Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe, wat en wanneer 5:2/vastenleefwijze
maandag 3 november 2014 om 20:09
Hier een nieuw (5:2) vastentopic. Er staat nog veel info in het oude topic:
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
louise1 wijzigde dit bericht op 03-11-2014 20:12
Reden: Toevoeging link
Reden: Toevoeging link
% gewijzigd
Poep, wie heeft jou gescheten?
maandag 18 juli 2016 om 11:30
Vandaag ook aan het vasten. De derde keer.
De tweede keer viel beetje in het water en de dagen erna (te)veel gegeten, dus netto resultaat vanochtend: 0 eraf/erbij. Ik weet wel dat er spieren bij zijn gekomen, maar centimeters meten is me teveel gedoe.
Het ging de vorige vastendag mis omdat ik er eigenlijk helemaal niet klaar voor was (dagen ervoor veeeel honger). Ik heb er van geleerd om veel meer 'in te tunen' op mijn lichaam en proberen te voelen waar ik qua metabolisme zit. Klinkt vaag, maar beter kan ik het niet omschrijven.
De tweede keer viel beetje in het water en de dagen erna (te)veel gegeten, dus netto resultaat vanochtend: 0 eraf/erbij. Ik weet wel dat er spieren bij zijn gekomen, maar centimeters meten is me teveel gedoe.
Het ging de vorige vastendag mis omdat ik er eigenlijk helemaal niet klaar voor was (dagen ervoor veeeel honger). Ik heb er van geleerd om veel meer 'in te tunen' op mijn lichaam en proberen te voelen waar ik qua metabolisme zit. Klinkt vaag, maar beter kan ik het niet omschrijven.
dinsdag 19 juli 2016 om 08:16
quote:Courage-- schreef op 14 juli 2016 @ 18:52:
[...]
Je mag echt wel koolhydraten op je vastendag hoor. En kikkererwten en linzen zijn heel gezond.
Je moet alleen proberen binnen de 500 kcal te blijven. En dat zal wat minder makkelijk zijn met deze twee.
Ok, ik lees bij veel mensen dat ze op vastendag geen koolhydraten eten, vandaar mijn vraag.
Ik had een recept gezien van linzensoep, leek me weer een wat anders dan sla.
Gisteren gewogen, de eerste week 2,2 kilo afgevallen. Nu zal dat vast niet zo blijven, maar een mooi begin. Ik wil proberen voortaan op dinsdag en donderdag te vasten, dat zijjn mijn werkdagen en is het goed vol te houden. Dus vandaag vasten. Succes iedereen die vandaag ook vast.
[...]
Je mag echt wel koolhydraten op je vastendag hoor. En kikkererwten en linzen zijn heel gezond.
Je moet alleen proberen binnen de 500 kcal te blijven. En dat zal wat minder makkelijk zijn met deze twee.
Ok, ik lees bij veel mensen dat ze op vastendag geen koolhydraten eten, vandaar mijn vraag.
Ik had een recept gezien van linzensoep, leek me weer een wat anders dan sla.
Gisteren gewogen, de eerste week 2,2 kilo afgevallen. Nu zal dat vast niet zo blijven, maar een mooi begin. Ik wil proberen voortaan op dinsdag en donderdag te vasten, dat zijjn mijn werkdagen en is het goed vol te houden. Dus vandaag vasten. Succes iedereen die vandaag ook vast.
dinsdag 19 juli 2016 om 09:07
quote:grapjasje schreef op 19 juli 2016 @ 08:16:
[...]
Ok, ik lees bij veel mensen dat ze op vastendag geen koolhydraten eten, vandaar mijn vraag.
Gefeliciteerd met de eerste 2,2 kilo eraf!
Ik eet minder koolhydraten op een vastendag omdat (sommige) koolhydraten juist het hongergevoel versterken, na een korte bloedsuikerpiek heb je alweer honger. Ik tenminste. Het gaat dan met name om brood, witte pasta, witte rijst en suiker.
Maar je 'mag' alles eten op een vastendag.
[...]
Ok, ik lees bij veel mensen dat ze op vastendag geen koolhydraten eten, vandaar mijn vraag.
Gefeliciteerd met de eerste 2,2 kilo eraf!
Ik eet minder koolhydraten op een vastendag omdat (sommige) koolhydraten juist het hongergevoel versterken, na een korte bloedsuikerpiek heb je alweer honger. Ik tenminste. Het gaat dan met name om brood, witte pasta, witte rijst en suiker.
Maar je 'mag' alles eten op een vastendag.
dinsdag 19 juli 2016 om 09:15
Mijn vastendag ging goed gisteren. Overdag niks gegeten, gewinkeld en hardloopschoenen gekocht, en als avondeten een groot bord groenten (venkel, paprika, champignons, ui, knoflook, pompoen, kerriekruiden) met een beetje geitenkaas en een gekookt ei gegeten.
Vanochtend heb ik voor het eerst van mijn leven hardgelopen!! Na de zomervakantie beginnen we in groep 7 en 8 met het programma I Run 2b Fit. Onze school wordt een van de eerste basisscholen waar ze dat gaan doen. Het is een combinatie van hardlopen en voorlichting over gezond eten en leven. De leerkrachten doen ook mee. Ik wil een kleine voorsprong op de leerlingen hebben en heb om het schema gevraagd. De eerste les was 5 minuten wandelen, 1 minuut hardlopen, 1 minuut wandelen, dat 10 keer herhalen en dan nog een keer 5 minuten wandelen. Ik vond het wel goed te doen. Wel al warm in de zon. Ik twijfel of ik een hemdje zal kopen. Als ik dit nog een paar weken doe in de vakantie is dat misschien wel verstandig.
Vanochtend heb ik voor het eerst van mijn leven hardgelopen!! Na de zomervakantie beginnen we in groep 7 en 8 met het programma I Run 2b Fit. Onze school wordt een van de eerste basisscholen waar ze dat gaan doen. Het is een combinatie van hardlopen en voorlichting over gezond eten en leven. De leerkrachten doen ook mee. Ik wil een kleine voorsprong op de leerlingen hebben en heb om het schema gevraagd. De eerste les was 5 minuten wandelen, 1 minuut hardlopen, 1 minuut wandelen, dat 10 keer herhalen en dan nog een keer 5 minuten wandelen. Ik vond het wel goed te doen. Wel al warm in de zon. Ik twijfel of ik een hemdje zal kopen. Als ik dit nog een paar weken doe in de vakantie is dat misschien wel verstandig.
dinsdag 19 juli 2016 om 21:20
Hardlopen is leuk Elske, ik doe het momenteel niet omdat er een tijd geleden de klad in is gekomen, maar ik vond het altijd wel leuk om te doen (alleen beginnen is lastig ). Heel verstandig om met een rustig schema te beginnen.
Ik ben nu vooral heel erg aan de wandel en dat doet me ook heel goed. Dit als gevolg van pokemon gheghe.
Mijn vastendag gister ging ook prima. Vandaag gebeurde me hetzelfde als vorige week na de vastendag: weinig gegeten!
Nu alleen oppassen, want vorige week bleef dat de dagen erna ook, waardoor ik op mijn tweede vastendag teveel honger had en het aan het einde mis ging. Ik ben door het vasten gewend om honger te hebben, maar elke dag laag in de calorieën is waarschijnlijk ook niet goed voor mij, dan sla ik op enig moment door.
Veel succes weer iedereen!
Ik ben nu vooral heel erg aan de wandel en dat doet me ook heel goed. Dit als gevolg van pokemon gheghe.
Mijn vastendag gister ging ook prima. Vandaag gebeurde me hetzelfde als vorige week na de vastendag: weinig gegeten!
Nu alleen oppassen, want vorige week bleef dat de dagen erna ook, waardoor ik op mijn tweede vastendag teveel honger had en het aan het einde mis ging. Ik ben door het vasten gewend om honger te hebben, maar elke dag laag in de calorieën is waarschijnlijk ook niet goed voor mij, dan sla ik op enig moment door.
Veel succes weer iedereen!
woensdag 20 juli 2016 om 10:01
Lekker hoor Elske, hardlopen, ik heb het ook jaren gedaan, nu iedere keer een smoesje om het niet te doen
Dat is lastig Courage, weinig eten na een vastendag. Ik eb begrepen dat je de andere dagen echt wel voldoende moet eten, weet niet meer precies hoe het zit.
Gisteren mijn 3e vastendag gehad. Niet gegeten tot 12u, toen kwark met havermout en een banaan.
Om 16u wel wat honger, maar goed vol te houden Mijn avondeten was niet lekker en toen ging het fout.. 2 reepjes cote dór op.. Wel daarna 12 kilometer gefietst en bij een vriendin thee op met een bonbon
Jammer, maar helaas. Morgen weer een vastendag.
Wat ik wel mooi vind aan het vasten is dat ik merk dat 'honger' ook weer weg gaat. Dat ik dus ook op de eetdagen beter naar mijn lichaam luister.
Iedereen die vandaag vast, veel succes!
Dat is lastig Courage, weinig eten na een vastendag. Ik eb begrepen dat je de andere dagen echt wel voldoende moet eten, weet niet meer precies hoe het zit.
Gisteren mijn 3e vastendag gehad. Niet gegeten tot 12u, toen kwark met havermout en een banaan.
Om 16u wel wat honger, maar goed vol te houden Mijn avondeten was niet lekker en toen ging het fout.. 2 reepjes cote dór op.. Wel daarna 12 kilometer gefietst en bij een vriendin thee op met een bonbon
Jammer, maar helaas. Morgen weer een vastendag.
Wat ik wel mooi vind aan het vasten is dat ik merk dat 'honger' ook weer weg gaat. Dat ik dus ook op de eetdagen beter naar mijn lichaam luister.
Iedereen die vandaag vast, veel succes!
woensdag 20 juli 2016 om 21:50
quote:grapjasje schreef op 20 juli 2016 @ 10:01:
Wat ik wel mooi vind aan het vasten is dat ik merk dat 'honger' ook weer weg gaat. Dat ik dus ook op de eetdagen beter naar mijn lichaam luister.
Ja precies, dat doe ik dus iets te goed.
Ik ga morgen of vrijdag niet vasten (veeeel te druk), ook door de warmte niet zo gek veel gegeten gister en vandaag. In elk geval maandag weer. Maandag is een hele fijne dag om de week vastend mee te beginnen. Zet me wel heel erg op de goede koers.
Na afgelopen maandag was er een kilo af, dat is nu nog steeds. Ik probeer dat in elk geval vast te houden.
Dus geen snoep/koek/choco e.d.
Wat ik wel mooi vind aan het vasten is dat ik merk dat 'honger' ook weer weg gaat. Dat ik dus ook op de eetdagen beter naar mijn lichaam luister.
Ja precies, dat doe ik dus iets te goed.
Ik ga morgen of vrijdag niet vasten (veeeel te druk), ook door de warmte niet zo gek veel gegeten gister en vandaag. In elk geval maandag weer. Maandag is een hele fijne dag om de week vastend mee te beginnen. Zet me wel heel erg op de goede koers.
Na afgelopen maandag was er een kilo af, dat is nu nog steeds. Ik probeer dat in elk geval vast te houden.
Dus geen snoep/koek/choco e.d.
zaterdag 23 juli 2016 om 07:32
Success iedereen!
Doe dit dieet niet meer maar ben er vorig jaar 10 kilo mee afgevallen, van 78 naar 68 kilo. Ik viel ongeveer een kilo per maand af.
Voor mij was het heel nuttig om creatiever te leren koken (een dag zonder brood was altijd ondenkbaar) en om te leren dat mijn dagen niet altijd om eten hoeven draaien. Ik hou namelijk te veel
van eten en om 1 of andere reden heeft het mijn ogen geopend haha.
Maar goed, ik ben een jaar later nog steeds op gewicht en hou het nu bij met veel meer bewegen, gezonder eten en af en toe een balansdag
Misschien leuk een 'succesverhaal' te lezen. Veel succes nog iedereen!!
Doe dit dieet niet meer maar ben er vorig jaar 10 kilo mee afgevallen, van 78 naar 68 kilo. Ik viel ongeveer een kilo per maand af.
Voor mij was het heel nuttig om creatiever te leren koken (een dag zonder brood was altijd ondenkbaar) en om te leren dat mijn dagen niet altijd om eten hoeven draaien. Ik hou namelijk te veel
van eten en om 1 of andere reden heeft het mijn ogen geopend haha.Maar goed, ik ben een jaar later nog steeds op gewicht en hou het nu bij met veel meer bewegen, gezonder eten en af en toe een balansdag
Misschien leuk een 'succesverhaal' te lezen. Veel succes nog iedereen!!
zaterdag 23 juli 2016 om 08:16
quote:noamski schreef op 23 juli 2016 @ 07:32:
Success iedereen!
Doe dit dieet niet meer maar ben er vorig jaar 10 kilo mee afgevallen, van 78 naar 68 kilo. Ik viel ongeveer een kilo per maand af.
Voor mij was het heel nuttig om creatiever te leren koken (een dag zonder brood was altijd ondenkbaar) en om te leren dat mijn dagen niet altijd om eten hoeven draaien. Ik hou namelijk te veel van eten en om 1 of andere reden heeft het mijn ogen geopend haha.
Maar goed, ik ben een jaar later nog steeds op gewicht en hou het nu bij met veel meer bewegen, gezonder eten en af en toe een balansdag
Misschien leuk een 'succesverhaal' te lezen. Veel succes nog iedereen!!Zeker leuk om te lezen knap hoor!
Success iedereen!
Doe dit dieet niet meer maar ben er vorig jaar 10 kilo mee afgevallen, van 78 naar 68 kilo. Ik viel ongeveer een kilo per maand af.
Voor mij was het heel nuttig om creatiever te leren koken (een dag zonder brood was altijd ondenkbaar) en om te leren dat mijn dagen niet altijd om eten hoeven draaien. Ik hou namelijk te veel
van eten en om 1 of andere reden heeft het mijn ogen geopend haha.Maar goed, ik ben een jaar later nog steeds op gewicht en hou het nu bij met veel meer bewegen, gezonder eten en af en toe een balansdag
Misschien leuk een 'succesverhaal' te lezen. Veel succes nog iedereen!!Zeker leuk om te lezen knap hoor!
aan het typen...
zaterdag 23 juli 2016 om 08:35
quote:rozea schreef op 23 juli 2016 @ 08:16:
[...]
Zeker leuk om te lezen knap hoor!Dank je Ik vond het soms best wel zwaar en kon het echt alleen volhouden op dagen die niet te stressvol waren (en heb ook nooit gevast terwijl ik ongesteld was, dan zouden er echt doden gevallen zijn haha) dus respect dat je het weer opgepakt hebt zo snel na het beginnen met een nieuwe baan. Hoop dat het goed gaat!
[...]
Zeker leuk om te lezen knap hoor!Dank je Ik vond het soms best wel zwaar en kon het echt alleen volhouden op dagen die niet te stressvol waren (en heb ook nooit gevast terwijl ik ongesteld was, dan zouden er echt doden gevallen zijn haha) dus respect dat je het weer opgepakt hebt zo snel na het beginnen met een nieuwe baan. Hoop dat het goed gaat!
zaterdag 23 juli 2016 om 09:50
zaterdag 23 juli 2016 om 19:12
quote:noamski schreef op 23 juli 2016 @ 08:35:
[...]
Dank je Ik vond het soms best wel zwaar en kon het echt alleen volhouden op dagen die niet te stressvol waren (en heb ook nooit gevast terwijl ik ongesteld was, dan zouden er echt doden gevallen zijn haha) dus respect dat je het weer opgepakt hebt zo snel na het beginnen met een nieuwe baan. Hoop dat het goed gaat!Mwaa het gaat niet super om eerlijk te zijn. Morgen toch wel weer een poging doen Ik blijf proberen
[...]
Dank je Ik vond het soms best wel zwaar en kon het echt alleen volhouden op dagen die niet te stressvol waren (en heb ook nooit gevast terwijl ik ongesteld was, dan zouden er echt doden gevallen zijn haha) dus respect dat je het weer opgepakt hebt zo snel na het beginnen met een nieuwe baan. Hoop dat het goed gaat!Mwaa het gaat niet super om eerlijk te zijn. Morgen toch wel weer een poging doen Ik blijf proberen
aan het typen...
maandag 25 juli 2016 om 09:44
Ik doe vandaag ook weer een poging om te vasten. Week twee nog maar, dus het is nog zoeken naar wat werkt voor mij natuurlijk. Het voordeel is wel dat ik vorige week weer twee verjaardagsfeestjes heb gehad, dus ik voel me redelijk opgeblazen en heb bijna bij voorbaat al het gevoel dat zo een lichte dag me goed gaat doen. Nu nog hopen dat ik die gedachte de hele dag recht kan houden.
maandag 25 juli 2016 om 19:48
donderdag 28 juli 2016 om 21:46
En hoe is het met iedereen?
Ik ben nu 3 weken bezig en doe feitelijk 6:1, ik vast alleen op maandag.
Als ik er aan toe ben, dan pak ik de donderdag er ook bij.
Het heeft op mij ook een enorm doorwerkeffect op de andere dagen. Sowieso dinsdag/woensdag eet ik minder dan normaal. En mijn zin om te snoepen of teveel te eten is daardoor op dit moment ook weg. Dus ik eet gewoon heel gezond de rest van de week. Niet als een 'moeten' maar het gebeurt vanzelf.
Daarnaast ben ik heel veel gaan wandelen.
Als ik het nu zo bekijk, dan val ik ongeveer een halve kilo per week af.
Zou ik 5:2 doen dan zou het misschien wel een kilo kunnen zijn. Een getal dat je vaker leest hier.
En ter motivatie van anderen: ik val niet heel erg makkelijk af, heb het gevoel dat ik heel snel in een spaarstand schiet. Maar zo op deze manier gaat het lekker en zonder gedoe.
Ik ben nu 3 weken bezig en doe feitelijk 6:1, ik vast alleen op maandag.
Als ik er aan toe ben, dan pak ik de donderdag er ook bij.
Het heeft op mij ook een enorm doorwerkeffect op de andere dagen. Sowieso dinsdag/woensdag eet ik minder dan normaal. En mijn zin om te snoepen of teveel te eten is daardoor op dit moment ook weg. Dus ik eet gewoon heel gezond de rest van de week. Niet als een 'moeten' maar het gebeurt vanzelf.
Daarnaast ben ik heel veel gaan wandelen.
Als ik het nu zo bekijk, dan val ik ongeveer een halve kilo per week af.
Zou ik 5:2 doen dan zou het misschien wel een kilo kunnen zijn. Een getal dat je vaker leest hier.
En ter motivatie van anderen: ik val niet heel erg makkelijk af, heb het gevoel dat ik heel snel in een spaarstand schiet. Maar zo op deze manier gaat het lekker en zonder gedoe.
