Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe, wat en wanneer 5:2/vastenleefwijze
maandag 3 november 2014 om 20:09
Hier een nieuw (5:2) vastentopic. Er staat nog veel info in het oude topic:
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
louise1 wijzigde dit bericht op 03-11-2014 20:12
Reden: Toevoeging link
Reden: Toevoeging link
% gewijzigd
Poep, wie heeft jou gescheten?
donderdag 14 juli 2016 om 11:24
Hi, even een update van mij: ik schommel wat tussen de 79.8 en 80.5. Niet veel er af helaas. Maarrrrrr, ik houd mijn tijdraam ook niet goed vol elke dag. Vandaag weer wel dus zo dadelijk lekker lunchen. In de vakantie hoop ik (dagelijks) met de aquagym mee te doen en wat te tennissen af en toe.
Ik merk dat ik de vastenmethode minder goed volhoud nu na twee jaar
Ik merk dat ik de vastenmethode minder goed volhoud nu na twee jaar
Poep, wie heeft jou gescheten?
donderdag 14 juli 2016 om 14:26
Mag ik hier af en toe komen meeschrijven?
Ik heb nog hééééél veel pagina's in te lezen om tips van jullie op te doen maar ik ben vandaag aan mijn eerste vastendag begonnen. Ik denk dat ik mezelf het beste voel bij het spreiden van de 500 caloriën over de dag, als schema. Tot nu toe nog niets gegeten en nu begin ik een licht gevoel te krijgen. Niet echt honger, meer gewoon lege maag denk ik. Dus nu twijfel ik: een appel eten om dat gevoel weg te krijgen, met de kans dat ik er meer honger van krijg, of doorbijten? Ik ga nog een half uurtje proberen doorbijten.
Verder probeer ik op de andere dagen koolhydraatarm te eten. Dat lukt de ene keer beter dan de andere. Hopelijk ga ik mezelf dan op termijn beter in mijn vel voelen en meer energie krijgen. De luiheid moet wat uit mijn lijf.
Ik heb nog hééééél veel pagina's in te lezen om tips van jullie op te doen maar ik ben vandaag aan mijn eerste vastendag begonnen. Ik denk dat ik mezelf het beste voel bij het spreiden van de 500 caloriën over de dag, als schema. Tot nu toe nog niets gegeten en nu begin ik een licht gevoel te krijgen. Niet echt honger, meer gewoon lege maag denk ik. Dus nu twijfel ik: een appel eten om dat gevoel weg te krijgen, met de kans dat ik er meer honger van krijg, of doorbijten? Ik ga nog een half uurtje proberen doorbijten.
Verder probeer ik op de andere dagen koolhydraatarm te eten. Dat lukt de ene keer beter dan de andere. Hopelijk ga ik mezelf dan op termijn beter in mijn vel voelen en meer energie krijgen. De luiheid moet wat uit mijn lijf.
donderdag 14 juli 2016 om 15:20
aspirientje, welkom! Hoe gaat je vastendag tot nu toe?
Mijn museumbezoek en lunch zitten erop. Het is inderdaad tomatensoep en een salade nicoise zonder brood geworden. Mijn vriendin bestelde hetzelfde maar dan met brood. Zij kon zich niet voorstellen dat ik vandaag verder niets zou eten. Ik ben nu verzadigd en ga rond etenstijd naar de duinen fietsen en daar wandelen. Als ik nog erge honger krijg vanavond neem ik een warme douche en ga ik vroeg naar bed.
Mijn museumbezoek en lunch zitten erop. Het is inderdaad tomatensoep en een salade nicoise zonder brood geworden. Mijn vriendin bestelde hetzelfde maar dan met brood. Zij kon zich niet voorstellen dat ik vandaag verder niets zou eten. Ik ben nu verzadigd en ga rond etenstijd naar de duinen fietsen en daar wandelen. Als ik nog erge honger krijg vanavond neem ik een warme douche en ga ik vroeg naar bed.
donderdag 14 juli 2016 om 18:28
Dank je wel voor jullie welkom.
Vandaag mijn 2e vastendag, ging ook prima.
Mijn ontbijt pas om 10u genomen. Dat wil ik steeds iets opschuiven. Een paar keer trek gehad, maar dat verdwijnt ook weer. Vanavond sla met gamba's op, lekker hoor.
Die 1,5 kilo afgevallen, dat zal echt geen vet zijn. Maar als het 1,5 kilo in een week is ben ik al heel tevreden. Nog 5 weken en dan vakantie. Voor die tijd wilde ik 4 kilo kwijt zijn, dat moet b
volgens mij wel lukken.
Vandaag mijn 2e vastendag, ging ook prima.
Mijn ontbijt pas om 10u genomen. Dat wil ik steeds iets opschuiven. Een paar keer trek gehad, maar dat verdwijnt ook weer. Vanavond sla met gamba's op, lekker hoor.
Die 1,5 kilo afgevallen, dat zal echt geen vet zijn. Maar als het 1,5 kilo in een week is ben ik al heel tevreden. Nog 5 weken en dan vakantie. Voor die tijd wilde ik 4 kilo kwijt zijn, dat moet b
volgens mij wel lukken.
donderdag 14 juli 2016 om 18:52
quote:grapjasje schreef op 14 juli 2016 @ 18:30:
Oh ja, mag je op je vastendag linzen en kikkererwten? Ivm koolhydraten bedoel ik.
Je mag echt wel koolhydraten op je vastendag hoor. En kikkererwten en linzen zijn heel gezond.
Je moet alleen proberen binnen de 500 kcal te blijven. En dat zal wat minder makkelijk zijn met deze twee.
Welkom Aspirientje, ik ben ook net begonnen. Heb nog maar één dag gevast volgens 5:2, maar voel me nu al een expert haha.
Ik vind het spreiden van de 500 kcal over de dag lastig omdat ik dan nog continu aan eten blijf denken.
Dat doe ik dus ook niet, ik doe het in de avondmaaltijd en dan is het klaar. Is voor mij mentaal veel beter te hanteren!
Louise; kan je je nog herinneren waarom je met intermittend vasten bent begonnen?
Voor mij is het heel duidelijk: cholesterol verlagen en afvallen. Heb je je doelen misschien al bereikt?
Of vind je ze minder belangrijk geworden?
Muurbloempje, yes! Goed bezig!
Elske heeft haar lunch inmiddels achter de kiezen.
En wie vast er ook alweer met mij morgen? Rozea? Even teruglezen...
EDIT: ja, Rozea it is.
Over slapen gesproken; ik ben tegelijkertijd bezig om mijn slaappatroon te verbeteren > vroeger naar bed.
En ik geef mezelf toestemming om 's avonds even te slapen als ik heel moe ben. Wil meer mee gaan in de flow van mijn lichaam als mijn werk dat toelaat. Dus in jouw geval: lekker bijslapen want een nieuwe baan is mentaal heel zwaar.
Oh ja, mag je op je vastendag linzen en kikkererwten? Ivm koolhydraten bedoel ik.
Je mag echt wel koolhydraten op je vastendag hoor. En kikkererwten en linzen zijn heel gezond.
Je moet alleen proberen binnen de 500 kcal te blijven. En dat zal wat minder makkelijk zijn met deze twee.
Welkom Aspirientje, ik ben ook net begonnen. Heb nog maar één dag gevast volgens 5:2, maar voel me nu al een expert haha.
Ik vind het spreiden van de 500 kcal over de dag lastig omdat ik dan nog continu aan eten blijf denken.
Dat doe ik dus ook niet, ik doe het in de avondmaaltijd en dan is het klaar. Is voor mij mentaal veel beter te hanteren!
Louise; kan je je nog herinneren waarom je met intermittend vasten bent begonnen?
Voor mij is het heel duidelijk: cholesterol verlagen en afvallen. Heb je je doelen misschien al bereikt?
Of vind je ze minder belangrijk geworden?
Muurbloempje, yes! Goed bezig!
Elske heeft haar lunch inmiddels achter de kiezen.
En wie vast er ook alweer met mij morgen? Rozea? Even teruglezen...
EDIT: ja, Rozea it is.
Over slapen gesproken; ik ben tegelijkertijd bezig om mijn slaappatroon te verbeteren > vroeger naar bed.
En ik geef mezelf toestemming om 's avonds even te slapen als ik heel moe ben. Wil meer mee gaan in de flow van mijn lichaam als mijn werk dat toelaat. Dus in jouw geval: lekker bijslapen want een nieuwe baan is mentaal heel zwaar.
vrijdag 15 juli 2016 om 10:09
Goed gedaan elske!
Ik vond het gisteravond best nog zwaar, zelfs na het eten. En honger vanmorgen! Maar ik heb er wel zin in om dit volgende week serieus op te pikken. Het lijkt me zo haalbaar, aangezien je de dag nadien weer normaal mag eten. Dat haalt de zwarte wolk zo af van het idee dat je 'op je eten let'.
Ik vond het gisteravond best nog zwaar, zelfs na het eten. En honger vanmorgen! Maar ik heb er wel zin in om dit volgende week serieus op te pikken. Het lijkt me zo haalbaar, aangezien je de dag nadien weer normaal mag eten. Dat haalt de zwarte wolk zo af van het idee dat je 'op je eten let'.
vrijdag 15 juli 2016 om 10:15
quote:elske1975 schreef op 15 juli 2016 @ 10:07:
Rozea, hoeveel dagen heb je inmiddels gewerkt in je nieuwe baan? Gaat het goed? Word je goed ingewerkt?
Succes met vasten!
Ik ben nu zo'n 6x een dagdeel geweest en volgende week donderdag moet ik voor t eerst alleen dus dan ben ik goed ingewerkt. Er zullen altijd dingen zijn die ik niet weet omdat het gewoon zo breed is
Heb wel besloten om vandaag niet te vasten..ik heb echt even eten nodig. Gister ook gewerkt en het was erg hectisch.. en dat hakte er heel erg in. Ik lag er al vroeg in en was kapot. Zondag weer een poging
succes vandaag vasters!
Rozea, hoeveel dagen heb je inmiddels gewerkt in je nieuwe baan? Gaat het goed? Word je goed ingewerkt?
Succes met vasten!
Ik ben nu zo'n 6x een dagdeel geweest en volgende week donderdag moet ik voor t eerst alleen dus dan ben ik goed ingewerkt. Er zullen altijd dingen zijn die ik niet weet omdat het gewoon zo breed is
Heb wel besloten om vandaag niet te vasten..ik heb echt even eten nodig. Gister ook gewerkt en het was erg hectisch.. en dat hakte er heel erg in. Ik lag er al vroeg in en was kapot. Zondag weer een poging
succes vandaag vasters!
aan het typen...
vrijdag 15 juli 2016 om 10:16
vrijdag 15 juli 2016 om 20:48
Gefeliciteerd Elske!
Mooie cijfers Oogjes, dat inspireert!
En Rozea, even pas op de plaats klinkt verstandig in jouw geval.
Ik vond het vandaag moeilijk, heb het volgehouden tot 17.00, toen gaan eten.
Wel meer dan 500 kcal... ik had zó'n behoefte aan meer/lekkers. Nouja, het is niet anders.
Had de afgelopen dagen, ondanks dat ik normaal at, ook veel honger. Wel afgevallen tot nu toe.
Maandag is mijn weegmoment, 's kijken hoe het er dan voor staat.
Mooie cijfers Oogjes, dat inspireert!
En Rozea, even pas op de plaats klinkt verstandig in jouw geval.
Ik vond het vandaag moeilijk, heb het volgehouden tot 17.00, toen gaan eten.
Wel meer dan 500 kcal... ik had zó'n behoefte aan meer/lekkers. Nouja, het is niet anders.
Had de afgelopen dagen, ondanks dat ik normaal at, ook veel honger. Wel afgevallen tot nu toe.
Maandag is mijn weegmoment, 's kijken hoe het er dan voor staat.
zaterdag 16 juli 2016 om 08:46
quote:rozea schreef op 15 juli 2016 @ 10:15:
[...]
Heb wel besloten om vandaag niet te vasten..ik heb echt even eten nodig. Gister ook gewerkt en het was erg hectisch.. en dat hakte er heel erg in. Ik lag er al vroeg in en was kapot. Ik zou je nieuwe werk nu ook even voor laten gaan. Het is natuurlijk heel belangrijk dat je een goede start maakt. Succes met vasten morgen!
[...]
Heb wel besloten om vandaag niet te vasten..ik heb echt even eten nodig. Gister ook gewerkt en het was erg hectisch.. en dat hakte er heel erg in. Ik lag er al vroeg in en was kapot. Ik zou je nieuwe werk nu ook even voor laten gaan. Het is natuurlijk heel belangrijk dat je een goede start maakt. Succes met vasten morgen!
zondag 17 juli 2016 om 11:06
Nee ik ben op internet erover aan het lezen. Het doet mij aan een balansdag denken. De ene dag teveel en dit weer compenseren met een magere dag. Het probleem vind ik altijd wel om te bepalen hoeveel calorieën iets heeft. Je kunt opzoeken wat bv een ei aan calorieën is maar er zijn best veel dingen vooral combinaties maaltijden waarvan ik niet zou weten hoeveel calorieën er in zitten.
zondag 17 juli 2016 om 21:32
Vandaag ook weer gevast. Doe netjes twee keer per week en meestal zonder te veel problemen alleen de avondmaaltijd en veel thee. Vind het wel saai, maar ja. Ben ongeveer 1,5 kg kwijt en wil er nog 2. Het valt me op dat ik de dag na een vastendag makkelijker met een lege maag om kan gaan. Ik herken het gevoel en hoef er niet direct iets asn te doen door te eten. Als het vasten langer geleden is, ga ik weer sneller eten. Succes voor degenen die morgen vasten. Maandag is wel echt een vastendag....
