Lijf & Lijn
alle pijlers
Het roer om en 10 kilo eraf
dinsdag 26 juli 2011 om 17:56
Ha vrouwen, meisjes en misschien hier en daar een man!
Het roer is bij mij om. Na een periode van af en aan roken, bijna ieder avond (een glaasje) alcohol, geen beweging en (te) hard werken heb ik anderhalf week geleden de knop omgezet. Dit wil ik zo niet langer.
Nu ben ik begonnen met sporten op onze eigenste crosstrainer en al dat andere (roken, drinken en te hard werken) doe ik juist niet meer. Nu is de volgende stap aan de beurt. Gezond eten en veel minder snoepen.
Ik realiseer me dat ik nog niet lang bezig ben met dat roer om, maar voel me wel stijdlustig of strijdvaardig of whatever. De 10 kilo is maar een streefgetal, het zou mooi zijn, maar belangrijker is mijn nieuwe levenswijze vol houden.
En nu de vraag: wie doet er mee? Wie is ook zat van een bepaald levenspatroon waar ongezond eten bij hoort? Hopelijk vind ik hier een paar maatjes en kunnen we elkaar aanmoedigen, stimuleren en motiveren!
De cijfers (die eigenlijk geen reet zeggen, maar toch): 1.78 en 78 kilo
NaamLeeftijdLengteStartStreefHuidigAfgevallen
Weekdoelduizendmaal351.7878,068,070,77,3
lichttherapie s avonds als ik thuis bensaeva371.69113103108,05,0's ochtends om 9.15 opstaanblauwe-framboos331.6381,066,072,38,71x bodypumpraspberry71?1.5976,966,972,54,40discipline houden !!!Fleur85261.74102,775,086,216,5druk bezig met afstuderenLlama261.6890,079,984,55,5ouders zijn er lijnen even op laag pitjeJola321.7486,075,085,50,5opkrabbelen, veel liefs voor JolaPatries88221.8481,77378,53,2 even on hold Kimziej201.6069,258,066,23,0Ritme!Dotjemol361.80102,092,0102,4+ 0,4even, in ieder geval 9 maanden;) rustcheetah23271.6980,165,077,03,13 x sportschoolkonijntje35361.6071,561,566,94,6msdetox341.6870,062,566,53,5gezondheid en lijnzwartezwanen331.85105,090,0104,01,0conditie opbouwenjulia88231.8585,074,085,00,0bibi72321.7267,565,067,50,0reverse_5201.7286,071,085,50,5op eten letten en gezond levenhybelkanin281.6475,065,074,50,5
Het roer is bij mij om. Na een periode van af en aan roken, bijna ieder avond (een glaasje) alcohol, geen beweging en (te) hard werken heb ik anderhalf week geleden de knop omgezet. Dit wil ik zo niet langer.
Nu ben ik begonnen met sporten op onze eigenste crosstrainer en al dat andere (roken, drinken en te hard werken) doe ik juist niet meer. Nu is de volgende stap aan de beurt. Gezond eten en veel minder snoepen.
Ik realiseer me dat ik nog niet lang bezig ben met dat roer om, maar voel me wel stijdlustig of strijdvaardig of whatever. De 10 kilo is maar een streefgetal, het zou mooi zijn, maar belangrijker is mijn nieuwe levenswijze vol houden.
En nu de vraag: wie doet er mee? Wie is ook zat van een bepaald levenspatroon waar ongezond eten bij hoort? Hopelijk vind ik hier een paar maatjes en kunnen we elkaar aanmoedigen, stimuleren en motiveren!
De cijfers (die eigenlijk geen reet zeggen, maar toch): 1.78 en 78 kilo
NaamLeeftijdLengteStartStreefHuidigAfgevallen
Weekdoelduizendmaal351.7878,068,070,77,3
lichttherapie s avonds als ik thuis bensaeva371.69113103108,05,0's ochtends om 9.15 opstaanblauwe-framboos331.6381,066,072,38,71x bodypumpraspberry71?1.5976,966,972,54,40discipline houden !!!Fleur85261.74102,775,086,216,5druk bezig met afstuderenLlama261.6890,079,984,55,5ouders zijn er lijnen even op laag pitjeJola321.7486,075,085,50,5opkrabbelen, veel liefs voor JolaPatries88221.8481,77378,53,2 even on hold Kimziej201.6069,258,066,23,0Ritme!Dotjemol361.80102,092,0102,4+ 0,4even, in ieder geval 9 maanden;) rustcheetah23271.6980,165,077,03,13 x sportschoolkonijntje35361.6071,561,566,94,6msdetox341.6870,062,566,53,5gezondheid en lijnzwartezwanen331.85105,090,0104,01,0conditie opbouwenjulia88231.8585,074,085,00,0bibi72321.7267,565,067,50,0reverse_5201.7286,071,085,50,5op eten letten en gezond levenhybelkanin281.6475,065,074,50,5
maandag 21 november 2011 om 15:43
maandag 21 november 2011 om 17:17
@Zwartezwanen, jeetje wat vervelend van je enkel. Nu dus ook geen idee nog hoe lang het nog gaat duren voordat je echt minder last gaat krijgen. Wel goed dat je toch gaat zwemmen/aquarobiccen, maar rustig aan hoor!!
Hier vandaag een dagje vrij geweest en was heerlijk. Ben naar verf wezen kijken en behang omdat ik straks in mijn huisje toch wat wil veranderen als alles leeg is (slaapkamers alleen) maar kom er nog niet uit wat ik wil. Verder ook vanmiddag al wezen sporten en nu zo eens kijken wat we gaan eten.
Kijkt iedereen morgen uit naar het weegschaalmoment of juist niet?
Hier vandaag een dagje vrij geweest en was heerlijk. Ben naar verf wezen kijken en behang omdat ik straks in mijn huisje toch wat wil veranderen als alles leeg is (slaapkamers alleen) maar kom er nog niet uit wat ik wil. Verder ook vanmiddag al wezen sporten en nu zo eens kijken wat we gaan eten.
Kijkt iedereen morgen uit naar het weegschaalmoment of juist niet?
dinsdag 22 november 2011 om 09:25
Goedemorgen allemaal
Weegdag!!!!!
Vanochtend 65,9 kg
En vorige week is het ook al minder geweest dus het gaat nu echt de goede kant op. En ik weet het, ik moet niet tussendoor ook nog gaan wegen maar ik kan het niet laten.
Het weekend is al weer voorbij maar ik kan jullie nog wel laten weten wat ik gedaan heb. Namelijk naar een concert van Marco Borsato. Niet echt helemaal mijn ding maar we waren met een grote groep en het was super gezellig. Hij was ook goed en enthousiast. ALtijd leuk om te zien hoe iemand geniet van wat hij aan het doen is.
Verder wel een paar feestjes gehad. Zaterdag twee keer gebak afgeslagen en in plaats daarvan fruit genomen. Zondag wel een gebakje. VOoral omdat ik wist dat we verder geen lunch zouden krijgen dus dat was echt wel nodig helaas. Maar goed, dus inderdaad geen lunch gehad.
@Jola, op zich wel lekker om straks in je huis toch iets te veranderen. Nieuw leven, nieuw kleurtje zullen we maar zeggen. Gaat het goed met je?
@zwarte zwanen, balen die enkel. Ik heb ook eens weken/maanden ingetapet gezeten. Niet fijn. Daardoor heb ik nu ene pleisterallergie. Proberen te voorkomen dus.
@saeva, gaat goed met zumba en afvallen. Lekker he, als de oefeningen makkelijker lijken te gaan. Nog weer verder afgevallen deze week?
Verder weer allemaal succes. Nieuwe week, nieuwe kansen.
Weegdag!!!!!
Vanochtend 65,9 kg
En vorige week is het ook al minder geweest dus het gaat nu echt de goede kant op. En ik weet het, ik moet niet tussendoor ook nog gaan wegen maar ik kan het niet laten.
Het weekend is al weer voorbij maar ik kan jullie nog wel laten weten wat ik gedaan heb. Namelijk naar een concert van Marco Borsato. Niet echt helemaal mijn ding maar we waren met een grote groep en het was super gezellig. Hij was ook goed en enthousiast. ALtijd leuk om te zien hoe iemand geniet van wat hij aan het doen is.
Verder wel een paar feestjes gehad. Zaterdag twee keer gebak afgeslagen en in plaats daarvan fruit genomen. Zondag wel een gebakje. VOoral omdat ik wist dat we verder geen lunch zouden krijgen dus dat was echt wel nodig helaas. Maar goed, dus inderdaad geen lunch gehad.
@Jola, op zich wel lekker om straks in je huis toch iets te veranderen. Nieuw leven, nieuw kleurtje zullen we maar zeggen. Gaat het goed met je?
@zwarte zwanen, balen die enkel. Ik heb ook eens weken/maanden ingetapet gezeten. Niet fijn. Daardoor heb ik nu ene pleisterallergie. Proberen te voorkomen dus.
@saeva, gaat goed met zumba en afvallen. Lekker he, als de oefeningen makkelijker lijken te gaan. Nog weer verder afgevallen deze week?
Verder weer allemaal succes. Nieuwe week, nieuwe kansen.
dinsdag 22 november 2011 om 11:50
Hmm, mijn weegschaal gaf vanmorgen weer 85,9kg aan dus weer iets erbij. Wat is dat toch.... gelukkig zitten mijn broeken wel wat ruimer dus sporten heeft toch zin. Moet me van de week maar weer eens opmeten, kijken hoeveel cm eraf is. Doel deze week: afvallen
@Msdetox, mooi dat er toch weer wat af is en helemaal fijn als je dat niet verwacht toch?
@Saeva, nog helemaal geen plannen gemaakt voor de feestdagen. Toch eens over na gaan denken hahaha
@Konijntje, idd nieuw leven, nieuw kleurtje. Dit keer niet mijn haar maar mijn huisje en dan ook nog alleen de twee slaapkamers, over de woonkamer ben ik nog helemaal tevreden. Iemand nog ideeën over kleurtjes in de slaapkamer? Ik heb een grijs met zwart bed en een zwarte kastenwand...
@Msdetox, mooi dat er toch weer wat af is en helemaal fijn als je dat niet verwacht toch?
@Saeva, nog helemaal geen plannen gemaakt voor de feestdagen. Toch eens over na gaan denken hahaha
@Konijntje, idd nieuw leven, nieuw kleurtje. Dit keer niet mijn haar maar mijn huisje en dan ook nog alleen de twee slaapkamers, over de woonkamer ben ik nog helemaal tevreden. Iemand nog ideeën over kleurtjes in de slaapkamer? Ik heb een grijs met zwart bed en een zwarte kastenwand...
dinsdag 22 november 2011 om 12:21
dinsdag 22 november 2011 om 12:47
Onderstaand is wat ik doorgaans eet op een dag.
Wat vinden jullie ervan?
O:
1 volkoren boterham met halvarine en appelstroop
1 volkoren boterham met halvarine en smeerkaas 30+
T:
2 koppen koffie met een wolkje halfvolle melk
1 appel
L:
1 volkoren boterham met halvarine en kip
1 volkoren boterham met halvarine en kaas 30+
1 glas halfvolle melk
T:
1 liter water
1 plak magere ontbijtkoek (minder dan 1 kcal.) met halvarine
D:
3 gekookte aardappelen met magere jus
of opgebakken aardappelen in magere boter (1 x p.w.)
of 100 gr. volkoren pasta (1 x p.w.)
of 100 gr. zilvervliesrijst (1 x p.w.)
ruim 200 gr. groente
100 gr. vlees (2 x p.w. vis)
T:
1 sinaasappel
1 volkoren boterham met halvarine en vruchtenhagel
Wat vinden jullie ervan?
O:
1 volkoren boterham met halvarine en appelstroop
1 volkoren boterham met halvarine en smeerkaas 30+
T:
2 koppen koffie met een wolkje halfvolle melk
1 appel
L:
1 volkoren boterham met halvarine en kip
1 volkoren boterham met halvarine en kaas 30+
1 glas halfvolle melk
T:
1 liter water
1 plak magere ontbijtkoek (minder dan 1 kcal.) met halvarine
D:
3 gekookte aardappelen met magere jus
of opgebakken aardappelen in magere boter (1 x p.w.)
of 100 gr. volkoren pasta (1 x p.w.)
of 100 gr. zilvervliesrijst (1 x p.w.)
ruim 200 gr. groente
100 gr. vlees (2 x p.w. vis)
T:
1 sinaasappel
1 volkoren boterham met halvarine en vruchtenhagel
dinsdag 22 november 2011 om 13:13
@Saeva, wat een mooi lijstje. Staat niets verkeerd op volgens mij en is ook niet te veel of te weinig. Zou willen dat ik me daaraan kon houden. Ik weet nl best waarom het bij mij nog niet echt wil lukken want snoep tussendoor nog wel eens wat, al is dat al heel wat minder dan voorheen.
En wat betreft de kleuren. Wil mijn kamer niet met teveel accessoires volhangen en ook alleen maar de achterwand schilderen (of behangen). Neig nu idd een beetje naar donkergroen en dan eventueel een beetje aankleden met zilver. Maar groen is dus rustgevend, nou zou mooi zijn. Momenteel is de muur rood hahaha
En wat betreft de kleuren. Wil mijn kamer niet met teveel accessoires volhangen en ook alleen maar de achterwand schilderen (of behangen). Neig nu idd een beetje naar donkergroen en dan eventueel een beetje aankleden met zilver. Maar groen is dus rustgevend, nou zou mooi zijn. Momenteel is de muur rood hahaha
dinsdag 22 november 2011 om 13:38
Saeva, ziet er keurig uit! Is die pasta en rijst droog gewogen of eenmaal klaar? Bij Sonja Bakker gaan ze uit van 50 g droog gewogen pasta (volkoren) of rijst (zilvervlies). Wat heel erg goed is volgens mij is dat je ook tussendoor wat neemt. Dat zijn dan wel gezonde dingen. Waar veel dieten trouwens wel over eens zijn, is afwisseling. Dus niet iedere dag op hetzelfde tijdstip hetzelfde eten. Maar neem eens magere yoghurt met muesli voor ontbijt, eventueel met wat fruit erbij in plaats van boterhammen. Geldt ook voor lunch, probeer eens wat anders. Op de site van het voedingscentrum staan ook heel veel tips voor gezonde voeding en balansdagen! Misschien leuk om eens te kijken.
@jola, volgde jij nou een dieet of niet? Ik merk dat het best een stok achter de deur is om wel iets te volgen. Bij mij tenminste. Dan graai ik toch minder snel in de kast. En anders: gewoon iet kopen die slechte dingen. Wat je niet in huis hebt, kunje ook niet opeten.
@jola, volgde jij nou een dieet of niet? Ik merk dat het best een stok achter de deur is om wel iets te volgen. Bij mij tenminste. Dan graai ik toch minder snel in de kast. En anders: gewoon iet kopen die slechte dingen. Wat je niet in huis hebt, kunje ook niet opeten.
dinsdag 22 november 2011 om 13:56
Oké.
's Weekends eet ik anders. Wel brood maar minder, een cracker hier en daar. Ander fruit extra. Brood of noten i.p.v. aardappelen/rijst/pasta.
Ik ben niet zo goed in variatie, heb ik al gemerkt...
En ik vergat nog een bakje yoghurt (soms met een halve eetlepel siroop erdoor) na de avondmaaltijd.
's Weekends eet ik anders. Wel brood maar minder, een cracker hier en daar. Ander fruit extra. Brood of noten i.p.v. aardappelen/rijst/pasta.
Ik ben niet zo goed in variatie, heb ik al gemerkt...
En ik vergat nog een bakje yoghurt (soms met een halve eetlepel siroop erdoor) na de avondmaaltijd.
dinsdag 22 november 2011 om 14:04
@Jola: een poosje helemaal niet snoepen heeft mij geholpen. Ik ben afgekickt van een soort craving naar suiker lijkt het. Maar daarvoor moest ik dus wel een poosje flink zijn. Ik denk dat ik na een dag of 10 geen behoefte meer had aan koekjes/chocola.
Nu ben ik dol op Betweenrepen met een randje chocola, maar dan heb ik ook snel genoeg zoetigheid geproefd.
O ja, en ik had het niet verwacht omdat ik bang was na mijn griep te jojo-en, maar gelukkig is dat niet gebeurd.
@Saeva: wat ziet dat er supergedisciplineerd uit, goed zeg!
Waarom neem 's morgens niet af en toe magere yoghurt met muesli (naturel, niet krokant), voor de variatie. Is bij mij nu heel goed voor de lijn en ik krijg toch energie. Beter dan siroop is een beetje honing trouwens. (o, ik zie nu pas dat konijntje dat ook al zegt)
En wat bedoel je met magere jus? Hoe maak je die klaar? Ik gebruik tabletten van Maggi, dat lukt altijd Zakjes vind ik persoonlijk niks.
Ben je geen theedrinker trouwens?
Nu ben ik dol op Betweenrepen met een randje chocola, maar dan heb ik ook snel genoeg zoetigheid geproefd.
O ja, en ik had het niet verwacht omdat ik bang was na mijn griep te jojo-en, maar gelukkig is dat niet gebeurd.
@Saeva: wat ziet dat er supergedisciplineerd uit, goed zeg!
Waarom neem 's morgens niet af en toe magere yoghurt met muesli (naturel, niet krokant), voor de variatie. Is bij mij nu heel goed voor de lijn en ik krijg toch energie. Beter dan siroop is een beetje honing trouwens. (o, ik zie nu pas dat konijntje dat ook al zegt)
En wat bedoel je met magere jus? Hoe maak je die klaar? Ik gebruik tabletten van Maggi, dat lukt altijd Zakjes vind ik persoonlijk niks.
Ben je geen theedrinker trouwens?
dinsdag 22 november 2011 om 14:28
Nee, ik drink eigenlijk alleen thee wanneer ik buikpijn (menstruatiekrampen) of maagpijn heb.
Door mijn eetstoornis lukt het me niet echt om te variëren. Ik wil me vol voelen. Voldaan. Als ik trek krijg, word ik zenuwachtig. Daardoor eet ik eigenlijk altijd brood. Misschien is Brinta een goed idee?
Magere jus maak ik van karbonades of magere varkenslapjes. Als het eten klaar is, haal ik het vlees uit de koekenpan en doe ik een beetje water in de pan. Dit zet ik terug op het vuur. Even doorroeren (zodat er geen kruiden meer aan de pan koeken) en wachten tot het kookt.
Door mijn eetstoornis lukt het me niet echt om te variëren. Ik wil me vol voelen. Voldaan. Als ik trek krijg, word ik zenuwachtig. Daardoor eet ik eigenlijk altijd brood. Misschien is Brinta een goed idee?
Magere jus maak ik van karbonades of magere varkenslapjes. Als het eten klaar is, haal ik het vlees uit de koekenpan en doe ik een beetje water in de pan. Dit zet ik terug op het vuur. Even doorroeren (zodat er geen kruiden meer aan de pan koeken) en wachten tot het kookt.
dinsdag 22 november 2011 om 15:07
@Msdetox, ik denk ook zeker dat als ik straks op mezelf woon weer dat het makkelijker gaat. Dan koop ik al dat lekkers gewoon niet, nu komt er nog wel vanalles lekkers in het boodschappenkarretje als we boodschappen doen.
@Konijntje, mss is het inderdaad makkelijker om echt een dieet te volgen om meer houvast te hebben. Maar omdat ik niet weet wat er bij mij gaat passen, doe ik nu maar gewoon gezond eten en sporten. Je zou zeggen dat dat ook de beste manier zou moeten zijn.
@Konijntje, mss is het inderdaad makkelijker om echt een dieet te volgen om meer houvast te hebben. Maar omdat ik niet weet wat er bij mij gaat passen, doe ik nu maar gewoon gezond eten en sporten. Je zou zeggen dat dat ook de beste manier zou moeten zijn.
dinsdag 22 november 2011 om 15:31
@Saeva: tja da's nog beter natuurlijk, die jus zo. Ga ik toch ook maar weer eens proberen (lukte vroeger nooit )
Thee geeft trouwens wel een vol gevoel, maar ja, als je geen theeleut bent... O, wat je ook eens moet proberen voor een vol gevoel is 's morgens een gekookt eitje, geeft ook lekkere energie en is echt niet verkeerd voor de lijn.
Met je dieet is helemaal niks mis trouwens, integendeel, meer voor de variatie.
En voor snoepen is laurierdrop (moet je wel van houden) ook handig, je doet er namelijk idioot lang mee. Je krijgt wel een donkere tong
@Jola: dat wist ik niet. Dat probleem heb ik gelukkig niet. Al ligt er nu al wel weken chocolade van voor mijn afkicktijd.
Thee geeft trouwens wel een vol gevoel, maar ja, als je geen theeleut bent... O, wat je ook eens moet proberen voor een vol gevoel is 's morgens een gekookt eitje, geeft ook lekkere energie en is echt niet verkeerd voor de lijn.
Met je dieet is helemaal niks mis trouwens, integendeel, meer voor de variatie.
En voor snoepen is laurierdrop (moet je wel van houden) ook handig, je doet er namelijk idioot lang mee. Je krijgt wel een donkere tong
@Jola: dat wist ik niet. Dat probleem heb ik gelukkig niet. Al ligt er nu al wel weken chocolade van voor mijn afkicktijd.
dinsdag 22 november 2011 om 20:00
Ik heb vanavond Kip Madras gemaakt, voor de verandering.
Voor twee personen, 90 kcal. per persoon extra (afgezien van de kip, rijst en groenten (champignons, ui, paprika)) dus wel echt mager denk ik.
Ik vond het persoonlijk niet lekker (het was bitter - door de kurkuma (of komijn?) en daar hou ik niet van) maar misschien een idee voor iemand hier?
@ MsDetox: Een gekookt eitje bij het ontbijt of als tussendoortje?
Voor twee personen, 90 kcal. per persoon extra (afgezien van de kip, rijst en groenten (champignons, ui, paprika)) dus wel echt mager denk ik.
Ik vond het persoonlijk niet lekker (het was bitter - door de kurkuma (of komijn?) en daar hou ik niet van) maar misschien een idee voor iemand hier?
@ MsDetox: Een gekookt eitje bij het ontbijt of als tussendoortje?
woensdag 23 november 2011 om 09:27
ik ben ook niet zo van de eieren.
@Saeva, ik heb tegenwoordig zogenaamd slankbrood. Dat is gemaakt van teff (een oergraan) en is zonder suiker Dit oergraan vult veel beter dan het normaal gebruikte tarwe. Bovendien schijnt het dat heel veel mensen slecht tegen tarwe kunnen waardoor afvallen moeilijk lukt. In plaats van teff zou spelt misschien ook een optie zijn. Inieder geval voor de pasta. Je kunt dit kopen bij de natuurwinkel. Als je ook crackers eet, dan zou je die van Fjord eens kunnen proberen. Het schijnt dat daar ook geen tarwe in zit.
@jola, je hebt helemaal gelijk. Gezond eten en wat extra sporten zou absoluut de juiste manier moeten zijn. En dat is het ook. Als je straks weer in je eigen huis woont, gaat het met de boodschappen vast ook weer makkelijker. Misschien voor jou ook wel ene tip om op de site van het voedingscentrum te kijken. Daar kun je ook een eetdagboek bijhouden. Zo nauwkeurig mogelijk proberen in te vullen wat je eet op een dag en dan berekent ene tool op de site wat je per dag aan kcal binnenkrijgt. Maar ook ana vetten, eiwitten, zouten, vocht tec. En geeft ook aan waar je te veel of te weinig van gehad hebt en hoe je dat zou kunnen voorkomen. Best handig. Er staat ook nog een energiemeter maar die is vrij onnauwkeurig.
Ga snel weeraan het werk. VOor ik het weet is de ochtend voorbij en kan ik mijn mannetje weer van school halen.
@Saeva, ik heb tegenwoordig zogenaamd slankbrood. Dat is gemaakt van teff (een oergraan) en is zonder suiker Dit oergraan vult veel beter dan het normaal gebruikte tarwe. Bovendien schijnt het dat heel veel mensen slecht tegen tarwe kunnen waardoor afvallen moeilijk lukt. In plaats van teff zou spelt misschien ook een optie zijn. Inieder geval voor de pasta. Je kunt dit kopen bij de natuurwinkel. Als je ook crackers eet, dan zou je die van Fjord eens kunnen proberen. Het schijnt dat daar ook geen tarwe in zit.
@jola, je hebt helemaal gelijk. Gezond eten en wat extra sporten zou absoluut de juiste manier moeten zijn. En dat is het ook. Als je straks weer in je eigen huis woont, gaat het met de boodschappen vast ook weer makkelijker. Misschien voor jou ook wel ene tip om op de site van het voedingscentrum te kijken. Daar kun je ook een eetdagboek bijhouden. Zo nauwkeurig mogelijk proberen in te vullen wat je eet op een dag en dan berekent ene tool op de site wat je per dag aan kcal binnenkrijgt. Maar ook ana vetten, eiwitten, zouten, vocht tec. En geeft ook aan waar je te veel of te weinig van gehad hebt en hoe je dat zou kunnen voorkomen. Best handig. Er staat ook nog een energiemeter maar die is vrij onnauwkeurig.
Ga snel weeraan het werk. VOor ik het weet is de ochtend voorbij en kan ik mijn mannetje weer van school halen.
woensdag 23 november 2011 om 10:21
woensdag 23 november 2011 om 11:14
Nou nee, volkoren brood is natuurlijk super gezond. Het is alleen wel zo dat bij sommige mensen tarwe het afvallen bemoeilijkt. Ik weet niet of dat bij jou het geval is. Maar teff brood geeft wel langer een voldaan gevoel en het vult behoorlijk goed. Bij ons verkopen ze het bij de bakker en bij Gezond&wel, soort natuurwinkel. Is wel behoorlijk aan de prijs, 2,50 euro voor een halfje...... Maar het schijnt dat als je al je brood vervangt door deze en 's avonds wat minder aardappels, rijst of pasta opschept (of soms zelfs een brooddag inlast) je wel 1,5 kilo per week kunt afvallen zonder er echt gekke dingen voor te doen. Blijven bewegen is natuurlijk wel belangrijk.
De Fjord crackers kun je gewoon in de supermarkt halen en kosten geen drol. Minder dan een euro per pak in ieder geval.
Maar laat je vooral niet gek maken door wat iedereen zegt. Het is namelijk zo dat iedereen wel weer wat anders vindt of weet. De één zegt dit en de ander zegt dat. Belangrijk is gewoon om dicht bij jezelf te blijven en te doen waar jij je goed bij voelt. Met het opletten wat je nu al doet en het sporten erbij gaat het bij jou ook gewoon lukken om af te vallen. Je bent al hartstikke goed bezig!
De Fjord crackers kun je gewoon in de supermarkt halen en kosten geen drol. Minder dan een euro per pak in ieder geval.
Maar laat je vooral niet gek maken door wat iedereen zegt. Het is namelijk zo dat iedereen wel weer wat anders vindt of weet. De één zegt dit en de ander zegt dat. Belangrijk is gewoon om dicht bij jezelf te blijven en te doen waar jij je goed bij voelt. Met het opletten wat je nu al doet en het sporten erbij gaat het bij jou ook gewoon lukken om af te vallen. Je bent al hartstikke goed bezig!
