Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 3
maandag 27 januari 2014 om 17:56
Rietjeranja min negen, moet er niet aan denken. Het lijkt wel of ik met het ouder worden een steeds grotere koukleum wordt. Waar woon je?
Emagix lekker bezig. Wat is je maximale hartslag. Mijn streven bij duurloop 1 tempo is altijd om onder de 145 te blijven. Maar de lange duurlopen doe ik al jaren niet meer als rustige duurloop maar juist met stevige tempo blokken. Dus het zijn alleen de herstel loopjes en het in en uitlopen en de pauzeblokken tussendoor dat ik op zo'n lage hartslag loop.
Twijfelkont ik hoop dat je kunt slagen. Bij normale dagelijkse kleding ga ik altijd voor goedkoop maar mijn ervaring met sportkleding is dat het meest comfortabele kleding vaak verre van goedkoop is. Tenzij je ergens op internet een laatste overgebleven maat of inmiddels verouderd model kunt scoren.
Wat betreft hartslag of eigenlijk het lopen binnen bepaalde zones heeft de eerste jaren nog niet zoveel zin. Je moet al redelijk veel duurvermogen hebben om echt op de lage percentages te kunnen lopen. Tegenwoordig is het een beetje in om gelijk met hartslagmeter aan de slag te gaan. Maar eigenlijk is de maximale hartslag dan nog niet echt te bepalen en op 65-70% van je maximale hartslag lopen als beginnende loper is gewoon niet te doen. Dan ga je sjokken.
Gewoon voorlopig in de opbouw van het tempo uitgaan waarbij je nog een gesprek kunt voeren.
Ben je wat verder dan heeft het zeker wel zin om gericht binnen bepaalde zones te trainen om zo gericht specifieke onderdelen te trainen.
En niet te lang wachten hoor met investeren in echt goede schoenen. En dan goede schoenen in de zin van goede schoenen die specifiek bij jou passen. Die schoenen zijn eigenlijk de belangrijkste investering en zie het gewoon als een stok achter de deur.
Anke leuk om te zien he hoe je vorderingen maakt. En je arme zoontje maar trappen.
Ik heb vandaag rustdag. Tweede oudste zoon gaat begin maart ook de trail lopen. Nou ja de korte afstand van 15km dan. 32km gaat hij zich voorlopig maar niet aan wagen. Hij heeft nog maar twee 10km wedstrijden gedaan en nog nooit verder maar die gingen in resp. net iets meer dan 38min en 37min en met in en uitlopen erbij zit hij dan ook aan de 15km dus de afstand zal het probleem niet zijn. Verder loopt hij meer crossen dan ik dus ook de blubberzooi en het klimmen en dalen zal hij wel kunnen handelen.
Emagix lekker bezig. Wat is je maximale hartslag. Mijn streven bij duurloop 1 tempo is altijd om onder de 145 te blijven. Maar de lange duurlopen doe ik al jaren niet meer als rustige duurloop maar juist met stevige tempo blokken. Dus het zijn alleen de herstel loopjes en het in en uitlopen en de pauzeblokken tussendoor dat ik op zo'n lage hartslag loop.
Twijfelkont ik hoop dat je kunt slagen. Bij normale dagelijkse kleding ga ik altijd voor goedkoop maar mijn ervaring met sportkleding is dat het meest comfortabele kleding vaak verre van goedkoop is. Tenzij je ergens op internet een laatste overgebleven maat of inmiddels verouderd model kunt scoren.
Wat betreft hartslag of eigenlijk het lopen binnen bepaalde zones heeft de eerste jaren nog niet zoveel zin. Je moet al redelijk veel duurvermogen hebben om echt op de lage percentages te kunnen lopen. Tegenwoordig is het een beetje in om gelijk met hartslagmeter aan de slag te gaan. Maar eigenlijk is de maximale hartslag dan nog niet echt te bepalen en op 65-70% van je maximale hartslag lopen als beginnende loper is gewoon niet te doen. Dan ga je sjokken.
Gewoon voorlopig in de opbouw van het tempo uitgaan waarbij je nog een gesprek kunt voeren.
Ben je wat verder dan heeft het zeker wel zin om gericht binnen bepaalde zones te trainen om zo gericht specifieke onderdelen te trainen.
En niet te lang wachten hoor met investeren in echt goede schoenen. En dan goede schoenen in de zin van goede schoenen die specifiek bij jou passen. Die schoenen zijn eigenlijk de belangrijkste investering en zie het gewoon als een stok achter de deur.
Anke leuk om te zien he hoe je vorderingen maakt. En je arme zoontje maar trappen.
Ik heb vandaag rustdag. Tweede oudste zoon gaat begin maart ook de trail lopen. Nou ja de korte afstand van 15km dan. 32km gaat hij zich voorlopig maar niet aan wagen. Hij heeft nog maar twee 10km wedstrijden gedaan en nog nooit verder maar die gingen in resp. net iets meer dan 38min en 37min en met in en uitlopen erbij zit hij dan ook aan de 15km dus de afstand zal het probleem niet zijn. Verder loopt hij meer crossen dan ik dus ook de blubberzooi en het klimmen en dalen zal hij wel kunnen handelen.
maandag 27 januari 2014 om 22:32
@Baukje, mijn maximale hartslag zal ongeveer 175 zijn, maar eerlijk gezegd heb ik die al een paar jaar niet gemeten. Rusthartslag wel, die is momenteel 55.
Helaas heb ik nog te weinig km's in de benen om versnellingen in te bouwen in mijn lange duurlopen. Ik wil eerst het gevoel terugkrijgen dat ik het aankan, wellicht dat ik er dan aan begin. Het was wel lekker dat ik vanochtend de laatste 5 km nog wat kon versnellen naar ca. 5:45 / km, maar ik vind het nog te riskant om in de eerste helft zo'n versnelling in te bouwen.
Morgen beginnen met nieuwe schoenen inlopen, prima eerste test in een herstelloopje van een paar km.
Helaas heb ik nog te weinig km's in de benen om versnellingen in te bouwen in mijn lange duurlopen. Ik wil eerst het gevoel terugkrijgen dat ik het aankan, wellicht dat ik er dan aan begin. Het was wel lekker dat ik vanochtend de laatste 5 km nog wat kon versnellen naar ca. 5:45 / km, maar ik vind het nog te riskant om in de eerste helft zo'n versnelling in te bouwen.
Morgen beginnen met nieuwe schoenen inlopen, prima eerste test in een herstelloopje van een paar km.
dinsdag 28 januari 2014 om 07:51
emagix als je enkel de versnellingen of voor of achter in de duurloop inbouwt is het ook efficiënter om het juist achterin te doen. Je leert dan je vermoeide lichaam als nog aan te zetten. Iets wat je strakjes bij de marathon ook zal moeten doen, alleen dan niet eens om te versnellen maar om het tempo vast te houden. Maar ook logisch dat je nu eerst de duur rustig uitbouwt hoor zo bij een van je eerste marathons. En een blok op het einde van 5km 15sec per minuut sneller dan de rest van je duurloop is eens stevige tempoblok.
Moet zeggen dat ik momenteel mijn maximale hartslag ook niet meer goed weet. Tot voor kort was hij 182 (en daar bereken ik mijn zones nog steeds op) maar sinds ik de pacemaker heb lijk ik dat nooit meer te halen. Laatst bij de climax loop kwam ik nog niet in de buurt . Maar het oplopen van de hartslag in het geheel verloopt niet meer zo soepel. Soms lijkt hij te blijven steken om dan vervolgens even later toch weer gewoon door te stijgen. Door de pacemaker kan de hartslag nu ook niet verder meer zakken dan 45. Maar toen die geplaats werd zat die in rust veel en veel lager. Zo 45 is wel jarenlang mijn natuurlijk rusthartslag geweest.
Vrees alleen gezien het tendens van de afgelopen maanden dat ik op termijn voor het oplopen van het sinusritme ook geheel afhankelijk zal gaan worden van de pm. Daar zie ik wel tegenop. Moet nog maar zien dat die kan wat ze beloven. Op dit moment zorgt de pm er alleen voor dat de prikkels die door mijn hart zelf gegeven worden ook werkelijk naar de rest van het hart worden doorgegeven en dat het sinusritme boven de 45 blijft.
Moet zeggen dat ik momenteel mijn maximale hartslag ook niet meer goed weet. Tot voor kort was hij 182 (en daar bereken ik mijn zones nog steeds op) maar sinds ik de pacemaker heb lijk ik dat nooit meer te halen. Laatst bij de climax loop kwam ik nog niet in de buurt . Maar het oplopen van de hartslag in het geheel verloopt niet meer zo soepel. Soms lijkt hij te blijven steken om dan vervolgens even later toch weer gewoon door te stijgen. Door de pacemaker kan de hartslag nu ook niet verder meer zakken dan 45. Maar toen die geplaats werd zat die in rust veel en veel lager. Zo 45 is wel jarenlang mijn natuurlijk rusthartslag geweest.
Vrees alleen gezien het tendens van de afgelopen maanden dat ik op termijn voor het oplopen van het sinusritme ook geheel afhankelijk zal gaan worden van de pm. Daar zie ik wel tegenop. Moet nog maar zien dat die kan wat ze beloven. Op dit moment zorgt de pm er alleen voor dat de prikkels die door mijn hart zelf gegeven worden ook werkelijk naar de rest van het hart worden doorgegeven en dat het sinusritme boven de 45 blijft.
dinsdag 28 januari 2014 om 10:25
Vandaag een super korte training. Heb weer met mijn werk geschoven zodat ik hem vanmorgen al kon afronden. De opdracht leek gemakkelijk 10min inlopen , 40min marathon temp en 10min uitlopen. Maar op een of andere manier loop ik nu al te stuiteren en ging het allemaal veel te snel, heb in het uur precies 13km gelopen, zou willen dat ik de marathon boven de 13km/hr zou kunnen lopen. Nu ga ik me donderdag echt, en dan ook echt aan de tempo's houden. Maar het aftellen is nu echt begonnen , nog maar een training en een wedstrijdvoorbereiding te gaan.
Nu eerst maar weer eens centjes gaan verdienen.
Nu eerst maar weer eens centjes gaan verdienen.
dinsdag 28 januari 2014 om 15:13
@Rietjeranja, haha misschien was het achteraf toch niet zo'n goede actie van mij. Ik denk dat ik de volgende keer anders ga reageren het had ook anders kunnen aflopen.
@Baukje, ja dat moet ik de volgende keer misschien maar doen. Dit keer liep die jongen langs mij niet met mij.
Ik heb zaterdag ook heerlijk uitgeslapen en s'avonds zijn mijn zoon en ik naar het 1e en 2e gaan kijken van korfbal errug gezellig.
Lekker hoor weekendje weg in september en mss. een wedstrijd.
@Bibianne, ik heb de opbouw met looptijden.nl gelopen, totdat hij er onderweg mee stopte toen was ik er klaar mee, nu loop ik met runkeeper.
@Anke, 55 minuten is ook goed hoor, gaat je vast lukken.
Zo lekker weer nieuwe route gelopen in het bos/ harde wind en regen: 10 km. gelopen in 1.3.
Morgen ben ik vrij, mijn dochter en ik gaan zwemmen, donderdag werken en vrijdag vrij ik wil dan een LD lopen op rustig tempo.
s' Avonds gaan wij naar een bruiloft. Zin in.
@Baukje, ja dat moet ik de volgende keer misschien maar doen. Dit keer liep die jongen langs mij niet met mij.
Ik heb zaterdag ook heerlijk uitgeslapen en s'avonds zijn mijn zoon en ik naar het 1e en 2e gaan kijken van korfbal errug gezellig.
Lekker hoor weekendje weg in september en mss. een wedstrijd.
@Bibianne, ik heb de opbouw met looptijden.nl gelopen, totdat hij er onderweg mee stopte toen was ik er klaar mee, nu loop ik met runkeeper.
@Anke, 55 minuten is ook goed hoor, gaat je vast lukken.
Zo lekker weer nieuwe route gelopen in het bos/ harde wind en regen: 10 km. gelopen in 1.3.
Morgen ben ik vrij, mijn dochter en ik gaan zwemmen, donderdag werken en vrijdag vrij ik wil dan een LD lopen op rustig tempo.
s' Avonds gaan wij naar een bruiloft. Zin in.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
dinsdag 28 januari 2014 om 16:05
Er zijn eigenlijk zoveel dingen die ik me nu afvraag.. Stel, ik kan straks 5 km. hardlopen; ga ik dan eerst meer trainen om sneller te kunnen lopen, of ga ik dan door met het schema voor de 10 km? Want nu loop ik nog niet echt 'snel' ik wil natuurlijk ook lang kunnen lopen maar ook wat sneller dan dat gehobbel van nu Soms zie ik mensen joggen, maar anderen die vliegen zo over de paden heen.
Ik geloof dat er nog heel veel te leren is!
Vandaag wel zo'n hardloop tight gekocht, de winter uitvoering. Nu nog met zo'n strak ding de deur uit durven.. Had nog in de stad gekeken maar daar vond ik het allemaal relatief duur, heb er nu eentje van de sportwinkel in het dorp voor 35 euro. Ik moet maar eens een bijbaantje gaan zoeken als ik verder ga met hardlopen!
Ik heb helemaal geen last van het lopen van gisteren , alleen na de training even last van mijn rechter kuit en verder wel het gevoel dat ik iets gedaan heb zeg maar. Maar geen pijn! Als ik geen pijn heb, mag ik dan wel 2 dagen achter elkaar hardlopen of wordt het dan ook afgeraden? Ik lees namelijk dat vooral beginners nog wel eens te enthousiast zijn. Ik dus ook want eigenlijk wil ik vandaag weer, en het zonnetje schijnt!
Ik geloof dat er nog heel veel te leren is!
Vandaag wel zo'n hardloop tight gekocht, de winter uitvoering. Nu nog met zo'n strak ding de deur uit durven.. Had nog in de stad gekeken maar daar vond ik het allemaal relatief duur, heb er nu eentje van de sportwinkel in het dorp voor 35 euro. Ik moet maar eens een bijbaantje gaan zoeken als ik verder ga met hardlopen!
Ik heb helemaal geen last van het lopen van gisteren , alleen na de training even last van mijn rechter kuit en verder wel het gevoel dat ik iets gedaan heb zeg maar. Maar geen pijn! Als ik geen pijn heb, mag ik dan wel 2 dagen achter elkaar hardlopen of wordt het dan ook afgeraden? Ik lees namelijk dat vooral beginners nog wel eens te enthousiast zijn. Ik dus ook want eigenlijk wil ik vandaag weer, en het zonnetje schijnt!
dinsdag 28 januari 2014 om 17:30
Twijfelkont nee geen rustdag overslaan. Echt die heb je nodig voor de opbouw van spieren en pezen zodat ze sterker/belastbaarder worden. Dus ook al heb je geen spierpijn toch in de opbouw fase minimaal een rustdag inplannen.
En gewoon lekker in je loop tight de straat op hoor. Mensen zullen hooguit denken van 'zo die is lekker sportief bezig' en negatieve gedachtes van omstanders komen meestal voort uit eigen frustratie (eigenlijk zou ik ook wat aan sport moeten doen)- en zo'n laatste categorie kan misschien een keer lomp uit de hoek komen. Maar lekker naast je neerleggen dan.
In het algemeen wordt geadviseerd om tot ongeveer een uur aaneengesloten te kunnen lopen alvorens je echt op snelheid te richten. Maar voorzichtig toch al wat trainingen gericht op tempo verbetering kan volgens mijn best als je al aan het half uur zit. En dan kun je intussen best ook wel voorzichtig uitbouwen tot een uur.
Maar in de kortere trainingen gewoon wat versnellingen inbouwen (bv van lantaarnpaal tot lantaarnpaal) of een keer een tempo loopje doen
.
Mother als de wedstrijd niet doorgaat om wat voor reden dan ook dan annuleer ik het weekendje Groningen ook . En als de wedstrijd wel doorgaat dan zal het verblijf daar helemaal in het teken van die wedstrijd staan. Maar de wedstrijd is te ver weg voor mij om in een dag op en neer te gaan. Dan kom ik moe aan. En na een ultraloop gelijk uren in een auto zitten is ook funest.
En gewoon lekker in je loop tight de straat op hoor. Mensen zullen hooguit denken van 'zo die is lekker sportief bezig' en negatieve gedachtes van omstanders komen meestal voort uit eigen frustratie (eigenlijk zou ik ook wat aan sport moeten doen)- en zo'n laatste categorie kan misschien een keer lomp uit de hoek komen. Maar lekker naast je neerleggen dan.
In het algemeen wordt geadviseerd om tot ongeveer een uur aaneengesloten te kunnen lopen alvorens je echt op snelheid te richten. Maar voorzichtig toch al wat trainingen gericht op tempo verbetering kan volgens mijn best als je al aan het half uur zit. En dan kun je intussen best ook wel voorzichtig uitbouwen tot een uur.
Maar in de kortere trainingen gewoon wat versnellingen inbouwen (bv van lantaarnpaal tot lantaarnpaal) of een keer een tempo loopje doen
.
Mother als de wedstrijd niet doorgaat om wat voor reden dan ook dan annuleer ik het weekendje Groningen ook . En als de wedstrijd wel doorgaat dan zal het verblijf daar helemaal in het teken van die wedstrijd staan. Maar de wedstrijd is te ver weg voor mij om in een dag op en neer te gaan. Dan kom ik moe aan. En na een ultraloop gelijk uren in een auto zitten is ook funest.
dinsdag 28 januari 2014 om 20:34
Rustdagen zijn heel belangrijk! Je kunt in het begin beter 2 x per week lopen als 3 of 4 x per week en dan geblesseerd raken. Als je rustig aan begint kun je misschien wel jaren blessurevrij lopen. Je kunt je ook binnen een maand 'stuklopen' en maandenlang qua hardlopen letterlijk uit de running zijn vanwege een blessure.
dinsdag 28 januari 2014 om 21:19
Oei, dat moet ik niet hebben! Zal me braaf aan de rustdag houden dan. Hopelijk is het morgen weer mooi weer!
Wel een goed idee om als het straks wat beter gaat misschien wel 1x per week een rondje voor de snelheid te doen ofzo. Nou ja, eigenlijk is dat van latere zorg, eerst die conditie maar eens flink opkrikken!
Wel een goed idee om als het straks wat beter gaat misschien wel 1x per week een rondje voor de snelheid te doen ofzo. Nou ja, eigenlijk is dat van latere zorg, eerst die conditie maar eens flink opkrikken!
dinsdag 28 januari 2014 om 22:13
Twijfelkont, tuurlijk kan je 5 km hardlopen, gewoon rustig doorlopen dan kom je er vanzelf. Ik ben ook met Evy begonnen en vond dat leuk om te doen. Met een rustige opbouw is het makkelijker om vol te houden.
Een loopgroep is best gezellig hoor, vind ik dan
Daar loop ik 1x in de week en de andere keren alleen, dan is het heerlijk om door het bos te dwalen in mijn eentje. En bij de loopgroep doen we intervallen.
Mother, ik loop niet met looptijden, sla alleen de gegevens op via mijn Garmin. Al 3 jaar. Is wel grappig om de vooruit gang te zien, hoe langzaam het ook gaat
Baukje, zelfs zo`n prof als jij word toch nog wel zenuwachtig voor een marathon
Ik heb mijn startnummer ook gelukkig, het viel mee. Er lagen nog wat spullen bij mijn ex die ik gelijk mee heb genomen, toen begon hij weer moeilijk te doen en ben ik weg gegaan.
Vanavond weer lekker gelopen bij de loopgroep, ging goed. Had de laatste tijd zulke vermoeide en zware benen. Snap het nooit zo goed, als ik lees wat andere lopen dan stellen die km van mij niet veel voor. De laatste weken echt weer een stap terug gedaan, ook met de sportschool. Ik ga daar heen om sterker te worden maar ergens trek ik het niet. De laatste keren de been oefeningen niet mee gedaan.
Zou ik gewoon door moeten gaan, er doorheen lopen. Nu doe ik een stap terug als ik niet fit ben maar zo kom ik nooit verder.
Na Apeldoorn een schema oppakken en die gaan volgen, ook als het moeilijk word ? ?
Een loopgroep is best gezellig hoor, vind ik dan
Daar loop ik 1x in de week en de andere keren alleen, dan is het heerlijk om door het bos te dwalen in mijn eentje. En bij de loopgroep doen we intervallen.
Mother, ik loop niet met looptijden, sla alleen de gegevens op via mijn Garmin. Al 3 jaar. Is wel grappig om de vooruit gang te zien, hoe langzaam het ook gaat
Baukje, zelfs zo`n prof als jij word toch nog wel zenuwachtig voor een marathon
Ik heb mijn startnummer ook gelukkig, het viel mee. Er lagen nog wat spullen bij mijn ex die ik gelijk mee heb genomen, toen begon hij weer moeilijk te doen en ben ik weg gegaan.
Vanavond weer lekker gelopen bij de loopgroep, ging goed. Had de laatste tijd zulke vermoeide en zware benen. Snap het nooit zo goed, als ik lees wat andere lopen dan stellen die km van mij niet veel voor. De laatste weken echt weer een stap terug gedaan, ook met de sportschool. Ik ga daar heen om sterker te worden maar ergens trek ik het niet. De laatste keren de been oefeningen niet mee gedaan.
Zou ik gewoon door moeten gaan, er doorheen lopen. Nu doe ik een stap terug als ik niet fit ben maar zo kom ik nooit verder.
Na Apeldoorn een schema oppakken en die gaan volgen, ook als het moeilijk word ? ?
woensdag 29 januari 2014 om 07:54
Bibiane gelukkig heb je je startnummer nu in eigen handen.
Zoals je omschrijft lijkt het alsof je een beetje tegenoverbelasting aanloopt. Onzin te kijken hoeveel km's jij maakt in vergelijking met anderen die het schijnbaar wel aankunnen. Er spelen zoveel meer zaken mee met het al dan niet lichamelijk overbelast worden. Ook stress door bv relationele problemen kan een mede oorzaak zijn. Ik zou dus na zondag zeker even een rustpauze inlassen. Niet dat je dan helemaal niet zou moeten lopen maar gewoon ongedwongen, zonder doelstelling en met mate.
En ik ben maar net zo goed gewoon een recreant als jij hoor. En de zenuwen worden zeker niet minder met de jaren. Logisch ook want de doelstellingen worden steeds scherper en dus minder gemakkelijk haalbaar. Je moet er steeds harder voor trainen om je doelstellingen te behalen. Dus het wordt al een opgave je voorbereidingsperiode blessurevrij af te kunnen sluiten.
Want hetgeen ik twijfelkont adviseer met de rustdagen in de opbouw gaat natuurlijk niet meer op zodra je echt jezelf wil blijven verbeteren in latere fases . Dan sta je al heel snel stil in de progressie als je niet de grenzen van je belastbaarheid gaat opzoeken. En zodra je grenzen gaat opzoeken loop je gewoon een reëel risico dat je er met regelmaat even overeen valt. Maar het competitieve element is voor hetgeen het hardlopen pas echt leuk maakt.
Met betrekking tot deze marathon zijn voor mij de zenuwen juist wel wat minder omdat ik dit keer niet voor een pr ga. Dat zit er gewoon voor nu niet in. Daarvoor is de opbouw na het herstel van de operaties te kort geweest, leent het parcours zich er niet voor. Niet te min zal ik nu gewoon heel stinkend mijn best moeten doen die 3hr20 te halen, net zo goed mijn stinkende best dan vorig voor mijn pr. Alleen maakt het feitelijk minder uit als ik een paar minuten zou laten liggen.
Evengoed is het geregel vooraf (thuisfront die een paar dagen alleen thuis blijven, mijn beesten waarvan ik de verzorging moet overdragen, instructies man voor het aangeven van drinken etc). Heb zelfs een hele km overzicht lijst gemaakt van hoe laat ik precies op welk punt ben voor mijn man.
Zoals je omschrijft lijkt het alsof je een beetje tegenoverbelasting aanloopt. Onzin te kijken hoeveel km's jij maakt in vergelijking met anderen die het schijnbaar wel aankunnen. Er spelen zoveel meer zaken mee met het al dan niet lichamelijk overbelast worden. Ook stress door bv relationele problemen kan een mede oorzaak zijn. Ik zou dus na zondag zeker even een rustpauze inlassen. Niet dat je dan helemaal niet zou moeten lopen maar gewoon ongedwongen, zonder doelstelling en met mate.
En ik ben maar net zo goed gewoon een recreant als jij hoor. En de zenuwen worden zeker niet minder met de jaren. Logisch ook want de doelstellingen worden steeds scherper en dus minder gemakkelijk haalbaar. Je moet er steeds harder voor trainen om je doelstellingen te behalen. Dus het wordt al een opgave je voorbereidingsperiode blessurevrij af te kunnen sluiten.
Want hetgeen ik twijfelkont adviseer met de rustdagen in de opbouw gaat natuurlijk niet meer op zodra je echt jezelf wil blijven verbeteren in latere fases . Dan sta je al heel snel stil in de progressie als je niet de grenzen van je belastbaarheid gaat opzoeken. En zodra je grenzen gaat opzoeken loop je gewoon een reëel risico dat je er met regelmaat even overeen valt. Maar het competitieve element is voor hetgeen het hardlopen pas echt leuk maakt.
Met betrekking tot deze marathon zijn voor mij de zenuwen juist wel wat minder omdat ik dit keer niet voor een pr ga. Dat zit er gewoon voor nu niet in. Daarvoor is de opbouw na het herstel van de operaties te kort geweest, leent het parcours zich er niet voor. Niet te min zal ik nu gewoon heel stinkend mijn best moeten doen die 3hr20 te halen, net zo goed mijn stinkende best dan vorig voor mijn pr. Alleen maakt het feitelijk minder uit als ik een paar minuten zou laten liggen.
Evengoed is het geregel vooraf (thuisfront die een paar dagen alleen thuis blijven, mijn beesten waarvan ik de verzorging moet overdragen, instructies man voor het aangeven van drinken etc). Heb zelfs een hele km overzicht lijst gemaakt van hoe laat ik precies op welk punt ben voor mijn man.
woensdag 29 januari 2014 om 08:27
Bibiane, denk dat Baukje helemaal gelijk heeft. Toen ik nog in Nederland woonde, ervaarde ik mijn leven op de een of andere manier als veel stressvoller. Ik sport nu meer dan toen (en ben intussen zelfs moeder geworden), maar het lopen gaat nu veel beter. Ik denk vooral, omdat ik nu veel meer in balans ben. Wat ik dus probeer te zeggen, is dat er écht veel meer meespeelt dan de kilometers die je maakt.
En, Twijfelkont, een keer per week lopen in een groep werkt voor mij ook heel motiverend. Vanavond weer! En er valt net een vers laagje sneeuw...
O ja, Baukje, ik woon dus in een Alpenland. Maar niet in de bergen.
En, Twijfelkont, een keer per week lopen in een groep werkt voor mij ook heel motiverend. Vanavond weer! En er valt net een vers laagje sneeuw...
O ja, Baukje, ik woon dus in een Alpenland. Maar niet in de bergen.
Vergeet vandaag niet te lachen!
woensdag 29 januari 2014 om 09:02
Twijfelkont: wat fijn dat je nu zo lekker fanatiek wordt, het is zeker een goed teken dat je er zin in hebt! Dan gaan die 5 km er komen, ook als je de rustdagen in acht neemt. Het enige gevaar dat je loopt is dat je nu dat hardloopvirus oploopt....
Ik weet dat Evy straks ook gaat uitleggen hoe het met die tempoversnellingen werkt, maar dat is dan voor na je training met Evy's muziekjes. Ik heb dat toen een keer geprobeerd, maar ik vond het zo stom in mijn uppie om te versnellen.... Nu doe ik dat ook 1 keer per week in de loopgroep.
Hoewel de groep met een man of 30 nu weer een beetje te groot is naar mijn smaak. Ik liep gisteren dus wel vooraan, anders is het me veel te krap. Ik heb er zo'n hekel aan als mensen dan "stiekem" voor het keerpunt al draaien, dan denk ik: je doet het toch voor jezelf, loop het er nu uit of blijf op de bank zitten!
Ik weet dat Evy straks ook gaat uitleggen hoe het met die tempoversnellingen werkt, maar dat is dan voor na je training met Evy's muziekjes. Ik heb dat toen een keer geprobeerd, maar ik vond het zo stom in mijn uppie om te versnellen.... Nu doe ik dat ook 1 keer per week in de loopgroep.
Hoewel de groep met een man of 30 nu weer een beetje te groot is naar mijn smaak. Ik liep gisteren dus wel vooraan, anders is het me veel te krap. Ik heb er zo'n hekel aan als mensen dan "stiekem" voor het keerpunt al draaien, dan denk ik: je doet het toch voor jezelf, loop het er nu uit of blijf op de bank zitten!
woensdag 29 januari 2014 om 13:52
Anke waarom vind je het raar om in je uppie te gaan versnellen? Ik train behalve op de baan altijd in mijn eentje en volg netjes tempoblokjes/ versnellingen. Zie daar het rare er niet van in. Zelfs een korte versnelling bv iedere 10min in een lange rustige duurloop is eigenlijk ook gewoon voor jezelf al lekker. Je realiseert je dan steeds weer hoe lekker relaxed dat rustige tempo wel niet is.
Wat een ander er van denkt kan me niet veel schelen. Met name mannen op de fiets willen namelijk nogal eens opmerkingen maken als je ineens stopt en even staat uit te hijgen. En bij mijn heuvelsprintjes wordt ik ook weleens mee warrig aangekeken. En laatst een man die tijdens mijn rustige blok me bemoedigend toesprak dat ik best wel een goed tempo had. Maar even later moest ik dus beginnen aan mijn snellere blok dus rende hem weer voorbij. Toen was ik overigens wel zo flauw om niet te stoppen na de vooraf geplande aantal minuten maar ben doorgegaan tot ik uit het zich van die man was. Maar ik vond het zo leuk die verbazing op zijn gezicht toen ik hem met gemak voorbij rende.
Wat een ander er van denkt kan me niet veel schelen. Met name mannen op de fiets willen namelijk nogal eens opmerkingen maken als je ineens stopt en even staat uit te hijgen. En bij mijn heuvelsprintjes wordt ik ook weleens mee warrig aangekeken. En laatst een man die tijdens mijn rustige blok me bemoedigend toesprak dat ik best wel een goed tempo had. Maar even later moest ik dus beginnen aan mijn snellere blok dus rende hem weer voorbij. Toen was ik overigens wel zo flauw om niet te stoppen na de vooraf geplande aantal minuten maar ben doorgegaan tot ik uit het zich van die man was. Maar ik vond het zo leuk die verbazing op zijn gezicht toen ik hem met gemak voorbij rende.
woensdag 29 januari 2014 om 19:38
Vandaag een keer heuvel training ingepland, tenminste viaduct lopen is het hier dan he Had dat al vaker een keer gedaan op het einde van een training, maar nooit beetje specifiek. Eerst 3 km ingelopen, daarna toch 6x op en neer over het viaduct, gelukkig niet te veel commentaar. Maar dit viaduct is doodlopend op een natuurgebied, dus niet heel veel mensen. Ook nog een trappetje omhoog gelopen wat langs het viaduct ligt, ook heel leuk. Daarna nog 3 km uitgelopen en de "finish" op het viaduct gelegd, zodat ik nog ff terwijl ik moe was nog een keer moest aanzetten. 10 km weer gedaan in een uur en was tevreden over mezelf.
Anke, ik vond het ook altijd beetje gek om versnellingen te doen in mijn eentje, maar het gaat me steeds beter af, hoewel ik er beter in ben om met een groep die versnellingen te doen, omdat ik dan wil proberen om mensen bij te houden.
Bibianne, je bent en bezig met een wedstrijd en sneller worden en met een stressvolle situatie, samen net iets te veel van het goeie misschien, dus pas op dat het niet te veel wordt, blijf lopen, maar niet gaan focussen nu om nog sneller te worden, dan gaat het misschien helemaal fout. Heb aantal jaren geleden ook zoiets gehad en weet nog steeds niet waar het precies aan heeft gelegen, maar durf nu toch wel te zeggen dat ik overtraind was.
Rietjeranja, beetje jaloers op dat laagje sneeuw om in te gaan lopen, maar voor mijn werk ben ik blij dat we dat hier in nederland dit jaar bespaart blijft, ben koerier en rijd 3 dagen in de week de hele dag rond, dus laat die sneeuw maar ff zitten.
Twijfelkont, ik vind dat je goed bezig bent, en heb je geen decathlon in de buurt, daar zijn de hardloopspullen niet zo duur en worden steeds beter, heb er pas een dunne tight gekocht, en die was stukken goedkoper dan de dikke tight die ik daarna bij de runnnersworld kocht. Maar daar had ik nog een kortingsbon van, dus heb ik er toch maar wat gekocht
Mijn volgende doel is weer onze "eigen" halve marathon, op 16 maart. Hoop een beetje dat ik nog 1x mijn pr kan verbeteren, maar dat zal nog een hele kluif worden.
Anke, ik vond het ook altijd beetje gek om versnellingen te doen in mijn eentje, maar het gaat me steeds beter af, hoewel ik er beter in ben om met een groep die versnellingen te doen, omdat ik dan wil proberen om mensen bij te houden.
Bibianne, je bent en bezig met een wedstrijd en sneller worden en met een stressvolle situatie, samen net iets te veel van het goeie misschien, dus pas op dat het niet te veel wordt, blijf lopen, maar niet gaan focussen nu om nog sneller te worden, dan gaat het misschien helemaal fout. Heb aantal jaren geleden ook zoiets gehad en weet nog steeds niet waar het precies aan heeft gelegen, maar durf nu toch wel te zeggen dat ik overtraind was.
Rietjeranja, beetje jaloers op dat laagje sneeuw om in te gaan lopen, maar voor mijn werk ben ik blij dat we dat hier in nederland dit jaar bespaart blijft, ben koerier en rijd 3 dagen in de week de hele dag rond, dus laat die sneeuw maar ff zitten.
Twijfelkont, ik vind dat je goed bezig bent, en heb je geen decathlon in de buurt, daar zijn de hardloopspullen niet zo duur en worden steeds beter, heb er pas een dunne tight gekocht, en die was stukken goedkoper dan de dikke tight die ik daarna bij de runnnersworld kocht. Maar daar had ik nog een kortingsbon van, dus heb ik er toch maar wat gekocht
Mijn volgende doel is weer onze "eigen" halve marathon, op 16 maart. Hoop een beetje dat ik nog 1x mijn pr kan verbeteren, maar dat zal nog een hele kluif worden.
donderdag 30 januari 2014 om 07:46
Lauwe leuk alweer een nieuwe doelstelling en ook al best dicht bij. En dan nog wel op het thuisfront, dat is extra leuk. Niemand die je kan hazen daar voor je gewenste tijd. Wat wordt je tijdsdoel.
Saai weekje nu maar hoor. Heb het idee dat ik niets doe. Gisteren een extra rustdag, vanavond een programma op de baan waarbij het de moeite nog niet is om de schoenen voor aan te trekken.
Zag dat er ook wat hazen waren in Apeldoorn. Die voor de marathon gaan voor een te langzame tijd. Maar de snelste van de 27,5 gaan op mijn tijdschema. Alleen ik weet dat dergelijke hazen soms volstrekt onbetrouwbaar zijn in hun tempo. Maar het is iets om in de gaten te houden als ik de eerste ronde geen aansluiting vind bij een groepje. Mijn man staat op verschillende plaatsen langs de kant dus die kan me dan vertellen hoe ver ze voor of achter me zitten. Dan kan ik alsnog besluiten om me er bij aan te sluiten. Hoewel ik ze dan weer voor het echte belangrijke stuk moet missen. Maar misschien blijven er ook nog wel wat marathon lopers aan die groep kleven die dan wel overblijven.
Leek vannacht wat beginnende keelpijn te hebben. Het zal toch niet he. Nu eenmaal de keel weer goed gesmeerd merk ik niets.
Wel grappig heel het forum wordt overspoeld met allerlei topic over koolhydraat arm eten. Terwijl ik volop mijn kookhydraten aan het stapelen ben. ben inmiddels ook weer met de rode bieten begonnen.
Saai weekje nu maar hoor. Heb het idee dat ik niets doe. Gisteren een extra rustdag, vanavond een programma op de baan waarbij het de moeite nog niet is om de schoenen voor aan te trekken.
Zag dat er ook wat hazen waren in Apeldoorn. Die voor de marathon gaan voor een te langzame tijd. Maar de snelste van de 27,5 gaan op mijn tijdschema. Alleen ik weet dat dergelijke hazen soms volstrekt onbetrouwbaar zijn in hun tempo. Maar het is iets om in de gaten te houden als ik de eerste ronde geen aansluiting vind bij een groepje. Mijn man staat op verschillende plaatsen langs de kant dus die kan me dan vertellen hoe ver ze voor of achter me zitten. Dan kan ik alsnog besluiten om me er bij aan te sluiten. Hoewel ik ze dan weer voor het echte belangrijke stuk moet missen. Maar misschien blijven er ook nog wel wat marathon lopers aan die groep kleven die dan wel overblijven.
Leek vannacht wat beginnende keelpijn te hebben. Het zal toch niet he. Nu eenmaal de keel weer goed gesmeerd merk ik niets.
Wel grappig heel het forum wordt overspoeld met allerlei topic over koolhydraat arm eten. Terwijl ik volop mijn kookhydraten aan het stapelen ben. ben inmiddels ook weer met de rode bieten begonnen.
donderdag 30 januari 2014 om 08:46
De training met de loopgroep gisteravond ging echt niet lekker. Dat het koud en glad was, was ik al snel vergeten, maar mijn buik was zo opgeblazen, terwijl ik echt niet zo raar had gegegeten. Pfff, leek wel een schaatstraining terwijl ik een liter snert had gegeten of zo. Puur op doorzettingsvermogen meegerend. 8 x 400 meter gedaan in een tempo van ongeveer 5:40 en draafpauzes van anderhalve minuut, plus in- en uitlopen natuurlijk. Achteraf wel weer blij dat ik het toch weer mooi had gedaan. Maar zelfs met twee broeken aan had ik koude billen.
Baukje, ik weet dat rode bieten heel gezond zijn (deze week al een boel op trouwens), maar eet je die dan ook speciaal nu in de aanloop naar je wedstrijd?
Baukje, ik weet dat rode bieten heel gezond zijn (deze week al een boel op trouwens), maar eet je die dan ook speciaal nu in de aanloop naar je wedstrijd?
Vergeet vandaag niet te lachen!
donderdag 30 januari 2014 om 13:31
Dat is lastig een opgeblazen buik. Dan loop je niet echt relaxed. Korte versnellingen bij gladheid, is dat niet vragen om hamstring blessures?
De gezondheid van rode bieten staat (net als in mijn kindertijd) de laatste maanden weer erg ter discussie. http://prorun.nl/nieuws/b ... rint=Archief_item&id=2402
Het positieve effect op het verminderde zuurstofverbruik en daardoor een positief effect op de prestatie is jaren terug bewezen. Bij sapjes ben je echter de controle kwijt in wat er nu echt inzit. Ik drink dus geen sapjes maar eet gedurende 4 opeenvolgende dagen rode bieten/spinazie. Is ook veel lekkerder. Ben daar een 1 1/2 jaar geleden mee begonnen en in aanloop naar een wedstrijd probeer ik het een paar weekenden vooraf uit of mijn darmen het nog steeds verdragen. Eet namelijk ook nog een 200gram rode bieten een uur of drie voor de wedstrijd
De gezondheid van rode bieten staat (net als in mijn kindertijd) de laatste maanden weer erg ter discussie. http://prorun.nl/nieuws/b ... rint=Archief_item&id=2402
Het positieve effect op het verminderde zuurstofverbruik en daardoor een positief effect op de prestatie is jaren terug bewezen. Bij sapjes ben je echter de controle kwijt in wat er nu echt inzit. Ik drink dus geen sapjes maar eet gedurende 4 opeenvolgende dagen rode bieten/spinazie. Is ook veel lekkerder. Ben daar een 1 1/2 jaar geleden mee begonnen en in aanloop naar een wedstrijd probeer ik het een paar weekenden vooraf uit of mijn darmen het nog steeds verdragen. Eet namelijk ook nog een 200gram rode bieten een uur of drie voor de wedstrijd
donderdag 30 januari 2014 om 14:33
Ik doe ook wel eens een intervaltraining alleen. Mij kan het niets schelen wat andere mensen denken van mijn tempo of dribbelpauzes. De loopgroeptrainer mailt elke maand een schema met de intervaktrainingen van die maand. Die kun je dan zelf in je Garmin zetten. Als ik eens een intervalavond niet kan probeer ik de training op een andere dag te doen, gewoon alleen. (Ik geloof dat ik ook wel een beetje fanatiek aan het worden ben.)
donderdag 30 januari 2014 om 18:20
Veel geschreven weer dames! Heb een hele lange dag een workshop gegeven, grote groep, veel dynamiek en qua inhoud tamelijk complex. Zag er al twee weken tegenop, en nu ben ik te moe om opgelucht te zijn, maf is dat. Ging goed wel, naja, ben toch wel opgelucht. 
Wou dat ik even een stukje kom gaan hollen maar helaas moet vriend vanavond lesgeven, we nemen op donderdagavond altijd bijna letterlijk het stokje van elkaar over bij de voordeur.
Ja, leuk is dat, mensen inhalen. Ik ging laatst een dame voorbij die me vervolgens probeerde bij te houden. Ik hoorde haar enorm hijgen en steunen achter me, het viel haar blijkbaar niet mee. Terwijl ze er heel professioneel uitzag en een flink stuk groter en jonger was dan ik. Kinderachtig he, maar goed, ik doe er verder niemand kwaad mee, haha!
Spannend Baukje, ik hoop dat je een groepje treft om bij aan te sluiten. En die hazen mee oppassen inderdaad. Heb jij ook last van 'plofbenen' tijdens zo'n tapering week? Las daar laatst iets over, herkende het zelf niet.
Anke, vlak de kou ook niet uit met snelheid.. Ik begin het een steeds slechter idee te vinden om midden in de winter aan m'n snelheid te gaan werken.
Maar ik vind het wel erg leuk. Tempoblokken van 400m gingen goed, van 't weekend eens kijken of het met hele kilometers lukt.
Wou dat ik even een stukje kom gaan hollen maar helaas moet vriend vanavond lesgeven, we nemen op donderdagavond altijd bijna letterlijk het stokje van elkaar over bij de voordeur.Ja, leuk is dat, mensen inhalen. Ik ging laatst een dame voorbij die me vervolgens probeerde bij te houden. Ik hoorde haar enorm hijgen en steunen achter me, het viel haar blijkbaar niet mee. Terwijl ze er heel professioneel uitzag en een flink stuk groter en jonger was dan ik. Kinderachtig he, maar goed, ik doe er verder niemand kwaad mee, haha!
Spannend Baukje, ik hoop dat je een groepje treft om bij aan te sluiten. En die hazen mee oppassen inderdaad. Heb jij ook last van 'plofbenen' tijdens zo'n tapering week? Las daar laatst iets over, herkende het zelf niet.
Anke, vlak de kou ook niet uit met snelheid.. Ik begin het een steeds slechter idee te vinden om midden in de winter aan m'n snelheid te gaan werken.
Maar ik vind het wel erg leuk. Tempoblokken van 400m gingen goed, van 't weekend eens kijken of het met hele kilometers lukt.
donderdag 30 januari 2014 om 18:25
donderdag 30 januari 2014 om 20:34
Helenita gelukkig die workshop achter de rug. De opluchting zal vast nog wel komen.
Hannah lekker toch om zo fanatiek te worden. Bij mij is het schema overigens minder vrijblijvend. In die zin dat als ik zonder reden trainingen zou overslaan of gewoon wat ander zou gaan doen de trainer er waarschijnlijk geen tijd meer in zou steken. En gelijk heeft hij natuurlijk. Hij moppert zo nu en dan al als ik me niet goed aan de tempo's houd. Maar als je een schema voor een hele groep maakt werkt dat anders natuurlijk.
Zojuist een super kort programma. Met in en uitlopen erbij maar 9km. De intervallen gingen veel te snel. Hoe moeilijk kan het zijn op de baan. Maar het komt gewoon omdat ik zo super uitgerust ben en dan voelt het toch allemaal een stuk gemakkelijker aan. Bovendien loop ik nooit intervallen op een dergelijk tempo.
Het fenomeen plofbenen zegt me niets. Wel dat gedurende de marathon zelf zo voor bij de 30-35km de benen gaan 'vollopen', maar dat dus tijdens de wedstrijd zelf.
Nee de benen voelen nu uitgerust, alleen heb ik zelf een beetje een soort van 'stuiter' effect. Maar dat komt waarschijnlijk omdat ik met het huidige training niveau mijn energie niet kwijt kan.
Hannah lekker toch om zo fanatiek te worden. Bij mij is het schema overigens minder vrijblijvend. In die zin dat als ik zonder reden trainingen zou overslaan of gewoon wat ander zou gaan doen de trainer er waarschijnlijk geen tijd meer in zou steken. En gelijk heeft hij natuurlijk. Hij moppert zo nu en dan al als ik me niet goed aan de tempo's houd. Maar als je een schema voor een hele groep maakt werkt dat anders natuurlijk.
Zojuist een super kort programma. Met in en uitlopen erbij maar 9km. De intervallen gingen veel te snel. Hoe moeilijk kan het zijn op de baan. Maar het komt gewoon omdat ik zo super uitgerust ben en dan voelt het toch allemaal een stuk gemakkelijker aan. Bovendien loop ik nooit intervallen op een dergelijk tempo.
Het fenomeen plofbenen zegt me niets. Wel dat gedurende de marathon zelf zo voor bij de 30-35km de benen gaan 'vollopen', maar dat dus tijdens de wedstrijd zelf.
Nee de benen voelen nu uitgerust, alleen heb ik zelf een beetje een soort van 'stuiter' effect. Maar dat komt waarschijnlijk omdat ik met het huidige training niveau mijn energie niet kwijt kan.
donderdag 30 januari 2014 om 20:44
@Baukje.. zie nou wel dat ik niet zo’n bikkel ben als jij… Die heuvels in Apeldoorn vond ik om op te fietsen best ‘aanwezig’. Maar tot een jaar geleden woonde ik in het o zo vlakke noorden dus ik ben ook niks gewend. En ik vind een training van 60 minuten ook geen super korte training. Sinds ik werk ben ik geloof ik niks meer gewend 
Maar mijn startvak ik ook binnen en ik sta ook in vak A. En dat van die anti koolhydraten snap ik ook helemaaaal niet! Waarschijnlijk allemaal totaal geen sportersm want koolhydraten zijn nou eenmaal hele belangrijke brandstof. Ik neem het zekere voor het onzekere en stapel lekker mee (hoewel pasta;s e.d. hier sowieso al vaak op het menu staan)
@Twijfelkont.. wedden dat jij de enige bent die zich bewust is van die strakke tight? Dat valt andere mensen echt niet op joh!
@Bibianne.. na de wedstrijd even lekker gas terug! Lopen als je zin hebt en als je geen zin hebt, blijf je lekker op de bank voor een slechte film (of een goede film, nog beter )
Hier een klein puntje.. Ik voel een ontstoken teen aankomen al een paar dagen. Ik hoop dat ie zich nog even gedeisd houdt tot na zondag!
En nu snel aan het werk. Ik kreeg van de week mail van de atletiekunie dat ik nog maar heel weinig tijd heb om mijn portfolio compleet te maken. Aan de bak dus. Met wie is de mol op de achtergrond. Haha, dat ik zelf in deze combinatie geloof
Maar mijn startvak ik ook binnen en ik sta ook in vak A. En dat van die anti koolhydraten snap ik ook helemaaaal niet! Waarschijnlijk allemaal totaal geen sportersm want koolhydraten zijn nou eenmaal hele belangrijke brandstof. Ik neem het zekere voor het onzekere en stapel lekker mee (hoewel pasta;s e.d. hier sowieso al vaak op het menu staan)
@Twijfelkont.. wedden dat jij de enige bent die zich bewust is van die strakke tight? Dat valt andere mensen echt niet op joh!
@Bibianne.. na de wedstrijd even lekker gas terug! Lopen als je zin hebt en als je geen zin hebt, blijf je lekker op de bank voor een slechte film (of een goede film, nog beter
)Hier een klein puntje.. Ik voel een ontstoken teen aankomen al een paar dagen. Ik hoop dat ie zich nog even gedeisd houdt tot na zondag!
En nu snel aan het werk. Ik kreeg van de week mail van de atletiekunie dat ik nog maar heel weinig tijd heb om mijn portfolio compleet te maken. Aan de bak dus. Met wie is de mol op de achtergrond. Haha, dat ik zelf in deze combinatie geloof
vrijdag 31 januari 2014 om 13:16
@ Baukje, bedankt voor de info over bietjes! Nou, aan de bietjes heeft het dus niet gelegen tijdens mijn training op woensdagavond. Heb die dag nog bietensoep gegeten. Trouwens, glad was niet het juiste woord. De paden waren ijzig, maar er waren wel steentjes gestrooid. Dus glibberig was het daardoor gelukkig niet.
Succes in ieder geval! Het is bijna zover! En jij ook, Fiekes!
@ Helenita, jouw lunch met rode bietjes klinkt ook ontzettend lekker. Ga ik binnenkort eens proberen!
Ik heb vanochtend weer een korte, snelle loop gedaan in de sneeuw. Nou ja, zoals vorige week vrijdag, was het niet super snel, want het vries nog steeds. Ging net als woensdagavond niet heel erg lekker. Ik wijt het maar aan die tijd van de maand...
Trouwens, glad was niet het juiste woord. De paden waren ijzig, maar er waren wel steentjes gestrooid. Dus glibberig was het daardoor gelukkig niet.Succes in ieder geval! Het is bijna zover! En jij ook, Fiekes!
@ Helenita, jouw lunch met rode bietjes klinkt ook ontzettend lekker. Ga ik binnenkort eens proberen!
Ik heb vanochtend weer een korte, snelle loop gedaan in de sneeuw. Nou ja, zoals vorige week vrijdag, was het niet super snel, want het vries nog steeds. Ging net als woensdagavond niet heel erg lekker. Ik wijt het maar aan die tijd van de maand...
Vergeet vandaag niet te lachen!
