Heel veel afvallen

Zolang het naar vooruit gaat, al is het met kleine stapjes, is het al goed nieuws toch?
Ik kan me heel goed voorstellen dat dat meer werken nu al heel veel energie vraagt. Zelf merkte ik ook al dat het een hele omschakeling is van 16-20 uur naar bijna 40 uur afgelopen week.. heerlijk, maar wat was ik moe zeg!
Ben zaterdag niet eens gaan rennen, uitslapen wilde ik!!
Inderdaad vandaag vrij, vanmorgen naar de sportschool geweest, had ook een afspraak voor een weegmoment. Het afvallen wil bij mij momenteel ook totaal niet, dus ik zag er eigenlijk nogal tegenop.
Ben 0.7 kg aangekomen t.o.v. de weging in januari, maar heb 1.5 kg meer spieren gekregen. Al met al dus wel een beetje vet kwijt. Ben daar ook al heel blij mee eigenlijk, al wil ik nog steeds liever wat kilo's kwijt.
Hopelijk gaat een combinatie van weer hard werken, dus veel lopen, letten op eten en blijven sporten hier aan bijdragen.
Valkuilen: Op het werk kiezen voor "lekker" in plaats van gezond, op het werk niet genoeg eten waardoor ik savonds laat te veel en slechte dingen eet, en te weinig bewegen buiten werk zodra het werk heel erg druk is.

Wat goed zeg, die spieropbouw. Daardoor zou je ook sneller kunnen gaan afvallen. Spieren verbruiken energie, dus dat is mooi.
En jeetje zeg, van 16-20 uur naar 40 uur, dan mag je moe zijn hoor. En de grootste valkuil, niet genoeg eten is hier ook herkenbaar. En dan eigenlijk niet alleen eten, ook als ik te weinig drink gaat het niet goed.

Ik heb voor volgende week vakantie genomen op mijn werk. Weet nog niet wat ik ga doen, misschien wel helemaal niets.
Het is hier vandaag maar troostloos weer. En dan hebben ze het er over dat dit weekend 25gr. gaat worden. Ik kijk er naar uit. Zal voor jou dan een druk weekend worden denk ik, qua werk....

Wat lekker, een weekje vakantie. Heb je inmiddels al plannen gemaakt, of nog niets? Ik plan vaak best wat op mijn vrije dagen, maar kan er ook wel van genieten om een weekje vrij te zijn zonder een enkel plan. En vooral als ik in mijn eentje vrij ben. Meestal beland ik dan wel een paar keer die week bij een vriendin of familielid voor (thuis of elders) koffie of een lunch, en bleef eerder nog wel eens spontaan ergens slapen voor een avondje doorzakken. Maar ook tijd voor lekker een boek lezen, iets opruimen dat maar bleef liggen, een keer uitgebreid bellen met iemand (ben niet zo'n beller maar sommige mensen wel en als ik dan veel tijd heb vind ik dat wel een keer leuk) dat soort dingen.

Hoi,hoi,

ja heb toevallig gisteren het (vorig jaar al gereserveerde) boek van de Zeven Zussen binnen gekregen. In goede doen lees ik zo'n boek in een dag of 2 uit, maar dat gaat nu nog niet. Dus heb me voorgenomen komende week in ieder geval 3 hoofdstukken te lezen.
Verder ga ik koffie drinken bij mijn moeder. Staat er nog een gesprek met de arts op de planning, en een bezoek aan de fysio. Meer niet....ik kijk wel per dag hoeveel energie er is.

Vanmiddag komt mijn electrische fiets. Dus hopelijk kan ik volgende week ook ergens de energie vinden om een klein stukje te gaan fietsen. Even wat anders zien dan de koeien op mijn wandelroute

Dit weekend beloofd het qua temperatuur in ieder geval mooi te worden. Wel jammer dat er ook buien voorspeld zijn. Maar ik hoop in ieder geval wel even van de warmte te kunnen genieten.

En jij? Nog mooie plannen voor de komende dagen?

Heb je al lekker kunnen fietsen afgelopen weekend? Ik hoop dat je mooie dagen hebt gehad!

Hier was het zondag vreselijk mooi weer! Hele drukke dag gehad, heerlijk!
Vrijdag en zaterdag vooral gepoetst, gewassen, verder wat aangelummeld en even koffie gedronken bij schoonouders (is een eindje rijden dus daar ben je wel een hele middag mee kwijt, maar het werd wel weer es tijd).
Zondag tegen de avond helaas flink door mn enkel gegaan, maar heb geluk, geen zware gevolgen. Maandag rustig aan gedaan maar gisteren gewoon kunnen werken en bij de sportschool maar alleen armen en core getraind..daar nu wel enorme spierpijn hahaha.
Eten gaat ruk, ik snoep al dagenlang heel veel, heb moeite met goed eten i.c.m. weer bijna fulltime werken, zal vast even duren voor ik weer een nieuwe balans heb gevonden.

O jeetje, door je enkel gaan is zo niet grappig.

Hier ook iemand die alles eet wat los en vast zit. Ben dan ook 2 kilo zwaarder geworden weer. Voel me er niet lekker bij. Dus probeer de teugels even weer strak aan te halen.

En ja, ben al met mijn fiets op pad geweest. Gisteren naar de fysio, en vandaag naar de kapper ermee. Maar het is een dingetje. Nu moet ik aan drie dingen denken, nl. fiets op slot, computer eraf en fietstas eraf (is een handtasmodel). Dat moet nog even indalen qua routine

Mag ik nog meeschrijven? Ik heb in het begin een keertje meegeschreven en toen mijn kop weer in het zand gestoken. Inmiddels ben ik de magische 100 kilo grens voor het eerst in mijn leven over, is mijn bloeddruk te hoog, kraakt en piept mijn lijf en word ik echt ongelukkig als ik in de spiegel kijk of mezelf op de foto zie. Ik moet nu echt serieus aan de bak, vooral voor mijn gezondheid.

Uiteraard mag je meeschrijven HEMAlover!
Die kop in het zand methode herken ik wel. En ik denk vele anderen ook...
Heb je al enig idee wat je wil gaan doen om je lekkerder in je vel te voelen?

170172, dat zijn idd wel dingen waar je even aan moet gaan leren denken. Toen ik pas een auto had liep ik regelmatig weg zonder hem op slot te doen en zelfs enkele keren zonder de sleutel uit het contact te halen, hahaha.
Lijkt me wel heel fijn hoor, straks kun je flinke stukken fietsen.
Trouwens leuk het boek van de Zeven Zussen, heb je er al in gelezen? Niks verklappen hoor, ik wacht tot mijn moeder het boek heeft en zelf gelezen heeft, dan mag ik ook. Ben meestal meer van de thrillers maar ik vind deze boeken erg mooi geschreven! Wat is je favoriet tot nu toe? Of allemaal even leuk?

Dank voor het welkom!
Ik weet nog niet zo goed hoe ik het aan moet pakken, ben wel gestopt met zinloos snaaien in de avond. En ik eet niet meer standaard met mijn kind mee (een koekje eten als zij een koekje neemt bijvoorbeeld). Eerder ben ik goed afgevallen met plantaardig eten, maar dat past totaal niet bij het dieet van mijn kind en voor 2 keer koken heb ik geen tijd.
Verder haal ik gemiddeld 11000 stappen per dag, maar doe niet aan sport. Dacht misschien maar eens te beginnen met een work out thuis. Heb echt een rot hekel aan sporten, dus iets laagdrempeligs en kort moet het zijn.
Ik las dat jullie al even onderweg zijn en ook de nodige kilo’s kwijt zijn geraakt. Wat heeft voor jullie geholpen?
Als ik dan bereken dat ik 32 kilo af zou moeten vallen (1/3 van mijn lichaamsgewicht) voor de gezond bmi, dan zakt de moed wel in de schoenen.

@HEMAlover wat mij geholpen heeft is om niet teveel tegelijk te willen. Dus niet en je eetpatroon veranderen en gelijk los te gaan met sporten.
Ik postte hier in december al een stukje. Ik zat op -24 kilo. Inmiddels op -31.
Ik ben in april 2020 begonnen met te eten volgens de richtlijnen van het Voedingscentrum. En een beetje via de lazy fit methode.
Sinds januari ben ik me wat meer gaan focussen op beweging. Ik probeer iedere dag een stevige wandeling van een half uur te maken. Dat heeft me ook geholpen om nog wat meer kilo's kwijt te raken.
Ik zit nog steeds in een goede flow. Maar dat is omdat ik nu een fijn voedingspatroon heb ontwikkeld. Zonder allerlei bijzondere gerechten etc. Of door het uitsluiten van bepaalde voeding, zoals koolhydraten. Ik eet iedere dag zo'n beetje hetzelfde en dat werkt voor mij.
Ik heb ook het idee dat afvallen en meer bewegen m'n stofwisseling hebben versneld.
Als tip zou ik geven je eerst op je voeding te concentreren. De rest komt dan later wel.
En ook niet te denken "ik mag het niet" maar "ik wil het niet".
Verder lees ik dat je al veel stappen zet op een dag. Dat red ik zelfs niet haha. Maar loop je dan ook stevig door zodat je hartslag echt omhoog gaat? Mijn fitbit heeft me hierbij ook wat meer inzicht gegeven.
En afvallen is meer dan alleen minder eten. Het is het complete plaatje, qua mindset, stress, goed slapen etc.
Succes!

Goede tips Crootje, dankjewel!
31 kilo in ruim een jaar is echt super veel zeg, knap van je.
Je hebt gelijk dat ik niet alles tegelijk moet veranderen, dat is niet vol te houden. Maar naast het snaaien is mijn eetpatroon vrij gezond. Dus ik denk dat daar niet heel veel winst te behalen valt. Stoppen met snaaien is kennelijk een kwestie van de knop om, want dat lukt prima tot nu toe. Een beetje meer bewegen naast het wandelen (laag tempo met bejaarden honden) kan denk ik een extra boost geven. Ik ben gisteren maar begonnen met meedoen met Nederland in beweging. Ik lijk zelf wel een bejaarde, haha.

Welkom terug Hemalover, leuk dat je ons weer gevonden hebt. En wow, 11000 stappen per dag is super hoor.
Wat goed Crootje, 31 kilo is een wereld van verschil. Mooi ook dat je dat aan je stofwisseling ook merkt. Ik ben ook happy als ik een vast ritme heb. Ik merk dat als ik dat los laat ik eerder bezwijk voor verleidingen dan als ik gewoon op de vaste momenten eet. Mooie tips geef je, dank daarvoor.

Nederland in beweging?? Wat is dat….

O LieverLustDanLiefde ik zie het helemaal voor me, zo’n auto met de sleutels er nog in. En jij maar zoeken in je zakken waar je de sleutels nu gelaten hebt…
En ja, ik ben begonnen. Maar heb nog veel moeite met lezen, dus het gaat heel erg langzaam. Ik denk dat ik boek 2 zou kiezen als ik moet kiezen, omdat dat in Noorwegen af speelt. Maar eigenlijk vind ik elk boek mooi. Ik hoor tot nu toe wel goede reacties op het boek.

Hier gaat het consequent op mijn eten letten even heel moeizaam. Misschien komt dat doordat ik niet zo best slaap momenteel, ik kan het anders niet verklaren. Ik ben nu een half jaar bezig, en op zich had ik een mooi ritme. Maar op dit moment wil ik alleen nog maar eten. Het maakt niet uit wat....

170172 schreef: ↑

19-05-2021 12:28

Hier gaat het consequent op mijn eten letten even heel moeizaam. Misschien komt dat doordat ik niet zo best slaap momenteel, ik kan het anders niet verklaren. Ik ben nu een half jaar bezig, en op zich had ik een mooi ritme. Maar op dit moment wil ik alleen nog maar eten. Het maakt niet uit wat....

Jakkes, dat is balen! Gisteren had ik ook zo’n dag, dan betrap ik mezelf ook op de gedachte dat alles meteen verpest is. Maar dat is niet zo, vandaag de draad weer opgepakt. Misschien lukt jou dat ook? Enig idee hoe het komt dat je minder goed slaapt?

HEMAlover, je maakt veel stappen op een dag; dat is echt al heel goed!
Je vroeg naar onze ervaringen: Ik ben een enorme snoeper, lust bijna alles en eten is zo ongeveer mijn grootste hobby.
Afgelopen zomer heb ik weken lang nauwelijks gesnoept en heel veel salades gegeten als kickstart. Daarna vrij geleidelijk dingen gaan veranderen. Geen limonadesiroop meer, behalve heel af en toe als ik daar echt zin in heb maar niet uit gewoonte. Weinig alcohol.
Als ik snoep, moet het iets zijn dat ik een 10 geef zodat ik er echt van geniet en geen spijt heb achteraf. Hier hou ik me helaas láng niet altijd aan, maar dat is wel wat ik nastreef.
Toen ik al flink op weg was, eten volgens een boek van Project Gezond. Niet te moeilijk, lekker no nonsense eten. Een paar maanden ongeveer voor 80% die richtlijnen opgevolgd, nu iets meer op gevoel maar wel nog afwegen van bijv. groenten en aardappels/rijst/pasta.
In de zomer heel veel en hard werken in hoge temperaturen en toen de tweede horeca sluiting kwam heel erg gedisciplineerd geweest met sporten. Dat gaat me beter af dan het eten overigens
Elke dag dat ik niet moest werken ging ik wel iets doen; rennen, krachttraining of wandelen. En na een kortere werkdag (doordeweeks was de afhaal vaak niet zo druk) vaak ook nog even een wandeling.

Je zegt dat je niet zo van sporten houdt, is zwemmen ook niets voor je? Ik vind sporten heerlijk, ik wil me in het zweet werken en kapot zijn; maar zwemmen ter afwisseling is erg lekker vind ik! Een uurtje zwemmen vind ik ontspannend maar toch heb ik dan een uur bewogen.

Crootje, wat knap dat je al 31 kilo kwijt bent! En dat in een relatief korte tijd. En door helemaal geen gekke dingen te doen! Wil je nog meer eraf? Of ben je zo langzamerhand op je streefgewicht beland?
Ben het zó met je eens dat het hele plaatje moet kloppen om af te kunnen vallen. Ik heb overigens ook erg op mijn slaap gelet sinds ik graag wilde afvallen. Een keer te weinig slaap is geen ramp maar komt het te vaak voor dan is dat een enorme trigger voor veel snoepen. Ben iemand die eigenlijk te weinig uren in een dag heeft, maar bewust gekozen om erop te letten dat ik genoeg slaap. Dan maar wat minder sporten, lezen, afspreken met anderen, poetsen of wat dan ook dat ik dan niet allemaal red in drukke periodes.
Toen de tweede horeca sluiting kwam was slapen overigens echt geen issue meer. Ik heb een halfjaar veeeeeeel te veel uren in een dag gehad, haha.

170172 wat rot dat je zo slecht slaapt! Dat is dus idd precies wat je niet kunt gebruiken! Hoop dat dat inmiddels weer wat de goede kant op gaat! En hoe is het met je conditie nu? Al wat gefietst? En bevalt het? Kun je al wennen aan het slot/computer/fietstas gebeuren?

Momenteel gaat het overigens wat beter bij mij. Ik heb deze week een paar keer hele goede keuzes gemaakt voor mijn lichaam en gezondheid. Niet te gek veel gesnoept, wel goed gegeten, hard gewerkt en ook rust gepakt wanneer nodig.
Vanmorgen móest ik even op de weegschaal na 4 drukke werkdagen.
Bleef al een paar weken steken op 102 en was nu weer 100. Mijn laagste sinds jaren was 99.5 afgelopen januari, dus ben daar weer bijna!

Hoe gaat het met jullie??

Mijn allereerste bericht hier. 14 jaar geleden ben ik 35 kg afgevallen door maaltijdvervangers. Ik woog 100 kg, daarna dus 65. En nu, zoveel jaar verder, weeg ik 64 kilo. Soms ben ik een paar kg zwaarder, de weegschaal vind ik echter niet super interessant. Voor mij is belangrijk dat mijn bovenbenen niet kapot schuren en dat kleding prettig blijft zitten. Ik ben al lang door de overgang heen maar mijnngewicht blijft dus op peil. Door anders te eten en drinken en leven. Drinken: uitsluitend mzwarte koffie, thee, water, glaasje zelfgemaakte kefir. Eten zonder pakjes en zakjes maar wel veel zelf maken, dus rustig zelf taart en cake en koekjes maken en eten. Tegenwoordig eet ik minstens 15 uur per dag niet. Ik wandel rustig 10 km in anderhalf uur op vetverbranding. Op deze manier blijf ik momenteel prima op gewicht

Wat goed zeg puddingpaaltje! Dank voor het deel van je verhaal en super knap dat je al zo lang op gewicht blijft. Ik hoop dit ook ooit te kunnen schrijven!

Hallo allemaal,

Zoals ik al schreef ging het met mij niet zo erg goed de laatste weken. Maar inmiddels is sinds een paar dagen de knop weer om en heb ik weer ritme. Nu de opgelopen schade (+3kg) weer aan het weg werken. Stapje voor stapje.
Hemalover, dat minder goed slapen is wel een ding. Daar heb ik vaker last van. Op dit moment heb ik snel last van teveel prikkels. Ik weet niet of het daar mee te maken heeft, de tijd zal het leren. Als ik straks weer echt hersteld ben hoop ik te kunnen zeggen dat ik er geen last meer van heb. Ik merk wel dat hoe regelmatiger ik leef, hoe beter het gaat.

Wat fijn om eens zo’n totaalplaatje van jouw reis te lezen LieverLustDanLiefde. Dat boek ken ik niet. Zijn het recepten/eetmenu’s?
En ik ben dus gisteren naar een vriendin geweest op de fiets! Wat een overwinning. Het is geen wereldeind (4km enkele reis). De psychische drempel was hoog. Maar mijn familie stond stand-by om me op te halen als het toch niet zou lukken, dat gaf vertrouwen.
En ja, de routine begint te komen. Eerst het slot, dan de computer, beiden in de fietstas, en fietstas mee.
En wat fijn dat het met jou zo goed gaat. Ik ben er van overtuigd dat het helemaal niet erg is om eens een tijdje de mist in te gaan. Het gaat er om dat je je daarna weer kunt herpakken. Ze zeggen niet voor niets dat een boog niet altijd gespannen moet staan. Ik zie het dan ook niet als falen als het even niet lukt. Net wat je zegt, als het een 10 is dan mag het best eens. Belangrijkste is dat jezelf het waard vind om niet te blijven “hangen” in “slecht” gedrag.

Dank je wel Puddingpaaltje. Mooi om te lezen dat je zo stabiel bent. Nu ben ik wel benieuwd wat Kefir is. Ik ben ook niet van de pakjes/zakjes. Ik ben graag in de keuken bezig, en houdt erg van gezond eten. Ik word dan ook blij van groente’s.
10km in 1,5uur is een lekker tempo. Ik hoop daar ook (ongeveer) naartoe te werken. Op goede dagen haal ik de 5km/uur nu. Maar op slechte dagen (zoals nu het vochtig is) bepalen mijn longen dat maximaal 4km/uur het hoogst haalbare is. Maar ik hoop de 6km/uur weer te kunnen gaan halen, dan zou ik erg blij zijn.

Verder gaat het met mij eigenlijk wel goed. Ik begin ruimte in mijn hoofd te krijgen. Ik merk dat ik meer belast kan worden zonder dat er brainfog op treedt. Wel ben ik erg blij met mijn oordoppen. Als het me teveel word doe ik die een tijd in. Ik ben overdag minder moe. Mijn geheugen is nog niet wat het geweest is maar wordt steeds beter.
Ik kijk enorm uit naar een paar drogere dagen. Minder druk op mijn borst zou wel fijn zijn, heerlijk om weer eens “zonder last” te kunnen bewegen.

Ook heb ik besloten om ja te zeggen tegen een trainersuitdaging. Ik had in principe aangegeven een jaar geen team te willen trainen, maar nu spring ik in het diepe. Als assistent, maar dan wel op een hoger (veel hoger) niveau. Niet in de jeugd maar bij senioren. Ik ben heel erg benieuwd. De hoofdtrainster heeft een tijd mijn jeugdmeiden overgenomen toen ik het nog niet aankon en wij hebben een erg goede klik. Ze is veel jonger maar net zo gek van volleybal als ik. We hopen dan ook dat we elkaar versterken en zo een mooie basis voor dit team neer te zetten. Door als assistent te werken kan ik hopelijk ook af en toe even adem halen. De kar wordt door een ander getrokken, en ik spring alleen bij.
Ik heb er zin in, wordt blij van het vooruitzicht.

Goedemorgen,

hopelijk genieten jullie allemaal lekker van de zon en eventjes geen regen. Ik wel in ieder geval. Vooral nu hoor je weer goed alle vogels fluiten. Lopen de eekhoorns weer door mijn tuin te rennen en geniet ik van een kop koffie in de zon.

Gisteravond heb ik met twee leuke meiden een spelletjesavond gehad. En zometeen heb ik een Webinar Volleybal. Kortom, een mooi weekend voor mij...

Fijne zondag allemaal...

Wat een rust hier! Hoe gaat het met iedereen?
Bij mij wisselend maar ben over het algemeen wel tevreden over mijn beweging en eten. Stop nog steeds wel eens te veel in mijn mond maar bewuster of eigenlijk minder automatische dan voorheen. Nu een kilo kwijt, niet veel, maar het is een beginnetje!
@170172: Je schrijft over prikkels en over herstel. Mag ik vragen wat er met je aan de hand is? Hoop dat je je steeds beter mag gaan voelen in ieder geval.
@lieverlust: Fijn dat je deelt wat voor jou werkt! Zwemmen is inderdaad wel een idee. Heb ik in het verleden ook gedaan. Tot nu toe is zo’n workout thuis eigenlijk ook wel prima. Maar zelfs daar kan ik niet altijd de motivatie voor vinden. Als ik ga zwemmen, beter met iemand die niet zo’n Sjaak afhaak is als ik.
Zalig dat zonnetje, eindelijk!

Natuurlijk mag je dat vragen HEMAlover, ik heb eind vorig jaar met Corona in het ziekenhuis gelegen, en ben daarvan nu nog herstellende. Gelukkig ga ik goed vooruit, al ben ik nog niet mijn oude ik.

Ik ga trouwens graag alleen zwemmen. Niet afhankelijk zijn van of er iemand mee gaat is wel relaxed. Al is samen zwemmen natuurlijk gezelliger.

En inderdaad. Ook hier gaat er nog wel eens wat "ongezonds" mijn mond in, maar net wat je zegt, wel veel bewuster...

Jeetje wat een enorme gevolgen kan COVID toch hebben hé, ik sta er elke keer weer van te kijken. Fijn om te horen dat je goed vooruit gaat, 170172!

Zeker beter om met het sporten niet afhankelijk te zijn van een ander. Maar daar heb ik nu nog niet voldoende motivatie voor. Pak wel ook weer vaker fiets, alle beetjes helpen.

Qua eten best een goede week gehad. Ook bijna niets lekkers in huis gehaald voor het weekend dus dat helpt. Kind is helemaal blij met het snoep wat ik voor haar gekocht heb. Weet zij veel dat ik speciaal dingen heb uitgezocht die ik zelf niet lekker vind, haha.

170172, Project Gezond werkt inderdaad met boeken met daarin weekmenu's. Er staan ook recepten in. Je hebt menu's van 1250, 1500, 1800 en 2100 kcal. Ook online zijn er veel recepten te vinden.
Eerder zag ik mezelf echt niet uit een boekje eten, maar deze menu's zijn echt betrekkelijk eenvoudig en spreken mij daarom aan. Koken is voor mij een noodzakelijk kwaad. Ik doe het, en verbaas mijzelf nog wel eens dat ik er een heel enkele keer wel van geniet, maar mijn hobby zal het nooit worden.
Ook kan ik op die 2100 kcal menu's goed leven.

Wat leuk om te lezen dat je die trainersuitdaging aangaat! Vind dat super stoer, zeker nu je nog herstellende bent. Maar het zal je vast niet alleen energie kosten, maar ook energie geven! Als je zo gek bent van iets, dan is het vast juist heel goed om daar tijd in te stoppen!
Ik heb dat ook met werk. Het is fysiek soms zwaar, en het is niet altijd alleen maar leuk. Maar wat krijg ik ook een ontzettende boost van weer fulltime werken en drukke dagen!

HEMAlover, hoe gaat het met de thuis workouts? Wil dat een beetje?
En eten, lukt het nog steeds om minder te snoepen? Wat slim dat je voor je kind alleen snoep koopt dat je zelf niet lust.
Ik ga altijd graag alleen sporten, enerzijds om inderdaad niet afhankelijk te zijn van een ander (ooit op aandringen van een vriendin samen een sportschoolabbo genomen, puntje bij paaltje ging ik maar alleen omdat zij altijd een smoesje had en ik niet voor niets wilde betalen) en anderzijds omdat ik het ook inmiddels heerlijk vind om tijdens het sporten helemaal in mijn eigen bubbel te zitten. Alles op mijn eigen tempo, helemaal opgaan in mijn training, en als ik een beetje geluk heb ben ik ook nog eens echt alleen in de zaal vd sportschool zodat ik mijn eigen muziek op kan zetten. Hou ervan!

Hier ups en downs. Afgelopen week ging oké, maar dit weekend voor t eerst weer echt echt echt lange dagen gemaakt en dat betekent vaak te lang niets eten, en snachts allemaal calorierijk voedsel. Heb het maar even laten gaan voor nu. Had afgelopen vrijdag 72 km gefietst (op een gewone fiets) dus heb al wel een beetje voor-gecompenseerd

Voor nu weer met frisse moed ertegenaan om weer een beter eetpatroon te gaan aanhouden. Zo boodschappen doen en allerlei gezond voedsel halen, dan nog een plan maken zodat ik goed ga eten deze week. Voldoende (En dat is veel in mijn geval) maar wel de juiste dingen!

Hoi,hoi,

hier gaat het goed. Ben erg moe, en doe een beetje teveel. Maar wel leuke dingen. Ben voor het eerst in een half jaar weer op mijn werk geweest. Ontzettend slopend, maar wat vond ik het fijn om er te zijn en iedereen weer even te zien. Spreken doe ik ze wel, aan de telefoon
Het afvallen gaat weer langzaam de goede kant op. Al blijf ik het moeilijk vinden om 1800kC te handhaven....

inmiddels ben ik trouwens ook ingeënt. Geeft me een fijn gevoel....

groetjes, en fijne zondag allemaal

Hier inmiddels -21 kg. Het gaat heel moeizaam dat wel het afvallen. Ik doe alles wat er van mij gevraagd word maar het wil gewoon niet echt. Toch ben ik zeker wel blij. Ik merk de -21 kg zeker wel. Ik heb veel meer energie, veel minder last van mijn (geopereerde) rug en enkel. Kan makkelijker bewegen, eindelijk mijn tenen zelf knippen zonder dat ik mij verrek ergens. Heb inmiddels wandelschoenen gekocht en hoop ooit echt te gaan wandelen voor kilometers. Dit had ik echt vele jaren eerder moeten doen. Ben nog steeds net niet onder de 100 kg maar hopelijk wel 1 van deze maanden.