Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen lukt niet
maandag 6 augustus 2012 om 19:52
Zucht....het lukt gewoon niet.
Ben al vanaf januari ofzo bezig, eerst een tijd met evy gelopen, maar daar werd ik gek van.
Toen op internet een schema opgezocht maar ik blijf steken op 1,5 kilometer.
Heel frusterend, want ik heb er gewoon geen zin meer zo.
Ik heb een goed looptempo en ademhalingsritme, ook wel op elkaar afgestemd, heb goeie schoenen, dus ik weet het net, ben wel aangekomen de laatste tijd mss dat het daaraan ligt?
Ben al vanaf januari ofzo bezig, eerst een tijd met evy gelopen, maar daar werd ik gek van.
Toen op internet een schema opgezocht maar ik blijf steken op 1,5 kilometer.
Heel frusterend, want ik heb er gewoon geen zin meer zo.
Ik heb een goed looptempo en ademhalingsritme, ook wel op elkaar afgestemd, heb goeie schoenen, dus ik weet het net, ben wel aangekomen de laatste tijd mss dat het daaraan ligt?
maandag 6 augustus 2012 om 20:34
quote:Courage_ schreef op 06 augustus 2012 @ 20:29:
Hoe hard loop je mamajs, heb je een idee?
Het klinkt alsof je te hard rent namelijk.
Haha nee ik dribbel meer, je kunt het haast geen hardlopen noemen, dus ik loop in ieder geval niet te hard.
Tis niet dat ik geen motivatie heb, maar het werkt ook niet mee dat mn conditie gewoon niet verbeterd, eerder verslechterd, mss toch maar eens huisarts idd
Hoe hard loop je mamajs, heb je een idee?
Het klinkt alsof je te hard rent namelijk.
Haha nee ik dribbel meer, je kunt het haast geen hardlopen noemen, dus ik loop in ieder geval niet te hard.
Tis niet dat ik geen motivatie heb, maar het werkt ook niet mee dat mn conditie gewoon niet verbeterd, eerder verslechterd, mss toch maar eens huisarts idd
maandag 6 augustus 2012 om 20:35
quote:Courage_ schreef op 06 augustus 2012 @ 20:33:
Loop je in die 15 minuten die 1,5 km die je net noemde?
Dat is zo'n 6 km per uur. Van andere topics weet ik dat dit in het begin voor veel mensen nog te hard is.
Heb je wel eens geprobeerd om het iets rustiger te doen of nog niet?Ja dat klopt wel, maar als ik nog langzamer ga lopen, dan wandel ik gewoon volgens mij
Loop je in die 15 minuten die 1,5 km die je net noemde?
Dat is zo'n 6 km per uur. Van andere topics weet ik dat dit in het begin voor veel mensen nog te hard is.
Heb je wel eens geprobeerd om het iets rustiger te doen of nog niet?Ja dat klopt wel, maar als ik nog langzamer ga lopen, dan wandel ik gewoon volgens mij
maandag 6 augustus 2012 om 20:37
maandag 6 augustus 2012 om 20:38
Langzamer lopen lijkt me hier inderdaad niet aan de orde, dan is het geen joggen meer. Maar wat maakt dan precies dat je niet verder kunt? Want dat bedoel je toch met "het lukt niet"? Voelen je benen te zwaar aan?
Drink je op een dag genoeg? Heb je verder wel voldoende energie?
Je kan niet verwachten dat met een kwartiertje hardlopen je conditie vooruitgaat. Hoe vaak per week ga je dan? Je zal toch wel naar drie keer in de week een half uur toe moeten, om er daadwerkelijk iets van te gaan merken. Dus bij de pakken neerzitten omdat je conditie niet beter wordt, is nog een beetje voorbarig.
Drink je op een dag genoeg? Heb je verder wel voldoende energie?
Je kan niet verwachten dat met een kwartiertje hardlopen je conditie vooruitgaat. Hoe vaak per week ga je dan? Je zal toch wel naar drie keer in de week een half uur toe moeten, om er daadwerkelijk iets van te gaan merken. Dus bij de pakken neerzitten omdat je conditie niet beter wordt, is nog een beetje voorbarig.
maandag 6 augustus 2012 om 20:39
quote:zonnebloem88 schreef op 06 augustus 2012 @ 20:32:
Ik herken het probleem! Ben al heel vaak begonnen met de runningcoach van Renate Wennemars op m'n mp3, maar kom gewoon nooit verder dan een paar lessen. Op een gegeven moment worden de lessen gewoon te moeilijk, ik kan kennelijk niet meer dan een minuut of 7 achter elkaar lopen. Helaas dus geen oplossing voor je, maar hopelijk hebben anderen de gouden tip. Ik lees mee iig.Klinkt lullig maar ben wel een beetje blij dat ik niet de enige ben
Ik herken het probleem! Ben al heel vaak begonnen met de runningcoach van Renate Wennemars op m'n mp3, maar kom gewoon nooit verder dan een paar lessen. Op een gegeven moment worden de lessen gewoon te moeilijk, ik kan kennelijk niet meer dan een minuut of 7 achter elkaar lopen. Helaas dus geen oplossing voor je, maar hopelijk hebben anderen de gouden tip. Ik lees mee iig.Klinkt lullig maar ben wel een beetje blij dat ik niet de enige ben
maandag 6 augustus 2012 om 20:41
quote:Chadidja schreef op 06 augustus 2012 @ 20:38:
Langzamer lopen lijkt me hier inderdaad niet aan de orde, dan is het geen joggen meer. Maar wat maakt dan precies dat je niet verder kunt? Want dat bedoel je toch met "het lukt niet"? Voelen je benen te zwaar aan?
Drink je op een dag genoeg? Heb je verder wel voldoende energie?
Je kan niet verwachten dat met een kwartiertje hardlopen je conditie vooruitgaat. Hoe vaak per week ga je dan? Je zal toch wel naar drie keer in de week een half uur toe moeten, om er daadwerkelijk iets van te gaan merken. Dus bij de pakken neerzitten omdat je conditie niet beter wordt, is nog een beetje voorbarig.
Hmm oke, ik loop om de dag dus 3 - 4 keer per week, ik zal het even aankijken nog.
Maar op het moment kan ik al buiten adem zijn als ik de trap op ben, snap echt niks van mijn lijf
Langzamer lopen lijkt me hier inderdaad niet aan de orde, dan is het geen joggen meer. Maar wat maakt dan precies dat je niet verder kunt? Want dat bedoel je toch met "het lukt niet"? Voelen je benen te zwaar aan?
Drink je op een dag genoeg? Heb je verder wel voldoende energie?
Je kan niet verwachten dat met een kwartiertje hardlopen je conditie vooruitgaat. Hoe vaak per week ga je dan? Je zal toch wel naar drie keer in de week een half uur toe moeten, om er daadwerkelijk iets van te gaan merken. Dus bij de pakken neerzitten omdat je conditie niet beter wordt, is nog een beetje voorbarig.
Hmm oke, ik loop om de dag dus 3 - 4 keer per week, ik zal het even aankijken nog.
Maar op het moment kan ik al buiten adem zijn als ik de trap op ben, snap echt niks van mijn lijf
maandag 6 augustus 2012 om 20:42
Mijn vader was een marathonloper en ik kan amper 800m rennen. Ik heb al een tijd een trainer en blijk vooral aanleg te hebben voor krachtraining en te beschikken over explosieve kracht. Hardlopen blijkt weinig zinvol, behalve kort en hard, dan weer rustig en dan weer kort en hard (paar 100 meter of tegen een heuvel).
Ik doe ook aan springen (van uit squat op een 2 steps, etc) en burpee's . Misschien ben je dus kwa lichaamtype niet geschikt voor duursport maar wel voor sprinten of interval.
Dit is trouwens een burpee voor beginners: http://www.youtube.com/watch?v=2SHJJpw1c84
Ik doe ook aan springen (van uit squat op een 2 steps, etc) en burpee's . Misschien ben je dus kwa lichaamtype niet geschikt voor duursport maar wel voor sprinten of interval.
Dit is trouwens een burpee voor beginners: http://www.youtube.com/watch?v=2SHJJpw1c84
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 6 augustus 2012 om 20:42
maandag 6 augustus 2012 om 20:44
quote:viva-amber schreef op 06 augustus 2012 @ 20:42:
Mijn vader was een marathonloper en ik kan amper 800m rennen. Ik heb al een tijd een trainer en blijk vooral aanleg te hebben voor krachtraining en te beschikken over explosieve kracht. Hardlopen blijkt weinig zinvol, behalve kort en hard, dan weer rustig en dan weer kort en hard (paar 100 meter of tegen een heuvel).
Ik doe ook aan springen (van uit squat op een 2 steps, etc) en burpee's . Misschien ben je dus kwa lichaamtype niet geschikt voor duursport maar wel voor sprinten of interval.
Thnx voor je tip, ik zal eens kijken
Dit is trouwens een burpee voor beginners: http://www.youtube.com/watch?v=2SHJJpw1c84
Mijn vader was een marathonloper en ik kan amper 800m rennen. Ik heb al een tijd een trainer en blijk vooral aanleg te hebben voor krachtraining en te beschikken over explosieve kracht. Hardlopen blijkt weinig zinvol, behalve kort en hard, dan weer rustig en dan weer kort en hard (paar 100 meter of tegen een heuvel).
Ik doe ook aan springen (van uit squat op een 2 steps, etc) en burpee's . Misschien ben je dus kwa lichaamtype niet geschikt voor duursport maar wel voor sprinten of interval.
Thnx voor je tip, ik zal eens kijken
Dit is trouwens een burpee voor beginners: http://www.youtube.com/watch?v=2SHJJpw1c84
maandag 6 augustus 2012 om 20:44
quote:mamajs schreef op 06 augustus 2012 @ 20:42:
[...]
Dat doe ik ook wel, ik wandel zeker nog een kwartier door na het loenMaar wat ik eerder dus schreef: je moet vervolgens zo kort mogelijk lopen, en zodra je je ademhaling weer onder controle hebt húp joggen. Dat blijf je herhalen, precies zoals die programmaatjes eruit zien. Die programma's zien er niet voor niks zo uit he?
[...]
Dat doe ik ook wel, ik wandel zeker nog een kwartier door na het loenMaar wat ik eerder dus schreef: je moet vervolgens zo kort mogelijk lopen, en zodra je je ademhaling weer onder controle hebt húp joggen. Dat blijf je herhalen, precies zoals die programmaatjes eruit zien. Die programma's zien er niet voor niks zo uit he?
maandag 6 augustus 2012 om 20:45
Ik herken het niet, ik heb het programma van Evy gevolgd (de 2011 versie vond ik tig keer fijner dan de 2006 versie) en hoewel ik wel moeite had met sommige lessen, ging ik echt wel vooruit.
Maar met Evy (en Renate) ga je in het begin echt maar 2 minuten hardlopen en dan 2 minuten wandelen.
Ik had de eerste 5/6/7 weken van Evy echt geen 15 minuten achter elkaar kunnen hardlopen.
Lijkt me ook een stuk minder effectief qua conditie vooruitgang. dan bijv. 40 minuten lopen waarvan je bijv. 10/15 minuten hebt gewandeld.
Ik zou zeggen, gebruik zo'n beginnersschema, of het nou van Evy is, van Renate of 1 van de andere tientallen schema's die op internet te vinden zijn.
Als je beter advies wilt, is het trouwens wel handig om te reageren op de vragen die de mensen hier stellen.
Maar met Evy (en Renate) ga je in het begin echt maar 2 minuten hardlopen en dan 2 minuten wandelen.
Ik had de eerste 5/6/7 weken van Evy echt geen 15 minuten achter elkaar kunnen hardlopen.
Lijkt me ook een stuk minder effectief qua conditie vooruitgang. dan bijv. 40 minuten lopen waarvan je bijv. 10/15 minuten hebt gewandeld.
Ik zou zeggen, gebruik zo'n beginnersschema, of het nou van Evy is, van Renate of 1 van de andere tientallen schema's die op internet te vinden zijn.
Als je beter advies wilt, is het trouwens wel handig om te reageren op de vragen die de mensen hier stellen.
maandag 6 augustus 2012 om 20:50
quote:mamajs schreef op 06 augustus 2012 @ 20:47:
Ja oke zit natuurlijk wat in, maar dan ben ik na het eerste stukje joggen al redelijk gesloopt op de een of andere en dan komt madam evy aan met we gaan ng 6 minuteh lopen, en dan kan ik dus niet meer, ik kan niet het lopen wandelen lopen wandelen ecLukken de eerste lessen van Evy wel dan? Want je loopt pas 6 minuten na een week of 5 ofzo.
Ja oke zit natuurlijk wat in, maar dan ben ik na het eerste stukje joggen al redelijk gesloopt op de een of andere en dan komt madam evy aan met we gaan ng 6 minuteh lopen, en dan kan ik dus niet meer, ik kan niet het lopen wandelen lopen wandelen ecLukken de eerste lessen van Evy wel dan? Want je loopt pas 6 minuten na een week of 5 ofzo.
maandag 6 augustus 2012 om 20:53
quote:Missprincesa schreef op 06 augustus 2012 @ 20:50:
[...]
Lukken de eerste lessen van Evy wel dan? Want je loopt pas 6 minuten na een week of 5 ofzo.
Wil ik ook weten.
En traplopen en hardlopen is iets anders.
Heb ook wel gemerkt dat ik (terwijl ik 5 km kon lopen) buiten adem was als ik een aantal trappen had genomen. Niet altijd, maar toch. Vond ik ook apart. (ben meer een duursporter dan een sprinter denk ik maar zo).
[...]
Lukken de eerste lessen van Evy wel dan? Want je loopt pas 6 minuten na een week of 5 ofzo.
Wil ik ook weten.
En traplopen en hardlopen is iets anders.
Heb ook wel gemerkt dat ik (terwijl ik 5 km kon lopen) buiten adem was als ik een aantal trappen had genomen. Niet altijd, maar toch. Vond ik ook apart. (ben meer een duursporter dan een sprinter denk ik maar zo).
maandag 6 augustus 2012 om 21:22
quote:Missprincesa schreef op 06 augustus 2012 @ 20:50:
[...]
Lukken de eerste lessen van Evy wel dan? Want je loopt pas 6 minuten na een week of 5 ofzo.
Ik heb met evy ongeveer tot en me 16 gelopen en toen ging het gewoon niet meer, later wel weer opgepakt maar ook toen lukte het niet.
Ik ben na 6 minuten gewoon op, dan mag je even rustig wandelen en dan moet je weer 6 minuten en dat trek ik dus niet op de een of andere manier
[...]
Lukken de eerste lessen van Evy wel dan? Want je loopt pas 6 minuten na een week of 5 ofzo.
Ik heb met evy ongeveer tot en me 16 gelopen en toen ging het gewoon niet meer, later wel weer opgepakt maar ook toen lukte het niet.
Ik ben na 6 minuten gewoon op, dan mag je even rustig wandelen en dan moet je weer 6 minuten en dat trek ik dus niet op de een of andere manier
maandag 6 augustus 2012 om 21:27
quote:mamajs schreef op 06 augustus 2012 @ 21:22:
[...]
Ik heb met evy ongeveer tot en me 16 gelopen en toen ging het gewoon niet meer, later wel weer opgepakt maar ook toen lukte het niet.
Ik ben na 6 minuten gewoon op, dan mag je even rustig wandelen en dan moet je weer 6 minuten en dat trek ik dus niet op de een of andere manierBen je dan nog buiten adem? Of zie je het dan gewoon niet meer zitten?
[...]
Ik heb met evy ongeveer tot en me 16 gelopen en toen ging het gewoon niet meer, later wel weer opgepakt maar ook toen lukte het niet.
Ik ben na 6 minuten gewoon op, dan mag je even rustig wandelen en dan moet je weer 6 minuten en dat trek ik dus niet op de een of andere manierBen je dan nog buiten adem? Of zie je het dan gewoon niet meer zitten?
maandag 6 augustus 2012 om 21:40
quote:mamajs schreef op 06 augustus 2012 @ 21:29:
Dan doen mn benen gewoon zeer, wat ik al eerder schreef niet eens de gewrichten maar gewoon mn onderbenen en dan krijg ik ademhaling ook niet meer onder controle
Je geeft aan dat je (ongeveer) 15 min achter elkaar kan hardlopen, maar 2x of 3x 6 min met 2/3 minuten wandelen er tussendoor lukt niet?
Ik vond het op een gegeven moment trouwens ook zwaar worden die rustpauzes hoor. 4x8 vond ik bijv. veel zwaarder dan 2x 15.
Probeer dit schema eens de volgende keer Evy2011) Begin dan bijv. bij week 4 of 5, dan zit je net iets boven het aantal minuten dat je nu hardloopt (totaal), maar heb je echt nog ruim de tijd om op adem te komen.
Pijn in je onderbenen, is dat pijn in je schenen? Dat kan namelijk ook op Shin Splints wijzen.
Maar goed, als het hardlopen echt allemaal niet werkt, dan is de enige oplossing een andere sport zoeken
Dan doen mn benen gewoon zeer, wat ik al eerder schreef niet eens de gewrichten maar gewoon mn onderbenen en dan krijg ik ademhaling ook niet meer onder controle
Je geeft aan dat je (ongeveer) 15 min achter elkaar kan hardlopen, maar 2x of 3x 6 min met 2/3 minuten wandelen er tussendoor lukt niet?
Ik vond het op een gegeven moment trouwens ook zwaar worden die rustpauzes hoor. 4x8 vond ik bijv. veel zwaarder dan 2x 15.
Probeer dit schema eens de volgende keer Evy2011) Begin dan bijv. bij week 4 of 5, dan zit je net iets boven het aantal minuten dat je nu hardloopt (totaal), maar heb je echt nog ruim de tijd om op adem te komen.
Pijn in je onderbenen, is dat pijn in je schenen? Dat kan namelijk ook op Shin Splints wijzen.
Maar goed, als het hardlopen echt allemaal niet werkt, dan is de enige oplossing een andere sport zoeken
maandag 6 augustus 2012 om 21:42
