofd.
donderdag 6 februari 2014 om 20:56
Mother, hoe het nu met jou ?
Baukje, ik heb echt respect voor jou, als ik lees dat je zondag 15 km heb afgezien. Wat een doorzettingsvermogen. Je hebt wel een andere instelling dan mij en ik denk wel de meeste hier haha
Ik heb maar 18 km gelopen maar ook al de hele week honger, wat als ik een marathon ga lopen. Kan ik nooit meer bij eten haha
Lauwe, jij bent ook goed bezig, aardig wat kilometers gefietst zo te lezen.
Twijfelkont, ik had dat ook in het begin, dan hoor je van Evy dat je op je ademhaling moet gaan letten, nou ik kon geen stap meer rennen. Nergens meer op gelet en het lopen ging weer prima.
Vanmiddag een klein rondje van 4.5 km gelopen op hartslag. Nu was mijn gemiddelde snelheid 8.5 km p/u. Dat schiet echt niet op. Hartslag was 133 gemiddeld.
Baukje, ik heb echt respect voor jou, als ik lees dat je zondag 15 km heb afgezien. Wat een doorzettingsvermogen. Je hebt wel een andere instelling dan mij en ik denk wel de meeste hier haha
Ik heb maar 18 km gelopen maar ook al de hele week honger, wat als ik een marathon ga lopen. Kan ik nooit meer bij eten haha
Lauwe, jij bent ook goed bezig, aardig wat kilometers gefietst zo te lezen.
Twijfelkont, ik had dat ook in het begin, dan hoor je van Evy dat je op je ademhaling moet gaan letten, nou ik kon geen stap meer rennen. Nergens meer op gelet en het lopen ging weer prima.
Vanmiddag een klein rondje van 4.5 km gelopen op hartslag. Nu was mijn gemiddelde snelheid 8.5 km p/u. Dat schiet echt niet op. Hartslag was 133 gemiddeld.
donderdag 6 februari 2014 om 21:58
Bibianne ik denk inderdaad at ik helemaal niet zo zeer 'talent' heb in het hardlopen maar meer dan de gemiddelde de bereidheid en vermogen heb om af te zien en nog doorga op het punt waar vele andere de brui er aan zou geven, of me blijven vasthouden in een tempo waar andere toe zouden geven aan een behoorlijke inzinking. Maar voor een gedeelte is dat leren afzien of wat charmanter gezegd die wedstrijd hardheid wel train baar bv door snelle tempoblokken aan het einde van een lange duurloop.
Loop je vaker in die hartslagzone bibianne. Een jaar of drie terug ben ik met een groep lange duurlopen gaan doen op een tempo dat veel lager lag dan mijn eigen duurloop 1 tempo. Aanvankelijk zag ik daar in mijn hartslag nauwelijks iets van terug. Dat kwam echt pas na maanden. Ook in de hele rustige tempo's moet je leren energie zuinig te lopen schijnbaar.
Vandaag een beetje recreatieve baantraining. Nu stond er een fikse wind op de baan dus het was wel lekker niet op tijden te hoeven letten. De regen viel er ook met bakken uit, maar een maal aan het lopen heb je daar niet eens zo'n last van. De andere schijnbaar wel want ik had zo goed als de baan voor me alleen.
Zonder echt op mijn klokje gelet te hebben gingen de eerste in 1.36 , de volgende 7 in 1.40 en de laatste twee in resp 1.37, 1.36. Dus op zich nog best redelijke tempo's gezien de wind en het feit dat ik nog redelijk relaxed gelopen heb. Met in en uitlopen erbij 12km gelopen. Morgen weer rustdag en dan afwachten wat de trainer voor het weekend voor me bedenkt.
Loop je vaker in die hartslagzone bibianne. Een jaar of drie terug ben ik met een groep lange duurlopen gaan doen op een tempo dat veel lager lag dan mijn eigen duurloop 1 tempo. Aanvankelijk zag ik daar in mijn hartslag nauwelijks iets van terug. Dat kwam echt pas na maanden. Ook in de hele rustige tempo's moet je leren energie zuinig te lopen schijnbaar.
Vandaag een beetje recreatieve baantraining. Nu stond er een fikse wind op de baan dus het was wel lekker niet op tijden te hoeven letten. De regen viel er ook met bakken uit, maar een maal aan het lopen heb je daar niet eens zo'n last van. De andere schijnbaar wel want ik had zo goed als de baan voor me alleen.
Zonder echt op mijn klokje gelet te hebben gingen de eerste in 1.36 , de volgende 7 in 1.40 en de laatste twee in resp 1.37, 1.36. Dus op zich nog best redelijke tempo's gezien de wind en het feit dat ik nog redelijk relaxed gelopen heb. Met in en uitlopen erbij 12km gelopen. Morgen weer rustdag en dan afwachten wat de trainer voor het weekend voor me bedenkt.
donderdag 6 februari 2014 om 22:21
@ allemaal, vriend was een kwartier na de finish weer helemaal de oude. Goed, hij had spierpijn maar verder niks bijzonders. Gelukkig houdt hij zijn maaginhoud doorgaans gewoon binnen. Als ik ergens niet tegen kan, is het wel overgeven
En hij is finish nog wel lopend over gekomen maar niet lang daarna stond er een EHBO’er voor zijn linker arm en een voor zijn rechter arm, en zo hebben ze hem naar de EHBO tent vervoerd. Daar weet hij niet zoveel meer van (behalve dat ze erg hard knepen.. mietje;) ) maar hij dacht wel dat hij het meeste gewoon zelf gelopen had.
@ Baukje.. nee gezien de tijden kan het haast niet dat we op hetzelfde filmpje staan. Ik dacht het in een flits te zien maar bij terug kijken, zie ik het eigenlijk ook niet meer…
Het is echt grappig dat jij precies hetzelfde over je doelstellingen denkt als vriend. Die sprak ook een hele scherpe doelstelling uit en hij vind het ook geen falen als hij het dan niet haalt. Ik ben daar zelf wat voorzichtiger in geloof ik… Niet dat ik bang ben om fouten te maken ofzo, maar ik weet niet zo goed wat dat is. Waarschijnlijk dezelfde reden dat ik niet in een team wilde omdat ik mezelf niet goed genoeg vond, en vriend dat totaaaal niet begreep. Ach, ieder zo zijn eigenaardigheden ☺
Ik had uiteindelijk een tijd van onder de 2.15 voor mezelf in gedachten. Dacht echt dat het krap zou worden, want duurloopjes doe ik altijd langzamer en als ik soms op die snelheid liep met een collega vond ik dat best pittig. Maar achteraf wil ik met die collega dan ook 1.5 uur kletsen en dat heb ik afgelopen week natuurlijk niet zoveel heoven doen op dat tempo. Daarnaast heb ik gelukkig de laatste 2 maanden niet zoveel zijsteek meer gehad maar ik heb ook duurlopen dat ik meer moet wandelen dan kan hardlopen ivm steek.
Hoe is het nu met de verkoudheid?
Maandag heb ik een stukkie op de mtb gezeten en dinsdag heb ik zelf kort gelopen tijdens het training geven. Had voor mezelf als trainer een training bedacht waar ik niet teveel km hoefde af te leggen. Heb er zelf iets van 6 gelopen denk ik. Ging eigenlijk best goed. Gister zat mijn dag om 6.30 tot 21.30 volgepland dus is sporten er niet van gekomen. Mijn benen voelen weer helemaal ok maar toen ik vandaag een squat met 30 kilo voor deed (wat normaal niet zo’n punt is) voelde ik dat vandaag toch wel bovengemiddeld. De baantraining lukte vandaag ivm werk en vriend die zijn sleutels kwijt raakte waardoor zijn fiets gestolen werd. Daarom maar even de puntjes op de i gezet voor de looptrainerscursus. Hoop volgend weekend alle feedback binnen te hebben het document definitief te kunnen uploaden!
En hij is finish nog wel lopend over gekomen maar niet lang daarna stond er een EHBO’er voor zijn linker arm en een voor zijn rechter arm, en zo hebben ze hem naar de EHBO tent vervoerd. Daar weet hij niet zoveel meer van (behalve dat ze erg hard knepen.. mietje;) ) maar hij dacht wel dat hij het meeste gewoon zelf gelopen had.
@ Baukje.. nee gezien de tijden kan het haast niet dat we op hetzelfde filmpje staan. Ik dacht het in een flits te zien maar bij terug kijken, zie ik het eigenlijk ook niet meer…
Het is echt grappig dat jij precies hetzelfde over je doelstellingen denkt als vriend. Die sprak ook een hele scherpe doelstelling uit en hij vind het ook geen falen als hij het dan niet haalt. Ik ben daar zelf wat voorzichtiger in geloof ik… Niet dat ik bang ben om fouten te maken ofzo, maar ik weet niet zo goed wat dat is. Waarschijnlijk dezelfde reden dat ik niet in een team wilde omdat ik mezelf niet goed genoeg vond, en vriend dat totaaaal niet begreep. Ach, ieder zo zijn eigenaardigheden ☺
Ik had uiteindelijk een tijd van onder de 2.15 voor mezelf in gedachten. Dacht echt dat het krap zou worden, want duurloopjes doe ik altijd langzamer en als ik soms op die snelheid liep met een collega vond ik dat best pittig. Maar achteraf wil ik met die collega dan ook 1.5 uur kletsen en dat heb ik afgelopen week natuurlijk niet zoveel heoven doen op dat tempo. Daarnaast heb ik gelukkig de laatste 2 maanden niet zoveel zijsteek meer gehad maar ik heb ook duurlopen dat ik meer moet wandelen dan kan hardlopen ivm steek.
Hoe is het nu met de verkoudheid?
Maandag heb ik een stukkie op de mtb gezeten en dinsdag heb ik zelf kort gelopen tijdens het training geven. Had voor mezelf als trainer een training bedacht waar ik niet teveel km hoefde af te leggen. Heb er zelf iets van 6 gelopen denk ik. Ging eigenlijk best goed. Gister zat mijn dag om 6.30 tot 21.30 volgepland dus is sporten er niet van gekomen. Mijn benen voelen weer helemaal ok maar toen ik vandaag een squat met 30 kilo voor deed (wat normaal niet zo’n punt is) voelde ik dat vandaag toch wel bovengemiddeld. De baantraining lukte vandaag ivm werk en vriend die zijn sleutels kwijt raakte waardoor zijn fiets gestolen werd. Daarom maar even de puntjes op de i gezet voor de looptrainerscursus. Hoop volgend weekend alle feedback binnen te hebben het document definitief te kunnen uploaden!
vrijdag 7 februari 2014 om 00:14
Spannend Fiekes, bijna het eind van het trainerstraject! Moet je nog veel doen? Puntjes op de i klinkt wel relaxt?
Anky, wat fijn dat je alweer thuis bent. Dat was wel een heel snelle ingreep. Was het heel urgent, of was er gewoon geen wachtlijst? Ik wens je een snel en spoedig herstel meis. Krijgen jullie het allemaal rondgeorganiseerd met de kinderen? Ik weet nog van mijn blinde darm operatie dat mijn dochter (toen 3) het heel slecht trok, een zieke mama...
Baukje, dappere jij, in de regen zo'n end op de baan! Ik weet dat het weinig uitmaakt als je eenmaal loopt, maar het klinkt altijd wel heel stoer. Hoe gaat het met je dochter, is ze alweer helemaal mobiel?
Gisteren vor het eerst tempoblokken van 1 km, drie stuks in 11,8 km/uur. Ik liep te hijgen als een karrepaard. . Eerste blok tempo gehaald, 2e en 3e zat ik er bijna 500m/ uur onder, boehoe. Maar ik geef de 51 minuten nog niet
op. Ik heb veel stress van werk op het moment, en thuis is het ook heel druk geweest. En voedingstechnisch gezien ben ik qua lopen ook niet optimaal bezig (weinig koolhydraten, 4 van de 6 eindejaarskilo's alweer kwijt). Dus ik heb de stille hoop dat er toch nog net even wat meer in zit.
Haha, ik ben rechtstreeks van de finish van de marathon naar de McDonalds gereden voor een bigmac menu met grote milkshake (had ik in 15 jaar niet neer gehad). Dat hielp goed tegen de trek hoor. En ik had onder het lopen 4 of 5 gelletjes weggewerkt, had niet echt een heel leeg gevoel. Maar meer in het algemeen merk ik wel dat ik van veel hardlopen ook veel honger krijg. Ik moet daar echt op letten, want ik ben in die hele marathonvoorbereiding kilo's aangekomen - en niet vanwege spieropbouw!
Anky, wat fijn dat je alweer thuis bent. Dat was wel een heel snelle ingreep. Was het heel urgent, of was er gewoon geen wachtlijst? Ik wens je een snel en spoedig herstel meis. Krijgen jullie het allemaal rondgeorganiseerd met de kinderen? Ik weet nog van mijn blinde darm operatie dat mijn dochter (toen 3) het heel slecht trok, een zieke mama...
Baukje, dappere jij, in de regen zo'n end op de baan! Ik weet dat het weinig uitmaakt als je eenmaal loopt, maar het klinkt altijd wel heel stoer. Hoe gaat het met je dochter, is ze alweer helemaal mobiel?
Gisteren vor het eerst tempoblokken van 1 km, drie stuks in 11,8 km/uur. Ik liep te hijgen als een karrepaard. . Eerste blok tempo gehaald, 2e en 3e zat ik er bijna 500m/ uur onder, boehoe. Maar ik geef de 51 minuten nog niet
op. Ik heb veel stress van werk op het moment, en thuis is het ook heel druk geweest. En voedingstechnisch gezien ben ik qua lopen ook niet optimaal bezig (weinig koolhydraten, 4 van de 6 eindejaarskilo's alweer kwijt). Dus ik heb de stille hoop dat er toch nog net even wat meer in zit.
Haha, ik ben rechtstreeks van de finish van de marathon naar de McDonalds gereden voor een bigmac menu met grote milkshake (had ik in 15 jaar niet neer gehad). Dat hielp goed tegen de trek hoor. En ik had onder het lopen 4 of 5 gelletjes weggewerkt, had niet echt een heel leeg gevoel. Maar meer in het algemeen merk ik wel dat ik van veel hardlopen ook veel honger krijg. Ik moet daar echt op letten, want ik ben in die hele marathonvoorbereiding kilo's aangekomen - en niet vanwege spieropbouw!
vrijdag 7 februari 2014 om 07:57
Helenita dat heb ik dus ook tijdens de marathonopbouw dat ik mijn herstel na de training en het leren drinken van de sportdrank serieus neem. En ja als je alles wat je verbruikt netjes aanvult kun je natuurlijk tijdens je maaltijden niet gewoon door blijven eten als een bouwvakker zoals ik doel.
Dus terwijl andere lopers interen dij ik gewoon uit.
Overigens heb ik niet eens zo zeer echt honger na het lopen ook niet na het lopen van de marathon maar het is echt de drang naar iets specifieks wat ik dan niet eens kan benoemen. Maar een beetje vergelijkbaar met tijdens de zwangerschappen. Dan had ik ook altijd een specifiek iets wat ik wilde maar wat schijnbaar op deze aardbol nog niet verkrijgbaar was want alles waarvan ik dacht dat het in de buurt zou komen werd niet goed genoeg bevonden.
En je hebt nog tijd tot je doel van 51min toch. Dus gewoon lekker door blijven trainen.
Fiekes het overgrote deel van de mensen trainen hun duurloop in een veel rustiger tempo dan dat ze de wedstrijd lopen. Deed ik een aantal jaren terug ook enkel. Dat hoeft een snellere wedstrijdtijd niet in de weg te staan. Je tempo train je immers dan in de andere trainingen. En door een tijdje minder intensief te trainen zal je op dit moment waarschijnlijk niet de snelle tijden op een 5 of 10km halen die je voorheen deed maar je basistempo blijft dan nog wel gewoon behouden. Dus als je die dan koppelt met je rustige duurtrainingen kon ik niet anders concluderen dat er voor jou inderdaad toch een veel snellere tijd in moest zitten dan de eerst door jou aangegeven streeftijd.
Gisteren mijn loopplannen nog besproken met de trainer. Ik denk dat hij het zijne er van denkt maar hij heeft in ieder geval moeite gedaan om dat niet te laten blijken. Maar ik ga eerst deze maand aanzien hoe de opbouw weer gaat. Alleen met het oog op mijn doelstelling moet die opbouw dan wel weer met name ook op de duur liggen want in totaal heb ik dan nog maar zes weken te gaan tot die eventuele ultra. Dus het schema zal vanaf nu dan toch gemaakt moeten worden met dat in het achterhoofd.
Verkoudheid gaat de goede kant op. Het gesnotter heeft plaats gemaakt voor hoesten. Heb er pijn van in mijn bovenste buikspieren. maar heb gelukkig niet meer het gevoel van mijn kop vol snot.
Dochter moet blijven werken aan haar spieren om de knieschijf in het gareel te houden. Sporten is nog niet mogelijk. Ze loopt (en dan bedoel ik in deze gewoon stappen/wandelen) ook nog niet helemaal goed. Blijft een beetje op haar tenen lopen en in stilstand op haar rechter been steunen zodat de linker been niet goed door strekt.
Dus terwijl andere lopers interen dij ik gewoon uit.
Overigens heb ik niet eens zo zeer echt honger na het lopen ook niet na het lopen van de marathon maar het is echt de drang naar iets specifieks wat ik dan niet eens kan benoemen. Maar een beetje vergelijkbaar met tijdens de zwangerschappen. Dan had ik ook altijd een specifiek iets wat ik wilde maar wat schijnbaar op deze aardbol nog niet verkrijgbaar was want alles waarvan ik dacht dat het in de buurt zou komen werd niet goed genoeg bevonden.
En je hebt nog tijd tot je doel van 51min toch. Dus gewoon lekker door blijven trainen.
Fiekes het overgrote deel van de mensen trainen hun duurloop in een veel rustiger tempo dan dat ze de wedstrijd lopen. Deed ik een aantal jaren terug ook enkel. Dat hoeft een snellere wedstrijdtijd niet in de weg te staan. Je tempo train je immers dan in de andere trainingen. En door een tijdje minder intensief te trainen zal je op dit moment waarschijnlijk niet de snelle tijden op een 5 of 10km halen die je voorheen deed maar je basistempo blijft dan nog wel gewoon behouden. Dus als je die dan koppelt met je rustige duurtrainingen kon ik niet anders concluderen dat er voor jou inderdaad toch een veel snellere tijd in moest zitten dan de eerst door jou aangegeven streeftijd.
Gisteren mijn loopplannen nog besproken met de trainer. Ik denk dat hij het zijne er van denkt maar hij heeft in ieder geval moeite gedaan om dat niet te laten blijken. Maar ik ga eerst deze maand aanzien hoe de opbouw weer gaat. Alleen met het oog op mijn doelstelling moet die opbouw dan wel weer met name ook op de duur liggen want in totaal heb ik dan nog maar zes weken te gaan tot die eventuele ultra. Dus het schema zal vanaf nu dan toch gemaakt moeten worden met dat in het achterhoofd.
Verkoudheid gaat de goede kant op. Het gesnotter heeft plaats gemaakt voor hoesten. Heb er pijn van in mijn bovenste buikspieren. maar heb gelukkig niet meer het gevoel van mijn kop vol snot.
Dochter moet blijven werken aan haar spieren om de knieschijf in het gareel te houden. Sporten is nog niet mogelijk. Ze loopt (en dan bedoel ik in deze gewoon stappen/wandelen) ook nog niet helemaal goed. Blijft een beetje op haar tenen lopen en in stilstand op haar rechter been steunen zodat de linker been niet goed door strekt.
