Lijf & Lijn
alle pijlers
Het roer om en squats!
zaterdag 11 april 2015 om 16:55
Wat is er nou sexyer dan mooie stevige benen en billen. Precies een killer attitude om er mee te pronken!
Ik ben 23 jaar heb cellulitis en striae, ben 153cm lang (kort eigenlijk) en weeg 75,6 kilo. Ik ga mijn leven omgooien, door te sporten en gezonder te gaan eten! Ik zal iedere dag tips en tricks posten om mezelf en vooral anderen te motiveren om het ook te doen.
Schrijf vooral in je reactie hoe je het ervaart, ook ben ik erg benieuwd naar jullie tips!
Voor vandaag ga ik 2x30 squats doen, een half uur wandelen en een half uur fietsen.
Wie doet er met mij mee?
Ik ben 23 jaar heb cellulitis en striae, ben 153cm lang (kort eigenlijk) en weeg 75,6 kilo. Ik ga mijn leven omgooien, door te sporten en gezonder te gaan eten! Ik zal iedere dag tips en tricks posten om mezelf en vooral anderen te motiveren om het ook te doen.
Schrijf vooral in je reactie hoe je het ervaart, ook ben ik erg benieuwd naar jullie tips!
Voor vandaag ga ik 2x30 squats doen, een half uur wandelen en een half uur fietsen.
Wie doet er met mij mee?
anoniem_226425 wijzigde dit bericht op 11-04-2015 16:55
Reden: Grammatica fout
Reden: Grammatica fout
% gewijzigd
zaterdag 11 april 2015 om 18:36
zaterdag 11 april 2015 om 19:46
zaterdag 11 april 2015 om 19:51
zaterdag 11 april 2015 om 20:01
Elke beweging waarbij je je handen naar je voeten brengt is een buikspieroefening. Dat kan vanuit je benen en vanuit je handen. Als je ooit een buikspierblessure hebt gehad weet je pas hoe moeilijk het is om die bewegingen te vermijden. Je hoeft ze nooit apart te trainen de buikspieren. Ze worden bij elke beweging getraind. Succes.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zaterdag 11 april 2015 om 21:55
zaterdag 11 april 2015 om 22:17
quote:Circuitje schreef op 11 april 2015 @ 22:15:
@sabbaticalmeds bedankt voor de tip!
Nog meer tips zodat de spiergroepen wat sterker worden? Eventueel voeding?laat een goed schema opstellen, en doe vooral compounds (je sportschool weet wel wat je dan moet doen). Eet gevarieerd en gezond, en doe geen dieet.
@sabbaticalmeds bedankt voor de tip!
Nog meer tips zodat de spiergroepen wat sterker worden? Eventueel voeding?laat een goed schema opstellen, en doe vooral compounds (je sportschool weet wel wat je dan moet doen). Eet gevarieerd en gezond, en doe geen dieet.
zondag 12 april 2015 om 00:20
quote:doornroosje9 schreef op 12 april 2015 @ 00:01:
Ben je zeker dat het spieren waren, winkelfanaat? Want voor echt stevige en dikke spieren, moet je echt lang en hard trainen.Ja, weet het bijna zeker, mijn benen werden echt steviger, mooier maar dus ook helaas dikker. Ik trainde hard ook met gewichten aan mijn been (kettlebell)
Ben je zeker dat het spieren waren, winkelfanaat? Want voor echt stevige en dikke spieren, moet je echt lang en hard trainen.Ja, weet het bijna zeker, mijn benen werden echt steviger, mooier maar dus ook helaas dikker. Ik trainde hard ook met gewichten aan mijn been (kettlebell)
zondag 12 april 2015 om 00:22
zondag 12 april 2015 om 07:29
quote:clubmedfan schreef op 11 april 2015 @ 19:46:
[...]
Ik zocht er 1 die goed is voor de buikspieren op YouTube, zodat ik ook weet hoe deze squat uitgevoerd moet worden. Ik weet alleen niet welke specifiek voor de buik is? Of is het alleen voor billen en benen?
Front squat is naast een oefening voor de benen ook een prima buikspier/core oefening. Met een bar is het wel echt een skill want je moet goed recht op blijven, recht naar beneden zakken ipv iets met de bil naar achter en je ellebogen moet je hoog houden.
Ipv van de front squat zou je de iets makkelijker goblet squat kunnen doen met en zware dumbell of een kettlebell.
Front squat: https://www.youtube.com/watch?v=tlfahNdNPPI
https://www.youtube.com/watch?v=cPZFg9nriB0
Goblet squat: https://www.youtube.com/watch?v=QrVgpDOLlgM
https://www.youtube.com/watch?v=KMY-3gULP7g
[...]
Ik zocht er 1 die goed is voor de buikspieren op YouTube, zodat ik ook weet hoe deze squat uitgevoerd moet worden. Ik weet alleen niet welke specifiek voor de buik is? Of is het alleen voor billen en benen?
Front squat is naast een oefening voor de benen ook een prima buikspier/core oefening. Met een bar is het wel echt een skill want je moet goed recht op blijven, recht naar beneden zakken ipv iets met de bil naar achter en je ellebogen moet je hoog houden.
Ipv van de front squat zou je de iets makkelijker goblet squat kunnen doen met en zware dumbell of een kettlebell.
Front squat: https://www.youtube.com/watch?v=tlfahNdNPPI
https://www.youtube.com/watch?v=cPZFg9nriB0
Goblet squat: https://www.youtube.com/watch?v=QrVgpDOLlgM
https://www.youtube.com/watch?v=KMY-3gULP7g
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
