Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen deel 4
vrijdag 15 augustus 2014 om 12:44
Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel vier al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.
woensdag 2 maart 2016 om 10:17
@Anke, de vakantie is inmiddels weer voorbij en helaas heb ik geen oppas kunnen regelen. Wij hebben erg veel leuke dingen gedaan.
Knap van je zoon, lekker kletsend hardlopen.
@Gio, beterschap toegewenst. Oh ik lees nu dat je je tempo weer mag opbouwen.
@Goldenroos, oh wat spannend ik ga voor je duimen!
@Baukje, hahaha, ik vind het toch wel knap dat je met je hond kan hardlopen.
Wat gaaf zeg dat je je heb ingeschreven voor de wings for live world. Succes.
@Hieperdepiep, goed bezig.
Zo, ik heb besloten om aankomende zondag niet deel te nemen aan de CPC. 21 februari voor het laatst gelopen, daarna pijn in mijn knie. Normaal zou ik niet zo snel afzeggen, maar ik moet luisteren naar mijn lichaam, maar ik baal.
Knap van je zoon, lekker kletsend hardlopen.
@Gio, beterschap toegewenst. Oh ik lees nu dat je je tempo weer mag opbouwen.
@Goldenroos, oh wat spannend ik ga voor je duimen!
@Baukje, hahaha, ik vind het toch wel knap dat je met je hond kan hardlopen.
Wat gaaf zeg dat je je heb ingeschreven voor de wings for live world. Succes.
@Hieperdepiep, goed bezig.
Zo, ik heb besloten om aankomende zondag niet deel te nemen aan de CPC. 21 februari voor het laatst gelopen, daarna pijn in mijn knie. Normaal zou ik niet zo snel afzeggen, maar ik moet luisteren naar mijn lichaam, maar ik baal.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 2 maart 2016 om 19:49
woensdag 2 maart 2016 om 20:14
Anke het is inderdaad 1 'ronde' in die zin dat je de eerste 50km een lus naar boven loopt om dan vervolgens op 50km door de finish te komen voor nog een lus van 25km naar beneden.
http://www.sallandtrail.nl/afstanden-en-route/
En zo snel ben ik niet bij trails hoor. En al helemaal niet als ik er al 40km op heb zitten. Dus ik houd er echt wel rekening mee dat het kan gebeuren.
Vandaag door regenhagel en wind een rondje van 14km met de hond. Wel naar het bos geweest maar braaf op het fietspad gebleven. Had nu even geen zin in stampen door de steeds groter wordende modder. Morgen weer intervallen op de baan.
http://www.sallandtrail.nl/afstanden-en-route/
En zo snel ben ik niet bij trails hoor. En al helemaal niet als ik er al 40km op heb zitten. Dus ik houd er echt wel rekening mee dat het kan gebeuren.
Vandaag door regenhagel en wind een rondje van 14km met de hond. Wel naar het bos geweest maar braaf op het fietspad gebleven. Had nu even geen zin in stampen door de steeds groter wordende modder. Morgen weer intervallen op de baan.
woensdag 2 maart 2016 om 20:21
Ik ga dit topic ook (weer) volgen. Ik hoop echt weer nieuwe motivatie te kunnen vinden om weer structureel te gaan lopen. Ik deed altijd lange duurlopen en was op weg naar mijn eerste halve marathon. Helaas moest ik een tijd stoppen en sindsdien lukt het mij niet meer om het echt op te pakken. Voor twee weken gaat het goed en begin ik fanatiek, maar al snel is de zin er niet meer en ben is het weer twee week verder, zonder iets te hebben gedaan!
Ik baal echt van mijzelf, omdat ik weet hoe goed het voelde toen ik wel gestructureerd 4 dagen in de week ging en wedstrijden liep.
Ik baal echt van mijzelf, omdat ik weet hoe goed het voelde toen ik wel gestructureerd 4 dagen in de week ging en wedstrijden liep.
woensdag 2 maart 2016 om 20:32
Jammer Mother, dat het er even niet inzit. Wat anke zegt, het weerbericht is niet hoopvol dus geniet zondag vooral van lekker warm binnen zitten, als je toch beter niet kan gaan.
Halo, vervelend dat je de routine kwijt bent. Misschien wat minder fanatiek beginnen? Kleine doelen stellen.
Ik heb gespijbeld gisteren... had echt geen zin om na werk nog een keer door de koude regen te fietsen. Dat plus de week ziek vorige week betekent een niet bepaald optimale voorbereiding op de CPC, maar dat maakt me eigenlijk niet zo uit. Ik heb wel zin om te lopen maar niet echt om me uit te putten, beetje een gekke ervaring zo voor een wedstrijd.
Halo, vervelend dat je de routine kwijt bent. Misschien wat minder fanatiek beginnen? Kleine doelen stellen.
Ik heb gespijbeld gisteren... had echt geen zin om na werk nog een keer door de koude regen te fietsen. Dat plus de week ziek vorige week betekent een niet bepaald optimale voorbereiding op de CPC, maar dat maakt me eigenlijk niet zo uit. Ik heb wel zin om te lopen maar niet echt om me uit te putten, beetje een gekke ervaring zo voor een wedstrijd.
What a nuanced anxiety
woensdag 2 maart 2016 om 20:33
Halo hopelijk kunnen wij bijdragen aan je motivatie. Misschien rustig opbouwen met 3 keer in de week en niet gelijk 4 keer in de week willen. Duidelijk schema (laten) maken zodat je houvast hebt en misschien al een concreet wedstrijd plan maken. Soms kan dat helpen om door te zetten.
En misschien dat verslag hier uitbrengen je ook kan motiveren. En dan ook verslag uitbrengen als je niet bent gegaan terwijl je wel had willen gaan. (kunnen wij hier wat motiverende peptalk doen of zo nodig wat schopjes uitdelen.)
En misschien dat verslag hier uitbrengen je ook kan motiveren. En dan ook verslag uitbrengen als je niet bent gegaan terwijl je wel had willen gaan. (kunnen wij hier wat motiverende peptalk doen of zo nodig wat schopjes uitdelen.)
woensdag 2 maart 2016 om 22:01
Ik denk inderdaad dat ik er meteen vol insping en dan dus na twee weken afhaak. Het is een overduidelijk patroon die ik maar niet weet te doorbreken
Morgen ga ik in ieder geval weer een stap zetten naar de sportschool. Ik doe namelijk ook bodypump ernaast. Hopelijk gaat dit topic mij helpen.
Baukje, een wedstrijdplan maken was ook mijn eerste gedachte, maar zelfs dat heeft nog niet geholpen. Ik wil ook eerst mijn conditie weer stabiel hebben opgebouwd. Doordat ik nu niet regelmatig sport, heb ik het idee niet echt conditie op te bouwen, maar juist energie van mijzelf te vreten. Klinkt dat logisch?
Morgen ga ik in ieder geval weer een stap zetten naar de sportschool. Ik doe namelijk ook bodypump ernaast. Hopelijk gaat dit topic mij helpen.
Baukje, een wedstrijdplan maken was ook mijn eerste gedachte, maar zelfs dat heeft nog niet geholpen. Ik wil ook eerst mijn conditie weer stabiel hebben opgebouwd. Doordat ik nu niet regelmatig sport, heb ik het idee niet echt conditie op te bouwen, maar juist energie van mijzelf te vreten. Klinkt dat logisch?
woensdag 2 maart 2016 om 22:14
Ja als er niet voldoende regelmaat is maak je inderdaad niet echt vorderingen en dat is natuurlijk niet zo motiverend. Bovendien vreet de twijfel ga ik wel ga ik niet en zo ja wanneer ook energie. Dat kun je omzeilen door dat vooral te plannen. Je aansluiten bij een av of andere loopgroep kan ook heel motiverend werken.
woensdag 2 maart 2016 om 23:09
Dat is zeker waar. Ik denk dat de meeste mensen steeds minder zin krijgen in het lopen als ze het niet regelmatig doen. Ik tenminste wel. En inderdaad, twijfelen is ook funest. Ik heb me mede daarom aangesloten bij een hardloopvereniging. Nu zijn er een paar vaste momenten in de week waarop ik ga/moet hardlopen en dat maakt het gek genoeg veel makkelijker. Want als ik niet ga betaal ik voor niks en bovendien vind ik het in een groep veel makkelijker lopen.
@tyche
Leuk, de CPC, een van de leukste lopen vind ik omdat er veel publiek langs de kant staat en ik vind het traject ook fijn. Ga je voor een bepaalde tijd?
@mother
wat jammer dat het niet gaat lukken zondag, maar wel een verstandig besluit.
Bij mij begint het lopen gelukkig weer wat serieuzere vormen aan te nemen. Ik vind het soms wel lastig dat ik eigenlijk nooit zin heb om te gaan lopen. Meestal krijg ik na of aan het eind van een training pas zin. En ik vind vooral het voldane gevoel na het lopen heerlijk, maar mijn motivatie is verder dus niet geweldig. Scheelt wel dat ik nu in een groep loop, dan heb ik tenminste een stok achter de deur. Gisteren weer baantraining gedaan. Wat jammer is aan de baantraining is dat niemand zich aan de tijden houdt. We zijn met vrij weinig en gisteren bijvoorbeeld was ik met slechts 4 andere mannen. Nou, jullie raden het al: die liepen dus stuk voor stuk veel te snel. Zelf neem ik geen sporthorloge mee, wat ik eigenlijk wel moet doen. Ik weet dat deze ongestructureerde manier van trainen geen zoden aan de dijk zet, maar aan de andere kant ben ik ook niet aan het trainen om sneller te worden. Mijn belangrijkste doel is om meer structuur in het lopen te krijgen en dat lukt tot nu toe wel aardig. Maar dat de trainingen een rommeltje zijn vind ik wel jammer. Hoe anders ging het eraan toe op mijn vorige vereniging, waar de trainer een Pietje Precies was en we eigenlijk bijna nooit hard mochten lopen.
Gisteren ging het er wel erg hard aan toe, was pittig. 5 x 700 meter met maar 200 meter dribbelpauze en dat eigenlijk op je allersnelst, wat aanvankelijk dus niet de bedoeling was. Ik had het zwaar, maar na afloop kon ik er toch van genieten
@tyche
Leuk, de CPC, een van de leukste lopen vind ik omdat er veel publiek langs de kant staat en ik vind het traject ook fijn. Ga je voor een bepaalde tijd?
@mother
wat jammer dat het niet gaat lukken zondag, maar wel een verstandig besluit.
Bij mij begint het lopen gelukkig weer wat serieuzere vormen aan te nemen. Ik vind het soms wel lastig dat ik eigenlijk nooit zin heb om te gaan lopen. Meestal krijg ik na of aan het eind van een training pas zin. En ik vind vooral het voldane gevoel na het lopen heerlijk, maar mijn motivatie is verder dus niet geweldig. Scheelt wel dat ik nu in een groep loop, dan heb ik tenminste een stok achter de deur. Gisteren weer baantraining gedaan. Wat jammer is aan de baantraining is dat niemand zich aan de tijden houdt. We zijn met vrij weinig en gisteren bijvoorbeeld was ik met slechts 4 andere mannen. Nou, jullie raden het al: die liepen dus stuk voor stuk veel te snel. Zelf neem ik geen sporthorloge mee, wat ik eigenlijk wel moet doen. Ik weet dat deze ongestructureerde manier van trainen geen zoden aan de dijk zet, maar aan de andere kant ben ik ook niet aan het trainen om sneller te worden. Mijn belangrijkste doel is om meer structuur in het lopen te krijgen en dat lukt tot nu toe wel aardig. Maar dat de trainingen een rommeltje zijn vind ik wel jammer. Hoe anders ging het eraan toe op mijn vorige vereniging, waar de trainer een Pietje Precies was en we eigenlijk bijna nooit hard mochten lopen.
Gisteren ging het er wel erg hard aan toe, was pittig. 5 x 700 meter met maar 200 meter dribbelpauze en dat eigenlijk op je allersnelst, wat aanvankelijk dus niet de bedoeling was. Ik had het zwaar, maar na afloop kon ik er toch van genieten
donderdag 3 maart 2016 om 07:45
Hierpdepiep maar op de baan loop je toch niet samen op , Iedereen loopt toch op zijn eigen interval tijden. Wat dat betreft maakt het dan toch niet uit of de andere te snel trainden, en misschien was dat voor hun wel het goede tempo. Moet je natuurlijk wel zorgen dat je zelf een stopwatch bij je hebt. Een sporthorloge is dan nog niet eens nodig. En nu is het idee van interval natuurlijk wel dat de korte intervallen bijna altijd wel op een moordend tempo moeten. Wel grappig dat jullie 700tjes liepen. Train loop vaak 200, 400, 600, 800, 1000, 1200, 1600, 2000 maar dus nooit de afstanden ertussenin.
voor mij hoeft eer bij een wedstrijden helemaal geen publiek te staan. bij een wegwedstrijd vind ik het vooral belangrijk mij te kunnen aansluiten bij een 'groepje' en dan is het leuk hoe je vaak met nauwelijks woordwisselingen een band opbouwt tijdens zo'n loop. En bij een trail wedstrijd vind ik het juist heerlijk als ik regelmatig alle lopers uit het oog verlies. En van een eenling langs het parcours met een gerichte aanmoediging pluk ik meer kracht dan van heel veel mensen langs het parcours.
voor mij hoeft eer bij een wedstrijden helemaal geen publiek te staan. bij een wegwedstrijd vind ik het vooral belangrijk mij te kunnen aansluiten bij een 'groepje' en dan is het leuk hoe je vaak met nauwelijks woordwisselingen een band opbouwt tijdens zo'n loop. En bij een trail wedstrijd vind ik het juist heerlijk als ik regelmatig alle lopers uit het oog verlies. En van een eenling langs het parcours met een gerichte aanmoediging pluk ik meer kracht dan van heel veel mensen langs het parcours.
donderdag 3 maart 2016 om 12:40
@Anke: Ik heb toch besloten om mijn startnummer voor Rotterdam te verkopen. Ik baal er van en je hebt gelijk dat ik op zich wel redelijk getraind ben (de kilometers zijn wel gemaakt tenminste), maar het herstel van m'n schenen gaat te langzaam als ik lange afstanden blijf lopen. Het ene loopje gaat het super, maar een paar dagen later voelen de schenen weer niet goed en heb ik helemaal geen plezier in het lopen. Ik merk ook dat mijn schenen meer hersteltijd nodig hebben dan de rest van mijn lichaam. Dus even wat gas terug, verstandig maar ik baal wel!!! Nou ja, er komen nog meer marathons.
Wat ontzettend cool trouwens dat je zoontje gewoon 10 kilometer heeft gelopen en ondertussen ook nog lekker kon kletsen!
@Baukje: Heel veel succes met je ultra dit weekend, het klinkt als een prachtige omgeving dus ik hoop dat je daar ook nog een beetje van kunt genieten! Naar aanleiding van jouw verhalen denk ik erover om me ook wat meer op trailrunning te richten. Ik loop toch het liefst in de natuur en ik zie veel trails van 25 km en dat vind ik een mooie afstand. Bovendien gaat het dan minder om tijd, vind ik ook wel fijn. Maar ik zal eerst maar eens goed herstellen van de blessure voordat ik nieuwe plannen maak
@Hiephiep: Wat irritant dat ze zich niet aan de snelheid houden. Ik zou gewoon zelf een horloge meenemen en op je eigen tempo gaan lopen!
@Halo: Je zou misschien een schema kunnen gebruiken om je conditie op te bouwen? Bijvoorbeeld een schema dat toewerkt naar 10 km (of 5km), zonder dat je echt een wedstrijd in gedachten hebt? 4 keer per week is ook wel veel, ik vind zelf 3 keer per week ideaal: om de dag en als je dan een dag andere plannen hebt dan kun je je training een dagje verschuiven.
@Tyche: Ach een dagje spijbelen mag best op z’n tijd. Ik ga zelf ook niet voluit de CPC lopen, maar dat maakt me ook niet zoveel uit. Ik vind het gewoon een gezellige loop met veel bekenden aan de kant, mijn PR ga ik toch niet verbreken. Over de fysio: hij voelt wel duidelijk verschil in mijn schenen. Ik merk ook wel vooruitgang, dus als hij dan zegt dat ik wel weer wat sneller mag dan vertrouw ik daarop. Hij voelt direct of het toch te snel was. Maar ik heb dus toch maar mijn nummer verkocht zodat ik hopelijk wat sneller zal herstellen.
@Mother: Verstandig om niet te gaan lopen. Ik herken je gevoel helemaal! Volgend jaar sta je er gewoon wel!
@Anky: Dat heb ik nog nooit gehoord, muizen die je veters hebben opgegeten! En een park waar je moet betalen om naar binnen te mogen vind ik ook wel vreemd eigenlijk. Hopelijk heb je deze week nog kunnen lopen!
Ik heb dit weekend 21 kilometer gelopen, lekker in het zonnetje door de duinen. Het ging super, nergens last van. Maar maandag waren m’n schenen weer enorm stijf en kon ik niet lekker lopen, pas na 5 kilometer trok het weg. Daarom heb ik dus mijn nummer verkocht, duurlopen vragen toch wat te veel van mijn schenen. Zondag de CPC en dan ga ik mijn kilometers terug schroeven.
Wat ontzettend cool trouwens dat je zoontje gewoon 10 kilometer heeft gelopen en ondertussen ook nog lekker kon kletsen!
@Baukje: Heel veel succes met je ultra dit weekend, het klinkt als een prachtige omgeving dus ik hoop dat je daar ook nog een beetje van kunt genieten! Naar aanleiding van jouw verhalen denk ik erover om me ook wat meer op trailrunning te richten. Ik loop toch het liefst in de natuur en ik zie veel trails van 25 km en dat vind ik een mooie afstand. Bovendien gaat het dan minder om tijd, vind ik ook wel fijn. Maar ik zal eerst maar eens goed herstellen van de blessure voordat ik nieuwe plannen maak
@Hiephiep: Wat irritant dat ze zich niet aan de snelheid houden. Ik zou gewoon zelf een horloge meenemen en op je eigen tempo gaan lopen!
@Halo: Je zou misschien een schema kunnen gebruiken om je conditie op te bouwen? Bijvoorbeeld een schema dat toewerkt naar 10 km (of 5km), zonder dat je echt een wedstrijd in gedachten hebt? 4 keer per week is ook wel veel, ik vind zelf 3 keer per week ideaal: om de dag en als je dan een dag andere plannen hebt dan kun je je training een dagje verschuiven.
@Tyche: Ach een dagje spijbelen mag best op z’n tijd. Ik ga zelf ook niet voluit de CPC lopen, maar dat maakt me ook niet zoveel uit. Ik vind het gewoon een gezellige loop met veel bekenden aan de kant, mijn PR ga ik toch niet verbreken. Over de fysio: hij voelt wel duidelijk verschil in mijn schenen. Ik merk ook wel vooruitgang, dus als hij dan zegt dat ik wel weer wat sneller mag dan vertrouw ik daarop. Hij voelt direct of het toch te snel was. Maar ik heb dus toch maar mijn nummer verkocht zodat ik hopelijk wat sneller zal herstellen.
@Mother: Verstandig om niet te gaan lopen. Ik herken je gevoel helemaal! Volgend jaar sta je er gewoon wel!
@Anky: Dat heb ik nog nooit gehoord, muizen die je veters hebben opgegeten! En een park waar je moet betalen om naar binnen te mogen vind ik ook wel vreemd eigenlijk. Hopelijk heb je deze week nog kunnen lopen!
Ik heb dit weekend 21 kilometer gelopen, lekker in het zonnetje door de duinen. Het ging super, nergens last van. Maar maandag waren m’n schenen weer enorm stijf en kon ik niet lekker lopen, pas na 5 kilometer trok het weg. Daarom heb ik dus mijn nummer verkocht, duurlopen vragen toch wat te veel van mijn schenen. Zondag de CPC en dan ga ik mijn kilometers terug schroeven.
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
donderdag 3 maart 2016 om 12:53
Gioia, wat balen zeg van Rotterdam, maar ik denk dat het wel verstandig is. Eerst maar eens goed herstellen. Balen is dat altijd, dat een training zonder pijn gaat en dat je dan later een reactie krijgt (gemene streek van je lichaam vind ik dat altijd).
Hieperdepiep, ik zou inderdaad zelf mijn tijden gaan klokken. Tempo's mogen best wel eens heel hard gaan, maar ze structureel te hard lopen is ook weer niet goed.
Even een vraagje aan degene met trailschoenen: gebruiken jullie (of heeft alleen Baukje ze?) ze ook in de training? Ik train wel graag in het bos, maar mijn huisbos is eigenlijk deze hele winter al niet beloopbaar. Gisteren weer een poging gedaan, maar ik ben na 2 km weer op de weg verder gegaan. Dat het nat is vind ik niet eens zo'n probleem, maar het is zo vreselijk glad. Ik ben echt bang dat ik een keer een blessure oploop door een rare slipper. Merk je qua profiel verschil met gewone schoenen? In de modderige crossen van afgelopen winter viel het me wel op dat mensen met trailschoenen minder leken weg te slippen.
Hieperdepiep, ik zou inderdaad zelf mijn tijden gaan klokken. Tempo's mogen best wel eens heel hard gaan, maar ze structureel te hard lopen is ook weer niet goed.
Even een vraagje aan degene met trailschoenen: gebruiken jullie (of heeft alleen Baukje ze?) ze ook in de training? Ik train wel graag in het bos, maar mijn huisbos is eigenlijk deze hele winter al niet beloopbaar. Gisteren weer een poging gedaan, maar ik ben na 2 km weer op de weg verder gegaan. Dat het nat is vind ik niet eens zo'n probleem, maar het is zo vreselijk glad. Ik ben echt bang dat ik een keer een blessure oploop door een rare slipper. Merk je qua profiel verschil met gewone schoenen? In de modderige crossen van afgelopen winter viel het me wel op dat mensen met trailschoenen minder leken weg te slippen.
donderdag 3 maart 2016 om 13:08
Bij echte modder en zeker de combinatie heuvels en veel modder is het verschil aanzienlijk. Daarin tegenheb ik zelf echt het idee dat je weer tijd verliest op de goede stukken en al helemaal als er no stukjes verhard in zijn verstopt. Ik train zelf maar zelden op mijn trailschoenen , dat is eigenlijk meer het uit proberen en wennen aan mijn trailschoenen. In training ben ik ook geneigd om de betere stukkenbos op te zoeken tenzij ik een rustig duurloopje doe en dan maakt het ook niet zo veel uit als ik op sommige stukken nauwelijks door de modder heen kom.
bovendien loop ik meestal naar het bos dus pak dan toch een aantal km's asfalt. En dat is niet alleen slecht voor de trailschoenen maar het loopt ook gewoon niet fijn. Zeker op weggetjes met groene aanslag dan zijn mijn trailschoenen juist spekglad.
Gioia ik denk dat je een verstandig besluit hebt genomen. En waarschijnlijk geeft het je ook rust dat je je er nu min of meer bij neergelegd hebt. Eerst goed herstellen dan kun je weer echt serieus naar een andere marathon toe werken. Achteraf ben je waarschijnlijk heel blij met deze beslissing. Wat niet uit de weg neemt dat het voor nu gewoon heel zuur is.
Mijn trail is overigens pas zaterdag over een week. Dit weekend met name op zondag nog een pittige lange temptraining.
bovendien loop ik meestal naar het bos dus pak dan toch een aantal km's asfalt. En dat is niet alleen slecht voor de trailschoenen maar het loopt ook gewoon niet fijn. Zeker op weggetjes met groene aanslag dan zijn mijn trailschoenen juist spekglad.
Gioia ik denk dat je een verstandig besluit hebt genomen. En waarschijnlijk geeft het je ook rust dat je je er nu min of meer bij neergelegd hebt. Eerst goed herstellen dan kun je weer echt serieus naar een andere marathon toe werken. Achteraf ben je waarschijnlijk heel blij met deze beslissing. Wat niet uit de weg neemt dat het voor nu gewoon heel zuur is.
Mijn trail is overigens pas zaterdag over een week. Dit weekend met name op zondag nog een pittige lange temptraining.
donderdag 3 maart 2016 om 13:21
Hieperdepiep, de CPC heeft inderdaad een enthousiast publiek! De eerste keer dat ik hem liep schrok ik me te pletter toen een wildvreemde ineens mijn naam begon te roepen; was even vergeten dat die natuurlijk op het startnummer staat.
Mijn PR op de 10 km ligt rond 52,5 minuten, ik denk dat ik dat deze keer niet ga halen aangezien ik vorige week ziek was en deze week niet veel heb getraind (en überhaupt niet echt naar deze wedstrijd toe heb getraind), maar ik wil er niet ver boven zitten. Mik op 53 minuten.
baukje, veel plezier en succes met je ultra! Oh lees nu dat ik er nog een week naast zit.
Ik heb net 10 km gelopen, en kon eindelijk weer fatsoenlijk tempo maken. Deed dat dan ook iets te enthousiast in het begin, dat moest ik de laatste drie kilometer bekopen. 56 minuten was de eindtijd, ik blijf het ongelofelijk vinden dat er bij een wedstrijd nog zoveel meer in zit (tenminste, ik kan me nu niet voorstellen dat ik diezelfde afstand 4 minuten sneller kan).
Mijn PR op de 10 km ligt rond 52,5 minuten, ik denk dat ik dat deze keer niet ga halen aangezien ik vorige week ziek was en deze week niet veel heb getraind (en überhaupt niet echt naar deze wedstrijd toe heb getraind), maar ik wil er niet ver boven zitten. Mik op 53 minuten.
baukje, veel plezier en succes met je ultra! Oh lees nu dat ik er nog een week naast zit.
Ik heb net 10 km gelopen, en kon eindelijk weer fatsoenlijk tempo maken. Deed dat dan ook iets te enthousiast in het begin, dat moest ik de laatste drie kilometer bekopen. 56 minuten was de eindtijd, ik blijf het ongelofelijk vinden dat er bij een wedstrijd nog zoveel meer in zit (tenminste, ik kan me nu niet voorstellen dat ik diezelfde afstand 4 minuten sneller kan).
What a nuanced anxiety
donderdag 3 maart 2016 om 14:04
Jammer @Gioia, maar inderdaad een wijs besluit. Neem nou eerst maar eens lekker de tijd om te herstellen, zo'n halve marathon komt dan wel weer joh.
@baukje
stoer dat je die ultramarathon gaat doen. Ik ben even kwijt hoeveel km dat was en wanneer je die wil gaan lopen?
@anky
ik loop niet op trailschoenen dus ik kan je helaas geen advies geven.
@tyche
53 minuten zou ook een mooie tijd zijn. Veel plezier alvast, ben best wel een beetje jaloers moet ik zeggen
Toen ik net begon met lopen liep ik trouwens 10 km in 48 minuten en 48 seconden. Ik had me laten hazen door een clubgenoot. Ik zou nu echt niet meer weten hoe ik dat ooit voor elkaar heb gekregen. Ik liep nog helemaal niet zo lang, had nog nooit een halve marathon gelopen, en toch liep ik die tijd. Ik was toen ik net begon met lopen sneller veel sneller dan nu.
Bedankt voor jullie adviezen omtrent de baantraining. Ik denk dat ik zelf maar een klokje mee ga nemen. Inderdaad moet je intervallen snel lopen, maar nu is het meer een wedstrijd. En afgelopen dinsdag liep ik echt op de top van mijn kunnen. Ik had meer het idee dat het een soort HIT was. Nou liepen we ook niet zo lang, maar iets zegt me dat ik zoiets zeker niet iedere week moet gaan doen.
Ik twijfel ook over vanavond: er staat 15 km met intervallen op het programma. Heb zin om te gaan maar tegelijkertijd ook niet.
@baukje
stoer dat je die ultramarathon gaat doen. Ik ben even kwijt hoeveel km dat was en wanneer je die wil gaan lopen?
@anky
ik loop niet op trailschoenen dus ik kan je helaas geen advies geven.
@tyche
53 minuten zou ook een mooie tijd zijn. Veel plezier alvast, ben best wel een beetje jaloers moet ik zeggen
Toen ik net begon met lopen liep ik trouwens 10 km in 48 minuten en 48 seconden. Ik had me laten hazen door een clubgenoot. Ik zou nu echt niet meer weten hoe ik dat ooit voor elkaar heb gekregen. Ik liep nog helemaal niet zo lang, had nog nooit een halve marathon gelopen, en toch liep ik die tijd. Ik was toen ik net begon met lopen sneller veel sneller dan nu.
Bedankt voor jullie adviezen omtrent de baantraining. Ik denk dat ik zelf maar een klokje mee ga nemen. Inderdaad moet je intervallen snel lopen, maar nu is het meer een wedstrijd. En afgelopen dinsdag liep ik echt op de top van mijn kunnen. Ik had meer het idee dat het een soort HIT was. Nou liepen we ook niet zo lang, maar iets zegt me dat ik zoiets zeker niet iedere week moet gaan doen.
Ik twijfel ook over vanavond: er staat 15 km met intervallen op het programma. Heb zin om te gaan maar tegelijkertijd ook niet.
donderdag 3 maart 2016 om 15:59
Hieperdepiep 12 maart is mijn eerste uitdaging, een 75km trail.
Mijn eerste 10km wedstrijd liep ik ook in 48min, was wel over bospaadjes maar ik liep toen al een jaar. Ik heb er nog wel 7minuten af kunnen snoepen, hoewel ik op dit moment weer blij moet zijn met een 10km tijd van binnen de 43min.
Maar mijn eerste halve marathon liep ik (na een kleine twee jaar) in 1hr34 en dat heeft vervolgens jaren geduurd voordat ik die tijd kon verbeteren. En ik weet zeker dat de afstand van het parcours klopt. Maar soms stijg je boven jezelf uit, lijkt alles mee te zitten. En ja zo'n moment is dan moeilijk te verbeteren.
Het ligt er natuurlijk aan of je echt gericht voor de kortere afstanden traint. Ben daar nu helemaal niet meer mee bezig en dan haal je ondanks specifieke interval training toch niet het maximale uit die afstand meer. (plus ik wordt ouder maar ja dat wil ik natuurlijk niet weten).
Mar hieperdepiep begrijp ik dat jullie dan niet met individuele interval tijden werken? Dan is het inderdaad wel heel erg natte vinger werk en een inefficiënte manier van interval trainen.
Maar zoals al gezegd korte intervallen mogen bij de laatste herhalingen ook wel loeizwaar aanvoelen hoor.
Mijn eerste 10km wedstrijd liep ik ook in 48min, was wel over bospaadjes maar ik liep toen al een jaar. Ik heb er nog wel 7minuten af kunnen snoepen, hoewel ik op dit moment weer blij moet zijn met een 10km tijd van binnen de 43min.
Maar mijn eerste halve marathon liep ik (na een kleine twee jaar) in 1hr34 en dat heeft vervolgens jaren geduurd voordat ik die tijd kon verbeteren. En ik weet zeker dat de afstand van het parcours klopt. Maar soms stijg je boven jezelf uit, lijkt alles mee te zitten. En ja zo'n moment is dan moeilijk te verbeteren.
Het ligt er natuurlijk aan of je echt gericht voor de kortere afstanden traint. Ben daar nu helemaal niet meer mee bezig en dan haal je ondanks specifieke interval training toch niet het maximale uit die afstand meer. (plus ik wordt ouder maar ja dat wil ik natuurlijk niet weten).
Mar hieperdepiep begrijp ik dat jullie dan niet met individuele interval tijden werken? Dan is het inderdaad wel heel erg natte vinger werk en een inefficiënte manier van interval trainen.
Maar zoals al gezegd korte intervallen mogen bij de laatste herhalingen ook wel loeizwaar aanvoelen hoor.
donderdag 3 maart 2016 om 16:53
Ik liep mijn eerste 10 km in 46 min, na slechts een paar keer trainen . Ik snap nu niet meer hoe ik dat ooit gekund heb, maar ik was een jaar of 18 jaar en dan gaat dat nog vanzelf. Ik kom nu niet eens meer in de buurt .
Baukje, na het lezen van jouw bericht denk ik dat trailschoenen niet helemaal handig zijn voor het doel dat ik voor ogen heb. Ik moet ook een kilometer of 2-3 naar het bos lopen (ben te lui om te fietsen), dus comfortabel op asfalt lopen is wel een vereiste. Nou kan ik me ook niet herinneren dat de afgelopen winters zo nat waren als nu. Modder is er altijd wel (veengebied), maar nu staan gewoon hele stukken onderwater.
Tyche, ik kom in de trainingen niet eens in de buurt van mijn wedstrijdtempo, maar ik merk sowieso dat ik in een groep ook makkelijker harder loop. Ik pik weleens aan bij een passerende groep tijdens de training en dan gaat het tempo echt omhoog, zonder dat dat zo voelt.
Baukje, na het lezen van jouw bericht denk ik dat trailschoenen niet helemaal handig zijn voor het doel dat ik voor ogen heb. Ik moet ook een kilometer of 2-3 naar het bos lopen (ben te lui om te fietsen), dus comfortabel op asfalt lopen is wel een vereiste. Nou kan ik me ook niet herinneren dat de afgelopen winters zo nat waren als nu. Modder is er altijd wel (veengebied), maar nu staan gewoon hele stukken onderwater.
Tyche, ik kom in de trainingen niet eens in de buurt van mijn wedstrijdtempo, maar ik merk sowieso dat ik in een groep ook makkelijker harder loop. Ik pik weleens aan bij een passerende groep tijdens de training en dan gaat het tempo echt omhoog, zonder dat dat zo voelt.
donderdag 3 maart 2016 om 17:01
quote:baukje schreef op 03 maart 2016 @ 15:59:
Mar hieperdepiep begrijp ik dat jullie dan niet met individuele interval tijden werken? Dan is het inderdaad wel heel erg natte vinger werk en een inefficiënte manier van interval trainen.
Maar zoals al gezegd korte intervallen mogen bij de laatste herhalingen ook wel loeizwaar aanvoelen hoor.
Nou reken maar dat het loeizwaar was! Aan de ene kant vind ik het ook wel weer geinig dat ik hier zo hard mag, moet zelfs. Dat er niemand is die loopt te zeuren. Maar inderdaad wordt gebruik gemaakt van een schema en dan wordt er een tijd gekozen waar je je aan moet houden. Dat is dus lastig met een kleine groep, dat er niet veel keus is en alleen lopen lijkt me niet zo'n goed idee. Ik heb echt een groepje nodig dat me op sleeptouw neemt.
Gaaf, 75 km. Kan me niet zo goed voorstellen hoe het voelt om dat te lopen
Ik heb besloten om vanavond toch maar te gaan anders zit ik ook maar thuis. En met een beetje geluk duurt de training niet veel langer dan 1,5 uur.
Mar hieperdepiep begrijp ik dat jullie dan niet met individuele interval tijden werken? Dan is het inderdaad wel heel erg natte vinger werk en een inefficiënte manier van interval trainen.
Maar zoals al gezegd korte intervallen mogen bij de laatste herhalingen ook wel loeizwaar aanvoelen hoor.
Nou reken maar dat het loeizwaar was! Aan de ene kant vind ik het ook wel weer geinig dat ik hier zo hard mag, moet zelfs. Dat er niemand is die loopt te zeuren. Maar inderdaad wordt gebruik gemaakt van een schema en dan wordt er een tijd gekozen waar je je aan moet houden. Dat is dus lastig met een kleine groep, dat er niet veel keus is en alleen lopen lijkt me niet zo'n goed idee. Ik heb echt een groepje nodig dat me op sleeptouw neemt.
Gaaf, 75 km. Kan me niet zo goed voorstellen hoe het voelt om dat te lopen
Ik heb besloten om vanavond toch maar te gaan anders zit ik ook maar thuis. En met een beetje geluk duurt de training niet veel langer dan 1,5 uur.
donderdag 3 maart 2016 om 17:01
Anky ik ben op mijn 42ste begonnen dus dat is nogal een verschil met 18, daarnaast was het dus een bosparcours. Mijn 2de 10km wedstrijd ging al gelijk een heel stuk sneller(42min). , maar dat was kort voor die halve marathon waar ik over schreef en ook dat heeft lang geduurd voordat ik die 10tijd weer verbeterd had. Dat was pas weer bij mijn huidige trainer op mijn 48ste.
In mijn trainingen loop ik mijn wedstrijdtempo's (want het zijn natuurlijk verschillende tempo's voor de diverse afstanden) bewust slechts in blokken tijdens mijn trainingen , dus mijn trainingstijden over de gehele afstand wijken daar behoorlijk van af. En ik zou ook zeker niet zomaar in training die tijden kunnen lopen. Wel misschien als ik mij er specifiek zoals bij een wedstrijd op zou voorbereiden. Maar dan is het toch nog moeilijker dan een echte wedstrijd waar je eventueel voor een officieel pr of een podium plaats loopt. Een beetje extra stimulatie heb ik ook wel nodig.
In mijn trainingen loop ik mijn wedstrijdtempo's (want het zijn natuurlijk verschillende tempo's voor de diverse afstanden) bewust slechts in blokken tijdens mijn trainingen , dus mijn trainingstijden over de gehele afstand wijken daar behoorlijk van af. En ik zou ook zeker niet zomaar in training die tijden kunnen lopen. Wel misschien als ik mij er specifiek zoals bij een wedstrijd op zou voorbereiden. Maar dan is het toch nog moeilijker dan een echte wedstrijd waar je eventueel voor een officieel pr of een podium plaats loopt. Een beetje extra stimulatie heb ik ook wel nodig.
donderdag 3 maart 2016 om 17:05
Mijn PR op de 10 km (48 nog wat) heb ik ook tijdens mijn allereerste wedstrijd ooit gelopen, en dat was nog wel een 15-km wedstrijd! Nou moet ik ook zeggen dat ik in mijn leven pas 2 keer een 10km wedstrijd heb gelopen, ik ben meer van de lange afstanden.
@Hiephiep: Ik snap wel dat je zegt dat ik ook de CPC moet laten schieten en dat zou natuurlijk het allerverstandigste zijn, maar dat ga ik toch niet doen Die wedstrijd kost me maar een paar dagen herstel, zeker als ik hem rustig loop. Bovendien zou ik hem met vriendinnen lopen dus dat vind ik ook gewoon gezellig. Herstellen komt dan daarna. Zonder Rotterdam heb ik toch geen concreet doel voor de komende maanden, dus dan maakt die 21 km ook niet zoveel meer uit.
@Hiephiep: Ik snap wel dat je zegt dat ik ook de CPC moet laten schieten en dat zou natuurlijk het allerverstandigste zijn, maar dat ga ik toch niet doen Die wedstrijd kost me maar een paar dagen herstel, zeker als ik hem rustig loop. Bovendien zou ik hem met vriendinnen lopen dus dat vind ik ook gewoon gezellig. Herstellen komt dan daarna. Zonder Rotterdam heb ik toch geen concreet doel voor de komende maanden, dus dan maakt die 21 km ook niet zoveel meer uit.
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
donderdag 3 maart 2016 om 17:11
Goia, wat vreselijk vervelend. Ik snap het besluit, maar ik zou me er zelf niet snel bij neer kunnen leggen. Ik stel voor dat we na de CPC en als je schenen weer wat aankunnen, er weer eens samen op uit gaan en een paar trails uitzoeken. Je moet dat plezier in elk geval weer snel terug zien te vinden!
anky: Mijn trailschoenen heb ik pas twee keer getest eigenlijk. Ik kan er zowel op asfalt als door de modder erg goed mee vooruit. Toen ik hetzelfde pad met modder met de trailschoenen betrad, merkte ik een wereld van verschil in grip met mijn gewone schoenen. Ik glibberde een stuk minder en had nog kracht om iets meer af te zetten. Gladheid vind ik het allerergste.
tyche: ik dacht dat je PR veel lager lag! Als je nu in een training al 56 minuten haalt, dan kan dat zondag echt sneller. Ik vind het best apart dat je nu nog een tempoloop doet, ik moet rustig aan doen de week voor ik een wedstrijd ga doen. Het is wat baukje zegt: soms ligt het weer en de omstandigheden je gewoon en dan loop je harder dan je dacht. Als je zondag opstaat en denkt: lekker, regen en beuken, dan zijn die 4 minuten snel gewonnen hoor.
hieperdepiep: gewoon gaan vanavond. Ik zou wel een beetje uitkijken met een groep waaraan je je aan de snelsten moet afmeten. Als vrouw is het toch al onmogelijk om met de heren mee te gaan (behalve voor baukje). Ik kan daar heel slecht tegen, ik kan mezelf moeilijk beteugelen en als ik me dan moet meten met ongelijke maat, kan ik heel erg ontevreden worden. train je ergens specifiek voor of is het vooral om weer terug in het loopritme te komen?
baukje: ik heb er alle vertrouwen in dat ze jouw echt niet uit die wedstrijd hoeven te halen. Jij gaat gewoon 75 kilometer lopen en daar nog van genieten ook! Grappig dat jij je energie haalt uit de lopers om je heen en niet uit het publiek. En ook leuk dat je bij trails juist weer geniet dat je op jezelf bent aangewezen. Daar ga je in de 75 kilometer wel iets aan hebben vermoed ik!
Ik weet niet of ik baal of niet. De wedstrijd waar ik naar toe heb getraind is komende zaterdag op het formule1-circuit in Belgie, met daarin een steile heuvelbeklimming. Vorig jaar liep ik daar 2 7km-rondjes over het asfalt en werd ik tweede. Dat was totaal onbelangrijk en niet omdat er geen prijzen waren voor de 7&14km, maar omdat ik het helemaal de allergeweldigste gaafste leukste wedstrijd ooit vond. Dus ik ga dit jaar weer! Deze keer de halve marathon (3 rondjes). Maar nu ligt er sneeuw. Een dik pak sneeuw. En er komt nog meer sneeuw. Ik heb alle bruggen en verhogingen hier in de buurt getraind, maar met sneeuw: dat is er deze 'winter' niet van gekomen. Neem ik toch maar mijn trailschoenen mee en laat ik alle verwachtingen thuis.
anky: Mijn trailschoenen heb ik pas twee keer getest eigenlijk. Ik kan er zowel op asfalt als door de modder erg goed mee vooruit. Toen ik hetzelfde pad met modder met de trailschoenen betrad, merkte ik een wereld van verschil in grip met mijn gewone schoenen. Ik glibberde een stuk minder en had nog kracht om iets meer af te zetten. Gladheid vind ik het allerergste.
tyche: ik dacht dat je PR veel lager lag! Als je nu in een training al 56 minuten haalt, dan kan dat zondag echt sneller. Ik vind het best apart dat je nu nog een tempoloop doet, ik moet rustig aan doen de week voor ik een wedstrijd ga doen. Het is wat baukje zegt: soms ligt het weer en de omstandigheden je gewoon en dan loop je harder dan je dacht. Als je zondag opstaat en denkt: lekker, regen en beuken, dan zijn die 4 minuten snel gewonnen hoor.
hieperdepiep: gewoon gaan vanavond. Ik zou wel een beetje uitkijken met een groep waaraan je je aan de snelsten moet afmeten. Als vrouw is het toch al onmogelijk om met de heren mee te gaan (behalve voor baukje). Ik kan daar heel slecht tegen, ik kan mezelf moeilijk beteugelen en als ik me dan moet meten met ongelijke maat, kan ik heel erg ontevreden worden. train je ergens specifiek voor of is het vooral om weer terug in het loopritme te komen?
baukje: ik heb er alle vertrouwen in dat ze jouw echt niet uit die wedstrijd hoeven te halen. Jij gaat gewoon 75 kilometer lopen en daar nog van genieten ook! Grappig dat jij je energie haalt uit de lopers om je heen en niet uit het publiek. En ook leuk dat je bij trails juist weer geniet dat je op jezelf bent aangewezen. Daar ga je in de 75 kilometer wel iets aan hebben vermoed ik!
Ik weet niet of ik baal of niet. De wedstrijd waar ik naar toe heb getraind is komende zaterdag op het formule1-circuit in Belgie, met daarin een steile heuvelbeklimming. Vorig jaar liep ik daar 2 7km-rondjes over het asfalt en werd ik tweede. Dat was totaal onbelangrijk en niet omdat er geen prijzen waren voor de 7&14km, maar omdat ik het helemaal de allergeweldigste gaafste leukste wedstrijd ooit vond. Dus ik ga dit jaar weer! Deze keer de halve marathon (3 rondjes). Maar nu ligt er sneeuw. Een dik pak sneeuw. En er komt nog meer sneeuw. Ik heb alle bruggen en verhogingen hier in de buurt getraind, maar met sneeuw: dat is er deze 'winter' niet van gekomen. Neem ik toch maar mijn trailschoenen mee en laat ik alle verwachtingen thuis.
donderdag 3 maart 2016 om 17:16
Ja, dat bedoel ik Baukje, 18 is gewoon niet te vergelijken met 42. Ik ben nu 43 en ik zou echt niet meer zomaar zulke tijden lopen (sterker nog, ik weet wel zeker dat ik niet onder de 50 min loop op een 10 km). Ik zou niet eens meer vrijwel ongetraind een 10 km kunnen lopen, maar op mijn 18e vond ik dat heel normaal.
Leuke anekdote uit die tijd: ik wou gaan hardlopen en op aanraden van een kennis meldde ik mij bij de plaatselijke triathlonclub om een proeftraining mee te doen, want hij trainde daar ook en ik kon meerijden. Toen bleek er een speciale training te zijn, waarbij de hele groep met de trein naar een nabijgelegen station ging, om van daaruit 15 km terug te lopen (in een stevig tempo). Ik had een paar keer 2km op tennisschoenen hardgelopen. Er was nog discussie onder de leden of het wel verantwoord en of ik het zou halen. Maar de meest ervarene uit het gezelschap zei heel relaxt: "Laat dat meiske toch rustig lopen, dat kan ze makkelijk". Tot mijn verbazing redde ik het ook nog .
Ging alles 25 jaar later nog maar zo makkelijk .
Leuke anekdote uit die tijd: ik wou gaan hardlopen en op aanraden van een kennis meldde ik mij bij de plaatselijke triathlonclub om een proeftraining mee te doen, want hij trainde daar ook en ik kon meerijden. Toen bleek er een speciale training te zijn, waarbij de hele groep met de trein naar een nabijgelegen station ging, om van daaruit 15 km terug te lopen (in een stevig tempo). Ik had een paar keer 2km op tennisschoenen hardgelopen. Er was nog discussie onder de leden of het wel verantwoord en of ik het zou halen. Maar de meest ervarene uit het gezelschap zei heel relaxt: "Laat dat meiske toch rustig lopen, dat kan ze makkelijk". Tot mijn verbazing redde ik het ook nog .
Ging alles 25 jaar later nog maar zo makkelijk .
donderdag 3 maart 2016 om 17:22
Wauw Anke, sneeuw. Dat is hele andere koek. Gaan ze het parkoers nog sneeuwvrij maken of gaan ze in België gewoon van start?
Hmm, na jouw verhaal begin ik toch weer te twijfelen over trailschoenen. Op mijn huidige schoenen loop ik niet relaxt in het bos, ik krijg echt visioenen van een acute spierscheuring door dat geglibber.
Moeten we niet eens een trail uitroepen tot topic-wedstrijd en daar met een hele groep starten?
Hmm, na jouw verhaal begin ik toch weer te twijfelen over trailschoenen. Op mijn huidige schoenen loop ik niet relaxt in het bos, ik krijg echt visioenen van een acute spierscheuring door dat geglibber.
Moeten we niet eens een trail uitroepen tot topic-wedstrijd en daar met een hele groep starten?
donderdag 3 maart 2016 om 17:30
Zolang het sneeuw niet platgelopen is is het geen echt probleem. Behalve dan dat het een stuk zwaarder is en je er dus een stuk langer over zal gaan doen. Maar als de sneeuw eenmaal platgelopen is in het derde rondje dan kan het weleens vervelend glad worden. Aan je trailschoenen heb je dan ook niets meer dan zou je enkel met spikes uit de voeten kunnen. Maar om nu 21km op spikes te lopen lijkt mij ook een pretje. Maar als het op asfalt is maken ze het mogelijk gewoon sneeuwvrij. Moet op een circuit niet zo moeilijk zijn.
