Lijf & Lijn
alle pijlers
Help me met afvallen please :(
dinsdag 12 mei 2009 om 23:26
woensdag 13 mei 2009 om 11:11
Tangerine, binge? Ik zou mijn eetstoornis niet een naam durfen te geven, ik ben al jaren bezig om aftevallen, denk steeds 'Volgende week maandag ga ik echt op dieet'. Vantevoren denk ik'ja maar, ik mag nu nog alles eten wat ik wil, kom bijvoorbeeld steeds een halve kilo aan en mijn gezonde etensstijl mislukt. Zo ben ik in de loop der jaren ongeveer 30 tot 35 kilo aangekomen. En die zitten me in de weg. Ik heb geen goede conditie, ben nog jong, wil lekker in mijn lijf zitten. Kortom, ik wil gezond en bewust gaan leven.
Zoals ik al eerder zei heb ik vroeger wel hulp gehad, maar dat is inmiddels wel zo'n tien jaar geleden, dus ik ben niet heel erg thuis in de termen van een eetstoornis.
Zoals ik al eerder zei heb ik vroeger wel hulp gehad, maar dat is inmiddels wel zo'n tien jaar geleden, dus ik ben niet heel erg thuis in de termen van een eetstoornis.
woensdag 13 mei 2009 om 11:58
Hallo Ikwilafvallen,
Heb kortgeleden een boek gelezen: Intuitive Eating. Daarin wordt o.a. ook precies omschreven wat er bij jou gaande is. Je voornemen dat je op dieet gaat, waarbij je het idee hebt dat je jezelf lange tijd veel zult moeten ontzeggen en je je vervolgens te buiten gaat aan de dingen die je eigenlijk niet meer wilde eten. Volgens mij kun je best zo nu en dan iets 'fouts' nemen. Maar altijd met mate. Als je jezelf dat soort dingen helemaal verbiedt, wordt het zo begerenswaardig dat het op een gegeven moment niet meer te weerstaan is. Zo blijkt wel.
Wil je in elk geval veel sterkte wensen.
Heb kortgeleden een boek gelezen: Intuitive Eating. Daarin wordt o.a. ook precies omschreven wat er bij jou gaande is. Je voornemen dat je op dieet gaat, waarbij je het idee hebt dat je jezelf lange tijd veel zult moeten ontzeggen en je je vervolgens te buiten gaat aan de dingen die je eigenlijk niet meer wilde eten. Volgens mij kun je best zo nu en dan iets 'fouts' nemen. Maar altijd met mate. Als je jezelf dat soort dingen helemaal verbiedt, wordt het zo begerenswaardig dat het op een gegeven moment niet meer te weerstaan is. Zo blijkt wel.
Wil je in elk geval veel sterkte wensen.
woensdag 13 mei 2009 om 12:09
Hi Ikwilafvallen,
Ben het helemaal eens met Efa. Ik was echt behoorlijk te zwaar en net als jij voelde ik me doodongelukkig en maakte ik goede voornemens waar ik me niet aan hield. Ik verstopte me zo veel mogelijk en net als jij kraakte ik mezelf volledig af en gaf niet werkende schoppen onder mijn achterste.
Voor mij kwam de omslag toen ik ging spinnen. Binnen de kortste keren was ik 20 kilo kwijt en op dat moment deed ik helemaal niks aan mijn eetpatroon. Jammer genoeg moest ik stoppen van de huisarts, omdat ik anders al het kraakbeen van mijn kniëen zou verliezen. Ik kom heel makkelijk aan, maar als ik ook maar iets aanpas, val ik ook meteen af.
Wat op dit moment het allerbelangrijkst is, is hoe je naar jezelf kijkt. Als je jezelf boos, afkeurend beziet, dan blijf je in deze nare toestand. Het idee van Efa om met kleine stapjes te beginnen, bijvoorbeeld elke dag een half uurtje wandelen vind ik heel geschikt.
Hoe harder je tegen jezelf roept: ik MAG niet snoepen, en ik MOET dit, hoe langer je je zo rot over jezelf moet voelen. Je valt jezelf dan elke keer tegen als het niet lukt.
Toen ik stopte met spinnen ben ik weer vijf kilo aangekomen en op dat punt (echt precies als Efa, er mag nog 15 kilo vanaf) ben ik blijven hangen. Best lang.
Nu richt ik me op gezond koken, niet op lijnen of afvallen. Elke keer als ik een verantwoorde maaltijd heb gekookt, groeit mijn zelfvertrouwen. Soms voel ik me nog Dikkertje Dap en dan grijp ik naar de chocolade. Kan daarna wel denken: kom op, het is moeilijk een gewoonte te veranderen, foutje, streep erdoor en gewoon weer verder.
Probeer te accepteren dat je zo zwaar ben geworden en dat je daar niet blij mee bent. Maar probeer je ook voor te houden dat je dat kunt veranderen, al is daar veel tijd mee gemoeid.
Ben het helemaal eens met Efa. Ik was echt behoorlijk te zwaar en net als jij voelde ik me doodongelukkig en maakte ik goede voornemens waar ik me niet aan hield. Ik verstopte me zo veel mogelijk en net als jij kraakte ik mezelf volledig af en gaf niet werkende schoppen onder mijn achterste.
Voor mij kwam de omslag toen ik ging spinnen. Binnen de kortste keren was ik 20 kilo kwijt en op dat moment deed ik helemaal niks aan mijn eetpatroon. Jammer genoeg moest ik stoppen van de huisarts, omdat ik anders al het kraakbeen van mijn kniëen zou verliezen. Ik kom heel makkelijk aan, maar als ik ook maar iets aanpas, val ik ook meteen af.
Wat op dit moment het allerbelangrijkst is, is hoe je naar jezelf kijkt. Als je jezelf boos, afkeurend beziet, dan blijf je in deze nare toestand. Het idee van Efa om met kleine stapjes te beginnen, bijvoorbeeld elke dag een half uurtje wandelen vind ik heel geschikt.
Hoe harder je tegen jezelf roept: ik MAG niet snoepen, en ik MOET dit, hoe langer je je zo rot over jezelf moet voelen. Je valt jezelf dan elke keer tegen als het niet lukt.
Toen ik stopte met spinnen ben ik weer vijf kilo aangekomen en op dat punt (echt precies als Efa, er mag nog 15 kilo vanaf) ben ik blijven hangen. Best lang.
Nu richt ik me op gezond koken, niet op lijnen of afvallen. Elke keer als ik een verantwoorde maaltijd heb gekookt, groeit mijn zelfvertrouwen. Soms voel ik me nog Dikkertje Dap en dan grijp ik naar de chocolade. Kan daarna wel denken: kom op, het is moeilijk een gewoonte te veranderen, foutje, streep erdoor en gewoon weer verder.
Probeer te accepteren dat je zo zwaar ben geworden en dat je daar niet blij mee bent. Maar probeer je ook voor te houden dat je dat kunt veranderen, al is daar veel tijd mee gemoeid.
woensdag 13 mei 2009 om 12:14
Oh, en niet gaan denken: nu mag ik nooit meer lekker eten of snoepen! Weet niet of het voor jou geldt, maar voor mij was eten soms het enige dat ik nog had als ik me zo rot voelde. Het gaf troost en soms bijna een ondeugend gevoel: kijk mij eens iets doen wat niet mag!
Maar als je er helder naar kijkt is je overeten helemaal niet troostend, of steunend of wat dan ook. Je voelt je alleen maar erg beroerd, want je hebt geen controle over wat je eet. Het gaat verder dan de bedoeling was.
De eerste periode, als je beseft dat het anders moet is pittig, maar als je alles wat beter in de hand hebt, kun je echt nog lekkere dingetjes nemen. Dat is niet voor de rest van je leven afgelopen. Het is alleen zaak dat je wat beter leert doseren.
Maar als je er helder naar kijkt is je overeten helemaal niet troostend, of steunend of wat dan ook. Je voelt je alleen maar erg beroerd, want je hebt geen controle over wat je eet. Het gaat verder dan de bedoeling was.
De eerste periode, als je beseft dat het anders moet is pittig, maar als je alles wat beter in de hand hebt, kun je echt nog lekkere dingetjes nemen. Dat is niet voor de rest van je leven afgelopen. Het is alleen zaak dat je wat beter leert doseren.
woensdag 13 mei 2009 om 21:38
Elynn, dat lijkt inderdaad op mijn eetpatroon. Ik 'mag' heel veel dingen niet van mijzelf eten, waardoor die dingen juist een enorme aantrekkingskracht op me hebben. Dan ga ik me te buiten, eet een week alleen maar zoetigheid en snacks, waardoor ik veel aankom. Dan wil ik 'op dieet, lukt niet, maar de kilo's zijn er wel bij.
Asmahan, wat fijn dat jij dit herkent. Ik weet dat als ik zeg dat als ik dingen niet MAG eten, dat het dan alleen maar verleidelijker wordt, zoals ik ook al tegen Elynn zei.
Ik weet ook dat een dieet niet helpt, maar dat ik mijn leefwijze wat betreft eten moet veranderen. Gezond eten, af en toe wat lekkers, bewegen.....ik weet het.
Maar dat af en toe is bij mij alles of niks. Het is óf een hele reep chocola, een zak chips en een halve liter ijs, óf alleen maar gezond. Die tussenweg vind ik vreselijk moeilijk.
FullHouse, vandaag voel ik me een stuk beter als gisteren, gisterenavond zat ik er echt even doorheen. Nu zie ik het allemaal weer wat zonniger in.
Asmahan, wat fijn dat jij dit herkent. Ik weet dat als ik zeg dat als ik dingen niet MAG eten, dat het dan alleen maar verleidelijker wordt, zoals ik ook al tegen Elynn zei.
Ik weet ook dat een dieet niet helpt, maar dat ik mijn leefwijze wat betreft eten moet veranderen. Gezond eten, af en toe wat lekkers, bewegen.....ik weet het.
Maar dat af en toe is bij mij alles of niks. Het is óf een hele reep chocola, een zak chips en een halve liter ijs, óf alleen maar gezond. Die tussenweg vind ik vreselijk moeilijk.
FullHouse, vandaag voel ik me een stuk beter als gisteren, gisterenavond zat ik er echt even doorheen. Nu zie ik het allemaal weer wat zonniger in.
woensdag 13 mei 2009 om 21:55
Ha die ikwilafvallen, fijn te horen dat het vandaag wat beter ging! Fijn ook dat hier van die goeie (uitzonderingen daargelaten) adviezen gegeven worden. Ik denk echter wel dat je er goed aan doet om om je gevoelens van gisteravond serieus te nemen. Juist als je je wat beter voelt (zoals nu) kan je dan stappen (no pun intended) ondernemen. Wat nou als je die calorieën eerst eens lekker laat voor wat ze zijn? Eerst maar eens veel en regelmatig bewegen, dan komt dat eetpatroon later wel. Dat gaat ook beter wanneer je je toch al beter over jezelf voelt door die beweging. Echt hoor, niet mogen eten frustreert alleen maar!
Dat alles of niks gevoel herken ik wel, ik ben ook van het knetterhard van stapel lopen en ambitieuze plannen opstarten. Maar ik denk dat dat na verloop van tijd alleen maar teleurstelling in jezelf oplevert. Werk aan positieve dingen, zoals beweging. En echt, alle begin is moeilijk...
Dat alles of niks gevoel herken ik wel, ik ben ook van het knetterhard van stapel lopen en ambitieuze plannen opstarten. Maar ik denk dat dat na verloop van tijd alleen maar teleurstelling in jezelf oplevert. Werk aan positieve dingen, zoals beweging. En echt, alle begin is moeilijk...
woensdag 13 mei 2009 om 22:03
Efa, je hebt helemaal gelijk, nu voel ik me een stuk beter dan gisteravond en denk dan 'het valt allemaal ook wel mee'. Maar zo'n bui kan terugkomen natuurlijk. En die neem ik serieus hoor, ik weet hoe ik me dan voel.
Veel bewegen is voor mij haalbaar, zeker weten. Bewegen vind ik lekker, geeft heel veel voldoening ook.
Ik vind een gezond menue samenstellen zo moeilijk. Ben bang dat ik te veel eet waardoor ik niet afval, maar te weinig hou ik niet vol. Heel moeilijk vind ik dat om een gezond eetpatroon samen te stellen.
Wat moet ik toch doen?
Veel bewegen is voor mij haalbaar, zeker weten. Bewegen vind ik lekker, geeft heel veel voldoening ook.
Ik vind een gezond menue samenstellen zo moeilijk. Ben bang dat ik te veel eet waardoor ik niet afval, maar te weinig hou ik niet vol. Heel moeilijk vind ik dat om een gezond eetpatroon samen te stellen.
Wat moet ik toch doen?
woensdag 13 mei 2009 om 22:15
quote:ikwilafvallen schreef op 13 mei 2009 @ 22:03:
Wat moet ik toch doen?
Gewoon beginnen en accepteren dat het volgende week nog niet klaar is. En over 4 maanden ook nog niet. Maar wel gewoon beginnen en vooral beginnen met een beetje aardiger zijn voor jezelf. ECHT!
Heb trouwens wel bewondering voor je, heb de indruk dat je echt graag geadviseerd wilt worden en iets aan je situatie wil veranderen. Dat is al heel wat!
Wat moet ik toch doen?
Gewoon beginnen en accepteren dat het volgende week nog niet klaar is. En over 4 maanden ook nog niet. Maar wel gewoon beginnen en vooral beginnen met een beetje aardiger zijn voor jezelf. ECHT!
Heb trouwens wel bewondering voor je, heb de indruk dat je echt graag geadviseerd wilt worden en iets aan je situatie wil veranderen. Dat is al heel wat!
woensdag 13 mei 2009 om 22:19
Lieve efa, ik wil ook graag aardiger voor mezelf zijn, eerlijk waar. Ik ga ook lekker bewegen, heb vandaag drie kwartier gewandeld en gegeten volgend het menue wat ik hier heb gepost.
Efa, wat vind je streng aan het menue als ik vragen mag? Als je niet wilt antwoorden ook prima hoor, maar ik sta open voor tips en meningen van anderen. Is soms zo fijn als je zelf al zo lang met eten tobt.
Wat zou jij zelf anders doen in het menue?
Efa, wat vind je streng aan het menue als ik vragen mag? Als je niet wilt antwoorden ook prima hoor, maar ik sta open voor tips en meningen van anderen. Is soms zo fijn als je zelf al zo lang met eten tobt.
Wat zou jij zelf anders doen in het menue?
woensdag 13 mei 2009 om 22:26
Nou, het is meer dat ik mezelf wel ontelbare keren een soortgelijk menu heb voorgeschreven en het even zo vaak niet heb vol gehouden. Soms duurde het een paar dagen, een enkele keer een paar maanden maar altijd komt er een punt waarop ik geen weerstand meer kan bieden aan borrelnoten/ijs/stroopwafels/etc. en dan liefst in grote hoeveelheden.
Mijn ervaring is echt dat vanaf het moment dat ik me niet meer zo bezig hou met wat ik wel of niet snoep het in mijn hoofd gewoon écht veel beter met me gaat. Als je zorgt dat de basis (imho: ontbijt! lunch en gezond avondeten) goed is, én je aan je beweging komt je je in ieder geval goed voelt over wat je aan het doen bent. Laat het los.
En natuurlijk kan je zodra je aan de beweging gewend bent wat fanatieker gaan sporten en nog wat gezonder eten (minder snoepen) maar dat is gewoon niet waar je begint.
Mijn ervaring is echt dat vanaf het moment dat ik me niet meer zo bezig hou met wat ik wel of niet snoep het in mijn hoofd gewoon écht veel beter met me gaat. Als je zorgt dat de basis (imho: ontbijt! lunch en gezond avondeten) goed is, én je aan je beweging komt je je in ieder geval goed voelt over wat je aan het doen bent. Laat het los.
En natuurlijk kan je zodra je aan de beweging gewend bent wat fanatieker gaan sporten en nog wat gezonder eten (minder snoepen) maar dat is gewoon niet waar je begint.
woensdag 13 mei 2009 om 22:33
Fijn dat je dit herkent efa. ( nou ja fijn, niet voor jou natuurlijk, ik gun jou dit soort gevoelens natuurlijk niet!).
Loslaten, loslaten, loslaten, loslaten, loslaten.....ik weet het. Maar daar zit ook mijn angst. Loslaten, ik weet het echt. Maar dat kan ik (nog) niet. Nu heb ik nog een soort van houvast nodig. Zonder lukt me nog niet. Maar, vandaag is het goed gegaan en ik weet dat wanneer het een tijdje goed gaat, het ook makkelijker word. Dan voel ik me geweldig goed. En dat gevoel wil ik weer terug krijgen.
Ik ga ervoor!
Dankjewel voor je reacties.
Loslaten, loslaten, loslaten, loslaten, loslaten.....ik weet het. Maar daar zit ook mijn angst. Loslaten, ik weet het echt. Maar dat kan ik (nog) niet. Nu heb ik nog een soort van houvast nodig. Zonder lukt me nog niet. Maar, vandaag is het goed gegaan en ik weet dat wanneer het een tijdje goed gaat, het ook makkelijker word. Dan voel ik me geweldig goed. En dat gevoel wil ik weer terug krijgen.
Ik ga ervoor!
Dankjewel voor je reacties.
woensdag 13 mei 2009 om 22:35
Puur een praktische tip, zonder verder in te gaan op alle emoties die spelen: Wat je zou kunnen helpen bij het samenstellen van een menu, is het invoeren op www.caloriechecker.nl Dit is onderdeel van de site van het voedingscentrum. Je kunt je gratis aanmelden, je hoeft in principe alleen een mailadres in te voeren. Op het moment dat je bent ingelogd, kun je invoeren wat je hebt gegeten voor ontbijt, lunch, avondeten en tussendoor. Er wordt vervolgens duidelijk aangegeven hoeveel calorieën en hoeveel vet (verzadigd en onverzadigd) erin zit. Dit kan je een heel goed inzicht geven van wat je kunt eten op een dag. Je kunt er ook heel makkelijk verschillende producten vergelijken. Ze verdelen verder het voedsel in drie categorieën: producten waar je bij voorkeur voor zou moeten kiezen, tussenwegproducten en producten die je bij uitzondering zou moeten eten. Je krijgt dan echt een duidelijk beeld van wat je eet en waar mogelijkheden zijn om een en ander te verbeteren. Voor mij was het in ieder geval een enorme eye-opener.
woensdag 13 mei 2009 om 22:46
Ik zou in ieder geval de positieve benadering aanhouden, dus idd richten op alles wat je wel doet. Sla dat ook voor jezelf op (ik heb de trap genomen ipv de lift ed). Richt je met eten op gezond en lekker eten. Ga eens voor jezelf na welke dingen je lekker vind en relatief gezond zijn. Haal die dingen in huis en snack daar lekker van ipv met ongezonde dingen. (ik vind bijv. olijven erg lekker om te snacken ipv chips en daar kan ik dan zo van genieten).
Verander je eetpatroon stap voor stap. Neem echt kleine stappen, dan hou je het ook vol. Je went er langzaam aan.
Bijv. drink 1 /2 keer per dag water ipv fris / sap, neem bruin brood ipv wit, neem mager gehakt ipv rund, doe 200 gram vlees in je gerecht ipv 300.
En blijf je successen tellen en blijf vooral genieten van je eten! Hoe meer je geniet, hoe minder je hoeft te eten om je heerlijk te voelen. Geniet is van 1 stuk chocola. Sluit je ogen, proef de smaak! Dan hoef je echt niet direct een hele reep te eten. Maar gun jezelf dat lekkere stuk chocola. En wil je nog een stuk, gewoon lekker nemen. Al eet je een halve reep op. Als je maar van elk stuk geniet. En dan heb je toch mooi de helft laten liggen!
Heel veel succes. Wees lief voor jezelf en geniet van elke kleine stap die je zet in de goede richting. En straf jezelf niet als het even niet lukt! Gewoon de draad weer oppakken.
Verander je eetpatroon stap voor stap. Neem echt kleine stappen, dan hou je het ook vol. Je went er langzaam aan.
Bijv. drink 1 /2 keer per dag water ipv fris / sap, neem bruin brood ipv wit, neem mager gehakt ipv rund, doe 200 gram vlees in je gerecht ipv 300.
En blijf je successen tellen en blijf vooral genieten van je eten! Hoe meer je geniet, hoe minder je hoeft te eten om je heerlijk te voelen. Geniet is van 1 stuk chocola. Sluit je ogen, proef de smaak! Dan hoef je echt niet direct een hele reep te eten. Maar gun jezelf dat lekkere stuk chocola. En wil je nog een stuk, gewoon lekker nemen. Al eet je een halve reep op. Als je maar van elk stuk geniet. En dan heb je toch mooi de helft laten liggen!
Heel veel succes. Wees lief voor jezelf en geniet van elke kleine stap die je zet in de goede richting. En straf jezelf niet als het even niet lukt! Gewoon de draad weer oppakken.
woensdag 13 mei 2009 om 23:50
nyam, hartstikke bedankt voor die tip!
Ik heb net gelijk gecontroleerd wat ik gemiddeld op een dag eet. Ik kom uit tussen de 1700 en 1750 calorieën, waar ik erg blij mee ben. Als ik dat volhoud, val ik ongeveer een kilo per maand af, wat ook mijn dol is. Ik wil ongeveer 10 kilo afvallen per jaar. Dat drie jaar volhouden en dan ben ik eindelijk weer op mijn streefgewicht.
Rosalie1980, je hebt helemaal gelijk als je zegt dat ik mijn succeseen moet tellen. Het werkt zo stimulerend om te merken dat ik me echt beter voel na een goede eet en beweegdag. Ik voel me nu zoveel beter dan gisteren waarin.
Je zegt 'sluit je ogen en proef de chocola'. Ik snap helemaal wat je bedoeld. Het is zoveel heerlijker om echt te genieten van voedsel, echt te proven wat je eet in plaats van maar steeds te schrokken en te overeten.
Ashmahan, wat jij zei, overeten voelt inderdaad helemaal niet goed. Eventjes wel, maar terwijl ik bezig ben voelt het natuurlijk helemaal niet goed.
Allemaal bedankt voor jullie goede tips en lieve adviezen. Ik ga met een goed gevoel slapen!
Ik heb net gelijk gecontroleerd wat ik gemiddeld op een dag eet. Ik kom uit tussen de 1700 en 1750 calorieën, waar ik erg blij mee ben. Als ik dat volhoud, val ik ongeveer een kilo per maand af, wat ook mijn dol is. Ik wil ongeveer 10 kilo afvallen per jaar. Dat drie jaar volhouden en dan ben ik eindelijk weer op mijn streefgewicht.
Rosalie1980, je hebt helemaal gelijk als je zegt dat ik mijn succeseen moet tellen. Het werkt zo stimulerend om te merken dat ik me echt beter voel na een goede eet en beweegdag. Ik voel me nu zoveel beter dan gisteren waarin.
Je zegt 'sluit je ogen en proef de chocola'. Ik snap helemaal wat je bedoeld. Het is zoveel heerlijker om echt te genieten van voedsel, echt te proven wat je eet in plaats van maar steeds te schrokken en te overeten.
Ashmahan, wat jij zei, overeten voelt inderdaad helemaal niet goed. Eventjes wel, maar terwijl ik bezig ben voelt het natuurlijk helemaal niet goed.
Allemaal bedankt voor jullie goede tips en lieve adviezen. Ik ga met een goed gevoel slapen!
donderdag 14 mei 2009 om 08:13
Voor mij werkt tellen niet, of het nu punten of calorieën zijn. Dat is heel persoonlijk, natuurlijk. Als ik op die manier zou eten, zou ik alleen maar aan het tellen zijn en dat zou ik niet leuk vinden. Wil juist plezier hebben in eten. En ik weet donders goed wat ik beter wel en niet kan nemen, heb ik geen lijstjes voor nodig.
Als ik bijvoorbeeld de neiging krijg om naar de supermarkt te gaan om chips of chocolade in te slaan, vraag ik me af of ik dat nou echt wil hebben of dat er iets anders aan de hand is, of ik gestresst ben of me een beetje eenzaam voel. En ik probeer me in te beelden hoe ik me voel als het allemaal op heb. Dat schuldige, vadsige gevoel. Het lukt nu steeds beter om het te laten.
Als ik bijvoorbeeld de neiging krijg om naar de supermarkt te gaan om chips of chocolade in te slaan, vraag ik me af of ik dat nou echt wil hebben of dat er iets anders aan de hand is, of ik gestresst ben of me een beetje eenzaam voel. En ik probeer me in te beelden hoe ik me voel als het allemaal op heb. Dat schuldige, vadsige gevoel. Het lukt nu steeds beter om het te laten.
donderdag 14 mei 2009 om 10:32
quote:ikwilafvallen schreef op 13 mei 2009 @ 21:38:
Elynn, dat lijkt inderdaad op mijn eetpatroon. Ik 'mag' heel veel dingen niet van mijzelf eten, waardoor die dingen juist een enorme aantrekkingskracht op me hebben. Dan ga ik me te buiten, eet een week alleen maar zoetigheid en snacks, waardoor ik veel aankom. Dan wil ik 'op dieet, lukt niet, maar de kilo's zijn er wel bij.
Goedemorgen Ikwilafvallen,
En? Hoe is het nu met je? Heb je de berichten van gister een beetje kunnen laten bezinken?
Dat boek (Intuitive Eating, wat eigenlijk een manier van eten is en niet alleen een boek) is sowieso een eyeopener. Vond het prettig om te lezen. Het biedt inzicht in de psychologie achter het eten en je eigen eetgedrag. Het gaat uit van een natuurlijke/intuitieve manier van eten en leren luisteren naar jezelf en wat je nodig hebt (fysiek én mentaal; want ook aan emotie-eten wordt gezien als het bevredigen van een bepaalde honger). Het gaat ook in op de valkuilen van op dieet gaan/zijn. Diëten worden gezien als niet-natuurlijk en indruisend tegen je lichamelijke en geestelijke behoeften. Er staat ook een soort stappenplan in hoe je intuitief met eten kunt leren omgaan.
Ik wil niet zeggen dat dit boek zaligmakend en allesoplossend is, maar het is in elk geval een goed handvat om een gezonde relatie met voeding te krijgen. Een soort steun in de rug als je je eetpatroon blijvend wilt veranderen, zeg maar.
Mocht je belangstelling hebben: het is er helaas alleen in het Engels; heb geen Nederlandse editie kunnen ontdekken. Het leest wel makkelijk weg, geen moeilijk taalgebruik. Als je bij bol.com zoekt onder Engelse boeken en de titel, dan vind je 'm wel.
Er zijn volgens mij in Nederland ook diëtisten die met dit principe werken.
Elynn, dat lijkt inderdaad op mijn eetpatroon. Ik 'mag' heel veel dingen niet van mijzelf eten, waardoor die dingen juist een enorme aantrekkingskracht op me hebben. Dan ga ik me te buiten, eet een week alleen maar zoetigheid en snacks, waardoor ik veel aankom. Dan wil ik 'op dieet, lukt niet, maar de kilo's zijn er wel bij.
Goedemorgen Ikwilafvallen,
En? Hoe is het nu met je? Heb je de berichten van gister een beetje kunnen laten bezinken?
Dat boek (Intuitive Eating, wat eigenlijk een manier van eten is en niet alleen een boek) is sowieso een eyeopener. Vond het prettig om te lezen. Het biedt inzicht in de psychologie achter het eten en je eigen eetgedrag. Het gaat uit van een natuurlijke/intuitieve manier van eten en leren luisteren naar jezelf en wat je nodig hebt (fysiek én mentaal; want ook aan emotie-eten wordt gezien als het bevredigen van een bepaalde honger). Het gaat ook in op de valkuilen van op dieet gaan/zijn. Diëten worden gezien als niet-natuurlijk en indruisend tegen je lichamelijke en geestelijke behoeften. Er staat ook een soort stappenplan in hoe je intuitief met eten kunt leren omgaan.
Ik wil niet zeggen dat dit boek zaligmakend en allesoplossend is, maar het is in elk geval een goed handvat om een gezonde relatie met voeding te krijgen. Een soort steun in de rug als je je eetpatroon blijvend wilt veranderen, zeg maar.
Mocht je belangstelling hebben: het is er helaas alleen in het Engels; heb geen Nederlandse editie kunnen ontdekken. Het leest wel makkelijk weg, geen moeilijk taalgebruik. Als je bij bol.com zoekt onder Engelse boeken en de titel, dan vind je 'm wel.
Er zijn volgens mij in Nederland ook diëtisten die met dit principe werken.
donderdag 14 mei 2009 om 23:33
efa en Elynn, dankjewel voor de belangstelling.
Ik moet zeggen dat het sinds dinsdagavond goed met me gaat. Ik voel me opgelucht dat ik er eindelijk eens over 'gesproken' heb met iemand anders dan mijn familie. Er is een last van mijn schouders gevallen en dat heeft invloed op mijn humeur en daardoor dus ook op mijn eetgedrag en mijn denkwijze.
Vandaag heb ik heerlijk gezond gegeten, een dik half uur stevig doorgewandeld en mezelf eens lekker verwend ( voetenbadje, gezichtsmaskertje, helemaal ingesmeerd met heerlijke bodylotion e.d. ). Ik besef heel goed dat ik er nu nog lang niet ben, dit is nog maar een begin. En die buien van dinsdagavond komen nog wel weer terug, dat weet ik. Maar voor nu gaat het goed met me.
Ik kan het niet vaak genoeg zeggen, maar nogmaals bedankt voor jullie interesse en reacties. Het heeft me heel goed gedaan door een begin te maken meterover praten.
Ik moet zeggen dat het sinds dinsdagavond goed met me gaat. Ik voel me opgelucht dat ik er eindelijk eens over 'gesproken' heb met iemand anders dan mijn familie. Er is een last van mijn schouders gevallen en dat heeft invloed op mijn humeur en daardoor dus ook op mijn eetgedrag en mijn denkwijze.
Vandaag heb ik heerlijk gezond gegeten, een dik half uur stevig doorgewandeld en mezelf eens lekker verwend ( voetenbadje, gezichtsmaskertje, helemaal ingesmeerd met heerlijke bodylotion e.d. ). Ik besef heel goed dat ik er nu nog lang niet ben, dit is nog maar een begin. En die buien van dinsdagavond komen nog wel weer terug, dat weet ik. Maar voor nu gaat het goed met me.
Ik kan het niet vaak genoeg zeggen, maar nogmaals bedankt voor jullie interesse en reacties. Het heeft me heel goed gedaan door een begin te maken meterover praten.
donderdag 14 mei 2009 om 23:42
Hallo Ikwilafvallen,
Fijn dat je nog even wat van je laat horen. En goed dat het topic tot een opgelucht gevoel en een dag zorg voor jezelf heeft geleid. Hoop echt dat je het positieve gevoel kunt vasthouden. Maar volgens mij weet je heel goed dat eten en wat er in je hoofd omgaat samenhangen (beide kanten op). Met dat inzicht kom je denk ik al een heel eind.
Veel sterkte in elk geval. En schrijf hier gerust door als je je hart wilt luchten, vragen hebt, je gal wilt spuwen of een oppepper of advies nodig hebt.
Fijn dat je nog even wat van je laat horen. En goed dat het topic tot een opgelucht gevoel en een dag zorg voor jezelf heeft geleid. Hoop echt dat je het positieve gevoel kunt vasthouden. Maar volgens mij weet je heel goed dat eten en wat er in je hoofd omgaat samenhangen (beide kanten op). Met dat inzicht kom je denk ik al een heel eind.
Veel sterkte in elk geval. En schrijf hier gerust door als je je hart wilt luchten, vragen hebt, je gal wilt spuwen of een oppepper of advies nodig hebt.
