Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe, wat en wanneer 5:2/vastenleefwijze
maandag 3 november 2014 om 20:09
Hier een nieuw (5:2) vastentopic. Er staat nog veel info in het oude topic:
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
louise1 wijzigde dit bericht op 03-11-2014 20:12
Reden: Toevoeging link
Reden: Toevoeging link
% gewijzigd
Poep, wie heeft jou gescheten?
vrijdag 29 juli 2016 om 08:26
Hier gaat het op de vastendagen op zich goed en redelijk vlot, ik merk 's ochtends al of het een goede vastendag gaat worden of niet dus ik laat ook daar van afhangen welke dag ik vast. De andere dagen sla ik jammer genoeg echt door, maar dat heeft niet met het vasten te maken. Het zit even niet zo goed in mijn hoofd en ik ben een emo-eter. Gisteren een afspraak gemaakt met een diëtiste om mezelf terug op de rails te krijgen. Het vasten werkt voor mij dus dat ga ik niet loslaten, ik voel me er echt goed en comfortabel bij, maar ik moet alles even terug op een rijtje krijgen in mijn hoofd, en vooral rond dat emo-eten.
vrijdag 29 juli 2016 om 08:42
quote:Courage-- schreef op 28 juli 2016 @ 21:46:
En hoe is het met iedereen?
Goed. De weegschaal was mij alweer gunstig gestemd gisterochtend: 64,8 kilo!
Ik pas mijn broek inmiddels! Laatst had ik in de opruiming een erg leuke broek gekocht in maat 38. Maat 40 was toen al te ruim en hij past nu perfect! Ik zwem nu 4 ochtenden per week en ik loop 2 keer hard volgens een beginnersschema. Zwemmen vind ik nog steeds het allerleukst.
Ik wijk eigenlijk nooit af van mijn geplande vastendagen. Als ik afspraken heb plan op een vastendag plan ik die het liefste na de lunch. Op niet-vastendagen maakt het me niet uit. Het valt me wel steeds meer op dat veel sociale gelegenheden heel erg om eten (en drinken) draaien. Een keer lekker eten op een terras of in een strandtent vind ik heel erg leuk, maar niet elke week. Laat staan een paar keer per week. Dat vind ik bij afspraken wel eens lastig. Hoe doen jullie dat?
En hoe is het met iedereen?
Goed. De weegschaal was mij alweer gunstig gestemd gisterochtend: 64,8 kilo!
Ik pas mijn broek inmiddels! Laatst had ik in de opruiming een erg leuke broek gekocht in maat 38. Maat 40 was toen al te ruim en hij past nu perfect! Ik zwem nu 4 ochtenden per week en ik loop 2 keer hard volgens een beginnersschema. Zwemmen vind ik nog steeds het allerleukst.
Ik wijk eigenlijk nooit af van mijn geplande vastendagen. Als ik afspraken heb plan op een vastendag plan ik die het liefste na de lunch. Op niet-vastendagen maakt het me niet uit. Het valt me wel steeds meer op dat veel sociale gelegenheden heel erg om eten (en drinken) draaien. Een keer lekker eten op een terras of in een strandtent vind ik heel erg leuk, maar niet elke week. Laat staan een paar keer per week. Dat vind ik bij afspraken wel eens lastig. Hoe doen jullie dat?
vrijdag 29 juli 2016 om 08:56
Rozea: ik heb er inderdaad zelf een gezocht. Ze heeft een privé praktijk in de buurt, maar is ook verbonden aan een ziekenhuis dus ik heb er vertrouwen in. Het eerste consult kost bij haar 50 euro en duurt anderhalf uur, het tweede en derde 35 euro voor een uur, dat is dan het uittekenen van een eetplan, eventuele opvolgsessies kosten 20 euro. Maar sommige mutualiteiten betalen een deel terug.
Elske: ik plan mijn vastendagen in de week, dan heb ik daar minder problemen mee omdat ik doorgaans dan gewoon thuis eet.
Elske: ik plan mijn vastendagen in de week, dan heb ik daar minder problemen mee omdat ik doorgaans dan gewoon thuis eet.
vrijdag 29 juli 2016 om 10:50
Hoe kan het toch dat het mij niet lukt? Is het gebrek aan discipline? Ik WEET dat het werkt..waarom lukt het dan niet..vind het echt raar. Ik weet wel dat ik de vastendag veeel te groot maak. A.s dinsdag ga ik op vakantie..dus ja, dan zeg ik tegen mezelf: na de vakantie, dan gaat het me lukken! Zucht..sorry voor deze ego post
aan het typen...
vrijdag 29 juli 2016 om 22:10
quote:rozea schreef op 29 juli 2016 @ 21:31:
Discipline..dat heb ik niet. En ik haal de slechte dingen in huis..ook niet erg slim
Slechte dingen in huis halen is eenvoudig op te lossen: gewoon niet doen
Ik weet niet of je echt discipline moet hebben voor 5:2? Ik ben erg bezig met het eindresultaat. Mijn streefgewicht motiveert mij om het vol te houden. Wat me ook motiveert is dat ik me al zoveel beter begon te voelen na een paar kilo afgevallen te zijn. Dat proces gaat door en de motivatie blijft. Natuurlijk heb ik soms ook zin om (meer) te eten op een vastendag. Dan houd ik mezelf voor dat ik dat morgen kan doen.
Discipline..dat heb ik niet. En ik haal de slechte dingen in huis..ook niet erg slim
Slechte dingen in huis halen is eenvoudig op te lossen: gewoon niet doen
Ik weet niet of je echt discipline moet hebben voor 5:2? Ik ben erg bezig met het eindresultaat. Mijn streefgewicht motiveert mij om het vol te houden. Wat me ook motiveert is dat ik me al zoveel beter begon te voelen na een paar kilo afgevallen te zijn. Dat proces gaat door en de motivatie blijft. Natuurlijk heb ik soms ook zin om (meer) te eten op een vastendag. Dan houd ik mezelf voor dat ik dat morgen kan doen.
zaterdag 30 juli 2016 om 19:43
zaterdag 30 juli 2016 om 19:47
quote:rozea schreef op 30 juli 2016 @ 19:43:
[...]
Je bedoelt zelfsabotage als in slechte dingen eten? Maar ik zie eten juist als troost, lief voor mezelf zijn..en niet als zelfsabotageAls je niets verandert aan de manier waarop je eet en de manier waarop je eten beschouwt val je niet af. Dat is niet hard bedoeld, maar gewoon waar.
[...]
Je bedoelt zelfsabotage als in slechte dingen eten? Maar ik zie eten juist als troost, lief voor mezelf zijn..en niet als zelfsabotageAls je niets verandert aan de manier waarop je eet en de manier waarop je eten beschouwt val je niet af. Dat is niet hard bedoeld, maar gewoon waar.
zaterdag 30 juli 2016 om 19:50
zaterdag 30 juli 2016 om 20:17
quote:elske1975 schreef op 30 juli 2016 @ 19:47:
[...]
Als je niets verandert aan de manier waarop je eet en de manier waarop je eten beschouwt val je niet af. Dat is niet hard bedoeld, maar gewoon waar.Ja idd..maar dat weet ik dondersgoed..ik kan alleen die knop niet vinden. Want slecht eten moet ik gaan zien als straf omdat mn lijf er slechter van wordt. Het voelt echt als verslaving.
[...]
Als je niets verandert aan de manier waarop je eet en de manier waarop je eten beschouwt val je niet af. Dat is niet hard bedoeld, maar gewoon waar.Ja idd..maar dat weet ik dondersgoed..ik kan alleen die knop niet vinden. Want slecht eten moet ik gaan zien als straf omdat mn lijf er slechter van wordt. Het voelt echt als verslaving.
aan het typen...
zaterdag 30 juli 2016 om 20:41
quote:rozea schreef op 30 juli 2016 @ 20:17:
[...]
Ja idd..maar dat weet ik dondersgoed..ik kan alleen die knop niet vinden. Want slecht eten moet ik gaan zien als straf omdat mn lijf er slechter van wordt.
Precies!
quote:Het voelt echt als verslaving.
Wat eet je op een normale eetdag (niet-vasten dag)?
En wat eet je op een vastendag als het goed gaat? Waar grijp je naar als je de fout in gaat?
[...]
Ja idd..maar dat weet ik dondersgoed..ik kan alleen die knop niet vinden. Want slecht eten moet ik gaan zien als straf omdat mn lijf er slechter van wordt.
Precies!
quote:Het voelt echt als verslaving.
Wat eet je op een normale eetdag (niet-vasten dag)?
En wat eet je op een vastendag als het goed gaat? Waar grijp je naar als je de fout in gaat?
zaterdag 30 juli 2016 om 20:53
quote:elske1975 schreef op 30 juli 2016 @ 20:41:
[...]
Precies!
[...]
Wat eet je op een normale eetdag (niet-vasten dag)?
En wat eet je op een vastendag als het goed gaat? Waar grijp je naar als je de fout in gaat?
Dan grijp ik idd naar suiker. Dat kan beginnen met suiker in de koffie s ochtends op een vastendag. En ja..later op de dag gaat het mis. Ach dat plakje ontbijtkoek kan wel..en de tweede ook wel.
Bij een goed gelukte vastendag eet ik
O:twee beschuit met kaas
L:een gekookt ei en bouillon
D: een salade of groentensoep
tussendoor veel thee en water.
[...]
Precies!
[...]
Wat eet je op een normale eetdag (niet-vasten dag)?
En wat eet je op een vastendag als het goed gaat? Waar grijp je naar als je de fout in gaat?
Dan grijp ik idd naar suiker. Dat kan beginnen met suiker in de koffie s ochtends op een vastendag. En ja..later op de dag gaat het mis. Ach dat plakje ontbijtkoek kan wel..en de tweede ook wel.
Bij een goed gelukte vastendag eet ik
O:twee beschuit met kaas
L:een gekookt ei en bouillon
D: een salade of groentensoep
tussendoor veel thee en water.
aan het typen...
zaterdag 30 juli 2016 om 21:02
Probeer eens een maand lang alle suikers te schrappen.
Je ontbijt van beschuit op een vastendag zou ik vervangen door halfvolle yoghurt zonder iets (of hoogstens een schepje lijnzaad). Je kunt ook alleen kaas eten. Alles waar vet en eiwit in zit verzadigt goed en zorgt niet voor grote bloedsuikerschommelingen. Beschuit is gemaakt van bewerkte koolhydraten en bevat ook nog suiker bovendien. Dat wekt honger op.
Je ontbijt van beschuit op een vastendag zou ik vervangen door halfvolle yoghurt zonder iets (of hoogstens een schepje lijnzaad). Je kunt ook alleen kaas eten. Alles waar vet en eiwit in zit verzadigt goed en zorgt niet voor grote bloedsuikerschommelingen. Beschuit is gemaakt van bewerkte koolhydraten en bevat ook nog suiker bovendien. Dat wekt honger op.
zondag 31 juli 2016 om 09:37
mss is t makkelijker om te beginnen met een iets haalbaarder doel, als je doel/streven te streng is, ben je idd 'doomed to fail' terwijl als je wel wijzigingen doorvoert maar iets minder streng het wellicht haalbaarder is en je ook eerder succesmomenten ervaart
ik zou willen dat we bij elkaar in de buurt woonden en we elkaar live door dit soort lastige momenten konden praten...
ik zou willen dat we bij elkaar in de buurt woonden en we elkaar live door dit soort lastige momenten konden praten...
zondag 31 juli 2016 om 09:58
zondag 31 juli 2016 om 10:04
Voor mij was het belangrijk dat wat ik at, wat luxer was dan normaal en dat ik alles de dag van tevoren klaarmaakte.
Ik grilde voor (laat!) ontbijt bijvoorbeeld wat asperges, een portobello en maakte een omelet van alleen eiwit, wat spinazie en een tomaat. Soms een plakje gerookte zalm er naast.
Portobellos uit de oven vond ik sowieso fantastisch want ze zijn heel vlezig dus je eet ook echt wat en ze hebben weinig calorieën.
Voor avondeten nam ik dan geroosterde groentes (tomaat, aubergine, groene bonen, portobello in stukjes, asperges) en dan kieperde ik er soms wat witvis of wat garnalen over. Kruiden zijn je vrienden!
Echt wel even wat werk vantevoren (en ik voelde me nogal decadent haha) maar dan weet je exact wat je eet op vastdag en dan hoef je nergens over na te denken. Dat werkt voor mij want met honger ga ik gegarandeerd smokkelen wanneer ik keuzes moet maken.
Hopelijk heb je er wat aan. Oh, en wees niet al te streng als het een keer mis gaat. Zelfs als je dan smokkelt, kom je qua calorieën nog een stuk lager uit dan een gewone dag dus das meegenomen. Volgende keer weer gewoon voor die 500 calorieën gaan. Trouwens, ik denk dat ik er normaal gesproken 600 at. Mijn grootste les: elke nieuwe dag is weer een nieuwe poging - een keer de mist in gaan is geen verpeste week/maand/dieet
Succes!
Ik grilde voor (laat!) ontbijt bijvoorbeeld wat asperges, een portobello en maakte een omelet van alleen eiwit, wat spinazie en een tomaat. Soms een plakje gerookte zalm er naast.
Portobellos uit de oven vond ik sowieso fantastisch want ze zijn heel vlezig dus je eet ook echt wat en ze hebben weinig calorieën.
Voor avondeten nam ik dan geroosterde groentes (tomaat, aubergine, groene bonen, portobello in stukjes, asperges) en dan kieperde ik er soms wat witvis of wat garnalen over. Kruiden zijn je vrienden!
Echt wel even wat werk vantevoren (en ik voelde me nogal decadent haha) maar dan weet je exact wat je eet op vastdag en dan hoef je nergens over na te denken. Dat werkt voor mij want met honger ga ik gegarandeerd smokkelen wanneer ik keuzes moet maken.
Hopelijk heb je er wat aan. Oh, en wees niet al te streng als het een keer mis gaat. Zelfs als je dan smokkelt, kom je qua calorieën nog een stuk lager uit dan een gewone dag dus das meegenomen. Volgende keer weer gewoon voor die 500 calorieën gaan. Trouwens, ik denk dat ik er normaal gesproken 600 at. Mijn grootste les: elke nieuwe dag is weer een nieuwe poging - een keer de mist in gaan is geen verpeste week/maand/dieet
Succes!
