Lijf & Lijn
alle pijlers
Herstellen van eetstoornis, wat is normaal?
maandag 23 mei 2022 om 13:41
Ik heb 14 jaar een eetstoornis. Nu heb ik eindelijk een gezond gewicht, ik ben bijna 20 kilo aangekomen, maar ik ben een beetje kwijt wat nu eigenlijk normaal is.
Ik heb boulimia en anorexia gehad, en nu herstellend van boulimia. De eetbuien zijn heel erg afgenomen, maar ik heb nog steeds af en toe dat ik teveel eet en/of vreetbuien heb en het dan wil compenseren. Bijvoorbeeld in het weekend, ik heb een pak toastjes leeggegeten met brie.
Hoe kan ik dan de volgende dag de draad weer oppakken? Hoe doen anderen dat?
Ik heb boulimia en anorexia gehad, en nu herstellend van boulimia. De eetbuien zijn heel erg afgenomen, maar ik heb nog steeds af en toe dat ik teveel eet en/of vreetbuien heb en het dan wil compenseren. Bijvoorbeeld in het weekend, ik heb een pak toastjes leeggegeten met brie.
Hoe kan ik dan de volgende dag de draad weer oppakken? Hoe doen anderen dat?
maandag 23 mei 2022 om 20:48
Hoe voel je je is een veel relevantere vraag?
Voel je je schuldig wanneer je toast met brie eet?
Zo schuldig dat je maaltijden wil overslaan?
Hoe voel je je wanneer je een keer snoept of snackt?
Voel je je schuldig wanneer je toast met brie eet?
Zo schuldig dat je maaltijden wil overslaan?
Hoe voel je je wanneer je een keer snoept of snackt?
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 23 mei 2022 om 21:30
Kun je het opbrengen om morgen weer te beginnen met eten vanaf de eetlijst?
En leg contact met je therapeut die je geholpen heeft met de eetstoornis.
Dit hoef je niet alleen te doen.
Sterkte!
moderatorviva wijzigde dit bericht op 24-05-2022 13:51
Reden: OP verwijderd, het quoten van de OP is niet toegestaan.
Reden: OP verwijderd, het quoten van de OP is niet toegestaan.
48.96% gewijzigd
maandag 23 mei 2022 om 21:42
Er wordt hier wel makkelijk gezegd ‘neem weer contact op met je therapeut, je hoeft het niet alleen te doen’.
Maar de realiteit in Nederland is helaas voor heel mensen dat ze het helaas wel degelijk alleen moeten doen, omdat er zo’n bizar gebrek aan hulp en oneindige wachtlijsten zijn. Dit soort ‘sluimerende’ problemen hebben dan zeker niet de hoogste urgentie, hoe erg ook.. ik spreek helaas uit ervaring.
Maar de realiteit in Nederland is helaas voor heel mensen dat ze het helaas wel degelijk alleen moeten doen, omdat er zo’n bizar gebrek aan hulp en oneindige wachtlijsten zijn. Dit soort ‘sluimerende’ problemen hebben dan zeker niet de hoogste urgentie, hoe erg ook.. ik spreek helaas uit ervaring.
maandag 23 mei 2022 om 21:59
Jij hebt geen eetstoornis en ook geen gehad, dus wees blij dat je je niet kan voorstellen dat dat voor iemand met een eetstoornis anders werkt. Structuur is enorm belangrijk bij een herstellende eetstoornis.
moderatorviva wijzigde dit bericht op 24-05-2022 14:08
Reden: Quote verwijderd
Reden: Quote verwijderd
43.79% gewijzigd
maandag 23 mei 2022 om 22:01
Eens. En dat werkt ook zo voor boulimie. Als je buiten je patroon gaat wordt het een glijdende schaal.Ttroeteltje schreef: ↑23-05-2022 15:58Beste advies blijft mijns inziens…terugkeren naar de basis. De basis, het uitgangspunt, is de eetlijst. En die eetlijst geeft een vast eetpatroon aan. Zonder compensatie.
Iemand met een eetstoornis denkt niet “normaal”. Iemand met een eetstoornis zal altijd zoeken naar redenen en mogelijkheden om te compenseren. En dat zoeken eindigt in vinden. En daarom……niet compenseren. Dat blijft namelijk een enorme valkuil. Binnen no time zit je weer in die fuik die mevrouw anorexia heet. En die mevrouw anorexia moet je geen enkele poot geven om op te staan.
maandag 23 mei 2022 om 22:15
Dan nog is dit forum niet de plek. Dat zie je ook wel aan sommige reacties.OohBoy schreef: ↑23-05-2022 21:42Er wordt hier wel makkelijk gezegd ‘neem weer contact op met je therapeut, je hoeft het niet alleen te doen’.
Maar de realiteit in Nederland is helaas voor heel mensen dat ze het helaas wel degelijk alleen moeten doen, omdat er zo’n bizar gebrek aan hulp en oneindige wachtlijsten zijn. Dit soort ‘sluimerende’ problemen hebben dan zeker niet de hoogste urgentie, hoe erg ook.. ik spreek helaas uit ervaring.
.
maandag 23 mei 2022 om 22:16
Jij schetst echt geen beeld van 'normaal' hoor.
Ik ken niemand die een ijscoupe direct compenseert door een maaltijd over te slaan, of die nog vol zit van een pizza van de avond ervoor en die compenseert door niet of veel minder te ontbijten. Of die aan de Rennies moet van een ijscoup.
Volgens mij heb je zelf een vrij geforceerde relatie met eten.
maandag 23 mei 2022 om 22:21
Ik bedoel het zeker niet als makkelijk, maar advies vragen op een forum over dergelijke problematiek is geen goed idee.OohBoy schreef: ↑23-05-2022 21:42Er wordt hier wel makkelijk gezegd ‘neem weer contact op met je therapeut, je hoeft het niet alleen te doen’.
Maar de realiteit in Nederland is helaas voor heel mensen dat ze het helaas wel degelijk alleen moeten doen, omdat er zo’n bizar gebrek aan hulp en oneindige wachtlijsten zijn. Dit soort ‘sluimerende’ problemen hebben dan zeker niet de hoogste urgentie, hoe erg ook.. ik spreek helaas uit ervaring.
Dat kun je lezen, bepaalde reacties zijn enorme triggers.
En de betreffende personen gaan er gewoon mee door, zelfs nadat ze er op gewezen worden.
Dat lijkt me ook niet de bedoeling.
Je hebt gelijk over het gebrek aan hulp en de wachtlijsten, dat is echt verschrikkelijk.
maandag 23 mei 2022 om 22:25
OohBoy schreef: ↑23-05-2022 21:42Er wordt hier wel makkelijk gezegd ‘neem weer contact op met je therapeut, je hoeft het niet alleen te doen’.
Maar de realiteit in Nederland is helaas voor heel mensen dat ze het helaas wel degelijk alleen moeten doen, omdat er zo’n bizar gebrek aan hulp en oneindige wachtlijsten zijn. Dit soort ‘sluimerende’ problemen hebben dan zeker niet de hoogste urgentie, hoe erg ook.. ik spreek helaas uit ervaring.
Dat is waar, en heel naar. Helaas is dat de wereld nu. Stem links, is het enige dat helpt.
Gelukkig zijn er tegenwoordig wel veel online hulpbronnen, maar dan moet ze wel de juiste zoeken. Een forum voor herstellende eetstoornispatiënten is misschien geschikter dan dit forum.
Of rondkijken op de site van het Voedingscentrum als je wil weten (en de triggers aankan) wat "normaal" is. Daar leggen ze letterlijk de norm uit qua hoeveelheden en wat gezond is enzovoorts. Allemaal wetenschappelijk onderbouwd.
Of zorg op een andere manier goed voor jezelf als je voelt dat het opspeelt. Neem je notities door van de therapie die je gehad hebt voor de eetstoornis. Gebruik de therapie die TO wel heeft voor de persoonlijkheidaproblematiek, er zit ongetwijfeld overlap in de problematiek en therapie.
Of zorg ander mentaal voor jezelf door te leren mediteren via een mindfulnesstraining of ga op yoga bijvoorbeeld.
maandag 23 mei 2022 om 22:45
Oh ik bedoelde met mijn opmerking ook zeker niet dat het forum een goed alternatief is voor professionele hulp hoor, zeker niet!
Maar ik kamp zelf al 4j met een eetstoornis maar die is voor de buitenwereld onzichtbaar en voor mijn behandelaars (andere problematiek) ‘niet alarmerend genoeg’. Zelfs als ik aangeef er heel veel last van te hebben, wordt er geen hulp geboden specifiek op eten gericht want fysiek ben ik goed. En dus is het niet urgent.
Kortom; hulp krijgen is makkelijker gezegd dan gedaan. En je kunt online inderdaad alles opzoeken, maar de theorie kan ik inmiddels wel opdreunen. Iemand naast je op moeilijke en ingewikkelde momenten is juist zo belangrijk.
Maar ik kamp zelf al 4j met een eetstoornis maar die is voor de buitenwereld onzichtbaar en voor mijn behandelaars (andere problematiek) ‘niet alarmerend genoeg’. Zelfs als ik aangeef er heel veel last van te hebben, wordt er geen hulp geboden specifiek op eten gericht want fysiek ben ik goed. En dus is het niet urgent.
Kortom; hulp krijgen is makkelijker gezegd dan gedaan. En je kunt online inderdaad alles opzoeken, maar de theorie kan ik inmiddels wel opdreunen. Iemand naast je op moeilijke en ingewikkelde momenten is juist zo belangrijk.
dinsdag 24 mei 2022 om 07:18
Bij lotgenoten en ervaringsdeskundigen kun je direct terecht en er zijn meerdere organisaties: https://www.weet.info/lotgenotencontact/
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
dinsdag 24 mei 2022 om 10:26
Precies wat hierboven beschreven is. Ook ik heb jaren met een eetstoornis (anorexia en nao) geleefd. Heeft heel veel moeite gekost om weer "beter" (je wordt nooit helemaal beter, het blijft altijd sluimeren) te worden. Ook ik eet nu gewoon waar ik zin in heb en ja soms voel ik mij daar schuldig over, maar dat zet ik van me af en ga verder.Diediear schreef: ↑23-05-2022 14:55Hi Ravena, wat knap dat je zo goed op weg bent met je herstel! Zelf heb ik ook ruim 12 jaar geworsteld met een eetstoornis (anorexia/ boulimia en vervolgens nao). Inmiddels is mijn behandeling vorig jaar afgelopen. Ondanks dat ik echt nog wel eens eetgestoorde gedachten hebt lukt het mij steeds beter om deze gedachten te laten voor wat het is - en er dus geen handelingen aan te verbinden. Hier wat tips die mij erg helpen:
1) Eten hoeft niet gecompenseerd te worden en het is ook beter dit niet te doen. In een gezond eetpatroon past een zak chips, een frietje én toetje of een reep chocolade. Zolang je dit niet elke dag doet. Heb je je naar jou idee ''te veel laten gaan?''. Schouders ophalen en gewoon verder met je dag/ eetpatroon zoals je dat normaal ook zou doen. Door overmatig te compenseren wek je jezelf/ je lijf de indruk dat zoiets eten verboden/ slecht is. Dit triggert uiteindelijke weer extra de behoefte om datgene te pakken/eten. Het resultaat is vaak dat je vaker naar zo'n zak chips grijpt of een reep chocolade. Want iets wat ''verboden'' is willen we immers des te meer.
2) En dit brengt me naar punt twee. Probeer de dingen die je lekker vind te verwerken in je eetpatroon. Ik ben allang gestopt met ''ik mag het alleen in het weekend'' want dit werkte voor mij averechts. Ik ging juist ontzettend (ongezond) overeten in het weekend. Nu pak ik gewoon chips als ik hier zin in heb, ook op de maandagavond. Of als ik op donderdag zin heb in een frietje; dan bestel ik gewoon dat frietje! Door dit soort regels los te laten is mijn behoefte naar ''ongezond'' eten minder geworden. Want als ik er immers zin in heb - dan pak ik het gewoon. En hierdoor is het een stuk minder ''interessant'' (ik hoop dat je een beetje begrijpt wat ik bedoel).
3) Verwerk je lekkere trek in een volwaardige maaltijd. Als ik bijv. zin heb in een stuk chocolade i.p.v. mijn ''normale'' snack dan snij ik wat rauwkost, ik pak wat fruit, een handje noten én 1 of 2 blokjes chocolade en eet ik dit allemaal. Zo heb ik erna een verzadigd gevoel én heb ik datgene gegeten waar ik zin in had zónder dat ik me schuldig hoef te voelen.
4) Leer je lichaam kennen. Vaak komt een overmatige lekkere trek voort uit een tekort in andere voedingsstoffen. Zo had ik altijd en eeuwig trek in chocolade als ik thuis kwam van werk. Uiteindelijk bleek ik veel te laag in mijn koolhydraten te zitten. Weinig tot geen koolhydraten > lage suikerspiegel > mijn lichaam roept om ''snelle suikers'' en dit associeerde ik weer met een koekje of een snoepje. Sindsdien eet ik of in de ochtend of middag koolhydraten en sindsdien is dit nagenoeg weg. Op internet kan je veel vinden over de ''soorten trek'' en waar dit mee te maken kan hebben.
5) Eten is niet meer dan dat: iets wat wij nodig hebben om te functioneren. Het is niets vijandelijks en we hoeven het ook niet zo te zien. Dit herhaalde ik wel 10x per dag tegen mijzelf als een soort mantra. Niemand wordt te dik van fruit. Of te veel groente. Of van die zak chips. Zolang je genoeg beweegt en een uitgebalanceerd voedingspatroon hebt is er echt niets aan de hand.
Oh enneh als je wel een keer zin hebt in die hele reep: soit, dan pak je gewoon die hele reep.
Tot slot: iedereen is anders in zijn/haar herstel. Er is geen normaal of abnormaal. Soms gaat het heel lang goed en heb je ineens een terugval - ook dit kan gebeuren. Probeer niet te streng voor jezelf te zijn en het stapje voor stapje, dag bij dag, te bekijken. Ik had gisteren pannenkoeken als ontbijt en pizza als avondeten en voelde mij vanochtend gigantisch. En toch heb ik mijn reguliere ontbijt en lunch gegeten - inclusief de 2 snacks. En vanavond ga ik lekker hardlopen zoals ik dat altijd doe op de maandag. Niet extra hard of extra lang; je vasthouden aan je reguliere is uiteindelijk hetgeen wat ervoor zorgt dat je niet onbewust iets triggert.
Als je ooit je ei kwijt moet mag je me altijd een berichtje sturen. Je bent niet alleen!
Het enige wat ik pertinent nooit meer zal doen is op een weegschaal staan. Dat is mijn trigger om weer de verkeerde kant op te gaan.
Laat het los en geniet van je eten. En ja de ene dag eet je een heel stuk meer/ongezonder dan de andere dag. Dat moet kunnen en daar krijg je niets van. En als je trek hebt in toastjes met brie gewoon lekker nemen en ervan genieten.
dinsdag 24 mei 2022 om 13:52
Parella schreef: ↑23-05-2022 22:16Jij schetst echt geen beeld van 'normaal' hoor.
Ik ken niemand die een ijscoupe direct compenseert door een maaltijd over te slaan, of die nog vol zit van een pizza van de avond ervoor en die compenseert door niet of veel minder te ontbijten. Of die aan de Rennies moet van een ijscoup.
Volgens mij heb je zelf een vrij geforceerde relatie met eten.
Ik wel hoor
dinsdag 24 mei 2022 om 17:21
Ik ken.meer mensen die niet én een volledige lunch of hoofdgerecht op kunnen én een ijscoupe (zo'n grote bedoel ik, geen ijsje) dan mensen die dat wel kunnen eten zonder daar last van te krijgen. Als ze het al weg krijgen.Parella schreef: ↑23-05-2022 22:16Jij schetst echt geen beeld van 'normaal' hoor.
Ik ken niemand die een ijscoupe direct compenseert door een maaltijd over te slaan, of die nog vol zit van een pizza van de avond ervoor en die compenseert door niet of veel minder te ontbijten. Of die aan de Rennies moet van een ijscoup.
Volgens mij heb je zelf een vrij geforceerde relatie met eten.
Maar als jij me niet wil geloven, dan niet hoor.
Bizar trouwens dat ik hier niet eens kan zeggen dat ik het normaal vind om even wat minder te eten nadat je veel hebt gegeten zonder gestaft te worden.
.
dinsdag 24 mei 2022 om 18:02
Het is niét "normaal" minder te eten nadat je veel gegeten hebt, of na een ijscoupe. Het is normaal minder te eten omdat je minder trek hebt of "vol" zit. Niét normaal om te gaan compenseren terwijl je gewoon nog wil eten.impala schreef: ↑24-05-2022 17:21Ik ken.meer mensen die niet én een volledige lunch of hoofdgerecht op kunnen én een ijscoupe (zo'n grote bedoel ik, geen ijsje) dan mensen die dat wel kunnen eten zonder daar last van te krijgen. Als ze het al weg krijgen.
Maar als jij me niet wil geloven, dan niet hoor.
Bizar trouwens dat ik hier niet eens kan zeggen dat ik het normaal vind om even wat minder te eten nadat je veel hebt gegeten zonder gestaft te worden.
Vanaf start forum hier actief. Lang dus....
dinsdag 24 mei 2022 om 18:10
Ja, ga nog even door. Het is niet bizar. Je zegt tegen iemand die kanker heeft ook niet dat hij prima zonder chemo's beter kan worden.impala schreef: ↑24-05-2022 17:21Ik ken.meer mensen die niet én een volledige lunch of hoofdgerecht op kunnen én een ijscoupe (zo'n grote bedoel ik, geen ijsje) dan mensen die dat wel kunnen eten zonder daar last van te krijgen. Als ze het al weg krijgen.
Maar als jij me niet wil geloven, dan niet hoor.
Bizar trouwens dat ik hier niet eens kan zeggen dat ik het normaal vind om even wat minder te eten nadat je veel hebt gegeten zonder gestaft te worden.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
dinsdag 24 mei 2022 om 18:16
Je werd gewaarschuwd. Het werd letterlijk geschreven. Je bleef doorgaan met triggeren.impala schreef: ↑24-05-2022 17:21Ik ken.meer mensen die niet én een volledige lunch of hoofdgerecht op kunnen én een ijscoupe (zo'n grote bedoel ik, geen ijsje) dan mensen die dat wel kunnen eten zonder daar last van te krijgen. Als ze het al weg krijgen.
Maar als jij me niet wil geloven, dan niet hoor.
Bizar trouwens dat ik hier niet eens kan zeggen dat ik het normaal vind om even wat minder te eten nadat je veel hebt gegeten zonder gestaft te worden.
Ondanks dat ik niet degene ben die je heeft gestaft, is het helemaal prima dat het wel gebeurd is.
Blijkbaar ben je niet in staat te leren, dat is jammer. Want ook nu ga je op dezelfde voet voort.
dinsdag 24 mei 2022 om 18:30
TO, wat is ‘een pak toastjes’? Is dat zo’n pakje van 6 toastjes of een doos met 8 pakjes met 6 toastjes?
Het eerste is (in mijn optiek!) normaal, en iets wat ik ook in het weekend wel eens doe. Het tweede zou, naar mijn mening, een eetbui zijn.
Een keer een patatje of een pizza zou normaal moeten zijn. En zelfs allebei in dezelfde week komt af en toe voor bij mij. Maar doe je iedere week en patat en pizza, dan is het een ander verhaal (nogmaals: naar mijn mening!).
Maar vooral: bespreek jouw twijfels met een hulpverlener of bijvoorbeeld in een herstelgerichte groep. Er zijn inloophuizen en speciale groepen die geen wachtlijsten kennen en waar je extra ondersteuning kunt krijgen.
Het eerste is (in mijn optiek!) normaal, en iets wat ik ook in het weekend wel eens doe. Het tweede zou, naar mijn mening, een eetbui zijn.
Een keer een patatje of een pizza zou normaal moeten zijn. En zelfs allebei in dezelfde week komt af en toe voor bij mij. Maar doe je iedere week en patat en pizza, dan is het een ander verhaal (nogmaals: naar mijn mening!).
Maar vooral: bespreek jouw twijfels met een hulpverlener of bijvoorbeeld in een herstelgerichte groep. Er zijn inloophuizen en speciale groepen die geen wachtlijsten kennen en waar je extra ondersteuning kunt krijgen.
dinsdag 24 mei 2022 om 18:56
Wat een idiote vergelijking.viva-amber schreef: ↑24-05-2022 18:10Ja, ga nog even door. Het is niet bizar. Je zegt tegen iemand die kanker heeft ook niet dat hij prima zonder chemo's beter kan worden.
Ze vroeg ook niet om medisch of therapeutisch advies, maar ze vroeg wat normaal eetgedrag is. Wat ik beschreef is voor de meeste mensen normaal.
.
dinsdag 24 mei 2022 om 19:04
Helemaal niet. Je bent niet de meeste mensen. De meeste mensen slaan geen hele maaltijden over vanwege een ijscoupe, de meeste mensen noemen dat geen lunch. Je doet niet normaal. Daarbij geeft to duidelijk aan dat zij een aandoening -in de eerste zin - heeft die met eten te maken heeft, vragen naar eetpatronen is in deze wel degelijk een medisch advies. Voeding en voedingspatronen zijn onderdeel van haar therapie.
Je zegt tegen iemand met een alcoholverslaving ook niet dat het normaal is om op de vrijdagmiddagborrel alcohol te drinken en dat drank voor de meeste mensen een normale norm is.
Af en toe een ijscoupe, toastjes met kaas of snack of snoep hoort binnen een normaal eetpatroon en is geen normale reden om hele maaltijden over te slaan of om het een vervanging van een maaltijd te noemen, dat is niet gezond en ook niet normaal.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
dinsdag 24 mei 2022 om 19:44
Dan verschillen we van mening over wat normaal is. Voor mij is het niet normaal om nog meer te gaan eten als ik rond lunchtijd een ijscoupe, punt brie met toastjes of zak patat eet. Dan is dat mijn lunch, want dan zit ik vol. En ik weet zeker dat dat voor meer mensen geldt, allemaal mensen zonder eetstoornis.viva-amber schreef: ↑24-05-2022 19:04Helemaal niet. Je bent niet de meeste mensen. De meeste mensen slaan geen hele maaltijden over vanwege een ijscoupe, de meeste mensen noemen dat geen lunch. Je doet niet normaal. Daarbij geeft to duidelijk aan dat zij een aandoening -in de eerste zin - heeft die met eten te maken heeft, vragen naar eetpatronen is in deze wel degelijk een medisch advies. Voeding en voedingspatronen zijn onderdeel van haar therapie.
Je zegt tegen iemand met een alcoholverslaving ook niet dat het normaal is om op de vrijdagmiddagborrel alcohol te drinken en dat drank voor de meeste mensen een normale norm is.
Af en toe een ijscoupe, toastjes met kaas of snack of snoep hoort binnen een normaal eetpatroon en is geen normale reden om hele maaltijden over te slaan of om het een vervanging van een maaltijd te noemen, dat is niet gezond en ook niet normaal.
We zitten hier verder niet om medisch of therapeutisch advies te geven.
impala wijzigde dit bericht op 24-05-2022 19:51
2.91% gewijzigd
.
dinsdag 24 mei 2022 om 19:45
Wat rot voor je.OohBoy schreef: ↑23-05-2022 22:45Oh ik bedoelde met mijn opmerking ook zeker niet dat het forum een goed alternatief is voor professionele hulp hoor, zeker niet!
Maar ik kamp zelf al 4j met een eetstoornis maar die is voor de buitenwereld onzichtbaar en voor mijn behandelaars (andere problematiek) ‘niet alarmerend genoeg’. Zelfs als ik aangeef er heel veel last van te hebben, wordt er geen hulp geboden specifiek op eten gericht want fysiek ben ik goed. En dus is het niet urgent.
Kortom; hulp krijgen is makkelijker gezegd dan gedaan. En je kunt online inderdaad alles opzoeken, maar de theorie kan ik inmiddels wel opdreunen. Iemand naast je op moeilijke en ingewikkelde momenten is juist zo belangrijk.
En eenzaam ook.
