Home Lijf & Lijn Het roer om en squats!

Lijf & Lijn alle pijlers

Relaties

Werk & Studie

Geld & Recht

Reizen

Seks

Gezondheid

Coronavirus COVID-19

Overig

Actueel

Oekraïne

Entertainment

Lijf & Lijn

Kinderen

Digi

Eten

Mode & Beauty

Zwanger

Psyche

Thuis

Klussen

Sport

Contact

Viva zoekt

Aangeboden

Gevraagd

Horen

Doen

Zien

Lezen

Het roer om en squats!

11-04-2015 16:55 78 berichten

Anoniem_226425 zaterdag 11 april 2015 om 16:55

Wat is er nou sexyer dan mooie stevige benen en billen. Precies een killer attitude om er mee te pronken!

Ik ben 23 jaar heb cellulitis en striae, ben 153cm lang (kort eigenlijk) en weeg 75,6 kilo. Ik ga mijn leven omgooien, door te sporten en gezonder te gaan eten! Ik zal iedere dag tips en tricks posten om mezelf en vooral anderen te motiveren om het ook te doen.

Schrijf vooral in je reactie hoe je het ervaart, ook ben ik erg benieuwd naar jullie tips!

Voor vandaag ga ik 2x30 squats doen, een half uur wandelen en een half uur fietsen.

Wie doet er met mij mee?

anoniem_226425 wijzigde dit bericht op 11-04-2015 16:55
Reden: Grammatica fout

% gewijzigd

Anoniem17062022182122 zaterdag 11 april 2015 om 16:56

Lijkt mij beetje te veel van het goede?

Zou het rustiger op bouwen, zeker met jouw gewicht, dat lijkt me echt te zwaar. Knap als je het vol houdt, maar zou ook normaal zijn als je het niet vol houdt.

Succes iig!

Anoniem_226425 zaterdag 11 april 2015 om 17:01

Dankje, ik ga het zeker proberen en verdeel het over 3 momenten van de dag!

Anoniem_183374 zaterdag 11 april 2015 om 17:03

Prima te doen hoor.

Anoniem_183374 zaterdag 11 april 2015 om 17:04

Succes trouwens. Wat is precies je plan van aanpak?

Anoniem_226425 zaterdag 11 april 2015 om 17:14

5x per week squats

3x per week 's middag en 's avonds cardio in de sportschool.

Hier zitten ook de rustdagen tussen.

Anoniem_104546 zaterdag 11 april 2015 om 17:32

Waarom kies je alleen squats van spier oefeningen?

There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein

Anoniem_104546 zaterdag 11 april 2015 om 17:34

O en: wel goed dat je jezelf een beweging zet en met je voeding bezig gaat. Goede stap TO! Voor veel mensen helpt het om een duidelijk doel te hebben, wat is jouw doel?

There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein

Lostit zaterdag 11 april 2015 om 17:34

Squats leveren je hele stevige benen op, maar doen nagenoeg niks voor je billen.

Anoniem_226425 zaterdag 11 april 2015 om 17:36

Ik wil het graag opbouwen ik denk als ik alle spiergroepen in 1 keer ga doen dat het tegen mij gaat werken.

Mijn belangrijkste doel is fitter worden! En me lekker in m'n vel gaan voelen

doornroosje9 zaterdag 11 april 2015 om 17:38

Weet je ook hoe je squats correct moet uitvoeren? Oppassen dat je geen blessures oploopt.

Life is short. Eat dessert first.

Anoniem_226425 zaterdag 11 april 2015 om 17:41

In de sportschool word ik goed begeleid, nog tips voor de billen?

Anoniem_68655 zaterdag 11 april 2015 om 17:44

Ik ben fan van de app BodyWeight van Mark Lauren. Verstand op nul en gewoon krachttrainingsprogramma volgen. In je eigen huiskamer. Of lekker buiten

Anoniem_183374 zaterdag 11 april 2015 om 18:00

Het idee is meer om bijvoorbeeld 2 spiergroepen per dag te doen. Niet elke dag alle spiergroepen. Je hebt immers ook rust nodig.

viva-amber zaterdag 11 april 2015 om 18:01

Lunges ook wel halve squats genoemd zijn goed voor je billen.

This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.

Anoniem_210257 zaterdag 11 april 2015 om 18:10

Ik doe mee!

Wil zelf ook squats gaan doen.

Verder wil ik ook gaan hardlopen en af en toe zwemmen.

En vaker de fiets pakken!

Ben ook 23 en heb ook erge last van cellulitis.

Verder moet ik ook echt gezonder gaan eten..

Doe wat goed voelt, kritiek krijg je toch wel!

Anoniem_226425 zaterdag 11 april 2015 om 18:11

Dat is wel een idee!

Ik zal morgen een plan laten opstellen door de sportschool, geeft mezelf ook wat meer duidelijkheid

Anoniem_226425 zaterdag 11 april 2015 om 18:12

@Kevertje22 Leuk! Goed bezig, wat is je belangrijkste doel?

Anoniem_210257 zaterdag 11 april 2015 om 18:13

Ik wil vooral hardlopen om een conditie op te bouwen, merk dat die heel slecht is en merk dat bijvoorbeeld om mijn werk.

En wil wat strakker worden en nog een kilo of 3 afvallen!

Doe wat goed voelt, kritiek krijg je toch wel!

Anoniem_210257 zaterdag 11 april 2015 om 18:14

Morgen ga ik een heel stuk fietsen en vanaf maandag moet ik van mezelf echt weer de hardloop schoenen aantrekken!

Doe wat goed voelt, kritiek krijg je toch wel!

Anoniem_226425 zaterdag 11 april 2015 om 18:16

Goed bezig! Dat zijn goede motivaties, sport je veder nog bij een sportschool oid?

Anoniem_210257 zaterdag 11 april 2015 om 18:20

Nee, ik woon nogal in een klein dorp waar de dichtstbijzijnde sportschool 20 km verderop ligt, dus niet echt handig!

Jij sport wel bij een sportschool? Hoe vaak ga je er heen? Doe je dat al lang?

Doe wat goed voelt, kritiek krijg je toch wel!

doornroosje9 zaterdag 11 april 2015 om 18:24

Doe je die squats thuis of in de sportschool? Als je met gewichten werkt, kan je deze zeker niet elke dag doen. Ook geen 60 trouwens.

Ik zou gewoon een programma in de sportschool volgen. Dus KT en alle spiergroepen aanpakken.

Life is short. Eat dessert first.

Anoniem_184310 zaterdag 11 april 2015 om 18:26

Hoi Circuitje, onze maten komen ongeveer overeen. (kwamen) ik startte met 76,6 kg en 157 (ben 24) en elf maanden geleden bevallen. Twee-en een halve maand geleden ook besloten dat het niet meer zo kon, ben nu bezig met Insanity (het sportprogramma icm het voedingsschema). Ik ben inmiddels 9kg kwijt en overal 4 cm.

this too shall pass..

Anoniem_226425 zaterdag 11 april 2015 om 18:28

Ja, mijn sportschool zit op 5min fiets afstand. Ik sport daar 3x in de week, ben sinds november weer begonnen. Daarvoor heb ik daar ook gesport 4 jaar lang opgebouwd naar 6 dagen in de week wisselend van baantjes trekken, zumba tot yoga en veel cardio en krachttraining. Maar toen kreeg ik een longontsteking en daarvan duurder het herstel zodanig lang dat mijn spiermassa behoordelijk was afgezwakt (vooral door antiboitca kuren)

Het roer om en squats!

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Actieve topics

Het roer om en squats!

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten. Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Actieve topics

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.