Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe, wat en wanneer 5:2/vastenleefwijze
maandag 3 november 2014 om 20:09
Hier een nieuw (5:2) vastentopic. Er staat nog veel info in het oude topic:
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
louise1 wijzigde dit bericht op 03-11-2014 20:12
Reden: Toevoeging link
Reden: Toevoeging link
% gewijzigd
Poep, wie heeft jou gescheten?
maandag 6 juni 2016 om 07:51
Goedemorgen allemaal!
Eerst maar even een update:
startgewicht 74,3
huidig gewicht 72,3
streefgewicht 63
deze week afgevallen 2,0
totaal afgevallen 2,0
Hmmmm.... twee kilo afgevallen in één week tijd, waarvan ook nog één "cheat dag"? Lijkt mij een beetje onwaarschijnlijk, maar goed... het staat in ieder geval leuk voor de statistieken
Normaal zou vandaag mijn vastendag zijn, maar met alle etentjes deze week moet ik een beetje schipperen. Dus op advies van Oogjes ga ik het eetraam maar eens uitproberen op de drie dagen dat ik uiteten ga: overdag niets eten en dan een periode van vijf uur (ik denk van 16.30 - 21.30 uur of zo in mijn geval) waarin ik gewoon mag eten wat ik wil. Natuurlijk wil ik wel een beetje opletten bij de menukeuze, maar ik heb ook geen zin om drie dagen in een restaurant maaltijdsalade te bestellen. Het leuke van uiteten gaan, vind ik dat je heerlijke dingen kunt eten die je thuis nooit klaarmaakt. En dat gaat voor maaltijdsalade niet helemaal op
Ben nu dus de dag aan het opstarten met een kopje thee en naar mijn werk neem ik alleen een bakje met rauwkost mee. Dat eet ik dan aan het einde van de middag; heb ik ook meteen mijn portie groente voor vandaag binnen, want die 250 gram red je in een restaurant ook meestal niet.
Succes voor iedereen die vandaag gaat vasten!
Eerst maar even een update:
startgewicht 74,3
huidig gewicht 72,3
streefgewicht 63
deze week afgevallen 2,0
totaal afgevallen 2,0
Hmmmm.... twee kilo afgevallen in één week tijd, waarvan ook nog één "cheat dag"? Lijkt mij een beetje onwaarschijnlijk, maar goed... het staat in ieder geval leuk voor de statistieken
Normaal zou vandaag mijn vastendag zijn, maar met alle etentjes deze week moet ik een beetje schipperen. Dus op advies van Oogjes ga ik het eetraam maar eens uitproberen op de drie dagen dat ik uiteten ga: overdag niets eten en dan een periode van vijf uur (ik denk van 16.30 - 21.30 uur of zo in mijn geval) waarin ik gewoon mag eten wat ik wil. Natuurlijk wil ik wel een beetje opletten bij de menukeuze, maar ik heb ook geen zin om drie dagen in een restaurant maaltijdsalade te bestellen. Het leuke van uiteten gaan, vind ik dat je heerlijke dingen kunt eten die je thuis nooit klaarmaakt. En dat gaat voor maaltijdsalade niet helemaal op
Ben nu dus de dag aan het opstarten met een kopje thee en naar mijn werk neem ik alleen een bakje met rauwkost mee. Dat eet ik dan aan het einde van de middag; heb ik ook meteen mijn portie groente voor vandaag binnen, want die 250 gram red je in een restaurant ook meestal niet.
Succes voor iedereen die vandaag gaat vasten!
maandag 6 juni 2016 om 08:02
quote:elske1975 schreef op 06 juni 2016 @ 06:36:
Iedereen heel veel succes met vasten vandaag!
Vandaag is ook het begin van de ramadan. Twee van mijn collega's doen mee. Tijdens de ramadan vast je elke dag tot de zon onder is en mag je niets drinken. Dat lijkt mij heel erg zwaar!Poe idd.. vooral dat niet drinken..zelfs geen water...lijkt me niet gezond
Iedereen heel veel succes met vasten vandaag!
Vandaag is ook het begin van de ramadan. Twee van mijn collega's doen mee. Tijdens de ramadan vast je elke dag tot de zon onder is en mag je niets drinken. Dat lijkt mij heel erg zwaar!Poe idd.. vooral dat niet drinken..zelfs geen water...lijkt me niet gezond
aan het typen...
maandag 6 juni 2016 om 08:04
quote:neliba schreef op 06 juni 2016 @ 07:51:
Goedemorgen allemaal!
Eerst maar even een update:
startgewicht 74,3
huidig gewicht 72,3
streefgewicht 63
deze week afgevallen 2,0
totaal afgevallen 2,0
Hmmmm.... twee kilo afgevallen in één week tijd, waarvan ook nog één "cheat dag"? Lijkt mij een beetje onwaarschijnlijk, maar goed... het staat in ieder geval leuk voor de statistieken
Wauw! Netjes zeg. Ik had dat ook na een week, "dat kan nooooit" haha.
Goedemorgen allemaal!
Eerst maar even een update:
startgewicht 74,3
huidig gewicht 72,3
streefgewicht 63
deze week afgevallen 2,0
totaal afgevallen 2,0
Hmmmm.... twee kilo afgevallen in één week tijd, waarvan ook nog één "cheat dag"? Lijkt mij een beetje onwaarschijnlijk, maar goed... het staat in ieder geval leuk voor de statistieken
Wauw! Netjes zeg. Ik had dat ook na een week, "dat kan nooooit" haha.
aan het typen...
maandag 6 juni 2016 om 09:13
maandag 6 juni 2016 om 09:20
maandag 6 juni 2016 om 14:03
quote:INFJ schreef op 06 juni 2016 @ 09:20:
Wat gaan jullie vanavond eten? Ik denk dat ik een salade maak van gestoomde bloemkool, rauwe geraspte biet, zachte geitenkaas, verse munt en geroosterde pijnboompitjes.
Dat klinkt heerlijk! Ik ga dat ook maken, maar dan met broccoli.
Mijn vastendag gaat niet zoals ik wil. Ik ben ongesteld en wil alleen maar eten en eten Ik heb mezelf tot nu toe weten te beheersen en alleen fruit gegeten uit de personeelskamer. Heb zelf ook niks mee (gelukkig). Nu is het zaak dat ik zo naar huis fiets zonder ijs of chocolade te kopen en gewoon gezonde boodschappen ga doen! Wensen jullie me wijsheid en sterkte toe?
Wat gaan jullie vanavond eten? Ik denk dat ik een salade maak van gestoomde bloemkool, rauwe geraspte biet, zachte geitenkaas, verse munt en geroosterde pijnboompitjes.
Dat klinkt heerlijk! Ik ga dat ook maken, maar dan met broccoli.
Mijn vastendag gaat niet zoals ik wil. Ik ben ongesteld en wil alleen maar eten en eten Ik heb mezelf tot nu toe weten te beheersen en alleen fruit gegeten uit de personeelskamer. Heb zelf ook niks mee (gelukkig). Nu is het zaak dat ik zo naar huis fiets zonder ijs of chocolade te kopen en gewoon gezonde boodschappen ga doen! Wensen jullie me wijsheid en sterkte toe?
maandag 6 juni 2016 om 14:06
maandag 6 juni 2016 om 16:00
Ja merk wel dat t lastig is als je ongesteld bent. Sneller flauw gevoel en drang om te eten. Maar Elske ook jou gaat t lukken!
Ik ga vanavond een salade eten met gerookte kip, appel en een paar walnoten.
Net een zelfgemaakt waterijsje op van rood fruit en water en een lichtgewicht cracker met plakje ossenworst.
Ik ga vanavond een salade eten met gerookte kip, appel en een paar walnoten.
Net een zelfgemaakt waterijsje op van rood fruit en water en een lichtgewicht cracker met plakje ossenworst.
maandag 6 juni 2016 om 20:09
Mijn vastendag is ook mislukt. In totaal 1203 calorieen gegeten en te veel eetmomenten naar mijn smaak.
Ik heb besloten toch trots op mezelf te zijn want ik heb geen ijs, chocolade enz. gegeten. Een mislukte, maar wel suikervrije vastendag! Deze week ga ik woensdag en vrijdag echt vasten, heb ik mij nu voorgenomen.
Ik heb besloten toch trots op mezelf te zijn want ik heb geen ijs, chocolade enz. gegeten. Een mislukte, maar wel suikervrije vastendag! Deze week ga ik woensdag en vrijdag echt vasten, heb ik mij nu voorgenomen.
maandag 6 juni 2016 om 20:20
quote:elske1975 schreef op 06 juni 2016 @ 20:09:
Mijn vastendag is ook mislukt. In totaal 1203 calorieen gegeten en te veel eetmomenten naar mijn smaak.
Ik heb besloten toch trots op mezelf te zijn want ik heb geen ijs, chocolade enz. gegeten. Een mislukte, maar wel suikervrije vastendag! Deze week ga ik woensdag en vrijdag echt vasten, heb ik mij nu voorgenomen.Ik kon de yoghurt met cruesli en de rijstewafels met kaas niet laten staan .. Ik had ook veels te vroeg gegeten, al om 16:30.
Mijn vastendag is ook mislukt. In totaal 1203 calorieen gegeten en te veel eetmomenten naar mijn smaak.
Ik heb besloten toch trots op mezelf te zijn want ik heb geen ijs, chocolade enz. gegeten. Een mislukte, maar wel suikervrije vastendag! Deze week ga ik woensdag en vrijdag echt vasten, heb ik mij nu voorgenomen.Ik kon de yoghurt met cruesli en de rijstewafels met kaas niet laten staan .. Ik had ook veels te vroeg gegeten, al om 16:30.
aan het typen...
maandag 6 juni 2016 om 20:21
Aah rozea en elske, balen zeg! Ik weet wel een oplossing hoor... die calorieen niet tellen! Ik tel ze niet (nooit overigens), ik maak een lichte en gezonde avondmaaltijd en dat moet goed (genoeg) zijn. En dat is het hoor, ik ben er de vorige keer 22kg mee afgevallen!
En wat je zegt Elske, dat je geen suikerdingen genomen hebt, is toch ook al heel gezond!
Hier is alles prima verlopen, al vond ik de dag wel lang duren. Ik was vrij, dus ik had minder afleiding. Vanaf 16:00 uur heb ik wel 100x op de klok gekeken of ik niet al met het avondeten moest gaan beginnen (ik eet om 18:00 uur). Ik vind het vasten een stuk makkelijker als ik aan het werk ben.
En wat je zegt Elske, dat je geen suikerdingen genomen hebt, is toch ook al heel gezond!
Hier is alles prima verlopen, al vond ik de dag wel lang duren. Ik was vrij, dus ik had minder afleiding. Vanaf 16:00 uur heb ik wel 100x op de klok gekeken of ik niet al met het avondeten moest gaan beginnen (ik eet om 18:00 uur). Ik vind het vasten een stuk makkelijker als ik aan het werk ben.
maandag 6 juni 2016 om 20:23
quote:INFJ schreef op 06 juni 2016 @ 20:21:
Aah rozea en elske, balen zeg! Ik weet wel een oplossing hoor... die calorieen niet tellen! Ik tel ze niet (nooit overigens), ik maak een lichte en gezonde avondmaaltijd en dat moet goed (genoeg) zijn. En dat is het hoor, ik ben er de vorige keer 22kg mee afgevallen!
En wat je zegt Elske, dat je geen suikerdingen genomen hebt, is toch ook al heel gezond!
Hier is alles prima verlopen, al vond ik de dag wel lang duren. Ik was vrij, dus ik had minder afleiding. Vanaf 16:00 uur heb ik wel 100x op de klok gekeken of ik niet al met het avondeten moest gaan beginnen (ik eet om 18:00 uur). Ik vind het vasten een stuk makkelijker als ik aan het werk ben.Maar jij eet alleen s avonds he?
Aah rozea en elske, balen zeg! Ik weet wel een oplossing hoor... die calorieen niet tellen! Ik tel ze niet (nooit overigens), ik maak een lichte en gezonde avondmaaltijd en dat moet goed (genoeg) zijn. En dat is het hoor, ik ben er de vorige keer 22kg mee afgevallen!
En wat je zegt Elske, dat je geen suikerdingen genomen hebt, is toch ook al heel gezond!
Hier is alles prima verlopen, al vond ik de dag wel lang duren. Ik was vrij, dus ik had minder afleiding. Vanaf 16:00 uur heb ik wel 100x op de klok gekeken of ik niet al met het avondeten moest gaan beginnen (ik eet om 18:00 uur). Ik vind het vasten een stuk makkelijker als ik aan het werk ben.Maar jij eet alleen s avonds he?
aan het typen...
maandag 6 juni 2016 om 20:34
Jammer dat het niet lekker ging dames... Maar het geeft niks, je krijgt steeds weer een nieuwe kans. Zorg dat je op je eetdagen wel genoeg (=2000) kcal naar binnen werkt. Als je het vaak lastig vindt, blijf dan uit de buurt van koolhydraten. Juist ook overdag wordt het (voor mij althans) lastiger als ik iets koolhydraterigs eet. Ik had laatst dit gegeten, hierna had ik de hele avond een voldaan gevoel en geen zoete trek. Meer ideeën vind je hier.
maandag 6 juni 2016 om 20:45
quote:rozea schreef op 06 juni 2016 @ 20:43:
2000 red ik nooit en te nimmer op een normale dag
Meer of minder? De essentie van periodiek vasten is juist de afwisseling van weinig met genoeg eten. Als je elke dag een beetje te weinig eet mis je alle voordelen van dit systeem.
Je kan hier berekenen wat je op een normale dag nodig hebt. Op een vastendag eet je 25% daarvan.
2000 red ik nooit en te nimmer op een normale dag
Meer of minder? De essentie van periodiek vasten is juist de afwisseling van weinig met genoeg eten. Als je elke dag een beetje te weinig eet mis je alle voordelen van dit systeem.
Je kan hier berekenen wat je op een normale dag nodig hebt. Op een vastendag eet je 25% daarvan.
maandag 6 juni 2016 om 20:48
quote:00gjes schreef op 06 juni 2016 @ 20:45:
[...]
Meer of minder? De essentie van periodiek vasten is juist de afwisseling van weinig met genoeg eten. Als je elke dag een beetje te weinig eet mis je alle voordelen van dit systeem.Oh sorry, minder haha. Ongeveer 1700-1800 kcal Oh... jeetje. Dat wist ik niet.
[...]
Meer of minder? De essentie van periodiek vasten is juist de afwisseling van weinig met genoeg eten. Als je elke dag een beetje te weinig eet mis je alle voordelen van dit systeem.Oh sorry, minder haha. Ongeveer 1700-1800 kcal Oh... jeetje. Dat wist ik niet.
aan het typen...
