Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen deel 4
vrijdag 15 augustus 2014 om 12:44
Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel vier al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.
donderdag 18 februari 2016 om 16:30
Leuk zo'n weekend, baukje.
Ja zulke dieren zien is echt een cadeautje, krijg dan gelijk weer energie.
Mother, ik heb de foto niet zelf gemaakt hoor! Ze vliegen veel te snel weg.
Ik heb de url (het internetadres) van het plaatje gekopieerd en geplakt tussen deze codes: [img] [/img]. Als je boven het berichtveld op het icoon met het bergje klikt en daar de link van het plaatje plak, wordt hij gepost.
Ja zulke dieren zien is echt een cadeautje, krijg dan gelijk weer energie.
Mother, ik heb de foto niet zelf gemaakt hoor! Ze vliegen veel te snel weg.
Ik heb de url (het internetadres) van het plaatje gekopieerd en geplakt tussen deze codes: [img] [/img]. Als je boven het berichtveld op het icoon met het bergje klikt en daar de link van het plaatje plak, wordt hij gepost.
What a nuanced anxiety
donderdag 18 februari 2016 om 22:50
@baukje nee a.s. weekend loop ik de HM gewoon zelf, had graag een wedstrijdje gedaan, maar kan voor de zaterdag niets vinden en de zaterdagavond heb ik een feestje, dus de zondag is ook niet erg handig.
Ja inderdaad, heel graag naar 1:59:59. Van het weekend dus de training, mijn doel gaat zijn om er 3 minuten van af te lopen, dus 2:03, dan heb ik voor de CPC nog maar 3 minuten te gaan.
@mother wat leuk dat je ook de CPC loop, de CPC is ook mijn 3e halve marathon (na Amsterdam - 2013 en Leiden - 2014). Heel veel succes alvast met je voorbereidingen.
Ik heb gister 12 km op 5:30 gemiddeld gelopen. Heb er expres voor gekozen om tegen de wind in te lopen (normaal doe ik dat liever niet), maar je wordt er uiteraard alleen maar sterker van. Het was echt een opluchting dat het droog was, afgelopen lopen waren allemaal in de stromende regen. Hopelijk dit weekend ook droog weer!
Ja inderdaad, heel graag naar 1:59:59. Van het weekend dus de training, mijn doel gaat zijn om er 3 minuten van af te lopen, dus 2:03, dan heb ik voor de CPC nog maar 3 minuten te gaan.
@mother wat leuk dat je ook de CPC loop, de CPC is ook mijn 3e halve marathon (na Amsterdam - 2013 en Leiden - 2014). Heel veel succes alvast met je voorbereidingen.
Ik heb gister 12 km op 5:30 gemiddeld gelopen. Heb er expres voor gekozen om tegen de wind in te lopen (normaal doe ik dat liever niet), maar je wordt er uiteraard alleen maar sterker van. Het was echt een opluchting dat het droog was, afgelopen lopen waren allemaal in de stromende regen. Hopelijk dit weekend ook droog weer!
vrijdag 19 februari 2016 om 20:16
In een wedstrijd kun je altijd toch een stuk meer uit jezelf halen. Of misschien moet ik zeggen dat ik in een training echt mijn wedstrijdtijd nooit zou kunnen halen. Natuurlijk ook omdat je na een wedstrijd gericht hebt toe gewerkt en een training gewoon tussen andere trainingen door gaat. Maar ook heb ik het wedstrijdelement wel nodig om echt ook zo diep te kunnen gaan als bij een wedstrijd. tempoblokken op wedstrijd tempo vind ik dan al heel pittig.
Als je een rondje loopt kun je het soms zo plannen dat je de stukken wind tegen wat beschutter loopt. zelf plan ik dan met name dat ik in het begin wind tegen heb. Maar jij had van punt naar punt gelopen begrijp ik?
Volgens mij zijn de voorspellingen voor morgen vooral heel veel regen.
Gisteren avond nog mijn rondjes rondom de baan gedaan. Een paar keer op en af de wal, door zandheuvel, trap op en af. Een steeds na drie rondjes een pauze rondje op de baan. zo een 15,5km volgemaakt. Morgen nog een half uurtje wedstrijd voorbereiding. verder heeft mijn jongste dochter een kinderfeestje. Ze gaan paardrijden dus ik hoop dat ik iedereen weer zonder gebroken armen en benen af kan leveren.
Als je een rondje loopt kun je het soms zo plannen dat je de stukken wind tegen wat beschutter loopt. zelf plan ik dan met name dat ik in het begin wind tegen heb. Maar jij had van punt naar punt gelopen begrijp ik?
Volgens mij zijn de voorspellingen voor morgen vooral heel veel regen.
Gisteren avond nog mijn rondjes rondom de baan gedaan. Een paar keer op en af de wal, door zandheuvel, trap op en af. Een steeds na drie rondjes een pauze rondje op de baan. zo een 15,5km volgemaakt. Morgen nog een half uurtje wedstrijd voorbereiding. verder heeft mijn jongste dochter een kinderfeestje. Ze gaan paardrijden dus ik hoop dat ik iedereen weer zonder gebroken armen en benen af kan leveren.
vrijdag 19 februari 2016 om 21:03
Veel plezier bij het kinderfeestje baukje. Is ze tien jaar geworden of alweer elf? Echt een meidenfeest met paarden. Gaaf, zo'n trailweekendje. Ga je met dezelfde mensen als waarmee je in februari in Belgie bent geweest?
Je bent goed op weg hoor GoldenRose als je nu 12 kilometer op 5:30 kunt lopen. Ik heb dezelfde ervaring als baukje: wedstrijden halen nog iets meer in je naar boven. Mijn trainingen ga ik allemaal beduidend langzamer dan in een wedstrijd! Dus als je in je training een HM op 2:05 kunt lopen, zit de CPC binnen twee uur er wel in.
Sunlover: wordt je ingeloot voor de disney HM of heb je je nu ingeschreven en mag je mee?
Grootepan: Ga je op vakantie naar Californie? Hoe kort of lang de rondjes daar over het strand ook worden: bijzonder is het!
tyche: ik heb even gemist waarom je nog niet klaar bent voor een HM?
Fijne vakantie mother! Ga er lekker van genieten en hopelijk kun je de kids ook ergens eventjes kwijt bij een oppas, zodat je zelf een rondje kunt lopen en even kunt ontspannen.
Ik heb deze week al 40 kilometer getraind met in elke training bruggen-bruggen-bruggen. Dat is nog niet voor de trails die ik wil gaan lopen, maar voor een HM over Belgisch (heuvelig) asfalt. Ik wilde eerst voor een nieuw PR gaan, maar aangezien ik een week voor de HM aan een nieuwe baan begin (na 9 jaar freelance iets totaal anders gaan doen ), heb ik de doelstelling verandert. Ik denk dat ik bij mag zijn als ik wakker blijf en kan blijven genieten
Je bent goed op weg hoor GoldenRose als je nu 12 kilometer op 5:30 kunt lopen. Ik heb dezelfde ervaring als baukje: wedstrijden halen nog iets meer in je naar boven. Mijn trainingen ga ik allemaal beduidend langzamer dan in een wedstrijd! Dus als je in je training een HM op 2:05 kunt lopen, zit de CPC binnen twee uur er wel in.
Sunlover: wordt je ingeloot voor de disney HM of heb je je nu ingeschreven en mag je mee?
Grootepan: Ga je op vakantie naar Californie? Hoe kort of lang de rondjes daar over het strand ook worden: bijzonder is het!
tyche: ik heb even gemist waarom je nog niet klaar bent voor een HM?
Fijne vakantie mother! Ga er lekker van genieten en hopelijk kun je de kids ook ergens eventjes kwijt bij een oppas, zodat je zelf een rondje kunt lopen en even kunt ontspannen.
Ik heb deze week al 40 kilometer getraind met in elke training bruggen-bruggen-bruggen. Dat is nog niet voor de trails die ik wil gaan lopen, maar voor een HM over Belgisch (heuvelig) asfalt. Ik wilde eerst voor een nieuw PR gaan, maar aangezien ik een week voor de HM aan een nieuwe baan begin (na 9 jaar freelance iets totaal anders gaan doen ), heb ik de doelstelling verandert. Ik denk dat ik bij mag zijn als ik wakker blijf en kan blijven genieten
vrijdag 19 februari 2016 om 21:20
Zelfs al weer 12! Tijd gaat hard. Nee ga dit keer met een ander groepje en meer georganiseerd. Hoef dus zelf geen routes te bedenken. Ik ken ook niemand van de andere lopers. Maar daar heb ik al lopende nog tijd genoeg voor ze te leren kennen.
Hoorde zojuist het weerbericht voor zondag, wind stormachtig aan de kust.......Dan nog met de nodige regen. Alsof het parcours op zich al niet pittig genoeg was.
Spannend anke een nieuwe baan. Vreet in het begin altijd wel heel veel energie.
Ik zit te twijfelen me in te schrijven voor de marathon van zeeuws-vlaanderen. Maar ben ook bang dat het allemaal wel erg veel en kort op elkaar gaat worden.
Hoorde zojuist het weerbericht voor zondag, wind stormachtig aan de kust.......Dan nog met de nodige regen. Alsof het parcours op zich al niet pittig genoeg was.
Spannend anke een nieuwe baan. Vreet in het begin altijd wel heel veel energie.
Ik zit te twijfelen me in te schrijven voor de marathon van zeeuws-vlaanderen. Maar ben ook bang dat het allemaal wel erg veel en kort op elkaar gaat worden.
vrijdag 19 februari 2016 om 21:20
@Anke: ja, heerlijk 2 weken aan het strand. Niets geen gerondreis, lekker op 1 plek genieten van het strand, de surfers (misschien ga ik zelf nog wanneer ik voldoende moed heb om tussen de haaien te gaan peddelen), af en toe naar San Diego en LA en iedere ochtend een stukje hardlopen. Het stuk langs het strand is 3 km geloof ik, dus heen en terug is het toch weer 6. Rondje door het dorp is altijd mogelijk maar dan komen er wat meer heuvelloopjes bij kijken en daar ben ik niet zo'n fan van.
Dit is mijn weg langs het strand: https://www.pinterest.com/pin/21392166950894256/
Ik moet nog wel flink bezig, heb alleen maar maandag gelopen en dit weekend wordt het ook niets vermoed ik.
Dit is mijn weg langs het strand: https://www.pinterest.com/pin/21392166950894256/
Ik moet nog wel flink bezig, heb alleen maar maandag gelopen en dit weekend wordt het ook niets vermoed ik.
zaterdag 20 februari 2016 om 10:49
Hier is het ook nog droog, heb mijn wedstrijd voorbereiding gehad. Iets meer dan 6km op rustig duurloop tempo met een paar korte versnellingen samen met de hond. Normaal gesproken voel ik altijd ineens van alles zo'n laatste loopje voor de marathon, maar nu was ik schijnbaar vergeten daar aan te denken.
Waarschijnlijk afgeleid door de hond.
Hopelijk valt morgen de wind alsnog een beetje mee (maar dat zal wel niet zo op het strand en in de duinen) en kunnen we in ieder geval droog starten.
Zo mijn spulletjes al vast verder bij elkaar zoeken, vandaag niet vergeten goed te drinken en vanavond op tijd naar bed.
grootepan niet verkeerd om daar te mogen lopen.
Waarschijnlijk afgeleid door de hond.
Hopelijk valt morgen de wind alsnog een beetje mee (maar dat zal wel niet zo op het strand en in de duinen) en kunnen we in ieder geval droog starten.
Zo mijn spulletjes al vast verder bij elkaar zoeken, vandaag niet vergeten goed te drinken en vanavond op tijd naar bed.
grootepan niet verkeerd om daar te mogen lopen.
zaterdag 20 februari 2016 om 12:35
Anke, oh gewoon omdat ik daar niet voor getraind heb. Er staat een hm in de planning voor september.
Baukje, succes en veel plezier morgen!
Ik heb net ook gelopen, al had ik er niet zo'n zin in. 40 minuten, 7.3 km. Als ik dat nog drie keer zo lang volhou is die hm onder de 2 uur in de pocket.
Baukje, succes en veel plezier morgen!
Ik heb net ook gelopen, al had ik er niet zo'n zin in. 40 minuten, 7.3 km. Als ik dat nog drie keer zo lang volhou is die hm onder de 2 uur in de pocket.
What a nuanced anxiety
zaterdag 20 februari 2016 om 13:40
http://www.sportpromotion ... nementen/trail-by-the-sea
Nou goldenrose als het nu in training al lukt ga jij bij de CPC ver onder die twee uur grens, let op mijn woorden. Het enige wat mis kan gaan is een te snelle start. Dus braaf de eerste 15km op je streef tijd van 2 uur gaan en daarna kan er waarschijnlijk gewoon nog een tandje bij. Ga jij versnellen terwijl de rest van de lopers langzaam begint in te storten, of te wel ga je lopers inhalen en daar krijg je vleugels van!
Nou goldenrose als het nu in training al lukt ga jij bij de CPC ver onder die twee uur grens, let op mijn woorden. Het enige wat mis kan gaan is een te snelle start. Dus braaf de eerste 15km op je streef tijd van 2 uur gaan en daarna kan er waarschijnlijk gewoon nog een tandje bij. Ga jij versnellen terwijl de rest van de lopers langzaam begint in te storten, of te wel ga je lopers inhalen en daar krijg je vleugels van!
zaterdag 20 februari 2016 om 14:20
Ik ga morgen voor de 42,2km. Had vorig jaar voor de halve ingeschreven maar heb vanwege een blessure toen niet mee kunnen doen. Dus ik dacht dan dit jaar maar dubbel genieten.
Ik verwacht dat ik er een uur langer over ga doen dan een gewone marathon. Misschien zelfs nog wel meer want ik zag dat vorig jaar de eerste vrouw er al meer dan 4 uur voor nodig had. En wind en klimmen is nu niet speciaal mijn specialiteit dus ik verwacht niet in de voorste gelederen te eindigen.
Ik verwacht dat ik er een uur langer over ga doen dan een gewone marathon. Misschien zelfs nog wel meer want ik zag dat vorig jaar de eerste vrouw er al meer dan 4 uur voor nodig had. En wind en klimmen is nu niet speciaal mijn specialiteit dus ik verwacht niet in de voorste gelederen te eindigen.
zaterdag 20 februari 2016 om 19:50
Succes morgen Baukje! Ik keek naar de website en ik zag dat het in de Kop van Schouwen was. Daar heb ik nog leuke herinneringen aan de Pannenkoekloop, die we met een vriendenclub liepen (lang geleden). Ik herinner me nog een aantal leuke klimmen in los zand door de duinen . Maar wij hoefden maar een klein stukje door het duingebied destijds. Wel supermooi lopen daar. Ik hoop dat het morgen meevalt met het weer.
Hier weer een paar dagen niet gelopen. Jongste zoon van 2 is de hele week ziek geweest en wilde alleen maar op schoot zitten. Bij mij dus, niet bij vriend. En de afgelopen dagen heb ik denk ik ook wat virus meegepakt, want ik voelde me dusdanig dat lopen echt niet verstandig leek (en dat heb ik maar zelden, meestal twijfel ik heel erg). Ik hoop dat ik volgende week eindelijk weer eens gewoon kan gaan trainen.
Hier weer een paar dagen niet gelopen. Jongste zoon van 2 is de hele week ziek geweest en wilde alleen maar op schoot zitten. Bij mij dus, niet bij vriend. En de afgelopen dagen heb ik denk ik ook wat virus meegepakt, want ik voelde me dusdanig dat lopen echt niet verstandig leek (en dat heb ik maar zelden, meestal twijfel ik heel erg). Ik hoop dat ik volgende week eindelijk weer eens gewoon kan gaan trainen.
zondag 21 februari 2016 om 19:55
Hoe ging het vandaag Baukje?
@jac
fijne vakantie. Zo lekker, wintersport!
@goldenrose
netjes hoor, 2:00 uur. Mag je trots op zijn! En volgende keer lekker eronder
@anke
wat spannend, een nieuwe baan! Kan me voorstellen dat met zulke hectiek lastig wordt je pr te verbeteren. Wat is je pr op de halve marathon als ik vragen mag?
Ik heb weinig gelopen de afgelopen dagen, ik ben er gewoonweg niet aan toe gekomen. Afgelopen dagen waren een beetje hectisch en ik had vandaag pas de rust om de hardloopschoenen aan te trekken. Ik heb slechts een uurtje gelopen, het voelde echter wel langer. Ik had eigenlijk 18 km moeten lopen, dat stond tenminste op het schema van de groep, maar dat zag ik mezelf in mijn eentje echt niet doen. Hopelijk kan ik dinsdag naar de baantraining en dan donderdag weer meedoen aan de korte duurloop. Ik heb op korte termijn geen HM-plannen, dus ik hoef niet per se zulke lange afstanden te trainen. Ik vind 15 km nu wel even de max geloof ik.
@jac
fijne vakantie. Zo lekker, wintersport!
@goldenrose
netjes hoor, 2:00 uur. Mag je trots op zijn! En volgende keer lekker eronder
@anke
wat spannend, een nieuwe baan! Kan me voorstellen dat met zulke hectiek lastig wordt je pr te verbeteren. Wat is je pr op de halve marathon als ik vragen mag?
Ik heb weinig gelopen de afgelopen dagen, ik ben er gewoonweg niet aan toe gekomen. Afgelopen dagen waren een beetje hectisch en ik had vandaag pas de rust om de hardloopschoenen aan te trekken. Ik heb slechts een uurtje gelopen, het voelde echter wel langer. Ik had eigenlijk 18 km moeten lopen, dat stond tenminste op het schema van de groep, maar dat zag ik mezelf in mijn eentje echt niet doen. Hopelijk kan ik dinsdag naar de baantraining en dan donderdag weer meedoen aan de korte duurloop. Ik heb op korte termijn geen HM-plannen, dus ik hoef niet per se zulke lange afstanden te trainen. Ik vind 15 km nu wel even de max geloof ik.
zondag 21 februari 2016 om 22:21
De 17de marathon was er eentje om nooit te vergeten. The trail by the sea. Nog nooit heb ik in zo’n grote zandbank buiten mogen spelen; er leek geen einde aan te komen. Dit keer een trail met niet eens zoveel modder ondanks de vele regen die gevallen is . De wind daar in tegen was alom aanwezig.
In de duinen en op het strand werd ik echt gezandstraald. De eerste twee stukken strand hadden we zijwind en was het strand zelf nog redelijk te doen, dat in tegenstelling tot de twee laatste stukken strand. Pal tegen de wind in, slechts een heel smal beloopbaar strookje; ik kwam er gewoon niet tegen in. Wandelen kostte me hier al moeite.
Verder een heel afwisselend parcours , behalve de 4 stukken strand (en dus 8 strand op en af gangen), af en toe stukjes bos met mooie smalle paadjes met de nodige klimmetjes maar vooral dus duinen, duinen en nog meer duinen. Een zandbak waar dus geen einde aan bleek te komen. En hoe schitterend de omgeving ook was, ik wilde dat het ophield.
Niet een technisch parcours (gelukkig want de goede technieken mis ik) maar het kwam met het klimmen en dalen en zelfs op de vlakke stukken door het losse zand en natuurlijk de wind neer op brute kracht. Nou daar bleek ik dus ook niet mee overbedeeld. Want oh wat had ik het zwaar.
Behalve dat opgeven geen optie is, was er ook geen mogelijkheid om uit te stappen. Misschien maar goed ook want het spookte door mijn hoofd. En zo buffelde ik door tot dan eindelijk de finish in zicht kwam. 4hr21 met een tweede plaats in mijn categorie. Dus toch nog een mooie prijs en een bosje bloemen voor de moeite.
In de duinen en op het strand werd ik echt gezandstraald. De eerste twee stukken strand hadden we zijwind en was het strand zelf nog redelijk te doen, dat in tegenstelling tot de twee laatste stukken strand. Pal tegen de wind in, slechts een heel smal beloopbaar strookje; ik kwam er gewoon niet tegen in. Wandelen kostte me hier al moeite.
Verder een heel afwisselend parcours , behalve de 4 stukken strand (en dus 8 strand op en af gangen), af en toe stukjes bos met mooie smalle paadjes met de nodige klimmetjes maar vooral dus duinen, duinen en nog meer duinen. Een zandbak waar dus geen einde aan bleek te komen. En hoe schitterend de omgeving ook was, ik wilde dat het ophield.
Niet een technisch parcours (gelukkig want de goede technieken mis ik) maar het kwam met het klimmen en dalen en zelfs op de vlakke stukken door het losse zand en natuurlijk de wind neer op brute kracht. Nou daar bleek ik dus ook niet mee overbedeeld. Want oh wat had ik het zwaar.
Behalve dat opgeven geen optie is, was er ook geen mogelijkheid om uit te stappen. Misschien maar goed ook want het spookte door mijn hoofd. En zo buffelde ik door tot dan eindelijk de finish in zicht kwam. 4hr21 met een tweede plaats in mijn categorie. Dus toch nog een mooie prijs en een bosje bloemen voor de moeite.
maandag 22 februari 2016 om 06:28
Hier nog steeds niet kunnen trainen, want jongste, die net aan het opknappen was, na een week ziek te zijn geweest, kreeg er nu nog eens een buikgriep overheen. Wat een pechvogel. Ik hoop dat hij nu echt oo gaat knappen, man was ook bijna niet aanwezig deze week, dus ik zit noodgedwongen al de hele week binnen en ik snak naar een beetje frisse lucht.
