Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe, wat en wanneer 5:2/vastenleefwijze
maandag 3 november 2014 om 20:09
Hier een nieuw (5:2) vastentopic. Er staat nog veel info in het oude topic:
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
louise1 wijzigde dit bericht op 03-11-2014 20:12
Reden: Toevoeging link
Reden: Toevoeging link
% gewijzigd
Poep, wie heeft jou gescheten?
woensdag 6 juli 2016 om 20:54
quote:muurbloempje66 schreef op 05 juli 2016 @ 21:47:
Ik wil ook beginnen met 5:2.
...
Dochter doet "mee". Zij mag niet meer snoepen en snacken. Ik voel me een slechte ouder als ik haar overgewicht zie. Alsof ik op alles ja zeg.
Welkom en succes Muurbloem!
Ik weet niet hoe oud je dochter is, maar kinderen mogen niet zomaar vasten, dat weet je wel hè?
Mijn kinderen hebben geen overgewicht, maar hebben wel mijn slechte snoep- en sjips-gewoonte overgenomen. Nu proberen we daar ook verandering in te brengen, maar dat gaat niet zonder slag of stoot.
We hebben afgesproken dat er op vrijdag of zaterdag zaken als koek, snoep, sjips en fris gekocht worden, en de rest van de week niet. Dat betekent dat als ze het in korte tijd opeten, ze de rest van de week niks hebben. We halen vaker bijzonder fruit in huis, en noten ed. In het begin zag je dat ze dus minder snoepten, maar nu merk ik dat ze het vaker zelf gaan kopen van hun zakgeld. Ik ga er maar van uit dat er wel weer een nieuw evenwicht in komt.
Courage, jij ook welkom en succes!
Ik wil ook beginnen met 5:2.
...
Dochter doet "mee". Zij mag niet meer snoepen en snacken. Ik voel me een slechte ouder als ik haar overgewicht zie. Alsof ik op alles ja zeg.
Welkom en succes Muurbloem!
Ik weet niet hoe oud je dochter is, maar kinderen mogen niet zomaar vasten, dat weet je wel hè?
Mijn kinderen hebben geen overgewicht, maar hebben wel mijn slechte snoep- en sjips-gewoonte overgenomen. Nu proberen we daar ook verandering in te brengen, maar dat gaat niet zonder slag of stoot.
We hebben afgesproken dat er op vrijdag of zaterdag zaken als koek, snoep, sjips en fris gekocht worden, en de rest van de week niet. Dat betekent dat als ze het in korte tijd opeten, ze de rest van de week niks hebben. We halen vaker bijzonder fruit in huis, en noten ed. In het begin zag je dat ze dus minder snoepten, maar nu merk ik dat ze het vaker zelf gaan kopen van hun zakgeld. Ik ga er maar van uit dat er wel weer een nieuw evenwicht in komt.
Courage, jij ook welkom en succes!
woensdag 6 juli 2016 om 20:57
quote:Lumos schreef op 06 juli 2016 @ 20:54:
Even een vraagje tussendoor; Wanneer je op de vastendag die 500 kcal eet, mag dat ook verdeeld zijn over de dag? Of gaat het om 1 maaltijd van rond de 500 kcal?
Dat mag allebei. Zelf deed ik in het begin gewoon 3 maaltijden, en tegenwoordig vast ik de hele dag tot het diner van 500 kcal.
Wat jij het prettigst vindt. Het helpt wel als je je koolhydraten beperkt die dag, dan heb je minder last van trek. Dus wel een eitje als ontbijt, en niet een cracker of boterham.
Laat je ons weten wanneer je gaat beginnen?
Even een vraagje tussendoor; Wanneer je op de vastendag die 500 kcal eet, mag dat ook verdeeld zijn over de dag? Of gaat het om 1 maaltijd van rond de 500 kcal?
Dat mag allebei. Zelf deed ik in het begin gewoon 3 maaltijden, en tegenwoordig vast ik de hele dag tot het diner van 500 kcal.
Wat jij het prettigst vindt. Het helpt wel als je je koolhydraten beperkt die dag, dan heb je minder last van trek. Dus wel een eitje als ontbijt, en niet een cracker of boterham.
Laat je ons weten wanneer je gaat beginnen?
donderdag 7 juli 2016 om 16:19
quote:00gjes schreef op 06 juli 2016 @ 20:57:
[...]
Dat mag allebei. Zelf deed ik in het begin gewoon 3 maaltijden, en tegenwoordig vast ik de hele dag tot het diner van 500 kcal.
Wat jij het prettigst vindt. Het helpt wel als je je koolhydraten beperkt die dag, dan heb je minder last van trek. Dus wel een eitje als ontbijt, en niet een cracker of boterham.
Laat je ons weten wanneer je gaat beginnen?
Het is bijna vakantie. In 3 weken tijd een beetje afvallen zal toch niet gaan. Dus dan na de vakantie maar beginnen denk ik. Ik kan wel tot de avond volhouden en dan overdag vasten.
Die koolhydraten zijn het grootste probleem bij mij. Ik eet daar teveel van, maar kan weinig alternatieven vinden. Behalve ei.
[...]
Dat mag allebei. Zelf deed ik in het begin gewoon 3 maaltijden, en tegenwoordig vast ik de hele dag tot het diner van 500 kcal.
Wat jij het prettigst vindt. Het helpt wel als je je koolhydraten beperkt die dag, dan heb je minder last van trek. Dus wel een eitje als ontbijt, en niet een cracker of boterham.
Laat je ons weten wanneer je gaat beginnen?
Het is bijna vakantie. In 3 weken tijd een beetje afvallen zal toch niet gaan. Dus dan na de vakantie maar beginnen denk ik. Ik kan wel tot de avond volhouden en dan overdag vasten.
Die koolhydraten zijn het grootste probleem bij mij. Ik eet daar teveel van, maar kan weinig alternatieven vinden. Behalve ei.
donderdag 7 juli 2016 om 16:24
quote:00gjes schreef op 06 juli 2016 @ 20:54:
[...]
Welkom en succes Muurbloem!
Ik weet niet hoe oud je dochter is, maar kinderen mogen niet zomaar vasten, dat weet je wel hè?
Mijn kinderen hebben geen overgewicht, maar hebben wel mijn slechte snoep- en sjips-gewoonte overgenomen. Nu proberen we daar ook verandering in te brengen, maar dat gaat niet zonder slag of stoot.
We hebben afgesproken dat er op vrijdag of zaterdag zaken als koek, snoep, sjips en fris gekocht worden, en de rest van de week niet. Dat betekent dat als ze het in korte tijd opeten, ze de rest van de week niks hebben. We halen vaker bijzonder fruit in huis, en noten ed. In het begin zag je dat ze dus minder snoepten, maar nu merk ik dat ze het vaker zelf gaan kopen van hun zakgeld. Ik ga er maar van uit dat er wel weer een nieuw evenwicht in komt.
Courage, jij ook welkom en succes!Nee maar als ze niet mag snoepen dan eet ze een boterham extra, en daar dan weer extra hagelslag op b.v. Ze eet meer dan ik en ik besef dat ik haar niks kan opleggen. Ze moet zelf ook mee willen werken voor haar eigen gezondheid. Ze is bijna 11. Ik heb al bijna geen snoep, koek in huis, maar het heeft tot nu toe niks geholpen. Al twee jaar komen we bij de diëtist. Traject doorlopen, maar bmi is nog steeds hetzelfde. Nu is de zomerstop en wil ik dagelijks met haar gaan wandelen.
[...]
Welkom en succes Muurbloem!
Ik weet niet hoe oud je dochter is, maar kinderen mogen niet zomaar vasten, dat weet je wel hè?
Mijn kinderen hebben geen overgewicht, maar hebben wel mijn slechte snoep- en sjips-gewoonte overgenomen. Nu proberen we daar ook verandering in te brengen, maar dat gaat niet zonder slag of stoot.
We hebben afgesproken dat er op vrijdag of zaterdag zaken als koek, snoep, sjips en fris gekocht worden, en de rest van de week niet. Dat betekent dat als ze het in korte tijd opeten, ze de rest van de week niks hebben. We halen vaker bijzonder fruit in huis, en noten ed. In het begin zag je dat ze dus minder snoepten, maar nu merk ik dat ze het vaker zelf gaan kopen van hun zakgeld. Ik ga er maar van uit dat er wel weer een nieuw evenwicht in komt.
Courage, jij ook welkom en succes!Nee maar als ze niet mag snoepen dan eet ze een boterham extra, en daar dan weer extra hagelslag op b.v. Ze eet meer dan ik en ik besef dat ik haar niks kan opleggen. Ze moet zelf ook mee willen werken voor haar eigen gezondheid. Ze is bijna 11. Ik heb al bijna geen snoep, koek in huis, maar het heeft tot nu toe niks geholpen. Al twee jaar komen we bij de diëtist. Traject doorlopen, maar bmi is nog steeds hetzelfde. Nu is de zomerstop en wil ik dagelijks met haar gaan wandelen.
donderdag 7 juli 2016 om 18:40
quote:omuwala schreef op 07 juli 2016 @ 15:56:
[...]
vandaag... maar voel me echt niet fijn , komt hopelijk snel weer goed (toch?)
Tuurlijk, komt allemaal weer helemaal goed. Lekker gedouched in je eigen douche?
Eerst goed voor jezelf (laten?) zorgen, dan knap je vanzelf weer op.
Af en toe kom je bij ons even buurten voor een , maar vasten mag je nu nog niet.
Lekker op tijd onder de wol vanavond, heerlijk in je eigen bed!
[...]
vandaag... maar voel me echt niet fijn , komt hopelijk snel weer goed (toch?)
Tuurlijk, komt allemaal weer helemaal goed. Lekker gedouched in je eigen douche?
Eerst goed voor jezelf (laten?) zorgen, dan knap je vanzelf weer op.
Af en toe kom je bij ons even buurten voor een , maar vasten mag je nu nog niet.
Lekker op tijd onder de wol vanavond, heerlijk in je eigen bed!
donderdag 7 juli 2016 om 18:46
quote:muurbloempje66 schreef op 07 juli 2016 @ 16:19:
[...]
Het is bijna vakantie. In 3 weken tijd een beetje afvallen zal toch niet gaan. Dus dan na de vakantie maar beginnen denk ik. Ik kan wel tot de avond volhouden en dan overdag vasten.
Die koolhydraten zijn het grootste probleem bij mij. Ik eet daar teveel van, maar kan weinig alternatieven vinden. Behalve ei.
Hoi Muurbloem, waarom zou je het uitstellen tot na de vakantie, als je nu al weet dat je dit wilt gaan doen? Je zult het toch vele jaren moeten volhouden als je slank(er) wilt worden en blijven. Ga gewoon lekker beginnen, om het uit te proberen, en om aan het idee te wennen.
Als je een beetje googled op koolhydraatarm en koolhydraatvrij vindt je al heel veel recepten en ideeën. Zelf ben ik lui, dus ik laat gewoon op vastendagen brood, aardappel, pasta en rijst uit het menu. Daardoor heb ik geleerd dat pastasaus net zo lekker is over groenten als over pasta. Ik doe dat nu ook soms op eetdagen, laatst hadden we broccoli over van de dag ervoor, man maakte pasta, dus ik at broccoli met pastasaus en kaas. Net zo lekker, gezonder, en geen honger die avond!
[...]
Het is bijna vakantie. In 3 weken tijd een beetje afvallen zal toch niet gaan. Dus dan na de vakantie maar beginnen denk ik. Ik kan wel tot de avond volhouden en dan overdag vasten.
Die koolhydraten zijn het grootste probleem bij mij. Ik eet daar teveel van, maar kan weinig alternatieven vinden. Behalve ei.
Hoi Muurbloem, waarom zou je het uitstellen tot na de vakantie, als je nu al weet dat je dit wilt gaan doen? Je zult het toch vele jaren moeten volhouden als je slank(er) wilt worden en blijven. Ga gewoon lekker beginnen, om het uit te proberen, en om aan het idee te wennen.
Als je een beetje googled op koolhydraatarm en koolhydraatvrij vindt je al heel veel recepten en ideeën. Zelf ben ik lui, dus ik laat gewoon op vastendagen brood, aardappel, pasta en rijst uit het menu. Daardoor heb ik geleerd dat pastasaus net zo lekker is over groenten als over pasta. Ik doe dat nu ook soms op eetdagen, laatst hadden we broccoli over van de dag ervoor, man maakte pasta, dus ik at broccoli met pastasaus en kaas. Net zo lekker, gezonder, en geen honger die avond!
donderdag 7 juli 2016 om 18:52
quote:muurbloempje66 schreef op 07 juli 2016 @ 16:24:
[...]
Nee maar als ze niet mag snoepen dan eet ze een boterham extra, en daar dan weer extra hagelslag op b.v. Ze eet meer dan ik en ik besef dat ik haar niks kan opleggen. Ze moet zelf ook mee willen werken voor haar eigen gezondheid. Ze is bijna 11. Ik heb al bijna geen snoep, koek in huis, maar het heeft tot nu toe niks geholpen. Al twee jaar komen we bij de diëtist. Traject doorlopen, maar bmi is nog steeds hetzelfde. Nu is de zomerstop en wil ik dagelijks met haar gaan wandelen.
Samen wandelen is heerlijk en gezellig. Misschien motiveert het als jullie runkeeper of een andere app gebruiken om bij te houden hoeveel/ver je loopt?
Het eetgedrag van een kind met die leeftijd veranderen lijkt me inderdaad lastig. Ik denk dat het begint met je eigen eetgedrag... Lastig hoor, je wilt haar stimuleren, en toch zorgen dat ze niet het gevoel krijgt dat ze niet in orde is... Ik wens je sterkte hierin.
[...]
Nee maar als ze niet mag snoepen dan eet ze een boterham extra, en daar dan weer extra hagelslag op b.v. Ze eet meer dan ik en ik besef dat ik haar niks kan opleggen. Ze moet zelf ook mee willen werken voor haar eigen gezondheid. Ze is bijna 11. Ik heb al bijna geen snoep, koek in huis, maar het heeft tot nu toe niks geholpen. Al twee jaar komen we bij de diëtist. Traject doorlopen, maar bmi is nog steeds hetzelfde. Nu is de zomerstop en wil ik dagelijks met haar gaan wandelen.
Samen wandelen is heerlijk en gezellig. Misschien motiveert het als jullie runkeeper of een andere app gebruiken om bij te houden hoeveel/ver je loopt?
Het eetgedrag van een kind met die leeftijd veranderen lijkt me inderdaad lastig. Ik denk dat het begint met je eigen eetgedrag... Lastig hoor, je wilt haar stimuleren, en toch zorgen dat ze niet het gevoel krijgt dat ze niet in orde is... Ik wens je sterkte hierin.
vrijdag 8 juli 2016 om 07:52
quote:00gjes schreef op 07 juli 2016 @ 18:40:
[...]
Tuurlijk, komt allemaal weer helemaal goed. Lekker gedouched in je eigen douche?
Eerst goed voor jezelf (laten?) zorgen, dan knap je vanzelf weer op.
Af en toe kom je bij ons even buurten voor een , maar vasten mag je nu nog niet.
Lekker op tijd onder de wol vanavond, heerlijk in je eigen bed!
lief! dank je wel i'll be around en ik blijf iig meelezen en tzt weer meedoen
hoop dat jullie 5:2 plannen voorspoedig verlopen!
rozea, hoe is het met jou?
INFJ, ben je hier ook nog? ben benieuwd hoe het met je gaat
[...]
Tuurlijk, komt allemaal weer helemaal goed. Lekker gedouched in je eigen douche?
Eerst goed voor jezelf (laten?) zorgen, dan knap je vanzelf weer op.
Af en toe kom je bij ons even buurten voor een , maar vasten mag je nu nog niet.
Lekker op tijd onder de wol vanavond, heerlijk in je eigen bed!
lief! dank je wel i'll be around en ik blijf iig meelezen en tzt weer meedoen
hoop dat jullie 5:2 plannen voorspoedig verlopen!
rozea, hoe is het met jou?
INFJ, ben je hier ook nog? ben benieuwd hoe het met je gaat
vrijdag 8 juli 2016 om 08:44
Fijn dat je er weer bent! Geef jezelf maar lekker de tijd
Met mij gaat het goed! Ik ben weer met de tweede vastenweek bezig en ik ga er nu psychisch veel beter mee om. Ik dacht eerst dat ik dan niet meer goed kon functioneren zonder eten maar dat is onzin, dat praatte ik mezelf aan. Nu doe ik gewoon alles wat ik normaal ook doe zeg maar. En dd eerste kilo was er maandag al weer af. Maandag weer wegen. Dikke knuffel Omu!
Met mij gaat het goed! Ik ben weer met de tweede vastenweek bezig en ik ga er nu psychisch veel beter mee om. Ik dacht eerst dat ik dan niet meer goed kon functioneren zonder eten maar dat is onzin, dat praatte ik mezelf aan. Nu doe ik gewoon alles wat ik normaal ook doe zeg maar. En dd eerste kilo was er maandag al weer af. Maandag weer wegen. Dikke knuffel Omu!
aan het typen...
vrijdag 8 juli 2016 om 09:33
quote:00gjes schreef op 07 juli 2016 @ 18:52:
[...]
Samen wandelen is heerlijk en gezellig. Misschien motiveert het als jullie runkeeper of een andere app gebruiken om bij te houden hoeveel/ver je loopt?
Het eetgedrag van een kind met die leeftijd veranderen lijkt me inderdaad lastig. Ik denk dat het begint met je eigen eetgedrag... Lastig hoor, je wilt haar stimuleren, en toch zorgen dat ze niet het gevoel krijgt dat ze niet in orde is... Ik wens je sterkte hierin.
Als een gemene stiefmoeder zeg maar
Maandag ga ik beginnen. Heb toch een maand ramadan achter de rug, dus dat moet niet zo moeilijk zijn.
[...]
Samen wandelen is heerlijk en gezellig. Misschien motiveert het als jullie runkeeper of een andere app gebruiken om bij te houden hoeveel/ver je loopt?
Het eetgedrag van een kind met die leeftijd veranderen lijkt me inderdaad lastig. Ik denk dat het begint met je eigen eetgedrag... Lastig hoor, je wilt haar stimuleren, en toch zorgen dat ze niet het gevoel krijgt dat ze niet in orde is... Ik wens je sterkte hierin.
Als een gemene stiefmoeder zeg maar
Maandag ga ik beginnen. Heb toch een maand ramadan achter de rug, dus dat moet niet zo moeilijk zijn.
zaterdag 9 juli 2016 om 01:32
Omuwala, sterkte!
Oogjen, dat is dus ook wat ik wil! 10 kilo eraf, daar kan ik nu alleen nog van dromen.
Hoop dat mij dat ook lukt!
Muurbloempje; ik heb ook net de Ramadan achter de rug en heb net besloten dat maandag ook mijn startdag wordt. Hoe ga jij het doen? Ik ben van plan om de hele dag te vasten en dan 's avonds een maaltijd van 500 kcal.
Ik ben zó benieuwd hoe me dit bevalt!
Ik moet trouwens ook veel meer bewegen. Heb een (ietwat onbetrouwbare) stappenteller op mijn telefoon. Die geeft wel een goede indicatie, maar globaal dus.
Vandaag heb ik iemand mee helpen verhuizen en ik heb echt keihard gewerkt. Veel bewogen dus en veel verbrand, dus dat is alvast een goed begin.
Veel succes iedereen!
Oogjen, dat is dus ook wat ik wil! 10 kilo eraf, daar kan ik nu alleen nog van dromen.
Hoop dat mij dat ook lukt!
Muurbloempje; ik heb ook net de Ramadan achter de rug en heb net besloten dat maandag ook mijn startdag wordt. Hoe ga jij het doen? Ik ben van plan om de hele dag te vasten en dan 's avonds een maaltijd van 500 kcal.
Ik ben zó benieuwd hoe me dit bevalt!
Ik moet trouwens ook veel meer bewegen. Heb een (ietwat onbetrouwbare) stappenteller op mijn telefoon. Die geeft wel een goede indicatie, maar globaal dus.
Vandaag heb ik iemand mee helpen verhuizen en ik heb echt keihard gewerkt. Veel bewogen dus en veel verbrand, dus dat is alvast een goed begin.
Veel succes iedereen!
nog wel in het ziekenhuis, maar ik ga als een speer!Welkom terug!
zondag 10 juli 2016 om 08:48
Ik ben weer terug van het kamp met groep 7. Het was heel erg leuk! Lekker 3,5 dag buiten geweest, gefietst, speurtochten gedaan, gekanoed, levend stratego gespeeld enz. Ook 2 dagen gekookt met de kinderen en de begeleiders en 1 dag pizza gegeten. Elke dag meer dan 12.000 stappen gelopen volgens de Fitbit.
Niet gevast en niet afgevallen. Morgen weer een vastendag.
Niet gevast en niet afgevallen. Morgen weer een vastendag.
zondag 10 juli 2016 om 15:44
quote:00gjes schreef op 10 juli 2016 @ 11:07:
Hoi Elske! Fijn dat het leuk was! Wat hebben jullie gekookt, en hoe waren de reacties?
De reacties op het eten, en het helpen met boodschappen doen en koken, waren heel positief. We hebben de eerste dag pasta met verschillende groenten (broccoli, wortel, mais, paprika) en tomatensaus en geraspte kaas gemaakt, met salade en stokbrood erbij. Alles los, zodat iedereen kon opscheppen wat hij wilde. De tweede dag kip kerrie met rijst, ook een vegetarische variant met Quorn. Er zijn geen kinderen die vegetarisch eten, wel een collega en sommige kinderen met een islamitische achtergrond eten alleen halal-vlees. Na een hele dag buiten smaakt volgens mij alles goed
Sommige leerlingen kregen nu al zin in de kooklessen die na de zomervakantie beginnen.
Hoi Elske! Fijn dat het leuk was! Wat hebben jullie gekookt, en hoe waren de reacties?
De reacties op het eten, en het helpen met boodschappen doen en koken, waren heel positief. We hebben de eerste dag pasta met verschillende groenten (broccoli, wortel, mais, paprika) en tomatensaus en geraspte kaas gemaakt, met salade en stokbrood erbij. Alles los, zodat iedereen kon opscheppen wat hij wilde. De tweede dag kip kerrie met rijst, ook een vegetarische variant met Quorn. Er zijn geen kinderen die vegetarisch eten, wel een collega en sommige kinderen met een islamitische achtergrond eten alleen halal-vlees. Na een hele dag buiten smaakt volgens mij alles goed
Sommige leerlingen kregen nu al zin in de kooklessen die na de zomervakantie beginnen.
maandag 11 juli 2016 om 08:19
quote:Courage-- schreef op 09 juli 2016 @ 01:32:
Omuwala, sterkte!
Oogjen, dat is dus ook wat ik wil! 10 kilo eraf, daar kan ik nu alleen nog van dromen.
Hoop dat mij dat ook lukt!
Muurbloempje; ik heb ook net de Ramadan achter de rug en heb net besloten dat maandag ook mijn startdag wordt. Hoe ga jij het doen? Ik ben van plan om de hele dag te vasten en dan 's avonds een maaltijd van 500 kcal.
Ik ben zó benieuwd hoe me dit bevalt!
Ik moet trouwens ook veel meer bewegen. Heb een (ietwat onbetrouwbare) stappenteller op mijn telefoon. Die geeft wel een goede indicatie, maar globaal dus.
Vandaag heb ik iemand mee helpen verhuizen en ik heb echt keihard gewerkt. Veel bewogen dus en veel verbrand, dus dat is alvast een goed begin.
Veel succes iedereen! ik ga het ook zo doen. Jij ook succes. Ik ben benieuwd.
Omuwala, sterkte!
Oogjen, dat is dus ook wat ik wil! 10 kilo eraf, daar kan ik nu alleen nog van dromen.
Hoop dat mij dat ook lukt!
Muurbloempje; ik heb ook net de Ramadan achter de rug en heb net besloten dat maandag ook mijn startdag wordt. Hoe ga jij het doen? Ik ben van plan om de hele dag te vasten en dan 's avonds een maaltijd van 500 kcal.
Ik ben zó benieuwd hoe me dit bevalt!
Ik moet trouwens ook veel meer bewegen. Heb een (ietwat onbetrouwbare) stappenteller op mijn telefoon. Die geeft wel een goede indicatie, maar globaal dus.
Vandaag heb ik iemand mee helpen verhuizen en ik heb echt keihard gewerkt. Veel bewogen dus en veel verbrand, dus dat is alvast een goed begin.
Veel succes iedereen! ik ga het ook zo doen. Jij ook succes. Ik ben benieuwd.
