Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe, wat en wanneer 5:2/vastenleefwijze
maandag 3 november 2014 om 20:09
Hier een nieuw (5:2) vastentopic. Er staat nog veel info in het oude topic:
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
louise1 wijzigde dit bericht op 03-11-2014 20:12
Reden: Toevoeging link
Reden: Toevoeging link
% gewijzigd
Poep, wie heeft jou gescheten?
zaterdag 2 juli 2016 om 18:43
quote:00gjes schreef op 02 juli 2016 @ 10:55:
Ik heb zojuist een site gevonden waar je een berekening kan maken voor je streefgewicht:
http://www.calorieteller.nl/ideaal_gewi ... kenen.html (alleen de bovenste berekening hoor, de rest is pfff).
Bij mij zou dat leiden tot een streefgewicht van 71, een bmi van 21.1. Bij mij komt er 61,2 kilo uit op die site. 60 kilo is mijn streefgewicht.
Ik heb zojuist een site gevonden waar je een berekening kan maken voor je streefgewicht:
http://www.calorieteller.nl/ideaal_gewi ... kenen.html (alleen de bovenste berekening hoor, de rest is pfff).
Bij mij zou dat leiden tot een streefgewicht van 71, een bmi van 21.1. Bij mij komt er 61,2 kilo uit op die site. 60 kilo is mijn streefgewicht.
zaterdag 2 juli 2016 om 18:45
quote:00gjes schreef op 02 juli 2016 @ 10:36:
Ik zit net even mijn gegevens bij te werken, zie ik ineens dat mijn BMI nu onder de 23 ligt! Ik ben blij!
Om het te vieren even een overzicht:
Startgewicht: 86
Aantal weken sinds start: 10
Huidig gewicht (nou ja, gisterochtend, na gisteravond zal er wel weer een pondje bijzitten): 76,1
Afgevallen 9,9
BMI: 22,97
Dat is een geweldig resultaat, 00gjes! Gefeliciteerd!
Ik zit net even mijn gegevens bij te werken, zie ik ineens dat mijn BMI nu onder de 23 ligt! Ik ben blij!
Om het te vieren even een overzicht:
Startgewicht: 86
Aantal weken sinds start: 10
Huidig gewicht (nou ja, gisterochtend, na gisteravond zal er wel weer een pondje bijzitten): 76,1
Afgevallen 9,9
BMI: 22,97
Dat is een geweldig resultaat, 00gjes! Gefeliciteerd!
zondag 3 juli 2016 om 09:34
Gisteren boodschappen gedaan en gewinkeld. Geen nieuwe kleren gekocht omdat ik verwacht nog wel meer af te vallen. Gelukkig heb ik veel van mijn te kleine kleding bewaard!
Om mezelf te belonen heb ik een Fitbit activity tracker besteld. Ik heb voor de Alta gekozen omdat die ook een horlogefunctie heeft.
Om mezelf te belonen heb ik een Fitbit activity tracker besteld. Ik heb voor de Alta gekozen omdat die ook een horlogefunctie heeft.
zondag 3 juli 2016 om 10:17
quote:rozea schreef op 03 juli 2016 @ 09:37:
Ik vast vandaag, wie nog meer?
Sterkte vandaag Rozea!
Weet je al wat je gaat eten vanavond? Als je de hele dag vast kan je vanavond voor 500 kcal misschien een pizza met bloemkool bodem maken. Als je overdag wel eet kan je misschien een taartje grillen en wat groenten wokken.
En verwen jezelf met muntthee met verse munt!
Ik vast vandaag, wie nog meer?
Sterkte vandaag Rozea!
Weet je al wat je gaat eten vanavond? Als je de hele dag vast kan je vanavond voor 500 kcal misschien een pizza met bloemkool bodem maken. Als je overdag wel eet kan je misschien een taartje grillen en wat groenten wokken.
En verwen jezelf met muntthee met verse munt!
zondag 3 juli 2016 om 10:20
quote:00gjes schreef op 03 juli 2016 @ 10:17:
[...]
Sterkte vandaag Rozea!
Weet je al wat je gaat eten vanavond? Als je de hele dag vast kan je vanavond voor 500 kcal misschien een pizza met bloemkool bodem maken. Als je overdag wel eet kan je misschien een taartje grillen en wat groenten wokken.
En verwen jezelf met muntthee met verse munt!Dankje! Ik heb de hele dag al ingeplanned met vanavond een lekkere gevulde groentensoep met broccoli! Mjam! Maar de hele dag eten lukt me niet..dus dan eet ik bijv. een ei of bouillon
[...]
Sterkte vandaag Rozea!
Weet je al wat je gaat eten vanavond? Als je de hele dag vast kan je vanavond voor 500 kcal misschien een pizza met bloemkool bodem maken. Als je overdag wel eet kan je misschien een taartje grillen en wat groenten wokken.
En verwen jezelf met muntthee met verse munt!Dankje! Ik heb de hele dag al ingeplanned met vanavond een lekkere gevulde groentensoep met broccoli! Mjam! Maar de hele dag eten lukt me niet..dus dan eet ik bijv. een ei of bouillon
aan het typen...
zondag 3 juli 2016 om 20:26
Hi meiden, ik ben vorige week weer met 5:2 begonnen. Twee jaar geleden heb ik het ook een een maand gedaan, maar toen ging ik op de niet-vastendagen zoveel snacken. Dat leek me ook niet gezond.
Nu toch weer begonnen om een paar hardnekkige kilo's aan te pakken. Vorige week ging het prima. Vandaag weer een vastendag en ik zou wel een chocotoff lusten, maar ja....
Nu toch weer begonnen om een paar hardnekkige kilo's aan te pakken. Vorige week ging het prima. Vandaag weer een vastendag en ik zou wel een chocotoff lusten, maar ja....
zondag 3 juli 2016 om 21:53
Hoi Carolien, leuk dat je meedoet! Is het gelukt vandaag? Morgen mag je je chocotof, beloofd.
Rozea, volgehouden weer vandaag?
Ik ga morgen weer vasten. Man kookt, dus ik moet even afwachten wat dat gaat worden... Vorige keer had hij echt z'n best gedaan voor me.
Omu, als je meeleest: ik denk aan je
Rozea, volgehouden weer vandaag?
Ik ga morgen weer vasten. Man kookt, dus ik moet even afwachten wat dat gaat worden... Vorige keer had hij echt z'n best gedaan voor me.
Omu, als je meeleest: ik denk aan je
maandag 4 juli 2016 om 07:56
Carolien, welkom! Ging je vastendag goed gisteren?
Weet je ook waarom je op de niet-vastendagen zoveel wilde snacken? Wat bij mij enorm helpt tegen snack- en lekkere trek-drang is geen suiker meer eten. Ik snoep gewoon niet meer, eet geen taart, geen chocolade en let ook bij andere voedingsmiddelen goed op of er suiker in zit of niet.
Rozea, heb je het goed vol kunnen houden gisteren?
Vandaag is het voor mij vastendag.
Weet je ook waarom je op de niet-vastendagen zoveel wilde snacken? Wat bij mij enorm helpt tegen snack- en lekkere trek-drang is geen suiker meer eten. Ik snoep gewoon niet meer, eet geen taart, geen chocolade en let ook bij andere voedingsmiddelen goed op of er suiker in zit of niet.
Rozea, heb je het goed vol kunnen houden gisteren?
Vandaag is het voor mij vastendag.
maandag 4 juli 2016 om 13:37
Mooie resultaten hier zeg! Dat geeft moed.
Vandaag aan de tweede week begonnen. De eerste 2 vastendagen gingen goed, alleen ga ik met het avondeten over de 500 kcal. Maar goed....ben 600 gram afgevallen in de eerste week. Een halve kilo per week zou mooi zijn.
In probeer op de niet vasten dagen wel erop te letten wat ik in mijn mond stop en in het weekend ga ik wat losser.
Tot nu nog geen honger, maar merk wel dat ik te weinig drink. Dus zo maar een mok thee zetten. Succes allemaal!
Vandaag aan de tweede week begonnen. De eerste 2 vastendagen gingen goed, alleen ga ik met het avondeten over de 500 kcal. Maar goed....ben 600 gram afgevallen in de eerste week. Een halve kilo per week zou mooi zijn.
In probeer op de niet vasten dagen wel erop te letten wat ik in mijn mond stop en in het weekend ga ik wat losser.
Tot nu nog geen honger, maar merk wel dat ik te weinig drink. Dus zo maar een mok thee zetten. Succes allemaal!
maandag 4 juli 2016 om 13:57
quote:00gjes schreef op 02 juli 2016 @ 10:28:
Ednaloy ik ben blij voor je dat je leven zo'n goede wending hebt kunnen geven, ik hoop dat je jezelf elke ochtend een schouderklopje geeft, want dat verdien je!
Merk je nog wel eens dat het onderliggende slechte eetgedrag van vroeger de kop op steekt? Of is dat echt een ding uit het verleden?
Wat is jouw BMI nu?
Hoe ga jij om met je eetgedrag in de vakantie?
Zie je, nog veel meer vragen. Heb je nog wat antwoorden?
Weet dat ik mijn BMI geen eens wist...dus ik heb het net even opgezocht en ik kom op de 22,86 wat ze gezond noemen. Maar ik vind de BMI nogal een gelul...want ik ben nu meer gespierd dan voorheen en spieren wegen zwaarder dan vet...dus als je zwaarder zou zijn zou je ongezond gewicht hebben??? NOT!!!
In de vakantie gaat mijn gezin steevast elke dag aan de croissants, ik dus niet...ik vind een pompoenbroodje met 30 + kaas net zo lekker....en alles at ik cheat maak ik passend dus ik ben lekker aan het balansen....wil ik tijdens het uiteten over de scheef gaan dan compenseer ik dat met mijn eten overdag. En soms heb ik er ook wel een dag compleet schijt aan maar dat compenseer ik dan weer met een ander dag. Dus nee ik heb geen schrans aanvallen van 2 weken wat ik daarvoor wel had...met gemak.
DEus natuurlijk heb ik wel eens dat ik wiul zondigen maar dat gaat altijd in balans en zo vind ik het prettig...ik merk wel dat als je een poos gewenning hebt van niet snaaien dat je er ook minder zin in hebt.
Ednaloy ik ben blij voor je dat je leven zo'n goede wending hebt kunnen geven, ik hoop dat je jezelf elke ochtend een schouderklopje geeft, want dat verdien je!
Merk je nog wel eens dat het onderliggende slechte eetgedrag van vroeger de kop op steekt? Of is dat echt een ding uit het verleden?
Wat is jouw BMI nu?
Hoe ga jij om met je eetgedrag in de vakantie?
Zie je, nog veel meer vragen. Heb je nog wat antwoorden?
Weet dat ik mijn BMI geen eens wist...dus ik heb het net even opgezocht en ik kom op de 22,86 wat ze gezond noemen. Maar ik vind de BMI nogal een gelul...want ik ben nu meer gespierd dan voorheen en spieren wegen zwaarder dan vet...dus als je zwaarder zou zijn zou je ongezond gewicht hebben??? NOT!!!
In de vakantie gaat mijn gezin steevast elke dag aan de croissants, ik dus niet...ik vind een pompoenbroodje met 30 + kaas net zo lekker....en alles at ik cheat maak ik passend dus ik ben lekker aan het balansen....wil ik tijdens het uiteten over de scheef gaan dan compenseer ik dat met mijn eten overdag. En soms heb ik er ook wel een dag compleet schijt aan maar dat compenseer ik dan weer met een ander dag. Dus nee ik heb geen schrans aanvallen van 2 weken wat ik daarvoor wel had...met gemak.
DEus natuurlijk heb ik wel eens dat ik wiul zondigen maar dat gaat altijd in balans en zo vind ik het prettig...ik merk wel dat als je een poos gewenning hebt van niet snaaien dat je er ook minder zin in hebt.
maandag 4 juli 2016 om 15:05
Hi allemaal,
misschien dat ik ook maar weer eens vaker moet gaan meeschrijven hier. Als een soort stok achter de deur. Ik vast ook met een eetraam maar langzamerhand ben ik steeds vaker gaan ontbijten en ontbijt ik vaker wel dan niet. Is niet de bedoeling. Ik zit dan ook weer op de 80 kilo helaas. Op zich hoef ik maar 4-5 kilo af te vallen om er weer strakker uit te zien maar telkens houd ik het niet vol.
Vandaag (werkdag) om 11.00 uur mijn eerste hap genomen want was gewoon misselijk en flauw van de honger. Flinke salade met sla, zalm en avocado gehad als lunch en voor vanavond staat er peultjes uit eigen tuin aangevuld met boontjes uit de winkel, een aardappeltje en halve gehaktbal op het menu. Alcohol moet ik vanaf nu laten staan alleen nog bij een EK voetbalwedstrijd .
Hopelijk ben ik dan redelijk op weg naar een slankere Louise als ik over twee weken op vakantie ga.
misschien dat ik ook maar weer eens vaker moet gaan meeschrijven hier. Als een soort stok achter de deur. Ik vast ook met een eetraam maar langzamerhand ben ik steeds vaker gaan ontbijten en ontbijt ik vaker wel dan niet. Is niet de bedoeling. Ik zit dan ook weer op de 80 kilo helaas. Op zich hoef ik maar 4-5 kilo af te vallen om er weer strakker uit te zien maar telkens houd ik het niet vol.
Vandaag (werkdag) om 11.00 uur mijn eerste hap genomen want was gewoon misselijk en flauw van de honger. Flinke salade met sla, zalm en avocado gehad als lunch en voor vanavond staat er peultjes uit eigen tuin aangevuld met boontjes uit de winkel, een aardappeltje en halve gehaktbal op het menu. Alcohol moet ik vanaf nu laten staan alleen nog bij een EK voetbalwedstrijd .
Hopelijk ben ik dan redelijk op weg naar een slankere Louise als ik over twee weken op vakantie ga.
Poep, wie heeft jou gescheten?
maandag 4 juli 2016 om 15:50
quote:ednaloy schreef op 04 juli 2016 @ 13:57:
[...]
ik merk wel dat als je een poos gewenning hebt van niet snaaien dat je er ook minder zin in hebt.
Ik merk dat ook. Suiker, witte pistoletjes, croissants en chips opgeven was dus heel zinvol voor mij!
Vandaag een lekker zomerse outfit aan met oudere broek (met riem!) en een nieuw bloesje in maat M! Ik voel me daardoor zo goed dat ik elke behoefte aan eten goed kan onderdrukken.
[...]
ik merk wel dat als je een poos gewenning hebt van niet snaaien dat je er ook minder zin in hebt.
Ik merk dat ook. Suiker, witte pistoletjes, croissants en chips opgeven was dus heel zinvol voor mij!
Vandaag een lekker zomerse outfit aan met oudere broek (met riem!) en een nieuw bloesje in maat M! Ik voel me daardoor zo goed dat ik elke behoefte aan eten goed kan onderdrukken.
maandag 4 juli 2016 om 19:25
Hoi Louise! Welkom terug in je eigen topic
Leuk dat de oudgedienden zich ook weer melden. Hoe lang vastte jij al? Discipline blijft dus een dingetje zo te zien.
Ed, jij blijft dus streng voor jezelf in de vakantie, daar was ik al bang voor. Het is waarschijnlijk de enige manier. Croissantjes en ijsjes eet ik al jaren niet meer. Misschien dat ik het gewoon ga proberen met alleen brunch en avondeten elke dag. Maar een drankje 's avonds vind ik wel zo lekker... En franse kaas...
Wie weet is het antwoord voor mij wel dat ik streng op de koolhydraten ga zijn.
Zelf was ik vanochtend zwaar teleurgesteld, ik zat 2,5 kg boven mijn gewicht van afgelopen vrijdagochtend
Ik hoop juist zó dat ik deze week de 10 kg kan bereiken... Ik ga er mijn best voor doen. Lekkere drankjes in het weekend is mijn valkuil, en opgewarmde restjes warm eten tussen de middag (ook in het weekend). Vasten was lastig vandaag, maar wel goed volgehouden.
Elske ik ben blij voor je, wat is het leuk om ineens in die leuke mooie kleding te passen hè?!
Leuk dat de oudgedienden zich ook weer melden. Hoe lang vastte jij al? Discipline blijft dus een dingetje zo te zien.
Ed, jij blijft dus streng voor jezelf in de vakantie, daar was ik al bang voor. Het is waarschijnlijk de enige manier. Croissantjes en ijsjes eet ik al jaren niet meer. Misschien dat ik het gewoon ga proberen met alleen brunch en avondeten elke dag. Maar een drankje 's avonds vind ik wel zo lekker... En franse kaas...
Wie weet is het antwoord voor mij wel dat ik streng op de koolhydraten ga zijn.
Zelf was ik vanochtend zwaar teleurgesteld, ik zat 2,5 kg boven mijn gewicht van afgelopen vrijdagochtend
Ik hoop juist zó dat ik deze week de 10 kg kan bereiken... Ik ga er mijn best voor doen. Lekkere drankjes in het weekend is mijn valkuil, en opgewarmde restjes warm eten tussen de middag (ook in het weekend). Vasten was lastig vandaag, maar wel goed volgehouden.
Elske ik ben blij voor je, wat is het leuk om ineens in die leuke mooie kleding te passen hè?!
maandag 4 juli 2016 om 19:43
Dank je ,OOgje! Volhouden blijft idd lastig voor mij maar beter uit te houden dan South beach of andere diëten. Wat ik op vakantie deed was mijn croissant bewaren voor de middag. Kinderen zijn nog jong en meestal sneed ik het stokbrood voor ze. Ik had dus daardoor kruimels op mijn bord. Dat ik niets at viel hen niet op. Uiteraard dronk ik wel mijn koffie!
Ik vast nu ruim twee jaar.
Ik vast nu ruim twee jaar.
Poep, wie heeft jou gescheten?
maandag 4 juli 2016 om 19:46
quote:00gjes schreef op 04 juli 2016 @ 19:25:
Ed, jij blijft dus streng voor jezelf in de vakantie, daar was ik al bang voor. Het is waarschijnlijk de enige manier. Croissantjes en ijsjes eet ik al jaren niet meer. Misschien dat ik het gewoon ga proberen met alleen brunch en avondeten elke dag. Maar een drankje 's avonds vind ik wel zo lekker... En franse kaas...
Wie weet is het antwoord voor mij wel dat ik streng op de koolhydraten ga zijn.
!
Je hoeft niet streng te zijn op een bepaalde macro, wanneer je sec naar het vasten kijkt is het gewoon een calorie restrictie....je vast dagen met een calorie restrictie van cal per dag. Wanneer je die over een hele week bij elkaar optelt en je rekend normaal zeg maar voor het gemak dagelijks 2000 calorieën dan heb je over een week een tekort van 3000 calorieën....daarom val je af..
Afvallen is een puur een kwestie van een negatief energie balans. Dus of je nou Koolhydraten eet of eiwitten of vetten. Je valt af met een tekort...dus wanneer je meer verbruikt dan je naar binnenschuift...
Ed, jij blijft dus streng voor jezelf in de vakantie, daar was ik al bang voor. Het is waarschijnlijk de enige manier. Croissantjes en ijsjes eet ik al jaren niet meer. Misschien dat ik het gewoon ga proberen met alleen brunch en avondeten elke dag. Maar een drankje 's avonds vind ik wel zo lekker... En franse kaas...
Wie weet is het antwoord voor mij wel dat ik streng op de koolhydraten ga zijn.
!
Je hoeft niet streng te zijn op een bepaalde macro, wanneer je sec naar het vasten kijkt is het gewoon een calorie restrictie....je vast dagen met een calorie restrictie van cal per dag. Wanneer je die over een hele week bij elkaar optelt en je rekend normaal zeg maar voor het gemak dagelijks 2000 calorieën dan heb je over een week een tekort van 3000 calorieën....daarom val je af..
Afvallen is een puur een kwestie van een negatief energie balans. Dus of je nou Koolhydraten eet of eiwitten of vetten. Je valt af met een tekort...dus wanneer je meer verbruikt dan je naar binnenschuift...
