Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe, wat en wanneer 5:2/vastenleefwijze
maandag 3 november 2014 om 20:09
Hier een nieuw (5:2) vastentopic. Er staat nog veel info in het oude topic:
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
louise1 wijzigde dit bericht op 03-11-2014 20:12
Reden: Toevoeging link
Reden: Toevoeging link
% gewijzigd
Poep, wie heeft jou gescheten?
zondag 31 juli 2016 om 10:14
Plannen werkt voor mij ook heel goed. Ik heb nu een paar recepten voor gemakkelijke en vullende maaltijden van 500 calorieën, die ik vaak herhaal. Ik vind het ook leuk om nieuwe dingen uit te proberen, ook op de gewone eetdagen.
Voor mij werkt het heel goed om ontbijt en lunch over te slaan. Dan hoef ik ook helemaal niet aan eten te denken. Ik vind dat gemakkelijker dan weinig eten.
Het enige wat ik lastig vind zijn sociale gelegenheden. Op vastendagen kan ik die wel om mijn eetmoment heen plannen, dat zijn maar 2 dagen in de week. Maar op andere dagen wil ik ook gewoon gezond en niet te veel eten. Uit eten gaan, een terrasje pakken, snacks bij vergaderingen - het is me eigenlijk allemaal te veel en niet gezond genoeg. Dat is echt iets van de laatste tijd. Vroeger kon ik daar juist enorm naar uitkijken en van genieten, maar toen was ik dus ook te zwaar. Ik ben niet zo goed in matigen, wel in besluiten dat ik gewoon niets neem. Dan ben je wel een uitzondering in gezelschap en dat vind ik ook weer niet leuk. Laatst was ik de enige die muntthee dronk bij een strandtent. De rest dronk bijzondere biertjes, cocktails of witte wijn.
Voor mij werkt het heel goed om ontbijt en lunch over te slaan. Dan hoef ik ook helemaal niet aan eten te denken. Ik vind dat gemakkelijker dan weinig eten.
Het enige wat ik lastig vind zijn sociale gelegenheden. Op vastendagen kan ik die wel om mijn eetmoment heen plannen, dat zijn maar 2 dagen in de week. Maar op andere dagen wil ik ook gewoon gezond en niet te veel eten. Uit eten gaan, een terrasje pakken, snacks bij vergaderingen - het is me eigenlijk allemaal te veel en niet gezond genoeg. Dat is echt iets van de laatste tijd. Vroeger kon ik daar juist enorm naar uitkijken en van genieten, maar toen was ik dus ook te zwaar. Ik ben niet zo goed in matigen, wel in besluiten dat ik gewoon niets neem. Dan ben je wel een uitzondering in gezelschap en dat vind ik ook weer niet leuk. Laatst was ik de enige die muntthee dronk bij een strandtent. De rest dronk bijzondere biertjes, cocktails of witte wijn.
zondag 31 juli 2016 om 10:25
quote:elske1975 schreef op 31 juli 2016 @ 10:14:
Het enige wat ik lastig vind zijn sociale gelegenheden. Op vastendagen kan ik die wel om mijn eetmoment heen plannen, dat zijn maar 2 dagen in de week. Maar op andere dagen wil ik ook gewoon gezond en niet te veel eten. Uit eten gaan, een terrasje pakken, snacks bij vergaderingen - het is me eigenlijk allemaal te veel en niet gezond genoeg. Dat is echt iets van de laatste tijd. Vroeger kon ik daar juist enorm naar uitkijken en van genieten, maar toen was ik dus ook te zwaar. Ik ben niet zo goed in matigen, wel in besluiten dat ik gewoon niets neem. Dan ben je wel een uitzondering in gezelschap en dat vind ik ook weer niet leuk. Laatst was ik de enige die muntthee dronk bij een strandtent. De rest dronk bijzondere biertjes, cocktails of witte wijn.
Ik probeer dat een beetje op te vangen door overdag wat lichter en gezonder te eten, op de dag zelf of de dag erna en lange wandeling in te plannen, een glas wijn te bestellen ipv mee te doen met een fles (dat doorschenken...) en een starter of dessert te laten staan. En dan gewoon te genieten van 2 heerlijke gangen. Moet ook wel een beetje leuk blijven
Klinkt als een heel gedoe maar zo kan ik gewoon echt lekker genieten van eens 'zondigen', vind uit eten namelijk fantastisch haha.
Oh, en de dag erna niet wegen. Geeft door al het zout een vertekend beeld wat de dag erna al weg is.
En snoep op het werk sla ik gewoon af. Zijn mensen na een paar weken zo aan gewend.
Fijn gevoel hé, dat dat gezonder eten steeds meer automatisch wordt.
Het enige wat ik lastig vind zijn sociale gelegenheden. Op vastendagen kan ik die wel om mijn eetmoment heen plannen, dat zijn maar 2 dagen in de week. Maar op andere dagen wil ik ook gewoon gezond en niet te veel eten. Uit eten gaan, een terrasje pakken, snacks bij vergaderingen - het is me eigenlijk allemaal te veel en niet gezond genoeg. Dat is echt iets van de laatste tijd. Vroeger kon ik daar juist enorm naar uitkijken en van genieten, maar toen was ik dus ook te zwaar. Ik ben niet zo goed in matigen, wel in besluiten dat ik gewoon niets neem. Dan ben je wel een uitzondering in gezelschap en dat vind ik ook weer niet leuk. Laatst was ik de enige die muntthee dronk bij een strandtent. De rest dronk bijzondere biertjes, cocktails of witte wijn.
Ik probeer dat een beetje op te vangen door overdag wat lichter en gezonder te eten, op de dag zelf of de dag erna en lange wandeling in te plannen, een glas wijn te bestellen ipv mee te doen met een fles (dat doorschenken...) en een starter of dessert te laten staan. En dan gewoon te genieten van 2 heerlijke gangen. Moet ook wel een beetje leuk blijven
Klinkt als een heel gedoe maar zo kan ik gewoon echt lekker genieten van eens 'zondigen', vind uit eten namelijk fantastisch haha.Oh, en de dag erna niet wegen. Geeft door al het zout een vertekend beeld wat de dag erna al weg is.
En snoep op het werk sla ik gewoon af. Zijn mensen na een paar weken zo aan gewend.
Fijn gevoel hé, dat dat gezonder eten steeds meer automatisch wordt.
zondag 31 juli 2016 om 10:29
quote:elske1975 schreef op 31 juli 2016 @ 10:09:
[...]
Heb je daar een recept van?
Tijdens het vasten at ik ze vooral als vulling dus gewoon met de zalm of asperges voor wat extra bite. In dat geval dus gewoon in de oven met wat kruiden er over.
Als ik zondig dan vul ik ze met blauwe kaas en spinazie. Zal het recept eens voor je zoeken.
[...]
Heb je daar een recept van?
Tijdens het vasten at ik ze vooral als vulling dus gewoon met de zalm of asperges voor wat extra bite. In dat geval dus gewoon in de oven met wat kruiden er over.
Als ik zondig
dan vul ik ze met blauwe kaas en spinazie. Zal het recept eens voor je zoeken.
zondag 31 juli 2016 om 11:37
quote:noamski schreef op 31 juli 2016 @ 10:29:
[...]
Tijdens het vasten at ik ze vooral als vulling dus gewoon met de zalm of asperges voor wat extra bite. In dat geval dus gewoon in de oven met wat kruiden er over.
Als ik zondig dan vul ik ze met blauwe kaas en spinazie. Zal het recept eens voor je zoeken.Klinkt allebei erg lekker!
[...]
Tijdens het vasten at ik ze vooral als vulling dus gewoon met de zalm of asperges voor wat extra bite. In dat geval dus gewoon in de oven met wat kruiden er over.
Als ik zondig
dan vul ik ze met blauwe kaas en spinazie. Zal het recept eens voor je zoeken.Klinkt allebei erg lekker!
zondag 31 juli 2016 om 11:39
quote:noamski schreef op 31 juli 2016 @ 10:25:
[...]
Ik probeer dat een beetje op te vangen door overdag wat lichter en gezonder te eten, op de dag zelf of de dag erna en lange wandeling in te plannen, een glas wijn te bestellen ipv mee te doen met een fles (dat doorschenken...) en een starter of dessert te laten staan. En dan gewoon te genieten van 2 heerlijke gangen. Moet ook wel een beetje leuk blijven Klinkt als een heel gedoe maar zo kan ik gewoon echt lekker genieten van eens 'zondigen', vind uit eten namelijk fantastisch haha.
Oh, en de dag erna niet wegen. Geeft door al het zout een vertekend beeld wat de dag erna al weg is.
En snoep op het werk sla ik gewoon af. Zijn mensen na een paar weken zo aan gewend.
Fijn gevoel hé, dat dat gezonder eten steeds meer automatisch wordt.Goede tips! Op mijn werk eet ik al enkele maanden geen zoetigheid of snacks meer. Alleen één keer Chinees gegeten na een vergadering. Als het goed is gaan wij na de zomervakantie geheel snoep- en snackvrij vergaderen.
[...]
Ik probeer dat een beetje op te vangen door overdag wat lichter en gezonder te eten, op de dag zelf of de dag erna en lange wandeling in te plannen, een glas wijn te bestellen ipv mee te doen met een fles (dat doorschenken...) en een starter of dessert te laten staan. En dan gewoon te genieten van 2 heerlijke gangen. Moet ook wel een beetje leuk blijven
Klinkt als een heel gedoe maar zo kan ik gewoon echt lekker genieten van eens 'zondigen', vind uit eten namelijk fantastisch haha.Oh, en de dag erna niet wegen. Geeft door al het zout een vertekend beeld wat de dag erna al weg is.
En snoep op het werk sla ik gewoon af. Zijn mensen na een paar weken zo aan gewend.
Fijn gevoel hé, dat dat gezonder eten steeds meer automatisch wordt.Goede tips! Op mijn werk eet ik al enkele maanden geen zoetigheid of snacks meer. Alleen één keer Chinees gegeten na een vergadering. Als het goed is gaan wij na de zomervakantie geheel snoep- en snackvrij vergaderen.
maandag 1 augustus 2016 om 11:34
Ik ben weer terug van twee weekjes Frankrijk. Het was leuk, fijn, ontspannen en lekker!
Ik heb niet bewust op mijn eten gelet, maar ik heb wel de indruk dat ik toch veel minder heb gesnoept en gesnackt dan voorheen. Ik heb gewoon lekker mijn wijntjes en cocktails gedronken, hmmm! Met franse kaasjes en sjips erbij, het was tenslotte vakantie. Soms sloegen we de lunch over na een stevig ontbijt.
Ik ben anderhalve kilo aangekomen, dat valt me mee. Eerlijk gezegd keek ik ernaar uit om weer te gaan vasten, ik voelde me soms zo vol en opgeblazen. Vandaag is weer mijn eerste vastendag, dat zal wel weer even wennen zijn.
Ik heb niet bewust op mijn eten gelet, maar ik heb wel de indruk dat ik toch veel minder heb gesnoept en gesnackt dan voorheen. Ik heb gewoon lekker mijn wijntjes en cocktails gedronken, hmmm! Met franse kaasjes en sjips erbij, het was tenslotte vakantie. Soms sloegen we de lunch over na een stevig ontbijt.
Ik ben anderhalve kilo aangekomen, dat valt me mee. Eerlijk gezegd keek ik ernaar uit om weer te gaan vasten, ik voelde me soms zo vol en opgeblazen. Vandaag is weer mijn eerste vastendag, dat zal wel weer even wennen zijn.
maandag 1 augustus 2016 om 12:11
00gjes, welkom terug! Ben je lekker uitgerust?
Ik heb vandaag ook een vastendag. Voor vanavond staat deze salade op het menu (met dank aan Hiltje uit een ander topic):
salade met koude sperzieboontjes, tonijn, sjalot, kappertjes, olijven en een hardgekookt ei en een dressing van een beetje olijfolie en citroensap en provencaalse kruiden.
Ik heb vandaag ook een vastendag. Voor vanavond staat deze salade op het menu (met dank aan Hiltje uit een ander topic):
salade met koude sperzieboontjes, tonijn, sjalot, kappertjes, olijven en een hardgekookt ei en een dressing van een beetje olijfolie en citroensap en provencaalse kruiden.
maandag 1 augustus 2016 om 19:49
quote:rozea schreef op 30 juni 2016 @ 19:04:
Yeah ..ik heb het volgehouden en het ging verbazingwekkend makkelijk haha..dat geeft de burger moed!
Hoi Rozea, ik zag dat je het nu weer lastig hebt met volhouden, vandaar even deze kwoot van jou erbij gehaald. Je kunt het best!
Elske sprak je misschien een beetje streng toe, maar ze heeft wel gelijk. Je kunt het namelijk wel, alleen de vraag is: wìl je het wel? In Amerika zeggen ze Actions speak louder than words. Je zegt al tijden dat je 5:2 vasten wilt doen, maar je hebt het maar een paar keer gedaan. Als ik kijk naar Elske zie ik dat zij heel gemotiveerd en vastbesloten is. Jij vindt dat je moet willen vasten, maar ik denk dat jij eigenlijk niet wilt vasten. Waarom denk je dat je wilt vasten? Ben je te zwaar? Is het voor je gezondheid? Of voor de buitenwereld?
Ik bedoel het goed hoor, ik hoop dat je dit niet als een aanval ziet, ik vind je juist een fijne meeschrijver en ik wil je graag helpen. Als je om de hoek zou wonen zou ik zeggen: "Kom, we vasten een dagje samen!"
Yeah ..ik heb het volgehouden en het ging verbazingwekkend makkelijk haha..dat geeft de burger moed!
Hoi Rozea, ik zag dat je het nu weer lastig hebt met volhouden, vandaar even deze kwoot van jou erbij gehaald. Je kunt het best!
Elske sprak je misschien een beetje streng toe, maar ze heeft wel gelijk. Je kunt het namelijk wel, alleen de vraag is: wìl je het wel? In Amerika zeggen ze Actions speak louder than words. Je zegt al tijden dat je 5:2 vasten wilt doen, maar je hebt het maar een paar keer gedaan. Als ik kijk naar Elske zie ik dat zij heel gemotiveerd en vastbesloten is. Jij vindt dat je moet willen vasten, maar ik denk dat jij eigenlijk niet wilt vasten. Waarom denk je dat je wilt vasten? Ben je te zwaar? Is het voor je gezondheid? Of voor de buitenwereld?
Ik bedoel het goed hoor, ik hoop dat je dit niet als een aanval ziet, ik vind je juist een fijne meeschrijver en ik wil je graag helpen. Als je om de hoek zou wonen zou ik zeggen: "Kom, we vasten een dagje samen!"
maandag 1 augustus 2016 om 19:55
quote:elske1975 schreef op 01 augustus 2016 @ 12:11:
00gjes, welkom terug! Ben je lekker uitgerust?
Ik heb vandaag ook een vastendag. Voor vanavond staat deze salade op het menu (met dank aan Hiltje uit een ander topic):
salade met koude sperzieboontjes, tonijn, sjalot, kappertjes, olijven en een hardgekookt ei en een dressing van een beetje olijfolie en citroensap en provencaalse kruiden.
Hmm lekker! Maar mis je dan niet iets warms? Voor mij is dat altijd heel belangrijk, dat ik warm en veel eet op een v-dag.
Ik las dat je zo goed gewicht aan het verliezen bent, wat fijn! Is het niet lastig in je vakantie, het vasten? Ik snap dat alle sociale zaken je steeds in een moeilijke situatie brengen. Muntthee en mineraalwater met citroen... Bedenk, het is het gezelschap dat het gezellig maakt, niet hetgeen ze in hun mond stoppen... Ik heb het "geluk" dat ik weinig vrienden heb, dus ook niet dit dilemma.
Vakantie was fijn, dank je!
00gjes, welkom terug! Ben je lekker uitgerust?
Ik heb vandaag ook een vastendag. Voor vanavond staat deze salade op het menu (met dank aan Hiltje uit een ander topic):
salade met koude sperzieboontjes, tonijn, sjalot, kappertjes, olijven en een hardgekookt ei en een dressing van een beetje olijfolie en citroensap en provencaalse kruiden.
Hmm lekker! Maar mis je dan niet iets warms? Voor mij is dat altijd heel belangrijk, dat ik warm en veel eet op een v-dag.
Ik las dat je zo goed gewicht aan het verliezen bent, wat fijn! Is het niet lastig in je vakantie, het vasten? Ik snap dat alle sociale zaken je steeds in een moeilijke situatie brengen. Muntthee en mineraalwater met citroen... Bedenk, het is het gezelschap dat het gezellig maakt, niet hetgeen ze in hun mond stoppen... Ik heb het "geluk" dat ik weinig vrienden heb, dus ook niet dit dilemma.
Vakantie was fijn, dank je!
maandag 1 augustus 2016 om 20:18
Hey 00gjes bedankt voor je post en welkom terug.
Goede vraag. Ik zit niet lekker in mijn vel nu dus ja ik wil mijn buik eraf. Maarrr gek genoeg voelt het lijf wat ik nu heb wel vertrouwd en is het onbewust misschien eng om dat te veranderen omdat er al zo veel is veranderd in mijn leven de laatste drie jaar. Maar je hebt wel een punt, als je (ik) het wil MOET het kunnen en is het echt mogelijk. Dus ja, een dubbel gevoel. Mijn gevoel zegt: hup wat kiloos eraf dan word je zelfverzekerder en zit je kleding wat fijner, maar mijn hoofd zegt: zou je dat nou wel doen, afvallen? Die koekjes zijn zo lekker, neem nou maar, je hebt het al moeilijk genoeg gehad: geniet!
Een strijd dus. Maar jullie posts helpen me wel even wat bewuster te worden dus bedankt daarvoor!
Goede vraag. Ik zit niet lekker in mijn vel nu dus ja ik wil mijn buik eraf. Maarrr gek genoeg voelt het lijf wat ik nu heb wel vertrouwd en is het onbewust misschien eng om dat te veranderen omdat er al zo veel is veranderd in mijn leven de laatste drie jaar. Maar je hebt wel een punt, als je (ik) het wil MOET het kunnen en is het echt mogelijk. Dus ja, een dubbel gevoel. Mijn gevoel zegt: hup wat kiloos eraf dan word je zelfverzekerder en zit je kleding wat fijner, maar mijn hoofd zegt: zou je dat nou wel doen, afvallen? Die koekjes zijn zo lekker, neem nou maar, je hebt het al moeilijk genoeg gehad: geniet!
Een strijd dus. Maar jullie posts helpen me wel even wat bewuster te worden dus bedankt daarvoor!
aan het typen...
maandag 1 augustus 2016 om 21:24
quote:rozea schreef op 01 augustus 2016 @ 20:18:
Dus ja, een dubbel gevoel. Mijn gevoel zegt: hup wat kiloos eraf dan word je zelfverzekerder en zit je kleding wat fijner, maar mijn hoofd zegt: zou je dat nou wel doen, afvallen? Die koekjes zijn zo lekker, neem nou maar, je hebt het al moeilijk genoeg gehad: geniet!
En voor welk probleem zijn die koekjes een oplossing? Je buik wordt er dikker van, dus je wordt er niet zelfverzekerder van en ook niet slanker. Dat zijn je doelen: zelfverzekerder en slanker worden.
Het leuke van 5:2 is ook dat je best een koekje kunt eten. Op je vastendag pas je het koekje in in je 500 calorieën. Op je niet-vastendag hoef je niet eens naar de calorieën te kijken. Dan kun je misschien zelfs wel 2 koekjes eten.
Dus ja, een dubbel gevoel. Mijn gevoel zegt: hup wat kiloos eraf dan word je zelfverzekerder en zit je kleding wat fijner, maar mijn hoofd zegt: zou je dat nou wel doen, afvallen? Die koekjes zijn zo lekker, neem nou maar, je hebt het al moeilijk genoeg gehad: geniet!
En voor welk probleem zijn die koekjes een oplossing? Je buik wordt er dikker van, dus je wordt er niet zelfverzekerder van en ook niet slanker. Dat zijn je doelen: zelfverzekerder en slanker worden.
Het leuke van 5:2 is ook dat je best een koekje kunt eten. Op je vastendag pas je het koekje in in je 500 calorieën. Op je niet-vastendag hoef je niet eens naar de calorieën te kijken. Dan kun je misschien zelfs wel 2 koekjes eten.
maandag 1 augustus 2016 om 21:29
quote:00gjes schreef op 01 augustus 2016 @ 19:55:
[...]
Hmm lekker! Maar mis je dan niet iets warms? Voor mij is dat altijd heel belangrijk, dat ik warm en veel eet op een v-dag.
Nee, niet echt. In de winter wel, denk ik.
quote:Ik las dat je zo goed gewicht aan het verliezen bent, wat fijn! Is het niet lastig in je vakantie, het vasten?Ik vind het wel moeilijker omdat ik tijdens mijn werk voortdurend afgeleid ben. Nu voelen vastendagen wel eens een beetje 'leeg'. Ik probeer voor mezelf wel zoveel mogelijk afleiding te plannen. Het scheelt wel dat ik dit al een tijdje doe. Als ik in de vakantie was begonnen was het vast niet zo goed gegaan.
[...]
Hmm lekker! Maar mis je dan niet iets warms? Voor mij is dat altijd heel belangrijk, dat ik warm en veel eet op een v-dag.
Nee, niet echt. In de winter wel, denk ik.
quote:Ik las dat je zo goed gewicht aan het verliezen bent, wat fijn! Is het niet lastig in je vakantie, het vasten?Ik vind het wel moeilijker omdat ik tijdens mijn werk voortdurend afgeleid ben. Nu voelen vastendagen wel eens een beetje 'leeg'. Ik probeer voor mezelf wel zoveel mogelijk afleiding te plannen. Het scheelt wel dat ik dit al een tijdje doe. Als ik in de vakantie was begonnen was het vast niet zo goed gegaan.
maandag 1 augustus 2016 om 22:13
quote:elske1975 schreef op 01 augustus 2016 @ 21:32:
[...]
Misschien kunnen we dat virtueel doen? Hoewel dat wel lastig is omdat we niet altijd allemaal gelijk op het forum zijn.
Goed idee! Rozea, hoe kunnen we jou het best een dag virtueel steunen?
Welke dag is voor jou makkelijk? Wat dacht je ervan als we een vastendag-eet-planning maken, en dan kunnen Elske en ik met je mee doen. Dan eten wij alles wat jij ook eet, dus geen koekjes graag
O/Omu/Aardbeiennectarine hoe is het nu met jou? Heeft de operatie je geholpen? Hoe staat het met je herstel? Ben je alweer beter, wat was het effect op je gewicht, wil je weer gaan vasten? Vertel...
En hoe staat het met de andere enthousiastelingen? Courage (gaat lekker geloof ik), aspirine, en ik vergeet een paar namen.
Zelf is deze eerste vastendag na de vakantie me prima afgegaan. Het was even schakelen, ik voelde wat lichte tegenzin maar na de eerste afgeslagen buikrommel ging het weer vanzelf.
[...]
Misschien kunnen we dat virtueel doen? Hoewel dat wel lastig is omdat we niet altijd allemaal gelijk op het forum zijn.
Goed idee! Rozea, hoe kunnen we jou het best een dag virtueel steunen?
Welke dag is voor jou makkelijk? Wat dacht je ervan als we een vastendag-eet-planning maken, en dan kunnen Elske en ik met je mee doen. Dan eten wij alles wat jij ook eet, dus geen koekjes graag
O/Omu/Aardbeiennectarine hoe is het nu met jou? Heeft de operatie je geholpen? Hoe staat het met je herstel? Ben je alweer beter, wat was het effect op je gewicht, wil je weer gaan vasten? Vertel...
En hoe staat het met de andere enthousiastelingen? Courage (gaat lekker geloof ik), aspirine, en ik vergeet een paar namen.
Zelf is deze eerste vastendag na de vakantie me prima afgegaan. Het was even schakelen, ik voelde wat lichte tegenzin maar na de eerste afgeslagen buikrommel ging het weer vanzelf.
maandag 1 augustus 2016 om 22:32
quote:00gjes schreef op 01 augustus 2016 @ 22:13:
[...]
Goed idee! Rozea, hoe kunnen we jou het best een dag virtueel steunen?
Welke dag is voor jou makkelijk? Wat dacht je ervan als we een vastendag-eet-planning maken, en dan kunnen Elske en ik met je mee doen. Dan eten wij alles wat jij ook eet, dus geen koekjes graag
Fijn idee..maar zouden jullie me dan kunnen zeggen wat ik mag/moet eten op een vastendag? Wel uitgaande van 3 eetmomenten... dat zou me al helpen, een soort opdracht Alleen miss slim om dat na mn vakantie te doen. Willen jullie dat?
[...]
Goed idee! Rozea, hoe kunnen we jou het best een dag virtueel steunen?
Welke dag is voor jou makkelijk? Wat dacht je ervan als we een vastendag-eet-planning maken, en dan kunnen Elske en ik met je mee doen. Dan eten wij alles wat jij ook eet, dus geen koekjes graag
Fijn idee..maar zouden jullie me dan kunnen zeggen wat ik mag/moet eten op een vastendag? Wel uitgaande van 3 eetmomenten... dat zou me al helpen, een soort opdracht Alleen miss slim om dat na mn vakantie te doen. Willen jullie dat?
aan het typen...
maandag 1 augustus 2016 om 22:56
Zeker:
Ontbijt: halfvolle yoghurt (150 ml) met een schepje gebroken lijnzaad (5 gram): 122 calorieën
Lunch: gekookt ei, twee tomaten in plakjes gesneden, plak ham (ca. 35 gram): 168 calorieën
Avondeten: 100 gram tonijn, 300 gram spinazie, 100 gram taugé, 1 rode paprika, 1 teentje knoflook, heel klein beetje olijfolie (5 gram): 236 calorieën
Totaal: 526 calorieën
Spinazie, uitgeperste knoflook, paprika en taugé roerbakken in de olijfolie, zout, peper en andere kruiden naar smaak toevoegen. Daarna de tonijn erover en smullen maar!
Drinken: water, mineraalwater, thee, koffie.
Ontbijt: halfvolle yoghurt (150 ml) met een schepje gebroken lijnzaad (5 gram): 122 calorieën
Lunch: gekookt ei, twee tomaten in plakjes gesneden, plak ham (ca. 35 gram): 168 calorieën
Avondeten: 100 gram tonijn, 300 gram spinazie, 100 gram taugé, 1 rode paprika, 1 teentje knoflook, heel klein beetje olijfolie (5 gram): 236 calorieën
Totaal: 526 calorieën
Spinazie, uitgeperste knoflook, paprika en taugé roerbakken in de olijfolie, zout, peper en andere kruiden naar smaak toevoegen. Daarna de tonijn erover en smullen maar!
Drinken: water, mineraalwater, thee, koffie.
dinsdag 2 augustus 2016 om 08:58
quote:aspirientje schreef op 02 augustus 2016 @ 08:11:
Wauw Elske, dat je er zo drie mooie eetmomenten van kan maken, netjes. Mij lukt dat niet Dus ik probeer zo lang mogelijk vol te houden niet te eten.
Ik ben vanmorgen mijn lunch vergeten, dus dan maken we er maar een vastendag van vandaag Ik eet zelf maar een keer per dag inmiddels op een vastendag. Maar ik ben wel zo begonnen.
Wauw Elske, dat je er zo drie mooie eetmomenten van kan maken, netjes. Mij lukt dat niet Dus ik probeer zo lang mogelijk vol te houden niet te eten.
Ik ben vanmorgen mijn lunch vergeten, dus dan maken we er maar een vastendag van vandaag Ik eet zelf maar een keer per dag inmiddels op een vastendag. Maar ik ben wel zo begonnen.
dinsdag 2 augustus 2016 om 09:30
quote:00gjes schreef op 02 augustus 2016 @ 09:23:
[...]
Goede oplossing!
Dat is omdenken voor gevorderden.
Slim inderdaad! In mijn 'vorige' leven zou dat voor mij een excuus geweest zijn om croissants bij de bakker te halen of voorverpakte sandwiches bij de supermarkt (daar zit voor 2 weken genoeg zout in).
Een voordeel van een tijdje 5:2 doen is dat je dit ook gewoon kunt. Je lichaam is al gewend om even op zijn eigen reserves te teren en je geest weet dat er niks ergs gebeurt als je een paar uur niet eet.
[...]
Goede oplossing!
Dat is omdenken voor gevorderden.
Slim inderdaad! In mijn 'vorige' leven zou dat voor mij een excuus geweest zijn om croissants bij de bakker te halen of voorverpakte sandwiches bij de supermarkt (daar zit voor 2 weken genoeg zout in).
Een voordeel van een tijdje 5:2 doen is dat je dit ook gewoon kunt. Je lichaam is al gewend om even op zijn eigen reserves te teren en je geest weet dat er niks ergs gebeurt als je een paar uur niet eet.
dinsdag 2 augustus 2016 om 10:02
PS Rozea, wist je dat er ook een kookboek van het 5:2 dieet bestaat? Het heet:
Het vastendieetkookboek door Mimi Spencer & Sarah Schenker
Het kost € 6,90 bij een bekende online boekwinkel met een blauw bol mannetje
In het gewone boek over 5:2 van Michael Mosley en Mimi Spencer staan trouwens ook wat recepten.
Het vastendieetkookboek door Mimi Spencer & Sarah Schenker
Het kost € 6,90 bij een bekende online boekwinkel met een blauw bol mannetje
In het gewone boek over 5:2 van Michael Mosley en Mimi Spencer staan trouwens ook wat recepten.
