Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe, wat en wanneer 5:2/vastenleefwijze
maandag 3 november 2014 om 20:09
Hier een nieuw (5:2) vastentopic. Er staat nog veel info in het oude topic:
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
louise1 wijzigde dit bericht op 03-11-2014 20:12
Reden: Toevoeging link
Reden: Toevoeging link
% gewijzigd
Poep, wie heeft jou gescheten?
dinsdag 31 mei 2016 om 16:11
Vandaag geen vastendag voor mij, maar vandaag op mijn werk afgeslagen:
Een tractatie van een leerling (mag niet meer snoepen van de tandarts, was mijn excuus )
Een punt vlaai
Een celebration
Een graai in de droppot die rondging tijdens een overleg.
Trots op mezelf!
Wel gegeten: Teff met halfvolle melk als ontbijt, twee zuurdesemboterhammen met kaas en een mandarijn voor de lunch. Niks tussendoor en vanavond gewoon avondeten.
Een tractatie van een leerling (mag niet meer snoepen van de tandarts, was mijn excuus )
Een punt vlaai
Een celebration
Een graai in de droppot die rondging tijdens een overleg.
Trots op mezelf!
Wel gegeten: Teff met halfvolle melk als ontbijt, twee zuurdesemboterhammen met kaas en een mandarijn voor de lunch. Niks tussendoor en vanavond gewoon avondeten.
dinsdag 31 mei 2016 om 18:28
Leuk dat je ook meedoet Sweethome! Het wordt hier steeds drukker. Hoe heb jij het 5:2 vasten ontdekt?
Knap van je Elske, als je elke dag zoveel verleidingen moet afslaan snap ik wel dat dat lastig is.
Op mijn werk werd op een gegeven moment heel vaak taart getrakteerd. Meestal vond ik het nog niet eens lekker ook, gewoon zo'n hema-vlaai ofzo. Toen heb ik besloten om nooit meer traktatie op het werk te nemen, behalve als iemand zelf echt iets lekkers heeft gemaakt. Je went er snel aan, om nee te zeggen (of gewoon er niet bij te gaan staan). Ook de droppot laat ik voorbijgaan, want als ik er eentje neem, eet ik de hele pot leeg.
Ik weeg me bijna elke dag, en aangezien ik gisteren gevast had woog ik vanochtend weer een pondje minder. Dat zit er morgen voor een deel weer bij hoor, maar dat deert me niet.
Enne... m'n trouwring wordt steeds wijder...
Knap van je Elske, als je elke dag zoveel verleidingen moet afslaan snap ik wel dat dat lastig is.
Op mijn werk werd op een gegeven moment heel vaak taart getrakteerd. Meestal vond ik het nog niet eens lekker ook, gewoon zo'n hema-vlaai ofzo. Toen heb ik besloten om nooit meer traktatie op het werk te nemen, behalve als iemand zelf echt iets lekkers heeft gemaakt. Je went er snel aan, om nee te zeggen (of gewoon er niet bij te gaan staan). Ook de droppot laat ik voorbijgaan, want als ik er eentje neem, eet ik de hele pot leeg.
Ik weeg me bijna elke dag, en aangezien ik gisteren gevast had woog ik vanochtend weer een pondje minder. Dat zit er morgen voor een deel weer bij hoor, maar dat deert me niet.
Enne... m'n trouwring wordt steeds wijder...
dinsdag 31 mei 2016 om 18:36
quote:00gjes schreef op 31 mei 2016 @ 18:28:
Toen heb ik besloten om nooit meer traktatie op het werk te nemen, behalve als iemand zelf echt iets lekkers heeft gemaakt. Dat is bij mij nu ook de praktijk. Lekker zelfgebakken komt bijna nooit voor. Wel roze zelfgemaakte cupcakes met zilverkleurige spikkels. Die at ik voor mijn 'bekering' tot het 5:2 dieet ook al niet.
Toen heb ik besloten om nooit meer traktatie op het werk te nemen, behalve als iemand zelf echt iets lekkers heeft gemaakt. Dat is bij mij nu ook de praktijk. Lekker zelfgebakken komt bijna nooit voor. Wel roze zelfgemaakte cupcakes met zilverkleurige spikkels. Die at ik voor mijn 'bekering' tot het 5:2 dieet ook al niet.
dinsdag 31 mei 2016 om 22:53
Ik ben erachter gekomen eigenlijk door viva, het hele eerste topic doorgelezen en de documentaire gekeken
Merk dat ik door m'n onregelmatige leven te veel kilo's ben aangekomen door de jaren heen. Afvallen met gezond eten werkte niet, te vaak uitschieters. Ik kan me niet maandenlang inhouden met etentjes etc. Wil met 5:2 wat ruimte creëeren om naast gezond eten (met letten op calorieën) voor 2 dagen uitschieters. Voor mij is het dus eigenlijk 3 dagen 1350 kcal(1750 nodig om op gewicht te blijven), 2 dagen vasten en 2 dagen niet op eten letten.
Vandaag leek t mis te gaan, kwam in de stad een vriendin tegen en zijn uiteindelijk gaan lunchen. Heb een salade met carpaccio op, zonder dressing en de helft vd kaas laten liggen. Vanavond bloemkool en worstelt op en tartaartje. Dus toch goed gekomen.
Met traktaties etc herken ik wel. En vooral dan die reacties als je niet neemt 'ach keertje kan wel toch?' 'Je bent toch niet dik?' Voel me bijna schuldig als ik niet neem, maar als ik wel neem voelt t ook niet goed. Zeker omdat het vaak traktaties zijn die het me eigenlijk niet waard zijn, helemaal geen dingen die ik zelf echt onwijs lekker vind.
Merk dat ik door m'n onregelmatige leven te veel kilo's ben aangekomen door de jaren heen. Afvallen met gezond eten werkte niet, te vaak uitschieters. Ik kan me niet maandenlang inhouden met etentjes etc. Wil met 5:2 wat ruimte creëeren om naast gezond eten (met letten op calorieën) voor 2 dagen uitschieters. Voor mij is het dus eigenlijk 3 dagen 1350 kcal(1750 nodig om op gewicht te blijven), 2 dagen vasten en 2 dagen niet op eten letten.
Vandaag leek t mis te gaan, kwam in de stad een vriendin tegen en zijn uiteindelijk gaan lunchen. Heb een salade met carpaccio op, zonder dressing en de helft vd kaas laten liggen. Vanavond bloemkool en worstelt op en tartaartje. Dus toch goed gekomen.
Met traktaties etc herken ik wel. En vooral dan die reacties als je niet neemt 'ach keertje kan wel toch?' 'Je bent toch niet dik?' Voel me bijna schuldig als ik niet neem, maar als ik wel neem voelt t ook niet goed. Zeker omdat het vaak traktaties zijn die het me eigenlijk niet waard zijn, helemaal geen dingen die ik zelf echt onwijs lekker vind.
woensdag 1 juni 2016 om 06:52
quote:rozea schreef op 31 mei 2016 @ 17:00:
Wat is Teff? Een soort ontbijtgraan. Je maakt het net zo klaar als Brinta, maar het smaakt veel lekkerder en ik zit er de hele ochtend vol van. Van Brinta krijg ik altijd na 2 uur een hongerklop. Havermout vind ik ook heerlijk, maar ik koop altijd biologische die een kwartier moet koken en 10 minuten moet staan. Dat kost me doordeweeks te veel tijd.
Wat is Teff? Een soort ontbijtgraan. Je maakt het net zo klaar als Brinta, maar het smaakt veel lekkerder en ik zit er de hele ochtend vol van. Van Brinta krijg ik altijd na 2 uur een hongerklop. Havermout vind ik ook heerlijk, maar ik koop altijd biologische die een kwartier moet koken en 10 minuten moet staan. Dat kost me doordeweeks te veel tijd.
woensdag 1 juni 2016 om 07:35
quote:elske1975 schreef op 01 juni 2016 @ 06:52:
[...]
Een soort ontbijtgraan. Je maakt het net zo klaar als Brinta, maar het smaakt veel lekkerder en ik zit er de hele ochtend vol van. Van Brinta krijg ik altijd na 2 uur een hongerklop. Havermout vind ik ook heerlijk, maar ik koop altijd biologische die een kwartier moet koken en 10 minuten moet staan. Dat kost me doordeweeks te veel tijd.En waar koop je dat Elske?
[...]
Een soort ontbijtgraan. Je maakt het net zo klaar als Brinta, maar het smaakt veel lekkerder en ik zit er de hele ochtend vol van. Van Brinta krijg ik altijd na 2 uur een hongerklop. Havermout vind ik ook heerlijk, maar ik koop altijd biologische die een kwartier moet koken en 10 minuten moet staan. Dat kost me doordeweeks te veel tijd.En waar koop je dat Elske?
aan het typen...
woensdag 1 juni 2016 om 07:52
Goed bezig hoor Elske, al die lekkere dingen afgeslagen!
Ik heb gisteren toch iets te veel gegeten naar mijn zin... We hadden na het werk een uitje met collega's inclusief etentje. Dan komen er toch wat biertjes, borrelhapjes en daarna een driegangenmenu voorbij. Ik had wel bewust weinig / mager ontbeten en geluncht, maar uiteindelijk toch wel te veel gegeten. Jammer... wil toch ook op mijn niet-vastendagen wel een béétje opletten. Overigens ben ik het ook wel eens met sweethome hoor: het fijne van dit 'dieet' is dat je niet alle dagen enorm hoeft op te letten. Maar dan moet het natuurlijk wel een béétje binnen de perken blijven
Hoe dan ook, vandaag weer vastendag!! Wie nog meer?
Ik heb gisteren toch iets te veel gegeten naar mijn zin... We hadden na het werk een uitje met collega's inclusief etentje. Dan komen er toch wat biertjes, borrelhapjes en daarna een driegangenmenu voorbij. Ik had wel bewust weinig / mager ontbeten en geluncht, maar uiteindelijk toch wel te veel gegeten. Jammer... wil toch ook op mijn niet-vastendagen wel een béétje opletten. Overigens ben ik het ook wel eens met sweethome hoor: het fijne van dit 'dieet' is dat je niet alle dagen enorm hoeft op te letten. Maar dan moet het natuurlijk wel een béétje binnen de perken blijven
Hoe dan ook, vandaag weer vastendag!! Wie nog meer?
woensdag 1 juni 2016 om 08:26
Succes vandaag Neliba!
Gister even jammer maar moet een keer kunnen toch?! Als je er maar van genoten hebt en dan nu weer door.
Ik probeer maar zo te denken; normaal deed ik dit ook en dan at ik de rest vd week 'normaal' met nog wel wat extra dingen. En nu vast je al twee keer per week en let ik zelf nog 3 dagen op m'n eten.
Gister even jammer maar moet een keer kunnen toch?! Als je er maar van genoten hebt en dan nu weer door.
Ik probeer maar zo te denken; normaal deed ik dit ook en dan at ik de rest vd week 'normaal' met nog wel wat extra dingen. En nu vast je al twee keer per week en let ik zelf nog 3 dagen op m'n eten.
woensdag 1 juni 2016 om 09:53
Hier vandaag voor het eerst een vastendag. Vind het ontzettend spannend! Mijn ontbijt dat nu voor me staat is yoghurt met muesli, alles afgewogen en zo'n 150kcal.
Heb nog wel een vraagje over het aantal calorieën dat je op zo'n dag tot je mag nemen. Zoals ik begrepen heb was het 500 voor vrouwen en 600 voor mannen, maar waar is dit op gebaseerd? Als het op lengte/gewicht is zou ik misschien wel 600 kunnen, ik ben namelijk langer dan de gemiddelde Nederlandse man Als het metabolisch is dan is het niet anders.
Eten jullie alleen ontbijt en avondeten of ook lunch? (ik heb nog niks gelezen hier.)
Heb nog wel een vraagje over het aantal calorieën dat je op zo'n dag tot je mag nemen. Zoals ik begrepen heb was het 500 voor vrouwen en 600 voor mannen, maar waar is dit op gebaseerd? Als het op lengte/gewicht is zou ik misschien wel 600 kunnen, ik ben namelijk langer dan de gemiddelde Nederlandse man Als het metabolisch is dan is het niet anders.
Eten jullie alleen ontbijt en avondeten of ook lunch? (ik heb nog niks gelezen hier.)
woensdag 1 juni 2016 om 10:01
quote:wild-r0se schreef op 01 juni 2016 @ 09:53:
Heb nog wel een vraagje over het aantal calorieën dat je op zo'n dag tot je mag nemen. Zoals ik begrepen heb was het 500 voor vrouwen en 600 voor mannen, maar waar is dit op gebaseerd? Als het op lengte/gewicht is zou ik misschien wel 600 kunnen, ik ben namelijk langer dan de gemiddelde Nederlandse man
En je bent een vrouw?
Nee maar goede vraag idd, waar is het op gebaseerd? Trouwens is voor mij 500 echt te weinig.. ik hou aan tussen de 500-700. Dan werkt het perfect voor mij. Oh en ik ben een vrouw
Ik ontbijt, lunch en dineer. Anders hou ik het niet vol en dat zou erger zijn dan drie x per dag eten vind ik. Maar sommigen hier kunnen het met alleen diner.
Succes vandaag!
Heb nog wel een vraagje over het aantal calorieën dat je op zo'n dag tot je mag nemen. Zoals ik begrepen heb was het 500 voor vrouwen en 600 voor mannen, maar waar is dit op gebaseerd? Als het op lengte/gewicht is zou ik misschien wel 600 kunnen, ik ben namelijk langer dan de gemiddelde Nederlandse man
En je bent een vrouw?
Nee maar goede vraag idd, waar is het op gebaseerd? Trouwens is voor mij 500 echt te weinig.. ik hou aan tussen de 500-700. Dan werkt het perfect voor mij. Oh en ik ben een vrouw
Ik ontbijt, lunch en dineer. Anders hou ik het niet vol en dat zou erger zijn dan drie x per dag eten vind ik. Maar sommigen hier kunnen het met alleen diner.
Succes vandaag!
aan het typen...
woensdag 1 juni 2016 om 10:05
Haha ja vergeten te melden, ben idd een vrouw.
Denk dat de tijd het zal leren wat voor mij werkt. Heb wel besloten dat als ik 't niet trek qua honger (ik kan me daar heel naar door voelen, 's ochtends al) dat ik dan gewoon aan radijsjes of zo ga.
En verder nog ff uitrekenen en plannen wat ik ga eten vandaag, heb bij de bieb twee boeken gehaald met dagmenu's en recepten etc dus dat moet goedkomen.
Denk dat de tijd het zal leren wat voor mij werkt. Heb wel besloten dat als ik 't niet trek qua honger (ik kan me daar heel naar door voelen, 's ochtends al) dat ik dan gewoon aan radijsjes of zo ga.
En verder nog ff uitrekenen en plannen wat ik ga eten vandaag, heb bij de bieb twee boeken gehaald met dagmenu's en recepten etc dus dat moet goedkomen.
woensdag 1 juni 2016 om 11:20
wow, wat druk hier, gezellig! welkom
nog ff over teff, als ik t goed begrepen is het glutenvrij, dus als je last van gluten hebt is dat een bijkomend voordeel. ik heb t tot nu toe alleen gezien van zonnatura
ik merk dat ik op mn niet-vastendagen wel gewoon moet eten, dan houd ik de vastendagen makkelijk(er) vol, maar als ik op de niet-vastendagen ook heel erg op de calorieën let, dan heb ik t per saldo juist moeilijker
op deze manier met zoveel mensen krijgen we wel snel dit topic vol
nog ff over teff, als ik t goed begrepen is het glutenvrij, dus als je last van gluten hebt is dat een bijkomend voordeel. ik heb t tot nu toe alleen gezien van zonnatura
ik merk dat ik op mn niet-vastendagen wel gewoon moet eten, dan houd ik de vastendagen makkelijk(er) vol, maar als ik op de niet-vastendagen ook heel erg op de calorieën let, dan heb ik t per saldo juist moeilijker
op deze manier met zoveel mensen krijgen we wel snel dit topic vol
woensdag 1 juni 2016 om 11:29
quote:wild-r0se schreef op 01 juni 2016 @ 10:05:
Haha ja vergeten te melden, ben idd een vrouw.
Denk dat de tijd het zal leren wat voor mij werkt. Heb wel besloten dat als ik 't niet trek qua honger (ik kan me daar heel naar door voelen, 's ochtends al) dat ik dan gewoon aan radijsjes of zo ga.
En verder nog ff uitrekenen en plannen wat ik ga eten vandaag, heb bij de bieb twee boeken gehaald met dagmenu's en recepten etc dus dat moet goedkomen.Misschien is drinkbouillon wat voor jou? Dat neem ik als ik het echt niet meer trek. Dat zijn 8 kcal. Dus mooi te overzien Gekookt ei kan ook maar das iets van 132 kcal dacht ik..
Haha ja vergeten te melden, ben idd een vrouw.
Denk dat de tijd het zal leren wat voor mij werkt. Heb wel besloten dat als ik 't niet trek qua honger (ik kan me daar heel naar door voelen, 's ochtends al) dat ik dan gewoon aan radijsjes of zo ga.
En verder nog ff uitrekenen en plannen wat ik ga eten vandaag, heb bij de bieb twee boeken gehaald met dagmenu's en recepten etc dus dat moet goedkomen.Misschien is drinkbouillon wat voor jou? Dat neem ik als ik het echt niet meer trek. Dat zijn 8 kcal. Dus mooi te overzien Gekookt ei kan ook maar das iets van 132 kcal dacht ik..
aan het typen...
woensdag 1 juni 2016 om 13:29
Welkom, wildrose! Ik ben ook aan het vaste vandaag, dit is mijn tweede dag (afgelopen maandag gestart). Ik denk dat je zelf even moet uitvinden wat voor jou het beste werkt wat betreft de verdeling van de calorieën over ontbijt / lunch / avondeten. Ik heb twee jaar geleden ook al een poosje 5:2 gedaan en ik weet nu: als ik eenmaal begin met eten, blijf ik door eten. Voor mij werkt het dus het beste om zo min mogelijk eetmomenten per dag te hebben. Geen ontbijt, geen lunch (of eventueel alleen wat rauwkost) en dan een redelijk 'grote' avondmaaltijd. Maar dit is natuurlijk per persoon verschillend. Ik zou als ik jou was gewoon wat verschillende manieren uitproberen de komende tijd. Drinkbouillon vind ik trouwens ook altijd een goede oppepper.
Ik heb vandaag dus nog niets gegeten, net in de pauze een traktatie afgeslagen en daarna kwam de kantinejuffrouw ook nog langs met saucijzenbroodjes die over waren. Ook niet genomen uiteraard. Ben stiekem wel een beetje trots op mezelf
Ik heb vandaag dus nog niets gegeten, net in de pauze een traktatie afgeslagen en daarna kwam de kantinejuffrouw ook nog langs met saucijzenbroodjes die over waren. Ook niet genomen uiteraard. Ben stiekem wel een beetje trots op mezelf
woensdag 1 juni 2016 om 13:41
quote:neliba schreef op 01 juni 2016 @ 13:29:
Ik heb vandaag dus nog niets gegeten, net in de pauze een traktatie afgeslagen en daarna kwam de kantinejuffrouw ook nog langs met saucijzenbroodjes die over waren. Ook niet genomen uiteraard. Ben stiekem wel een beetje trots op mezelf Dat mag je ook zeker zijn! Topperrr
Ik heb vandaag dus nog niets gegeten, net in de pauze een traktatie afgeslagen en daarna kwam de kantinejuffrouw ook nog langs met saucijzenbroodjes die over waren. Ook niet genomen uiteraard. Ben stiekem wel een beetje trots op mezelf Dat mag je ook zeker zijn! Topperrr
aan het typen...
woensdag 1 juni 2016 om 14:11
Heb gelijk drinkbouillon gekocht, die 8kcal maken het natuurlijk ook niet.
Ik zou de anderer dagen wel gewoon letten op je eten dat je voldoende binnen krijgt, en niet daar ook nog minder eten. Dat doe je al tijdens het vasten. Je moet wel voldoende vetten/eiwitten/koolhydraten binnen krijgen om je lijf te laten herstellen.
Dit dieet lijkt me vooral handig omdat je lijf zich ook gaat herstellen op de momenten dat je niet eet, EN dat je gewoon lekker mag eten op de andere dagen. Heerlijk.
Ik zou de anderer dagen wel gewoon letten op je eten dat je voldoende binnen krijgt, en niet daar ook nog minder eten. Dat doe je al tijdens het vasten. Je moet wel voldoende vetten/eiwitten/koolhydraten binnen krijgen om je lijf te laten herstellen.
Dit dieet lijkt me vooral handig omdat je lijf zich ook gaat herstellen op de momenten dat je niet eet, EN dat je gewoon lekker mag eten op de andere dagen. Heerlijk.
woensdag 1 juni 2016 om 15:18
Hallo, allemaal. Ik zou het ook leuk vinden om af en toe mee te schrijven. Ik heb anderhalf jaar 5:2 gedaan, ben een paar maanden geleden gestopt, maar ik wil het graag weer oppakken.
Ik vond het heerlijk om die twee dagen niet met eten bezig te zijn. Ik vastte van na het avondeten tot het volgende avondeten en nam dan de 500 calorieen ineens. Of nou ja, ik telde geen calorieen eerlijk gezegd, ik nam gewoon een lichte maaltijd met weinig tot geen koolhydraten. Ik vond het vasten makkelijker tijdens werkdagen, want dan was ik mooi afgeleid . Ik voelde me tijdens vastendagen heerlijk licht en opvallend helder. Ik vastte op maandag en donderdag en dat wil ik nu ook weer doen. Maandag begin ik!
Ik vond het heerlijk om die twee dagen niet met eten bezig te zijn. Ik vastte van na het avondeten tot het volgende avondeten en nam dan de 500 calorieen ineens. Of nou ja, ik telde geen calorieen eerlijk gezegd, ik nam gewoon een lichte maaltijd met weinig tot geen koolhydraten. Ik vond het vasten makkelijker tijdens werkdagen, want dan was ik mooi afgeleid . Ik voelde me tijdens vastendagen heerlijk licht en opvallend helder. Ik vastte op maandag en donderdag en dat wil ik nu ook weer doen. Maandag begin ik!
woensdag 1 juni 2016 om 15:30
quote:INFJ schreef op 01 juni 2016 @ 15:18:
Hallo, allemaal. Ik zou het ook leuk vinden om af en toe mee te schrijven. Ik heb anderhalf jaar 5:2 gedaan, ben een paar maanden geleden gestopt, maar ik wil het graag weer oppakken.
Ik vond het heerlijk om die twee dagen niet met eten bezig te zijn. Ik vastte van na het avondeten tot het volgende avondeten en nam dan de 500 calorieen ineens. Of nou ja, ik telde geen calorieen eerlijk gezegd, ik nam gewoon een lichte maaltijd met weinig tot geen koolhydraten. Ik vond het vasten makkelijker tijdens werkdagen, want dan was ik mooi afgeleid . Ik voelde me tijdens vastendagen heerlijk licht en opvallend helder. Ik vastte op maandag en donderdag en dat wil ik nu ook weer doen. Maandag begin ik!Super dat je weer gaat beginnen!
Hallo, allemaal. Ik zou het ook leuk vinden om af en toe mee te schrijven. Ik heb anderhalf jaar 5:2 gedaan, ben een paar maanden geleden gestopt, maar ik wil het graag weer oppakken.
Ik vond het heerlijk om die twee dagen niet met eten bezig te zijn. Ik vastte van na het avondeten tot het volgende avondeten en nam dan de 500 calorieen ineens. Of nou ja, ik telde geen calorieen eerlijk gezegd, ik nam gewoon een lichte maaltijd met weinig tot geen koolhydraten. Ik vond het vasten makkelijker tijdens werkdagen, want dan was ik mooi afgeleid . Ik voelde me tijdens vastendagen heerlijk licht en opvallend helder. Ik vastte op maandag en donderdag en dat wil ik nu ook weer doen. Maandag begin ik!Super dat je weer gaat beginnen!
aan het typen...
woensdag 1 juni 2016 om 17:14
Ik merk ook dat zodra ik begin met eten juist honger/trek krijg en het minder goed volhou. Ik lunch en neem avondeten als ik vast, probeer lunch dan tot 15.00/16.00 te rekken. Lunch dan iets van yoghurt met vers fruit en 3 walnoten of een gekookt ei op lichte cracker. Savonds salade of geroerbakte/gegrilde groenten en 80 gram mager vlees.
Ik let wel ook nog 3 extra dagen op de calorieën omdat ik 2 dagen ongestoord wil genieten en daar ver boven m'n 'caloriebehofte' kom. En die dagen compenseer met het vasten. Het is denk maar net wat per persoon werkt. Ik moet ook nog kijken of dir voor mij werkt. Heb wat losse vast dagen als test gedaan en sinds gister echt begonnen.
Ik let wel ook nog 3 extra dagen op de calorieën omdat ik 2 dagen ongestoord wil genieten en daar ver boven m'n 'caloriebehofte' kom. En die dagen compenseer met het vasten. Het is denk maar net wat per persoon werkt. Ik moet ook nog kijken of dir voor mij werkt. Heb wat losse vast dagen als test gedaan en sinds gister echt begonnen.
woensdag 1 juni 2016 om 22:04
